مواد

• اقدامات
• اشارے
• انتباہ

جتنا ٹیسٹوسٹیرون "مرد ہارمون" کے نام سے جانا جاتا ہے ، وہ خواتین جسم میں بھی کم مقدار میں موجود ہوتا ہے۔ خواتین کی آبادی کا تقریبا 4٪ سے 7٪ ، لیکن ، انڈاشیوں میں بہت زیادہ ٹیسٹوسٹیرون پیدا ہوتا ہے ، جو عام طور پر اس مسئلے کا سبب بنتا ہے جس کو پولیسیسٹک انڈاشی سنڈروم کہا جاتا ہے۔ خواتین میں اضافی ٹیسٹوسٹیرون ovulation کو خراب کر سکتا ہے اور بانجھ پن کا سبب بن سکتا ہے ، اس کے علاوہ دیگر علامات جیسے اضافی مہاسے ، آواز کو گاڑھا ہونا اور چہرے کے بالوں کی نمو۔ جسم میں ہارمون کی سطح کو کم کرنے کے ل medic ، دوائیں استعمال کریں اور غذا میں کچھ تبدیلیاں کریں۔

اقدامات

حصہ 1 کا 1: ادویات کے ذریعہ ہارمون کی سطح کو کنٹرول کرنا

1. 

   اگر آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ ہارمون کی تیاری کے ساتھ کچھ ٹھیک نہیں ہے تو ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ ایک خون کی جانچ آسانی سے ہارمونل عدم توازن کی شناخت کر سکتی ہے۔ ایک عورت کی حیثیت سے ، آپ شاید پہلے ہی جسم میں اضافی ایسٹروجن کی علامتوں کو جانتے ہو ، جیسے گرم چمک اور جذباتی بحران ، ٹھیک ہے؟ مسئلہ یہ ہے کہ زیادہ تر ٹیسٹوسٹیرون عام طور پر نشوونما کرنے میں زیادہ وقت لگتا ہے۔ جینیاتیات اور ماحولیاتی عوامل کچھ غدود کی خرابی (جیسے بیضہ دانی اور ادورکک اور پٹیوٹری غدود) کو فروغ دیتے ہیں ، جس سے ہارمون کی اضافی پیداوار ہوتی ہے۔
   • پولیسیسٹک انڈاشی سنڈروم (پی سی او ایس) عام طور پر زیادہ ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کی وجہ سے ہوتا ہے اور بلوغت کے بعد کسی بھی مرحلے میں ترقی کرسکتا ہے۔
   • پی سی او ایس کی نشوونما ہوتی ہے کیونکہ ٹیسٹوسٹیرون انڈے کے رحم میں انڈوں کے اخراج سے روکتا ہے۔ جب انڈاشیوں کے پتے کھلنے میں ناکام ہوجاتے ہیں تو ، انڈے اور سیال جمع ہوجاتے ہیں ، جس سے گیس کی تشکیل ہوتی ہے۔
   • حیض اور پی سی او ایس کی کمی کے علاوہ ، ضرورت سے زیادہ ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کی دیگر علامات میں ہیرسوٹزم (بڑھتی ہوئی بالوں کی نشوونما) ، بڑھتی ہوئی جارحیت اور البیڈو ، پٹھوں کی افزائش ، کلیٹوریل توسیع ، مہاسوں کی نشوونما ، آواز کا گہرا ہونا اور جلد کی تاریکائی شامل ہیں۔

2. 

   
   
   ذیابیطس پر نگاہ رکھیں۔ ٹائپ 2 ذیابیطس انسولین کے اثرات کی وجہ سے سیلولر حساسیت میں کمی کی خصوصیت ہے اور یہ عام طور پر موٹاپا کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ بیماری عام طور پر ضرورت سے زیادہ انسولین کی پیداوار کا سبب بنتی ہے ، جس کے نتیجے میں وہ زیادہ ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کا سبب بن سکتا ہے۔ لہذا ، موٹاپا ، ٹائپ 2 ذیابیطس ، اعلی ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار اور پی سی او ایس ایک دوسرے کے ساتھ پیش آنے والے مسائل ہیں ، اگر آپ اس کی اجازت دیتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر خون کے ٹیسٹ کا حکم دے گا تاکہ آپ کو ذیابیطس ہونے کا خطرہ ہو۔
   • ٹائپ 2 ذیابیطس سے بچا جاسکتا ہے اور یہاں تک کہ غذائی تبدیلیوں (مثلا for کاربوہائیڈریٹ اور ہائیڈروجنیٹڈ چربی کی کھپت میں کمی) ، وزن میں کمی اور باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کے ذریعے بھی اس کی روک تھام کی جاسکتی ہے۔
   • ممکنہ طور پر ڈاکٹر انسولین مزاحمت کو کم کرنے کے ل drugs دوائیں لکھ دے گا ، جیسے میٹفارمین (گلیفج) یا پیوگلیٹازون (ایکٹوس)۔ وہ ٹیسٹوسٹیرون اور انسولین کی سطح کو مستحکم کرنے میں مدد کریں گے ، ایک بار پھر ماہواری کو کنٹرول کریں گے۔
   • انسولین اور ٹیسٹوسٹیرون کی اعلی سطح کے امتزاج سے ہائی بلڈ پریشر ، کولیسٹرول کا عدم توازن (ضرورت سے زیادہ "خراب" ایل ڈی ایل کولیسٹرول) اور قلبی امراض کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
   • ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ پی سی او ایس میں مبتلا مریضوں میں سے تقریبا 43 43 فیصد میں میٹابولک سنڈروم بھی ہوتا ہے ، یہ مسئلہ عام طور پر ذیابیطس کے خطرے والے عوامل کے ساتھ بیک وقت ہوتا ہے۔ اس طرح کے عوامل میں شامل ہیں: موٹاپا ، ہائپرگلیسیمیا ، ہائپرلیپیڈیمیا اور ہائی بلڈ پریشر۔

3. 

   
   
   پیدائش پر قابو پانے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ ٹیسٹوسٹیرون کی اعلی سطح کی وجہ سے پی سی او ایس کی نشوونما کے بعد ، پری مینوپاسال خواتین میں یوٹیرن کینسر کا خطرہ بڑھتا ہے۔ پروجسٹرون گولیوں یا مانع حمل دواؤں کے استعمال کے ذریعہ جس سے ایسٹروجن اور پروجیسٹرون ہوتا ہے اس کے ذریعے کینسر کے امکانات کو کم کرنے کے لئے ماہواری کی واپسی کو "زبردستی" کرنا ضروری ہے۔ یاد رکھیں کہ مانع حمل کرتے وقت مانع حمل آپ کی زرخیزی کو بحال نہیں کرے گا۔
   • پی سی او ایس کے شکار افراد کے لئے مانع حمل کے متعدد فوائد ہیں ، لیکن منفی ضمنی اثرات کے بارے میں ڈاکٹر کے ساتھ تبادلہ خیال کیا جانا چاہئے۔ ان میں کم البیڈو ، موڈ میں تبدیلی ، وزن میں اضافے ، سر درد ، چھاتی کی کوملتا اور بیمار ہونا شامل ہیں۔
   • اس سے پہلے کہ آپ ٹیسٹوسٹیرون سے متعلقہ مسائل ، جیسے چہرے کے بالوں میں اضافے اور مہاسوں میں تبدیلیوں کو محسوس کریں اس سے پہلے آپ کو تقریبا چھ ماہ تک مانع حمل کا استعمال کرنا چاہئے۔

4. 

   
   
   antiandrogens کی کوشش کریں. یہ ان لوگوں کے لئے ایک اختیار ہے جو اعلی ٹیسٹوسٹیرون کی سطح سے دوچار ہیں ، انہیں ذیابیطس نہیں ہے اور مانع حمل نہ کرنے کو ترجیح دیتے ہیں۔ اینڈروجن جسم میں مرد کی خصوصیات کی نشوونما کے لئے ذمہ دار ہارمون ہیں۔ عام طور پر استعمال ہونے والے اینٹیینڈروجنز میں شامل ہیں: اسپیرونولاکٹون (ایلڈیکٹون) ، لییوپولائڈ (لیوپرون) اور گوسیرلین (زولاڈیکس)۔ تاثیر اور مضر اثرات کا اندازہ کرنے کے ل doctor ڈاکٹر چھ ماہ تک دوائیوں کی کم مقدار میں تجربہ کرنے کی سفارش کرسکتا ہے۔
   • ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو کم کرنے کے ل Anti ٹرانسسیجولس کے ذریعہ اینٹی انڈروجنز کا استعمال بھی کیا جاتا ہے ، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جو صنف سوئچنگ سرجری کا انتخاب کرتے ہیں۔
   • دیگر مسائل جو خواتین میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں اضافے کا سبب بن سکتے ہیں ان میں انڈاشیوں میں کینسر اور ٹیومر ، کشنگ کی بیماری اور ایڈنل غدود میں کینسر شامل ہیں۔
   • صحت مند خواتین میں ، بیضہ دانی اور ادورکک غدود تقریبا test 50٪ تک ٹیسٹوسٹیرون تیار کرتے ہیں۔

حصہ 2 کا 2: کھانے کے ذریعہ ہارمون کی سطح کو کنٹرول کرنا

1. 

   زیادہ سویا کھائیں۔ یہ فائٹوسٹروجن مرکبات میں وافر ہے جو اسوفلاوونس (جیسے جینیسٹین اور گلائسائٹین) کے نام سے جانا جاتا ہے ، جو جسم میں ایسٹروجن کے اثرات کو نقل کرتے ہیں اور ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو کم کرتے ہیں۔ سویا میں ڈائیڈزین بھی ہوتی ہے ، جو بڑی آنت میں اینٹی اینڈروجینک مرکب برابر میں تبدیل ہوجاتی ہے ، جو ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار اور اثرات کو کم کرتی ہے۔
   • سویا کی مصنوعات متنوع ہیں اور اناج ، روٹی ، توفو ، مشروبات ، اناج کی سلاخوں اور گوشت کے متبادل (مثال کے طور پر سبزی خور ہیمبرگر) میں پایا جاسکتا ہے۔
   • سویا ایک فائٹوسٹروجن ، ایک پودوں کا مرکب ہے جو ایسٹروجن ریسیپٹرس کو جوڑتا ہے۔ فائٹوسٹروجینز وہ نہیں ہیں انسانی جسم کے ذریعہ تیار کردہ ایسٹروجن کے برابر ہے ، کیونکہ وہ ہارمون کے الفا اور بیٹا رسیپٹرس پر عمل نہیں کرتے ہیں ، بیٹا رسیپٹرز تک محدود ہیں۔ افواہوں کے باوجود ، سویا کی کھپت نہیں اس کا تعلق چھاتی یا تائیرائڈ کی دشواریوں سے ہے اور طبی لحاظ سے یہ صحت مند ثابت ہے۔
   • فوائد کے باوجود ، سویا میں کچھ دشوارییں ہیں ، جیسے جی ایم اور پروسس شدہ اناج۔ سویابین کی پروسیسنگ میں استعمال ہونے والے اعلی ٹمپریچر ایسڈ ہائیڈروالیسس سے کارسنجن پیدا ہوتا ہے جیسے 3-ایم سی پی ڈی اور 1،3-DCP۔جب چٹنی اور سویا پھلیاں خریدتے ہو ، تو یہ معلوم کرنے کے لئے استفسار کریں کہ آیا اعلی درجہ حرارت پر مصنوعات پر کارروائی نہیں ہوئی ہے۔ "قدرتی طور پر خمیر شدہ" اصطلاحات کے ل oil تیل اور سویا ساس کی پیکیجنگ کو دیکھیں۔
   • سویا کی زیادتی کولیجن کی پیداوار کو کم کرتی ہے ، کیونکہ بیٹا ایسٹروجن رسیپٹر کے ذریعہ اسے "روک دیا" جائے گا۔

2. 

   زیادہ فلیکسیڈ کھائیں۔ سن کے بیج ومیگا 3 فیٹی ایسڈ (جس میں سوزش کے مخالف اثرات ہوتے ہیں) اور لگنن (مرکبات جو ایسٹروجن کی پیداوار کو متحرک کرتے ہیں) سے مالا مال ہیں۔ Lignans جسم میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو کم کرتی ہے اور خواتین کے ذریعہ تیار کردہ سب سے طاقتور اینڈروجن ، ڈائی ہائڈروٹیسٹوسٹیرون میں اس کی تبدیلی کو دباتی ہے۔ فلیکسائڈ صرف پیٹ سے ہضم ہوتی ہے جب زمین ، یہ مت بھولنا! اپنے ناشتے میں دانہ یا دہی میں کچھ زمینی بیج پھینک دیں! کھپت میں اضافہ کرنے کا دوسرا آپشن بیج کی روٹی ہے۔
   • لگننس مرکبات کی سطح میں اضافہ کرتے ہیں جو جنسی ہارمونز کو پابند کرتے ہیں ، جسم میں androgen ریسیپٹرز کے ساتھ ٹیسٹوسٹیرون کے انووں کے رابطے کو غیر فعال کرتے ہیں۔
   • فلسنسیڈ اب تک لنگن کا بہترین ذریعہ ہے۔ دوسرا اور دور تر کا بیج ہے۔

3. 

   چربی کی کھپت کو محدود کریں۔ ٹیسٹوسٹیرون ایک سٹیرایڈ ہارمون ہے جسے جسم میں کولیسٹرول کی پیداوار کی ضرورت ہے۔ کولیسٹرول صرف جانوروں کی اصل (گوشت ، پنیر ، مکھن ، وغیرہ) کی سنترپت چربی میں پایا جاتا ہے اور یہ سٹیرایڈ ہارمونز اور جسم کے خلیوں کی جھلیوں کی تیاری کے لئے ضروری ہے ، لیکن سنترپت چربی میں زیادہ غذا میں اضافہ ہوتا ہے بہت زیادہ ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار. مونوونسریٹوریٹ چربی (آوکاڈوس ، چیسٹ نٹ ، زیتون کا تیل ، کینولا آئل ، زعفرانی تیل) سے بھرپور غذا بھی مطلوبہ مطلوب سے پرے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ جسم میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو کم کرنے سے وابستہ پولیون سیر شدہ فیٹی ایسڈ واحد چربی ہیں۔
   • زیادہ تر سبزیوں کا تیل (کارن ، سویا اور کینولا) ومیگا 6 پولیون سیرچر فیٹی ایسڈ سے مالا مال ہیں ، لیکن ٹیسٹوسٹیرون کو کم کرنے کے لئے ضرورت سے زیادہ کھپت صحت کی دیگر پریشانیوں کا سبب بن سکتی ہے۔
   • پولیunنسیریٹوریٹ فیٹی ایسڈ کی صحت مند شکلوں میں فش آئل ، فیٹی فش (سالمن ، ٹونا ، میکریل اور ہیرنگ) ، شاہ بلوط اور سن اور پھول کے بیج شامل ہیں۔
   • سنترپت چربی میں اعلی غذا بھی قلبی بیماری کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔ مثالی قدرتی چربی کی کھپت میں توازن قائم کرنا اور ہائیڈروجنیٹڈ چربی کی کھپت کو ختم کرنا ہے۔

4. 

   بہتر کاربوہائیڈریٹ سے پرہیز کریں۔ ان میں گلوکوز کی اونچائی ہوتی ہے ، جو انسولین کی سطح کو بڑھاتا ہے اور بیضہ دانیوں میں زیادہ ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے - یہ عمل ٹائپ 2 ذیابیطس جیسا ہی ہے ، لیکن قلیل مدتی اثرات کے ساتھ۔ صحتمند کاربوہائیڈریٹ کو ترجیح دیتے ہوئے فروٹ کوز اور مکئی کے شربت سے بھرپور کھانے کی اشیاء کاٹیں ، جیسے سارا اناج ، ھٹی پھل اور ریشہ دار اور پتی دار سبزیاں۔
   • بہتر شکر سے بھرپور مصنوعات جن میں پرہیز کرنا چاہئے ان میں شامل ہیں: مٹھائیاں ، کوکیز ، کیک ، آئس کریم ، چاکلیٹ ، سافٹ ڈرنکس اور دیگر شوگر ڈرنکس۔
   • بہتر شکر سے بھرپور غذا دل کی دشواریوں ، موٹاپا اور ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

5. 

   جڑی بوٹیوں کے علاج کی کوشش کریں۔ وہاں بہت ساری جڑی بوٹیاں موجود ہیں جن میں antiandrogenic اثرات موجود ہیں ، لیکن خواتین ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار پر ان کے اثرات کا گہرائی سے مطالعہ نہیں کیا گیا ہے۔ اینٹیندروجنک خصوصیات کے لئے سب سے زیادہ استعمال ہونے والی جڑی بوٹیوں میں لیونڈر کا تیل اور چائے شامل ہیں پالمیٹو دیکھا، وائٹیکس ، بلیک کوہوس ، لیکورائس ، پودینہ اور کالی مرچ۔ جڑی بوٹیاں لینے سے پہلے ہمیشہ ڈاکٹر سے بات کریں جو ہارمون کی تیاری کو متاثر کرتی ہے۔
   • نہیں اگر آپ حاملہ ہیں (یا جلد حاملہ ہونے کا ارادہ رکھتے ہیں) یا دودھ پلاتے ہیں تو بوٹیوں کے اضافی غذائیں نہ لیں۔
   • کینسر کی تاریخ (چھاتی ، بچہ دانی اور بیضہ دانی) یا دیگر ہارمونل دشواریوں والی خواتین کو جڑی بوٹیوں کی اضافی مقدار کا استعمال کرنا چاہئے صرف طبی نگرانی میں

اشارے

• خواتین عام طور پر مردوں کے ٹیسٹوسٹیرون میں سے تقریبا/10 10/10 پیدا کرتی ہیں ، لیکن عمر بڑھنے کے ساتھ ، سطح متناسب بڑھتے ہیں۔
• اعلی ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کے سارے ضمنی اثرات ناپسندیدہ نہیں ہیں ، جیسا کہ پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اور البیڈو میں اضافہ ہوتا ہے۔
• حصirsہ بندی سے بہتر طریقے سے نمٹنے کے لئے ، چہرے کے بالوں کو چمٹیوں یا لیزر علاج سے نکالیں۔
• ایک سبزی خور غذا جسم میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو کم کرتی ہے ، جبکہ سنترپت یا مونوسوٹریٹڈ چربی سے بھرپور کھانے کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے۔
• قلبی ورزشیں وزن میں کمی کے ل good اچھی ہیں۔ دوسری طرف وزن اٹھانے سے پرہیز کریں ، کیونکہ اس سے ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے۔

انتباہ

• اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ ہارمونل عدم توازن کا شکار ہیں تو ، کچھ بھی کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ جتنا عام طور پر غذا میں تبدیلیاں محفوظ ہیں ، علامات سے ناواقفیت ہی صورتحال کو مزید خراب بنا سکتی ہے۔
• نسخے کے دوائیوں کے مضر اثرات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے وسیع پیمانے پر بات کریں۔ ہمیشہ ان شرائط کا ذکر کریں جو آپ کے پاس پہلے سے موجود ہیں اور ادویات جو آپ باقاعدگی سے لیتے ہیں۔