مصنف:
Janice Evans
تخلیق کی تاریخ:
24 جولائی 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
1 مئی 2024
مواد
دوسرے حصےزندگی سے لطف اندوز ہونا اکثر ایک ذہن سازی ، عکاسی ، عمل اور شکرگزار کا نتیجہ ہوتا ہے۔ اور جب کہ ہم میں سے بیشتر کے پاس کسی پہاڑ کی چوٹی کے مندر میں اپنی خوشی کی پیروی کرنے کے لئے فرار ہونے کے لئے اتنا مفت وقت نہیں ہوتا ہے ، خوشی تلاش کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ عملی اور روزمرہ کی تبدیلیاں لائیں۔ اپنی زندگی میں لوگوں کی تعریف کرنے کے شعور سے انتخاب اور ان چیزوں کو کرنے کے لئے جگہ بنانا جن کی آپ پسند کر رہے ہو ، جلد ہی آپ کی زندگی میں چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں زندگی میں زیادہ سے زیادہ لطف اندوز ہونے میں اضافہ کریں گی۔
اقدامات
حصہ 1 کا 3: جذباتی بہبود کاشت کرنا
پالتو جانور حاصل کریں (اختیاری) پالتو جانور کا مالک محبت ، صحبت اور تفریح کے اوقات فراہم کرتا ہے۔ پالتو جانوروں کی ملکیت میں بھی صحت کے فوائد ہیں ، جیسے آپ کے بلڈ پریشر اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنا ، آپ کی فلاح و بہبود کے جذبات میں اضافہ ، اور ہمدردی اور پرورش کا سبق سکھانا۔
- اضافی گرم اور مضحکہ خیز جذبات کے ل your ، اپنے مقامی پناہ گاہ سے پالتو جانوروں کو بچانے پر غور کریں۔
- تاہم ، صرف ایک پالتو جانور حاصل کریں اگر آپ جانتے ہو کہ آپ جان بوجھ کر اس کی دیکھ بھال کرسکتے ہیں۔ اپنے مفادات کے لئے صرف جانور ہی نہ رکھیں۔
موسیقی میں دلچسپی پیدا کریں۔ آپ کے دماغ کے تخیل اور خود شناسی کے احساس میں موسیقی کے نلکوں کو سننے سے ، آپ کی خود اعتمادی اور تنہائی کے احساس کم ہونے کو فروغ ملتا ہے۔ موسیقی سننے سے بااختیار ہونے کا احساس ہوتا ہے۔ اپنی پسند کی البم لگائیں - یا یہ کہ آپ ڈوبی ڈالنے ، حجم کو تبدیل کرنے ، اور دیگر تمام خلفشار کو ختم کرنے کے معنی رکھتے ہیں تاکہ آپ واقعی میوزک کے حیرت کا تجربہ کرسکیں۔- کچھ معاملات میں ، موسیقی کو لوگوں کو ڈیمینشیا کا مقابلہ کرنے میں مدد فراہم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے ، جس سے انہیں بااختیار بنانے کا زیادہ احساس ہوتا ہے۔ پریشانی اور افسردگی سے دوچار افراد میں میوزک تھراپی بھی کارآمد ہے۔
دن کا آغاز مسکراہٹ کے ساتھ کریں۔ آپ کے چہرے کے تاثرات کو روایتی طور پر یہ خیال کیا جاتا ہے کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے ، لیکن یہ بھی سوچا جاتا ہے کہ آپ کے چہرے کا اظہار ہوسکتا ہے اثر و رسوخ آپ کا موڈ لہذا ، آزادانہ طور پر مسکرانا یقینی بنائیں ، اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کا موڈ خوش کن ہے۔ یہاں تک کہ آپ صبح کے وقت ایک مسکراہٹ کے ساتھ آئینے میں اپنے آپ کو مبارکباد دینا چاہیں گے - خوشگوار چہرہ اس موڈ کو سارا دن چلتا رہنے کے لئے کافی ہوسکتا ہے۔
وقفہ لو. مہذب وقفے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ٹی وی کو کم کرنا یا انٹرنیٹ خرگوش کے سوراخ سے نیچے جانا۔ اس کا مطلب ہے کچھ وقت ایک طرف رکھنا اور اسے خاص بنانا۔ بطور شکریہ ، اپنے آپ کو تعطیل دیں یا "قیام" ، منظرنامے کی تبدیلی - یہاں تک کہ اگر اس کا مطلب صرف آپ کے گھر کے پچھواڑے میں پکنک ہونا ہے یا رہائشی کمرے میں اپنے بچوں کے ساتھ ایک قلعہ تعمیر کرنا ہے۔ ایک وقفہ لینے سے جو عام سے مختلف ہے اور آپ کو "ڈھیلے" لٹکا دیتا ہے وہ آپ کے تفریح ، فرار ، اور تکمیل کے احساس کے لئے عجائبات بنا سکتا ہے۔
دلچسپ لوگوں کے ساتھ وقت گزاریں۔ یہ بات مشہور ہے کہ دوستوں کے وسیع حلقے والے افراد زیادہ دن زندہ رہتے ہیں۔ یقینی طور پر ، پنکھوں کے پرندے ایک ساتھ رہتے ہیں ، اور یہ بھی دکھایا گیا ہے کہ آپ کے دوستوں کے طرز عمل کا حقیقت میں آپ پر بڑا اثر پڑ سکتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ مثبت اور دلچسپ لوگوں کے ساتھ گھوم رہے ہوں تاکہ وہ خود کو ایک خوشحال زندگی گزارنے کے لئے تحریک دے سکے۔
- کیا آپ کسی پرانے دوست سے رابطہ قائم کر رہے ہیں؟ آج ہی یہ کال کریں! اگر آپ فون پر اس شخص تک نہیں پہنچ سکتے ہیں تو ، ایک طویل ای میل لکھنے کے لئے کچھ وقت طے کریں ، یا پرانے اسکول جاکر خط لکھ دیں۔
- کیا آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ کو غیرصحت مند دوستی کے ذریعہ گھسیٹا جارہا ہے؟ اپنے دوست کے برے سلوک کو قابل بنانا آپ میں سے کسی کا بھلائی نہیں کرتا ہے۔ کچھ روح تلاش کریں اور فیصلہ کریں کہ معاملات کو دل سے دل سے حل کرنا ہے یا صرف تعلقات کو ختم کرنا ہے۔
- کیا آپ کو نئے لوگوں سے ملنے میں پریشانی ہو رہی ہے؟ نئی جگہوں پر جاکر ، اجنبیوں کے ساتھ بات چیت کرنا ، نیا مشغلہ اپنانے ، یا میٹ اپ ڈاٹ کام جیسی کسی سماجی سرگرمی کے گروپ میں شامل ہوکر اپنے کمفرٹ زون سے باہر جاو۔
اینی لن ، ایم بی اے
لائف اینڈ کیریئر کوچ اینی لن نیویارک لائف کوچنگ کی بانی ہیں ، جو مینہٹن میں مقیم زندگی اور کیریئر کی کوچنگ سروس ہے۔ مشرقی اور مغربی حکمت دونوں روایات کے عناصر کو یکجا کرنے کے اس کے جامع نقطہ نظر نے انہیں ایک انتہائی مطلوب ذاتی کوچ بنا دیا ہے۔ اینی کا کام ایلے میگزین ، این بی سی نیوز ، نیو یارک میگزین ، اور بی بی سی ورلڈ نیوز میں پیش کیا گیا ہے۔ انہوں نے آکسفورڈ بروکس یونیورسٹی سے ایم بی اے کی ڈگری حاصل کی۔ اینی نیویارک لائف کوچنگ انسٹی ٹیوٹ کی بانی بھی ہیں جو لائف کوچ کے ایک جامع پروگرام کی پیش کش کرتی ہے۔ مزید معلومات حاصل کریں: https://newyorklifecoaching.com
اینی لن ، ایم بی اے
زندگی اور کیریئر کوچعمل کرنا اور اپنے جذبات کا اظہار کرنا سیکھیں۔ اپنے آپ کو کام ، تفریح ، یا مادے سے ہٹانے کے بجائے کس طرح محسوس کرتے ہو اس سے آگاہ رہیں ، یہ سب آپ کے جذبات کو گھٹا دیتے ہیں۔
حصہ 2 کا 3: دماغی فلاح و بہبود کی پرورش
ذہنی تناؤ کم ہونا. آپ کو یہ بتانے کے لئے کسی معالج کی ضرورت نہیں ہے کہ تناؤ کوئی تفریح نہیں ہے ، لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ ذیلی کلینیکل ڈپریشن جیسے ہلکے تناؤ سے متاثر موڈ ڈس آرڈر بھی آپ کے مدافعتی نظام کو تباہ کر سکتا ہے۔ در حقیقت ، ایک دباؤ کا دورانیہ اس کی شدت سے زیادہ استثنیٰ پر زیادہ اثر ڈالتا ہے۔ تناؤ کا مقابلہ کرنے کے لئے پہلے اسے پہچان لو اور اس سے تنہا مقابلہ کرنے کی کوشش کرنا چھوڑ دو۔ خود کو گراؤنڈ کرنے اور بھاپ کو تعمیری طور پر ترک کرنے کے طریقے تلاش کریں۔ کشیدگی سے نمٹنے کے ل Sports کھیل ، ورزش ، مشغلہ اور دوستوں کے ساتھ وقت گزارنا یہ سب اچھے طریقے ہیں۔ آپ رہنمائی امیجری ، یوگا ، یا تائی چی کو آزمانا پسند کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کو موڈ کی شدید خرابی ہے تو ، مشاورت اور / یا دواؤں کی تلاش کریں۔
اپنے تناؤ کے انتظام کو بہتر بنائیں ، اگر آپ تناؤ کو دور نہیں کرسکتے ہیں۔ کیا آپ تناؤ کی وجہ کو تبدیل کرسکتے ہیں؟ پھر ، ایسا کریں۔ اگرچہ بہت سے معاملات میں ، تناؤ کا تعلق آپ کی ملازمت ، پیسہ ، یا کنبہ سے ہے۔ غیر یقینی وقتوں میں ، ملازمتوں کو تبدیل کرنا مشکل ہوسکتا ہے ، ایسی صورت میں ، آپ کو بہتر طریقے سے انتظام کرنے کے لئے طریقے تلاش کرنا ہوں گے۔
- کام یا خاندان سے آنے والے تناؤ کو سنبھالنا آپ کی ضروریات کے بارے میں زیادہ سختی اور حدود طے کرنے سے کیا جاسکتا ہے۔ اصرار اور حد بندی میں ایسے کاموں کو "نہیں" کہنا سیکھنا شامل ہے جو آپ کے شیڈول کو زیادہ بوجھ دیتے ہیں ، باقاعدگی سے "میں" وقت گزارتے ہیں ، اور جب آپ گھر والوں یا دوستوں کے ساتھ گھر میں آرام کرتے ہیں یا اس کے برعکس کام کی کالیں لینے سے پرہیز کرتے ہیں۔
- کام سے متعلق تناؤ کو سنبھالنے کے دوسرے طریقوں پر مشتمل ہے کہ کام کرنا زیادہ مشکل ہو ، جس کا مطلب یہ ہے کہ بڑے کاموں کو چھوٹی انکریمنٹ میں توڑ دینا اور اگر ضروری ہو تو ، دوسروں کو تفویض کرنا۔ نیز ، کام کرنے کی جگہ کے وسائل جیسے ٹریننگ اور پیشہ ورانہ ترقی کے واقعات کو نقصان دہ طریقوں کا مقابلہ کرنے کے لئے استعمال کرنا یقینی بنائیں جو آپ کی صحت اور فلاح و بہبود کو متاثر کرسکتے ہیں۔
نئی چیزیں سیکھیں۔ اعلی تعلیم حاصل کرنے سے آپ کی عزت نفس اور دنیا میں دلچسپی کو تقویت مل سکتی ہے۔ لیکن یہ سب کے لئے نہیں ہے اور یہ واحد حل نہیں ہے۔ پڑھنا ، سفر کرنا ، تفریحی کلاسز لینا ، مہمانوں کے لیکچرز میں شرکت کرنا ، اور دوسری ثقافتوں کے لوگوں سے ملنا بھی یہی کام کرے گا۔ یا MOOCs –– بڑے پیمانے پر آن لائن اوپن کورسز آزمائیں –– یہ کورس آپ کے اپنے وقت میں آپ کے علم اور صلاحیتوں کو کھینچنے کے بہت متحرک طریقے پیش کرتے ہیں۔ آخر کار ، نئے تجربات سے بھاگنے کی بجائے ، ان میں مشغول ہوجائیں ، اور جب بھی ہو سکے ، ڈھونڈیں۔ بہر حال ، آپ صرف ایک بار زندہ رہتے ہیں۔
کوئی شوق ڈھونڈو. چاہے آپ اسٹیمپ جمع کرنا یا کک باکسنگ کا انتخاب کرتے ہو ، زندگی سے لطف اندوز ہونے کے حصول کے لئے مشاغل اور غیر نصابی سرگرمیاں ضروری ہیں۔ سخت روٹینیاں اچانک اور حیرت کے متضاد ہیں - اپنے شیڈول میں تھوڑی سی لچک چھوڑ دیں تاکہ یہ معمول اور رطوبت نہ بنے۔ اپنا شوق یا سرگرمی اس لئے کریں کہ آپ کو اس سے پیار ہے اور اس وجہ سے کہ وہ آپ کو "بہاؤ میں" لاحق ہوجاتا ہے ، اور نہ کہ دوسرے لوگوں کے ساتھ برقرار رہنا یا غیر حقیقت پسندانہ معاشرتی معیارات کی تعمیل جیسے وجوہات کی بناء پر۔
- تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ تفریحی سرگرمیوں میں حصہ لینے سے آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت اور تندرستی پر مثبت اثر پڑ سکتا ہے۔ شوق کے فوائد میں کم بلڈ پریشر ، کم کوریسول ، نچلا جسم ماس انڈیکس اور جسمانی صلاحیتوں کا زیادہ تاثر شامل ہے۔
ایک اچھی کتاب پڑھیں۔ دن کے آخر میں اپنے پیروں کو رکھنا اور اپنے پسندیدہ شو کو دیکھنا یقینا ایک علاج ہے لیکن چونکہ غیر فعال طور پر کسی کہانی کو دیکھنا آپ کے تخیل کو متحرک کرنے کے ل much زیادہ کام نہیں کرتا ہے ، لہذا اس سے آپ کو بے چین اور ’زومبی‘ ہونے کا احساس بھی مل سکتا ہے۔ رفتار کی تبدیلی کے ل a ، ایسی کتاب ڈھونڈیں جس میں آپ تھوڑی دیر کے لئے کھو سکتے ہو۔ اگر آپ خود کو زیادہ تر پڑھنے والے کی حیثیت سے نہیں سمجھتے ہیں تو ، خانے کے باہر سوچیں اور کچھ ایسی چیزیں تلاش کریں جس سے آپ کے مشاغل سے متعلق ہو: اگر آپ بیس بال کے پرستار ہیں تو ، بل ویک کی سوانح عمری منتخب کریں۔ اگر آپ بائیکر ہیں تو کوشش کریں زین اور موٹرسائیکل کی بحالی کا آرٹ.
- ان حصئوں یا نظریات کے نوٹ رکھیں جو واقعی آپ کے ساتھ گونجتے ہیں۔ اگر آپ اپنے معمول کے پڑھنے کی جگہ پر ایک نوٹ بک رکھتے ہیں تو ، اس طرح کے الہامات کو بیان کرنے کے لئے تیار ہیں ، آپ جلد ہی اپنے لئے اہم خیالات کا ایک متاثر کن مجموعہ اکٹھا کریں گے اور آنے والے برسوں تک اپنے مقصد کے احساس کو آگے بڑھانے میں مدد فراہم کرسکیں گے۔
مشق کریں مراقبہ. مراقبہ کشیدگی کو کم کرتا ہے اور پرسکون احساس کو فروغ دیتا ہے۔ روزانہ چند منٹ کے مراقبہ میں حصہ لینا ایک مثبت نقطہ نظر کو فروغ دیتا ہے اور آپ کو متوازن اور آرام دہ محسوس کرتا ہے۔ یہ ضروری ہے کہ جسم کی ایک اچھی کرنسی برقرار رکھیں اور کسی خلفشار سے پاک زون میں مراقبہ انجام دیں۔ تجربہ
اینی لن ، ایم بی اے
لائف اینڈ کیریئر کوچ اینی لن نیویارک لائف کوچنگ کی بانی ہیں ، جو مینہٹن میں مقیم زندگی اور کیریئر کی کوچنگ سروس ہے۔ مشرقی اور مغربی حکمت دونوں روایات کے عناصر کو یکجا کرنے کے اس کے جامع نقطہ نظر نے انہیں ایک انتہائی مطلوب ذاتی کوچ بنا دیا ہے۔ اینی کا کام ایلے میگزین ، این بی سی نیوز ، نیو یارک میگزین ، اور بی بی سی ورلڈ نیوز میں پیش کیا گیا ہے۔ انہوں نے آکسفورڈ بروکس یونیورسٹی سے ایم بی اے کی ڈگری حاصل کی۔ اینی نیویارک لائف کوچنگ انسٹی ٹیوٹ کی بانی بھی ہیں جو لائف کوچ کے ایک جامع پروگرام کی پیش کش کرتی ہے۔ مزید معلومات حاصل کریں: https://newyorklifecoaching.com
اینی لن ، ایم بی اے
زندگی اور کیریئر کوچہمارے ماہر متفق ہیں: مراقبہ آپ کو اپنے مشاہدہ کرنے والے کی حیثیت سے اپنے اور اپنے آپ کے مابین کچھ فاصلہ پیدا کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ جذبات ایسی توانائیاں ہیں جو آپ کے جسم میں حرکت کرتی ہیں ، جیسے بادلوں کی طرح جو آسمانوں میں ہوتا ہے ، لیکن آپ صرف وہ جگہ بننا سیکھ سکتے ہیں جس میں وہ جذبات ہوں۔ ہو ، جیسے آسمان بادلوں کے لئے ہے۔
حصہ 3 کا 3: جسمانی تندرستی کو بڑھانا
اپنے دفاعی نظام کو مضبوط کریں. بیمار ہونے پر کوئی خوش نہیں ہوتا! یہاں تک کہ اتنا آسان کام کرنا جیسے وٹامن سی ، ای ، اور اے ، سیلینیم ، اور بیٹا کیروٹین کے ساتھ ملٹی وٹامن لینا آپ کے استثنیٰ کو بڑھانے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
- مضبوط قوت مدافعت کا نظام آپ کو تناؤ یا جسمانی بیماری کا بہتر جواب دینے کی اجازت دیتا ہے۔ استثنیٰ کو بڑھانے کے لئے دوسری حکمت عملی جیسے باقاعدگی سے ورزش کرنا ، مناسب آرام کرنا ، اور صحت مند غذا برقرار رکھنا بھی ضروری ہے۔
ورزش کرنا. ورزش کرنے سے اینڈورفنز کی رہائی پر اثر پڑتا ہے ، جو دماغ میں پیغامات منتقل کرتے ہیں ، جو مثبت احساسات میں ترجمہ ہوتا ہے۔ باقاعدگی سے ورزش نہ صرف افسردگی ، اضطراب اور تنہائی کے احساسات کا مقابلہ کرتی ہے بلکہ آپ کے مدافعتی نظام کو بھی مضبوط بناتی ہے۔ یہاں تک کہ ورزش کے ل walking چلنا آپ کے اینٹی باڈی اور ٹی قاتل سیل کے ردعمل کو بڑھا سکتا ہے۔
ٹھیک سے سونا. نیند کا تعلق کسی شخص کی صحت ، تناؤ کی سطح ، وزن اور معیار زندگی سے ہے۔ مزید یہ کہ ، جب آپ سوتے ہو تو ، آپ کا جسم ایسے خلیے تیار کرتا ہے جو انفکشن ، سوزش اور تناؤ سے لڑتے ہیں ، جس کا مطلب ہے کہ بہت کم نیند لینا آپ کو بیمار ہونے کا زیادہ خطرہ بناتا ہے اور جب آپ بیماری سے صحت یاب ہونے کی ضرورت کا وقت بڑھاتے ہیں۔
- ورزش کرنا ایک بہترین بہترین طریقہ ہے رات کو بہتر سونے کے ل.
گندگی میں کھیلو۔ سائنسدانوں کو معلوم ہو رہا ہے کہ مٹی میں دوستانہ بیکٹیریا دراصل دماغ کو سیروٹونن تیار کرنے کے لئے متحرک کرتے ہیں (اس طرح جیسے اینٹی ڈپریسنٹس کام کرتے ہیں)۔ اگر آپ کے پاس باغ ہے تو وہاں سے نکل کر کھودیں۔ اگر آپ نہیں کرتے تو ، شروع کرنے پر غور کریں - اگر پھولوں کے لئے نہیں ، سبزیوں اور جڑی بوٹیوں کے ل for جو آپ صحتمند ترکیبیں بنانے میں استعمال کرسکتے ہیں۔ یہاں تک کہ کنٹینر گارڈن کا ڈیزائن آپ کی زندگی میں دھوپ کا ایک مقام پیدا کرسکتا ہے۔
- ظاہر ہے کہ نہ جانے دوستانہ بیکٹیریا بھی آپ کے باغ میں ہیں۔ اپنے ہاتھوں کی حفاظت کے لئے دستانے پہنیں ، خاص طور پر اگر آپ کے پاس بلیوں ہیں یا پڑوسی بلیوں نے اپنے باغ کو بیت الخلا کے طور پر استعمال کیا ہے۔ اور گندگی میں کھیلنے کے بعد اپنے ہاتھوں کو اچھی طرح دھوئے!
صحت مند غذا کھائیں. یہ کوئی ذہانت نہیں ہے کہ اچھ eatingے کھانے (تازہ ، بغیر عمل پذیر ، اصل کھانوں) کو بہت سارے قسم کے صحت سے فائدہ ہوتا ہے۔ مزید برآں ، اپنے لئے تازہ کھانا تیار کرنے میں وقت لگانے سے آپ کو جذباتی فروغ ملتا ہے: اس سے خوشبو آتی ہے ، اچھی لگتی ہے ، اس کا ذائقہ بھی اچھا لگتا ہے ، اور ، جب آپ کھانا پکانے میں مہارت حاصل کرتے ہیں تو ، یہ آپ کو تفریح اور تخلیقی وقفے بھی مہیا کرسکتا ہے۔ روٹین خود لاڈال کی ایک شکل ہونے کے علاوہ ، آپ کے بٹوے کے لئے کھانا پکانا بھی اچھا ہے۔ اگر آپ اس میں نئے ہیں تو ، کچھ تیز ، فول پروف ترکیبوں سے شروع کریں جو آپ کو ہمیشہ کے لئے کھانا پکانے سے باز نہیں آئیں گے۔ آپ کی غذا میں کم عملدرآمد شدہ کھانے ، آپ صحت مند ہوں گے ، جس کے نتیجے میں آپ کو زیادہ خوشی ہوگی۔
برادری کے سوالات اور جوابات
کیا زندگی سے زیادہ لطف اندوز ہونے کے لئے کچھ بچکانہ کام کرنا ٹھیک ہے؟
بلکل! زندگی ایک تحفہ ہے ، لہذا آپ کا انتخاب ہے کہ آپ اس میں کیا کرنا چاہتے ہیں۔ جب تک آپ کو اپنی خوشی مل جاتی ہے بچکانہ اداکاری میں کوئی حرج نہیں ہے۔ بس اتنا آگاہ ہوں کہ اس کے لئے ایک وقت اور جگہ موجود ہے اور یہ کہ ملازمت کے انٹرویو یا جنازے کے بیچ بچپن ہونا مناسب نہیں ہے۔
میں اپنے والدین کو کس طرح خوش کر سکتا ہوں اور مجھ پر ڈالنے والے تناؤ کو کم کر سکتا ہوں؟
ان سے بات کریں! اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ وہ آپ پر غیر حقیقت پسندانہ توقعات لگارہے ہیں تو ، انہیں بتادیں۔ گریڈز ، کام کاج وغیرہ کے لحاظ سے آپ کے لئے جو ممکن ہے اس کے بارے میں کسی معاہدے پر آنے کی کوشش کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ سودا ختم کردیں!
اگر مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میرے آس پاس کے ہر فرد بدتر ہو رہا ہے۔
یہ ایک مشکل صورتحال ہے جس میں ہونا ہے۔ سب سے بہتر کام یہ ہوگا کہ اپنے آپ کو بہتر بنائیں۔ صحت مند کھائیں ، شکل اختیار کریں ، اپنی شخصیت کی خامیوں کو درست کرنے پر کام کریں ، ایک نئی مہارت یا مشغلہ تیار کریں ، ایسی چیزیں کریں جو آپ کو خوش کریں ، مثبت نقطہ نظر برقرار رکھنے کی کوشش کریں وغیرہ۔ اس سے آپ کو فخر محسوس ہوگا اور آپ امید مند رہیں گے۔ . پھر ، نئے لوگوں سے ملنے کی کوشش کریں جو خود کو بہتر بنانے کی کوشش کر رہے ہیں۔
میں ایک بچہ ہوں. میری زندگی اتنی خستہ ہے ، اور میں گھنٹوں کمپیوٹر پر بیٹھا رہتا ہوں۔ مجھے کوئی شوق کیسے مل سکتا ہے؟
اپنے آپ سے پوچھیں ، "مجھے کیا پسند ہے؟" یا "مجھے کیا دلچسپی ہے؟" اور اس پر عمل کریں۔ اگر آپ دلچسپ چیزیں سیکھنا پسند کرتے ہیں تو ، پھر کتابیں یا رسائل پڑھیں ، یا تعلیمی شوز یا فلمیں دیکھیں۔ اگر آپ لوگوں کے ساتھ گفتگو کرنا یا پھانسی دینا پسند کرتے ہیں تو کچھ دوست بنائیں اور ان کے ساتھ گھومیں۔ آپ تخلیقی چیزوں کو بھی آزما سکتے ہیں جیسے ڈرائنگ ، لکھنا ، تصاویر کھینچنا یا چیزیں بنانا۔ اگر آپ ان چیزوں میں سے کسی میں دلچسپی رکھتے ہیں تو آپ اپنے والدین سے کسی کھیل ، کیمپ یا موسیقی کے اسباق کے لئے سائن اپ کرنے کو کہہ سکتے ہیں۔ آپ کی دیکھ بھال کرنے کے ل a آپ کو ایک پالتو جانور مل سکتا ہے۔ مختلف چیزوں کی کوشش کریں اور دیکھیں کہ آپ کیا پسند کرتے ہیں!
جب آپ کو لگتا ہے کہ یہ خوفناک ہے تو آپ زندگی سے کیسے لطف اندوز ہوسکتے ہیں؟
آپ کے سوال کا جواب ہے ، صرف یہ نہ سمجھیں کہ زندگی بھیانک ہے کیوں کہ زندگی خود نہیں ہے۔ یہ جاننے کی کوشش کریں کہ آپ کی زندگی کے مخصوص پہلو خوفناک کیوں ہیں اور ان سے کیوں ہٹ گئے ہیں۔ کیونکہ لطف اندوز ہمیشہ خوشگوار زندگی گزارنے کے مترادف نہیں ہے۔ زندگی سے لطف اندوز ہونے میں "تصورات کو بانٹنا ، دیکھ بھال کرنا اور چھوڑنا شامل ہے۔ زندگی میں توقع رکھنا اچھا ہے ، لیکن کسی بھی وقت بہت زیادہ توقعات آپ کے الجھن اور ناراضگی کا باعث بن سکتی ہیں کہ آپ کی زندگی اتنی اچھی نہیں ہے اور اسی وجہ سے آپ اپنی زندگی کو بہتر بنائیں گے۔ محسوس کرو کہ یہ "خوفناک" ہے۔
میں بری سوچوں سے کیسے نجات پا سکتا ہوں؟
زندگی میں مثبت پر دھیان دیں ، اپنے آپ کو اچھے لوگوں سے گھیریں اور اپنے آپ کو بری سوچوں سے آگاہ کرنے کی تربیت دیں۔ جب وہ آپ کے سر میں پاپ اپ ہوجائیں تو ، اس کے برعکس سوچنے کی کوشش کریں۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، آپ برا خیالات کم اور کم سوچیں گے۔
میں حال میں کیسے رہ سکتا ہوں؟
اپنی زندگی سے لطف اندوز ہوں جیسے آپ کل مرنے جا رہے ہو۔ اپنی زندگی کی تدبیر یوں کرو جیسے آپ ہمیشہ کے لئے زندگی گزار رہے ہوں۔ مزید ملاحظہ کریں: لمحے میں کیسے زندہ رہنا ہے۔
خوش رہنے میں بہت زیادہ کام کیوں لگتا ہے؟
خوشی ایک عارضی حالت ہے ، مستقل انعقاد کی طرز نہیں۔ آپ اس کو پلٹ سکتے ہیں اور پوچھ سکتے ہیں کہ غمگین ہونے میں اتنا کم وقت کیوں لگتا ہے۔ دراصل ، آپ نے اداسی کو آسان اور خوشی کو مشکل بنانے کے ل trained اپنے آپ کو تربیت دی ہے۔ اس کا رخ موڑنے اور مشکلات کے ساتھ ساتھ خوشگوار واقعات سے نمٹنے کے لئے سیکھنے پر کام کریں۔
کیا سفر زندگی سے لطف اندوز ہونے کے لئے اہم ہے؟
ہاں ، سفر آپ کو دنیا کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے اور زندگی کو منانے اور اس کی اہمیت کو سمجھنے کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ سفر زندگی سے فرار کے بارے میں نہیں ہے ، اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ زندگی آپ سے بچ نہیں پائے گی اور یہ کہ آپ دنیا کی پیش کردہ سب چیزوں سے لطف اٹھائیں۔
صرف ایک ہی دن میں زندگی کا لطف اٹھانا میرے لئے کیسے ممکن ہے؟
ایک دن میں ایک دن آپ صرف ایک دن شاندار بنا سکتے ہیں۔ یہ کل یا کل کے بارے میں سوچے بغیر ہر دن کریں۔ ایک دن میں ایک دن کوئی ایسا کام کریں جس کے بارے میں آپ مر رہے ہیں لیکن دوسری ذمہ داریوں کی وجہ سے دستبردار ہوگئے۔
اشارے
- اپنے تخیل کو ہر روز استعمال کریں۔ تخلیقی سوچیں اور مزہ کریں۔
- پریشانی توانائی کو ضائع کرنے کی ایک بیکار شکل ہے۔ جیسا کہ نیوٹ اسکامینڈر نے کہا ، "فکر کرنے کا مطلب ہے کہ آپ دو بار تکلیف اٹھائیں۔" اس فکر کی توانائی کو لو اور کیا اس کی بجائے جھگڑا کرنے کی۔ اگر آپ اس قدر زخمی ہوگئے ہیں کہ کچھ بھی کرنے کا سوچ آپ کو خوفزدہ کرتا ہے ، وقفہ یا اسنوز لے لو ، تو واپس آکر آپ کو درپیش مسئلے سے نمٹنا ہوگا۔ آپ اس سے نمٹنے کے ل not بہت بہتر محسوس کریں گے۔
- اگرچہ ان رہنما خطوط میں خوشی کے بارے میں ان کی تائید کرنے والے سائنسی نظریات موجود ہیں ، لیکن یاد رکھیں کہ زندگی سے لطف اندوز ہونے کے قابل انسان پر منحصر ہوتا ہے۔ خوشی کی کوئی سائنسی پیمائش نہیں ہے ، اور خوشی اور تکمیل کا ہر ایک کا نظریہ مختلف ہے۔ مختصر طور پر ، آپ خوش رہنا - یا نہیں - اور اس پر قابو پانے والا واحد شخص آپ منتخب کرسکتے ہیں۔
- اپنے ارد گرد ایک نظر ڈالیں! اگر آپ زندگی سے لطف اندوز نہیں ہو رہے ہیں ، تو پھر تمام منفی باتوں کو نکالیں۔ اپنی پسند کی چیزوں اور لوگوں کی تلاش کریں۔
انتباہ
- کچھ نفی کا سبب ذہنی دباؤ یا اضطراب جیسی چیزوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ اگر یہ آپ کے بارے میں سچ ہے تو ، مدد کریں۔ باقاعدگی سے تھراپی اور مشروع دواؤں کے ساتھ ساتھ خود کی دیکھ بھال اور خود سے محبت بھی عجوبہ کر سکتی ہے۔
- اگر آپ کو لگتا ہے کہ زندگی اس کو ختم کرنے کی خواہش کے مقام پر دوچار ہے ، تو براہ کرم کسی کو بتائیں اور فوری طور پر مدد طلب کریں۔ آپ زندگی کے مستحق ہیں ، اور آپ خوش ، محفوظ ، اور پیار محسوس کرنے کے مستحق ہیں۔ اگر آپ کو کسی سے ان جذبات کے بارے میں آسانی پیدا کرنے کی ضرورت ہو تو اپنے ملک میں قومی خودکشی سے بچاؤ کی لائف لائن پر کال کریں یا اگر آپ ریاستہائے متحدہ میں ہیں تو رابطہ 741741 پر ربط کریں۔ یہ خاص طور پر مددگار ہے اگر فون پر بات کرنے سے آپ کو اضطراب ہوتا ہے۔ تاہم ، اگر آپ کے خیالات فعال ہیں (ایک مقررہ منصوبہ بندی کرکے ، مواد تک رسائی حاصل ہے) ، تو براہ کرم اپنے ملک میں 911 یا ہنگامی سروس نمبر پر فوری طور پر کال کریں۔ کوئی بھی ایسا محسوس کرنے کا مستحق نہیں ہے جیسے ان کی زندگی گزارنے کے لائق نہیں ہے۔
- خوشی کا کوئی "ایک سائز کے فٹ بیٹھتا" حل نہیں ہے۔ ہر طرح سے ، پڑھیں کہ خود مددگار گرو اور اس طرح کے مضامین آپ کو کیا تجویز کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔ لیکن اسے خوشخبری کی حیثیت سے مت لیں - اگر کوئی مشورہ آپ کے لئے کام نہیں کرتا ہے تو پھر اس پر اپنے آپ کو شکست نہ دو۔ کوئی ایسا متبادل تلاش کریں جو کام کرتا ہو اور اس کے بجائے اس سے قائم رہو۔
