مواد

• مراحل
• حصہ 1 بحالی کے معمولات کو تبدیل کرنا
• حصہ 2 بالوں کا معمول تبدیل کریں
• حصہ 3 غذا تبدیل کرنا

اس مضمون میں: دیکھ بھال کے معمول کو تبدیل کرنا بالوں کی روٹین کی روٹین میں تبدیلی 25 ڈائیٹ کے حوالے

ہم سب کے اپنے بالوں میں ایک قدرتی تیل (جسے سیبوم کہتے ہیں) ہوتا ہے ، لیکن کچھ لوگ بہت زیادہ پیدا کرتے ہیں ، جو ان کے بالوں کو انتہائی تیل بناتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، بہت سے لوگ ماؤس ، جیل اور تیل کے دیگر اسٹائل پروڈکٹس کو غلط استعمال کرتے ہیں جو پریشانی کو اور بھی خراب کرتے ہیں۔ کم سے کم چربی دیکھتے ہی ٹوپی کے نیچے چھپنے یا اپنے بالوں کو باندھنے کے بجائے ، آپ اپنے بالوں یا اپنی غذا کی دیکھ بھال کے طریقے میں کافی آسان تبدیلیاں کرکے تیل کی زیادتی کے مسئلے کا ازالہ کرسکتے ہیں۔ .

مراحل

حصہ 1 بحالی کے معمولات کو تبدیل کرنا

1. 
   

   
   اپنے بالوں کو کم بار دھوئے۔ یہ غیر منطقی معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن بالوں کو دھونے سے دراصل تیل کی پیداوار کی حوصلہ افزائی ہوسکتی ہے۔ یہ جزوی طور پر ہے کیونکہ شیمپو قدرتی تیل سے سر کو محروم کرتا ہے ، لہذا کھوپڑی اس سے بھی زیادہ پیدا کرکے جواب دیتا ہے۔ اس کے علاوہ ، کچھ شیمپو اور کنڈیشنر (خاص طور پر جو سلیکون پر مشتمل ہیں) بالوں میں تیل یا تیل مادہ چھوڑ سکتے ہیں۔
   • اگر آپ روزانہ اپنے بالوں کو دھونے کے عادی ہیں تو ، ہفتے میں صرف ایک دن چھلانگ لگا کر آہستہ آہستہ تعدد کم کرنا شروع کردیں۔ تھوڑی دیر کے بعد ، ہر دو یا تین دن بعد ہی اپنے بالوں کو دھونے لگیں۔

2. 
   

   
   دائیں شیمپو کا استعمال کریں۔ ہلکا شیمپو بہت زیادہ تیل نکالنے سے بچنے میں آپ کی مدد کرے گا۔ یہ آپ کی کھوپڑی کو بہت زیادہ تیل پیدا کرنے سے بھی بچائے گا۔ اس کے علاوہ ، اگر آپ وقتا فوقتا سیلسیلک ایسڈ ، سیلینیم سلفیڈ یا کیٹونازول پر مشتمل شیمپو استعمال کرتے ہیں تو ، آپ بالوں کی مصنوعات کے باقی حصوں کو ختم کردیں گے جو آپ کے سر پر جمع ہوجاتے ہیں ، جو آپ کو صحت مند کھوپڑی کی سہولت فراہم کرے گا۔ اور کم تیل والے بال۔
   • چائے کے درخت ضروری تیل کے شیمپو مددگار ثابت ہوسکتے ہیں کیونکہ وہ تیل جذب کرتے ہیں۔

3. 
   

   
   
   
   اپنے بالوں کو اچھی طرح سے کللا کریں۔ جو بھی مصنوع آپ استعمال کرتے ہیں ، آپ کو اس بات کا یقین ہونا چاہئے کہ آپ اچھی طرح سے کللا رہے ہیں۔ کم از کم تیس سیکنڈ تک اپنے بالوں کو کللا کریں۔ جتنا لمبا آپ یہ کریں گے ، اتنا ہی بہتر ہے۔

4. 
   

   
   صرف اپنی تجاویز پر کنڈیشنر لگائیں۔ اپنے کھوپڑی پر شیمپو مت لگائیں ، کیونکہ اس سے تیل کی پیداوار میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ یہ سمجھا جاتا ہے کہ کنڈیشنر خشک اور آسانی سے ٹوٹنے والے انباروں کا علاج کرسکتا ہے۔
   • خاص طور پر تیل والے بالوں کے ل made تیار کردہ مصنوعات تلاش کریں اور ان کا استعمال بہت کم کریں۔

5. 
   

   
   گھریلو علاج کا استعمال کریں۔ مذکورہ بالا اقدامات کے علاوہ ، آپ اپنے بالوں کو تیل کم کرنے کے لئے مختلف گھریلو علاج آزما سکتے ہیں۔ ان میں سے بہت سستے اجزاء پر مشتمل ہوتے ہیں جو آپ کے گھر پر پہلے ہی موجود ہیں یا آپ اسٹور پر آسانی سے خرید سکتے ہیں جیسے کہ ایلو ویرا ، بیکنگ پاؤڈر ، ٹالک یا چائے۔ آسان اور مفید علاج کی کچھ مثالیں یہ ہیں۔
   • سرکہ یا لیموں کے رس سے دھولیں: دو بڑے چمچ سفید سرکہ یا ایک گلاس پانی میں ایک لیموں کا جوس ملا دیں۔ اپنا شیمپو بنائیں ، اپنے بالوں کو مرکب سے کللا کریں اور پھر گرم پانی سے کللا کریں۔
   • بیئر سے کللا کریں: شراب میں خشک ہونے والی خصوصیات ہیں لہذا آدھا گلاس بیئر دو گلاس پانی میں ملانے کی کوشش کریں اور اپنے بالوں کو شیمپو کرنے کے بعد اس حل سے کللا کریں۔ اس کے بعد اپنے بالوں کو اچھی طرح سے کللا کریں اگر آپ شراب خانہ کی طرح بو نہیں لینا چاہتے ہیں تو!
   • جئ فلیک کا علاج: دلیا کا کچھ دلیہ تیار کریں ، ٹھنڈا ہونے دیں ، پھر اسے اپنے کھوپڑی میں لگائیں اور اسے 10 سے 15 منٹ تک بیٹھنے دیں۔ پھر اپنی معمول کی بحالی کی حکمرانی پر عمل جاری رکھیں۔

حصہ 2 بالوں کا معمول تبدیل کریں

1. 
   

   
   
   
   گرمی کے ذرائع سے پرہیز کریں۔ گرمی تیل کی پیداوار کو تیز کرتی ہے لہذا ہیئر ڈرائر کے استعمال سے پرہیز کریں۔ یہ بھی سفارش نہیں کی جاتی ہے کہ اگر آپ کے چکنے دار بال ہوں تو ہیئر اسٹریٹینرز ، کرلنگ بیڑی اور ہیئر کرلر استعمال کریں۔

2. 
   

   
   بالوں کو کم مت لگائیں۔ اگر آپ اپنے بالوں میں ہاتھ رکھتے ہیں یا اس سے کھیلتے ہیں تو ، آپ کھوپڑی سے تیل اپنے باقی بالوں میں منتقل کردیں گے۔ یہ جڑ کی سطح پر تیل کی پیداوار کی حوصلہ افزائی بھی کرسکتا ہے۔
   • اپنے بالوں کو چھونا بھی برا ہے کیوں کہ یہ آپ کے ہاتھوں پر موجود تیل (مااسچرائجنگ کریم یا ایسی چیزوں سے جو آپ نے کھایا ہے) کو اپنے بالوں میں منتقل کرتا ہے۔
   • برش کرنے میں بھی ایسا ہی ہوتا ہے: جب بھی آپ اپنے بالوں میں برش نیچے لاتے ہیں تو ، آپ جڑوں سے تیل لے کر باقی بالوں پر پھیل جاتے ہیں۔ البتہ ، جب آپ بہت زیادہ الجھتے یا گھماتے ہیں تو اپنے بالوں کو برش کرنے کی ضرورت ہے ، لیکن ایک دن میں 100 برش اسٹروک سے بچنے کی کوشش کریں۔

3. 
   

   
   خشک شیمپو لگائیں۔ اس طرح کی مصنوعات جڑوں میں اضافی تیل کو ختم کرنے میں مدد کرتی ہے اور آپ کے بالوں کو زیادہ حجم دے سکتی ہے۔ جب آپ اپنے بالوں کو دھوتے نہیں ہیں تو ان دنوں کے لئے یہ ایک بہت اچھا اختیار ہے۔
   • وقتا فوقتا بالوں کا علاج کرنے میں خشک شیمپو بہت اچھا ہے ، لیکن اسے ہر روز استعمال نہ کریں۔ یہ بالوں کے پتیوں کو روک سکتا ہے اور آپ کے سر میں پسینے کی غدود کو اپنا کام صحیح طریقے سے کرنے سے روک سکتا ہے۔
   • مکئی کا نشاستہ ، کارن مِل اور بلاٹر زیادہ سے زیادہ خشک شیمپو کی طرح کام کرتے ہیں: وہ دھوئیں کے بیچ زیادہ تیل جذب کرتے ہیں۔

4. 
   

   
   تیل پر مبنی مصنوعات سے پرہیز کریں۔ سلیکون یا اعلی آئل مواد پر مشتمل اسٹائلنگ مصنوعات آپ کے بالوں کو چکنے لگتے ہیں لہذا لیبل پر موجود اجزاء کو پڑھیں اور صحیح مصنوعات کا انتخاب کریں۔

حصہ 3 غذا تبدیل کرنا

1. 
   

   
   مزید وٹامن B2 اور B6 لیں۔ یہ وٹامن جسم کو سیبم کی تیاری پر قابو پانے میں مدد کرتے ہیں۔
   • سورج مکھی کے بیج وٹامن بی 2 اور بی 6 کا بہت اچھا ذریعہ ہیں۔ B6 سے مالا مال دیگر کھانے میں مچھلی ، مرغی ، سرخ گوشت اور پھلیاں ہیں۔
   • اگر کھانا کافی مقدار میں وٹامن بی مہیا نہیں کرتا ہے تو ، آپ نسخے کے اضافی سپلیمنٹس لے سکتے ہیں جو آپ کو فارمیسیوں یا سپر مارکیٹوں میں ملیں گے۔

2. 
   

   
   وٹامن اے اور ڈی لیں۔ وٹامن بی کی طرح ، وہ سیبم کی تیاری کو محدود کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
   • اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ بہت زیادہ (یا کافی نہیں) لیتے ہیں ، یہ ضروری ہے کہ زیادہ سے زیادہ وٹامن اے اور ڈی لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں (یا اس سے پہلے کہ آپ باقاعدگی سے کوئی ضمیمہ لینا شروع کریں)۔

3. 
   

   
   روزہ شوگر میں کم خوراک پر عمل کریں۔ تیز شکر سے بھرپور کھانے میں خون میں انسولین کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے ، جس سے تیل کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے۔
   • بہتر کھانے ، اعلی کاربوہائیڈریٹ کھانے اور اعلی چینی کھانے سے پرہیز کریں ، اور اس کے بجائے نشاستہ دار سبزیاں ، پھلیاں اور پھل کھائیں۔

4. 
   

   
   زیادہ زنک استعمال کریں۔ زنک سیبم کی تیاری کو کنٹرول کرتا ہے۔ یہ سرخ گوشت اور مرغی میں پایا جاتا ہے۔
   • لیون میں زنک اور وٹامن بی 2 اور بی 6 ہوتا ہے۔ یہ کھانا تیل والے بالوں کو کنٹرول کرنے میں مددگار ہے۔

5. 
   

   
   اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کھائیں۔ وہ بالوں کی صحت کے لئے بہت اچھے ہیں۔ مچھلی اور گری دار میوے دو اچھ sourcesا وسیلہ ہیں۔