مواد

• مراحل
• حصہ 1 مؤثر طریقے سے بات چیت
• حصہ 2 تنازعات اور بحرانوں کو حل کرنا
• حصہ 3 ایک مضبوط بنیاد کو برقرار رکھنا

اس مضمون میں: تنازعات اور بحرانوں کو مؤثر طریقے سے حل کرنا ایک مضبوط فاؤنڈیشن 14 حوالہ جات

ہر ایک جذبات سے بھر پور پیار بسر کرنا چاہتا ہے جو مزید 50 سال تک جاری رہے گا۔ تاہم ، رومانٹک تعلقات اور ناکام شادیوں پر کی جانے والی تحقیق کے مطابق ، بہت کم لوگ ایسے ہیں جو اس طرح کی محبت کے لئے کام کرنے کو تیار ہیں۔ سچ تو یہ ہے کہ رومانٹک تعلقات کا انتظام کرنا مشکل ہے ، اور یہاں تک کہ انتہائی کامیاب جوڑے بھی اعتراف کرتے ہیں کہ ان کی محبت کو برقرار رکھنا آسان نہیں ہے۔ تاہم ، اگر آپ کوششوں کو سرشار کرنے پر راضی ہیں تو ، آپ کامیابی کے ساتھ پائیدار تعلقات قائم کرسکتے ہیں۔

مراحل

حصہ 1 مؤثر طریقے سے بات چیت

1. 
   

   
   فعال سننے کی مشق کریں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو اپنے ساتھی کی بات سننے کے لئے تیار رہنا چاہئے ، اپنے دفاع کی نہیں۔ ایک ایسا وقت اور جگہ ڈھونڈیں جہاں آپ دونوں مشغول ہوئے بغیر ملاقات کرسکیں اور اپنی تمام تر توجہ اپنی شریک حیات کی باتوں پر مرکوز رکھیں۔ اپنے افعال یا مقاصد کے بارے میں جو بھی منفی تاثرات ہیں اسے ایک طرف رکھنے کی کوشش کریں تاکہ آپ حقیقی وقت پر گفتگو پر توجہ مرکوز کرسکیں۔
   • اپنے آپ کو اپنے شریک حیات کی طرف مبذول کرو۔ آنکھ سے رابطہ کریں۔ جب آپ راضی ہوجائیں تو اپنے سر کو چیک کریں اور یہ ظاہر کریں کہ آپ مائل ہیں۔ اس کے (یا اس کے) بولنے کے ختم ہونے کے بعد ، آپ ان الفاظ میں جو کچھ کہا تھا اس کی وضاحت کر سکتے ہیں "جو کچھ میں نے تم نے سنا ہے وہ وہ ہے ..." اور پھر سوالات پوچھ سکتے ہیں یقین ہے کہ آپ اچھی بات کو سمجھ چکے ہیں۔ اس سوال کا خلاصہ یہ کیا جاسکتا ہے کہ "کیا میں یہ سوچنے میں حق بجانب ہوں کہ آپ چاہتے ہیں ...؟ ".
   • غیر منطقی علامات اور جو کچھ بلند آواز میں کہا جاتا ہے اس پر دھیان دو۔ کیا آپ کے ساتھ آپ کے شریک حیات کی شیرازہ غیر معمولی علامات سے مماثل ہے؟ آپ کو تناؤ یا مایوسی کی علامتوں کی بھی تلاش کرنی ہوگی۔ مثال کے طور پر ، ہتھیاروں کو عبور کرنے کے ساتھ ، مٹھیوں کو تربیت یا فراؤنس دکھا سکتے ہیں کہ دوسرے کو وقفے کی ضرورت ہے یا ابھی مسائل کو حل کرنے کے بارے میں سوچنے میں بہت ناراض ہے۔

2. 
   

   
   
   
   "میں" کا استعمال کرتے ہوئے بیانات دیں۔ مواصلات کا الزام لگانے سے کوئی لینا دینا نہیں ہے ، لیکن اس کی ذمہ داری زیادہ ہے۔ "میں" کے ساتھ بیانات اس سے شروع ہوتے ہیں کہ آپ اپنے شریک حیات کے سلوک یا عمل کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ صرف ایک ہی ہیں جو سمجھتے ہیں کہ آپ کیسا محسوس ہورہا ہے اور یہ کہ آپ اس رویئے کو بہتر بنانے کا ایک طریقہ بھی تجویز کررہے ہیں۔ سب سے اہم بات یہ نہیں ہے کہ اسے یہ بتائے کہ سلوک خراب ہے ، لیکن اس کے بارے میں اپنے تجربے کو صرف بیان کرنا۔
   • "آپ" کا استعمال کرتے ہوئے آپ جو تبصرے کرتے ہیں وہ اکثر ایک دوسرے پر الزام لگاتے ہیں۔ آپ کو اس قسم کے بیانات دینے سے گریز کرنا چاہئے۔ یہاں ایک مثال یہ ہے کہ: "آپ ہمیشہ میری رائے طلب کیے بغیر ہمیشہ بڑی خریداری کرتے ہیں! ".
   • "میں" کے ساتھ ایک بیان کی مثال ہوسکتی ہے "جب آپ میرے بغیر بڑی خریداری کرتے ہیں تو میں الجھتا ہوں ، کیوں کہ میں نے سوچا کہ ہم ساتھ جانے پر راضی ہوگئے ہیں۔ اب سے ، میں ان خریداریوں میں حصہ لینا چاہوں گا۔ ".

3. 
   

   
   
   
   بولتے وقت نرم ، گرم لہجے کا استعمال کریں۔ آپ کا رشتہ باہمی احترام اور محبت پر مبنی ہونا چاہئے ، خوف کا نہیں۔ ایک نرم آواز محبت ، شفقت اور تفہیم کی عکاسی کرتی ہے۔ اپنے شریک حیات کو سیدھے آنکھ میں دیکھیں اور پیار اور تفہیم کے ساتھ گفتگو کریں۔ دراصل ، اختلاف رائے کو غصے کی ضرورت نہیں ہے اور حل کرنے کے لئے روتا ہے۔
   • اگر آپ کے رشتے میں آپ خود کو پیار کرنے والے ناموں سے پکارنے کے عادی ہیں تو ، آپ ان تاثرات کو یہ ظاہر کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں کہ تنازعہ کی صورت میں بھی آپ اپنے شریک حیات کو برقرار رکھتے ہیں۔ ایسی باتیں کہتے ہیں جیسے ، "آپ کو کیا لگتا ہے پیاری؟ یا "آپ کے بچے کو مایوس کرنے پر مجھے افسوس ہے ، میں معاملات کو کس طرح ٹھیک کرسکتا ہوں؟" تناؤ کو پرسکون کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

4. 
   

   
   ہمیشہ اپنے شریک حیات کی عزت کرو۔ دلائل میں بھی سخت الفاظ بولنے سے پرہیز کریں۔ آپ جو کچھ کہا گیا ہے اسے دور نہیں کرسکتے ہیں۔ جب آپ اپنے شریک حیات سے اشتعال انگیز تبصرے کرتے ہیں تو آپ اسے پیغام دیتے ہیں کہ اختلاف رائے جنگ کے مترادف ہے۔ آپ اسی طرف ہیں ، لہذا اس کو ذہن میں رکھیں۔
   • گھماؤ کرنے اور ناراض ہونے سے بچنے کے ل some ، کچھ جوڑے 24 گھنٹے کا قاعدہ استعمال کرتے ہیں۔ اس صورتحال میں ، اگر معاملات بگڑتے ہیں تو ، وہ اس بحث کو 24 گھنٹوں کے لئے معطل کرتے ہیں تاکہ دونوں فریق ایک دوسرے سے پرسکون ہوکر ایک دوسرے سے بات کرسکیں۔ یہ بہت ہی کم ہی ہوتا ہے کہ اس پر مباحثہ ہو جس کے انعقاد سے قبل آپ کے بہتر ہونے کا انتظار نہیں کرسکتے ہیں۔

حصہ 2 تنازعات اور بحرانوں کو حل کرنا

1. 
   

   
   شروع سے ہی مسائل پر گفتگو کریں۔ آپ کو شروع سے ہی مسائل کو بڑھنے کی بجائے اس پر تبادلہ خیال کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ سوچنا افسانہ ہے کہ ٹھوس تعلقات میں کوششیں کرنا ضروری نہیں ہے۔ چیزوں کو کام کرنے کے ل You آپ کو تیار رہنا چاہئے۔ آپ اپنے شریک حیات کے خراب رُخ اختیار کرنے سے پہلے ان کی تمام پریشانیوں کو حل کرکے یہ کرسکتے ہیں۔
   • مثال کے طور پر ، آپ نے محسوس کیا کہ آپ کا شریک حیات عام اکاؤنٹ سے معمول سے زیادہ رقم نکالتا ہے۔ وقت کے ساتھ کچھ بھی کہے بغیر اس سب کی نقد رقم کرنے کے بجائے ، آپ بیک وقت اس موضوع سے نمٹ سکتے ہیں۔ آپ پریشانی اس طرح پیدا کرسکتے ہیں: "میں نے محسوس کیا کہ آپ کو حال ہی میں زیادہ رقم کی ضرورت ہے۔ کیا ہمیں اس کو مدنظر رکھنے کے لئے اپنا بجٹ ایڈجسٹ کرنا چاہئے؟ ".
   • آپ کبھی بھی کامل نہیں ہوجائیں گے ، اور آپ یہ توقع بھی نہیں کر سکتے ہیں کہ یا تو وہ شریک حیات سے ہوں۔ ہمیشہ موجود غلط فہمیوں کا سامنا کرنا پڑے گا ، اور آپ ان کو کسی بھی دوسری مشکل کی طرح حل کرنا سیکھ سکتے ہیں یا اس وقت تک ان کے بارے میں بات نہ کرنے کا فیصلہ کرسکتے ہیں جب تک کہ وہ ایک بہت بڑی پریشانی نہ بن جائیں۔
   • ہفتہ وار بحث و مباحثہ کرنے کا عہد کریں جس کے دوران آپ میں سے کوئی بھی ان خدشات کی آواز اٹھا سکتا ہے جو اسے پریشان کرتے ہیں۔ جیسے ہی مسائل پیدا ہوں ان کو حل کرنے کے خیال سے مسائل کے بارے میں بات چیت کرنے سے آپ کو ایک ٹھوس بنیاد بنانے کی سہولت ملتی ہے۔

2. 
   

   
   سمجھوتہ کرنے کے لئے تیار رہیں۔ اپنے جھگڑے کو سمجھداری سے منتخب کریں کیونکہ تمام معاملات کو جھگڑا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ایسے دلائل ہوں گے جن پر تبادلہ خیال اور تبادلہ خیال کرنے کی ضرورت ہے ، دوسرے جو نہیں ہوں گے ، اور کچھ جو آپ کے تعلقات میں کماتے ہیں اس کے مقابلے میں اہم نہیں ہوں گے۔
   • سمجھوتوں میں اختلاف کے مختلف نکات سے متعلق فوائد اور نقصانات کی فہرست تیار کرنے کے ساتھ ساتھ مذکورہ فہرست میں درج پہلوؤں کی معروضی بحث شامل ہوسکتی ہے۔ اونچی آواز میں بات کرنا واضح طور پر اس بات کی نشاندہی کرسکتا ہے کہ آپ کا انتخاب باہمی فائدہ مند ہے۔ اس کا مطلب یہ بھی ہے کہ آپ دونوں کو اپنی ضروریات پوری کرنے کا راستہ تلاش کرنا ، ایک دوسرے سے سمجھوتہ کیے بغیر۔
   • کسی سمجھوتے تک پہنچنے کا دوسرا موثر طریقہ یہ ہے کہ پہلی بار ایک شریک حیات کے لئے کام کریں اور پھر اگلی بار دوسری مرتبہ کی رائے کا احترام کریں۔ مثال کے طور پر ، آپ ایک رات میں سے کسی کی پسندیدہ فلم کی پیروی کرسکتے ہیں اور اگلی رات دوسری فلم کا انتخاب کرسکتے ہیں۔
   • اس سے پہلے کہ آپ اپنے شریک حیات سے کسی چھوٹی سی پریشانی پر ناراض ہوجائیں ، پہلے آپ کو اپنے تعلقات کی خوشی اور ارتقا کے ل to اس صورتحال کی اہمیت کا اندازہ لگانا ہوگا۔ اگر آپ کو یہ احساس ہو کہ یہ واقعی کوئی اہم بات نہیں ہے تو آگے بڑھیں۔

3. 
   

   
   بطور ٹیم مسائل حل کرنے پر کام کریں۔ محبت کے رشتے "ہم" کی بنیاد پر چلتے ہیں نہ کہ "میں" یا "آپ"۔ واضح گفتگو پر زور دیں تاکہ آپ مل کر مسائل حل کرسکیں ، اور اپنے آپ کو مراعات دینے کا موقع دیں۔ ایک دوسرے کے خلاف کام کرنے کی بجائے ایک دوسرے سے سیکھیں۔
   • مثال کے طور پر ، اگر آپ کو بڑی خریداری کے ل a بہت سارے پیسوں کی ضرورت ہو تو ، آپ بیٹھ کر دونوں کے تعاون کرنے کے طریقے تلاش کرسکتے ہیں۔ آپ میں سے ہر ایک مدت کے لئے رقم کی بچت کرسکتا ہے یا غیر ضروری اخراجات کو کم کرسکتا ہے۔
   • "ہم" کو "ہم اس سے دور ہوجائیں گے" یا "ایک ساتھ مل کر حل تلاش کریں" جیسے جملے میں استعمال کرنے سے ٹیم کے نقطہ نظر کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے۔
   • ہر رشتے میں اتار چڑھاو ہوتا ہے۔ جب آپ کو کسی چیلنج کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، اس کو منطقی اور معروضی انداز میں تجزیہ کرنے کی کوشش کریں اور فیصلہ کریں جس سے آپ دونوں کی باہمی بھلائی کو مدنظر رکھا جائے۔

4. 
   

   
   اپنے شریک حیات کو اپنی اقدار اور ضروریات سے آگاہ کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ شریک حیات سے کیا چاہتے ہیں اور آپ اسے کیا دینا چاہتے ہیں اس کی واضح وضاحت کریں۔ اس کے ساتھ اپنے وعدوں کا احترام کریں اور اظہار کریں جب وہ تعمیری انداز میں ایسا نہیں کرتا ہے۔
   • آپ کو کیا پسند ہے اور آپ کو کیا ضرورت ہے اسے یہ نہ بتانا متک ہے۔ آپ کو یہ سوچنے میں غلطی ہوئی ہے کہ چونکہ وہ آپ سے محبت کرتا ہے ، اسے (یا اسے) معلوم ہونا چاہئے کہ آپ کو کیا ضرورت ہے۔ ذہنوں کو پڑھنا ناممکن ہے ، اور اس میں توقعات رکھنا آپ کے رشتہ کے ارتقاء کو روکتا ہے۔
   • بس اپنی خواہشات کو کچھ ایسا کہہ کر گفتگو کریں ، "صدقہ میرے لئے بہت اہم ہے۔ اس کے اعزاز کے لئے ہم کیا کر سکتے ہیں؟ ".

5. 
   

   
   مالی معاملات پر متفق ہوں۔ یہ ایک پہلو ہے جو بہت خطرناک ہوسکتا ہے اگر آپ اسے نظرانداز کردیں یہاں تک کہ یہ ایک بڑا مسئلہ بن جاتا ہے۔ تعلقات کے آغاز میں اپنی مالی صلاحیتوں پر بات کرنا یقینی بنائیں۔ اگر آپ مستقبل کے لئے بچت کرنا چاہتے ہیں جبکہ آپ کی شریک حیات اس لمحے کے لئے زندہ رہیں تو ، یہ طویل مدتی نہیں ہوسکتا ہے۔
   • بیٹھ کر اپنی مالی صورتحال کے بارے میں تبادلہ خیال کریں۔ اگر آپ اسی چھت کے نیچے رہتے ہیں تو بجٹ بنائیں۔ اگر آپ کو اتفاق رائے کرنے میں پریشانی ہو تو آپ کسی مالی مشیر سے پوچھ سکتے ہیں۔

حصہ 3 ایک مضبوط بنیاد کو برقرار رکھنا

1. 
   

   
   اکٹھے باہر جائیں۔ چاہے آپ ایک ساتھ کتنا وقت گزاریں ، ایک ساتھ باہر جانے کا سوچیں۔ اس میں یہ بھی شامل ہے کہ آپ اپنے شریک حیات کو بھی اتنا ہی احترام اور توجہ دیں جو ابتدا میں تھی۔ کچھ رشتے اس وقت ختم ہوجاتے ہیں جب ایک شریک حیات صرف دوسرے کی اقدار یا احساسات کا احترام کرنا چھوڑ دیتا ہے اور پرانی عادات کو اپناتا ہے جو اسے شروع سے کبھی نہیں ملتا تھا۔
   • مثال کے طور پر ، آپ کو شادی کے بعد پرانے پیار پر ایس ایم ایس بھیجنے سے گریز کرنا چاہئے۔ اگر آپ کو کسی نئی ملاقات کی توقع نہیں ہے ، تو پھر آپ کیوں سمجھتے ہیں کہ آپ کی شریک حیات کو اس وجہ سے نظرانداز کرنا چاہئے کہ آپ شادی شدہ ہیں؟
   • اپنے شریک حیات کے ساتھ نہایت ہی احترام سے پیش آئیں۔ اسے (یا) مسکراہٹ بنانے کی کوشش کریں اور ایک ساتھ اچھا وقت گزارنے کا ارادہ کریں۔

2. 
   

   
   ایماندار بننے اور اعتماد قائم کرنے کے لئے جاری رکھیں. صحتمند تعلقات کو برقرار رکھنے کے لئے اعتماد کتنا ضروری ہے اس کو کبھی بھی فراموش نہ کریں۔ جب ایک یا دوسرا شریک حیات قابل اعتبار نہیں ہوتا ہے ، تو یہ ہی شک ہے جو رشتہ طے کرتا ہے۔ آپ کھوئے ہوئے اعتماد کو بحال یا بحال کرسکتے ہیں اس کے ذریعہ:
   • جسمانی اور جذباتی طور پر ، اپنے شریک حیات کے لئے دستیاب ہونا ،
   • آپ کے کاموں میں مستقل مزاجی سے ،
   • آپ کا تعارف جب آپ کہتے ہیں کہ آپ وہاں ہوں گے ،
   • اب اعتماد ،
   • اپنے شریک حیات کی ذاتی حدود کا احترام کرنا ،
   • آپ جو کہیں گے وہ کر رہے ہو۔

3. 
   

   
   باہمی اور الگ الگ مفادات رکھیں۔ آپ کسی اور شخص سے آپ یا جو کچھ بھی ہو مکمل کرنے کی توقع نہیں کرسکتے ہیں۔ اپنی دلچسپیوں کو بانٹنا اور کچھ سرگرمیاں برقرار رکھنا بھی دلچسپ ہے جو آپ الگ سے کریں گے۔ جب آپ کسی رشتے میں مشغول ہوجاتے ہیں ، تو آپ ایک ٹیم بن جاتے ہیں ، لیکن ٹیم کے ہر ممبر کو تنہا رہ کر سرگرمیاں کرنے میں وقت نکال کر کچھ حاصل ہوگا۔
   • ایک رشتہ آپ کو اپنا باطن بننے دیتی ہے ، جبکہ آپ کو کسی سے پیار کرنے اور اس کی حفاظت کرنے کا موقع ملتا ہے۔ یہ آپ یا آپ کے شریک حیات کے لئے فائدہ مند نہیں ہوگا اگر آپ میں سے ایک باہمی تعاون پر مبنی ہوجاتا ہے اور دوسرے کو کسی چیز میں دلچسپی لینے کی ضرورت ہوتی ہے۔

4. 
   

   
   ایک دوسرے کے جذبات اور خوابوں کی حمایت کریں۔ اپنے خوابوں کی حمایت کریں اور یہ بھی پہچانیں کہ آپ ان سب کو حاصل نہیں کرسکتے ہیں۔ آپ اپنے خوابوں کو پیار کرنے اور ان کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے یہاں ہیں ، نہ کہ انھیں حقیقت میں سمجھنے کی ذمہ داری قبول کریں۔
   • اگرچہ آپ دونوں کے خواب مختلف ہوں گے ، لیکن یہ مشترکہ اہداف حاصل کرنے کے لئے بھی یکجا ہوسکتا ہے جسے حاصل کرنے کے لئے آپ مل کر کام کریں گے۔ اپنے شریک حیات سے بات کریں اور جن اہداف کو آپ ایک ساتھ مل کر حاصل کرنا چاہیں گے اس پر دماغ سوجھ جائیں۔ آپ یہ کہہ کر اس تک پہنچ سکتے ہیں ، "میرے خیال میں اگر ہم مشترکہ اہداف طے کرتے ہیں تو یہ بہت اچھا ہوگا۔ کیا چیزیں ہیں جو ہم ایک ساتھ کر سکتے ہیں؟ ".