مواد

• اقدامات
• اشارے
• انتباہ

کبھی کبھار ، ہر ایک کو زندگی کی پریشانیوں سے نمٹنے کے لئے مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس معنی میں ، ایک معالج مدد فراہم کرنے کے لئے ایک مثالی شخص ہے - بہرحال ، اسے مریضوں کی فلاح و بہبود میں کردار ادا کرنے کی تربیت دی جاتی ہے۔ پھر بھی ، بہت سارے لوگ پیشہ ور افراد کے پاس جانے سے خوفزدہ اور شرمندہ ہیں ، چونکہ وہ "عمل سے کیا توقع کریں؟" ، "کیا مجھے اپنے ان حصوں کو تلاش کرنا پڑے گا جن کو میں نے ہمیشہ چھپانے کی کوشش کی ہے؟" اور "پسند ہے معالج سے بات کریں؟ "خوش قسمتی سے ، ان حالات سے نمٹنے اور تھراپی کو تمام فریقوں کے مابین رازداری اور کامیابی کے رشتے میں بدلنے کے متعدد طریقے ہیں۔

اقدامات

حصہ 1 کا 1: سیشن لاجسٹک کے بارے میں سوچنا

1. 

   عمل کے مالی حصے کو سمجھیں۔ شروع کرنے کے ل out ، معلوم کریں کہ آپ کا کتنا اور کتنا صحت کا منصوبہ ہے (اگر آپ کے پاس ہے ، تو کوئی ہے) نفسیاتی علاج کے سیشن کا احاطہ کرتا ہے۔ فراہم کنندہ کو کال کریں اور اس موضوع سے متعلق معلومات طلب کریں ، ترجیحا ایک انسانی حاضر کے ساتھ۔ نیز ، معالج سے خود پوچھیں کہ کیا وہ ملاقات سے قبل صحت کے منصوبوں کو قبول کرتا ہے تاکہ اسے جیب سے ادائیگی نہ کرنی پڑے۔
   • معالج سے پہلی ملاقات میں ادائیگی کرنے کے طریقوں ، نظام الاوقات اور صحت کے منصوبوں کے بارے میں پوچھیں۔ اس طرح ، آپ کو شروع کرنے سے پہلے ہی رسد کے معاملات پر پھنس نہیں جائیں گے۔
   • اگر معالج کسی نجی پریکٹس میں شریک ہیں تو ، ہر سیشن کی رسید طلب کریں اگر آپ کو ہیلتھ پلان فراہم کرنے والے کے پاس پیش کرنا پڑے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو مشورے کے لئے ادائیگی کرنا پڑے ، لیکن ضروری ثبوت پیش کرنے کے بعد آپ کو معاوضہ ادا کیا جائے گا۔

2. 

   
   
   معالج کی قابلیت کی تحقیق کریں۔ ہر تھراپسٹ کے مطالعہ اور پیشہ ورانہ مہارت کی ایک مختلف رفتار ہوتی ہے ، کیونکہ اس پیشے میں مختلف حالتیں ہوتی ہیں۔ اصطلاح "سائکیو تھراپیسٹ" عام ہے اور ان تمام امکانات کا احاطہ نہیں کرتی ہے۔ درج ذیل سوالات کے ساتھ رہیں ، جس سے یہ اشارہ ہوسکتا ہے کہ وہ شخص مثالی نہیں ہے:
   • بطور مریض (مؤکل) ، رازداری ، آفس پالیسیاں اور فیس (جو تھراپی میں بہت اہم کردار ادا کرتے ہیں) کے بارے میں آپ کے حقوق کے بارے میں کوئی معلومات نہیں ہے۔
   • کوئی کاروباری لائسنس نہیں (دفتر کے معاملے میں)۔
   • کسی قابل یونیورسٹی سے ڈپلومہ کے بغیر۔
   • نفسیات کی علاقائی کونسل (یا یہاں تک کہ نفسیات کی فیڈرل کونسل) میں پریشانیوں کے ساتھ۔

3. 

   
   
   تمام ضروری دستاویزات جمع کریں۔ تھراپسٹ کے بارے میں جتنی زیادہ معلومات آپ کے پاس ہے ، اتنا ہی وہ مدد کرنے میں کامیاب ہوگا۔ لہذا ، کچھ دستاویزات جمع کریں: نفسیاتی ٹیسٹ کے نتائج ، اسپتال کے دستاویزات ، حالیہ اسکول کی نقلیں (اگر آپ طالب علم ہیں) وغیرہ۔
   • پہلی گفتگو کے وقت اس سے بہت مدد ملے گی ، خاص طور پر جب تھراپسٹ آپ کو اپنی جذباتی اور جسمانی صحت سے متعلق کچھ فارم پُر کرنے کے لئے کہے۔ وہ تمام دستاویزات فراہم کریں جو عمل میں تیزی لائیں اور آپ کے مابین تعلقات کو آسان بنائیں۔

4. 

   
   
   جو دواؤں کو آپ لے رہے ہیں یا حال ہی میں لیا ہے اسے لے لو۔ اگر آپ جسمانی یا ذہنی مقاصد کے لئے پہلے سے ہی کوئی دوا لے رہے ہیں یا اگر آپ نے حال ہی میں علاج بند کردیا یا بند کردیا ہے تو درج ذیل معلومات اپنے معالج کے پاس لے جائیں۔
   • دوا کا نام
   • خوراک
   • ضمنی اثرات جو آپ کے پاس ہیں یا ہوئے ہیں۔
   • ڈاکٹر سے رابطہ کی معلومات جس نے دوائی تجویز کی تھی۔

5. 

   اپنے شکوک و شبہات لکھ دو۔ معالج سے اپنی پہلی گفتگو میں ، آپ کے سر میں کئی سوالات اور شبہات پیدا ہوسکتے ہیں۔ لہذا ان میں سے کچھ کو کاغذ پر لکھیں تاکہ آپ آمنے سامنے نہ بھولیں اور بہتر رہنمائی حاصل کرنے کے ل everything سب کچھ لیں۔
   • یہاں کچھ دلچسپ مثالیں ہیں:
     • "آپ کے علاج معالجے کیا ہیں؟"
     • "ہم کس طرح تھراپی کا مقصد بیان کرنے جا رہے ہیں؟"
     • "کیا آپ مجھے سیشن سے باہر کرنے کے لئے ٹاسک دیں گے؟"
     • "ہم کتنی بار سیشنوں میں جاتے ہیں؟"
     • "کیا علاج طویل یا مختصر رہے گا؟"
     • "کیا آپ دیکھ بھال کو بہتر بنانے کے ل my میرے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ تعاون کریں گے؟"

6. 

   اپنی تقرری کی تاریخوں کو مت چھوڑیں۔ چونکہ تھراپی ان لوگوں کے لئے ایک محفوظ جگہ ہے جو (صحت ، باہمی تعلقات ، وغیرہ) کو بہتر بنانا چاہتے ہیں وقت یہ بہت اہم ہے. تھراپسٹ سیشنوں کے دوران گھڑی پر نگاہ رکھے گا اور جس طرح سے آپ تھوڑا تھوڑا سا علاج لیتے ہیں اس کے مطابق بنائیں گے ، لیکن اس عمل کا ایک حصہ آپ کی ذمہ داری ہے۔ یاد رکھیں کہ کچھ معالج اس وقت بھی معاوضہ لیتے ہیں جب مریض آخری لمحے کے سیشن سے محروم ہوجاتا ہے یا اسے منتخب کرتا ہے - اور ان معاملات میں ، صحت کا منصوبہ اس نقصان کو پورا نہیں کرتا ہے۔

حصہ 2 کا 2: تھراپسٹ کے ساتھ کھلنے کی تیاری

1. 

   اپنے تجربات اور جذبات کو جریدے میں رپورٹ کریں۔ دفتر جانے سے پہلے ، ان مضامین کے بارے میں سوچیں جو آپ تلاش کرنا چاہتے ہیں اور آپ نے تھراپی کیوں شروع کرنے کا فیصلہ کیا۔ پیشہ ورانہ مدد کے ل specific مخصوص وجوہات لکھیں ، جیسے آپ کی جذباتی صحت پر کیا اثر پڑتا ہے۔ معالج ایسے سوالات پوچھنے کے لئے تیار ہوں گے جو بحث کو کسی بھی طرح سے متحرک کرتے ہیں ، لیکن اس سے آپ کو تھوڑی دیر پہلے خود کو تیار کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں لینا پڑتا ہے۔ یہاں کچھ مثالیں ہیں:
   • میں یہاں کیوں ہوں؟.
   • کیا میں ناراض ، ناخوش ، پریشان ، خوفزدہ ہوں ...؟.
   • میرے آس پاس کے لوگ ان حالات پر کیسے اثر ڈالتے ہیں جن کا میں سامنا کر رہا ہوں؟.
   • عام دنوں میں مجھے کیا محسوس ہوتا ہے؟ اداسی ، مایوسی ، خوف ...؟.
   • میں مستقبل میں کیا تبدیلیوں کی توقع کرسکتا ہوں؟.

2. 

   اپنے خیالات اور جذبات کا آزادانہ اظہار کرنا سیکھیں۔ بحیثیت مریض ، آپ کو تھراپی سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کا بہترین طریقہ یہ جاننا ہے کہ کیا کہنا ہے اور اپنے آپ کو کیا رکھنا ہے۔ جب آپ تنہا ہوتے ہیں تو ، ان چیزوں کے بارے میں اونچی آواز میں بات کریں جو آپ کے سر سے گزرتی ہیں۔ تسلسل ، خیالات اور جذبات کو دریافت کرنے کی یہ آزادی نفسیاتی علاج کے راز میں سے ایک ہے۔ مشاورت کے دوران مزید کھلنے کے ل yourself اپنے آپ کو اس طرح اظہار کرنے کی عادت ڈالیں۔
   • آپ کے یہ خیالات سوالات اور شبہات کا باعث بن سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ جس صورتحال کا سامنا کر رہے ہیں اس کے بارے میں تھراپسٹ کی پیشہ ورانہ رائے جاننا چاہتے ہو۔ وہ جہاں تک ممکن ہو اپنی رائے دے گا۔

3. 

   اپنے تجسس طرف کو چالو کریں. اپنے خیالات ، احساسات اور خوف سے زیادہ واقف ہونے کے ل yourself آپ خود سے سوال کرنا شروع کر سکتے ہیں۔ جیسے جیسے سیشن سے پہلے دن گزرتے جارہے ہیں ، سمجھنے کی کوشش کریں کہ یہ چیزیں کیوں ہیں۔
   • مثال کے طور پر ، اگر کوئی دوست یا ساتھی کارکن بے ہودہ احسان کا مطالبہ کرے تو اس پر غور کریں کہ آپ مدد کیوں نہیں کرنا چاہتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر جواب "میرے پاس وقت نہیں ہے" ، تو اس کے بارے میں سوچیں۔ آپ کو کسی نتیجے پر پہنچنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن کم سے کم اپنے محرکات کو بہتر طور پر سمجھنے کی کوشش کریں۔

4. 

   آپ جس پہلے معالج کا سامنا کرتے ہیں اس میں پھنسے ہوئے محسوس نہ کریں۔ معالج اور مریض کو مشاورت کے کام کے ل. "جوڑ" اور کیمسٹری بھی رکھنی پڑتی ہے۔ اگر آپ پہلی گفتگو سے پہلے ہی اپنے تمام چپس کسی مخصوص شخص پر شرط لگاتے ہیں تو ، آپ ان کے ساتھ جاری رکھنے پر مجبور محسوس کریں گے یہاں تک کہ اگر یہ اتنا اچھا نہیں ہے۔
   • کیا آپ نے پہلی ملاقات کو غلط فہمی کا احساس چھوڑ کر کیا؟ کیا آپ معالج کی شخصیت سے بے چین ہیں؟ کیا یہ آپ کو کسی ایسے شخص کی یاد دلاتا ہے جس نے آپ کو ماضی میں تکلیف دی ہو۔ اگر ان سوالات کا جواب "ہاں" میں ہے تو ، کسی اور کی تلاش کریں۔
   • پہلے سیشن میں گھبرانا معمول ہے ، لیکن وقت کے ساتھ ساتھ معاملات میں بہت زیادہ راحت مل جاتی ہے۔

اشارے

• یاد رکھیں کہ آپ ہر دن یا ہفتے میں نئے سیشنز لینے جارہے ہیں اور اگر آپ ایک ساتھ ہر چیز کا اظہار نہیں کرسکتے تو پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں۔ جیسا کہ حقیقی زندگی میں ، تھراپی کے عمل کو چلنے میں کچھ وقت لگتا ہے۔
• آرام کی یقین دہانی کرو: جو بھی آپ معالج سے کہتے ہیں وہ دفتر میں ہی رہے گا۔ جب تک کہ آپ کو یہ یقین کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے کہ آپ اپنے آپ کو یا کسی اور کو تکلیف پہنچانا چاہتے ہیں ، اس کی اخلاقی ذمہ داری ہے کہ وہ اسے خفیہ رکھیں۔

انتباہ

• تیار رہنا بہت ضروری ہے ، لیکن آپ کو بالکل وہی منصوبہ بندی کرنے کی ضرورت نہیں ہے جو آپ کہنے جارہے ہیں۔ اہداف کا تعین کریں اور گفتگو سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے ل your اپنے انتہائی شدید جذبات تک رسائی حاصل کریں۔