مصنف:
Peter Berry
تخلیق کی تاریخ:
15 Lang L: none (month-012) 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
8 مئی 2024
مواد
ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 13 افراد ، جن میں سے کچھ گمنام تھے ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت گزرنے کے ساتھ اس کی بہتری میں حصہ لیا۔سر کے آگے پیچھے موڑنے والی پوزیشن ، یہاں تک کہ قدرے ہلکا ، دائمی درد ، بازوؤں اور ہاتھوں میں بے حسی ، غیر اعانت سے سانس لینے یا چوٹکیوں سے کچھ اعصاب کی چوٹ کی وجہ بنتی ہے۔ اپنی گردن کو لگ بھگ 5 کلوگرام وزن کے ل Just کچھ انچ آگے۔ آپ میں سے بہت سے لوگ آپ کی خراب کرن سے واقف نہیں ہیں۔ خود جانچ لیں اور آپ کو معلوم ہوگا کہ کمپیوٹر یا ٹی وی کے سامنے یا جب آپ لیٹے ہوئے ہیں تو آپ کے سر کی پوزیشن غلط ہے۔ اپنی کرنسی کو درست کرنے کے بعد ، گردن کے کچھ پٹھوں کو کھینچنے کی ورزشیں کریں۔ ان مشقوں کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کریں اور آپ کے تناؤ اور علامات آہستہ آہستہ ختم ہوجائیں گی۔
مراحل
طریقہ 3 میں سے 1:
سر کی اچھی پوزیشن حاصل ہے
- 4 اس پوزیشن کو 1 منٹ کے لئے رکھیں۔ اپنے آپ کو باقاعدگی سے درست کرنے کے ل as جتنی جلدی ممکن ہو اس کرنسی کو اپنائیں۔ ایڈورٹائزنگ
مشورہ
- پٹھوں کی تھکاوٹ سے بچنے کے ل gradually یہ مشقیں آہستہ آہستہ انجام دیں۔ ایک سلسلہ کے ساتھ شروعات کریں ، اس کے بعد جب آپ جسمانی طور پر قابل محسوس ہوں تو اس میں برقرار کردہ کرنسی کی مدت اور سیٹوں کی تعداد دونوں میں اضافہ کریں۔ پٹھوں کی تھکاوٹ ، اس کے برعکس ، پہلے ہی غلط پوزیشن کو بڑھا سکتی ہے۔
ضروری عنصر
- ایک دیوار
- ایک دروازہ
- آپ کے ورک سٹیشن کی ایک ایرگونومک تنصیب
- ایک ایرگونومک تکیا
