مواد

• مراحل
• حصہ 1 اپنے بچے کے ساتھ روزانہ کی بات چیت کو بہتر بنائیں
• حصہ 2 ہدایات دیں اور کام تفویض کریں
• حصہ 3 ADHD کے ساتھ کسی بچے کو سزا دینا

اس مضمون میں: اپنے بچے کو روزانہ رابطے میں بہتری دینا ہدایات اور کام تفویض کرنا ADHD37 حوالہ جات کے ساتھ کسی بچے کو رکھنا

کچھ مطالعات کے مطابق ، اسکول کی عمر کے 11٪ بچے ہائپر ایریکٹیویٹی (ADHD) کے ساتھ یا اس کے بغیر توجہ کے خسارے کی خرابی کا شکار ہیں۔ ان بچوں کو توجہ دینے میں دشواری ہوتی ہے ، آسانی سے مشغول ہوجاتے ہیں اور ان کی توجہ بھی کم ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ ، انہیں ایک وقت میں معلومات کے متعدد ٹکڑوں کو برقرار رکھنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ بہت سے والدین اور اساتذہ کا خیال ہے کہ اس عارضے میں مبتلا بچے آسانی سے ان کی باتوں کو نہیں سنتے ہیں یا ان کے لئے کوئی کوشش نہیں کرتے ہیں ، جو اکثر ایسا نہیں ہوتا ہے۔ ای ڈی ایچ ڈی والے بچوں کے لئے زندگی بہت دباؤ کا شکار ہوسکتی ہے ، لیکن آپ ان سے بات چیت کرکے ان کی مدد کرسکتے ہیں تاکہ وہ ان کی حالت کو آسانی سے سمجھ سکیں۔ اس طرح ، آپ ان بچوں کو بچانے کے ساتھ ساتھ اپنے آپ کو بھی تناؤ اور مایوسی کے احساسات سے بچا سکتے ہیں۔

مراحل

حصہ 1 اپنے بچے کے ساتھ روزانہ کی بات چیت کو بہتر بنائیں

1. جتنا ہو سکے خلفشار کو کم کریں۔ ADHD والے بچوں کو توجہ دینے میں دشواری ہوتی ہے۔ آپ زیادہ سے زیادہ کسی بھی چیز کو خارج کر کے مواصلات کو بہتر بنا سکتے ہیں جس سے ان میں خلل پڑ سکتا ہے۔
   • کسی بچے سے جب ADHD سے بات کرتے ہو تو ، یہ یقینی بنائیں کہ ٹی وی بند ہے۔ اپنے فون کو خاموش حالت میں رکھیں اور بیک وقت کسی دوسرے شخص سے گفتگو میں مشغول نہ ہوں۔
   • یہاں تک کہ ADHD والے لوگوں کو سخت بدبو سے متاثر کیا جاسکتا ہے۔ مضبوط پرفیومز اور ڈیوڈورنٹس کے استعمال سے پرہیز کریں۔
   • لائٹ شو بھی پریشانی کا سبب بن سکتا ہے۔ کسی بھی جھلملاتی لائٹس اور اسٹریٹ لائٹس کو تبدیل کرنا یقینی بنائیں جو سائے یا غیر معمولی روشن نمونے بناتے ہیں۔

2. 
   

   
   اس وقت تک انتظار کرو جب تک کہ آپ کی توجہ بچے پر نہ ہو۔ جب تک بچہ توجہ نہ دے اس وقت تک باتیں نہ کرنا۔ اگر آپ کی ساری توجہ نہیں ہے تو ، امکانات آپ کو خود ہی دہرانا پڑے گا۔
   • گفتگو شروع کرنے سے پہلے ، ایک لمحہ انتظار کریں یا اسے اپنی طرف دیکھنے کے لئے کہیں۔

3. 
   

   
   
   
   اسے آسان رکھیں اکثر کم بولنے کی کوشش کریں اور مختصر جملے لگائیں۔ ای ڈی ایچ ڈی کے ساتھ رہنے والا بچہ صرف تھوڑے ہی وقت کے لئے آپ کی پیروی کرسکتا ہے۔ آپ کو اپنے آپ کو اتفاق اور براہ راست اظہار کرنا چاہئے۔

4. 
   

   
   اسے کھیل کھیلنے اور منتقل ہونے کی ترغیب دیں۔ جب وہ بہت زیادہ ورزش کرتے ہیں تو ADHD والے افراد بہتر محسوس ہوتے ہیں۔ اگر انہیں اذیت پہنچتی ہے تو ، ان کو ادھر ادھر منتقل کرنے سے وہ توجہ مرکوز کرنے اور پریشانی کو کم کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
   • کچھ مریضوں کو انسداد تناؤ والی گیند کو نچوڑنا مفید معلوم ہوتا ہے جبکہ ایسی حالتوں میں جب انہیں بیٹھنا لازمی ہوتا ہے۔
   • اگر آپ جانتے ہیں کہ بچے کو تھوڑی دیر بیٹھنا پڑے گا تو ، اس کے ساتھ سواری لینا یا اس سے پہلے ہی ورزش کرنے دینا بہتر ہوگا۔

5. 
   

   
   یقین دہانی کرو۔ بہت سے بچوں کی توجہ کے خسارے کی خرابی کی شکایت کے ساتھ یا بغیر ہائپر ایٹیٹیویٹیٹی کی خود اعتمادی کم ہے۔ انہیں دوسرے بچوں کے ساتھ آسان چیلنجوں پر قابو پانے میں دشواری ہوسکتی ہے۔ اس سے وہ بیوقوف یا نااہل محسوس کرسکتا ہے۔ آپ انہیں یقین دلاتے ہوئے ان کی مدد کرسکتے ہیں۔
   • اے ڈی ایچ ڈی والے لوگوں کو اپنے آپ کو ذہین سمجھنا مشکل ہے اگر دوسرے بچے یا ان کے بھائی اسکول میں اچھی طرح سے کام کریں اور اس سے خود اعتمادی کم ہوجائے۔
   • والدین کو چاہئے کہ وہ اپنے بچوں کو اہداف کا تعین کرنے کے لئے مخصوص ضرورتوں کے ساتھ حوصلہ افزائی کریں اور ان تک پہنچنے کا طریقہ سکھائیں۔

حصہ 2 ہدایات دیں اور کام تفویض کریں

1. 
   

   
   
   
   کاموں کو مراحل میں ترتیب دیں۔ اس عارضے میں مبتلا بچے اکثر بظاہر آسان کاموں سے مغلوب ہوجاتے ہیں۔ آپ کسی کام کو چھوٹے چھوٹے حص intoوں میں تقسیم کرکے اسے انجام دینے میں آسانی پیدا کرسکتے ہیں۔
   • اساتذہ اپنے طلبا کو 10 صفحات پر مشتمل دستاویز دے کر ایک ماہ کے اندر اندر تلاش کرنے کے لئے نہیں کہتے ہیں ، جبکہ دستبرداری اور کامیابی کی امید رکھتے ہیں۔ بلکہ ، وہ تحریری ہدایات دیتے ہیں اور کام کو متعدد مراحل میں تقسیم کرتے ہیں جو ایک مقررہ وقت کے لئے کیے جائیں۔ اس عمل کے ہر مرحلے میں طلباء کے پاس سفارشات ہیں۔ والدین گھریلو کام کے ساتھ ایک ہی طریقہ کار اپنا سکتے ہیں اور روٹین قائم کرسکتے ہیں جو مستقل ہدایات کے مطابق ہوں۔
   • مثال کے طور پر ، اگر آپ کا بچہ ڈش واشر بھرنے کا ذمہ دار ہے تو ، آپ اسے پہلے برتن لوڈ کرنے اور پھر اوپر والے شیشے کو یہ کہہ کر اس کام کو تقسیم کرسکتے ہیں۔ پھر کٹلری وغیرہ۔

2. 
   

   
   بچے سے پوچھیں کہ آپ نے اسے کیا کہا ہے۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ وہ ہدایات کو سمجھتا ہے ، اس سے جو کچھ اس نے سنا ہے اس کو دہرانے کے لئے کہا جائے۔
   • لہذا ، آپ کو جانچ پڑتال ہوسکتی ہے کہ کیا آپ کو اچھی طرح سمجھ ہے یا نہیں تاکہ آپ ضرورت پڑنے پر وضاحت کرسکیں۔ اس سے کام کو دھیان میں رکھنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

3. 
   

   
   اسے کاموں کی یاد دلائیں۔ اس مرض میں مبتلا کسی بچے کی توجہ دلانے میں ان کی مدد کرنے کے بہت سارے طریقے ہیں۔
   • گھریلو کام کے لئے ، آپ رنگوں کے مطابق ترتیب دراز یا دراز والے ایک ڈیوائس تیار کرسکتے ہیں۔ نوشتہ جات اور تصاویر سے بچے کو یہ یاد رکھنے میں بھی مدد مل سکتی ہے کہ گھر میں ہر چیز کو کہاں رکھنا ہے۔
   • حراستی میں دشواریوں کے ساتھ چیک لسٹ ، کیلنڈر یا کیلنڈر بھی مفید ثابت ہوسکتا ہے۔
   • اسکول میں کسی کو ڈھونڈنے کی کوشش کریں تاکہ وہ بچوں کو ان تصورات کی یاد دلائے جس میں انہوں نے سیکھا ہو۔

4. 
   

   
   اس کی مدد اپنے وقت کے مسائل حل کرنے میں۔ عام طور پر ، نوجوان لوگوں کے پاس وقت کا بہت واضح خیال نہیں ہوتا ہے۔ ADHD میں مبتلا بچوں کو اس سے اور بھی مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ کسی بچے کو اس حالت میں بروقت ہدایت پر عمل درآمد کرنے میں مدد کے ل time ، وقتی تصور کے اس مسئلے کو دور کرنا ضروری ہے۔
   • مثال کے طور پر ، آپ کچن کا ٹائمر استعمال کرسکتے ہیں۔ اپنے بچے کو بتائیں کہ آپ بیپ سننے سے پہلے اس کام کو مکمل دیکھنا چاہتے ہیں۔ آپ ایسا میوزک بھی چلا سکتے ہیں جس کو وہ اچھی طرح سے جانتا ہو اور اسے بتاؤ کہ آپ چاہتے ہیں کہ گانا ختم ہونے سے پہلے ہی وہ اپنا کام ختم کردے۔

5. 
   

   
   ہر قدم کے بعد اس کی تعریف کرو۔ جب بھی آپ انجام دیئے جانے والے کام کا ایک مرحلہ مکمل کرتے ہیں تو آپ کو ہر بار بچے کو مبارکباد پیش کرنا ہوگی۔ اس کی مدد سے اس کی عزت نفس اور اس کے حصول کے احساس میں اضافہ ہوگا۔
   • ہر قدم کے بعد مبارکباد دینے سے مستقبل میں کامیابی کے امکانات بھی بڑھ جائیں گے۔

6. 
   

   
   گھر کا کام تفریح ​​کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب کوئی نیا کام ہوجائے تو ADHD کے ساتھ رہنے والا بچہ اس تناؤ کو کم کرنے کے ل fun کام کو خوشگوار سمجھے۔ کچھ خیالات یہ ہیں۔
   • مضحکہ خیز آواز کے ساتھ اپنی ہدایات دیں۔
   • کردار ادا کرتا ہے۔ کسی کتاب ، مووی یا ٹی وی شو میں ایک کردار کی حیثیت سے پیش کیا جائے یا اپنے بچے کو ایسا کرنے پر مجبور کریں۔ مثال کے طور پر ، جب آپ فلم چلاتے ہو تو وہ سپرمین کی طرح تیار ہوسکتا ہے جب آپ صاف کرنا چاہتے ہیں۔
   • اگر وہ تناؤ محسوس کرنے لگتا ہے تو ، اگلے کام کو مضحکہ خیز بنائیں یا اس سے مضحکہ خیز اشارے کرنے یا اس کام کو انجام دیتے ہوئے کوئی مضحکہ خیز آواز اٹھانے کو کہیں۔ اگر صورتحال کسی حد تک خراب ہوجاتی ہے تو ، سنیکس لینے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔

حصہ 3 ADHD کے ساتھ کسی بچے کو سزا دینا

1. 
   

   
   کسی بھی صورتحال کی تیاری کریں۔ کسی بھی دوسرے بچے کی غلطی ہونے کی وجہ سے ADHD والے بچے کو سزا ملنی چاہئے۔ خیال یہ ہے کہ مریض کے دماغ کی خرابی کو مدنظر رکھتے ہوئے مناسب سزا تلاش کریں۔ ایک مشکل نقطہ مشکل حالات کی توقع کرنا۔
   • اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ اس صورتحال میں ہوں گے جو مشکل ہوسکتا ہے (مثال کے طور پر ، اگر اس کو زیادہ دیر خاموش رہنا پڑے گا) تو آپ کو اس سے پہلے ہی اس پر بات کرنی چاہئے۔ انہیں بتائیں کہ اگر ان کی تعمیل ہوتی ہے تو وہ کون سے قواعد اور انعامات وصول کرسکتے ہیں ، نیز دوسرے معاملات میں جرمانے بھی۔
   • اگر اس کے ساتھ اچھا برتاؤ کرنا مشکل ہوجاتا ہے تو اس سے کہیں کہ وہ آپ کو قواعد اور پہلے سے طے شدہ نتائج کی یاد دلائے۔ یہ عام طور پر کسی ناپسندیدہ رویے سے بچنے یا روکنے کے لئے کافی ہوسکتا ہے۔

2. 
   

   
   مثبت رہیں۔ اگر ممکن ہو تو سزا دینے کے بجائے اس کا بدلہ دو۔ اس سے بچے کو اپنی عزت نفس کو مستحکم کرنے میں مدد ملے گی اور اچھے سلوک کی حوصلہ افزائی بھی ہوسکتی ہے۔
   • جب آپ کے بچے کو سزا دینے کے لئے برا سلوک کیا جاتا ہے تو وہ اپنے بچے کو اچھ rewardا سلوک کرنے کی کوشش کریں۔
   • ایک بالٹی یا باکس تیار کریں جہاں آپ چھوٹے انعامات ، جیسے چھوٹے کھلونے ، اسٹیکر وغیرہ بنائیں گے۔ اس قسم کے مادی انعامات اچھے سلوک کی ترغیب دینے میں بہت مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔ تھوڑی دیر کے بعد ، آپ ان مادی انعامات کو کم کرسکتے ہیں اور ان کی جگہ آسان مبارکباد اور گلے لگاتے ہیں۔
   • گریڈنگ کا نظام ایک اور طریقہ ہے جسے دوسرے والدین اپنا لیتے ہیں۔ بچوں کو اچھے برتاؤ کے لئے پوائنٹس ملتے ہیں جن کے استعمال سے کچھ مراعات یا دیگر خصوصی سرگرمیاں ہوسکتی ہیں۔ پوائنٹس سنیما جانے کے ل sleep ، اور سونے کے معمول کے بعد 30 منٹ مزید رہنے کے ل exchange تبادلہ خیال کے لئے استعمال ہوسکتے ہیں۔ ہر دن پوائنٹس کو ڈیٹ کرنے کی کوشش کریں۔ اس سے روزانہ اچھے سلوک کو تقویت مل سکتی ہے اور کئی کامیابیوں کے بعد خود اعتمادی پیدا ہوسکتی ہے۔
   • اگر ممکن ہو تو ، منفی قواعد کے بجائے مثبت قائم کرنے کی کوشش کریں۔ قوانین میں بچوں کو ممنوع قرار دینے کے بجائے اچھے سلوک کے نمونے کے طور پر کام کرنا چاہئے۔ اس کی مدد سے انھیں ماڈل بننے کی اجازت دی جائے کہ انہیں کیا کرنا چاہئے ، بجائے اس کے کہ وہ انہیں کیا کریں جس کے بارے میں انہیں قصوروار محسوس کریں۔

3. 
   

   
   اپنی بات پر واضح رہو۔ اگر سزا کی ضرورت ہو تو ، آپ کے برے سلوک کے جو نتائج ہوسکتے ہیں اس کے بارے میں زیادہ سے زیادہ ہم آہنگ رہیں۔ بچوں کو ان اصولوں کا پتہ ہونا چاہئے۔ اسی طرح ، انھیں بدتمیزی کے نتائج جاننے چاہئیں ، جو ہر بار ہمیشہ اسی طرح مسلط کیے جانے چاہئیں۔
   • دونوں والدین کو راضی ہونا چاہئے اور اسی طرح سزا دینا چاہئے۔
   • گھروں اور عوامی مقامات پر بھی برے سلوک کے بعد سزاؤں کا اطلاق ہونا چاہئے۔ مستقل مزاجی ضروری ہے ، ورنہ بچہ الجھ سکتا ہے یا نافرمان۔
   • بچے کی کسی بھی التجا یا تردید کے بعد سزاؤں سے کبھی بھی بات چیت نہیں کی جانی چاہئے۔ اگر آپ نے ایک بار انکار کیا تو وہ سزا کو سمجھوتہ کرنے والا سمجھے گا اور بری عادتیں دہرائے گا۔
   • اسی طرح پابندیوں کے بعد اپنے رد عمل کو بھی محدود کریں۔ مثال کے طور پر ، اپنے بچے کو زیادہ توجہ دے کر برے فعل کا بدلہ نہ دیں۔ اچھے سلوک کے بعد آپ کو یہ کرنا پڑے گا۔

4. 
   

   
   جلدی ہو۔ اے ڈی ایچ ڈی والے بچوں کو لمبے عرصے تک دھیان دینے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور وجہ اور اثر کے رشتوں کو سمجھنے میں پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ لہذا ، یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ پابندیاں ختم ہونے کے فوری بعد دی گئیں۔
   • اس کے بعد اچھی طرح سے عائد کی جانے والی پابندیاں بچے کے لئے کوئی معنی نہیں رکھ سکتی ہیں۔ اس کے برعکس ، وہ من مانی ، غیر منصفانہ دکھائیں گے اور وہ احساسات کو مجروح کرسکتے ہیں اور اس قسم کے طرز عمل کی تکرار کا سبب بن سکتے ہیں۔

5. 
   

   
   سختی کریں۔ جرمانے لازمی طور پر ہونگے جس کے لئے ان کا اثر ہے۔ اگر یہ ایک چھوٹا سا جرمانہ ہے تو ، یہ چھوٹی سی بات کر سکتا ہے اور بدسلوکی جاری رکھے گا۔
   • مثال کے طور پر ، اگر نافرمانی کے بعد ، جرمانہ بعد میں کسی کام کو انجام دینا ہے ، تو اس کا کوئی خاص واقعہ نہیں ہوسکتا ہے۔ لیکن اسے رات کے وقت ویڈیو گیمز کھیلنے سے روکنا خاصی اثر ڈال سکتا ہے۔

6. 
   

   
   پرسکون رہیں۔ جب آپ اپنے بچے کے برے سلوک پر ردعمل ظاہر کرتے ہیں تو اپنے جذبات سے دور نہ ہوں۔ پرسکون لہجے کے ساتھ پابندیاں لگائیں۔
   • ناراض ہونا یا بہت زیادہ جذباتی ہونا ADHD والے کسی فرد کو غیر ضروری تناؤ یا اضطراب کا سبب بن سکتا ہے۔ اس سے آپ کو ناراض کرنے میں مدد نہیں ملتی۔
   • اسی طرح ، بچہ آپ کے غصے کا استعمال آپ کو ہیرا پھیری میں کرسکتا ہے۔ یہ برے اعمال کو بڑھاوا دینے کی حوصلہ افزائی کرسکتا ہے خاص طور پر اگر یہ آپ کی توجہ مبذول کروانے میں غلط سلوک کرتا ہے۔

7. 
   

   
   "کونے" (تنہائی) کی سزا کو مؤثر طریقے سے استعمال کریں۔ برا سلوک کی سرزنش کرنے کے لئے سب سے زیادہ استعمال ہونے والی سزا "کونے کی سزا" ہے۔ اگر آپ اس حکمت عملی کو صحیح طریقے سے استعمال کرتے ہیں تو ، یہ خرابی کی شکایت والے بچے کی سرزنش کرنے میں مؤثر ثابت ہوسکتی ہے۔ پیروی کے لئے کچھ ہدایات یہ ہیں۔
   • تنہائی پر عمل نہ کریں کیونکہ یہ جیل میں ہوتا ہے۔ اس کے بجائے ، اس موقع کو استعمال کریں تاکہ بچے کو سکون ملے اور صورتحال کے بارے میں سوچ سکے۔ ان سے پوچھیں کہ اس کے بارے میں یہ سوچنے کے لئے کہ صورتحال نے کیا متحرک کیا ہے اور اسے کیسے حل کیا جائے۔ اس سے کہیں کہ ایسے حالات سے بچنے کے ل now اب کیا کیے جانے والے اقدامات کے بارے میں بھی سوچیں اور اگر وہ دوبارہ پیش آئے تو اسے کیا نتائج کا سامنا کرنا پڑے گا۔ سزا کے بعد اس موضوع پر گفتگو کریں۔
   • گھر میں ایک مخصوص جگہ نامزد کریں جہاں آپ کا بچہ کھڑا ہوسکے یا خاموشی سے بیٹھ سکے۔ اسے ٹیلی ویژن تک رسائی حاصل نہیں ہونی چاہئے یا اسے اس جگہ سے مشغول ہونا چاہئے۔
   • ایک اچھا وقت طے کریں جس کے دوران وہ اس وقت تک ٹھہر سکے جب تک کہ وہ پرسکون نہ ہو (عام طور پر عمر میں ایک منٹ سے زیادہ نہیں ہوتا ہے)۔
   • اگر وہ سسٹم کا عادی ہے تو ، وہ اس وقت تک صحیح جگہ پر رہ سکتا ہے جب تک کہ وہ پرسکون نہ ہوجائے۔ اس وقت ، وہ آپ سے بات کرنے کے لئے اجازت طلب کرسکتا ہے۔ اس طریقہ کی کلید یہ ہے کہ اسے پر سکون ہونے کا وقت دیا جائے۔ اگر یہ تکنیک نتیجہ خیز ثابت ہوئی ہے تو ، اسے اس نوکری کے لئے مبارکباد پیش کریں جس نے اس نے بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا ہے۔
   • اپنے آپ کو "سزا" کے طور پر نہیں ، بلکہ ایک نئی شروعات کے طور پر مت سوچیں۔

مشورہ

• اس عارضے میں مبتلا بچوں کو دہرانے کے لئے تیار رہیں۔ یہ عام طور پر اس وجہ سے ضروری ہوتا ہے کہ خاطر خواہ وقت کے لئے اپنی توجہ مرکوز کریں۔
• اگر صورتحال آپ کے لئے پیچیدہ ہے تو ، جانئے کہ بچے کو بھی مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ زیادہ تر معاملات میں ، مایوسی کا رویہ جو یہ پیش کرسکتا ہے وہ بدنیتی پر مبنی نہیں ہوسکتا ہے۔