مواد

• مراحل
• حصہ 1 اپنی مدد کی پیش کش کریں
• حصہ 2 ایک اچھی مثال پیش کریں
• حصہ 3 ذاتی مسائل کو سمجھنا
• حصہ 4 اپنا خیال رکھنا

اس مضمون میں: اپنی مدد کی پیش کش کریں ایک اچھی مثال پیش کریں ذاتی سیلفی گائڈ 17 حوالوں کے مسائل کا تبادلہ

ہمارا خود اعتمادی (یا جو اعتماد ہم خود پر رکھتے ہیں) ہمارے جذباتی سامان کا ایک حصہ ہے۔ اگر آپ کو اپنے لئے اعزاز ہے تو ، دوست کو اعتماد کے معاملات میں مبتلا دیکھنا مشکل ہوسکتا ہے۔ اگرچہ آپ اس کی عزت نفس دوبارہ حاصل کرنے میں اس کی مدد نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن پھر بھی آپ اس کی مدد کرسکتے ہیں اور بہتر خودغرض ہونے کی ترغیب دے سکتے ہیں۔

مراحل

حصہ 1 اپنی مدد کی پیش کش کریں

1. 
   

   
   ایک اچھا دوست بنیں۔ ایک سچا دوست ، اعتماد کی دشواریوں میں مبتلا شخص کی مدد سے ان کی باتیں سن کر اور ان سے دل کے نیچے سے گفتگو کرسکتا ہے۔ اگرچہ جذباتی طور پر غیر مستحکم کسی کے ساتھ اپنے تعلقات کو برقرار رکھنا مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن یاد رکھیں کہ یہ (بہترین طور پر) عارضی حالت ہوسکتی ہے اور اس میں بہتری آسکتی ہے۔
   • اپنے دوست کے ساتھ وقت گزارنے کی کوشش کریں۔ ذاتی پریشانیوں میں مبتلا افراد اپنے دوستوں کو دیکھنے کے ل usually عام طور پر پہل نہیں کرتے ہیں۔ لہذا اگر آپ ان کو دیکھنا جاری رکھنا چاہتے ہیں تو آپ کو یقینی طور پر ان کے لئے یہ کرنا پڑے گا۔ اپنے پیاروں سے ملنے اور رابطے میں رکھنے میں دشواری آپ کی نہیں ہے۔ اس کی بجائے ان کی پریشانی ، خوف یا افسردگی کی عکاسی کرتی ہے کیونکہ وہ اپنے بارے میں کیا محسوس کرتے ہیں۔
   • مقررہ ملاقات کا انعقاد ایک اچھا خیال ہوسکتا ہے ، کیوں کہ اس کے لئے آپ کو مستقل طور پر اپنے دوبارہ ملنے کی منصوبہ بندی کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ چاہے اس میں ہر اتوار کی سہ پہر میں ایک کپ کافی پینا ہو ، بدھ کے روز پوکر کھیلنا ہو یا ہر صبح ایک ساتھ تیراکی کرنا ، یہ مشترکہ لمحات آپ کی دوستی کے ل vital ناگزیر ہیں۔
   • اپنے دوست کی بات سنو ، جب آپ اس سے بات کریں گے تو اسے آنکھوں میں دیکھیں۔ اپنی پریشانیوں کے بارے میں بات کریں ، پوچھیں کہ آپ کی زندگی میں کیا خراب ہے ، اور اپنی مدد اور مشورے پیش کریں (اگر آپ ان سے پوچھیں)۔ آپ کا تعاون اس کے ل a ایک بہت بڑا سکون ہوسکتا ہے۔ اس کو یہ ثابت کرنے کے لئے کہ آپ کو اس کی پرواہ ہے آپ کے دوست کو اس پر اعتماد کے اپنے پریشانیوں پر قابو پانے کی اجازت مل سکتی ہے۔

2. 
   

   
   
   
   اسے بتانے سے گریز کریں کہ کیا سوچنا ہے۔ اگر آپ اسے براہ راست یہ بتانے کی کوشش کر رہے ہیں کہ اسے اس کے بارے میں کیا سوچنا چاہئے یا اسے برتاؤ کرنا چاہئے تو آپ اپنے دوست سے بیگانگی کا خطرہ مول سکتے ہیں۔ اس کے بجائے ، اپنی مدد کی پیش کش کریں ، اسے جس طرح ہے قبول کریں اور اپنے دوست کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ آگے بڑھیں اور اپنے اور اپنے جذبات کا خیال رکھیں۔
   • اگر آپ اس کے منفی خیالات کا مقابلہ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، ممکن ہے کہ آپ کا دوست اسے اچھے سے نہ لے۔ یہ مسئلہ صرف منطق کے ذریعہ حل نہیں کیا جاسکتا۔
     • مثال کے طور پر ، اگر آپ کا دوست آپ کو بتائے کہ اسے بے وقوف محسوس ہوتا ہے تو ، اس کا جواب دینا بہت مفید نہیں ہوگا "آپ کو بیوقوف محسوس نہیں کرنا چاہئے ، آپ بہت ذہین انسان ہیں"۔ وہ آپ کو بتا سکتا ہے کہ وہ غلطیاں کررہا ہے یا وہ غلط ہے ، کیوں کہ وہ خود کو اس طرح دیکھتا ہے۔
     • آپ اس اعتراف کا جواب یہ کہہ کر دے سکتے ہیں کہ "مجھے افسوس ہے کہ آپ کو ایسا محسوس ہوتا ہے۔ آپ کی اپنی یہ تصویر کیوں ہے؟ کیا اس نے خاص طور پر کچھ جانچ لیا؟ اس سے آپ کو زیادہ تعمیری گفتگو میں حصہ لینے کا موقع ملے گا۔
   • اس کے جذبات کی تصدیق. اس کے دوست کی باتیں سننے میں اس کا زیادہ اعتماد کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر اسے یہ ثابت کرنے کی کوشش کی جائے کہ اس کے منفی خیالات جواز نہیں ہیں تو اس جال میں پڑنے سے بچیں۔
     • مثال کے طور پر کہیے: "آپ کو سال کے اختتام پر کوئی سواری نہ ہونے پر بہت مایوسی ہوئی ہے۔ میں تصور کرسکتا ہوں کہ اسے کتنا مشکل ہونا چاہئے۔ پچھلے سال بھی ایسا ہی ہوا تھا۔
     • اس کا جواب دینے سے گریز کریں: "آپ کو سال کے آخر میں اپنی گیند پر اکیلے جانے سے مایوس نہیں ہونا چاہئے۔ یہ اتنا برا نہیں ہے ، آگے بڑھو۔ پچھلے سال بھی ایسا ہی ہوا تھا اور میں نے پورا ڈرامہ نہیں کیا تھا۔
3. اگر ممکن ہو تو اس کے مسائل حل کرنے کی کوشش کریں۔ جب ہمارے پاس خود اعتمادی کم ہوتی ہے تو ، ہم ان مشکلات کو ذاتی نوعیت دیتے ہیں جن کا سامنا ہمیں کرنا پڑتا ہے۔ مسئلہ یہ ہے کہ یہ ان مسائل کو حل کرنا زیادہ مشکل بنا دیتا ہے۔ آپ اپنے دوست کی مشکلات پر ایک نئی نظر ڈال کر اس کی مدد کرسکتے ہیں۔ لیکن یہ نہ بھولنا کہ اس کو حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو اپنے دوست کو اس کے منفی خیالات سے نجات دلانا چاہئے۔
   • • آئیے مذکورہ بالا مثال لیں: "بہت سارے لوگ ایک جوڑے کی حیثیت سے اپنی سال کی آخر والی گیند پر جاتے ہیں ، لیکن مجھے معلوم ہے کہ اس میں دیگر سنگلز بھی ہوں گے۔ اس صورتحال میں آپ اکیلے نہیں ہوں گے۔
     • یا: "ہم کچھ دوستوں کے ساتھ سال کے آخر میں جارہے ہیں ، اگر آپ ہمارے ساتھ شامل ہونا چاہتے ہیں تو آپ کا استقبال کیا جائے گا۔ میں چاہتا ہوں کہ آپ یہاں ہوں۔ میں آپ کو اپنے روم میٹ کے دوستوں سے بھی ملوا سکتا ہوں۔ مجھے یقین ہے کہ آپ ان کے ساتھ بہت اچھی طرح سے کوشش کریں گے۔ "

4. 
   

   
   
   
   رضا کار دوسروں کی مدد کرنا ہم پر اعتماد کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ دوسروں کی مدد کرنے کے لئے اس کی کوششوں کی حوصلہ افزائی اور حمایت کرکے ، آپ اسے اپنی عزت نفس کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔
   • یا اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ مدد کریں۔ جو شخص خود اعتمادی کا فقدان ہے وہ کسی دوسرے شخص کی مدد کرنے کے لئے زیادہ تیار ہوگا۔ اسے آپ کی مدد کرنے کا موقع فراہم کریں تاکہ وہ بیک وقت اپنی عزت نفس کو مستحکم کرسکے۔
   • مثال کے طور پر ، آپ اس سے اپنے ساتھی کے ساتھ کام کرنے یا اپنے کمپیوٹر پر موجود کسی پریشانی کو حل کرنے کے بارے میں مشورہ دینے کے لئے کہہ سکتے ہیں۔

5. 
   

   
   رونے کے لئے اسے کندھا دو۔ اگر آپ کا دوست اپنے احساسات یا خود اعتمادی کے مسائل کے بارے میں بات کرنا چاہتا ہے جس کا اسے روزانہ کی بنیاد پر سامنا کرنا پڑتا ہے ، تو جب آپ اس پر اعتماد کرتے ہیں تو آپ ان کی بات سن سکتے ہیں۔ زیادہ کثرت سے ، جب کوئی شخص اپنی ذاتی پریشانیوں کی وجہ کی نشاندہی کرتا ہے تو ، اسے احساس ہوگا کہ اس کے منفی خیالات باہر سے آتے ہیں۔

6. 
   

   
   تجویز کریں کہ وہ اپنی اندرونی آواز کو تبدیل کرے۔ اپنے دوست سے پوچھیں کہ اس کی اندرونی آواز اسے کیا کہتی ہے۔ آپ اکثر دریافت کریں گے کہ یہ خصوصی طور پر منفی ہے۔ اسے اپنے ساتھ نرم سلوک کرنے کا درس دیں تاکہ اس کے منفی خیالات ختم ہوجائیں اور انہیں کسی اور مثبت چیز میں تبدیل کریں۔
   • مثال کے طور پر ، اگر اس کی چھوٹی سے اندرونی آواز نے اسے کہا ، "میں اپنے پیار کے تعلقات کو کبھی بھی آخری نہیں بنا سکتا" ، تو وہ سوچ سکتا ہے کہ وہ کسی ایک ہی رومانوی ناکامی کی وجہ سے تنہا ختم ہوجائے گا۔ یہ بھی تجویز کرتا ہے کہ وہ اس پہلی ناکامی سے کچھ نہیں سیکھ سکتا ہے اور وہ مستقبل میں بہتری لانے کے قابل نہیں ہوگا۔ ایک دوست کی حیثیت سے آپ کا فرض ہے کہ وہ اپنے منفی خیالات کو مندرجہ ذیل طریقے سے دہرائیں۔
     • "اس رشتے نے کام نہیں کیا اور بہتر ہے کہ میں نے اسے جلد سے جلد ختم کردیا۔ خوش قسمتی سے میں نے شادی کرنے سے پہلے اور اس کے تین بچے پیدا کرنے سے پہلے اس غلطی سے سیکھا تھا۔ "
     • "مجھے اپنے شہزادے کو ڈھونڈنے سے پہلے یقینی طور پر کئی ٹاڈوں کو چومنا پڑے گا۔ بدقسمتی سے بہت سارے لوگوں کا معاملہ ایسا ہی ہے۔ "
     • "میں نے سیکھا ہے کہ مجھے بات چیت کرنے کے انداز کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے۔ میں اس پر کام کرنے جا رہا ہوں ، کیونکہ وقت کے ساتھ میں بہتری لا سکتا ہوں "۔

7. 
   

   
   ایک تھراپی کی تجویز کریں۔ اس کو تدبیر کے ساتھ تب ہی کریں اگر آپ کو لگتا ہے کہ اس سے مدد ملے گی۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے دوست کو گہری پریشانی ہے جس کے ل you آپ اس کی مدد نہیں کرسکتے ہیں تو ، آپ تجویز کرسکتے ہیں کہ اس کا تھراپی ہو۔ ذاتی پریشانیوں میں مبتلا افراد کے لئے سلوک اور نفسیاتی علاج بہت موثر ہیں۔
   • آپ کو حکمت عملی کے ساتھ اس موضوع کو ختم کرنا ہوگا۔ کسی کو پاگل سمجھنے کی اجازت دے کر فرد سے دور رہنے سے گریز کریں۔
   • اگر آپ پہلے ہی خود تھراپی لے چکے ہیں تو ، ان فوائد کی وضاحت کریں جو آپ نے حاصل کیے ہیں۔
   • اگر آپ اپنی تجویز کو مسترد کرنا شروع کردیں تو حیرت یا پریشان نہ ہوں۔آپ نے یقینی طور پر ایسا بیج لگایا ہے جو بالآخر اس کے دماغ میں اگتا ہے اور وہ بعد میں کسی ماہر سے مشورہ کرنے کا فیصلہ کرسکتا ہے۔

حصہ 2 ایک اچھی مثال پیش کریں

1. 
   

   
   اپنے دوست کے ساتھ وقت گزاریں۔ جس کی خود اعتمادی اچھی ہے اس میں شریک ہونا آپ کے دوست کی اعتماد کی کمی کے ساتھ مدد کرسکتا ہے۔ اپنے بارے میں جو تاثرات ہیں اس کے بارے میں بات کرنے کا موقع لیں تاکہ وہ آپ کی مثال لے سکے۔

2. 
   

   
   اسے ایک اچھی مثال دکھائیں۔ انہیں اہداف کا تعین کرنے ، رسک لینے اور لچکدار ہونے کی تعلیم دیں۔ کم عزت نفس والے لوگوں کو اکثر خطرہ مول لینے اور اہداف طے کرنے میں دشواری پیش آتی ہے کیونکہ وہ گرنے سے ڈرتے ہیں۔ اہداف کا تعین کرکے اور ان کو خود پورا کرنے کے ل risks خطرات لیتے ہوئے ، آپ ایک اچھی مثال قائم کرسکتے ہیں۔ اسے دکھا کر کہ ناکامی زندگی کا حصہ ہے ، آپ کے دوست کو بھی پتہ چل جائے گا کہ آپ کسی شکست سے باز آسکتے ہیں۔ اگر ممکن ہو تو ، اس سے بات کریں کہ آپ کیا گزر رہے ہیں اور مندرجہ ذیل نکات پر توجہ دیں۔
   • آپ نے اپنے لئے جو اہداف طے کیے ہیں اور کیوں کرتے ہیں: "میں بہتر جسمانی حالت میں بننے کے لئے 5 کلومیٹر دوڑنا چاہتا ہوں"۔
   • اس مقصد تک پہنچنے کے بعد آپ کیا کریں گے: "جب میں اپنی دوڑ ختم کروں گا ، تو میں آدھا میراتھن کرنے کے بارے میں سوچوں گا۔ "
   • ناکامی کی صورت میں آپ کیا محسوس کریں گے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ اس مقصد کی سمت کام کر رہے ہیں ، لیکن آپ اس کی تلاش نہیں کررہے ہیں تو ، آپ ریس کو ختم نہ کرنے پر بہت مایوس ہوں گے ، لیکن آپ جانتے ہیں کہ اگلی بار آپ اپنی قسمت دوبارہ آزما سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، آپ کا اصل مقصد بہتر حالت میں ہونا ہے اور تمغہ جیتنا نہیں ہے۔ اگر آپ دوڑنے میں بہت اچھے نہیں ہیں تو ، آپ کسی دوسرے کھیل کا رخ بھی کرسکتے ہیں۔
   • آپ کے رسک لینے کے ممکنہ نتائج: "میں پتلا ہوسکتا ہوں ، گھٹنوں کو تکلیف دیتا ہوں ، اپنے کھیلوں کے لباس میں مضحکہ خیز لگ سکتا ہوں ، اپنے جسم میں بہتر محسوس کرسکتا ہوں ، دوڑنا پسند کرتا ہوں ، وغیرہ۔ "
   • ان مختلف ممکنہ نتائج کے بارے میں آپ کو کیسا لگتا ہے: "مجھے اپنے مقصد تک پہنچنے میں بہت خوشی ہوگی اور میں اپنی جلد میں بہتر طور پر بہتر ہوجاؤں گا۔ تاہم ، ایک چوٹ بہت تکلیف دہ ہوسکتی ہے ، اور مجھے عوام میں مضحکہ خیز محسوس کرنے سے نفرت ہے۔

3. 
   

   
   اپنی اندرونی آواز کا اظہار کریں۔ ہم سب اپنے اندر یہ چھوٹی آواز سنتے ہیں اور یہ جاننا مشکل ہے کہ ہمیں جو بتایا جاتا ہے وہ معمول کی بات نہیں ہے اگر ہمارا موازنہ کرنے کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔ کسی کے ساتھ خود اعتمادی کی کمی کے ساتھ بات چیت کرنے میں انھیں یہ سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ ان کی اندرونی آواز میں زیادہ مثبت آواز آسکتی ہے۔
   • اس پر زور دیں کہ جب آپ کو ناکامی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو بھی ، آپ خود بخود اسے اپنی غلطی نہیں سمجھتے ہیں۔
   • بات چیت کریں کہ آپ کچھ بھی کرتے ہی دوسروں کا فیصلہ یا تنقید کرنے کا تصور نہیں کرتے ہیں۔
   • اس کی وضاحت کریں کہ آپ اپنی کامیابیوں پر کس طرح اپنے آپ کو مبارکباد پیش کرتے ہیں ، اور تکبر کے بغیر آپ کو جو فخر محسوس ہوتا ہے۔
   • اسے دکھائیں کہ آپ کی چھوٹی سے اندرونی آواز آپ کو کس طرح سپورٹ کرتی ہے جیسا کہ ایک سچا دوست آپ کو دھڑکنے کے بجائے کرتا ہے۔

4. 
   

   
   واضح کریں کہ آپ کامل نہیں ہیں۔ خود اعتمادی کی پریشانیوں کا شکار شخص کے ل a ، پراعتماد شخص کامل نظر آتا ہے۔ وہ عام طور پر اپنے آپ کو بہت تنقید کا نشانہ بناتی ہے اور جب وہ خود کا موازنہ دوسروں سے کرتی ہے تو وہ اس پر انحصار کرتی ہے جس کے خیال میں وہ اس کی بدترین خرابیاں اور اس کی دوست کی سب سے بڑی خوبی ہیں۔ واضح کریں کہ آپ کامل نہیں ہیں (اور یہ کہ آپ نہیں چاہتے ہیں) اور یہ کہ آپ کی محبت آپ پر اعتماد کے ل to بہت اہم ہے۔

5. 
   

   
   اسے دکھاؤ کہ آپ خود کو جیسے ہی مانتے ہیں۔ اپنے الفاظ اور اعمال کو یہ ظاہر کرنے کیلئے استعمال کریں کہ آپ جس شخص کی حیثیت رکھتے ہیں اس کو قبول کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے ذاتی اہداف اور عزائم ہیں ، تو آپ اس وقت سے مطمئن ہیں جو آپ ابھی ہیں۔
   • "میں اس کے لئے اچھا ہوں ..." ، "مجھے بہتر ہونے کی امید ہے ..." ، "میں قبول کرتا ہوں ..." اور "مجھے اچھا لگتا ہے جب میں اچھا محسوس ہوتا ہوں" جیسے مثبت جملے استعمال کریں۔

6. 
   

   
   اسے بتائیں کہ آپ نے اپنے اہداف کیسے طے کیے ہیں۔ کسی ایسے شخص کے ساتھ بات چیت جو آپ کو اپنے گھر میں ان چیزوں کے بارے میں اعتماد کا فقدان نہیں ہے جن کو آپ اپنے گھر میں بہتر بنانا چاہتے ہیں کیونکہ انہیں کمزوریوں کو دیکھے بغیر انھیں یہ ظاہر کیا جاسکتا ہے کہ صحت مند طریقے سے اپنا ذاتی اندازہ لگانے کا طریقہ کیسے ہے۔
   • جب کہ خود اعتمادی کا فقدان والا شخص یہ سوچ سکتا ہے کہ ، "میں اس کی وجہ سے کام نہیں کر پایا ہوں ، کیوں کہ مجھے ابھی تک نوکری نہیں ملی ہے۔" جو میری صلاحیتوں سے مساوی ہے "۔
   • آپ کے دوست کے سوچنے کی بجائے "میں بہت زیادہ منظم ہوں ، یہ نا امید ہے" ، آپ اسے سمجھا سکتے ہیں کہ وہ چھوٹی چھوٹی تفصیلات کے مقابلے میں عالمی شنک میں زیادہ کامیاب ہے ، لیکن یہ کہ وہ اپنے کام میں مزید منظم ہونے کے لئے اس نکتے پر بہتری لاسکتے ہیں۔

حصہ 3 ذاتی مسائل کو سمجھنا

1. 
   

   
   جان لو کہ آپ ہمیشہ مدد نہیں کرسکیں گے۔ خود اعتمادی کا فقدان ایک ذاتی مسئلہ ہے اور جو لوگ اس سے دوچار ہیں انہیں خود ہی اس مسئلے کو حل کرنے کی کوشش کرنی ہوگی۔ آپ ان کو اپنی مدد کی پیش کش کرسکتے ہیں ، لیکن آپ ان کے لئے یہ کام نہیں کرسکتے ہیں۔

2. 
   

   
   علامات کی نشاندہی کریں۔ خود اعتمادی کے مسئلے کی علامات کو پہچاننے کے قابل ہونے سے آپ ان لوگوں کی مدد کرسکتے ہیں جن کا آپ خیال رکھتے ہیں۔ یہ نشانیاں ہیں جن کے ل you آپ کو خاص طور پر دھیان دینا ہوگا۔
   • اپنے بارے میں مستقل منفی تبصرے کریں۔
   • اس حقیقت کا اظہار کرنا کہ کسی کی زندگی کے ہر پہلو میں کمال حاصل نہ کرنا ناقابل قبول ہے۔
   • نئے لوگوں کی موجودگی میں پریشانی یا گھبراہٹ۔
   • ناکامی کے خوف کی کوشش کیے بغیر دستبردار ہوجائیں۔
   • ہر چھوٹی سی اشتعال انگیزی کے ساتھ دفاعی پر فورا. رہو۔
   • یہ سوچنے کے ل others کہ دوسرے ہمیشہ اپنے آپ کو بدترین لیتے ہیں۔

3. 
   

   
   اس سے خود اثبات کے بارے میں بات کریں۔ جن لوگوں کو خود اعتمادی کا فقدان ہے ان کو اکثر ان کے بارے میں ایک انتہائی اندرونی آواز کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ وہ اکثر ایک دوسرے سے اسی طرح بات کرتے ہیں۔ اگر آپ کے دوست کو اس پریشانی کا سامنا ہے تو ، اسے یقینی طور پر خود اعتماد کا فقدان ہے۔ وہ مثال کے طور پر کہہ سکتی ہے:
   • "میں ایک بڑی گائے ہوں ، اس میں کوئی تعجب نہیں کہ میرا کوئی بوائے فرینڈ نہیں ہے۔ "
   • "مجھے اپنی ملازمت سے نفرت ہے ، لیکن کوئی بھی کمپنی کا ممبر بننا نہیں چاہتا ہے۔ "
   • "میں واقعی میں ایک ناکامی ہوں۔ "

4. 
   

   
   اس کی پریشانی بڑھنے سے پہلے مداخلت کریں۔ اس بات سے آگاہ رہیں کہ جب ان کا بروقت علاج نہ کیا جائے تو خود اعتمادی کے مسائل بڑھ سکتے ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے دوست کو مدد کی ضرورت ہے تو آپ کو جلد سے جلد کام کرنا چاہئے۔ عام طور پر ، خود اعتمادی کے کم لوگوں کو مندرجہ ذیل مشکلات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
   • ایک ناجائز تعلقات کو برداشت کریں
   • خود کو دوسروں کو ہراساں کرنا یا گالی دینا
   • ناکامی کے خوف سے اپنے خوابوں یا اہداف کو ترک کریں
   • ان کی ذاتی حفظان صحت کو نظرانداز کریں
   • sautomutiler

حصہ 4 اپنا خیال رکھنا

1. اگر ضروری ہو تو حدود طے کریں۔ جو شخص خود اعتمادی کی کمی کا شکار ہے وہ انتہائی منحصر ہوسکتا ہے۔ اگرچہ آپ اس کی مدد کرنا چاہتے ہیں ، یہ معمول ہے کہ رات کے اوقات میں آپ کو کیا کہتے ہیں اس کو قبول نہ کریں ، کہ آپ کی گفتگو آپ کو اپنی ساری توانائ سے نکال دے گی یا آپ کی دوسری معاشرتی ذمہ داریوں کو دھیان میں رکھے بغیر آپ کو دیکھنے کا کیا مطالبہ کرتی ہے۔ اپنی دوستی کے زہریلے ہونے سے پہلے آپ کو حدود طے کرنا ہوں گی۔
   • آپ کی پہلی ذمہ داری آپ کے اہل خانہ کی ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کا دوست آپ کی ترجیح نہیں ہے ، لیکن آپ کے بچوں کا سال کا آخر ان کی نظمیں پڑھنے سے زیادہ اہم ہے۔
   • اگر آپ کے پاس کوئی دوست نہیں ہے تو آپ شام کو 10 بجے کے بعد فون نہیں کرسکتے ہیں اگر یہ کوئی حقیقی ایمرجنسی نہیں ہے (یعنی ایک کار حادثہ ہے اور اس کی گرل فرینڈ کے ساتھ وقفہ نہیں ہے)۔
   • اپنی زندگی کے دوسرے لوگوں کے بارے میں فکر کرنے کے ل You آپ کو ایک قدم پیچھے ہٹنا ہوگا۔ آپ کا دوست آپ کے لئے بہت اہم ہے ، لیکن آپ کو اپنے دوسرے پیاروں ، اپنے کنبے ، اپنے ساتھی اور یہاں تک کہ کچھ وقت تنہا گزارنا چاہئے۔
   • جب آپ اپنے دوستوں کے مسائل کے بارے میں بات کرتے ہیں تو آپ کو ان کی بات سننی ہوگی ، لیکن اسے آپ کی زندگی ، آپ کی دلچسپیوں ، وغیرہ میں بھی دلچسپی لینا چاہئے۔ وفاداری ایک دو طرفہ رشتہ ہے اور ہر ایک کو ایک دوسرے سے جو کچھ ملتا ہے اسے دینا چاہئے۔
2. اپنی جگہ تھام لو۔ یہ نہ بھولنا کہ آپ اس کے دوست ہیں نہ کہ اس کے معالج۔ جس طرح سے کوئی معالج دوست نہیں ہے ، آپ کو اپنے دوست کا معالج نہیں بننا چاہئے۔ یہاں تک کہ اگر آپ اس کی مدد کے لئے ذاتی طور پر خود سرمایہ لگاسکتے ہیں تو ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ یہ کرسکتے ہیں۔ یہ آپ کو بہت غمزدہ کر سکتا ہے اور آپ کی دوستی کو متوازن بنا سکتا ہے۔ اس کے برعکس ، ایک معالج آپ کے دوست کو زیادہ اعتماد میں مدد کرسکتا ہے کیونکہ وہ ایسے طریقوں کا استعمال کرسکتا ہے جو آپ کے لئے ناقابل رسائی ہیں۔
3. اسے قبول نہ کریں۔ جن لوگوں کو خود اعتمادی کا فقدان ہے وہ دوسروں کے خلاف بھی منفی ہو سکتے ہیں۔ بعض اوقات یہ زہریلے تعلقات کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ کسی بھی حالت میں آپ کو کسی ایسے شخص کی مدد نہیں کرنی چاہئے جو آپ کو جسمانی ، زبانی یا کسی بھی طرح سے تکلیف پہنچائے۔
   • خود اعتمادی کی کمی ظلم کا قطعی جواز پیش نہیں کرتی ، چاہے یہ شخص کتنا ہی مشکل کیوں نہ ہو۔
   • آپ کو اپنی خیریت کے بارے میں سوچنا چاہئے اور اگر آپ کے لئے صحت مند نہیں ہے تو اس تعلقات کو ختم کرنے کا حق ہے۔