مصنف:
Bobbie Johnson
تخلیق کی تاریخ:
2 اپریل 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
3 مئی 2024
مواد
ہر کوئی زندگی میں خوش رہنا چاہتا ہے۔ تاہم ، اس مقصد کو حاصل کرنے کے ل first ، پہلے آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہوگی کہ آپ کو کس چیز کی خوشی ہوتی ہے ، یہ جانتے ہوئے کہ یہ جواب صرف اپنے آپ پر منحصر ہے ، آخرکار ، ہر ایک کی اپنی اپنی خصوصی ترجیحات اور مفادات ہیں۔ لہذا ، اپنی زندگی کو بہتر دریافت کرنے سے لطف اندوز ہونا سیکھیں ، سب سے پہلے ، آپ کے لئے خوشی کیا ہے ، لہذا آپ ان مقاصد کو حاصل کرنے کے ل goals اہداف طے کرسکتے ہیں اور آخر میں مزید تکمیل اور خوشی محسوس کریں!
اقدامات
طریقہ 1 میں سے 3: صحت مند طرز زندگی کی رہنمائی کرنا
اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھیں۔ آپ کا دماغ آپ کے جسم کے باقی حصوں کی طرح ہی ضروری ہے ، لہذا آپ کی ذہنی صحت کا بھی خیال رکھنا ضروری ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ اپنی جذباتی ضروریات کو پورا کریں ، کیوں کہ جذباتی طور پر اچھا محسوس کرنا آپ کو پوری زندگی میں مثبت تبدیلیاں دیکھنے میں مدد دیتا ہے۔ ایسا کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ اپنے آپ کو ایسے لوگوں سے گھیر لیا جائے جو آپ پسند کرتے ہو اور زیادہ سے زیادہ محفوظ اور زیادہ محفوظ محسوس کرنے کے لئے اعتماد کرتے ہیں۔
- اگر آپ بہت دکھی ہو یا تنہا ، کسی سے بات کرنے کے بغیر ، معیار کی جذباتی مدد کے لئے ماہر نفسیات سے ملیں۔
- ہفتے میں کم از کم ایک بار کچھ تفریح کرنے کا ارادہ کریں۔ قطع نظر اس سے قطع نظر کہ ، کچھ منتظر رہنا آپ کو زیادہ پرجوش اور ذہنی طور پر متوازن محسوس کرنے میں مدد مل سکتا ہے۔
تناؤ سے نمٹنے کا طریقہ سیکھیں۔ جب ذہنی صحت کی بات کی جاتی ہے تو تناؤ لوگوں کو سب سے بڑی پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ لہذا ، جب آپ کسی مشکل صورتحال میں ہوں ، جیسے گہری سانس لینا یا دس تک گنتی کرنا ہو تو استعمال کرنے کے ل to مقابلہ کرنے کے طریقہ کار کو ڈھونڈنا ضروری ہے۔- منظم ہوجائیں۔ آپ کو ہر کام کا شیڈول یا شیڈول رکھنا آپ کے معمولات کو منظم کرنے اور اپنی مصروف زندگی کے تناؤ کو دور کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
شکل میں رہیں۔ عام طور پر آپ کی صحت کے ل your اپنے جسم کی دیکھ بھال کرنا بہت ضروری ہے ، کیوں کہ جسمانی طور پر آپ جتنے بہتر ہوں گے ، اتنا ہی خوشی آپ محسوس کریں گے اور اس کے نتیجے میں ، آپ جتنا کم تناؤ کا شکار ہوں گے۔ لہذا اچھ eatingے کھانے اور ورزش سے باقاعدگی سے اپنے آپ کو اچھی طرح سے دیکھ بھال کریں۔- ہر روز جسمانی سرگرمی کی مشق کریں ، چاہے چلنا ہو یا جم جانا ، جو در حقیقت ، اپنے جسم کی دیکھ بھال کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے اور پہلے ہی سماجی سے لطف اندوز ہوتا ہے۔ جسمانی ورزش کام سے ضروری وقفے اور تقرریوں کے معمولات کے طور پر بھی کام کرتی ہے۔
- بہت سارے پھل اور سبزیاں کھا کر اچھی طرح کھائیں ، کیوں کہ متوازن غذا والے افراد صحت کے مسائل جیسے کم کولیسٹرول یا ذیابیطس سے دوچار ہیں ، مثال کے طور پر۔
اپنی روحانیت کا خیال رکھنا۔ روحانی تندرستی کا مطلب ہے اپنے عقائد اور اقدار کے مطابق ہونا۔ ایسا کرنے کے ل just ، صرف اس بارے میں سوچیں کہ آپ کے لئے سب سے اہم کیا ہے اور ان چیزوں پر توجہ دیں ، یا اس کے بارے میں سوچیں جو آپ کو یقین ہے کہ زندگی کا آپ کا مقصد ہے۔- روحانی صحت کا مطلب بھی مکمل طور پر آگاہ ہونا ، یعنی ، موجودہ لمحے پر زیادہ دھیان رکھنا ، ایک ایسی حالت ہے جس کو ثالثی یا یوگا کے ذریعہ آپ آسانی سے حاصل کرسکتے ہیں۔
اپنے تعلقات کا معیار بہتر بنائیں۔ دوسروں کے ساتھ آپ کی بات چیت کا آپ کی فلاح و بہبود پر بڑا اثر پڑتا ہے۔ مثبت تعلقات ہونے سے آپ کو خوشی اور کم تناؤ محسوس ہوتا ہے ، جبکہ منفی یا زہریلی دوستی تناؤ کا باعث بنتی ہے اور آپ کو برا محسوس کرتی ہے۔
- اگر آپ اپنے تعلقات سے ڈیٹنگ اور خوش ہیں تو ، مثال کے طور پر ، اس کو ترجیح دیں اور زیادہ تر اپنے ساتھی کے ساتھ گزاریں۔
سماجی کو ترجیح دیں۔ خاندانی رشتے اور دوستی کی طرح ، کام میں ایک اچھا رشتہ آپ کی بھلائی کے لئے بھی بنیادی حیثیت رکھتا ہے۔ لہذا ، خدمت میں اپنے بانڈ کو بہتر بنانے اور اپنے کام کی جگہ پر زیادہ راحت محسوس کرنے کے ل your اپنے پیشہ ور ساتھیوں کے ساتھ مشترکہ مفادات تلاش کرنے کی کوشش کریں۔
- اپنے اہل خانہ اور دوستوں کے ساتھ گزارنے کے لئے ہمیشہ وقت حاصل کریں ، بہرحال ، یہ آپ کے قریب ترین اور دیرپا تعلقات بنتے ہیں ، لہذا اس کو شمار کریں!
خود کو فکری طور پر چیلنج کریں۔ آپ کو اپنے دماغ کو اسی طرح مضبوط کرنے کی ضرورت ہے جس سے جسم میں آپ کے دوسرے پٹھوں کو تقویت ملتی ہے۔ فکری طور پر صحتمند رہنے کا مطلب ہے کہ آپ کے دماغ کو چیلنج کرنا اور اس کی نشوونما کرنا ، اپنے دماغ کو علم اور تجربے میں وسعت دینا۔
- سفر نئی چیزیں سیکھنے اور اپنے دماغ کو متحرک کرنے کا یہ ایک بہترین طریقہ ہے۔
- پہیلیاں جمع کریں ، پہیلی اور سوڈوکو کریں ، یا بورڈ کھیل کھیلیں جو آپ کے دماغ کی تربیت کریں اور آپ کی فکری مہارت کو چیلنج کریں۔
طریقہ 3 میں سے 3: کچھ تبدیلیاں کرنا
ہر دن شروع کریں۔ اگر حالات ٹھیک نہیں ہورہے ہیں تو ، ہر روز ایک نئی شروعات کا موقع کے طور پر دیکھ کر دباؤ کو تھوڑا سا دور کرنے کی کوشش کریں۔ یہ ذہنیت زندگی کے مثبت پہلوؤں کو دیکھنے میں آپ کی مدد کرے گی۔
- بستر سے پہلے ہر دن ڈائری میں لکھنے کی کوشش کریں۔ اپنے خیالات کو کاغذ پر رکھنا آپ کو بہتر سونے اور ہر دن کی شروعات کو صاف اور زیادہ پر امن ذہن کے ساتھ شروع کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
زیادہ فعال ہو. اپنی زندگی کو بدلنے کے ل you ، آپ کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں۔ فعال ہونے کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنی خوشی کے ذمہ دار ہیں ، یعنی ، آپ اپنی مرضی کا انتخاب خود کرتے ہیں ، دوسروں کو نہیں۔ لہذا ، صرف اسی صورت میں جب آپ خود کو اپنی زندگی کا ذمہ دار بنادیں گے تو آپ خود سے زیادہ راحت اور اعتماد محسوس کرنا شروع کردیں گے۔ اس مقصد کو حاصل کرنے کے ل specific ، ان مخصوص چیزوں کے بارے میں سوچیں جو آپ اپنی زندگی کو بہتر بنانے اور عملی اقدامات شروع کرنے کے ل do کرسکتے ہیں۔
- مثال کے طور پر ، اگر آپ اپنی ملازمت سے مطمئن نہیں ہیں تو ، شکایت کرنا چھوڑ دیں اور نئی ملازمتوں کے لئے درخواست دینا شروع کرنے کے لئے اپنے تجربے کی فہرست کو اپ ڈیٹ کریں۔
نئی (اور اچھی) عادات بنائیں. اگر آپ کسی چیز سے مطمئن نہیں ہیں تو ، تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔ چاہے آپ کی جسمانی تندرستی کو بہتر بنانا ہو یا زیادہ سے زیادہ رقم کی بچت ، اپنی روز مرہ زندگی میں چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں کرنا بڑی تبدیلیوں کے حصول کی طرف پہلا قدم ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ مالیاتی ذخائر بنانا چاہتے ہیں تو ، روزانہ $ 2.00 کی بچت شروع کریں اور آہستہ آہستہ اس میں اضافہ کریں ، جیسا کہ آپ کر سکتے ہیں۔
- عام طور پر آپ کی معمول کا حصہ بننے میں ایک عادت دو ماہ لگتی ہے ، لہذا اپنے آپ سے صبر کریں۔
اہداف طے کریں. اپنی زندگی کو بہتر بنانے کے ٹھوس طریقوں کے علاوہ اہداف آپ کی ترجیحات کی عکاسی کے علاوہ اور کچھ نہیں ہیں۔ حقیقت پسندانہ اہداف کا تعین آپ کی زندگی کے تمام شعبوں میں بہت مفید ہے ، کیونکہ یہ آپ کو ان تبدیلیوں کو تصور کرنے میں مدد کرتا ہے جو آپ چاہتے ہیں۔
- مختصر اور طویل مدتی اہداف طے کریں۔ جب آپ پہلی مرتبہ کے نتائج دیکھیں گے ، آپ اس وقت تک جاری رکھنے کے ل more زیادہ حوصلہ افزائی کریں گے جب تک کہ آپ انتہائی دیرپا اور طویل مدتی تبدیلیوں تک نہ پہنچ جائیں۔
اپنا شوق ڈھونڈو۔ زندگی کا ایک مقصد ہونا آپ کو بہترین زندگی گزارنے میں مدد فراہم کرے گا۔ لہذا ، اس کے بارے میں سوچیں کہ اگر آپ کو پیسوں کی پریشانی نہ ہوگی تو آپ کیا کریں گے اور جلد ہی آپ کو اپنا جنون مل جائے گا۔
- اپنے دل کی بات سنو. اپنی پسند کے کام کرنے کا ایک طریقہ ڈھونڈیں ، جیسے جانور بننے یا پالتو جانوروں کی دکان میں کام کرنا اگر آپ جانوروں سے پرجوش ہیں تو ، مثال کے طور پر۔
طریقہ 3 میں سے 3: زندگی سے لطف اندوز ہونا
کچھ ایسا کریں جو آپ کو ہر روز خوشی بخشے۔ اس کی عادت بنائیں کہ آپ دن میں تقریبا minutes 30 منٹ الگ کردیں کچھ ایسا کرنے کے لئے جس سے آپ واقعی لطف اندوز ہو ، خواہ آپ کی پسندیدہ کافی شاپ پر اچھا ناشتہ ہو یا ٹی وی شو کا کوئی نیا واقعہ دیکھیں۔
گریز کریں موازنہ. اپنی زندگی کا دوسروں کے ساتھ موازنہ کرنا چھوڑیں ، کیوں کہ ہر شخص انفرادیت کا حامل ہوتا ہے اور اس کی اپنی خصوصیات ہیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ اپنی مالی صورتحال کے بارے میں فکر مند ہیں تو ، صرف یہ سوچنے کی بجائے اپنی آمدنی میں اضافے کے طریقے تلاش کریں کہ آپ کا دوست جو زیادہ کماتا ہے اس میں اتنی رقم کیسے ہوسکتی ہے۔
- جب آپ اپنا آپ دوسروں سے موازنہ کرتے ہیں تو ، آپ عام طور پر اپنے آپ کو غیر منصفانہ انداز میں فیصلہ کرتے ہو and اور اس کے نتیجے میں زیادہ خراب محسوس کرتے ہیں۔اس کی وجہ یہ ہے کہ زیادہ تر لوگ اپنے آپ کو ان سے "بہتر" سمجھنے سے موازنہ کرتے ہیں ، اور در حقیقت ، آپ خود سے صرف ان کے بارے میں اپنے مثالی نظریہ کے ساتھ موازنہ کررہے ہیں ، اور اس حقیقت کو نظر انداز کرتے ہیں کہ دوسرے بھی ناکامیوں اور نقائص کے ساتھ سب کی طرح ہیں۔ .
- اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنے کے بجائے ، اپنے آپ سے موازنہ کریں ، یہ یاد رکھیں کہ آپ کی طرح تھے اور آج آپ کی طرح ہیں۔ کیا آپ کے خیال میں یہ ان سالوں میں تیار ہوا ہے؟ آپ کس طرح سے کئی سال پہلے کی اصلاح کر چکے ہیں؟
- اپنے آپ کو کسی اور سے موازنہ کرنا ایک سیب کا نارنجی سے موازنہ کرنے کے مترادف ہے۔ یہ ایک غلط اور غیر متعلقہ اقدام ہے ، کیوں کہ ہر ایک اپنی اپنی مہارت ، علم اور قابلیت سے منفرد ہے۔
گھر سے زیادہ نکل جاؤ۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ تازہ ہوا کا دماغی اور جسمانی طور پر بھی آپ کی صحت پر مثبت اثر پڑتا ہے۔ لہذا ، اپنے شیڈول کا اہتمام کریں تاکہ آپ باہر کچھ وقت گزار سکیں ، یا تو ہر دن پیدل چلیں یا ہفتے کے آخر میں سائیکل چلائیں ، مثال کے طور پر اپنے امکانات پر منحصر ہوں۔
اپنے آپ کو جیسے قبول کریں۔ جتنا آپ خود اپنے لئے تنقید کا نشانہ بنیں گے ، اپنی زندگی سے لطف اندوز ہونا اتنا ہی مشکل ہوگا۔ لہذا اپنی خصوصیات اور طاقتوں پر توجہ دینے کے لئے ہر روز وقت لگائیں اور اپنی تعریف کرنے کی عادت بنائیں۔ اگر آپ کو یہ کرنا ہے تو ، اپنے لئے پیغامات چھوڑیں کہ آپ یہ یاد رکھیں کہ آپ کتنے عظیم ہیں۔
زندگی کو اتنی سنجیدگی سے نہ لیں۔ اپنے اندرونی بچے کو گلے لگانے سے آپ کو یہ محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ پوری زندگی گزار رہے ہیں۔ لہذا ، وقتا فوقتا ، کوئی احمقانہ کام کریں ، جیسے اناڑی انداز میں ناچنا یا خوش ہونے کا خوف کے بغیر تھوڑا سا ستارہ دینا۔ یقینا آپ احترام کے ساتھ اپنے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ کھیلنے ، مضحکہ خیز لطیفے یا تبصرے کرنے کی عادت بھی بنا سکتے ہیں!
اشارے
- ان لوگوں کے ساتھ جو آپ واقعی پسند کرتے ہو زیادہ وقت گزاریں۔
- اپنے خیالات کے ساتھ تنہا ہونے سے نہ گھبرائیں۔
- اپنی سرگرمیوں میں حصہ لیں۔
- زہریلے دوستو ں کا خاتمہ کرنے سے پہلے ان کو ختم کردیں۔
- جب بھی آپ کو تناؤ محسوس ہوتا ہے تو ، کسی پیارے سے بات کرکے ، اپنی پسندیدہ موسیقی سننے ، کتاب پڑھنے یا اپنے کتے کو سیر کے ل taking لے کر آرام کریں۔
