مصنف:
Carl Weaver
تخلیق کی تاریخ:
23 فروری 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
18 مئی 2024
مواد
کئی مطالعات میں مہاسوں اور زیادہ کام ، آب و ہوا میں زبردست تبدیلیاں اور یہاں تک کہ کھانے کی الرجی کے مابین ایک رشتہ ملا ہے۔ کوئی وجہ نہیں ، ایک درد شقیقہ کمزور ہوسکتا ہے۔ ریفلیکسولوجی ایک قدیم طریقہ علاج ہے جس میں دباؤ جسم پر مخصوص نکات پر لگایا جاتا ہے تاکہ جسم میں مائگرینوں کی دیکھ بھال کے ل energy توانائی کو جاری کیا جاسکے اور دوسرے حالات جیسے دباؤ اور الرجی۔
اقدامات
حصہ 1 کا 5: تیار ہونا
درد شقیقہ کی علامات کا تعین کریں۔ وہ شخص کے مطابق مختلف ہو سکتے ہیں ، ایک ہی وقت میں صرف ایک علامت یا تمام پیش کرنا ممکن ہے۔ درد شقیقہ کی کچھ اہم علامات میں شامل ہیں:
- سر میں دھڑکنا۔
- روشنی ، شور اور بدبو سے حساسیت۔
- متلی اور قے.
- سردی لگ رہی ہے یا گرمی۔
- فالج
- تھکاوٹ
- چکر آنا۔
- دھندلی نظر.
- اسہال
- دیگر بصری پریشانیوں کے علاوہ روشن مقامات اور لہراتی لائنیں ، مسخ شدہ وژن اور اندھے مقامات دیکھیں۔
- کان میں گھنٹی بج رہی ہے۔
- عجیب بو آ رہی ہے۔
- پورے جسم میں عجیب و غریب احساس۔
فیصلہ کریں کہ آپ گھر یا پیشہ ورانہ علاج چاہتے ہیں۔ ریفلیکولوجی میں تربیت یافتہ ایک پیشہ ور جتنا بھی مثالی ہے ، گھریلو علاج آپ کے پیسے بچانے میں اور مسئلہ پیدا ہونے پر اس کا علاج کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔- بہترین نتائج کے ل home ، گھریلو علاج کو پیشہ ور کے ساتھ جوڑیں۔
علاج کے لئے اچھا وقت تلاش کریں۔ ریفلیکولوجی عام طور پر 20 منٹ سے زیادہ نہیں لیتا ہے اور اگر آپ آرام کر سکتے ہو تو سب سے زیادہ موثر ہوگا۔- جیسے ہی آپ درد کی شدت کو کم کرنے کے ل the درد شقیقہ کا آغاز محسوس کرتے ہو تو کچھ تکنیک آزمائیں۔
- اگر آپ جلدی میں یا بھوکے نہ ہوں تو طریقہ کار زیادہ موثر ہوگا۔ علاج سے پہلے کھائیں تاکہ کھانے کے بارے میں سوچتے ہوئے پورے سیشن میں خرچ نہ کریں۔
پر سکون اور پر سکون ماحول تلاش کریں۔ تنہا بیٹھیں اور لائٹس کو ایسی جگہ پر بند کردیں جہاں آپ تھوڑی دیر کے لئے پریشان نہ ہوں۔- اگر آپ چاہیں تو بجانے کے لئے کچھ آرام دہ موسیقی بنوائیں۔
اپنے ناخن کاٹ لو۔ اگر آپ لمبے لمبے ناخن لے کر جلد کو نہیں پوک رہے ہیں تو علاج زیادہ آرام دہ ہوگا۔ اپنے آپ کو یا دوسروں پر علاج کرنے سے پہلے ان کو تراشیں۔
آرام سے رہیں۔ آرام سے لیٹیں یا آرام دہ کرسی پر بیٹھیں۔ ایک لمبی لمبی سانس لیں اور دباؤ ڈالیں۔
علاج شروع کرنے سے پہلے ایک گلاس پانی پیئے۔ ماہرین کا خیال ہے کہ اس سے طریقہ کار کی تاثیر میں اضافہ ہوتا ہے۔
ہے ایک اضطراری آریھ ہاتھوں میں یہ یاد رکھنا مشکل ہے کہ کون سا دباؤ نقطہ جسم کے کون سے حصے سے مماثل ہے۔ ایک آریھ آپ کو طریقہ کار کو صحیح طریقے سے انجام دینے میں مدد دے گا۔
قریب میں کچھ اضطراری ٹولز رکھیں۔ رولر اور لکڑی یا ربڑ کی گیندیں جسم پر دباؤ کے کچھ مقامات کو تیز کرنے میں کارآمد ثابت ہوسکتی ہیں۔
- ٹولس اکثر ان لوگوں کی مدد کرتے ہیں جن کی انگلیاں اور ہاتھ مضبوط نہیں ہیں دباؤ کے مقامات پر دبائیں۔
حصہ 5 کا 5: درد شقیقہ کے علاج کے لئے دباؤ کے مقامات کا پتہ لگانا
تیسری آنکھ کا نقطہ تلاش کریں۔ یہ ابرو کے درمیان ، ناک کے اوپر واقع ہے۔ اس پر دباؤ عام طور پر سر درد ، آنکھوں میں دباؤ اور السر کو دور کرتا ہے۔
مندروں کے قریب پوائنٹس تلاش کریں۔ کانوں کے گرد بہت سے نکات موجود ہیں جن کو مل کر چالو کرنا ضروری ہے۔ تمام نقطوں کے ساتھ ایک تصویر تلاش کرنے کے لئے یہاں کلک کریں۔ وہ کانوں سے انگلی دور کرنے لگتے ہیں اور ان کے انگریزی ناموں سے مشہور ہیں:
- ہیئر لائن وکر.
- ویلی لیڈ.
- مرحوم حب.
- فلوٹنگ وائٹ.
- ہیڈ پورٹل ین.
گردن پر دو پوائنٹس تلاش کریں۔ وہ گردن کے پچھلے حصے پر واقع ہیں ، جہاں پٹھوں کھوپڑی سے جڑ جاتے ہیں۔ ان کو دبائیں درد شقیقہ ، آنکھوں کی تھکاوٹ ، توانائی کی کمی اور نزلہ اور فلو کی علامات کو دور کرنے کے ل.۔
عارضی خطے سے متعلق ایسا نقطہ تلاش کریں۔ پیر کے ایک داغ سر کے مندر میں درد کے علاج میں مدد کرتا ہے۔ یہ انگوٹھے اور دوسرے پیر کے درمیان ہے۔
- درد کی طرف کے مخالف پاؤں پر ٹانکے لگائیں۔
ہاتھوں اور پیروں پر ٹانکے تلاش کریں۔ وہ ، جس میں شامل ہیں تائی چونگ پاؤں اور پر وہ گو ہاتھ میں ، وہ سر درد کا علاج کرنے کے لئے استعمال ہوتے ہیں۔
- تائی چونگ: اسے ڈھونڈنے کے ل the ، بڑے پیر اور دوسرے پیر کی ہڈیوں کی پیروی کریں یہاں تک کہ آپ ان کو چوراہا ڈھونڈیں۔ جب تک آپ اسے ڈھونڈنے کے لئے ہلکا سا افسردگی نہ پا لیں تب تک کسی انگلی کے پیچھے پیچھے جائیں۔
- وہ گو: انگوٹھے اور اشارے کے مابین جنکشن تلاش کریں۔ ان دونوں کے درمیان پٹھوں میں بلج بنانے کے لئے دونوں انگلیوں کے اشارے ایک ساتھ لائیں اور اس کے اوپری حصے میں نقطہ تلاش کریں۔
نقطہ تلاش کریں ذو جنس کیوئ پیروں پر اپنی چھوٹی انگلی اور چوتھے پیر کی ہڈیوں کو اپنے پیر کے اوپری حصے پر محسوس کریں۔ ہڈیوں کے چوراہے کے بعد ہلکی سی افسردگی ہے ، جہاں ذو جنس کیوئ.
درد شقیقہ کی وجہ سے چہرے کے درد کے علاج کے لئے نقطہ تلاش کریں۔ پیر کے سب سے اوپر ، کیل کے نیچے سے پاؤں کے ساتھ پیر کے کنکشن تک ، ایک دباؤ نقطہ ہے جس کی آپ تلاش کر رہے ہیں۔
5 کا حصہ 3: گھر میں ریفلیکسولوجی کی مشق کرنا
درد شقیقہ کے انتہائی تکلیف دہ حصوں کی دیکھ بھال کر کے آغاز کریں۔ اگر سر کے ایک طرف درد شقیقہ زیادہ شدید ہے تو ، متاثرہ خطے کے مطابق دباؤ کے پوائنٹس کا استعمال کریں۔
نکات کے الٹا کو سمجھیں۔ جسم کے دائیں طرف کی پریشانیوں کا علاج کرنے کے ل the ، بائیں بازو کے اعضاء پر موجود نکات اور اس کے برعکس دبانا ضروری ہے۔ توانائی میریڈیئنز گردن سے تجاوز کرتی ہیں ، جس کی وجہ سے اطراف سر پر پلٹ جاتے ہیں۔ توانائی جسم کے ایک طرف سے شروع ہوگی اور گردن سے بہتے ہوئے ، اطراف کو بدل دے گی۔
- اگر درد سر کے صرف ایک طرف ہوتا ہے تو ، مخالف جانب ہاتھ یا پیر میں اضطراب کا استعمال کرنا چاہئے۔
ٹانکے پر سخت دباؤ لگائیں۔ اس کی حوصلہ افزائی کے ل the کافی حد تک دبائیں ، لیکن درد پیدا کیے بغیر۔
حساس علاقوں میں کام کرتے رہیں۔ یہاں تک کہ اگر اسپاٹ کسی زخمی یا حساس جگہ پر واقع ہو تو اضطراری سائنس کا استعمال ممکن ہے ، ذرا پرسکون رہیں اور محتاط رہیں۔
- حساسیت یا تکلیف پر قابو پانے کے لئے گہری سانس لیں۔ دباؤ کا استعمال کرتے وقت آپ کو جتنا محتاط رہنا چاہئے ، چھوڑنے کی ضرورت نہیں ہے۔
- جب تکلیف ہو تو ، دباؤ کو دوبارہ لگانے سے پہلے رکیں اور کچھ دیر انتظار کریں۔
دبائیں اور اپنے انگوٹھے کو پوائنٹ پر رول کریں۔ اس کو لگ بھگ سات سیکنڈ تک دبانے کیلئے سرکلر حرکات کا استعمال کریں۔ دباؤ کو دور کریں اور اسے مزید سات سیکنڈ کے لئے دوبارہ لگائیں۔
مخالف ہاتھ دبانے کیلئے اپنے انگوٹھے کا استعمال کریں۔ نقطہ تلاش کریں وہ گو درد کے برعکس ہاتھ کے انگوٹھے اور انگلی کے درمیان۔ اپنے ہاتھ کو دبائے رکھیں اور اپنے ہاتھ کو آرام سے رکھیں جو آپ کے انگوٹھے سے دباؤ کا استعمال کررہا ہے۔ ہر دباؤ کی تحریک میں تقریبا چار سیکنڈ لگنا چاہئے۔
- اس علاقے میں پانچ مالش کے تین سیٹ کریں۔
- درد شقیقہ کی علامات کو روکنے یا کم کرنے کے ل daily اس تکنیک کو روزانہ دہرائیں۔
جسم کے دونوں اطراف کام کریں۔ جتنا تکلیف صرف ایک طرف سر کے ایک طرف ہوتی ہے ، جسم میں توانائی کے توازن کو یقینی بنانے کے ل both ، دونوں اطراف کے نکات کو دبانا مثالی ہے۔
زیادہ سے زیادہ آدھے گھنٹے تک اضطراری عمل کی مشق کریں۔ تجربہ طاقتور ہے اور ضرورت سے زیادہ منفی ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔ ریفلیکسولوجی جسم میں ٹاکسن جاری کرتی ہے ، جو علاج کی مبالغہ آرائی کے ساتھ چکر آنا اور متلی کے ذریعہ ظاہر ہوسکتی ہے۔
- عمر رسیدہ افراد میں یا خراب صحت میں علاج صرف دس منٹ تک ہونا چاہئے۔
اضطراری سیشن کے اختتام پر وافر مقدار میں پانی پیئے۔ اضافی پانی جگر کو صاف کرنے میں مدد فراہم کرے گا اور خاص طور پر ان لوگوں کے لئے اہم ہے جنہوں نے جگر کے نقطہ پر علاج میں توجہ دی۔
سیشن کا اختتام مختصر آرام سے کریں۔ سیشن ختم ہونے کے بعد خاموشی سے آرام کریں اور ، اگر ممکن ہو تو ، تھوڑا سا جھپٹا لیں۔
حصہ 4 کا 5: یہ سمجھنا کہ اضطراری عمل کس طرح کام کرتا ہے
درد کو دور کرنے کے لئے پریشر پوائنٹ استعمال کریں۔ اضطراری عمل جسم کے دوسرے حصوں سے وابستہ ہاتھوں اور پیروں پر کچھ نکات پر دباؤ ڈالنے پر مشتمل ہوتا ہے۔ اس کے بارے میں متعدد نظریات موجود ہیں کہ کس طرح ٹانکے درد اور تکلیف کو دور کرتے ہیں۔ کچھ ماہرین کا خیال ہے کہ وہ دماغ اور مرکزی اعصابی نظام کے ذریعہ بھیجے گئے درد کے اشاروں میں خلل ڈالتے ہیں۔ تکنیک جسم میں تناؤ کو بھی دور کرتی ہے ، جو درد کو ختم کرتی ہے۔
اس عمل میں اپنی فعال شرکت کا اعتراف کریں۔ اضطراری عمل جسم کو "علاج" نہیں کرتا ہے۔ یہ آپ کو جسم کے ذریعے توانائی کو منتقل کرکے اپنے آپ کو ٹھیک کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے بارے میں مثبت سوچ کو برقرار رکھیں کہ اضطراری عمل اس کی تاثیر کو بہتر بنانے کے لئے کس طرح کام کرتا ہے۔
اپنے جسم میں توانائی کے بہاؤ کو محسوس کریں۔ اضطراری علوم کے مطالعات کے مطابق ، توانائی میریڈیئنز کے ذریعے جسم میں بہتی ہے۔ جب دباؤ والے مقامات کو چالو کیا جاتا ہے تو کچھ لوگ اس حرکت کو محسوس کرسکتے ہیں۔
اضطراری عمل کے ذریعے جسم میں توازن بحال کریں۔ علاج آرام اور تناؤ کی رہائی کے ذریعے جسم کو حقیقی شکل دینے کے لئے مفید ہے۔ یہ سب اضافی دباؤ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے ، جو مائگرین جیسے حالات کو خراب کرسکتا ہے۔
سائنسی شواہد کو سمجھیں جو اضطراری کی تاثیر کو ثابت کرتا ہے۔ بہت سارے طبی مطالعات جسم پر اضطراری عمل کے مثبت اثرات کی اطلاع دیتے ہیں۔ مثبت شراکت سے متعلق ہیں:
- علامات میں بہتری (مثلا kidney گردے کا بہتر افعال)۔
- آرام (مثلا anxiety اضطراب اور بلڈ پریشر کو کم کرکے)۔
- درد کو کم کرنا (جیسے آسٹیو ارتھرائٹس اور گردے کی پتھریوں کی وجہ سے ہوا ہے)؛
- ایک تحقیق میں ، تقریبا تین تہائی مریضوں کو جنہوں نے تین مہینوں تک اضطراب کا علاج کرایا ، انھیں درد شقیقہ سے اہم ریلیف ملا۔ تقریبا 19 19٪ مریضوں نے سر درد کی دوائیں پوری طرح استعمال کرنا بند کردیں۔
- ریفلیکسولوجی ذیابیطس ، کینسر کے علاج ، بعد میں علامات اور مختلف طبی حالتوں سے وابستہ علامات کو کم کرنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے۔
حصہ 5 کا 5: مہاسوں کی موجودگی کی نگرانی کرنا
ڈائری لکھتے رہاکریں. ان سرگرمیوں اور عوامل کی نگرانی کریں جن کی وجہ سے درد درد شقیقہ کے محرکات کی شناخت کرسکتا ہے۔
- نقل مکانیوں کی تعدد اور مدت کاغذ پر رکھیں۔ ہلکے پھلکے عام طور پر کچھ گھنٹوں تک رہتے ہیں ، جبکہ انتہائی سخت دن تک جاری رہ سکتے ہیں۔ واقعات اکثر یا زیادہ وسیع فاصلے پر ہوسکتے ہیں ، یہاں تک کہ مریض سالانہ بحران بھی پیش کرتے ہیں۔
- درد کی شدت کو بھی ریکارڈ کریں۔ مثال کے طور پر چاکلیٹ کھانے کے بعد کیا آپ کو درد زیادہ محسوس ہوتا ہے؟ جب آپ بہت دباؤ میں ہو تو کیا یہ زیادہ دیر تک چلتے ہیں؟
اپنے دباؤ کی سطح کو چیک کریں۔ کشیدگی ، درد شقیقہ کی ایک اہم محرک ہے اور پریشانی ، پریشانی ، جوش اور دوسرے جذبات کے ذریعہ پیدا ہوسکتی ہے۔ جب آپ تناو feelingsں والے احساسات کا تجربہ کرتے ہیں تو ، آپ کے پٹھوں کو تنگ کرتے ہیں اور آپ کے خون کی نالیوں میں تیزی آ جاتی ہے ، جس کی وجہ سے اس سے بھی زیادہ مضبوط درد ہوسکتا ہے۔
اپنے کیفین کے استعمال کی نگرانی کریں۔ بہت زیادہ کافی ، چاکلیٹ اور دیگر کیفین پر مشتمل کھانے سے کچھ لوگوں کے ل mig درد شقیقہ کا امکان بڑھ سکتا ہے۔
نوٹ کریں کہ آپ کتنے پرزرویٹو اور کھانوں کے کھانے کا استعمال کرتے ہیں۔ بہت سارے لوگ کھانے میں استعمال ہونے والے کچھ اضافے کے بارے میں حساس ہوتے ہیں ، جن میں مونوسوڈیم گلوٹومیٹ (ایم ایس جی) ، نائٹریٹ (گوشت کے تحفظ میں استعمال ہونے والے) ، شراب اور عمر رسیدہ چیزیں شامل ہیں۔
موسم پر نگاہ رکھیں۔ موسمیاتی تبدیلی ، خاص طور پر ہوا کے دباؤ میں ، درد شقیقہ کے امکان کو متاثر کرسکتی ہے۔ جب طوفان قریب آتا ہے ، مثال کے طور پر ، کچھ لوگ اپنے سروں میں تناؤ محسوس کرتے ہیں۔
ماہواری کی نگرانی کریں۔ خواتین مہاجروں کا شکار ہونے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ بہت سے لوگوں کو حیض سے پہلے یا اس کے دوران مسئلہ ہوتا ہے۔ درد کے ل cycle اپنے ماہواری کی نگرانی مہینے کے مخصوص اوقات میں درد شقیقہ کے امکان کو طے کرنے کے ل. کریں۔
دوسرے طبی حالات کے بارے میں ڈاکٹر سے بات کریں۔ کچھ بیماریوں اور حالات سے مہاسوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے ، ان میں شامل ہیں:
- دمہ
- دائمی تھکاوٹ سنڈروم۔
- ہائی بلڈ پریشر
- اسٹروکس۔
- نیند کی خرابی
اگر آپ کو شدید مائیگرین ہو تو ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ جتنا نایاب ہیں ، شدید مہاسن جسم پر زیادہ شدت سے اثر ڈال سکتی ہے۔ شدید اقسام کے درد میں شامل ہیں:
- ہیمپلیجک مائگرین: مریض سر درد کے ساتھ عارضی طور پر مفلوج یا اعصابی تبدیلیوں کا سامنا کرسکتا ہے۔ فالج کو دور کرنے کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ کریں ، کیونکہ علامات ایک جیسے ہیں۔
- ریٹنا مائگرین: مریض آنکھوں کے پیچھے شروع ہونے والی ایک سر میں درد اور سر میں درد کا سامنا کرسکتا ہے۔
- بیسلر درد شقیقہ: مریض کو سر کے پچھلے حصے میں چکر آنا اور درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، کانوں کے علاوہ کانوں میں گھنٹی بج جاتی ہے اور صحیح طور پر بولنے میں ناکام ہوجاتا ہے۔ ماہرین اس قسم کے شقیقہ کو ہارمونل تبدیلیوں سے منسوب کرتے ہیں۔
- بیمار شقیقہ کی حالت: یہ درد شقیقہ عام طور پر اتنا مضبوط ہوتا ہے کہ اس سے مریض اسپتال جاتے ہیں۔ یہ عام طور پر کچھ دوائیوں کی وجہ سے ہوتا ہے۔
- آنکھوں کے درد سے متعلق درد شقیقہ: مریض کی آنکھیں ، ڈروپی پلکیں یا آنکھوں کے گرد پٹھوں کا فالج ہوسکتے ہیں۔ یہ ایک سنگین حالت ہے جس کے لئے فوری طور پر طبی امداد کی ضرورت ہے۔
اشارے
- ٹریٹ پوائنٹس ٹریٹ مخصوص ہیں اور جسم اور سر کے مختلف حصوں کا علاج کرتے ہیں۔ مختلف نکات کے ساتھ تجربہ کریں یہ دیکھنے کے ل. کہ علاج میں کون سا بہترین کام کرتا ہے۔
- ریفلیکسولوجی سب سے زیادہ موثر ہے جب یوگا ، مراقبہ اور جڑی بوٹیوں کے علاج جیسے دیگر کلی علاج کے ساتھ مل کر۔
انتباہ
- حاملہ خواتین میں اضطراب کے بہت سارے طریقوں کا استعمال نہیں کیا جانا چاہئے ، کیونکہ وہ مزدوری کو متاثر کرسکتی ہیں۔ طریقہ کار آزمانے سے پہلے ڈاکٹر سے بات کریں۔
- کچھ لوگوں کو جنہوں نے اپنے ہاتھوں یا پیروں کے صدمے کا سامنا کرنا پڑا ہے انہیں اضطراری سے بچنا چاہئے۔ جب آپ کو کوئی سوال ہو تو ڈاکٹر سے بات کریں۔
- جب آپ کے سر درد کے بارے میں خدشات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
