مواد

• اقدامات
• اشارے

دوسرے حصے

ہم سوشل میڈیا کے زیادہ سے زیادہ عادی ہوجاتے ہیں اور زیادہ سے زیادہ زندگی مہنگی ہینڈ بیگ اور چمکدار کاروں اور خوبصورت چہروں کے بارے میں معلوم ہوتی ہے ، بعض اوقات خود سے محبت کرنا سراسر ناممکن لگتا ہے۔ ہم اس بات سے غیر محفوظ ہوجاتے ہیں کہ ہم کون ہیں اور کیا پیش کش ہے اور یہ دیکھنے سے قاصر ہے کہ ہم کسی سے مختلف نہیں ہیں۔ تاہم ، عدم تحفظ صرف ایک محرک ہوسکتی ہے جو آپ کو ایک بہتر انسان بننے کی ضرورت ہے۔ اس کا ایک پکڑو اور اسے جانے نہ دیں۔ اس کا سامنا کریں ، اسے قبول کریں ، اور آپ خود قبولیت اور محبت کے راستہ پر گامزن ہوں گے۔

اقدامات

حصہ 1 کا 3: اپنا ذہنیت تبدیل کرنا

1. 

   وکی کی حمایت کریں اس ماہر جواب کو غیر مقفل کرنا۔

   اپنے بارے میں جو بھی خصوصیات آپ پسند کرتے ہیں ان سب کو لکھنے کی کوشش کریں۔ اس طرح ، آپ ان تمام چیزوں کو دیکھ سکتے ہیں جن پر آپ کو فخر ہے اور آپ کو دوسرے لوگوں کی طرح حسد محسوس نہیں ہوگا۔
2. 
   
   میں اپنی عدم تحفظ کو کیسے دور کرسکتا ہوں؟
   
   اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ عدم تحفظات خود اعتمادی کو ختم کرتے ہیں اور آپ کو کھاتے ہیں۔ چونکہ آپ کا دماغ آپ کی بات پر یقین کرتا ہے ، لہذا یہ بتادیں کہ آپ اس قابل ہیں ، کہ آپ اپنے آپ پر اعتماد کریں اور آپ خود سے محبت کریں۔ اگر آپ کو ضرورت ہو تو ، مدد حاصل کریں ، جیسے والدین یا کسی قابل اعتماد شخص کی رہنمائی۔ اپنے آپ کو اکثر یاد دلائیں کہ آپ کافی ہوشیار ، کافی اچھے ، کافی خوبصورت اور کافی مضبوط ہیں۔ وقت کے ساتھ ، یہ پیغامات غیر محفوظ پیغامات کی جگہ لے لیں گے۔ لیکن ان کو اکثر دہرائیں!
3. 
   
   میں کسی کے بارے میں یہ سوچنا غیر محفوظ ہونے سے کیسے روک سکتا ہوں کہ کوئی مجھے پسند کرتا ہے یا نہیں۔
   
   آپ کو یہ سوچنے کی ضرورت نہیں ہے کہ کوئی آپ کو پسند کرتا ہے یا نہیں ، کیونکہ سبھی لوگ اپنے جذبات کو زبانی طور پر بولنے کا طریقہ نہیں جانتے ہیں۔ ہمیشہ یاد رکھیں کہ آپ کو یہ سیکھنے کی ضرورت ہے کہ دوسرے لوگوں سے پہلے اپنے آپ کو کس طرح پسند کریں۔
4. 
   
   اگر مجھے پوری زندگی موٹے اور بدصورت کہا جائے۔
   
   آپ کو بدمعاش کو فوری طور پر روکنے کی ضرورت ہے! جو بھی آپ کو پریشان کر رہا ہے ، آپ کو ان کے ساتھ کھڑا ہونا پڑے گا۔ اگر آپ اسکول میں بچ kidے ہیں تو ، کسی اساتذہ ، والدین یا قابل اعتماد بالغ کو بتائیں۔ اگر آپ بالغ ہیں ، تو آپ کو خود ہی صورتحال کو سنبھالنا ہوگا۔ دوسرے لوگوں کو اپنے اعتماد کو مجروح نہ ہونے دیں۔
5. 
   
   کیوں لوگ ہمیشہ غیر محفوظ محسوس کرتے ہیں؟
   
   یہ ایک ایسے معاشرے کی وجہ سے ہے جو مسلسل کام کرنے کے لئے ہمیں ایک ناقابل تلافی امیج کے ساتھ پیش کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، عام لوگ جو خوبصورت ہیں سوچتے ہیں کہ خوبصورتی کی صرف ایک ہی تصویر ہے - اور اگر وہ اس تصویر کو فٹ نہیں رکھتے ہیں تو وہ خود کو غیر محفوظ محسوس کرتے ہیں۔ یہ سب وہم ہے۔
6. 
   
   اگر میں برسوں سے دھونس کھا رہا ہوں اور مجھے یقین نہیں ہے کہ میں کافی خوبصورت ہوں؟
   
   غنڈہ گردی کے صدمے پر قابو پانا ، خاص طور پر اتنے عرصے سے ، مشکل ہوسکتا ہے۔ تاہم ، یہ قابل عمل ہے۔ ہر دن کم سے کم ایک پہلو کی تعریف کرنے کی کوشش کریں (جیسے: آپ کی آنکھیں ، اپنے بال ، آپ کے صبر ، آپ کی سمجھ)۔ شاید آپ پہلے ان تعریفوں پر یقین نہیں کریں گے ، لیکن آخر کار آپ اپنے بارے میں زیادہ اعتماد محسوس کرنا شروع کردیں گے۔
7. 
   
   میں دوسروں سے اپنے آپ کا موازنہ کرنے یا دوسروں کی نظروں سے حسد کرنے کو کیسے روک سکتا ہوں؟
   
   دوسروں کے بارے میں سوچنا چھوڑ دیں کیونکہ وہ آپ نہیں ہیں۔ اس پوری دنیا میں صرف آپ ہی ہیں ، اور کوئی بھی اسے تبدیل نہیں کرسکتا ہے۔ بس لوگوں کو کیا لگتا ہے سکرو ، اور یاد رکھیں کہ یہ صرف رائے ہیں۔ ہر ایک کی اپنی رائے مختلف ہے۔ آپ سب کو خوش نہیں کرسکتے ہیں۔ بس ان لوگوں کے آس پاس رہیں جو آپ کو اپنے بارے میں اچھا محسوس کرتے ہیں۔ ہر ایک مختلف نظر آتا ہے ، لیکن اندر ہم سب برابر انسان ہیں۔
8. 
   
   جب میں اپنے آپ کو ماڈلز اور اداکاراؤں سے موازنہ کروں تو میں اپنی عدم تحفظ کو کیسے دور کرسکتا ہوں؟
   
   یاد رکھیں اداکاروں اور ماڈلز کے پاس پیشہ ور افراد اپنا میک اپ کرتے ہیں ، اور لوگوں کے پاس ایسے کپڑے کا انتخاب کرتے ہیں جس سے وہ بہتر نظر آتے ہیں۔
9. 
   
   کیا ہوگا اگر میں نہیں سوچتا کہ لوگ مجھے پسند کرتے ہیں؟
   
   اپنے آپ کو ان لوگوں کے ساتھ گھیر لیں جس کے ارد گرد آپ کو آرام محسوس ہوتا ہے۔ یاد رکھیں کہ کچھ ایسے لوگ ہیں جن کا ہم صرف ساتھ نہیں ہیں۔ اپنے کنبہ / دوستوں سے بات کرنے پر غور کریں کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں اور کیا سوچ رہے ہیں۔ ہر چیز کو اندر رکھ کر ، آپ صرف صورت حال کو بدتر بنا رہے ہیں۔ اکثر اوقات یہ صرف ایک مواصلات کا مسئلہ ہوتا ہے۔
10. 
    
    میں اپنے عدم تحفظ کی وجہ سے خودکشی کرنے والے خیالات رکھنا کس طرح روک سکتا ہوں؟
    
    ذہنی صحت کے پیشہ ور سے مدد لیں۔ ابھی کریں ، معاملات خراب ہونے کا انتظار نہ کریں۔
• 
  
  "بس غیر محفوظ نہ ہوں" سوچا میرے لئے کام نہیں کرتی ہے۔ جب میں اپنے دوستوں اور کنبہ والوں سے ان کے اچھے نکات کے بارے میں پوچھتا ہوں تو ، وہ کہتے ہیں "اوہ ، ٹھیک ہے ، مجھے لگتا ہے کہ آپ اچھے ہیں؟" ، اور وہ دھڑلے سے دھڑک رہے ہیں۔ میں کیا کر سکتا ہوں؟ جواب



اشارے

• اپنے سر کو ہمیشہ اونچا رکھیں۔
• مسکرائیں! اس سے آپ کو زیادہ قابل رسائ معلوم ہوگی اور اس سے آپ کی عزت نفس میں بھی اضافہ ہوگا۔
• اگر آپ کے پاس کچھ ہے تو نہیں ، جیسے آپ کے دانتوں میں ایک خلیج ہے ، مسکراتے ہوئے اسے چھپاتے نہیں ، اسے گلے لگائیں! یہ پسند کرنا سیکھیں کہ آپ منفرد ہیں۔
• ہمیشہ اپنے آپ پر یقین رکھنا۔ اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ یہ کر سکتے ہیں تو آپ یہ کر سکتے ہیں! جب تک آپ کو یقین ہے آپ کچھ بھی کرسکتے ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا اگر آپ اپنا مقصد حاصل کرتے ہیں۔ اہم معاملات آپ کو اس کے حصول کی پوری کوشش کر رہے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کچھ لڑائیاں ہار جاتے ہیں تو ، آپ کو خوشی ہوگی کہ آپ نے اپنی بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کیا ہے۔
• کچھ ایسا کریں جس سے آپ شرمندہ ہوں۔ آپ جتنا زیادہ آرام سے محسوس کرنے لگیں گے ، اتنا ہی محفوظ محسوس کریں گے۔
• بدترین اوقات کے بارے میں جاننے کے ل you ، آپ کو بہترین اور تصویر کے بارے میں سوچنا ہوگا کہ اس وقت آپ کیسا محسوس کر رہے تھے۔
• صرف اس وجہ سے کہ لوگ آپ کے کچھ کہہ سکتے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ سچ ہے۔ لوگ آپ کے بارے میں سوچنے کے انداز کو تبدیل کریں۔
• اپنے آپ کو جاننے کے لئے وقت لگائیں۔ یہ ایک اہم ، اکثر غیر آرام دہ ، قدم ہے۔ یہ صرف اپنے آپ کے ساتھ خاموش وقت کے ساتھ ٹھیک ہو کر کیا جاسکتا ہے۔
• صرف اس وجہ سے کہ آپ کے دوست ایسی چیز ہیں جو آپ نہیں ہیں ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ان جیسے بننے کے لئے تبدیل کرنا پڑے گا۔
• اپنے کنبہ اور دوستوں کے قریب رہیں۔
• ورزش کریں اور صحتمند رہیں ، اس سے آپ کو اچھا لگ سکتا ہے۔ نہ صرف باہر بلکہ اندر بھی۔
• آپ کچھ بھی نہیں ہو اپنے آپ سے مسکراتے ہوئے اور "میں آپ سے محبت کرتا ہوں" کہنے کو یاد رکھیں