مواد

• اقدامات
• اشارے
• انتباہ

یہاں ایک صحت کا مسئلہ ہے جسے بینیئن پیراکسسمل پوزیشنل ورٹیاگو (بی پی پی وی) ، یا "بھولبلییا کرسٹل بیماری" کہا جاتا ہے ، جو چکر آنا ، ممکن متلی اور الٹی کا سبب بنتا ہے۔ ایسا ہوتا ہے جب اوٹونیاس (بھولبلییا کے اندر واقع چھوٹے چھوٹے ذر )ے) اپنی جگہ کو یوریکل میں چھوڑ دیتے ہیں اور بعد کے سیمی کیرکلر نہر تک پہنچ جاتے ہیں ، جو اندرونی کان کے نام سے جانا جاتا ہے۔ جب بی پی پی وی کا ایک واقعہ ہوتا ہے ، تو ضروری ہے کہ ایپلی کے پینتھرے نامی ایک تدابیر اختیار کریں تاکہ ڈھیلے کے ذر .وں کی جگہ بن سکے اور علامات کو دور کیا جاسکے۔ کسی ملاقات کے لئے جائیں کہ ماہر آپ کو یہ بتائے کہ پہلی بار یہ کیسے کریں اور فیصلہ کریں کہ کیا آپ گھر میں خود کر سکتے ہیں۔ وہ دفتر میں آزمانے کے بجائے جسمانی تھراپی کی بھی سفارش کرسکتا ہے۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 3: ڈاکٹر کے ساتھ مشق کرنا

1. 

   
   
   اگر یہ آپ کا پہلا ایپلی پینتریبازی ہے تو ، ملاقات کا وقت طے کریں۔ اگر آپ کو بی پی پی وی کی تشخیص ہوئی ہے تو ڈاکٹر کے پاس جائیں ، کیونکہ صرف وہ اندرونی کان کے اندر کے ذر .ات کو پہلی بار جگہ دینے کے لئے پینتریبازی کرسکتا ہے۔ خوش قسمتی سے ، دوسرے سے آپ اسے گھر پر کرسکتے ہیں اور وہ آپ کو سب سے محفوظ پریکٹس سکھائے گا۔

2. 

   
   
   ڈاکٹر کے ساتھ پہلی بار کرنے کی اہمیت کو سمجھیں۔ اس مضمون میں دو طریقہ کار کا مقصد یہ سکھانا ہے کہ ایلی پینتریبازی کس طرح کی جانی چاہئے ، لیکن آپ کو یہ سمجھنے کے لئے پہلی بار انتہائی اہم ہے کہ آپ کو پورے عمل میں کس طرح محسوس کرنا چاہئے۔ گھر میں اس کی کوشش کرنے میں دشواری یہ ہے کہ کرسٹل کو مزید بے گھر کردیں ، جس سے گردش خراب ہوجاتی ہے۔
   • اگر آپ پہلے سے ہی جانتے ہیں کہ جب یہ صحیح طریقے سے کیا جاتا ہے تو یہ کس طرح کام کرتا ہے ، تو سیدھے طریقہ دو پر جائیں اور آگے بڑھنے کا طریقہ یاد رکھیں۔

3. 

   
   
   پہلے تو چکر آنا محسوس کریں۔ ڈاکٹر آپ کو اپنے سر کے ساتھ اسٹریچر پر بیٹھنے کو کہے گا اور ہر ایک ہاتھ سے ایک ہاتھ سے تھامے گا۔ تب یہ 45 ° زاویہ پر تیزی سے اسے دائیں طرف گھمائے گا اور آپ کو اس پوزیشن میں اپنے سر کے ساتھ لیٹا دے گا ، جسے 30 سیکنڈ تک رکھنا ضروری ہے۔
   • اگر آپ کا سر اسٹریچر سے دور ہو یا تکیا پر ہو تو ، اگر وہاں موجود ہو۔ جب آپ لیٹ جاتے ہیں تو اس کا ارادہ آپ کے باقی جسم سے نیچے ہونا ہوتا ہے۔

4. 

   اپنے سر کو دوبارہ موڑنے کے لئے ڈاکٹر کے ل ready تیار ہوجائیں۔ 30 سیکنڈ گزر جانے کے بعد ، وہ پہلے کی طرح ہی حرکت کرے گا ، لیکن دوسری طرف ، 90 ° زاویہ تشکیل دے گا۔ آپ کا سر پوری طرح بائیں طرف موڑ دیا جائے گا۔
   • چکر لگانے کا احساس دیکھیں۔ اس پوزیشن میں مزید 30 سیکنڈ کے بعد ، چکر آنا شاید گزر گیا ہو۔

5. 

   اپنی طرف جھوٹ بولنا۔ جیسے ہی آپ کا سر مکمل طور پر بائیں طرف موڑ جاتا ہے ، ڈاکٹر آپ کو فرش پر اپنی ناک کی طرف اشارہ کرتے ہوئے آپ کو اپنے اوپر بائیں طرف لٹانے کو کہے گا۔ اگر آپ اپنی دائیں طرف لیٹے ہوئے تھے اور اپنی ناک کو تکیے کی طرف موڑ رہے تھے تو یہ مقام یکساں ہوگا۔ اس پوزیشن کو 30 سیکنڈ تک برقرار رکھیں۔
   • گردش کی طرف اور جہاں ناک کی طرف اشارہ کیا گیا ہے اس کی جانچ پڑتال کریں۔ نوٹ کریں کہ اگر مسئلہ دائیں طرف ہے تو ، آپ کے جسم اور سر کو بائیں اور اس کے برعکس گھمایا جائے گا۔

6. 

   بیٹھ جاؤ. 30 سیکنڈ کے بعد ، ڈاکٹر آپ کو بیٹھنے میں مدد کرے گا۔ آپ کو شاید مزید فعل محسوس نہیں کریں گے ، لیکن ایسے معاملات موجود ہیں جہاں جب تک کرسٹل اپنی جگہ پر واپس نہ ہوں تب تک تدبیر کو دہرانا ضروری ہے۔
   • اگر بی پی پی وی بائیں طرف ہے تو ، طریقہ کار ایک جیسا ہوگا ، لیکن دائیں طرف کے لئے۔

7. 

   جب تک آپ صحت یاب نہ ہوں کچھ دیر انتظار کریں۔ ڈاکٹر کے ختم ہونے کے بعد ، آپ کو باقی دن گردن کا تسمہ پہننے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ چکر کو دوبارہ ہونے سے روکنے کے ل how ، ڈاکٹر آپ کو سونے اور چلنے کے طریقوں کی ہدایت کرے گا۔ اس مضمون کے تین حصے میں اس کی تعلیم دی جائے گی۔

طریقہ 3 میں سے 3: گھر میں ایلیپی پینٹ کرنا

1. 

   گھر میں کب کرنا ہے جانتے ہو۔ ایپلی کی مشق صرف اس صورت میں کی جانی چاہئے جب ڈاکٹر بی پی پی وی کی تشخیص کرے۔ کسی اور پریشانی کی وجہ سے افس کا علاج دفتر میں کرنا چاہئے۔ عمل کچھ ٹھیک ٹھیک تبدیلیوں کے ساتھ ، ڈاکٹر کے ذریعہ انجام پایا جیسا ہی ہے۔
   • اگر آپ کو گردن میں کسی قسم کے صدمے ، ہارٹ اٹیک کی تاریخ کا سامنا کرنا پڑا ہے یا اگر آپ کی گردن کی نقل و حرکت کی حد محدود ہے تو گھر میں پینتریبازی نہ کریں۔

2. 

   تکیا کو صحیح پوزیشن میں رکھیں۔ جب آپ لیٹ جائیں گے تو ، یہ آپ کی پیٹھ کے نیچے ہوگا ، لہذا آپ کا سر آپ کے باقی جسم کے نیچے پیچھے لٹک جائے گا۔ بستر پر بیٹھ کر اپنے سر کو دائیں طرف مڑیں۔
   • اس عمل کے دوران کسی کو اپنے ساتھ رکھنے کو ترجیح دیں۔ آپ کو ہر ایک پوزیشن میں 30 سیکنڈ تک رہنا پڑے گا اور جب آپ لیٹے ہو تو کسی کو وقت گننے کے ل. یہ بہت مفید ہے۔

3. 

   احتیاط سے لیٹ جاؤ۔ جب آپ کا سر 45 ° زاویہ پر ہے تو ، جلدی اور احتیاط سے لیٹ جاؤ ، تکیوں پر اپنے کندھوں اور سر کو نچلا کریں۔ اپنے سر کو دائیں طرف مڑیں اور 30 ​​سیکنڈ تک وہاں رہیں۔

4. 

   اپنے سر کو 90 ° زاویہ پر بائیں طرف گھمائیں۔ لیٹے ہوئے ، جلدی سے اپنے سر کو دوسری طرف موڑ دیں۔ جب آپ یہ کرتے ہو تو ، سر کو نہ اٹھائیں ، جب کہ یہ کام شروع ہوجائے۔ پہلے کی طرح ، 30 سیکنڈ تک اس طرح رہیں۔

5. 

   اپنے پورے جسم کو (اپنے سر سمیت) کو بائیں طرف گھمائیں۔ پھر بھی بائیں طرف دیکھے ، جسم کو پلٹائیں اور بائیں سمت لیٹ جائیں ، اپنے سر کو ایک ساتھ موڑ دیں۔ آپ کی ناک کو توشک اور آپ کے سر سے رابطہ کرنا چاہئے ، آپ کے جسم سے زیادہ رخ موڑ دیا گیا ہے۔

6. 

   اس پوزیشن کو تھام کر بیٹھ جاؤ۔ ناک کو توشکنے کے ساتھ ، بائیں طرف پڑے 30 سیکنڈ انتظار کریں۔ جب آپ کام کرچکے ہوں تو بیٹھ کر دیکھیں کہ چکر گزر چکا ہے یا نہیں۔ آپ دن میں تین یا چار بار پینتریبازی کا اعادہ کرسکتے ہیں ، یہاں تک کہ چکر آ جاتا ہے۔ یاد رکھیں کہ اگر آپ کا بی پی پی وی بائیں طرف ہے تو آپ کو مخالف کی طرف یہ کرنا چاہئے۔

7. 

   اگر آپ مبتدی ہیں تو سونے سے پہلے پینتریبازی انجام دیں۔ اگر یہ پہلی بار آپ نے خود ہی آزمایا ہے ، تو سونے سے پہلے بہتر کرنا بہتر ہے۔ اگر کوئی غلطی ہو جاتی ہے اور آپ کو شروع ہونے سے کہیں زیادہ چکر آ جاتا ہے تو ، سونے سے مسئلہ حل ہوجائے گا (جو دن کے وقت نہیں کیا جاسکتا)۔
   • ایک بار جب آپ ایپلی کے مشق کرنے کے عادی ہوجائیں تو ، آپ اس پر عمل کرنے کے لئے دن کے کسی بھی وقت کا انتخاب کرسکتے ہیں۔

طریقہ 3 میں سے 3: پینتریبازی کے بعد بازیافت

1. 

   آفس جانے سے پہلے 10 منٹ انتظار کریں۔ اٹھنے اور چلنے سے پہلے انتظار کریں ، تاکہ کرسٹل دوبارہ حرکت میں نہ آئیں۔ رکو اور انہیں بیٹھنے دو ، لہذا آپ دفتر سے رخصت ہوتے ہی چکر آؤٹ نہیں کریں گے (یا جب آپ گھر میں یہ کام ختم کردیتے ہیں)۔
   • کرسٹل کو اپنی جگہ پر رہنے اور اپنے دن کے ساتھ جاری رہنے کے لئے لگ بھگ 10 منٹ کی ضرورت ہوتی ہے۔

2. 

   باقی دن گردن کا تسمہ پہنیں۔ پینتریبازی کی مشق کرنے کے بعد ، یا تو گھر میں یا ڈاکٹر کے دفتر میں ، سروائیکل کالر پہننے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ اس سے آپ کے سر کو متوازن رکھنے اور نقل و حرکت پر بہتر کنٹرول رکھنے میں مدد ملے گی ، لہذا کرسٹل دوبارہ جگہ سے باہر نہیں جاتے ہیں۔

3. 

   اپنے سر اور کندھوں کو اونچا کرکے نیند لو۔ جب سونے کا وقت ہو تو ، گریوا کالر کو ہٹا دیں اور تکیوں کو 45 ° زاویہ پر اپنے سر کے ساتھ جھوٹ بولنے کا بندوبست کریں۔

4. 

   دن کے وقت اپنے سر کو جتنا سیدھا ہو سکے رکھیں۔ گردن بالکل سیدھی ہونی چاہئے ، ہمیشہ سیدھے آگے دیکھنا چاہئے۔ دانتوں کے ڈاکٹر ، ہیئر ڈریسر یا دوسرے پیشہ ور کے پاس جانے سے گریز کریں جو آپ کے سر کو پیچھے کھینچ سکتے ہیں۔ نیز ، ایسی ورزشیں نہ کریں جن کی مدد سے گردن کا چپلتا چلتا ہو اور اپنے سر کو چھت کا سامنا کرنے کی جگہ پر نہ رکھیں۔
   • بارش کرتے وقت اپنے آپ کو شاور کے نیچے ہی رکھیں ، تاکہ آپ کا سر پیچھے نہ جھک جائے۔
   • ان لوگوں کے لئے جنھیں مونڈنے کی ضرورت ہے ، اپنے سر کو حرکت دینے کے بجائے اپنے پورے جسم کو آگے جھکانا بہتر ہے۔
   • ایپلی کے ہتھکنڈے کے بعد کم سے کم ایک ہفتہ گزاریں جو بی پی پی وی کو متحرک کرسکتی ہے۔

5. 

   نتائج کا مشاہدہ کریں۔ ایک ہفتے تک یہ خیال رکھنے کے بعد کہ بی پی پی وی کو متحرک نہ بنائے ، ایسی حرکت کریں جس کی وجہ سے اس کی جانچ ہوگی۔ اگر آپ کو چکر نہیں آتا ہے ، اس کا مطلب ہے کہ اس نے کام کیا۔ ورٹائگو مستقبل میں لوٹ سکتا ہے ، لیکن ایلی کا پینتریبازی 90٪ معاملات میں علامات کو حل کرتا ہے۔

اشارے

• پہلی بار ڈاکٹر کے ساتھ ہونا چاہئے۔
• طریقہ کار کے دوران ، اپنے سر کو ہمیشہ اپنے باقی جسم سے نیچے رکھیں۔

انتباہ

• اگر آپ کو سر درد ، وژن میں تبدیلی ، کمزوری یا تنازعہ کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، عمل کو فورا. بند کردیں۔
• اپنے ساتھ مہربانی کریں ، اپنی گردن کو بہت تیز حرکت دینے پر مجبور نہ کریں۔