مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات
• اشارے

دوسرے حصے

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ کو قبض ہو یا حاملہ ہے تو آپ کو ڈھیر لگنے کا زیادہ امکان ہے ، آنتوں کی حرکت کے دوران آپ بہت زیادہ زور دیتے ہیں یا بھاری چیزیں اٹھا رہے ہیں۔ ڈھیر (جسے بواسیر بھی کہا جاتا ہے) آپ کے مقعد کے باہر یا اس کے بالکل باہر گانٹھ ہیں ، جو سوجن رگوں کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ آپ اپنی آنتوں کی عادات کو تبدیل کرکے ، فائبر کی زیادہ غذا کھانے ، ہائیڈریٹ رہنے اور ورزش کرکے ڈھیروں سے بچنے کے قابل ہوسکتے ہیں۔ اگر آپ کو ابھی بھی ڈھیر لگ جاتے ہیں تو وہ آسانی سے قابل علاج ہوجاتے ہیں اور اکثر خود ہی چلے جاتے ہیں۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 1: اچھے آنتوں کی عادت پیدا کرنا

1. 

   آنتوں کی حرکت میں تاخیر نہ کریں۔ اگر آپ کو باتھ روم استعمال کرنے کی ضرورت ہو تو فورا. ہی کریں۔ آنتوں کی حرکت میں تاخیر سے پاخانے سخت ہوسکتے ہیں۔ بیت الخلا پر آپ جتنا زیادہ تناؤ محسوس کرتے ہیں ، آپ ڈھیر لگنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو شوچ کرنے کی ضرورت ہے تو ، بغیر کسی تاخیر کے ایسا کریں۔
   • اگر آپ کی آنتوں کی حرکتیں باقاعدگی سے ہوتی ہیں تو ، دن کے اوقات میں بیت الخلا کے قریب رہنے کی کوشش کریں جب آپ جانتے ہو کہ آپ جانے کی خواہش حاصل کریں گے۔

2. 

   
   
   ٹوائلٹ پیپر پر وائپس کا استعمال کریں۔ آنتوں کی حرکت کے بعد مقعد کے علاقے کو صاف کرنے میں مسح زیادہ موثر ہوتا ہے اور ہلکے بھی ہوتے ہیں۔ اپنے باتھ روم میں ٹوائلٹ پیپر کی بجائے نم ٹولیٹ رکھیں۔ آنتوں کی حرکت کے بعد اسے صاف کرنے کے لئے ان کا استعمال کریں۔
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ ٹوائلٹ میں تصرف کرنے سے پہلے مسح کرنے کے قابل ہیں۔

3. 

   
   
   باتھ روم میں زیادہ وقت لینے سے گریز کریں۔ آپ کو رسائل اور دیگر پڑھنے والے مواد جیسی چیزیں اپنے باتھ روم سے باہر رکھیں۔ یہ آپ کو بیت الخلا میں آپ کے معمول سے لمبے عرصے تک لمبا رہنے کا سبب بن سکتا ہے۔ غیر ضروری دباؤ سے بچنے کے لئے اپنی آنتوں کی نقل و حرکت کی لمبائی کو محدود کرنا بہتر ہے جو ڈھیر کا سبب بن سکتا ہے۔

4. 

   
   
   مقعد کے علاقے کو صاف رکھیں۔ جب آپ شاور کرتے ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ مقعد کے علاقے کو گرم پانی سے دھو لیں۔ صابن ، خاص طور پر خوشبو والے صابن کا استعمال نہ کریں ، کیونکہ یہ مقعد کے علاقے کو جلن کرسکتے ہیں اور ڈھیروں کا سبب بن سکتے ہیں۔

طریقہ 3 میں سے 2: اپنی مجموعی طرز زندگی کو تبدیل کرنا

1. 

   ہائیڈریٹ رہو۔ صحت مند پاخانہ بنیادی طور پر پانی سے بنا ہوتا ہے۔ غیر متوقع یا غیر متوقع آنتوں کی حرکت اور اسہال جیسی چیزیں ڈھیر کا سبب بن سکتی ہیں۔ دن بھر ہائیڈریٹ رہنے کی کوشش کریں ، کیونکہ اس سے آپ کے انباروں کے خطرہ کو کم کیا جاسکتا ہے۔
   • ہر وقت ہاتھ پر پانی کی بوتل رکھیں۔ دن بھر گھونٹ لیں۔
   • سوڈا اور جوس کے بجائے کھانے کے ساتھ پانی پیئے۔
   • اگر آپ کو پانی کا چشمہ نظر آتا ہے تو ، ہمیشہ وہاں سے رکیں اور مشروبات لیں۔

2. 

   اپنی غذا میں مزید فائبر شامل کریں۔ فائبر کی کمی کی وجہ سے آنتوں کے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں جو ڈھیر کا باعث بنتے ہیں۔ انباروں سے بچنے کا ایک اچھا طریقہ یہ ہے کہ آپ کے ریشہ کی مجموعی مقدار میں اضافہ ہو۔ فائبر پھلوں ، سبزیوں ، لوبیا ، اور پوری گائوں جیسے کھانے میں پائے جاتے ہیں۔
   • سارا دن پھل اور سبزیاں کھائیں۔ جب آپ بھوک لیتے ہو تو ہر کھانے کے ل a ضمنی کی حیثیت سے پھل کھائیں۔
   • 100 whole گندم کی روٹیوں اور دیگر اناج کے لئے جائیں۔
   • اگر آپ اپنے فائبر کی مقدار کے بارے میں فکر مند ہیں تو ، اپنے ڈاکٹر سے ممکنہ طور پر ضمیمہ لینے کے بارے میں بات کریں۔

3. 

   روزانہ ورزش. باقاعدگی سے ورزش سے آنتوں کے مسائل جیسے قبض کی روک تھام میں مدد مل سکتی ہے ، جو بواسیر کا سبب بن سکتا ہے۔ بواسیر کی افزائش کے خطرے کو ختم کرنے کے لئے ہر دن کچھ جسمانی سرگرمی میں حصہ لینا یقینی بنائیں۔
   • کم سے کم 150 منٹ ایروبک سرگرمیوں ، جیسے تیز چلنے یا چلانے کی طرح ، ہر ہفتے جدوجہد کریں۔ ورزش حاصل کرنے کا ایک اچھا طریقہ یہ ہے کہ ہفتے میں پانچ دن ، 30 منٹ تک کوشش کریں۔
   • آپ کو طاقت کی ورزشیں بھی شامل کرنی چاہیں ، جیسے وزن اٹھانا ، ہر ہفتے میں دو یا زیادہ دن۔
   • باقاعدگی سے ورزش کرنے کے علاوہ بیٹھنے میں بھی کم وقت گزارنے کی کوشش کریں۔ اس سے دباؤ اور ڈھیر کم ہوسکتے ہیں۔

4. 

   اگر ضروری ہو تو وزن کم کریں۔ اگر آپ کا وزن زیادہ ہے تو ، اس سے آپ کے انبار لگنے کے امکانات بڑھ سکتے ہیں۔ وزن کم کرنے کے طریقہ کار کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں تاکہ آپ صحت مند وزن حاصل کرسکیں۔
   • غذا اور ورزش وزن کم کرنے کی کلید ہیں۔ آپ صحت مند کم کیلوری والا کھانا کھانا چاہتے ہیں اور اگر آپ کو اپنا وزن کم کرنے کی ضرورت ہو تو ہر دن میں کچھ جسمانی سرگرمی لینا چاہتے ہیں۔
   • سرگرمیاں ایسی چیزیں ہونی چاہئیں جو آپ لطف اٹھائیں۔ اگر آپ اپنی موٹر سائیکل پر سوار ہونا پسند کرتے ہیں ، مثال کے طور پر ، ہفتہ وار موٹر سائیکل سواری پر جائیں۔ یہاں تک کہ خریداری ، صفائی ستھرائی ، اور کام چلانے جیسے کام وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔

طریقہ 3 میں سے 3: ڈھیروں کا علاج

1. 

   تشخیص کے لئے ڈاکٹر سے ملیں۔ اگر آپ ڈھیر کی علامات کا سامنا کررہے ہیں ، جیسے آنتوں کی حرکت کے دوران خون بہنا اور مقعد کے گرد خارش ہونا ، تو ڈاکٹر سے ملاقات کریں۔ ڈھیر عام طور پر پریشانی کا سبب نہیں ہوتے ہیں ، بلکہ زیادہ سنگین بیماریوں کی علامت ہوسکتے ہیں۔ آپ کو کسی ڈاکٹر سے ملنا چاہئے تاکہ تصدیق کریں کہ آپ کے علامات ڈھیروں کی وجہ سے ہیں اور دیگر شرائط کو مسترد کرتے ہیں۔

2. 

   درد کش ادویات استعمال کریں۔ چونکہ ڈھیر اکثر درد کا سبب بنتے ہیں ، لہذا انسداد سے زیادہ تکلیف دہندگان مدد کر سکتے ہیں۔ ایسیٹامنفین (ٹائلنول) ، اسپرین ، یا آئبوپروفین (ایڈویل ، موٹرین آئی بی) جیسے کام عارضی طور پر درد کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
   • اگر آپ کسی بھی موجودہ دوائی پر چل رہے ہیں تو ، فارماسسٹ سے بات کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ انسداد سے زائد تکلیف دہندگان آپ کے لئے محفوظ ہیں۔

3. 

   سیتز غسل میں لینا۔ سیتز غسل کا مطلب ہے کہ ہر دن 10 سے 15 منٹ تک اپنے مقعد کے علاقے کو گرم پانی میں بھگو دیں۔ آپ آن لائن یا ڈپارٹمنٹ اسٹور پر سیتز غسل خرید سکتے ہیں۔ یہ بیت الخلا کے اوپر فٹ بیٹھتا ہے تاکہ آپ اپنے ڈھیر پرسکون ہوسکیں۔

4. 

   اپنے پاخانے نرم رکھنے کی کوشش کریں۔ ڈھیر برقرار رہتے ہوئے اپنے فائبر کی انٹیک کریں۔ ہر دن 30٪ زیادہ فائبر حاصل کرنے کی کوشش کریں ، کیونکہ اس سے پاخانے نرم ہوجائیں گے۔ معتدل پاخانے کے نتیجے میں آنتوں کی حرکت کے دوران کم درد ہوتا ہے۔
   • آپ اپنے ڈاکٹر سے اسٹول سافنر لینے کے بارے میں بھی پوچھ سکتے ہیں۔

برادری کے سوالات اور جوابات

کیا میں تربوز کھا سکتا ہوں؟

تربوز میں فائبر زیادہ ہوتا ہے۔ یہ ڈھیروں سے بچنے میں مدد کے ل eat کھانے کے لئے ایک بہترین کھانا ہے۔

کیا کسی کے پاس ڈھیر لگے ہیں تو کیا پروٹین پاؤڈر ورزش کے ساتھ لے جا سکتے ہیں؟

کوئی پروٹین پاؤڈر یا سپلیمنٹس لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

وہ کون سے پھل ہیں جو ڈھیروں کی مدد کرتے ہیں؟

کوئی بھی چیز جو قبض کا سبب نہیں بنتی ہے۔ پپیتا ، انناس ، ھٹیرا ، تربوز ، ناشپاتی۔ سیب ، آم ، کیلے ، اور انگور سے پرہیز کریں۔

کیا پھاڑنا بواسیر کو پیچیدہ بناتا ہے؟

عام طور پر نہیں ، لیکن اگر farting اسہال سے متعلق ہے تو یہ بواسیر کا سبب بن سکتا ہے.

• 
  
  اگر مجھ میں ڈھیر لگ رہی ہے تو کیا میں سینٹرم گولیاں لے سکتا ہوں؟ جواب
• 
  
  کیا میں انباروں کو کم کرنے کے لئے دارچینی پی سکتا ہوں؟ جواب
• 
  
  کس طرح کی دوا ڈھیروں کا علاج کر سکتی ہے؟ جواب
• 
  
  میں انباروں کا علاج کیسے کروں؟ جواب

اشارے

• اس بات سے آگاہ رہیں کہ حمل اور ولادت کے بعد بواسیر عام ہے۔ اگر آپ حاملہ ہیں ، یا حال ہی میں آپ نے جنم لیا ہے ، تو آپ کو بواسیر پیدا ہونے کا زیادہ خطرہ ہے۔
• اگر آپ کو آنتوں کی حرکت کرنا مشکل ہو تو آپ اپنے پاؤں کو اس پاخانہ پر رکھو جو ٹوائلٹ کے سامنے ہے۔ اس سے آپ کے جسم کو ایک ایسی پوزیشن میں رکھنے میں مدد ملے گی جس سے آنتوں کی حرکت آسان ہوسکتی ہے۔ یہاں تک کہ آپ اس مقصد کے لئے خصوصی طور پر تیار کردہ پاخانہ بھی خرید سکتے ہیں۔