مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات

دوسرے حصے

جب آپ صحت انشورنس کے لئے درخواست دے رہے ہیں تو ، آپ کو جسمانی طور پر ڈاکٹر کے دفتر جانا ہوگا۔ آپ اپنے انشورنس پر کم شرحیں حاصل کرنے کے ل ways اس طریقے کے ل prepare تیار کرسکتے ہیں۔ مہینوں میں تیاری شروع کریں جس کی وجہ جسمانی ہوتا ہے اور خود امتحان کی صبح کی تیاری جاری رکھیں۔

اقدامات

حصہ 1 کا 3: امتحان سے پہلے ہفتوں کی تیاری

1. 

   تمباکو نوشی بند کرو. اگر آپ تمباکو کے بغیر تین ماہ تک جاسکتے ہیں تو ، آپ کو قانونی طور پر تمباکو نوشی نہیں سمجھا جائے گا۔ اس سے آپ کو کم پریمیم ریٹ مل سکتا ہے۔ آپ کی صحت انشورنس امتحان آنے والے مہینوں میں سگریٹ نوشی ترک کرنے پر کام کریں۔
   • پیشاب کے ٹیسٹ سسٹم میں تمباکو کا پتہ لگاسکتے ہیں ، لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ امتحان کے دوران آنے والے مہینوں میں تمباکو نوشی ، نیکوٹین پیچ ، یا نیکوٹین گم کا استعمال نہ کریں۔
   • اپنے اہل خانہ اور دوستوں سے بات کرنا چھوڑنا چاہتے ہیں۔ آپ نارکوٹکس گمنام ملاقاتوں ، پڑھنے کے سامان اور دیگر بیرونی وسائل کے ذریعہ آن لائن مدد حاصل کرسکتے ہیں۔ انتہائی نشہ آور فطرت اور جسمانی انخلا کے مضبوط علامات کی وجہ سے تمباکو چھوڑنا بہت مشکل ہوسکتا ہے۔ آپ کو پورے عمل میں بہت مدد کی ضرورت ہوگی۔
   • اپنی نیکوٹین عادات کے بارے میں جھوٹ نہ بولیں۔ بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ وہ اپنی سگریٹ نوشی کی عادات کے بارے میں صرف جھوٹ بول سکتے ہیں اور وہ سگریٹ کا کس حد تک استعمال کرتے ہیں اس کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ ایسا کرنے سے آپ کو دھوکہ دہی کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور آپ انشورنس پلان کو ٹکرانے کا سبب بن سکتے ہیں۔

2. 

   
   
   اپنی غذا تبدیل کریں۔ دوسروں کو اپنی غذا میں شامل کرتے وقت کچھ کھانے کی اشیاء کو کم کرنا خون کے ٹیسٹ کے نتائج میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اپنے امتحان تک جانے والے مہینوں میں صحت مند غذا کھانے کی کوشش کریں۔ اس کے نتیجے میں بہتر کولیسٹرول کی سطح ، بلڈ پریشر اور دل کی شرح ہو سکتی ہے جس کا نتیجہ آپ کے لئے کم پریمیم بن سکتا ہے۔
   • پھلوں ، سبزیوں ، کم چکنائی والی دودھ ، سارا اناج ، اور دبلی پتلی گوشت میں صحت مند غذا کے ل St کوشش کریں۔ اپنے امتحان کی تیاری میں شوگر ، پروسیسڈ فوڈز اور فاسٹ فوڈس سے پرہیز کریں۔ آپ اپنے جسم کو ہر ممکن حد تک صحتمند چاہتے ہیں۔
   • امتحان کی تیاری میں ایوکاڈوس خاص طور پر مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔ ان میں مونوسوٹریٹڈ چربی زیادہ ہوتی ہے ، جو آپ کے جسم کو مطلوب دل کی صحت مند چربی ہے ، اور اس کے نتیجے میں آپ کے ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح بڑھ سکتی ہے۔ ایچ ڈی ایل کو اکثر "اچھے کولیسٹرول" کے طور پر جانا جاتا ہے کیونکہ اس سے صحت کی مضبوط صحت کو فروغ ملتا ہے۔
   • نمک کی مقدار کو محدود رکھیں ، کیونکہ اس سے وزن برقرار رکھنے اور بلڈ پریشر میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے۔

3. 

   
   
   شراب اور کیفین کا استعمال محدود رکھیں۔ کافی اور شراب دونوں خون کے کام کے دوران آپ کی تعداد کو متاثر کرسکتے ہیں۔ اپنے امتحان تک جانے والے ہفتوں میں الکحل کو کم کرنا اور کیفین کی مقدار کو محدود کرنا بہتر ہے۔
   • الکحل جگر کو متاثر کرسکتی ہے ، ایک اہم جسمانی عضو۔ صحت کی انشورنس امتحان کے دوران عام طور پر جگر کے فنکشن کی جانچ کی جاتی ہے۔ ٹیسٹ کروانے سے پہلے دن پینے سے شراب پینے سے تعداد ٹوٹ جاتی ہے۔ اگر آپ کے خون کا کام آپ کے سسٹم میں الکحل نہیں دکھاتا ہے تو ، یہ بھی ایک پلس ہے۔ شراب پینے والے افراد بہت ساری صحت کے مسائل کا شکار ہیں لہذا انشورنس کمپنیاں ان افراد کو کم شرحیں پیش کرنے کا امکان کرتی ہیں جو شراب نہیں پیتے ہیں یا اعتدال میں شراب پیتے ہیں۔
   • اگرچہ کافی اور کیفین صحت سے متعلق بڑی پریشانیوں کا امکان نہیں ہیں ، لیکن کیفین کی مقدار سے بلڈ پریشر میں عارضی طور پر اضافہ ہوسکتا ہے۔ آپ کے امتحان کے دوران آنے والے مہینوں میں کیفین کے پیچھے کاٹنے پر کام کریں تاکہ آپ کو تقرری سے قبل مارننگ کپ کے جو آپ کے پاس جانے سے کوئی پریشانی نہ ہو۔

4. 

   
   
   وزن کم کرنا. یہاں تک کہ 5 یا 10 پاؤنڈ وزن کا چھوٹا وزن بھی آپ کو کم انشورنس بریکٹ میں ڈال سکتا ہے۔ کچھ وزن اٹھانے کی کوشش کریں۔ آپ کے امتحان میں آنے والے مہینوں میں ہفتے میں 1 یا 2 پاؤنڈ کے نقصان کا مقصد بن سکتا ہے۔
   • صحت مند وزن میں کمی کیلئے اعتدال پسند جسمانی سرگرمی اور کیلوری کی پابندی کا مرکب ہونا ضروری ہے۔ ایک دن میں اپنے حرارت کی مقدار کو تقریبا 500 کیلوری تک کم کریں اور اعتدال پسند ایروبک سرگرمیوں ، جیسے چلانے یا ٹہلنا ، میں دن میں کم سے کم 3 بار ہفتے میں 3 سے 40 منٹ تک مشغول رہنا ہے۔
   • روزہ رکھنے یا کریش ڈائیٹ کا انتخاب نہ کریں ، کیونکہ آپ جو وزن کم کریں گے وہ زیادہ تر پانی کا وزن ہوگا۔ یہ تیزی سے واپس آجائے گا اور آپ کے میٹابولزم کو یو یو پرہیزا سے متاثر کیا جاسکتا ہے۔

حصہ 2 کا 3: امتحان کے دن کے لئے تیار رہنا

1. 

   ایک دن پہلے اچھی طرح سوئے۔ نیند کی کمی زیادہ تناؤ کا سبب بن سکتی ہے ، جو آپ کے امتحان کے دوران بلڈ پریشر کی سطح کو متاثر کرسکتی ہے۔ اپنے امتحان سے ایک رات قبل کم از کم 8 سے 9 گھنٹے تک صحت مند ، پر سکون نیند حاصل کرنے کا مقصد۔ بستر سے پہلے آرام کرنے کے لئے کچھ کرنے کی کوشش کریں ، جیسے گرم غسل کریں۔ سونے کے وقت تک جانے والے گھنٹوں میں الیکٹرانک اسکرینوں سے پرہیز کریں ، کیوں کہ نیلی روشنی دماغ کی سرگرمی کو متحرک کرسکتی ہے جس سے نیند مشکل ہوجاتی ہے۔ اگر آپ کو 20 منٹ سے زیادہ سونے میں پریشانی ہو رہی ہے تو اٹھ کر ایک کتاب پڑھیں جب تک کہ آپ کو نیند آنے لگے۔

2. 

   امتحان سے پہلے ورزش نہ کریں۔ اگرچہ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی صحت مند طرز زندگی کا ایک اہم حصہ ہے ، لیکن آپ کے امتحان سے پہلے ورزش کرنا دراصل غلط کولیسٹرول پڑھنے کا باعث بن سکتا ہے۔ اپنے امتحان کے 24 گھنٹوں کے اندر اندر کام کرنے سے گریز کرنے کی کوشش کریں۔

3. 

   ناشتہ اور کافی کو چھوڑ دیں۔ صبح کی صبح کھانے یا کیفین سے پرہیز کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ کے بلڈ پریشر اور کسی بھی دوسرے امتحانات یا خون کے کام کی ضرورت کھانے اور محرکات سے منفی طور پر متاثر ہوسکتی ہے۔
   • جیسا کہ بیان کیا گیا ہے ، کافی بلڈ پریشر کی ریڈنگ کو ضائع کر سکتا ہے لہذا امتحانات مکمل ہونے تک کسی بھی کیفین کی مقدار میں شامل نہ ہوں۔
   • خون کے ٹیسٹ سے کم از کم چار گھنٹے پہلے روزہ رکھنا بہتر نتائج برآمد کرسکتا ہے۔ صبح سویرے کسی امتحان کا شیڈول بنانے کی کوشش کریں اور اس سے قبل رات کو صحتمند کھانا کھائیں۔ پھر ، ناشتہ چھوڑیں اور سیدھے اپنے امتحان میں جائیں۔

4. 

   ایک گلاس پانی۔ اگر آپ کافی نہیں کھا رہے ہیں یا نہیں پی رہے ہیں تو ، پیشاب کے نمونے تیار کرنا مشکل ثابت ہوسکتا ہے۔ امتحان دینے سے پہلے ایک گلاس پانی رکھنے کی کوشش کریں۔ جب آپ امتحان کے لئے پہنچتے ہیں تو آپ کو پیشاب کرنے کی ضرورت ہوتی ہے اور عام طور پر پیشاب کے نمونے کی درخواست کی جاتی ہے۔

حصہ 3 کا 3: امتحان دینا

1. 

   لباس روشنی. بھاری لباس پیمانے میں چند پاؤنڈ کا اضافہ کرسکتا ہے۔ اگرچہ یہ ایک بڑی بات کی طرح نہیں لگتا ہے ، لیکن 2 یا 3 پاؤنڈ کا فرق آپ کو اعلی صحت خطرہ میں ڈال سکتا ہے اور اس کے نتیجے میں زیادہ پریمیم مل سکتا ہے۔ ہلکے لباس پہنیں ، اور یہ یقینی بنائیں کہ آستینوں کے ساتھ ایسے لباس پہنیں جو آسانی سے کھل جائیں۔ آپ کو بلڈ پریشر لینے اور خون نکالنے کے ل. ایسا کرنا پڑے گا۔

2. 

   اپنا بلڈ پریشر لیتے ہوئے پرسکون رہیں۔ اگر آپ بلڈ پریشر لینے کے دوران گھبرائے ہوئے ہیں تو ، اس سے نتائج متاثر ہو سکتے ہیں۔ انتظار کرنے والے کمرے میں پرسکون رہنے کی کوشش کریں کیونکہ عام طور پر آپ کے نچلے حصے میں سب سے پہلے نرس یا ڈاکٹر لیتے ہیں۔
   • اگر ہسپتال اجازت دیتا ہے تو ، دیکھیں کہ آپ کے بلڈ پریشر کو امتحان کے بعد ہی لیا جاسکتا ہے۔ اس وقت آپ کو پرسکون محسوس ہوسکتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ سوئیاں یا ڈاکٹر کے دفتر کے دیگر پہلوؤں سے خوفزدہ ہوں۔
   • بلڈ پریشر لینے کے انتظار میں امتحان کے کمرے میں آرام کے طریقے تلاش کریں۔ سانس لینے کی گہری مشقیں کریں ، کسی دوست کو فون کریں ، کوئی کتاب پڑھیں یا آرام دہ سرگرمی کروس ورڈ پہیلی کی طرح کریں۔
   • گہری ، آرام دہ سانسیں بھی مدد مل سکتی ہیں۔ آپ کی ناک سے سانس لینے اور ہوا کو نیچے لے جانے سے آپ کے دل کی شرح اور بلڈ پریشر کو کم کیا جاسکتا ہے۔

3. 

   جب آپ کا قد اور وزن لیا جائے تو سیدھے کھڑے ہوجائیں۔ وزن / اونچائی چارٹ اکثر انشورنس پریمیم کا تعین کرتے ہیں۔ جب آپ کی اونچائی لی جائے تو اس کی وجہ سے اس پر اثر پڑتا ہے کہ آپ کا وزن کتنا مناسب ہے۔ جب ڈاکٹر آپ کی اونچائی لیتے ہیں تو زیادہ سے زیادہ سیدھے کھڑے ہوجائیں تاکہ آپ ایک درست پیمائش حاصل کرسکیں۔

برادری کے سوالات اور جوابات

کیا فزیکلز منشیات کے لئے ٹیسٹ کرتے ہیں؟

کچھ ایجنسیاں درخواست کریں گی کہ جسمانی امتحان میں ڈرگ ٹیسٹ شامل کیا جائے۔

کیا میں منشیات کے استعمال کے لئے جانچ کروں گا؟

ممکن ہے کہ وہ منشیات کے استعمال کی جانچ کرسکیں۔