مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات
• اشارے
• انتباہ
• جن چیزوں کی آپ کو ضرورت ہوگی

دوسرے حصے

فیس بک اکاؤنٹ رکھنے سے آپ اپنے دوستوں سے رابطے میں رہنے اور اپنی زندگی کے لوگوں کے نیٹ ورک سے اپنی زندگی کا اشتراک کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ تاہم ، فیس بک پر رہنا بھی آپ کو دوستوں سے انکار ، گونگا صارف کے تبصرے ، اور عام فیس بک ڈرامہ جیسی چھوٹی چھوٹی چیزوں سے ناراض کرنے کا باعث بن سکتا ہے جو بلا وجہ بھڑک اٹھنا چاہتے ہیں۔ اگر آپ اس چیز پر رہنا چھوڑنا چاہتے ہیں تو پھر آپ کو فیس بک کو نمک کے دانے کے ساتھ لینا سیکھنے کی ضرورت ہے اور آن لائن خرچ کرنے والے وقت کو محدود کرنا ہے۔ تھوڑی بہت کوشش کے ساتھ ، آپ اپنے فیس بک کے تجربات کو مثبت کے دائرے تک محدود کرسکیں گے۔ شروع کرنے کے لئے نیچے قدم 1 دیکھیں۔

اقدامات

1. 

   یاد رکھو فیس بک آپ کون ہیں اس کا ایک اہم حصہ نہیں ہے۔ یہ فیس بک کے کچھ شوقین صارفین کے لئے حیرت کی بات ہوسکتا ہے لیکن یہ ایک سادہ سی حقیقت ہے۔ یہ بات اپنے ذہن میں بالکل واضح رکھیں کہ فیس بک آپ کی وضاحت نہیں کرتا ہے۔ اور جو لوگ آن لائن بہادری اور سائبر شخصیت کے ساتھ آپ کو یا آپ کے فیس بک کے صفحے کے بارے میں سوچتے ہیں وہ اہم نہیں ہے۔

2. 

   
   
   یہ سمجھیں کہ فیس بک کی چھوٹی چھوٹی باتیں کیا پر مشتمل ہیں۔ فیس بک (یا کسی بھی آن لائن انٹرایکٹو فورم) کے معاملے میں ، چھوٹی چھوٹی باتوں میں ایسی باتیں شامل ہیں جیسے کسی بھی چیز پر رائے کی ضرورت سے زیادہ شیئر کرنا جس سے پہلے بہت ساری پوسٹوں کو آرام سے رکھنا چاہئے تھا ، ایسی طمانیت جو کبھی ختم نہیں ہوتی ، تھک جانے والی اور چھوٹی چھوٹی چیزوں کے بارے میں گرفت میں رہتی ہے۔ ، لوگوں کو خوش مزاج طریقوں سے طنز کرنا ، کسی شخص کی شخصیت ، عقائد ، یا صلاحیتوں پر حملہ کرنا ، اور اسی طرح کے بے معنی ، سوچے سمجھے اور معنی خیز افعال سے۔ اس کے بدلے میں ، ان میں سے کسی بھی طرح کے کاموں پر غور کرنے کے لائق سمجھنا آپ کی ذہنی صحت اور مجموعی طور پر تندرستی کے لئے نقصان دہ ہے ، اور فیس بک پر تفریح ​​کے بجائے ناگوار ہوتا ہے۔

3. 

   
   
   دوست مسترد ہونے کے بارے میں سرد۔ جو بھی شخص آپ کی دوستی کی درخواست کو مسترد کرتا ہے وہ اس کا پیچھا کرنے کے قابل دوست نہیں ہوتا ہے لہذا اسے پسینہ نہ دو۔ شاید آپ نے کسی سے سیدھے سادگی سے پوچھا ہے جو آپ کو بمشکل ہی پہچانتا ہے ، یا شاید آپ نے ماضی میں کیے ہوئے کچھ خراب یا نامناسب کام جس سے اس شخص پر اثر پڑا ہے اس کی وجہ سے وہ آپ کے بارے میں پہلے سے دوگنا محتاط رہا ہے۔ کیا آپ فیس بک پر صاف ستھری ہیں یا آپ نے کوئی ایسا کام کیا ہے جس کی وجہ سے وہ آپ کے ساتھ وابستہ نہیں ہونا چاہتے ہیں؟ ’’ فراموش ہوجاؤ ‘شاید آپ نے انہیں کسی طرح ناراض کیا ہو یا پریشان کیا ہو۔ وجہ کچھ بھی ہو ، اس پر غور نہ کریں بلکہ ان لوگوں پر توجہ دیں جو آپ کے فیس بک دوست بن کر خوش ہیں۔ وہ مستحق آپکی توجہ.
   • بعض اوقات ذریعہ آپ کی اپنی حرکت ہوتی ہے ، اکثر اوقات یہ وجوہات کی بناء پر ہوتا ہے جس پر آپ کا بالکل کنٹرول نہیں ہوتا ہے۔ لوگ بہت ساری وجوہات کی بنا پر دوست کی درخواستوں کو مسترد کرتے ہیں نہیں ذاتی مصروف رہنا ، فیس بک پر ان کے پہلے ہی بہت سارے دوست موجود ہیں ، ان کی دوستی کا دائرہ بڑھانا چاہتی ہے ، زندگی کے دیگر وعدوں کی وجہ سے ان کا فیس بک اکاؤنٹ بھی نہیں چیک کرنا ، جیسے معاملات۔ یہ تصور کرنا کہ یہ ذاتی رد re ہے کہ کوئی ایسی چیز تیار کرنا ہے جو وہاں موجود نہیں ہے ، لہذا ایسا نہ کریں؛ اور یہاں تک کہ اگر یہ ہے تو ، دوسرے شخص کو اس میں بسا کر اپنے اوپر طاقت نہ دو۔ آسان آو ، آسان جانا۔

4. 

   
   
   فیس بک کے تبصرے کو ختم کرنا چھوڑ دیں۔ وقتا فوقتا ، یہ قبول کریں کہ کچھ لوگ کم گو ، اچھ .ا اور سراسر اشتعال انگیز تبصرے چھوڑ دیں گے۔ کبھی کبھی اس کی وجہ یہ ہوتی ہے کہ وہ خراب موڈ میں ہیں اور آپ صرف اس صفحے پر ہوتا ہے جس پر ان کی توجہ مرکوز کی جاتی ہے۔ دوسرے اوقات ، وہ آپ کے کہے ہوئے یا مشترکہ شے کی وجہ سے مبتلا ہوجاتے ہیں ، چاہے ان کے پاس غمزدہ ہونے کی کوئی وجہ ہو یا نہیں (اور یہاں تک کہ جب ان کی کوئی وجہ بھی ہو تو بھی انہیں خاموشی سے اظہار کرنا چاہئے)۔ یہ قبول کریں کہ کچھ لوگ اتنے اچھے نہیں ہیں جتنے دوسرے لوگ ان کے الفاظ پر سوئے بغیر آف دی دی کف پر تبصرہ کرنے سے روکتے ہیں ، یا یہ کہ کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ وہ خفیہ رہ کر لیکن آپ کے پیج پر واضح طور پر حملہ آور تبصرے کرکے خود کو زبردست سمجھ رہے ہیں۔ آپ کر سکتے ہیں سب سے اچھی چیز؟ تبصرے کو نظرانداز کریں اور جب دوسروں نے انھیں پڑھا تو انھیں خود ہی بولنے دیں۔ بطخ کے پیچھے پانی
   • اپنے فیس بک پیج کو متعلقہ ، زیرک اور شائستہ رکھیں۔ اگر منفی پر تبصرہ کرنے کے لئے کوئی متضاد یا اشتعال انگیز بات نہیں ہے تو لوگ ناگوار ، گھورنے یا نپٹاک تبصرے چھوڑنے کے لئے کم مائل ہوں گے۔ تاہم ، اگر سوچنے سمجھنا آپ کی ترجیح ہے تو ، پھر نسوانی رائے کے ل prepared تیار رہیں!
   • اگر آپ کا فیس بک کا صفحہ منصفانہ ، غیر اشتعال انگیز اور فطرت میں عام ہے ، تو شاید یہ حسد ، غضب ، یا کسی قسم کے ناخوشگوار تبصرے میں ملوث سراسر حماقت ہے۔ اس بات کا احساس کریں کہ سناٹا تبصرہ کرنے والے کے اندر کیا غائب ہے اور وہی ہے نہیں تمھارے بارے میں. کچھ لوگ ، تمام ارادوں اور مقاصد کے لئے ، صرف صاف الفاظ ہیں۔
   • ان لوگوں کے ساتھ ثابت قدم رہو جو اپنے بٹنوں کو ان کے اصرار پر فکرمند کیے بغیر دبانے کی کوشش کرتے ہیں کہ آپ غیر مناسب یا غیر منصفانہ ہیں۔ آپ جانتے ہیں کہ آپ غیر معقول یا غیر منصفانہ نہیں ہورہے ہیں ، اور یہ کہ آپ ان لوگوں کے ساتھ باہمی تعامل کی تلاش کررہے ہیں جنہیں آپ فیس بک پر دوست سمجھتے ہیں ، لہذا ان کی جلن کو اپنے ردعمل یا احساسات خود نہ چلنے دیں۔ وہ جتنا زیادہ زور سے ڈگمگاتے ہیں ، اتنا ہی کم ان کے پاس کوئی نقطہ ہوتا ہے۔

5. 

   اپنی ہی چھوٹی سی بات پر ہنسیں جنون. ہم سب ایک وقت یا دوسرے وقت یہ ماننے کے لئے شکار ہو سکتے ہیں کہ واقعی میں اتنا اہم معاملہ ہوتا ہے کہ ہمیں باقی سب کو خارج کرنے پر اس پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ اور فیس بک کے دائرے میں ، یہ گھر بار بار اپڈیٹس اور تصویروں کا استعمال کرتے ہوئے ایک ایسے مقام پر تبدیل ہوسکتا ہے جب تک کہ ہمارے دوست "کافی ، پہلے ہی نہیں!" روتے ہیں۔ اگر کوئی آپ کو یہ کرتے ہوئے دیکھتا ہے اور جارحانہ یا دفاعی طور پر جواب دینے کی بجائے ، آپ کو پھنسے ہوئے پھندے پر ہنسنے کی کوشش کرتا ہے۔ یہ جان لیں کہ آپ نے ابھی کچھ چھوٹی چھوٹی چیزوں کو ایسی چیز میں تبدیل کردیا ہے جس پر آپ نے سوائے اس کے اور کچھ نہیں کیا تھا۔ اپنی تپش ، جنون ، غیر منقولہ رویہ ، یا نانا پن کا مذاق اڑائیں۔ آپ کو حقیقت میں واپس لانے میں اور آپ کی چھوٹی چھوٹی تازہ معلومات کو روکنے میں زیادہ دیر نہیں لگے گی۔ آپ کے جنون کے ل your اپنے فیس بک کے دوستوں کو گھیرنے کے ل ap مختصر معافی مانگنا کافی ہے ، پھر آگے بڑھیں۔
   • گھٹنے کے جھٹکے میں جواب دینے کے بجائے ، ایسے لوگوں پر بے صبرا ردعمل جو آپ کے فیس بک پیج پر اشتعال انگیز تبصرے کرتے ہیں ، اسے ہنستے ہوئے اور "چھوٹی چھوٹی بات کو رہا کریں"۔ آپ کا مقابلہ کرنے اور یہ ظاہر کرنے کے لئے آپ کا احترام کیا جائے گا کہ آپ ڈراموں اور چھوٹی چھوٹی باتوں سے بالاتر ہوسکتے ہیں۔ ہر قیمت پر ماؤس کلک کرکے موت سے بچیں۔
   • اگر آپ کسی شخص کے چہرے پر کچھ نہیں کہتے ہیں تو ، اسے فیس بک پر نہ کہیں۔ مدت۔

6. 

   اپنے دوستوں کے فیس بک اپ ڈیٹ ڈراموں سے خود کو تیار کریں۔ کچھ لوگوں کو اپنی زندگی میں ڈرامہ پسند ہے اور وہ اس کی تخلیق اور اپنی طرف راغب کرنے کے لئے کچھ بھی کریں گے ، ایک منظر بنانے کے لئے وال پوسٹس اور حتی کہ تصاویر کا استعمال کرکے اور چھوٹے چھوٹے معاملات کو "ہفتہ کا سنگین مسئلہ" میں تبدیل کردیں گے جب حقیقت میں ، جیسے جیسے تمام ڈرامے ، یہ چھوٹا ہے اور یہ غیر ضروری ہے۔ یہ آپ کے وقت کو غیر ضروری بکواسوں سے بھی روکتا ہے جو آپ کے کیریئر ، آپ کے مطالعے ، آپ کی مستقبل کی خواہشات کو ایک خاص فرق نہیں بنائے گا لیکن یہ آپ کو ایسی چیزوں کو پڑھنے میں دلچسپی سے دوچار کرسکتا ہے جس سے آپ کو توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت سے پریشان ہوجائے گی۔ پر ڈرامہ لیلاموں کو وہ ماہر نفسیات دریافت کریں جس کی انہیں مطلوبہ سامعین بننے سے انکار کرکے ان کی ضرورت ہے۔
   • فیس بک کے جھگڑوں میں شامل نہ ہوں۔ چھوٹی موٹی ، اوہ تو پاگل ، اور بہت آسانی سے غلط فہمیوں میں مبتلا دن کے اختتام پر ، "کون پرواہ کرتا ہے" آپ کا نصب العین ہونا چاہئے ، اور اپنی توانائیاں صرف کرنے کے ل more کچھ اور معنی خیز تلاش کریں۔
   • کسی اور کے ذاتی مسائل کو فیس بک کے ذریعے بڑی تفصیل سے پیروی کرنا آپ کے بارے میں بھی کچھ کہتا ہے - اس سے یہ پتہ چلتا ہے کہ شاید آپ کی زندگی اتنی زیادہ نہیں ہوسکتی ہے جس پر آپ کو فخر ہے اور یہ کہ آپ دوسرے لوگوں کی مدد کرنے سے بہت زیادہ خطرہ رکھتے ہیں۔ مہم جوئی کسی بہتر چیز کے لئے ترسنا بند کریں اور اس کے بجائے اپنی ہی مہم جوئی کی زندگی بنانا شروع کریں۔

7. 

   اگر آپ اپنی زندگی میں کسی کے ساتھ تعلقات کی حیثیت تبدیل کرتے ہیں تو ، فیس بک پر بھی اس تبدیلی کی تازہ کاری یقینی بنائیں۔ "امید" کی شکل کے طور پر اسے وہاں چھوڑنا مناسب نہیں ہے۔ دوسرے شخص کے ل it ، یہ ایک بوجھ کے طور پر کام کرتا ہے جب آپ دیکھتے ہیں کہ آپ ابھی بھی آپ دونوں کے ساتھ ہیں اور اس سے ایسا لگتا ہے جیسے انھوں نے آپ کے ذریعہ کسی طرح غلط کام کیا ہے ، جب حقیقت میں تعلقات کو ختم کرنے میں دو ضرورت پڑتی ہے۔ مزید یہ کہ ، فیس بک کا استعمال اپنے سابقہ ​​کو چھونے کے ل، ، ان کی ہر حرکت ، ہر تازہ کاری ، ہر ممکن نئی محبت کی دلچسپی کی نگرانی کے لئے نہ کریں۔ آگے بڑھیں یا آپ ماضی کو یاد رکھنے کے لئے فیس بک کا استعمال کرنے کے مجرم ہیں۔ مستقبل میں ، آپ یہ بھی فیصلہ کرسکتے ہیں کہ فیس بک کے توسط سے رومانٹک اٹیچمنٹ کے اس طرح کے کھلے اعلانات نہ کریں ، تاکہ اپنی زندگی کے اس اہم اور ابھی تک انتہائی ذاتی حص aے کو فیس بک کے شو میں تبدیل کردیں۔

8. 

   اپنے باقی آن لائن وقت اور زندگی کو آف لائن کے ساتھ فیس بک کو متوازن رکھیں۔ کہاوت ہر چیز میں اعتدال پسندی کی سفارش کرتی ہے ، اور فیس بک اور آن لائن زندگی یقینی طور پر شامل ہے۔ آن لائن آسانی سے جس سے لوگ منفی اور دھمکیوں سے آن لائن جواب دے سکتے ہیں وہ بالکل واضح ہے۔ چہرے اور جسمانی زبان کے اشارے کا فقدان ، آمنے سامنے آداب کے معمول کی پابندیوں کا فقدان ، ویب ہجوم یا گمنام فروٹ کیک ذہنیت بعض اوقات اپنا اقتدار سنبھال لیتے ہیں۔ یہ سب کچھ اس کے لئے دیکھیں ، اسے ذاتی طور پر نہ لیں اور اپنے نقطہ نظر کو دوبارہ حاصل کرنے کے لئے باقاعدگی سے سائٹ سے دور ہوجائیں۔
   • اگر آپ بہت زیادہ رہ رہے ہیں اور اپنے فیس بک پر ہونے والی چیزوں پر اپنی زندگی چلا رہے ہیں تو اسے حذف کردیں! لوگ فیس بک سے بہت پہلے ہی زندہ بچ گئے تھے اور آپ بھی اس کے بغیر زندہ رہیں گے۔ در حقیقت ، ایک دہائی کے اوقات میں ، ممکنہ طور پر فیس بک پرانا زمانہ اور پوشیدہ نگاہ میں مضحکہ خیز ہوگا۔ بس یہ آپ کے لئے مضحکہ خیز نہ ہونے دیں۔
   • فیس بک کا سیاق و سباق حاصل کریں۔ ہماری اپنی پریشانیوں ، ناکامیوں ، اور رشتوں کی دلدل سے کہیں زیادہ بڑی تصویر ہوتی ہے اور اگر فیس بک آپ کو ایسا محسوس کررہا ہے کہ وہ ناقابل تسخیر ہیں یا بہت بڑی پریشانیوں کا شکار ہیں تو پھر امکان ہے کہ آپ نے انہیں واقعی سے کہیں زیادہ میں تبدیل کردیا ہے۔
   • آن لائن ماحول میں بھی سیاست چھوٹی ہے۔ کیا آپ سنجیدگی سے سوچتے ہیں کہ بڑے فیصلے اور وہ نظریات جو فیس بک پیجز پر گھناؤنے سیاسی دھندلاپن سے سامنے آنے والے ہیں؟ بالکل نہیں!

برادری کے سوالات اور جوابات

اشارے

• اپنی فیس بک کی شمولیت کو ہلکا ، تفریح ​​اور بنیادی رکھیں۔ جتنا کم کہا جائے اتنا ہی بہتر ، ہوشیار اور زیادہ دلچسپ باتیں جو آپ کہتے ہیں ، اتنا ہی بہتر!
• ایک عمدہ فیس بک صارف وہ ہوتا ہے جو پوسٹ پر صحیح مقدار ، تبصرے کی صحیح مقدار ، اور سائٹ پر صحیح وقت کی صحیح مقدار سے واقف ہوتا ہے۔ اس کا مقصد۔
• اگر سبھی ناکام ہوجاتے ہیں تو ، فیس بک کا استعمال نہ کریں۔
• دوستوں کی مدد کریں کہ وہ بھی فیس بک کو چھوٹی چھوٹی پہچان سکیں۔ اگر آپ دیکھتے ہیں کہ وہ کسی خبر کی کسی شے ، کہانی ، ایک ایسا معاملہ پر جو آپ کو لگتا ہے کہ وہ واقعی معمولی اور غلط سرزد ہے ، تو ان کے ساتھ حسن معاشرت اس کی نشاندہی کریں کہ آپ اپنے نقطہ نظر سے کیا دیکھ رہے ہیں اور آہستہ سے تجویز کریں کہ وہ اسے چلنے دیں۔
• پالتو جانور زیادہ سے زیادہ چھوٹوں کو پالتے ہیں۔ اس سے بچو جب آپ فیس بک پر دل کی گہرائیوں سے سرایت کر رہے ہوں گے تو درختوں کے لئے جنگل نہیں دیکھ پائیں گے۔
• اگر آپ دوسروں کے سامنے اپنے آپ کو کس طرح ظاہر کرنے کی فکر میں ہیں تو ، اتنے مستقل طور پر اپ ڈیٹ نہ کرتے ہوئے اور حیرت کے اس جال میں پڑنے سے انکار کرتے ہوئے کہ فیس بک پر آپ کی موجودگی کا اثر پڑ رہا ہے یا نہیں!
• اگر لوگ آپ کے ساتھ فیس بک پر ناگوار سلوک کرتے ہیں تو ، آپ کو یقین ہوسکتا ہے کہ آپ ان کا واحد ہدف نہیں ہیں۔ شاید اب آپ کو پہلا نمبر لگا ہے لیکن آپ سے پہلے اور آپ کے بعد ، دوسرے ہونے کا پابند ہے۔ اور یہاں کی کلید یہ ہے کہ ان لوگوں کو آپ کی حدود کو عبور نہ ہونے دیں۔ جب وہ واقعی تلخ ، گندا ، اور بدتمیزی کرتے ہیں تو ، انہیں واضح طور پر یہ بتانے سے روکیں کہ آپ ان کی نرمی اور ہراسانی کو ہرگز برداشت نہیں کریں گے اور آپ ان کی اطلاع دیں گے ، آئندہ کے حوالہ کے ل they ان کی ہر بات کو ریکارڈ کریں اور ان لوگوں سے بات کریں جو ان کے طرز عمل کے بارے میں فرق پیدا کر سکتا ہے۔ انہیں اپنی فرینڈ لسٹ سے حذف کریں۔ اگر آپ کو ضرورت ہو تو ان کو مسدود کریں۔

انتباہ

• ان موضوعات پر بات کرنے سے پرہیز کریں جو مذہب ، سیاست اور جنسی تعلقات کی وجہ سے پریشانی کا باعث بنے ہیں۔ یہ وہ علاقے ہیں جن میں رائے دہندگی کا رجحان موجود ہے جس سے چھوٹی چھوٹی اور واضح تبصرہ ہوسکتا ہے۔
• اپنی دیوار پر پوسٹ کی گئی کسی بھی نامناسب یا غیر قانونی تصویر کی اطلاع دیں یا آپ کو ٹیگ کیا ہوا ہے۔
• پالتو جانور بلیٹی اور انتہائی پاگل انتقامی رد reactionعمل کا باعث بن سکتا ہے جو آپ کے اکاؤنٹ سے کہیں زیادہ لمبی رہتا ہے۔ مثال کے طور پر ، ان دنوں کالج اور آجر فیس بک اکاؤنٹس کو دیکھتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ جو دیکھتے ہیں وہ آپ پر اچھی طرح سے جھلکتا ہے۔
• اگر آپ کو ایسی جگہ محسوس ہو رہی ہے جہاں آپ میں آپ کی جانفشانی کی بات ہو تو کمپیوٹر کو فوری طور پر بند کردیں اور اسے اچھی طرح تنہا چھوڑ دیں۔ بھاگ دوڑ کریں ، کنبہ کے کسی ممبر یا دوست سے کہیں آرام سے بات کریں ، اپنی بلی کو تھپتھپائیں ، اپنے کتے کو چلائیں ، یا اپنے جریدے میں لکھیں۔ آن لائن دائرہ سے باہر کا رخ کریں اور تب ہی واپس جائیں جب آپ ٹھنڈا ہوجائیں۔
• گھماؤ کرنا پریشان کن ہے ، ہمیشہ ، کوئی بات نہیں۔ اس کے بارے میں کچھ کرنے کے بجائے کچھ کرنا! کہنے کیلئے مثبت چیزیں تلاش کریں ، کسی ایسی چیز کے ارد گرد کام کرنے کے طریقے جو آپ کو کھوکھلا کردے ، اور مشورہ دیں کہ بوسیدہ چیز کی بجائے کیا بہتر کیا جاسکتا ہے۔

جن چیزوں کی آپ کو ضرورت ہوگی

• اپنی قیمتی توانائیاں صرف کرنے کے ل Al متبادل چیزیں
• ان دوستوں کی فہرست جو اہمیت رکھتے ہیں - صرف ان کے ساتھ مشغول رہنا
• فیس بک تک رسائی