مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات
• اشارے

دوسرے حصے

ماہرین کا کہنا ہے کہ ہیموگلوبن کی کم سطح کسی علامت کا باعث نہیں ہوسکتی ہے ، لیکن اگر آپ کے ہیموگلوبن کی سطح بہت کم ہوجائے تو آپ خون کی کمی کا سبب بن سکتے ہیں۔ ہیموگلوبن آپ کے سرخ خون کے خلیوں میں پروٹین ہے جو آپ کے پورے جسم میں آکسیجن لے جاتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہیموگلوبن کی سطح کم ہونے کی متعدد مختلف وجوہات ہیں ، جن میں کم آئرن ، زیادہ خون کی کمی ، اور کچھ طبی شرائط شامل ہیں۔ آپ غذا اور سپلیمنٹس کے ذریعہ اپنے ہیموگلوبن کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں ، لیکن آپ کو اضافی علاج کی ضرورت ہوسکتی ہے۔ آپ کے لئے کون سا علاج بہتر ہے اس کا پتہ لگانے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

اقدامات

حصہ 1 کا 1: ہیموگلوبن کی سطح کو بڑھانے کے لئے اپنی غذا میں تبدیلی لانا

1. 

   ہیم (نامیاتی) آئرن کے ساتھ زیادہ سے زیادہ غذا کھائیں۔ ہیم آئرن (عرف نامیاتی آئرن) کے ذرائع عام طور پر آپ کے جسم کو جذب کرنے میں سب سے آسان ہیں۔ ہیم آئرن کا تقریبا 20٪ عمل انہضام کے دوران جذب ہوتا ہے ، اور یہ جذب کی سطح کسی بھی دیگر غذائی عناصر سے متاثر نہیں ہوتی ہے۔ ہیم آئرن کے ذرائع آپ کے جسم کو ہیم ہیم غذا سے زیادہ آئرن جذب کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔ سرخ گوشت میں اعلی ترین جاذب آئرن کی سطح ہوتی ہے ، لیکن گوشت اور سمندری غذا کی دوسری شکلیں بھی انتہائی جاذب ہوتی ہیں۔ اپنے ہیموگلوبن کی سطح کو بڑھانے کے ل the ، درج ذیل کھانے کی اشیاء کھانے کی کوشش کریں:
   • گائے کا گوشت
   • چکن
   • سور کا گوشت
   • میمنے
   • ٹونا
   • ہالیبٹ
   • کیکڑے
   • شکتی

2. 

   
   
   اپنی غذا میں مزید نان ہیم (غیر نامیاتی) آئرن فوڈ کے ذرائع شامل کریں۔ نان ہیم (یا غیر نامیاتی) آئرن عام طور پر پودوں اور پودوں پر مبنی کھانے میں پایا جاتا ہے۔ یہ لوہے کے ذرائع ہیم آئرن ذرائع سے کہیں کم شرح پر جذب ہوتے ہیں۔ عام طور پر ، آپ غیر ہیم کھانے میں صرف 2٪ یا اس سے کم آئرن جذب کریں گے۔ تاہم ، مناسب منصوبہ بندی کے ساتھ (آئرن کے دوسرے ذرائع کے ساتھ ہیم ہیم فوڈز کا جوڑا بنا کر) ، غیر نامیاتی / غیر ہیم کھانے کی اشیاء کسی بھی متوازن غذا کا حصہ بن سکتی ہیں اور ہونا چاہ.۔ غیر ہیم آئرن کے عام ذرائع میں شامل ہیں:
   • پھلیاں
   • گری دار میوے
   • آلو
   • ایوکاڈوس
   • خوبانی
   • کشمش
   • تاریخوں
   • پالک
   • موصلی سفید
   • سبز پھلیاں
   • پوری گندم کی روٹی / اناج / پاستا
   • کوئی بھی روٹی جسے اضافی لوہے سے مضبوط کیا گیا ہو

3. 

   
   
   غیر ہیم آئرن فوڈز سے اپنے آئرن جذب کو بڑھائیں۔ غیر ہیم کھانے والی اشیاء میں ہیم کھانے کی نسبت جذب جذب کی شرح کم ہوسکتی ہے ، لیکن ایسی بہت سی چیزیں ہیں جو آپ ہیم فوڈوں سے جذب ہونے والے آئرن کی مقدار کو بڑھانے کے ل do کرسکتے ہیں۔ غیر ہیم غذا ابھی بھی اچھی طرح سے متوازن غذا کا ایک اہم حصہ ہیں ، اور کچھ معمولی ترامیم کے ساتھ ، آپ ان سے حاصل ہونے والے آئرن کی مقدار میں نمایاں اضافہ کرسکتے ہیں۔
   • لوہے کے جذب کو بڑھانے کے لئے ہیم اور نان ہیم کھانے کی اشیاء کو یکجا کریں۔ جب آپس میں جوڑا بنا تو ہیم فوڈز آپ کے جسم کو ہیم ہیم فوڈز سے زیادہ آئرن نکالنے اور جذب کرنے میں مدد دیتے ہیں۔
   • لوہے کے برتن / پین / سکیللیٹ میں ہیم ہیم فوڈ پکائیں۔ کھانا کوک ویئر سے کچھ اضافی نامیاتی آئرن جذب کرے گا ، جو آپ کے ہیم ہایم لوہے کے جذب کو بڑھانے میں مدد فراہم کرے گا۔
   • وٹامن سی کے ساتھ غیر ہیم ہاڑیوں کی جوڑی بنائیں ، اپنے باقاعدہ نان ہیم کھانے کی اشیاء کے ساتھ سنتری ، انگور ، اسٹرابیری ، ٹماٹر اور بروکولی کھائیں۔
   • وٹامن سی کے علاوہ ، آپ کسی بھی تیزابیت والے کھانے کی مصنوعات کو غیر ہیم آئرن ذرائع کے ساتھ جوڑ سکتے ہیں تاکہ لوہے کے جذب میں اضافہ ہو۔ یہاں تک کہ سرکہ آپ کو اپنے پلانٹ پر مبنی کھانے سے زیادہ آئرن جذب کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔

4. 

   
   
   ایسی غذاوں / مشروبات سے پرہیز کریں جو آپ کو ہیم آئرن جذب کرنے کی صلاحیت کو کم کردیں۔ بالکل اسی طرح جیسے کچھ غذائیں آپ کے ہیم آئرن کے جذب کو بڑھانے میں مدد کرتی ہیں ، اسی طرح کچھ کھانوں / مشروبات آپ کے جذب کو کم کرسکتے ہیں۔ اگر آپ اپنے ہیموگلوبن کی سطح کو بڑھانے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں تو ، ان کھانے پینے / مشروبات / سپلیمنٹس سے پرہیز کرنے کی کوشش کریں اور دیکھیں کہ آیا آپ کے ہیموگلوبن کی سطح میں بہتری ہے:
   • دودھ کی بنی ہوئی اشیا
   • چائے
   • کافی
   • پتیدار سبز
   • بران اور دیگر اعلی فائبر کھانے کی اشیاء
   • بیئر
   • شراب
   • کولا مشروبات
   • کیلشیم سپلیمنٹس

حصہ 4 کا 2: آئرن جذب کو بڑھانے کے لئے وٹامن / سپلیمنٹس لینا

1. 

   لوہے کی سپلیمنٹ لیں۔ آئرن کی سپلیمنٹس آپ کے استعمال شدہ آئرن کی مقدار میں اضافہ کرنے کا ایک عمدہ اور سیدھا طریقہ ہے۔ تاہم ، اگر آپ کے جسم کو آئرن جذب کرنے میں دشواری ہو رہی ہے تو ، آپ کو دیگر احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
   • او ٹی سی آئرن آئرن سپلیمنٹس کی متعدد قسمیں ہیں (جیسے ہیم آئرن پولیپٹائڈ ، کاربونیئل آئرن ، فیریک سائٹریٹ ، فیرس اسکاربیٹ ، اور فیرس سوسائٹ)۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وہ سب برابر کے موثر ہیں - سب سے اہم بات یہ ہے کہ انھیں مناسب اور مستقل طور پر لیا جاتا ہے۔
   • خالی پیٹ پر آئرن کی گولیاں لینا ان گولیوں سے لوہے کے جذب کو بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے۔ تاہم ، یہ پیٹ خراب ہونے کا سبب بن سکتا ہے ، لہذا آپ تھوڑا سا کھانا کھانے کے ساتھ لوہے کو ترجیح دے سکتے ہیں۔
   • اینٹیسیڈ کے ساتھ لوہے کی گولیاں کبھی نہ لیں۔ جلدی سے جلدی جلدی دوائیوں سے آپ کی لوہے کو جذب کرنے کی صلاحیت میں رکاوٹ پیدا ہوتی ہے۔
   • اگر آپ کو اینٹاسیڈ لینا لازمی ہے تو ، آپ لوہے کی گولیاں انٹاکسیڈ لینے سے دو گھنٹے قبل یا چار گھنٹے بعد لیں۔

2. 

   زیادہ فولک ایسڈ لینے کی کوشش کریں۔ آپ کے جسم کو نئے خلیات بنانے کے لئے فولک ایسڈ ضروری ہے ، بشمول خون کے سرخ خلیات۔ اگر آپ کا جسم خون کے سرخ خلیوں کو بنانے میں قاصر ہے تو ، اس سے ہیموگلوبن کی سطح کم ہوسکتی ہے۔ آپ وٹامن / سپلیمنٹس کے ذریعہ ، یا غذائی تبدیلیوں کے ذریعہ فولک ایسڈ حاصل کرسکتے ہیں۔
   • ریاستہائے متحدہ میں دستیاب زیادہ تر ملٹی وٹامنز میں فولک ایسڈ کی تجویز کردہ روزانہ خوراک پر مشتمل ہے جس میں آپ کو صحت مند رہنے کی ضرورت ہے۔
   • اگر آپ کے ناشتے میں دال کا فولک ایسڈ کی روزانہ کی قیمت کا 100٪ ہونا ہی لیبل لگا ہوا ہے تو ، ہر دن ایک پیالہ آپ کے ہیموگلوبن کی سطح کو اونچا کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔
   • ناشتے کے تمام اناج میں فولک ایسڈ کی روزانہ تجویز کردہ قیمت کا 100٪ نہیں ہوتا ہے۔ اپنے معمول کے اناج کو کسی ایسے فولڈر ایسڈ کی جگہ سے تبدیل کرنے پر غور کریں۔

3. 

   وٹامن بی 6 ضمیمہ استعمال کریں۔ وٹامن بی 6 آپ کے جسم کو زیادہ سے زیادہ ہیموگلوبن بنانے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ کم ہیموگلوبن کی سطح کا سامنا کررہے ہیں تو ، وٹامن بی 6 مدد کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے۔
   • وٹامن بی 6 قدرتی طور پر کچھ کھانوں میں پایا جاتا ہے جیسے ایوکاڈوس ، کیلے ، گری دار میوے ، پھلیاں / پھلیاں ، سارا اناج ، اور کچھ گوشت۔
   • آپ بیشتر فارمیسیوں اور ہیلتھ فوڈ اسٹورز پر وٹامن بی 6 سپلیمنٹس بھی خرید سکتے ہیں۔
   • 50 سال سے کم عمر بالغ افراد کو ہر دن 1.2 سے 1.3 ملیگرام وٹامن بی 6 کی ضرورت ہوتی ہے۔
   • 50 سال سے زیادہ عمر کے بالغ افراد کو ہر دن 1.5 سے 1.7 ملیگرام وٹامن بی 6 کا استعمال کرنا چاہئے۔

4. 

   وٹامن بی 12 سپلیمنٹس لیں۔ وٹامن بی 12 آپ کے جسم کو خون کے سرخ خلیات بنانے میں مدد کرتا ہے۔ اس سے ہیموگلوبن کی سطح اور / یا خون کی کمی کی علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جس کا آپ کو سامنا ہوسکتا ہے۔
   • وٹامن بی 12 صرف قدرتی طور پر جانوروں کے پروٹین سے لیا جاتا ہے۔ پودوں میں قدرتی وٹامن بی 12 نہیں ہوتا ہے ، حالانکہ کچھ پودے اس وٹامن کو شامل کرنے کے لئے مضبوط ہیں۔
   • آئرن اور / یا فولک ایسڈ سپلیمنٹس کے ساتھ ہر دن 2 سے 10 مائکروگرام وٹامن بی 12 لینے سے خون کی کمی کی علامات کو 16 ہفتوں تک کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
   • اگر آپ سبزی خور یا سبزی خور غذا پر عمل پیرا ہیں تو اپنے وٹامن بی 12 کی مقدار میں اضافہ کریں۔ بہت سے سبزی خور / سبزی خوروں کو وٹامن بی 12 نہیں مل پاتے ہیں ، اور اس کے نتیجے میں اکثر انیمیا کا سامنا ہوتا ہے۔
   • اگر آپ کی عمر 50 سے زیادہ ہے تو ، اپنے وٹامن بی 12 کی ضروریات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ 50 سے زیادہ عمر کے بہت سے بالغوں کو کھانے سے وٹامن بی 12 اخذ کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔
   • ہضم کی خرابی کی شکایت یا پچھلی معدے کی سرجری میں مبتلا کسی کو بھی وٹامن بی 12 ضمیمہ لینے پر غور کرنا چاہئے۔

حصہ 3 کا 3: آئرن کی کمی کی عام وجوہات کا علاج

1. 

   ماہواری سے ہونے والے خون کو کم کرنے کے لئے زبانی مانع حمل لینے کی کوشش کریں کچھ عورتیں جنہیں حیض کی تیز روانی ہوتی ہے ان کو خون کی کمی کا سامنا ہوتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ہیموگلوبن کی سطح کم ہوسکتی ہے۔ اس کی کوئی گارنٹی نہیں ہے کہ زبانی مانع حمل ہر ایک کے ل work کام کرے گا ، لیکن بہت سی خواتین نے یہ محسوس کیا ہے کہ زبانی مانع حمل ماہواری کے بہاؤ کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔
   • زبانی مانع حمل آپ کے کم ہیموگلوبن کی سطح کو فوری طور پر راحت فراہم نہیں کریں گے ، لیکن وہ بھاری حیض کی وجہ سے آئرن کی کمی انیمیا کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

2. 

   پیپٹک السر کے انتظام کے ل anti اینٹی بائیوٹک کا استعمال کریں۔ پیپٹک السر اکثر کم ہیموگلوبن کی سطح سے وابستہ ہوتے ہیں کیونکہ وہ سست جی آئی سے خون بہہ رہا ہے۔ زیادہ تر پیپٹک السر دو اینٹی بائیوٹکس اور پروٹون پمپ انحیبیٹر کی "ٹرپل تھراپی" کے ذریعہ قابل علاج ہیں ، جسے آپ کا ڈاکٹر تجویز کرسکتا ہے۔
   • پیپٹک السر تقریبا ہمیشہ کی وجہ سے ہوتا ہے H. pylori بیکٹیریا
   • علاج کرنا H. pylori اینٹی بائیوٹک کے ساتھ بیکٹیریل انفیکشن انیمیا کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جو اس انفیکشن کی وجہ سے ہوا تھا۔

3. 

   سیلیک بیماری کی شناخت کریں۔ آئرن کی کمی سیلیک بیماری کی کم علامت علامت ہے ، جو ایک آٹومیمون ڈس آرڈر ہے جو گلوٹین کے ذریعہ پیدا ہوتا ہے اور چھوٹی آنت کے استر کو نقصان پہنچاتا ہے۔ اگر آپ اپنی خون کی کمی کی وجہ معلوم کرنے سے قاصر ہیں تو ، آپ کو سیلیئک بیماری کا ایک اچھا امکان ہے - یہاں تک کہ اگر آپ کو کوئی دوسری علامت نہ بھی ہو۔ اپنے ڈاکٹر سے celiac کا معائنہ کرنے کو کہیں۔
   • چھوٹی آنت کی پرت کو پہنچنے والے نقصان کا مطلب یہ ہے کہ یہ لوہے سمیت غذائی اجزاء کو مناسب طریقے سے جذب نہیں کرسکتا ہے۔
   • اگر آپ کو سیلیک بیماری کا پتہ چلتا ہے تو ، آپ کو گلوٹین فری غذا میں تبدیل کرنے کی ضرورت ہوگی۔ کچھ وقت کے بعد ، آپ کی چھوٹی آنتیں ٹھیک ہوجائیں گی اور آئرن کو جذب کرنے کے قابل ہوجائیں گی۔

4. 

   اپنی دوائیں چیک کریں۔ کچھ دوائیں آئرن کی کمی کا سبب بن سکتی ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے کسی بھی دوائی کے بارے میں بات کریں جو آپ لے رہے ہیں۔ اگر یہ آپ کی لوہے کو جذب کرنے کی صلاحیت کو متاثر کررہے ہیں ، تو پھر کسی مختلف دوا میں تبدیل ہونے کے امکان پر تبادلہ خیال کریں۔
   • کچھ ایسی دوائیں جو آئرن جذب کو نقصان پہنچا سکتی ہیں ان میں کچھ اینٹی بائیوٹکس ، کچھ اینٹیسیزور ادویات (فینیٹوائن) ، امیونوسوپریسی دوائیں (میٹوتریکسٹیٹ ، ایزاٹیوپرین) ، اینٹی ہارٹیمک دوائیں (پروائینامائڈ ، کوئینڈائن) ، اور اینٹی کٹٹنگ منشیات (اسپرین ، وارفرین ، کلوپیڈوگریل ، ہیپرین) شامل ہیں۔

5. 

   اگر آپ خفیہ خون میں کمی کا شکار ہیں تو سرجری پر غور کریں۔ کم ہیموگلوبن کی سطح اکثر سرخ خون کے خلیوں کی گنتی کی وجہ سے ہوتی ہے۔ ایک کم سرخ خون کے خلیوں کی گنتی کا تعلق اکثر خون بہہ رہا ہے - "خفیہ" خون بہہ رہا ہے معدے سے متعلق خون بہہ رہا ہے جس سے مریض واقف نہیں ہوتا ہے - یا کسی ایسی حالت / بیماری سے جو آپ کے سرخ خون کے خلیوں کی تیاری کو کم کرتا ہے یا سرخ خون کے خلیوں کو تیزی سے تباہ کردیتا ہے۔ شرح
   • ایک ٹیومر / فائبرائڈ / پولائپ جو خون بہاتا ہے ، خون کے سرخ خلیوں کی تیاری کے ل reduces آپ کی قابلیت کو کم کرتا ہے ، یا ہڈیوں کے میرو کو ناکام بناتا ہے جس کی وجہ سے کچھ افراد میں خون کی کمی اور ہیموگلوبن کی سطح کم ہوجاتی ہے۔
   • پولپ ، ٹیومر ، یا فائبرائڈ کو جراحی طور پر ختم کرنے سے خون بہہ رہا ہے اور / یا کم سرخ خون کے خلیوں کے مسئلے کو کم کرنے یا ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جس کی وجہ سے خون کی کمی اور اس کے نتیجے میں کم ہیموگلوبن کی سطح ہوتی ہے۔

حصہ 4 کا 4: طبی مدد حاصل کرنا

1. 

   کم ہیموگلوبن کی سطح کی علامات کی نشاندہی کریں۔ صرف ایک ڈاکٹر ہیموگلوبن کی کم سطح کی تشخیص کرسکتا ہے۔ مناسب تشخیص دینے کے ل Your آپ کے ڈاکٹر کو آپ کے خون کی جانچ کرنے کی ضرورت ہوگی ، اور پھر ممکنہ طور پر آپ کے کم ہیموگلوبن کی وجوہ کا تعین کرنے کے لئے دیگر مطالعات کریں۔ اگر آپ کم ہیموگلوبن کی شدید علامات کا سامنا کررہے ہیں ، تاہم ، آپ کو جلد سے جلد اپنے ڈاکٹر سے ملنا چاہئے۔ ہیموگلوبن کی سطح کو شدید طور پر کم ہونے کی عام علامات میں شامل ہیں:
   • کمزوری / تھکاوٹ
   • سانس میں کمی
   • تیز / فاسد دل کی دھڑکن (دھڑکن)
   • جلد کی چمک اور / یا مسوڑھوں

2. 

   اپنے ہیموگلوبن کی سطح کی جانچ کروائیں۔ اس بات کی تصدیق کرنے کا واحد طریقہ ہے کہ آپ کے پاس ہیموگلوبن کی سطح کم ہے۔ ڈاکٹر کے ذریعہ آپ کے خون کی جانچ کرانا۔ اگر آپ مستقل بنیاد پر ہیموگلوبن کی کم سطح کی علامات میں سے کسی کا سامنا کررہے ہیں تو ، اپنے علامات کی وجوہ کا تعین کرنے اور علاج معالجے کی تیاری کے ل as جتنی جلدی ممکن ہو اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔
   • آپ کا ڈاکٹر خون کی گنتی کا ایک مکمل ٹیسٹ چلائے گا اس بات کی تصدیق کرنے کے لئے کہ آپ کی ہیموگلوبن کی تعداد کم ہے۔
   • خون کے ٹیسٹ کو چلانے کے ل your ، آپ کے ڈاکٹر کو خون کا ایک چھوٹا سا نمونہ جمع کرنے کی ضرورت ہوگی۔ آپ انجکشن کے ساتھ پھنس جائیں گے ، لیکن یہ خاص طور پر تکلیف دہ نہیں ہے ، اور کوئی تکلیف بہت دورانیے میں ہوتی ہے۔
   • بالغ مردوں کے لئے عام ہیموگلوبن کی سطح 13.8 اور 17.2 گرام فی ڈیللیٹر (جی / ڈی ایل) کے درمیان ہوتی ہے۔
   • بالغ خواتین کے لئے ہیموگلوبن کی عام سطح 12.1 اور 15.1 g / dL کے درمیان ہوتی ہے۔
   • اگر خون کے ٹیسٹ کم ہیموگلوبن کی سطح کی نشاندہی نہیں کرتے ہیں تو ، آپ کے ڈاکٹر کو مزید ٹیسٹ چلانے کی ضرورت ہوگی تاکہ یہ معلوم کیا جاسکے کہ آپ کے علامات کی وجہ سے دیگر طبی مسائل کیا ہوسکتے ہیں۔

3. 

   دوسرے طبی حالات جانئے جو ہیموگلوبن کم ہونے کا سبب بن سکتے ہیں۔ ہیموگلوبن کی سطح بہت سے بنیادی حالات کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔ کوئی بھی بیماری یا حالت جو آپ کے خون کے سرخ خلیوں کی گنتی کو کم کرتی ہے اس کے نتیجے میں ہیموگلوبن کی سطح کم ہوسکتی ہے۔ عام حالات جن میں ہیموگلوبن کی سطح کم ہوتی ہے ان میں شامل ہیں:
   • خون کی کمی (اپلیسٹک ، آئرن کی کمی ، وٹامن کی کمی ، اور سکیل سیل)
   • کینسر اور کچھ غیر کینسر والے ٹیومر
   • گردے کی دائمی بیماری
   • جگر کی سروسس
   • بڑھا ہوا تللی
   • لیمفوما (دونوں ہڈکن اور غیر ہڈکن کی)
   • ہائپوٹائیڈائیرزم
   • اندرونی خون بہنا
   • لیڈ زہر آلودگی
   • سرطان خون
   • متعدد مایالوما
   • پورفیریا
   • ایچ آئی وی یا کیموتھریپی دوائیوں پر ردعمل
   • عصمت دری

برادری کے سوالات اور جوابات

جسم کے کس حصے میں آئرن لگایا جاتا ہے؟

آئرن کی سپلیمنٹس عام طور پر زبانی گولیاں کے طور پر لی جاتی ہیں۔ آپ روزانہ کھانے پینے کے بہت سے ذرائع سے بھی لوہا کھا سکتے ہیں۔

میرا ہیموگلوبن کی سطح 3.8 ہے۔ میں نے دو بار خون کا خون کیا۔ قدرتی طور پر میرے ہیموگلوبن کی سطح کو بڑھانے کے لئے کچھ گھریلو علاج کیا ہیں؟

ہیموگلوبن کے لئے 3.8 شدید طور پر کم ہے۔ آپ کو جلد سے جلد اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہئے اور اپنے ہیموگلوبن کی سطح کو بڑھانے کے لئے ایک جامع میڈیکل پلان (اپنے بنیادی نگہداشت کے معالج کے ساتھ) تیار کرنا چاہئے۔

اشارے

• اگر آپ کھانے کے ساتھ بڑی مقدار میں چائے یا کافی پیتے ہیں تو ، ان مشروبات میں موجود پولیفینول آئرن کے ساتھ باندھ دیتے ہیں ، اس طرح آئرن کا جذب مشکل ہوجاتا ہے۔ اپنے کیفین کی مقدار کو کم کرنے کی کوشش کریں اور دیکھیں کہ آیا آپ کی سطح میں بہتری آتی ہے۔
• صرف آپ کا ڈاکٹر آپ کے خون کی جانچ کر سکے گا اور اس کی تصدیق کرے گا کہ آپ کے ہیموگلوبن کی سطح کم ہے۔ اپنے علامت کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو ہیموگلوبن کی سطح کو محفوظ طریقے سے اور مؤثر طریقے سے بڑھانے کے لئے ایک جامع منصوبہ ترتیب دینے میں بھی مدد کرسکتا ہے۔