مواد

• اقدامات
• اشارے
• ضروری سامان

ٹخنوں کو پٹی باندھنا ایک بہت آسان اور عام طور پر استعمال کیا جانے والا طریقہ ہے جس میں موچوں کا علاج ہوتا ہے اور پٹھوں کی دیگر چوٹوں کو استحکام حاصل ہوتا ہے۔ اس کے ل you ، آپ دونوں لچکدار کمپریشن بینڈیج اور چپکنے والی لچکدار بینڈیج (کینیسی ٹیپ کی قسم) دونوں استعمال کرسکتے ہیں۔ اپنے ٹخنوں کو مستحکم کرنے کے ل injury اپنی چوٹ کا کس طرح بہتر علاج کرنے کا فیصلہ کرنے کے لئے یہاں سیکھیں۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 3: لچکدار کمپریشن بینڈیج کا استعمال

1. 

   اپنے پاؤں کے نیچے سے شروع کریں۔ پٹی کے آخری حصے کو پیر کے واحد حصے کے مقابل پکڑیں ​​، پٹی کو اندر (میڈل) کی بجائے پیر کے باہر (سمت) تک لے جائیں۔ آسانی سے ہینڈلنگ کے لpped بینڈیج کو لپیٹ کر چھوڑ دیں ، بغیر کسی لمبے اور ڈھیلے کپڑے کا سودا کریں۔
   • مشترکہ کو اضافی معاونت فراہم کرنے کے لئے ، ٹخنوں کو بینڈیج کرنے سے پہلے اس کے ہر طرف گوز رکھیں۔
   • یہاں گھوڑے کی نالی کے سائز کے کمپریشن فومز بھی ہیں جو زخمی مشترکہ استحکام کو بڑھانے کے لئے استعمال ہوتے ہیں۔

2. 

   
   
   instep لپیٹنا. اپنے پاؤں کے واحد حصے پر پٹی کے اختتام کو تھامنے کے لئے ایک ہاتھ کا استعمال کریں اور دوسرے ہاتھ سے ، پٹی کو اندر سے پاؤں کے اندر کی طرف آتے ہوئے انسٹیپ پر لائیں۔ اس کے بعد ، دوبارہ اپنے پیر کے نیچے بینڈیج کو پاس کریں اور دو بار اور دوہرائیں ، اس طرح ایک دوسرے کو تھوڑا سا لپیٹتے ہوئے تین لوپ مکمل کریں۔
   • تمام موڑ کے لئے ایک ہی بینڈیج رول استعمال کریں۔ پٹی مضبوط ہونا چاہئے ، لیکن زیادہ تنگ نہیں ہونا چاہئے۔
   • تمام ڈریسنگ موڑ ایک ہی سمت میں سیدھ میں ہونا چاہئے۔ اگر بینڈ بہت ٹیڑھا ہو رہا ہے تو ، اسے اتار دیں اور دوبارہ شروع کریں۔

3. 

   
   
   اپنا ٹخن لپیٹیں۔ تیسری گود کے بعد ، پٹی کو ٹخنوں کے اندر سے (میڈیکل) لے کر ، پھر ٹخنوں کے پیچھے لے جانے کے بعد ، اس کو دوبارہ اندر کی طرف لائیں ، اور آخر میں اسے اپنے پیروں کے دائرے تک لے جائیں۔ بینڈیج کو پاؤں اور ٹخنوں پر نمبر 8 بنانا چاہئے ، جبکہ ایڑی کو بے نقاب کرتے ہوئے رہنا چاہئے۔

4. 

   
   
   "8" دہرائیں۔ "8" کی تشکیل کرتے ہوئے مزید دو موڑ بنائیں ، ایک دوسرے کے اوپر سٹرپس کو تھوڑا سا اوور لپیٹ دیں۔ جب ختم ہوجائے تو ، پٹی ٹخنوں کے پیچھے پھیلے ہوئے پورے پیر کو ڈھانپ دے گی۔
   • چھوٹے پیروں اور پیروں کو تین "8" موڑ کی ضرورت نہیں ہے۔ کبھی کبھی ، پورے پیر کو ڈھانپنے کے لئے صرف دو ہی کافی ہوتے ہیں۔
   • اگر آپ کسی اور کے ٹخنوں پر بینڈیج کر رہے ہیں تو ، ان سے پوچھیں کہ اگر بینڈ بہت زیادہ تنگ نہیں ہے۔ اگر ایسا ہے تو ، شروع کریں۔

5. 

   بینڈیج منسلک کریں۔ بینڈیج کے آخری حصے کو کھینچ کر اس جگہ کو محفوظ بنانے کے ل band پٹی کے آخر میں چھوٹے دھات یا ویلکرو اسٹڈز کا استعمال کریں۔ ڈریسنگ کو زیادہ آرام دہ اور محفوظ بنانے کیلئے بینڈ کو کسی قسم کی ریلیف یا کنک کے بغیر جلد کے قریب ہونا چاہئے۔
   • بینڈیج کو فوری طور پر ہٹائیں اگر آپ کے پیر انگلیوں میں سفید ، سنن ہوجاتے ہیں یا گل جاتے ہیں۔
   • پٹی کچھ گھنٹوں اور جسمانی سرگرمیوں کے دوران یا طبی مشورے کے تحت استعمال کی جانی چاہئے۔ اسے دن میں دو بار ختم کرنا چاہئے تاکہ باقی وقت تک پورے پاؤں میں خون کی گردش میں اضافے کی اجازت دی جاسکے۔

طریقہ 3 میں سے 2: لچکدار چپکنے والی پٹی کا استعمال

1. 

   ٹیپ کا استعمال کرتے ہوئے اپنے پیروں اور ٹخنوں کو لپیٹیں۔ اپنے پیر کے واحد حصے سے شروع کریں اور اپنے ٹخنوں تک اپنے پورے پا footں کے ارد گرد باندھیں ، جوائنٹ سے کچھ انچ رک کر ، لیکن اپنی ایڑی کو بے نقاب چھوڑ دیں۔

2. 

   ایک طرح کا اینکر بنائیں۔ پٹی کو ٹیپ کے پہلے حصے پر لپیٹیں ، ٹخنوں سے کچھ انچ اوپر۔ بینڈیج کو کاٹنے کے لئے کینچی کا استعمال کریں اور بینڈیج کے اختتام کو اوائلپلیپ نقطہ آغاز تک لے جائیں تاکہ اس بات کا یقین ہو کہ بینڈیج اپنی جگہ پر موجود ہے۔ اسے اینکر کہا جاتا ہے کیونکہ یہ باقی ڈریسنگ کی بنیاد بناتی ہے۔
   • ٹیپ مضبوط ، لیکن آرام دہ اور سخت نہیں ہونا چاہئے۔
   • آپ پٹی کو لنگر انداز کرنے اور اسے محفوظ طریقے سے جگہ پر محفوظ رکھنے کے لئے ٹیپ کے ایک سے زیادہ ٹکڑوں کا استعمال کرسکتے ہیں۔

3. 

   ایک طرح کا ہلچل بنائیں۔ ٹخنوں کے بیرونی حصے سے بینڈیج سیدھ کریں اور کسی ہلچل کی طرح اسے پیر کے نیچے سے گذریں اور اسے ٹخنوں کے اندرونی حصے تک پہنچائیں ، اسے وہاں محفوظ کریں۔ اس عمل کو دو بار اور دہرائیں ، ٹیپس کو قدرے اوورپلپ کرتے ہوئے چھوڑیں ، جوائنٹ کے زیادہ سے زیادہ استحکام کو یقینی بنائیں۔

4. 

   "x" بنا کر پیر اور ٹخنوں کو مستحکم کریں۔ ٹیپ کے اختتام کو ٹخنوں کی ہڈی (میللیولس) پر رکھیں اور اسے پیر کے اوپر اختصاصی طور پر بڑھائیں۔ اس کے بعد ، اسے پیر کے واحد حصے سے اس وقت تک گزریں جب تک کہ وہ ایڑی کے اندر تک نہ پہنچ جائے۔ اس کے بعد ، ٹخنوں کے گرد پٹی لپیٹیں اور اسے اختصافی طور پر پیر کے اوپری حصے میں لائیں ، جس سے دوسرا "x" تشکیل پائے۔

5. 

   8 بار تین بار بنا کر بینڈیج کو لپیٹنا ختم کریں۔ ٹیپ کے آخری حصے کو ٹخنوں کے باہر رکھیں ، اسے اندر کی طرف ، پھر واحد ، پھر پاؤں کے دوسری طرف اور ٹخنوں کے آس پاس لائیں۔ اس "8" کو تین بار دہرائیں ، پچھلے طریقہ کار کی طرح ، ہر گود میں پٹی کو اوورلیپ کرتے ہوئے۔
   • اگر آپ کسی اور کے ٹخنوں پر بینڈیج کررہے ہیں تو ، ان سے پوچھیں کہ اگر بینڈ زیادہ تنگ نہیں ہے یا جلد کو تھامے ہوئے ہیں اور بالوں کو کھینچ رہے ہیں۔ اگر ایسا ہے تو ، شروع کریں۔
   • اس طرح کی پٹی پورے دن اور جسمانی سرگرمیوں کی مشق کے دوران استعمال کی جاسکتی ہے ، اور اسے تب ہی بدلا جانا چاہئے جب یہ گندا ہو۔ تاہم ، اگر آپ کی انگلیاں سفید اور بے ہوش ہوجائیں تو فورا immediately ہی ٹیپ کو ہٹا دیں۔

طریقہ 3 میں سے 3: اپنے ٹخنوں پر پٹی باندھنے کی تیاری

1. 

   فیصلہ کریں کہ آپ اسے پٹی باندھنا کس طرح ترجیح دیتے ہیں۔ مذکور دو تکنیکوں میں پیشہ اور موافق ہیں ، لہذا یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کے معاملے کے لئے کون سا مناسب ہے۔ اس کے علاوہ ، اس عوامل پر بھی غور کیا جانا چاہئے جو اس انتخاب میں شامل ہیں ، جیسے:
   • لچکدار کمپریشن پٹیوں کو کمپریشن بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے ، جیسا کہ نام کے مطابق ہے۔ وہ لچکدار تانے بانے سے بنے ہیں ، جن میں سے بہت سے لوگوں کو ترجیح دی جاتی ہے کیونکہ وہ جلد پر زیادہ آرام دہ ہوتے ہیں ، اور دھات یا ویلکرو سلاخوں سے محفوظ ہوتے ہیں۔
     • اس طرح کی پٹی دوبارہ استعمال کے قابل ہے ، لہذا ، ان لوگوں کے لئے آسان ہے جن کو بار بار حرکت پانے کی ضرورت ہوتی ہے۔
     • ورزش کے دوران کھلاڑی ان پٹیاں کے استعمال سے حیرت زدہ ہوسکتے ہیں ، کیونکہ یہ ٹخنوں کے آس پاس بہت زیادہ ہوتے ہیں جس کی وجہ سے دوڑنا اور کودنا مشکل ہوجاتا ہے۔
   • دوسری طرف ، لچکدار چپکنے والی بینڈیج کی پہلی پرت ہوتی ہے جو حفاظتی جھاگ کے طور پر کام کرتی ہے ، جسم کی حفاظت کرتی ہے اور جلد کو ٹیپ کے ذریعہ بہت مضبوطی سے کھینچنے سے روکتی ہے ، اس کے علاوہ جگہ میں پٹی کو ٹھیک کرنے میں سہولت فراہم کرتی ہے اور استحکام کو روکتی ہے۔ مشترکہ زیادہ آسانی سے
     • مذکورہ بالا بینڈیج کے برعکس ، یہ چپکنے والی ٹیپ دوبارہ قابل استعمال نہیں ہے ، جو ان لوگوں کے لئے بہت مہنگا ہوسکتا ہے جو جسمانی سرگرمی کی کثرت سے مشق کرتے ہیں اور باقاعدگی سے اس پٹی کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگرچہ اس پٹی میں جلد کے لئے حفاظتی پرت ہوتی ہے ، لیکن جب چوٹ کی جگہ پر مستقل طور پر پٹھوں کی کوشش کی جائے تو یہ 100٪ کارآمد نہیں ہوسکتی ہے۔
     • عام طور پر ، ورزش ورزش کے دوران کمپریسیج پٹیوں پر اس لچکدار ٹیپ کو ترجیح دیتے ہیں کیونکہ کینیسوٹائپ پتلا ہوتا ہے اور جسم پر بہتر سے پیار کرتا ہے۔

2. 

   متحمل ہونے کے لئے ٹخنوں کو تیار کریں۔ اپنے پیر کو لپیٹنے سے پہلے اسے اچھی طرح سے صاف اور خشک کریں ، پھر اپنے ٹخنوں کو کرسی یا بینچ پر سہارا دے کر عمل کو آسان بنائیں۔ اگر آپ لچکدار چپکنے والی بینڈیج استعمال کرنے جارہے ہیں ، تو یہ تجویز کی جاتی ہے کہ بینڈیج کو ہٹاتے وقت آپ درد سے بچنے کے ل first ٹانگ اور ٹخنوں کے علاقے پر پہلے بال مونڈیں۔

اشارے

• گردش کو روکنے کے لئے پٹیوں کو زیادہ تنگ نہ چھوڑیں۔ اگر آپ کا پیر بے حس یا ٹھنڈا ہو تو ، بینڈیج کو تھوڑا سا ڈھیلا کریں۔
• ٹخنوں کو بینڈیج کرنے کے لچکدار پٹیاں بہترین آپشن ہیں۔
• نہانے کے لئے بینڈیج اتار دیں اور جیسے ہی آپ سوکھ جائیں گے اسے دوبارہ رکھ دیں۔

ضروری سامان

• لچکدار کمپریشن پٹی؛
• حفاظتی گوج یا جھاگ؛
• چپکنے والی لچکدار بینڈیج (یا کینیسی ٹیپ)۔