مواد

• اقدامات
• اشارے
• انتباہ

الکاگوئٹا ، منڈوبی ، "اراچیس ہائپوگیا"۔ یا جو بھی آپ اسے کہنا چاہتے ہیں ، مونگ پھلی ایسی پھدی ہے جو یقینی طور پر بہت اچھی لگتی ہے جب زمین اور مکھن میں تبدیل ہوجاتی ہے۔ اس کی سادگی میں مزیدار ، ورسٹائل اور کامل ، مونگ پھلی کا مکھن ریاستہائے متحدہ کا سب سے بڑا برآمدی مصنوعات میں سے ایک ہے اور یہ پورے مغرب میں انتہائی مقبول ہے۔ عام طور پر جارج واشنگٹن کارور کے ساتھ وابستہ ہیں ، لوگوں کو اس کے غذائیت سے متعلق فوائد کے بارے میں کاشت کرنے اور آگاہ کرنے میں ان کے کام کے لئے ، مونگ پھلی کے مکھن کی جڑیں آٹٹیکس تک پھنس سکتی ہیں ، جنہوں نے مونگ پھلی کو کھانے کے پیسٹ میں تبدیل کردیا۔ ایک اچھا مونگ پھلی کا مکھن منتخب کرنے کا طریقہ ، سینڈوچ اور کھانے میں استعمال کرنے کا طریقہ اور مزید وسیع تر ترکیبیں تیار کرنے کا طریقہ سیکھیں۔

اقدامات

طریقہ 4 میں سے 1: اچھے مونگ پھلی کا مکھن چنیں

1. 

   
   
   دانے دار ، یا ہموار کے درمیان انتخاب کریں۔ بالکل ایسے ہی جیسے ایسے لوگ بھی ہیں جو الیوس کو پسند کرتے ہیں اور ایسے لوگ جو بیٹلس کو پسند کرتے ہیں ، دنیا میں دو طرح کے لوگ ہیں: ہموار مونگ پھلی کے مکھن اور چھڑکنے والے۔ مونگ پھلی کے مکھن کے بارے میں سب سے بڑا اور اہم فیصلہ بھی سب سے زیادہ لطف آتا ہے۔ کیا آپ کو کرنچی ، دانے دار مونگ پھلی کا مکھن ، یا ہموار اور کریمی پسند ہے؟ کوئی غلط جواب نہیں ہے۔
   • کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ، ریاستہائے متحدہ میں ، مشرقی ساحل پر رہنے والی خواتین ہموار مونگ پھلی کے مکھن کو ترجیح دیں گی ، جبکہ مغربی ساحل پر کالیفورنیا کے مرد اور دیگر اکثر چھوٹے ٹکڑوں والے ایک کو ترجیح دیتے ہیں۔ اعداد و شمار دیکھیں

2. 

   
   
   لیبل پڑھیں اور اجزاء کو دیکھیں۔ ایک اچھ peے مونگ پھلی کے مکھن میں صرف دو اجزاء ہونے چاہ.: مونگ پھلی ، نمک اور ممکنہ طور پر ایک میٹھا جیسے شہد یا چینی۔ اگر آپ دیکھتے ہیں کہ ہائیڈروجانیٹڈ تیل شامل ہیں تو ، اسے چھوڑ دیں۔ قدرتی مونگ پھلی کا مکھن زیادہ مہنگا ہوتا ہے کیونکہ اس میں مونگ پھلی کا تیل ہوتا ہے ، جو برتن کے اوپر ہوگا اور استعمال سے پہلے اس میں ہلچل کی ضرورت ہے۔
   • مونگ پھلی کی سب سے قیمتی پیداوار تیل ہے ، جسے کھانے کی بڑی کمپنیاں مکھن میں مونگ پھلی کے زمین سے نکالیں گی اور پھر اس کی جگہ سورج مکھی کے تیل کی جگہ لیں گی۔ لہذا ، جب ایسا لگتا ہے کہ آپ اسکیپی یا جیف کے ایک برتن میں پوری مٹی کے مونگ پھلی حاصل کر رہے ہیں ، تو آپ واقعی میں سستے مونگ پھلی اور دیگر نٹ کے تیل مل رہے ہیں۔

3. 

   
   
   مونگ پھلی کے مکھن کو "چربی میں کمی" سے گریز کریں۔ اگرچہ یہ ایک صحت مند متبادل کی طرح لگتا ہے ، مونگ پھلی کے مکھن جن کی تشہیر "چربی میں کمی" کے ساتھ کی جاتی ہے ان میں عام طور پر ہائیڈروجنیٹڈ تیل اور زیادہ شوگر شامل ہوتے ہیں ، لیکن چربی کے نقصان کی تلافی کے ل fat اتنی ہی مقدار میں کیلوری ہوتی ہے۔ بنیادی طور پر مارکیٹنگ اسکیم کے طور پر استعمال ہونے والی ، یہ حکمت عملی اس حقیقت کو نظر انداز کرتی ہے کہ قدرتی مونگ پھلی کے مکھن سے صحت مند چربی چربی کے ذرائع کے طور پر زیادہ موثر ہوتی ہے۔ مونگ پھلی کے مکھن کی چربی میں کمی "صحتمند" مونو سیر شدہ چکنائی کی جگہ بہتر شکر اور کاربوہائیڈریٹ کی جگہ لے لیتا ہے ، جو خون میں شوگر میں سپائکس کا سبب بنتا ہے۔ یہ آپ کے لئے اچھا نہیں ہے۔

4. 

   اپنا اپنا مکھن پیسنے پر غور کریں۔ اگر آپ مونگ پھلی کے مکھن کے خاص محبوب ہیں تو ، آپ اپنے بیچوں کو ملا کر اور اپنی ترکیب کو درست کرنے میں مزہ آسکتے ہیں۔ گری دار میوے کا انتخاب کریں جو آپ کو ذائقہ پسند ہے ، فوڈ پروسیسر میں پیس لیں اور ذائقہ کے لئے تھوڑی مقدار میں شہد ، یا نمک ڈالیں۔ جب آپ پیس لیں ، تو آپ کو اس عمل میں مدد کے ل a تھوڑا سا تیل ڈالنے کی ضرورت ہوگی۔ آپ مستقل مزاجی اور ذائقہ پر قابو پاسکتے ہیں اور اپنی پسند کے مونگ پھلی کے مکھن کی طرح بنا سکتے ہیں۔
   • تیز رفتار سے مونگ پھلی کو کچلنے سے پہلے گولے ہٹا دیں ، اگر ضروری ہو تو تیل ڈالیں۔ اپنی پسند کے تمام مونگ پھلی استعمال کریں: والینسیس ، ورجینیاس ، ہسپانوی مونگ پھلی ، اور رنر مونگ پھلی کا مکھن بنانے کے ل perfect بہترین ہیں۔ کچھ ہسپانوی مونگ پھلی کو ترجیح دیتے ہیں ، کیونکہ ان میں تیل کی مقدار قدرے زیادہ ہوتی ہے۔ مونگ پھلی کا مکھن بنانے کے لئے کچے مونگ پھلی کا استعمال کیا جاسکتا ہے ، جس کا ذائقہ بہت زیادہ مشہور بھنے ہوئے اقسام سے قدرے مختلف ہوگا۔ بھنے ہوئے مونگ پھلیوں کو شہد کے ساتھ ایک خاص ذائقہ کے لئے آزمائیں۔
   • زیادہ تر ہیلتھ فوڈ اسٹورز پر آپ خود ہی مونگ پھلی کا مکھن پیسنا بھی ممکن ہے۔ کافی پیسنے کے عمل کی طرح ، یہ مشینیں بٹن کے دبانے سے تیزی سے عمل میں آئیں گی ، جس سے آپ کو تازہ تازہ مکھن مل سکے گا۔ اس کے حصول کا بہترین اور آسان طریقہ ہے۔ اپنے قریب ایک تلاش کریں اور اسے آزمائیں۔

5. 

   مونگ پھلی کے دیگر مکھنوں پر بھی غور کریں۔ مونگ پھلی کا مکھن ایک انتہائی مطلوبہ کلاسک ہے ، لیکن اگر آپ تھوڑا سا مسالہ دیکھنا چاہتے ہیں تو ، آپ اس مرکب میں تھوڑی سی اقسام کا اضافہ کرکے دوسرے ، زیادہ غیر ملکی بٹروں کے ساتھ تجربہ کرسکتے ہیں۔ وہ عام طور پر زیادہ مہنگے ہوتے ہیں ، لیکن ان میں روایتی مونگ پھلی کے مکھن سے بالکل مختلف ذائقے ہوتے ہیں۔ عام طور پر دستیاب بٹرس یہاں سے بنائے جاتے ہیں:
   • بادام
   • کاجو
   • سورج مکھی کے بیج
   • ہیزلنٹ
   • مونگ پھلی زمینی گری دار میوے یا پھل دار ہیں ، اس کا مطلب ہے کہ اگر آپ کو مونگ پھلی سے الرجی ہے تو ، آپ کو اپنی الرجی کی شدت کے لحاظ سے ، درختوں کے گری دار میوے سے کوئی مسئلہ نہیں ہوسکتا ہے۔ معلوم کریں کہ کیا ان میں سے کوئی متبادل آپ کے لئے صحیح ہوسکتا ہے۔

6. 

   مخلوط مونگ پھلی کا مکھن آزمائیں۔ جیلی الگ الگ کیوں خریدیں؟ آپ مونگ پھلی کے مکھن کو پہلے ہی شامل کردہ دیگر مصنوعات کے ساتھ بھی حاصل کرسکتے ہیں۔ انگور جیلی۔ نیٹیلا؟ مارشمیلو کریم؟ یہ سچ ہونا بہت اچھا ہے۔ اگرچہ یہ آمیزہ بعض اوقات ہموار مونگ پھلی کے مکھن سے تھوڑا سا گہرا ہوتا ہے ، اگر آپ دانے دار کے پرستار ہیں تو ، خاص طور پر بچوں کے ل a ، یہ ایک تفریحی متبادل ہوسکتا ہے۔

طریقہ 4 میں سے 2: بنیادی مونگ پھلی کا مکھن آزمائیں

1. 

   ٹوسٹ پر مونگ پھلی کا مکھن پھیلائیں۔ ایک مکمل ناشتہ ، جتنا تیز غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے ، اس میں دانوں کے ساتھ ٹوسٹ کا ایک ٹکڑا اور مونگ پھلی کے مکھن کا ایک یا دو چمچ شامل ہوتا ہے۔ ٹوسٹ ، انگریزی ڈمپلنگ ، یا گرم پینکیکس مونگ پھلی کے مکھن کو گرم ، چپچپا ، اور مکمل طور پر مزیدار بنانے کے ساتھ ساتھ صحت مند بھی بناتے ہیں۔ پروٹین کے ساتھ اپنے دن کا آغاز آپ کو صبح بھر مرکوز اور متحرک رہنے میں مدد دے سکتا ہے ، اپنا میٹابولزم شروع کریں اور آپ کو آگے بڑھنے کے لئے ایندھن فراہم کرے گا۔ یہ ایک عمدہ ناشتہ ہے۔
   • مونگ پھلی کے مکھن کی خدمت میں عام طور پر دو سکوپس ہوتے ہیں ، جن میں 180 سے 190 کیلوری ہوتی ہے اور اس میں 8 گرام پروٹین ہوتا ہے ، اسی طرح روزانہ فائبر کی 7 فیصد ضروریات ہوتی ہیں۔ مونگ پھلی کا مکھن مضبوط ؤتکوں کی تعمیر اور استثنیٰ بڑھانے کے لئے اچھا ہے۔

2. 

   پھل پر مونگ پھلی کا مکھن پھیلائیں۔ دن کی شروعات پھلوں کی خدمت جیسے سیب یا کیلے سے آپ کے تحول کو تیز تر کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے ، لیکن مونگ پھلی کے مکھن کی خدمت شامل کرنا - یا پھلوں کو شیشے میں ڈالنا - یہ ایک بہت اچھا طریقہ ہے اچھا ناشتہ مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ اپنی پروٹین کی ضروریات کو بڑھا کر ، پھل نہ صرف ایک جلدی ناشتہ بلکہ ایک مکمل ناشتہ بن جاتے ہیں۔ ریشوں ، وٹامنز اور پروٹین سے بھرا ہوا دن کے پہلے کھانے کے ل a آسان اور ذائقہ اختیار کے بارے میں سوچنا مشکل ہے۔

3. 

   پروٹین شامل کرنے کیلئے مونگ پھلی کے مکھن اور جئوں کو پھلوں کی ہمواریاں میں شامل کریں۔ ناشتہ کی دیگر اشیا بالکل قابل ہیں کہ مونگ پھلی کے مکھن میں گاڑھا ہونا اور تھوڑا سا سویٹر ذائقہ شامل کریں۔ ذائقہ ڈالنے کے لئے ایک چمچ کڑیا شامل کریں ، بغیر چینی شامل کیے ، یا ناشتہ کے لئے وٹامن کو گاڑھا کرنے کے لئے استعمال کریں۔
   • ایک سادہ اور غذائیت بخش پھل کی آسانی کے لئے ، اپنے بلینڈر میں آدھا کپ یونانی دہی ، ایک کیلا ، ایک کپ تازہ یا منجمد بیر ، اور ایک چمچ مونگ پھلی مکھن ڈالیں۔ اچھی طرح مکس کرنے کے لئے بلینڈر کو نال لیں۔ اگر آپ اسے تھوڑا سا میٹھا پسند کرتے ہیں تو ، آپ ذائقہ میں تھوڑا سا شہد شامل کرسکتے ہیں ، ساتھ ہی اس میں غذائیت جیسے پروٹین پاؤڈر یا اسپیرولینا بھی شامل کرسکتے ہیں۔ اگر یہ بہت گھنا ہو جاتا ہے تو ، اس کو ہلکا کرنے کے لئے تھوڑا سا سنتری کا رس یا دودھ شامل کریں۔

4. 

   "ٹرنک پر چیونٹی بنائیں۔"یہ کلاسیکی بچوں کا ناشتہ بالغوں میں بھی بہت مشہور ہے۔ ایک یا دو کھانے کے چمچ مونگ پھلی کے مکھن کو نالیوں میں اجوائن کے ڈنڈے کے ساتھ لگائیں ، پھر کشمش کے ساتھ ڈھانپیں۔ یہ تفریحی کینڈی حیرت انگیز بناوٹ کا ایک مجموعہ ہے جس کو تقریبا everyone ہر ایک پسند کرتا ہے۔ یہ ہے اگر بچوں کو ہچکچاہٹ محسوس ہو تو تازہ سبزیاں کھانے کے ل get ان کا ایک عمدہ اور صحتمند طریقہ۔

5. 

   بوتل سے سیدھے کھاؤ۔ کسی چیز پر مونگ پھلی کا مکھن ڈالنے میں کیوں وقت ضائع کیا جائے؟ یا برتن؟ کالج کے طلبا ہر جگہ یقینی طور پر ایک چیز جانتے ہیں: مونگ پھلی کے مکھن کے چمچ اصلی کھانے کے ل perfect بہترین متبادل ہیں۔ اس میں اور بھی خراب چیزیں ہیں جن پر آپ چکنے ہوئے مونگ پھلی کے مکھن کے چند چمچوں کے مقابلے میں گھٹ سکتے ہیں ، جام کے ساتھ باری باری کرتے ہیں۔

طریقہ 3 میں سے 4: مونگ پھلی کا مکھن سینڈویچ بنائیں

1. 

   ایک کلاسیکی مونگ پھلی کے مکھن سینڈویچ بنائیں۔ کیا مونگ پھلی کے مکھن اور جیلی سینڈویچ سے کہیں بہتر مرکب ہے؟ پیشہ ورانہ سائیکل سواروں سے لے کر سست بیچلرز تک ، مونگ پھلی کا مکھن اور جیلی سینڈویچ مغربی تہذیب کا ایک بڑا برابر کرنے والا ہوسکتا ہے۔ یہ بالکل کامل ہے۔ اس کمال کے اندر ، تاہم ، بہت ساری قسمیں اور اختیارات موجود ہیں ، جو اسے آسان اور لامحدود بنا دیتے ہیں۔
   • کلاسیکی سفید روٹی کے دو ٹکڑوں سے شروع ہوتی ہے۔ ہر ٹکڑے پر مونگ پھلی کے مکھن کی ایک پتلی پرت پھیلائیں ، پھر ایک طرف انگور کی جام کی ایک پتلی پرت۔ روٹی کا دوسرا ٹکڑا مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ رکھیں ، ننگے ہوئے سائیڈ کا نیچے کا سامنا ہے اور دوسری سلائس کے اوپر جام کے ساتھ رکھیں ، تاکہ جام روٹی میں گھس سکے۔ نصف میں کاٹ اور دودھ کے ساتھ لطف اندوز.

2. 

   مونگ پھلی کے مکھن سے کیلے کا سینڈویچ بنائیں۔ سارا اناج ٹوسٹ کے دو ٹکڑوں سے شروع کریں۔ دونوں ٹکڑوں پر دانے دار ، تمام قدرتی مونگ پھلی کے مکھن کی ایک پتلی پرت پھیلائیں۔ اگر آپ واقعی اس کو تھوڑا سا زیادہ کرنا چاہتے ہو تو کیلے کے چند پتلے ٹکڑے اور ایک طرف بوندا ہوا شہد ، یا نوٹیلا قطار رکھیں۔ ایک کپ کافی کے ساتھ ، گرم گرم خدمت کی ، آپ نے کبھی بہتر کھانا نہیں کھایا۔

3. 

   مارشملو کریم کے ساتھ مونگ پھلی کا مکھن سینڈویچ بنائیں۔ اپنی پسندیدہ سینڈویچ روٹی کے ساتھ شروع کریں ، جتنا زیادہ بہتر ہو۔ ایک طرف ہموار مونگ پھلی اور دوسری طرف مارشملو کریم پھیلائیں۔ نیو انگلینڈ میں مشہور ، ریاست میساچوسیٹس کا یہ غیر سرکاری سینڈوچ ہے۔ ایک کپ گرم مسالہ دار چاکلیٹ کے ساتھ پیش کریں۔ راہداری سے ہٹ جاؤ ، لابسٹر رول۔

4. 

   "سوفا آلو" کے ساتھ عجیب و غریب حرکتیں کرنا۔ عجیب ہونا شروع کرنے کے لئے تیار ہیں؟ اپنی پسندیدہ سینڈویچ روٹی پر دانے دار مونگ پھلی پھیلائیں ، پھر سریچہ مرچ کی چٹنی کو ایک طرف پھیلائیں ، ذائقہ کے ل.۔ باربیکیو فرائز ، یا کوئی اور ناشتہ جو آپ کو اس کے اوپر پسند ہے پیس لیں۔ پیبسٹ بلیو ربن بیئر کے ساتھ خدمت کریں۔ اپنی ماں کو مت بتانا۔

5. 

   مونگ پھلی کا مکھن اور کیلے کا ایلوس سینڈویچ بنائیں۔ راک این رول کنگ کا پسندیدہ سینڈویچ جتنا مہاکاوی تھا وہ تھا۔ اطالوی آبدوز کی روٹی کے ساتھ اس کا ٹکڑا اتاریں۔ اندر مونگ پھلی کے مکھن کی ایک موٹی پرت اور کٹے ہوئے کیلے اور انگور کی جیلی کا فراخ حصہ پھیلائیں۔ پھر کرکرا فرائیڈ بیکن سے ڈھانپیں۔ رول کو بند کریں اور سینڈویچ کو بیکن کی چربی میں بھونیں اور انگور کے سوڈا کے ساتھ پیش کریں۔ یہ پاگل پن ہے.

طریقہ 4 کا 4: مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ پکائیں

1. 

   تھائی مونگ پھلی کی چٹنی بنائیں۔ مونگ پھلی کی چٹنی ایک ٹاپنگ کے طور پر ، یا مختلف برتنوں کے ساتھ ساتھ ، جس میں چینی فرائز ، چاول نوڈلس ، سور کا گوشت اور دیگر انکوائری کا گوشت بہترین ہے۔ اجزاء پینٹری میں بنیادی اشیاء ہیں ، جو آپ تیز اور سستے تھائی ڈنر کو تیار کرنے کے لئے ہاتھ پر رکھ سکتے ہیں۔
   • اپنے پسندیدہ مونگ پھلی کے مکھن کے 2 سے 3 چمچوں کو ایک پیالے میں ، ایک چمچ براؤن شوگر ، ایک چائے کا چمچ سویا ساس ، تل کے بیجوں کا تیل ، چاول کا سرکہ ، کڑک ادرک اور چٹنی ملا دیں۔ تھوڑی مقدار میں پانی میں مکس کریں اور چٹنی کو پتلا کرنے کے لئے ابالیں جب تک کہ آپ کو اپنے ذائقہ کی مستقل مزاجی نہ آجائے ، اگر ضروری ہو تو مزید اضافہ کریں۔ بوٹیاں کو اپنی پسند کے مطابق چکھیں اور ایڈجسٹ کریں۔ کٹی ہوئی مونگ پھلی ، چائیوز اور لال مرچ کے ساتھ سرفہرست پاستا ، یا چینی بھون کے ساتھ پیش کریں۔

2. 

   مونگ پھلی کے مکھن سے کولیسلا بنائیں۔ اگر آپ کے پاس مونگ پھلی کے بچنے کے لئے کچھ بچا ہوا ہے تو ، اس کا ایک اچھا استعمال اس میں تازہ مسالہ گوبھی ، گاجر ، کالی مرچ ، چھائیاں ، دھنیا اور کٹی ہوئی مونگ پھلی کے سلاد کے ساتھ ملایا جاسکتا ہے۔

3. 

   ایک مسالہ دار مونگ پھلی کا سوپ بنائیں۔ اگرچہ امریکی مونگ پھلی کے مکھن کا دعوی کرنا پسند کرتے ہیں ، افریقی کھانوں میں مونگ پھلی کا استعمال سینکڑوں سالوں تک امریکہ میں ان کے استعمال کی پیش گوئی کرتا ہے۔ ان گری دار میوے کی مشہور روایات اور استعمال میں سے ایک ایک مسالہ دار اور خوشبودار شوربہ ہے جس میں مونگ پھلی اور گوشت ہے۔ یہ مزیدار اور تیار کرنا آسان ہے۔
   • اپنا نسخہ بنانے کے ل whole ، پورے چکن کو تقریبا 1.3 کلو گرام کاٹ لیں اور اس میں ایک مرچ میں اسٹیل ، پیاز ، لہسن ، دو کٹے ہوئے ٹماٹر اور کالی مرچ ڈال کر ابال لیں۔ ابلتے وقت ، ابالنے کے لئے کم کریں. اسکیلیٹ میں ، دال دار مونگ پھلی کے مکھن کے کچھ کھانے کے چمچوں کو ہلکا سا گرم پانی سے گرم کریں تاکہ اس کو پتلا کیا جا and اور چٹنی بن سکے۔ لال مرچ کا پیسٹ ، پاؤڈر ادرک ، براؤن شوگر اور سویا ساس کے ذائقہ کے ساتھ موسم۔ جب مونگ پھلی کی چٹنی سے تیل نکلنا شروع ہوجائے تو ، اسے چکن اور سبزیوں کے ساتھ برتن میں ڈالیں۔ 30 منٹ تک پکائیں۔

4. 

   مونگ پھلی کا مکھن اور پھل "سشی"۔ اسکول کے لئے ایک تفریحی ناشتا ، یا اسکول کے بعد ناشتا سینڈویچ کی روٹی ، پھل اور مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ سشی کی نقل کرنے کے چند آسان رول ہوسکتے ہیں۔ سینڈوچ روٹی کے ٹکڑے سے شروع کریں ، ہموار مونگ پھلی کے مکھن کی ایک پرت پھیلائیں۔ ایک سرے پر ، روٹی کے کنارے کے متوازی سیب ، ناشپاتی ، گاجر ، یا دوسرے پھلوں کے ٹکڑوں کی پتلی لکیریں۔ مضبوطی سے رول کریں ، پھر ہر رول کو سشی کی طرح کاٹ دیں۔ ان کو ایک پلیٹ میں پھیلائیں اور سویا کی بجائے کریمیل کی چٹنی کے ساتھ پیش کریں۔ بچے اسے پسند کریں گے۔

5. 

   بیکری میں مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ پکا ہوا سامان۔ بے شک ، بھرے ہوئے کیک کے مقابلے میں مونگ پھلی کے مکھن کا اس سے بہتر استعمال کوئی نہیں ہے۔ چاکلیٹ کیک اور پائیوں کے لئے کامل اضافی ، مونگ پھلی کا مکھن ناشتے کی طرح کھانے کے بعد اتنا ہی ورسٹائل ہوتا ہے۔ یہاں کچھ کلاسیکی مونگ پھلی کا مکھن سینکا ہوا سامان ہے۔
   • مونگ پھلی مکھن کوکیز
   • مونگ پھلی کے مکھن کی گیندیں
   • بکری کی آنکھیں
   • مونگ پھلی مکھن کوکیز
   • مونگ پھلی مکھن پائی

اشارے

• مونگ پھلی کے مکھن کے کچھ تخلیقی استعمال میں ہچکی کا علاج کرنے ، بالوں سے مسوڑھوں کو دور کرنے اور مونڈنے والی کریم کے متبادل کے طور پر شامل ہیں۔

انتباہ

• مونگ پھلی کی کسی بھی الرجی کے لئے دھیان رکھیں۔ جان لو کہ مونگ پھلی کے مکھن کی الرجی امریکہ میں پائی جانے والی ایک عام الرجی میں سے ایک ہے۔