مواد

• اشارے

• جب پھینکنا سیکھ رہے ہو تو ، یاد رکھیں کہ صحیح کرنسی کو برقرار رکھنا بہت ضروری ہے۔ صحیح کرن کو جاننے کے لئے زیادہ سے زیادہ تربیت دیں اور جب بھی پھینکیں اس کا استعمال کریں۔ مقصد یہ ہے کہ اس کی عادت ڈالیں ، تاکہ یہ کچھ خودکار ہوجائے۔ کھیل کے دوران جلدی اور صحیح طریقے سے اپنے آپ کو مقام دینے سے پہلے یہ نشان پہنچنے سے پہلے ہی ایک خوبصورت شاٹ بنانا ضروری ہے۔

حصہ 4 کا 2: گیند کو درست طریقے سے تھامنا

1. 

   
   
   اپنی طرف گیند رکھیں۔ پھینکنے والی حرکت جسم کے اطراف ("اچھ ”ے" ہاتھ کی ایک ہی سمت) سے شروع ہوتی ہے ، اور انگریزی میں ، انگلی میں ، نام نہاد "شاٹ جیب" ، کو کمر کے اوپر کچھ سنٹی میٹر پر ، گیند کو تھامے ہوئے۔ بال اور ٹوکری کے کھلاڑی کا نظارہ ایک سیدھی لائن بنانا چاہئے۔
   • گیند کو بہت زیادہ یا کم تھامنے سے شاٹ کی درستگی پر اثر پڑتا ہے۔ اس پوزیشن پر دھیان دو جس میں گیند کا انعقاد کیا جارہا ہے ، یعنی کمر سے تھوڑا سا اوپر ہے جو شاٹ کی نقل و حرکت شروع کرنے کا بہترین مقام ہے۔

2. 

   اپنی کہنی کو اس طرح رکھیں کہ وہ گیند سے کم ہو ، اور سیدھے اور سائیڈ پر نہیں۔ جب بھی آپ شوٹ کرنے کے لئے تیار ہوجائیں اس طرح گیند کو کیسے پوزیشن میں رکھنا سیکھیں۔ جب کوئی دوسرا کھلاڑی آپ کے پاس گیند گزرتا ہے تو ، مثالی یہ ہے کہ پاس کمر کی اونچائی ("شاٹ جیب") سے تھوڑا سا اوپر بنایا گیا ہو۔ اگر ایسا نہیں ہوتا ہے تو ، شاٹ بنانے کے ل the اپنے آپ کو پوزیشن میں رکھنا ضروری ہوگا ، تا کہ نشان پہنچ سکے۔

3. 

   
   
   چھلانگ لگائیں اور اپنے گھٹنوں کو سیدھے رکھیں۔ اپنی ٹانگوں کو گیند کو مزید تیز رفتار بنانے کے لئے استعمال کریں ، اوپر کی طرف چھلانگ لگاتے ہوئے جب بااثر ہاتھ پھینک دے۔ درست طریقے سے گولی مارنے کے لئے اپنے پیروں ، دھڑ اور بازووں کو ایک ساتھ مربوط انداز میں منتقل کریں۔

4. 

   شوٹنگ کے وقت تھوڑا سا آگے بڑھیں کھلاڑی کو اسی جگہ نہیں گرنا چاہئے جہاں شاٹ لگا تھا ، کیوں کہ اس سے کندھوں اور گردن پر بہت تناؤ پڑتا ہے۔ یہ ایسا نہیں ہوتا جب آگے کود پڑتا ہو ، اس کے علاوہ پچ کو بڑا آرک دیتے ہو۔
   • چھلانگ کے دوران آگے جھکاؤ نہیں۔ اگر جسم متوازن ہے تو ، چھلانگ کو قدرتی حرکت کرنا ہوگی ، جس سے پچ بہت زیادہ عین مطابق ، متوازن اور قدرتی ہوجائے گی۔

5. 

   
   
   اس ہاتھ سے گیند کو اوپر کی طرف دبائیں جس کا آغاز ہوگا۔ چونکہ کولہوں نے زور پکڑا ہے اور آپ کودنے کی حرکت شروع کرتے ہیں ، لہذا گیند کو ایک ہی روانی اور ہموار حرکت میں شاٹ جیب سے آنکھوں کی بلندی تک جانا چاہئے۔ گیند کو لانچ کرتے وقت کولہے کے ساتھ ایک ساتھ اٹھ کھڑے ہوں گے۔
   • گیند کے پیچھے یا سر کے اطراف میں نہیں ہونا چاہئے۔ قدرتی طور پر پھینک دیں ، جبراcing بغیر ترقی پسند تحریک بنائیں۔ گیند کے ساتھ والا ہاتھ دوسرے کے ساتھ شاٹ کے دوران اس کی رہنمائی اور مستحکم رکھنے میں کام کرتا ہے۔

6. 

   گیند کو چھوڑ دیں۔ چھلانگ کے اعلی مقام پر پہنچنے سے پہلے ، شاٹ کے ہاتھ سے گیند کو ٹوکری کی طرف چھوڑ دیں۔ اپنی کہنی کو سیدھا چھوڑیں اور اپنی مٹھی کے ساتھ طاقت کا اطلاق کریں ، تاکہ گیند آرک حاصل کرے اور سیدھے لکیر میں ٹوکری تک نہ پہنچ سکے۔ جب گیند کو جاری کرتے وقت ، ہاتھ کو جو گیند کو سپورٹ کرتا ہے گر پڑتا ہے اور جسم کے شانہ بشانہ کھڑا ہوتا ہے۔
   • گیند کو آپ کی انگلی سے جانا چاہئے اور ٹوکری کی طرف جانا چاہئے۔ اثر گیند پر لگا (جس طرح یہ گھماتا ہے ، مثال کے طور پر) اس بات کا اشارہ کرتا ہے کہ آیا شاٹ صحیح طرح سے بنایا گیا تھا یا نہیں۔ گیند کی لکیریں متوازی طور پر گھومنے چاہئیں ، اس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ یہ صحیح جگہ پر واقع ہے۔

7. 

   اقدام مکمل کریں۔ جب گیند کھلاڑی کے ہاتھ چھوڑ جاتا ہے تو ، پھینک دینے والی تحریک کو ختم کرنا ضروری ہوتا ہے۔ ایسا کرنے سے قاصر ہونے سے پچ کی کافی حد تک درستگی دور ہوجاتی ہے۔ جیسے ہی گیند پھینک دی جاتی ہے ، پھینکنے والی حرکت کو ختم کرتے ہوئے ، جس ہاتھ نے اسے کھیلا ہے اسے لازمی طور پر گنا اور نیچے کی طرف ہونا چاہئے۔

حصہ 4 کا 4: تکنیک کو مکمل کرنا

1. 

   ٹرین فری تھرو مفت ڈالی اس لائن سے لی جاتی ہے جو ٹوکری سے 4.5 میٹر واقع ہے۔ شوٹنگ کے مشق کرنے کے لئے یہ ایک اچھا فاصلہ ہے ، عام طور پر گیند کو تھرو کے بعد آپ کے پاس واپس کرنے کی اجازت دینے کے علاوہ ، اسے ہر وقت "پیچھا" کرنے کی ضرورت سے گریز کرتے ہیں۔

2. 

   ٹیبل کا استعمال شروع کریں۔ ٹیبل بہت مفید ثابت ہوسکتی ہے ، خاص طور پر جب ٹوکری کے قریب شوٹنگ کی جائے۔ عدالت میں پوزیشن پر منحصر ہے ، یہ ضروری ہے کہ گیند کو مختلف طریقوں سے میز کو ٹچ کرنا پڑے۔ جب عدالت کے دائیں طرف کھڑا ہو ، مثال کے طور پر ، کھلاڑی کو میز پر چوک کے اوپری دائیں کونے میں گول کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر یہ بائیں طرف ہے تو ، گیند کو مربع کے اوپری بائیں کونے تک پہنچنا چاہئے۔
   • ٹرے بنانے کے لئے ٹیبل کا استعمال کریں ، جو چلتے پھرتے چلتے ہیں ، اور رکے نہیں ، جیسے دور سے پھینک دیتے ہیں۔

3. 

   کھیل کے حالات کی تقلید کرتے ہوئے ٹرین۔ جب آپ پچ ، تنہا تربیت سے زیادہ راحت محسوس کرتے ہیں تو ، کچھ دوستوں سے مطالبہ کریں کہ وہ ٹیم کا انعقاد کریں یا یہاں تک کہ کسی ٹیم کو اکٹھا کریں اور چیمپیئن شپ میں داخل ہوں تاکہ کچھ میچ "حقیقی طور پر" کھیل سکیں۔ میچ کے دوران مخالفین کے دباؤ سے شوٹنگ زیادہ مشکل اور تنہا اور عزم کے بغیر مختلف ہوتی ہے ، کیوں کہ آپ کو پاس لینے کی ضرورت ہوتی ہے ، گیند کو اچھی طرح سے قابو کرنے کی ضرورت ہے اور اس حکمت عملی پر بھی دھیان دینا ہوگا جس سے کوچ اور دوسرے کھلاڑی آپ سے توقع کرتے ہیں۔ تاہم ، جب صحیح نقل و حرکت کی تربیت اور "پٹھوں کی یادداشت" کو ترقی دینے میں ، ٹیم کی "ٹوکری" بننا مشکل نہیں ہوگا!

اشارے

• گیند کی پچ کے سلسلے میں ٹانگیں بہت اہم ہوتی ہیں۔ صرف بازوؤں کو نہیں بلکہ پھینکنے کے لئے پورے جسم کا استعمال ضروری ہے۔
• گیند اچھالنے کے لئے "اچھے" ہاتھ کو استعمال کرنے کی مشق کریں ، ٹوکری کے سامنے کھڑے ہوکر صرف اسی ہاتھ کا استعمال کرتے ہوئے اسے اندر رکھنے کی کوشش کریں۔ جب ٹوکری سے تھوڑا سا آگے کھڑے ہو تو ، گیند کو تھامنے کے لئے اپنا دوسرا ہاتھ استعمال کریں ، لیکن اسے پھینکنے والی تحریک پر زور نہیں لینا چاہئے۔
• اپنے ہاتھوں کو گیند کی رہنمائی کے لئے استعمال کریں اور اپنے جسم کو اسے چھوڑنے کے لئے استعمال کریں۔
• شوٹنگ سے پہلے ہمیشہ گیند کو نیچے اتاریں ، جب تک کہ آپ کے نشان سے چھٹکارا پانے کے بعد یا گیند پہلے ہی نہایت ہی نچلی سطح پر موجود ہو اس کے بعد ہی شاٹ باہر آجائے۔ یہ حرکت زیادہ طاقت بخشتی ہے اور لانچ کو زیادہ قدرتی بنا دیتی ہے ، اس کے علاوہ اگر کھلاڑی کو تین نکاتی شاٹس کو مارنے میں مشکل پیش آرہی ہو۔