مواد

• مراحل
• حصہ 1 خود اعتمادی اور قابو میں رکھنا
• حصہ 2 بہت دور رہنے سے بچیں

اس مضمون میں: خود اعتمادی اور قابو میں رہیں 12 دور ہونے سے پرہیز کریں

"پرسکون طاقت" کی شبیہہ اس فرد کی ہے جو اپنے آپ پر یقین رکھتا ہے اور اپنے بارے میں اچھا محسوس کرتا ہے۔ یہ بہت پرکشش ہوسکتا ہے ، اور یہ ایک تسلی بخش اور تسلی بخش امیج بھیجتا ہے۔ چیزوں کو اپنے ہاتھ میں لینے کے ل yourself اپنے آپ کو اور اپنے آس پاس کی دنیا کو جاننا سیکھیں۔ کلاسیکی گفتگو کے علاوہ ، آپ مختلف طریقوں سے بات چیت کرسکتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ زیادہ انتشار پسند نہ ہوں اور اپنے تعلقات کو نظرانداز نہ کریں۔

مراحل

حصہ 1 خود اعتمادی اور قابو میں رکھنا

1. 
   

   
   ہے آپ پر بھروسہ کریں. پرسکون قوتیں عموما real خود اعتمادی کے حامل لوگوں کے طور پر سمجھی جاتی ہیں اور دوسروں کے ساتھ متکبر یا ناگوار دکھائے بغیر حقیقی اعتماد کا مظاہرہ کرتی ہیں۔ اپنے آپ پر اعتماد کا ہونا اپنے آپ کو بخوبی جاننے کی ضرورت ہے اور خود کو نئے چیلنجوں اور مشکل حالات کا سامنا کرنے پر بھروسہ کرنا ہے۔
   • اپنے آپ کو اعتماد میں رکھنے کے ل yourself اپنے آپ اور آس پاس کی دنیا کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔
   • خود پر اعتماد کرنے کی کوشش کریں اور اپنی کامیابیوں کو پہچاننے کا طریقہ جانیں۔

2. 
   

   
   جذباتی نقطہ نظر سے مضبوط رہیں۔ جذباتی طور پر مضبوط انسان بننے کے لئے خود اعتمادی ضروری ہے۔ اگر آپ اپنے آپ کو سمجھ سکتے ہیں تو ، آپ ان ناکامیوں اور چیلنجوں سے نمٹنے کے لئے بہتر طور پر قابل ہوجائیں گے جن کا آپ کو لازمی سامنا کرنا پڑے گا۔ ایک بار جب آپ زیادہ سے زیادہ اندرونی جذباتی طاقت حاصل کرلیتے ہیں تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ یہ قوت بغیر کسی کوشش کے ظاہری طور پر پیش آتی ہے۔ یہاں کچھ خصوصیات یہ ہیں جو ان لوگوں کے لئے مخصوص ہیں جو جذباتی طور پر مضبوط ہیں:
   • جب وہ مایوس ہوتے ہیں تو وہ آسانی سے حوصلہ شکنی کرتے ہیں ،
   • وہ آسانی سے تبدیلیوں کے مطابق ڈھل جاتے ہیں ،
   • وہ اپنی ضروریات کو پہچاننا اور ان کا اظہار کرنا جانتے ہیں ،
   • جب انہیں کسی مسئلے کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، وہ مسئلے پر ہی توجہ دینے کے بجائے حل تلاش کرتے ہیں ،
   • وہ اپنی غلطیوں اور ان سے ہونے والی تنقیدوں سے سبق لیتے ہیں۔
   • مشکل اوقات میں ، وہ ایک قدم پیچھے ہٹانا جانتے ہیں ،
   • زخمی ہونے پر ، وہ زیادہ تیزی سے صحت یاب ہوجاتے ہیں۔

3. 
   

   
   
   
   اپنے آپ کو قابو میں رکھو. اگر آپ اپنے آپ پر بھروسہ کرتے ہیں تو آپ خود پر یقین کریں گے اور آپ کو کم یقین دہانی کی ضرورت ہوگی ، تاکہ آپ دوسروں کی باتوں سے کم چڑچڑے یا مجروح ہوجائیں۔ آپ کے پاس ثابت کرنے کے لئے کچھ نہیں ہوگا کیونکہ آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کس قابل ہیں۔ آپ جانتے ہیں کہ آپ ایک مضبوط انسان ہیں اور آپ اپنے اصولوں پر مضبوطی سے یقین رکھتے ہیں ، اور دوسروں کے خیال میں اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔
   • یہ اعتماد آپ سے پھیل جائے گا اور آپ کو جلد ہی احساس ہوجائے گا کہ لوگ آپ کو مزید پریشان نہیں کرنا چاہیں گے۔
   • مسترد نہ ہوں اور اپنے آپ کو مت بتائیں کہ اب آپ کے پاس ہر چیز کا جواب ہے۔

4. 
   

   
   سوچئے کہ آپ کس لہجے کو استعمال کررہے ہیں اور اس کا ادراک کیسے ہوتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے بولنے کا اندازہ اس بات کا تعین کرتا ہے کہ آپ کو کس طرح سمجھا جاتا ہے۔ پرسکون طاقت ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ہر وقت خاموش رہنا ہے ، لیکن یہ کہ آپ کچھ نہیں کہنے کے لئے بات نہیں کرتے ہیں۔گہری آواز کے ساتھ بولنے کی کوشش کریں اور اتنا زور سے کہ ہر ایک آپ کو سن سکے۔ گہری اور مضبوط آوازیں جنسی طور پر بولنے والے شخص میں گھبراہٹ اور اضطراب کی عدم موجودگی سے وابستہ ہیں۔
   • ہر ایک پر چیخ اور چیخ مت مارو۔ اگر آپ بہت زیادہ آواز اٹھاتے ہیں تو ، آپ کو ایسا شخص نہیں سمجھا جائے گا جو خود پر قابو رکھتا ہے اور اسے خود پر یقین ہے۔
   • کسی سوال کو ختم کیے بغیر واضح اور سیدھی آواز سے بات کرنا جیسے ، "کیا یہ اچھا ہے؟ آپ کو کوئی مضبوط اور یقین رکھنے والا شخص سمجھا جائے گا۔

5. 
   

   
   
   
   آمرانہ ہو۔ اگر آپ بولتے اور اختیار کے ساتھ کام کرتے ہیں تو آپ اعتماد اور اعتماد کے ساتھ کسی شخص کی شبیہہ واپس کرنے میں مدد کریں گے۔ جس چیز پر آپ یقین رکھتے ہیں وہ آپ کے سلوک اور اپنے آپ کو برقرار رکھنے کے انداز میں بھی جھلکتی ہے۔ پرسکون طاقت ہونے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو چیخنا نہیں ہے اور آپ دوسروں کو یہ ثابت کرنے کی ضرورت محسوس نہیں کرتے ہیں کہ آپ سب سے بہتر ہیں ، کیوں کہ آپ کو پہلے ہی اپنے آپ پر کافی اعتماد ہے۔
   • طویل جنسی تعلقات کی ضرورت کے بغیر باتیں کرنا خود اعتماد کا بھی ثبوت ہے۔
   • آپ مشروط استعمال سے گریز کرتے ہوئے بھی اس سمت جاسکتے ہیں ، جیسا کہ "میں کرسکتا تھا ،" "مجھے ہونا چاہئے ،" "ایسا ہوسکتا ہے"۔
   • ایسے بیانات مت دیں جس کے لئے آپ کے پاس کوئی ثبوت نہیں ہے۔

6. 
   

   
   اپنی طاقت چمکنے کے لئے خاموش رہیں۔ خاموشی مواصلات کی ایک بہت ہی طاقتور شکل ہوسکتی ہے۔ کسی بھی صورت حال کا پر سکون اور یقین دہانی کی خاموشی کے ساتھ جواب دینے سے آپ کی بات چیت کرنے والوں سے ناراضگی ہوسکتی ہے اور یہ ظاہر ہوتا ہے کہ آپ خود پر قابو پاسکتے ہیں اور اپنے جذبات پر قابو پاسکتے ہیں۔ خاموشی کنٹرول ایک مضبوط اور دیرپا تاثر چھوڑ دیتا ہے۔
   • خاموش رہنے کے باوجود لیکن دوسروں کو پیچھے ہٹنا یا بھاگنا نہیں ، آپ یہ ظاہر کریں گے کہ آپ کو ڈرایا نہیں جاتا ہے اور آپ خود پر یقین رکھتے ہیں۔
   • خراب حالات میں خاموشی کا استعمال آپ کو لاتعلق اور ناگوار محسوس کرسکتا ہے ، جو مضبوط اور کنٹرول میں مختلف ہے۔

7. 
   

   
   غیر روایتی مواصلات کا استعمال کریں۔ خاموشی بذات خود غیر زبانی رابطے کی ایک طاقتور شکل ہے ، لیکن آپ اسے کچھ زیادہ کہے بغیر کچھ جذبات یا رد certainعمل کا اظہار کرنے کے لئے بصری رابطے اور جسمانی زبان کے علاوہ بھی استعمال کرسکتے ہیں۔ اپنے سر کے ساتھ چلیں اور لوگوں کو سیدھے آنکھوں میں دیکھیں۔ اپنے جسم کو کھلا رکھنے اور اپنے آس پاس کے لوگوں کا سامنا کرتے ہوئے سیدھے کھڑے رہیں۔

حصہ 2 بہت دور رہنے سے بچیں

1. 
   

   
   خاموشی کے منفی ردعمل سے آگاہ ہوجائیں۔ اگر آپ پرسکون طاقت سمجھنا چاہتے ہیں تو ، اس میں ایک خطرہ ہے کہ لوگ آپ کی خاموشی کی غیر متوقع طور پر ترجمانی کریں گے۔ واقعی ، یہ ممکن ہے کہ ہم آپ کو کسی ایسے شخص کی حیثیت سے دیکھیں جو متکبر ہو یا دوسروں پر تنقید کرتا ہو۔ لوگ یہ سوچ سکتے ہیں کہ آپ خاموش رہ کر دوسروں پر اقتدار حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ وہ یہ سوچ سکتے ہیں کہ آپ پیچھے ہٹ رہے ہیں اور آپ مساویوں کو مسترد کر رہے ہیں۔

2. 
   

   
   دوسروں پر توجہ دیں۔ پرسکون طاقت بننا صرف ہر ایک کو نظر انداز کرنا اور دور دکھائی دینے اور دلچسپی کا مظاہرہ کرنا نہیں ہے۔ اگر آپ کسی مضبوط شخص کی شبیہہ پیش کرنا چاہتے ہیں ، جو اپنے جذبات پر قابو رکھتا ہے اور جسے اس پر اعتماد ہے تو آپ کو اپنے آس پاس کے لوگوں پر توجہ دینی چاہئے اور اسے ضرور دیکھا جانا چاہئے۔

3. 
   

   
   یہ سنانے کے لئے جسمانی زبان کا استعمال کریں۔ آپ یہ ظاہر کرسکتے ہیں کہ آپ سن رہے ہیں اور باڈی کی مثبت زبان استعمال کر کے آپ جو کچھ آپ کے آس پاس ہورہا ہے اس میں دلچسپی رکھتے ہیں۔ اپنے سینے پر بازوؤں کو مت عبور کریں کیونکہ اس سے یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ بند ہیں اور دوسروں سے دور ہیں۔ چوکس رہیں اور اپنے گروپ میں موجود دوسروں سے آنکھوں سے رابطہ برقرار رکھیں۔ ان سے پیٹھ نہ پھیرنا۔
   • اگر آپ جسمانی زبان کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرتے ہیں تو ، آپ دوسروں میں بھی اس کی شناخت کرسکیں گے۔
   • یاد رکھیں کہ جسمانی زبان کا مطالعہ کرنا قطعی سائنس نہیں ہے۔

4. 
   

   
   بہت زیادہ انتشار نہ ہو۔ پرسکون قوت ہونے کی وجہ سے آپ اپنے جذبات کو قابو کرنے میں اور کسی کی شبیہہ پر اعتماد کے ساتھ پیش کرنے میں مدد کرسکتے ہیں ، لیکن دوسروں میں شامل ہونا بھی مشکل ہوسکتا ہے۔ خاموشی کی طاقت ، خاص طور پر مردوں کے درمیان ، اس بات سے منسلک ہے کہ جب کوئی غلطی ہو تو اس بحث کو یاد نہ رکھیں۔
   • اپنے تعلقات کو نظرانداز نہ کریں اور متوازن انداز میں ان سے رجوع کرنے کی کوشش کریں۔
   • یہ نہ سمجھیں کہ تنہائی ، تنہائی یا منقطع ہونے کے جذبات طاقت یا آزادی کا ثبوت ہیں۔
   • اپنے آپ کو اپنے جذبات کی طرف جانے دیں ، یہ آپ کو مضبوط تر بنائے گا۔
   • ایک پرسکون اور ناقابل تسخیر طاقت کی شبیہہ کو ڈیٹ کرنے کی کوشش نہ کریں۔
   • اگر آپ افسردہ محسوس کرتے ہیں تو ، کسی پر اعتماد کرتے ہوئے اس سے گفتگو کریں۔