مصنف:
Louise Ward
تخلیق کی تاریخ:
7 فروری 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
24 اپریل 2024
مواد
- مراحل
- طریقہ 1 کھانا استعمال کرنا
- طریقہ 2 سپلیمنٹس کا استعمال کریں جو بڑی آنت کو صاف کرتے ہیں
- طریقہ 3 قدرتی اور گھریلو علاج کی کوشش کریں
- طریقہ 4 نوآبادیاتی آبپاشی کریں
کچھ قدرتی درد ہضم نظام سے زہریلا دور کرنے کے لئے بڑی آنکھیں صاف کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔ آپ کو اپنی غذا میں تبدیلی لانے ، قدرتی علاج یا بڑی آنت کی آب پاشی کے استعمال سے بڑی آنت صاف کرنے والے سپلیمنٹس لے کر اس صفائی کو مکمل کرنے کا موقع ملے گا۔
مراحل
طریقہ 1 کھانا استعمال کرنا
- کچھ کھانوں سے پرہیز کریں۔ بڑی آنت کو درست کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ ایسی کھانوں کا خاتمہ کیا جائے جو پریشانیوں کا سبب بنے۔ کسی ایسی چیز سے پرہیز کریں جس سے آپ کے جگر اور بڑی آنت کو نقصان ہوسکے جیسے کافی ، سفید چینی ، سفید آٹا ، دودھ کی مصنوعات یا شراب۔
- پروسیسڈ ٹریٹس کو کھانا بند کردیں کیونکہ وہ سفید چینی اور آٹے سے بھرا ہوا ہے۔ اپنے پنیر یا آئس کریم کی کھپت کو بھی کم کریں۔
-
کھانے کی اشیاء کھائیں جو سم ربائی کی سہولت فراہم کریں۔ کچھ کھانے کی اشیاء آپ کو اپنے جسم کو سم ربائی میں مدد فراہم کریں گی۔ یہ مثال کے طور پر صلیبی خاندان کی سبزیوں کا معاملہ ہے جیسے بروکولی ، گوبھی ، برسلز انکرت ، کلی ، گوبھی اور گوبھی۔ ان سبزیوں میں بہت سارے غذائی اجزاء اور مخصوص کمپلیکس ہوتے ہیں جسے سلفورافین کہتے ہیں جو جسم کو سم ربائی کے ل very بہت اہم ہیں۔- بہت سارے فائبر کا استعمال بھی یقینی بنائیں ، کیونکہ اعلی فائبر کھانے سے بڑی آنت کی دیواروں کو "برش" کرتے ہیں اور جلدی سے آنتوں کے ذریعہ کھانا دھکیل دیتے ہیں۔ آپ جو اعلی فائبر کھا سکتے ہیں ان میں سبز سبزیاں ، سیب ، بیر اور بھوری چاول شامل ہیں۔
- فائبر کی زیادہ کھپت بڑی آنت کی اچھی صحت میں معاون ہے کیونکہ یہ آنتوں میں رہ جانے والے کھانے کو نکالنے کے حق میں ہے۔
-
الرجی اور کھانے میں عدم برداشت کے خطرے کو کم کریں۔ اگر آپ کو کبھی بھی کھانے کی عدم رواداری کی تشخیص نہیں ہوئی ہے تو ، ٹیسٹ کے لئے ڈاکٹر یا نیچروپیتھ کے پاس جائیں۔ آپ کے جسم کی مدد سے کھانا کھانے سے بڑی آنت کے کام کاج سست ہوجاتا ہے اور فوڈ پوائزننگ کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ -
کلورفیل سے بھرپور کھانا کھائیں۔ کچھ کھانوں سے آپ کے خون میں موجود زہریلے مواد کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کلوروفیل ٹاکسن کے جذب کو کم کرتی ہے اور ان کے انخلا کو فروغ دیتی ہے۔ پت Leaے دار سبزیاں کلوروفل میں بہت زیادہ ہوتی ہیں ، لہذا آپ کو پالک ، کیلے ، گوبھی ، اجمودا ، گندم کی چکنائی یا سمندری سوار کی کھپت میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے۔- ہر کھانے میں کھانے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر ، آپ ایک ابلی ہوئی گوبھی کے بستر میں انڈے شامل کرسکتے ہیں یا پھلوں کی شیک کے ساتھ پالک اور گندم گھاس ملا سکتے ہیں۔ آپ سوکھی سمندری سوار چپس بھی خرید سکتے ہیں اور انہیں ناشتے کی طرح کھا سکتے ہیں۔
-
پروبائیوٹکس لیں۔ پروبائیوٹکس بڑی آنت کی صحت کے لئے اچھا ہے اور وہ جسم کو سم ربائی کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ وہ انزائم کے جسم میں مقدار کو کم کردیتے ہیں جس کی وجہ سے آنت کو زہریلے ماد .ے کو باہر نکالنے کے بجائے برقرار رکھتا ہے۔ اگرچہ عام اچھی صحت کے ل daily روزانہ ایک پروبائیوٹکس کا گولی لینے کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن آپ بڑی آنت صاف کرنے کے عمل کے دوران ایک دن میں 1 سے 2 اضافی گولی لے سکتے ہیں۔- پروبائیوٹکس دہی اور دیگر کھانے کی اشیاء میں بھی موجود ہیں۔
- اگر آپ پروبائیوٹک ضمیمہ لے رہے ہیں تو ، ایک ڈوائس منتخب کریں جس میں 1 بلین سی ایف یو (کالونی تشکیلاتی یونٹ) فی خوراک ہے۔ اسے ہیلتھ فوڈ اسٹور یا معروف سپر مارکیٹ میں خریدیں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ اس کی تاریخ ختم نہیں ہوئی ہے۔ پروبائیوٹکس زندہ حیاتیات ہیں اور آپ کو انہیں ریفریجریٹر میں رکھنا چاہئے۔
-
زیادہ پانی پیئے۔ آپ کے جسم کو زہریلے پانی سے نجات کے لئے بہت سارے پانی کی ضرورت ہے اور اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کی بڑی آنت صحت مند رہے تو آپ کو دن میں کم از کم 2 لیٹر پانی پینا چاہئے۔- یہ بہت سارے پانی کی طرح لگتا ہے ، لیکن اگر آپ ہر 3 یا 4 گھنٹے میں 1 یا 2 گلاس پیتے ہیں تو یہ اتنا متاثر کن نہیں ہوگا۔ اگر آپ متلی محسوس کرنا نہیں چاہتے ہیں تو ایک ساتھ ہی پینے سے پرہیز کریں۔
- اگر آپ فائبر کی مقدار میں اضافہ کرتے ہیں یا اگر آپ فائبر سپلیمنٹ لیتے ہیں تو اپنے پانی کی مقدار میں اضافہ کرنا اس سے بھی زیادہ اہم ہے۔ آپ کی غذا میں شامل فائبر کو مناسب طریقے سے ہضم کرنے کے لئے مزید پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔
- اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ کتنے پانی کی ضرورت ہے ، خاص طور پر اگر آپ کو گردوں کی بیماری ہے۔
طریقہ 2 سپلیمنٹس کا استعمال کریں جو بڑی آنت کو صاف کرتے ہیں
-
اپنے ڈاکٹر سے ضمیمہ مانگیں۔ آج کل ، بڑی آنت کو صاف کرنے کے لئے مارکیٹ میں بہت سے سپلیمنٹس موجود ہیں۔ جب جسم کو جسم کو سم ربائی کرنے میں مدد کے ل others تیار کیا گیا ہے تو کچھ نجاست کو ختم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ لینے سے پہلے ، ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ یہ یقینی بنائیں کہ یہ مصنوعات آپ کے لئے محفوظ ہیں۔ -
جلاب استعمال کریں۔ جلاب ایسی مصنوعات ہیں جو بڑی آنت کے کام کو متحرک کرنے اور اس کے مضامین کے خاتمے کو تیز کرنے کے لئے بنائی گئی ہیں۔ اگر آپ اسے لینے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ، بہت محتاط رہیں کیونکہ اس سے ناخوشگوار درد اور اسہال کی زیادہ مقدار ہوسکتی ہے۔ وہ دوسرے ضمنی اثرات جیسے پٹخنے ، اپھارہ ہونا ، گیس یا پیٹ میں درد کا سبب بھی بن سکتے ہیں۔ کونٹالیکس ، مائیکرویلیکس یا ڈولکولکس جیسے استحقاق برانڈز۔- اگر آپ لمبے عرصے تک جلاب استعمال کرتے ہیں تو آپ کی آنت عادی ہوسکتی ہے ، لہذا یقینی بنائیں کہ آپ لگاتار کچھ دن سے زیادہ نہیں لیتے ہیں۔
- اگر آپ زیادہ قدرتی لالچ کی تلاش میں ہیں تو ، ایک ہلکی جلاب جڑی بوٹی والی چائے عام طور پر بڑی آنت کو صاف کرنے کے لئے کافی ہوتی ہے۔ گرم پانی میں 5 سے 10 منٹ تک ، 1 یا 2 پاؤچوں ٹکسال ٹھنڈا چائے کے لئے ڈوبیں۔ شام کے وقت اور 6 سے 8 گھنٹے بعد پئیں۔
-
فائبر سپلیمنٹس لیں۔ اعلی ریشہ دار کھانوں کے علاوہ ، غذائی اجزاء جس میں فائبر ہوتا ہے وہ زہریلا جمع کرتے ہیں اور بڑی آنت کو ان کو نکالنے میں مدد دیتے ہیں۔ دن میں 2 کھانے کے چمچ (تقریبا 7.5 جی) چاول کی چوکر ، سائیلیم بران یا جئ بران لیں۔ ان کو کھانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ انہیں اپنے پھلوں کے لرزش یا دلیا میں براہ راست شامل کریں۔- فائبر سپلیمنٹ شامل کرتے وقت کافی مقدار میں پانی پینا نہ بھولیں۔ بصورت دیگر ، آپ کو قبض یا آنتوں کی رکاوٹ کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
- آپ گھلنشیل فائبر سپلیمنٹس جیسے بینی فائیبر یا میٹاماسیل بھی لے سکتے ہیں۔
-
میگنیشیم آزمائیں۔ میگنیشیم آہستہ آہستہ بڑی آنت میں پانی نکالتا ہے اور اس کا قدرتی جلاب پڑتا ہے۔ پلانٹ پر مبنی یا زیادہ سے زیادہ انسداد جلابوں کے برعکس ، جب یہ توسیع شدہ مدت میں استعمال ہوتا ہے تو انحصار پیدا نہیں کرتا ہے۔- روزانہ 300 سے 600 ملی گرام میگنیشیم سائٹریٹ لیں ، یہ خیال رکھیں کہ روزانہ 900 ملیگرام کی مقدار سے تجاوز نہ کریں ، کیونکہ میگنیشیم کے غلط استعمال سے صحت پر مضمرات پڑسکتی ہیں۔
- آپ مائع میگنیشیم سائٹریٹ بھی خرید سکتے ہیں اور ضمیمہ استعمال کرنے کے بجائے اسے پی سکتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ نشے میں مقدار روزانہ 900 ملی گرام سے زیادہ نہیں ہوتی ہے۔
-
ایسٹیل سسٹین کے بارے میں جانیں۔ ایسیٹیل سسٹین گلوٹھایئین کا پیش خیمہ ہے ، جو جسم میں اہم سم ربائی مادہ میں سے ایک ہے۔ یہ بہت ساری قدرتی کھانوں جیسے دہی اور پروٹین سے مالا مال مرغی میں پایا جاتا ہے ، لیکن اگر آپ اپنے آنت کو ڈٹاکس کرتے ہیں تو آپ اسے ایک ضمیمہ کے طور پر بھی لے سکتے ہیں۔ جب آپ ایک ایسٹیل سسٹین ضمیمہ لیتے ہیں تو ، آپ کا جسم اس کو گلوٹھایتون میں بدل دیتا ہے جسے تیز اور زیادہ موثر سم ربائی کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔- سم ربائی کے دوران ، روزانہ 500 سے 1500 ملی گرام ایسیٹیلسیسٹین گولیاں لیں۔ آپ انہیں صحت اور دواخانہ کی دکانوں میں تلاش کریں گے۔
طریقہ 3 قدرتی اور گھریلو علاج کی کوشش کریں
-
ارنڈی آئل پولٹیس استعمال کریں۔ ارنڈی آئل پولٹریسس بڑی آنت کو صاف کرنے اور اسے ختم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ ایک روئی یا اونی کپڑا ، پلاسٹک کی لپیٹ ، نہانے کا تولیہ ، گرم پانی کی بوتل یا ہیٹنگ پیڈ ، اور ارنڈی کا تیل لیں۔ ارنڈی کا تیل گیلے ہونے تک ڈالو اور اپنے پیٹ پر براہ راست لگائیں۔ اپنے کپڑے یا بستر پر داغ نہ لگانے کے لئے کپڑے کو پلاسٹک کی پیکیجنگ سے ڈھانپیں۔ تولیہ کو پلاسٹک کی لپیٹ میں لپیٹ دیں اور تولیہ پر گرم پانی کی بوتل یا ہیٹنگ پیڈ (درمیانے درجے کے درجہ حرارت پر مقرر کریں) رکھیں۔ 10 سے 30 منٹ تک چھوڑیں۔- 10 سے 30 منٹ کے بعد ، ٹشو کو ہٹا دیں اور اپنے پیٹ کو صاف کریں. آپ تانے بانے کو تقریبا 3 3 ہفتوں تک دھوئے بغیر دوبارہ استعمال کرسکتے ہیں۔
- محتاط رہیں کہ حرارتی پیڈ سے سوئے نہ جائیں ، کیونکہ آپ جل سکتے ہیں یا زیادہ گرم ہوسکتے ہیں۔
-
انیما آزمائیں۔ اینیماس کو سم ربائی کے عمل کے دوران آنتوں کی صفائی میں آسانی کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ اس میں پاخانہ کے انخلا کو تیز کرنے اور نجاستوں کے خاتمے کے لئے بڑی آنت میں مائع ڈالنا شامل ہے۔- جلاب کی طرح ، انیما بھی لت کا شکار ہوسکتا ہے اگر آپ ان کو کثرت سے استعمال کریں ، تاہم ، اگر وہ مختصر وقت کے لئے مناسب طریقے سے کئے جائیں تو وہ محفوظ اور موثر ہیں۔
-
ایک قدرتی درد سے مشورہ کریں۔ قدرتی طبیب اپنے مریضوں کو صحیح طریقے سے اور محفوظ طریقے سے جدا کرنا جانتے ہیں۔ وہ آپ کی طبی تاریخ اور ادویات کے بارے میں جان سکتے ہیں اور آپ کے لئے سم ربائی کی انتہائی مناسب قسم کا تعین کرسکتے ہیں۔ وہ نہ صرف یہ بتاسکتے ہیں کہ آپ کو آنتوں کی آبپاشی کی کتنی بار ضرورت ہوتی ہے ، بلکہ وہ جڑی بوٹیاں ، سپلیمنٹس اور گھریلو علاج بھی تجویز کرسکتے ہیں تاکہ آپ کے جسم کو محفوظ اور قدرتی طور پر زہریلا ختم کرنے میں مدد ملے۔ - ٹاکسن سے بچیں۔ سگریٹ کے دھوئیں ، تفریحی دوائیں ، کیڑے مار دوائیوں یا جڑی بوٹیوں سے دوائی گئی ماحولیاتی زہریلاں آپ کے سم ربائی کی تاثیر میں رکاوٹ بن سکتی ہیں۔ آپ کو روزانہ ان زہروں سے دور رہنا چاہئے ، لیکن بڑی آنت صاف کرنے کے دوران اس سے بھی زیادہ۔
طریقہ 4 نوآبادیاتی آبپاشی کریں
-
آنت کی آب پاشی پر غور کریں۔ ماہر معالجین ہر روز اپنے دفاتر میں بڑی آنت کی آبپاشی (یا بڑی آنت کی ہائڈرو تھراپی) کرتے ہیں۔ اس طرح کا طریقہ کار تکلیف دہ ہوسکتا ہے ، لیکن یہ خاص طور پر ہاضم نظام کے اس حصے کو سم ربائی میں موثر ہے۔ محفوظ اور سینیٹری کے طریقہ کار کو انجام دینے میں تربیت یافتہ ماہر سے رجوع کریں۔ -
طریقہ کار کے بارے میں جانیں۔ اگر آپ کو بڑی آنت سے پریشانی ہے تو ، اپنے ڈاکٹر سے آنتوں کی آب پاشی کے بارے میں بات کرنے کو کہیں اور یہ کیسے کام کرتا ہے۔ اس طریقہ کار کے دوران ، ایک معالج آہستہ آہستہ ملاوٹ میں ایک ٹیوب داخل کرتا ہے۔ ٹیوب ایک پمپ سے منسلک ہے جو بڑی آنت میں پانی یا دیگر مائع بھیجتی ہے۔ ایک بار بڑی آنت پوری ہو جائے تو ، معالج پہلی ٹیوب کو ہٹاتا ہے اور پانی اور فضلہ کو نکالنے کے ل your اپنے پیٹ کی مالش کرنے سے پہلے احتیاط سے ایک اور داخل کرتا ہے۔- تھراپسٹ آپ کی آنتوں کو مکمل طور پر صاف کرنے کے لئے اس عمل کو دہرا سکتا ہے۔ طریقہ کار کے دوران 60 لیٹر تک پانی بھیجا اور نکالا جاسکتا ہے۔
- بعد کے طریقہ کار میں پروبائیوٹکس ، پودوں یا کافی کے ساتھ علاج شدہ پانی کی ضرورت ہوسکتی ہے تاکہ کچھ مادے کو ہٹانے کی اجازت دی جاسکے۔
-
دن میں کم سے کم ایک بار آنتوں کی حرکت کریں۔ پاخانہ آنت میں جتنا طویل رہتا ہے ، اتنا ہی طویل وقت میں جسم میں زہریلے مرض کو دوبارہ سے جذب کرنے کا وقت ہوگا۔ اگر آپ کے پاس آنتوں کی مستقل حرکت نہیں ہوتی ہے تو ، مذکورہ بالا بیشتر تبدیلیاں آپ کو مسئلہ حل کرنے میں مدد کریں گی۔- اگر آپ نے اپنی غذا تبدیل کردی ہے اور دوسرے اختیارات آزمائے ہیں ، لیکن پھر بھی دن میں ایک بار آنتوں کی حرکت نہیں آسکتی ہے ، تو یہ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ مکمل تشخیص اور مزید اطلاع کے لئے ڈاکٹر سے ملیں۔
- اگر آپ کو دن میں 2 بار سے زیادہ آنتوں کی حرکت ہوتی ہے یا اگر آپ کی آنتوں کی حرکت نرم ہوتی ہے تو ، کچھ بھی کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
- بڑی آنت کو ذخیرہ کرنے کے لئے پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے تمام سپلیمنٹس اور طریقہ کار پر بات کریں۔
- اگر آپ کو حال ہی میں پیٹ کی سرجری ہوئی ہے یا آپ کو ہاضمہ نظام میں ٹیومر لگے ہیں ، اگر آپ کو دل یا گردے کی بیماری ہے ، اگر آپ کو کرون کی بیماری ہے تو ، آنتوں کے آکسفیکیشن پروگراموں سے پرہیز کریں۔ شدید بواسیر یا اندرونی بواسیر ، ڈائیورٹیکولوسیس ، السرٹیو کولائٹس یا ملاشی طولانی۔
- اگر آپ پابندی والی غذا پر ہیں یا جلاب استعمال کرتے ہیں تو اپنا وزن دیکھیں کیونکہ وہ آپ کا وزن کم کرسکتے ہیں۔
