مواد

• مراحل
• حصہ 1 اپنی دوائیں بہتر جانیں
• پارٹ 2 ڈرگ ٹریٹمنٹ پلان بنانا

اس مضمون میں: اپنی دوائیوں سے بہتر طور پر جاننا ایک ڈرگ ٹریٹمنٹ پلان کے 10 حوالوں کو ڈیزائن کریں

آپ کی گولیوں کو کنٹرول کرنا ایک چیلنج ہوسکتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ ہر دن بہت کچھ لیتے ہیں۔ نہ صرف یہ سب ایک جیسے ہیں ، بلکہ وہ چھوٹے بھی ہیں ، جو آپ کو کہیں کھو جانے کی صورت میں یا اگر آپ کو یاد نہیں آتا ہے کہ صحیح ڈھنگ سے بچ گیا ہے تو وہ حقیقی الجھن کا سبب بن سکتے ہیں۔ خوش قسمتی سے ، آپ کے منشیات کے علاج کو زیادہ موثر طریقے سے کنٹرول کرنے کے متعدد طریقے ہیں اور ہم ان کو اس مضمون میں انکشاف کرتے ہیں۔ مزید معلومات کے ل reading پڑھتے رہیں۔

مراحل

حصہ 1 اپنی دوائیں بہتر جانیں

1. اپنی ساری دوائیں لکھ دو۔ دواؤں میں صرف آپ کے ڈاکٹر کے ذریعہ دیئے گئے نسخے نہیں ہوتے ہیں بلکہ اس میں انسداد ادویات ، وٹامنز اور غذائی سپلیمنٹس بھی شامل ہیں جو آپ لیتے ہیں۔ کاغذ کا ایک ٹکڑا لیں اور اپنی دوائیوں کے سبھی نام لکھیں جن کی ابتداء آپ سب سے اہم (نسخے) سے لے کر کم از کم اہم (وٹامنز اور فوڈ سپلیمنٹس) سے کرتے ہو ، جو آپ لیتے ہیں ان سبھی مصنوعات سے گزرتے ہیں۔ آپ کو بھی ضرورت ہوگی:
   • دواؤں کی مقدار ، مضر اثرات اور دیگر متعلقہ معلومات لکھیں جیسے دوائی کب لینا چاہ ((کھانے سے پہلے ، بعد میں یا کھانے کے دوران) ، پانی کے ساتھ لینا یا نہیں ، اور منشیات کیا علاج کر رہی ہے (گٹھیا) ، وغیرہ)۔

     
     

     
     
   • جب بھی آپ نئی دوا لینا شروع کریں تو اپنی فہرست کی تازہ کاری کریں۔

     
     

     
     
     
     

2. 
   

   
   اپنی فیملی کے کسی ممبر کو اپنی لسٹ کی کاپی دیں۔ اس سے بچنے کے بجائے شفا بخشنے سے بہتر ہے۔ اپنے دوائوں کی فہرست کی ایک کاپی خاندان کے کسی فرد کو پہنچانا آپ کو یقین دلاتا ہے کہ کوئی دوسرا آپ کے علاج میں مدد کرسکتا ہے ، یہاں تک کہ اگر آپ اس فہرست اور اپنی ساری دواؤں سے محروم ہوجاتے ہیں۔کسی اور شخص کو یہ حادثہ پیش آنے کی صورت میں یہ فہرست دینے میں بھی مدد گار ثابت ہوسکتی ہے اور ڈاکٹروں کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ کو کیا علاج دینا ہے۔
   • آپ ایک ہی فارمیسی میں دوائیوں کو ایندھن بھی دے سکتے ہیں۔ اگر آپ کے دوائیاں جاننا چاہیں تو یہ آپ کے چاہنے والوں کے لئے آسان تر بنائے گا۔ آپ کو خریدنے والی دوائیوں کی فہرست تک رسائی حاصل کرنے کے ل They انہیں صرف اس فارمیسی کو فون کرنے کی ضرورت ہوگی۔

3. 
   

   
   اپنے ڈاکٹر سے ہر دوا کے اجزاء کے بارے میں تفصیلات طلب کریں۔ کچھ دوائیں لینے سے پہلے ، اپنے ڈاکٹر سے ان گولیوں کا صحیح علاج کرنے کی بات کریں۔ آپ ممکنہ ضمنی اثرات کے بارے میں بھی مزید معلومات حاصل کریں گے ، لہذا اگر آپ بیمار ہوجاتے ہیں یا زیادہ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں تو آپ کو کم تشویش ہوگی۔
   • مستقبل کے حوالہ کے لئے اس ساری معلومات کو بیان کرنے کی کوشش کریں۔

4. 
   

   
   
   
   اپنی دوائیوں کی فہرست کی تجدید کیلئے یاد دلانے کیلئے کیلنڈر استعمال کریں۔ چھٹیوں پر جانا اور اچانک یہ اطلاع پانا بہت بدقسمتی ہوگی کہ آپ کے پہنچنے کے تین دن بعد ہی آپ کو دوائی مل جائے گی۔ اس کے ل exactly ، یہ جاننے کے لئے ایک شیڈول مرتب کرنا بہت ضروری ہے کہ آپ کو ادویات کی ذخیرہ کی کمی کب ہو گی۔ عام طور پر ، منشیات کی مدت 30 سے ​​60 دن کے درمیان ہوتی ہے۔ ریکارڈ کرنے کیلئے کیلنڈر استعمال کریں جب آپ کو اپنی دوائیوں کی تجدید کی ضرورت ہوگی۔
   • اپنی دوائیوں کے خاتمہ سے کچھ دن پہلے تجدید کرنے کے بارے میں آپ کو سوچنا چاہئے ، تاکہ آپ کو منشیات خریدنے کی پیچیدگیوں سے بچایا جاسکے۔

5. 
   

   
   اس بارے میں سوچو کہ اگر آپ کو کوئی کیچ چھوٹ گیا تو آپ کیا کریں گے۔ واقعی ، یہ گولی اور اس کے علاج پر منحصر ہوگا۔ کچھ معاملات میں ، اگر آپ ایک دن گولی لینا بھول جاتے ہیں تو ، اگلے دن آپ کو معمول کی دوگنی خوراک لینے کی ضرورت ہوگی (جیسا کہ پیدائشی کنٹرول کی گولیوں کا معاملہ ہے)۔ دوسرے معاملات میں ، آپ آسانی سے کیچ چھوٹ سکتے ہیں اور اگلے دن کے معمول کے مطابق جاری رکھ سکتے ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ جو دوا لیتے ہیں اس کے لئے کیا کرنا ہے۔

6. 
   

   
   اپنی گولیوں کی میعاد ختم ہونے کی تاریخ پر نگاہ رکھیں۔ جب کوئی دوا ختم ہوجاتی ہے تو ، یہ آپ کو شفا دینے کے بجائے ممکنہ طور پر نقصان پہنچا سکتی ہے۔ اس لئے یہ بہت ضروری ہے کہ آپ تحقیق کریں اور اپنی ہر دوائیوں کی میعاد ختم ہونے کی تاریخ کو نوٹ کریں۔
   • اگر آپ کو چیزوں سے باخبر رکھنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا جسمانی معذوری ہے تو ، کسی سے گولی کا باکس خریدنے کو کہیں اور پھر اسے پُر کریں۔

7. 
   

   
   ہفتے میں ایک بار باکس بھریں۔ ہفتے کے مخصوص دن (عام طور پر اتوار یا پیر کے دن) ، اپنے گولی کے خانے کے تمام حصوں کو دوبارہ لوڈ کریں ، جو اس کی مناسب دوائی کے ساتھ ہر ٹوکری کے ملاپ کے مترادف ہے۔ جب آپ اپنا خانہ بھرتے ہیں تو ، اسے بھرنے کے لئے توجہ مرکوز رہیں۔
   • مثال کے طور پر ، اگر آپ کو ہر صبح گٹھیا کی گولی لینا پڑتی ہے تو ، آپ کو انہیں ہفتے کے ہر دن کی صبح کے لئے مخصوص ٹوکری میں رکھنا چاہئے۔ اس طرح ، آپ کو ہر صبح اس گولی کی تلاش نہیں کرنی ہوگی ، کیوں کہ وہ پہلے ہی موجود ہے۔

8. 
   

   
   اپنے خانے کو مناسب جگہ پر رکھیں۔ آپ کو باکس کو ایسی جگہ رکھنا یقینی بنانا چاہئے جو آپ کو زیادہ قابل رسائی معلوم ہو۔ اگر آپ ابھی بھی حرکت میں ہیں تو ، گولی کے خانے کو پرس یا بریف کیس میں رکھنا ایک اچھا خیال ہوگا۔ اگر آپ کو ہر کھانے کے ساتھ گولی لینا ہو تو ، کھانے کے ٹیبل پر اپنا گیر خانہ رکھیں ، تاکہ جب آپ کھانے پر بیٹھ جائیں تو آپ آسانی سے اپنی گولیاں اپنے پاس رکھیں۔
   • اس دن کو یاد رکھنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اگر آپ نے دن کی ساری گولیوں کو لیا ہے تو یہ ہے کہ ایک بار جب آپ اس دن تمام گولیاں کھا لیں تو آپ ٹوکری کا ڈھکن کھلا چھوڑ دیں۔

9. 
   

   
   اس کی اصل پیکیج میں گولی چھوڑ دیں۔ اگرچہ بہت سے کنٹینر میں پیکیج پر گولی کی تفصیل موجود ہے ، لیکن آپ کو کبھی کبھی ایسا لگتا ہے کہ آپ دن میں دو چھوٹی گول اور نیلی گولیاں لے رہے ہیں ، ایک صبح اور ایک شام۔ یقینی بنانے کے ل make ، اسے ہٹانے کے ل at کم از کم ایک گولی اپنے اصلی خانے میں رکھیں اور اس گولی سے موازنہ کریں جو پریشانی ہے۔

10. 
    

    
    یقینی بنائیں کہ آپ کی گولیاں کو ان کی اصل پیکیجنگ میں سخت اسٹوریج کی ضرورت نہیں ہے۔ ایسی دوائیں ہیں جن کو ان کی پیکیجنگ میں چھوڑنا ضروری ہے ، اس کا مطلب ہے کہ آپ انہیں اپنے گولی کے خانے میں نہیں رکھ پائیں گے۔ در حقیقت ، کچھ گولیاں روشنی یا نمی سے حساس ہیں اور اگر ان دونوں عوامل سے دوچار ہوجائیں تو یہ بہت کم کارگر ثابت ہوسکتی ہیں۔]]
    • اگر آپ کی کسی بھی گولی کو اس کے اصلی کنٹینر میں رکھنے کی ضرورت ہے تو ، اپنی دوا کو اپنے گولی کے خانے کے قریب رکھیں۔ ذرا ان کو دو ہستیوں کی طرح سوچئے جو ایک دوسرے سے دوسرے میں جاتے ہیں۔

پارٹ 2 ڈرگ ٹریٹمنٹ پلان بنانا

1. 
   

   
   اپنی گولیوں کا سراغ لگانے کے لئے دوائی چارٹ بنائیں۔ اپنی تمام ادویات جمع کریں اور ایک کاغذ لیں۔ پانچ کالم چارٹ اور متعدد قطاریں بنائیں جو منشیات کی تعداد پر منحصر ہوں گی۔ ہر لائن کے آگے ، دوا کا نام لکھیں۔ کالم کے ل، ، ہر کالم پر درج ذیل لکھیں۔ :
   • کالم 1 : منشیات کا نام اور اس کا علاج۔ مثال کے طور پر ، ہائی بلڈ پریشر کے خلاف لوسارٹن 50 ملی گرام۔
   • کالم 2 : دوائی کا رنگ اور شکل۔ منشیات کی متعدد شکلیں ہیں ، جن میں چھڑی ، نرم شیل کیپسول ، کیپسول ، گرینول ، سوپوسٹری ، لوزینج ، پیالہ وغیرہ شامل ہیں۔
   • کالم 3 : ہدایت (منشیات کو کس طرح لینا چاہئے)۔ کھانے کے سلسلے میں دوا لینے کا یہ وقت ہے (کھانے سے پہلے ، کھانے کے دوران یا اس کے بعد) ، لینے والی گولیوں کی تعداد وغیرہ۔ کچھ دوائیں زیادہ پانی کے ساتھ لی جاتی ہیں اور آپ کو دوائی لینے کے بعد کم از کم آدھے گھنٹے کے لئے بیٹھنا پڑتا ہے۔ یہ معلومات اپنے چارٹ میں شامل کرنا بھی یاد رکھیں۔
   • کالم 4 : لینے کے اوقات۔ وہ اوقات لکھ دیں جب آپ کو دوا لینے کی ضرورت ہو (صبح ، دوپہر ، شام ، کھانے سے پہلے ، ہفتے میں ایک بار ، وغیرہ)
   • کالم 5 : فارمیسی۔ یہ وہ دوا خانہ ہے جس میں آپ اپنی دوائی خریدتے ہیں۔ کیا یہ آپ کے قریب کی کسی فارمیسی میں ہے یا آن لائن؟ اس کی وضاحت!

2. 
   

   
   ہر گولی کے لئے معلومات کو بھریں اور کہیں کہیں کیلنڈر لٹکا دیں۔ ایک بار جب آپ نے چارٹ تیار کرلیا تو ، ہر دوا کی معلومات لکھ دیں۔ آپ انہیں اس حکم کے مطابق لکھ سکتے ہیں کہ آپ انہیں روزانہ ضرور لیں ، لہذا آپ اپنی دوائیوں پر عمل کرسکیں۔ ایک بار کام کرنے کے بعد ، کاغذ کو کہیں لٹکا دیں جہاں آپ اسے اکثر دیکھیں گے۔ غور کرنے کے لئے مقامات کے کچھ نظریات یہ ہیں:
   • باتھ روم میں ، باورچی خانے میں ، بستر کے قریب یا اپنے مطالعے کی میز پر۔

3. 
   

   
   گولی کا شیڈول مرتب کریں۔ اگر آپ خود کو اتنی پریشانی کی منصوبہ بندی نہیں دینا چاہتے تو آپ ہمیشہ کیلنڈر خرید سکتے ہیں۔ ہر دن کے لئے مختص باکس میں ، ہر گولی کا نام لکھیں جس کی آپ کو لینے کی ضرورت ہے ، اور اسے لینے کا وقت۔ دن کے دوران لی جانے والی ہر گولی کے ل it ، اسے کیلنڈر پر لاک کردیں۔
   • مشورہ ہے کہ کیلنڈر کے ساتھ ہی قلم رکھیں۔ اس طرح ، آپ کو کیلنڈر میں لی گئی دوائی کو چیک کرنے کے لئے اتفاقی طور پر تلاش کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔

4. 
   

   
   کسی دوا کو اپنی روز مرہ کی سرگرمیوں میں سے ایک سے منسلک کرنے کی کوشش کریں۔ جب آپ کسی خاص سرگرمی سے وابستہ ہوتے ہیں تو ادویات لینا ہمیشہ یاد رکھنا آسان ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کو صبح گولی لینا ہو تو ، دانت صاف کرنے کے بعد ہمیشہ اسے لیں۔ اگرچہ شروع سے ہی اسے یاد رکھنا مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن آپ اپنے دانت صاف کرتے وقت بتدریج ایک دوائی لینے کو پہچان لیں گے۔
   • اگر آپ کے پاس مصروف کار شیڈول ہے جو گولی لینے سے وابستہ سرگرمی کو یاد رکھنے سے روکتا ہے تو ، ایک نوٹ لکھیں کہ آپ اپنی سرگرمی اس جگہ پر قائم رہیں گے جہاں آپ اپنی سرگرمی کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کو اپنے دانتوں کو صاف کرنے کے بعد اپنے لیپٹر کی گولی لینے کی ضرورت ہے تو ، باتھ روم کے آئینے پر ایک نوٹ چسپاں کریں۔ "اپنے دانت کھینچیں ، پھر لیپٹر لیں" ایک بہترین مثال ہے۔ یاد رکھنے میں مدد کے ل to جلد ہی آپ کو اس پوسٹر کی ضرورت بھی نہیں ہوگی۔
5. الارم لگائیں۔ اگر آپ بہت مصروف ہیں اور آپ دوائی لینے کے وقت گھر پر نہیں ہیں تو ، آپ کو دن میں اپنی گولیاں لینا یاد رکھنے کے ل an الارم لگانے کے بارے میں سوچنا چاہئے۔ آپ اپنی گھڑی یا فون پر الارم لگا سکتے ہیں۔ آپ دن میں کئی بار بجنے کے لئے اپنی ڈیجیٹل الارم گھڑی بھی مرتب کرسکتے ہیں۔
   • اسمارٹ فونز اور کمپیوٹرز میں ایسی ایپلی کیشن ہوتی ہے جس میں الارم کا نظام شامل ہوتا ہے جس میں آپ دوائیوں کا شیڈول مرتب کرسکتے ہیں۔ آپ کو صرف گولی کا نام درج کرنے کی ضرورت ہوگی اور اس کے بعد جب آپ اپنے آلے کو الارم کے ساتھ کیلنڈر بنانے میں لیتے ہیں۔

     
     

     
     
   • اگر ، بہت سارے لوگوں کی طرح ، آپ کو الارم کو ایڈجسٹ کرنے میں بھی پریشانی ہوتی ہے تو ، کنبہ کے ممبر یا کسی اور سے آپ کے لئے ایسا کرنے کو کہیں۔