مواد

• مراحل
• حصہ 1 اس بات کا تعین کریں کہ آیا آپ کی جلد خشک یا روغن ہے
• حصہ 2 فٹز پیٹرک کی درجہ بندی کے ساتھ سورج کی روشنی میں جلد کی کمزوری کا اندازہ لگائیں
• حصہ 3 سورج پر جلد کے رد عمل کا اندازہ کرنا
• حصہ 4 اس کی حفاظت کو اپنی جلد کی قسم کے مطابق بنانا

اس مضمون میں: اس بات کا پتہ لگانا کہ آیا کسی کی جلد خشک ہے یا تیل

جلد کی بہت سی قسمیں ہیں: تیل ، خشک ، عام ، حساس یا ملاوٹ ، پچھلی اقسام کا ایک مجموعہ۔ آپ کی جلد کی قسم جاننے سے آپ کو اس بات کا تعین کرنے میں مدد ملے گی کہ آپ کو صحت بخش رکھنے کے لئے آپ کو کون سی مصنوعات استعمال کرنے کی ضرورت ہوگی۔ اس بات کا تعین کرنے کے علاوہ کہ آیا آپ کی جلد خشک ہے یا تیل ، آپ اس کے خطرے اور دھوپ پر اس کے رد responseعمل کا بھی اندازہ لگاسکتے ہیں ، فٹزپٹرک کی درجہ بندی کا استعمال کرتے ہوئے۔ ان میں سے ہر ایک سوال کے ل you ، آپ کو ایک گریڈ ملے گا۔ اس کے بعد آپ اپنی جلد کی قسم کا تعین کرنے کے ل these ان نوٹوں کا خلاصہ کریں گے۔ تاہم ، یہ کوئز کسی پیشہ ور کی رائے کو تبدیل نہیں کرسکتا ہے۔

مراحل

حصہ 1 اس بات کا تعین کریں کہ آیا آپ کی جلد خشک یا روغن ہے

1. 
   

   
   خشک جلد کے پیچ دیکھیں۔ آپ کو اپنی جلد کے وہ حصے نظر آسکتے ہیں جو سرخ ، خشک ، جھرریوں ، مدھم اور کھردری ہیں۔ اگر آپ کی جلد خشک ہے تو ، آپ شاید اپنے چھید نہیں دیکھ پائیں گے جہاں یہ تختیاں بڑھ رہی ہیں۔ یہ پلیٹیں آپ کو ترازو بھی بناسکتی ہیں اور آپ کو خارش کردیتی ہیں۔ اگر آپ کی جلد خراب ہو جاتی ہے تو ، آپ مندرجہ ذیل اقدامات کرکے اس کی حفاظت کرسکتے ہیں۔
   • لمبی گرم شاوروں سے پرہیز کریں۔ خوشگوار درجہ حرارت پر 10 سے 15 منٹ تک نہائیں ، لیکن زیادہ گرم نہیں۔ دن میں ایک سے زیادہ بارش نہ کریں۔
   • ہلکے صابن کا استعمال کریں۔ انتہائی خوشبو والے صابنوں سے پرہیز کریں۔ دھوتے وقت آپ کی جلد کو زیادہ سخت سے صاف نہ کریں ، یا آپ اپنی جلد سے قدرتی تیل نکال دیں گے۔
   • نہانے کے بعد موئسچرائزر لگائیں۔ یہاں تک کہ آپ کو صبح اور شام اپنے کریم لگانے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
   • حرارت کو زیادہ نہ لگائیں۔ اگر آپ کے گھر میں ہوا بہت خشک رہتی ہے تو ، ایک ہیمڈیفائیر استعمال کریں۔
   • اپنی جلد کو نقصان دہ کیمیکلز سے بچائیں۔ برتن دھوتے وقت یا گھریلو مصنوعات استعمال کرتے وقت دستانے پہننا یاد رکھیں۔
   • اپنی جلد کو عناصر سے بچائیں۔ اسے ہوا ، سورج ، گرمی اور سردی سے بچائیں۔ یہ سارے عوامل جلد کی خشکی میں معاون ہیں۔ جتنا ہو سکے اس کا احاطہ کریں اور سنسکرین لگائیں ، چاہے سردی ہو ، لیکن سورج چمک رہا ہے۔

2. 
   

   
   
   
   تیل کی جلد کو پہچانیں۔ اگر آپ کی جلد چمک رہی ہے تو ، آپ کے سوراخ بہت دکھائی دیتے ہیں ، اور آپ کو پمپس اور بلیک ہیڈز لگتے ہیں ، آپ کی جلد کی جلد تیل ہوسکتی ہے۔ اگر ایسا ہے تو ، مندرجہ ذیل اقدامات کرنے پر غور کریں۔
   • صرف "نان-کامڈوجینک" کاسمیٹکس استعمال کریں۔ ان مصنوعات کو تاکنا نہیں کرنا ہے۔ یہ خاص طور پر اہم ہوگا جب آپ کا میک اپ منتخب کریں۔
   • اپنے دلالوں اور بلیک ہیڈز کو نہ کھرچیں۔ آپ صرف ان کو بڑھاتے اور ان کے آس پاس کی جلد کو خارش کرتے۔
   • ورزش یا دوسری سرگرمی کے بعد اپنے چہرے کو دھوئے جس سے آپ کو پسینہ آتا ہے۔ تاہم ، دن میں دو بار سے زیادہ اپنے چہرے کو نہ دھویں۔
   • ہلکے صابن کا استعمال کریں جو آپ کی جلد کو پریشان نہیں کریں گے۔

3. 
   

   
   اگر آپ کی مخلوط جلد ہے تو اس کا تعین کریں۔ اس قسم کی جلد بہت عام ہے۔ بہت سے لوگوں کی جگہ تیل پر ہے ، جیسے ناک پر ، اور کہیں اور خشک ہے۔ مثال کے طور پر ہاتھوں ، کہنیوں اور پیروں کی پچھلی جگہ خشک ہوتی ہے۔ اگر یہ آپ کا معاملہ ہے تو ، آپ کو اپنی دیکھ بھال کو اپنے جسم کے ہر حصے کے مطابق ڈھالنے کی ضرورت ہوگی۔
   • تیل کی جلد کے علاقوں میں چمکنے اور بلیک ہیڈز تیار کرنے کا رجحان ہوسکتا ہے۔ روغنی جلد پر ، دلال اور بلیک ہیڈ خود کو بھرنے دیں اور دن میں دو بار ان علاقوں کو دھویں۔ صرف نان کامڈوجینک مصنوعات ہی استعمال کریں۔
   • خشک جلد کے علاقے سرخ ، پیمانے اور خارش ہوسکتے ہیں۔ اپنے جسم کے ان حصوں پر مستقل طور پر موئسچرائزر لگائیں۔ اپنی جلد کو انتہائی درجہ حرارت ، ہوا اور کیمیکل سے بچائیں۔

4. 
   

   
   
   
   اگر آپ کی جلد عام ہے تو اس سے لطف اٹھائیں۔ نوجوانوں میں جلد کی عام ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ اگر آپ کی جلد معمول کی ہے تو:
   • آپ کو شاذ و نادر ہی دلال یا بلیک ہیڈز پائے جاتے ہیں ،
   • آپ کے سوراخ بڑے یا بہت روشن نہیں ہیں ،
   • آپ کے پاس سرخ اور خشک جلد کے پیچ نہیں ہیں جو آپ کو خارش کرتے ہیں۔
   • آپ کی جلد صحت مند لگتی ہے ، یہ یکساں اور لچکدار ہے۔

5. 
   

   
   اپنی جلد کی دیکھ بھال کریں۔ آپ کی جلد کی قسم جو بھی ہو ، آپ کو اس کا خیال رکھنا ہوگا۔ یہ نکات آپ کو صحت مند ، چمکیلی جلد برقرار رکھنے میں معاون ثابت ہوں گے۔ آپ کی جلد کی نوعیت اور آپ کی عمر جو بھی ہو ان کو لاگو کیا جاسکتا ہے۔
   • ہلکے مصنوع سے اپنے چہرے کی صفائی کرکے روزانہ سیومم ، جلد کے مردہ خلیات اور نجاست کو دور کریں۔ یہ آپ کے سوراخوں کو بھری ہوئی اور دلال بننے سے روک دے گا۔ اس سے آپ پریشان کن مادے کو دور کرنے میں بھی مدد ملے گی جو دن کے وقت آپ کی جلد کے ساتھ رابطے میں آسکتے ہیں۔
   • میک اپ کو ہٹائے بغیر بستر پر مت جاؤ۔ آپ کی نیند کے دوران آپ کا میک اپ آپ کے سوراخوں میں گھس جائے گا ، بھٹک جائے گا اور بٹن آئیں گے۔
   • روزانہ سن اسکرین پر مشتمل موئسچرائزر لگا کر شیکنوں سے لڑیں۔ یہ آپ کی جلد کو سورج کے اثرات سے بچائے گا۔
   • سگریٹ نوشی نہ کریں۔ تمباکو نوشی آپ کی جلد کو تیز تر کرے گی ، جھرریوں کی ظاہری شکل کو فروغ دے گی اور یہ تازہ اور صحت مند نظر نہیں آئے گی۔ اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو اپنی جلد کے معیار کو بہتر بنانے کے ل stop رکنے کی کوشش کریں۔

حصہ 2 فٹز پیٹرک کی درجہ بندی کے ساتھ سورج کی روشنی میں جلد کی کمزوری کا اندازہ لگائیں

1. 
   

   
   اپنی آنکھوں کا رنگ نوٹ کریں۔ جن لوگوں کی آنکھیں ہلکی ہوتی ہیں عام طور پر ان کی جلد بھی اچھی ہوتی ہے۔ اپنی آنکھوں کے رنگ کی بنیاد پر اپنی درجہ بندی کا تعین کریں۔
   • 0.ہلکی نیلی ، ہلکی بھوری رنگ ، یا ہلکی سبز آنکھیں۔
   • 1. نیلی ، بھوری رنگ ، یا سبز آنکھیں
   • 2. ہلکی بھوری یا ہیزل آنکھیں۔
   • 3. گہری بھوری آنکھیں۔
   • 4. بہت گہری بھوری آنکھیں.

2. 
   

   
   اپنے بالوں کا رنگ نوٹ کریں۔ اس وقت ، جب آپ جوان ہوں ، اور آپ کے بال سفید ہونا شروع ہونے سے پہلے آپ کو اپنے بالوں کے قدرتی رنگ پر غور کرنے کی ضرورت ہوگی۔ اپنے بالوں کا رنگ نوٹ کریں۔
   • 0. سرخ بال ، سنہرے بالوں والی وینشین اور ہلکے سنہرے بالوں والی۔
   • 1. سنہرے بالوں والی بال.
   • 2. سیاہ سنہرے بالوں والی ، شاہبلوت اور ہلکے بھوری رنگ کے بال.
   • 3. گہرے بھورے بال۔
   • 4. سیاہ بالوں

3. 
   

   
   اپنی جلد کی رنگت کی درجہ بندی کریں۔ اپنی جلد کی رنگت کو جب یہ ٹین نہیں ہوتا ہے تو اس کا خیال رکھیں۔ عام طور پر ، گہری جلد بہتر ہوجائے گی اور سورج کو پہنچنے والے نقصان سے کم خطرہ ہوگا۔
   • 0. بہت سفید کھالیں
   • 1. پیلا اور پیلا جلد.
   • 2. کھالیں صاف ، خاکستری اور سنہری ہیں۔
   • 3. زیتون اور ہلکی بھوری کھالیں
   • 4. گہری بھوری اور کالی کھالیں

4. 
   

   
   اپنے فریکلز کا تجزیہ کریں۔ ہلکے پھلکے لوگوں میں فریکلز کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ فریکلز چھوٹے بھوری رنگ کے قطب ہیں جو جلد پر بکھرے ہوئے ہیں۔ یہ اکثر سورج کی نمائش کے بعد ظاہر ہوتے ہیں اور ان کا قطر عام طور پر ڈی 1 سے 2 ملی میٹر ہوتا ہے۔ اپنی جلد کے ان حصوں پر جن چیزوں کو آپ دیکھتے ہیں ان کی مقدار کا تجزیہ کریں جو سورج کے سامنے نہیں ہیں۔
   • 0. بہت سے freckles.
   • 1. freckles کی ایک نسبتا بڑی رقم.
   • 2. صرف کچھ freckles.
   • 3. بہت کم freckles.
   • 4. کوئی freckles.

حصہ 3 سورج پر جلد کے رد عمل کا اندازہ کرنا

1. 
   

   
   معلوم کریں کہ کیا آپ جلتے ہیں۔ اس بات کا اندازہ کریں کہ جب آپ کی دھوپ کا سامنا ہوتا ہے تو آپ کی جلد ٹین ہوجاتی ہے ، یا اگر اس کے جلنے ، شرمانے اور چھالے ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ مندرجہ ذیل اشارے ملاحظہ کریں۔
   • the. آپ کی جلد سورج کے ہر نمائش کے بعد جل جاتی ہے ، blushes ، چھالے اور چھلکے۔
   • 1. آپ کی جلد عام طور پر جل جاتی ہے ، اکثر چھالے لگتی ہے اور چھلکے لگ جاتی ہے۔
   • 2. آپ کی جلد قدرے جل رہی ہے ، لیکن عام طور پر بہت بری طرح نہیں ہوتی ہے۔
   • Your. آپ کی جلد بعض اوقات جل جاتی ہے ، لیکن اکثر نہیں۔
   • Your. آپ کی جلد نہیں جلتی ہے۔

2. 
   

   
   اگر آپ آسانی سے ٹیننگ کر رہے ہیں تو اس کا تعین کریں۔ عام طور پر ، کسی شخص کی جلد جلانے کی طرف جتنی جلدی ہوتی ہے ، اتنا ہی کم ہوجاتا ہے ، اور اس کے برعکس۔ اپنے آپ کو مندرجہ ذیل نوٹ دیں ، اس پر منحصر ہے کہ آپ کتنی آسانی سے ٹین ہو سکتے ہیں۔
   • 0. آپ ٹین نہیں کرتے ہیں۔
   • 1. آپ تقریبا کبھی نہیں ٹین.
   • 2. آپ کبھی کبھی ٹین.
   • 3. آپ عام طور پر ٹین.
   • 4. آپ ہمیشہ ٹین.

3. 
   

   
   اگر آپ اچھی طرح سے ٹیننگ کررہے ہیں تو اس کا تعین کریں۔ عام طور پر ، گہری جلد والے لوگ پیلا جلد والے لوگوں کے مقابلے میں زیادہ آسانی سے اور زیادہ شدت سے ٹین ہوتے ہیں۔ اگلے پیمانے پر اپنی پوزیشن کا تعین کریں۔
   • 0. آپ ٹین نہیں کرتے ہیں۔
   • 1. آپ تھوڑا سا ٹین.
   • 2. آپ اچھی طرح سے ٹین کرتے ہیں ، آپ کا ٹین صاف نظر آتا ہے۔
   • You. آپ شدت سے ٹین کرتے ہیں ، اور آپ کی جلد بہت گہری سایہ لیتی ہے۔
   • Your. آپ کی جلد قدرتی طور پر سیاہ ہے ، لیکن اس سے بھی زیادہ تاریک ہے۔

4. 
   

   
   نوٹ کریں کہ آپ کا چہرہ سورج کی نمائش پر کس طرح کا رد عمل ظاہر کرتا ہے۔ کچھ لوگوں کے چہرے کی جلد ہوتی ہے جو دوسروں کے مقابلے میں دھوپ سے زیادہ حساس ہوتی ہے۔ یہ لوگ دھوپ میں جلدی حاصل کرتے ہیں اور آسانی سے فریکلز تیار کرتے ہیں۔ درج ذیل پیمانے کے مطابق ، سورج کی نمائش پر اپنے چہرے کے رد عمل کو نوٹ کریں۔
   • 0. آپ کا چہرہ دھوپ سے بہت حساس ہے۔ آپ سن برنز حاصل کرتے ہیں ، اور فریکلز تیار کرتے ہیں ، یہاں تک کہ جب آپ صرف ایک مختصر وقت کے لئے خود کو سورج کے سامنے رکھیں۔
   • 1. آپ کا چہرہ دھوپ سے حساس ہے۔ اسے دھوپ پڑ جاتی ہے اور آسانی سے جھلکیاں پیدا ہوتی ہیں۔
   • Your. آپ کا چہرہ سورج کے ل to زیادہ حساس نہیں ہوتا ہے ، عام طور پر آپ کو سنبرن نہیں ہوتا ہے ، اور بیکاریاں تیار نہیں ہوتی ہیں۔
   • Your. آپ کا چہرہ دھوپ میں اچھی طرح مزاحمت کرتا ہے۔ آپ اپنے چہرے پر پڑنے والے اثرات کو دیکھے بغیر اکثر اپنے آپ کو سورج کے سامنے بے نقاب کرسکتے ہیں۔
   • You. آپ نے کبھی محسوس نہیں کیا کہ آپ کے چہرے میں تیز دھوپ کی روشنی کے طویل نمائش کے بعد بھی جھلکیاں جلانے یا ان کی چیزوں کو تیار کرنے کا رجحان ہے۔

حصہ 4 اس کی حفاظت کو اپنی جلد کی قسم کے مطابق بنانا

1. 
   

   
   اگر آپ کی قسم 1 جلد ہے تو ، سورج کے نقصان سے بچو۔ اگر آپ نے پچھلے سوالات سے 0/6 کا مجموعی اسکور حاصل کیا ہے تو ، آپ کی جلد کی قسم 1 ہوتی ہے۔ اس زمرے کے لوگوں کی جلد بہت واضح ہوتی ہے اور بہت آسانی سے دھوپ پڑ جاتی ہے۔ اپنی حفاظت کے ل، ، آپ کو درج ذیل اقدامات کرنے کی ضرورت ہوگی۔
   • جیسے ہی آپ باہر وقت گزارتے ہیں کم از کم 30 حفاظتی عنصر کے ساتھ مضبوط سن اسکرین لگائیں۔ اس سے بھی زیادہ طاقتور سن اسکرین استعمال کرنا بہتر ہوگا۔ باہر جانے سے پہلے کبھی بھی اپنی کریم لگانا نہ بھولیں ، اور نہ صرف گرمیوں میں ساحل سمندر پر جانے کے ل.۔ سن اسکرین پر مشتمل موئسچرائزر کے روزانہ استعمال پر غور کریں۔
   • لمبی بازو ، لمبی پینٹ اور ہیٹ پہن کر اپنے سورج کی نمائش کو محدود کریں۔ اگر موسم ابر آلود ہو تو بھی آپ کی جلد جل سکتی ہے۔
   • سال میں کم از کم ایک بار ڈرمیٹولوجسٹ سے رجوع کریں۔ آپ کو کچھ کینسر ، جیسے بیسال سیل کارسنوما ، اسکواومس سیل کارسنوما ، یا میلانوما کی لپیٹ میں ہونے کا زیادہ خطرہ ہے۔ آپ کو ہر چند ہفتوں میں اپنی جلد کی جانچ پڑتال کرنے کی ضرورت ہوگی ، اور دیکھیں گے کہ آیا آپ کو کوئی نمو یا چھلک نظر آرہی ہے جو بڑھ رہی ہے یا شکل بدل رہی ہے۔ اگر آپ کو کچھ بھی نظر آتا ہے تو فوری طور پر ڈرمیٹولوجسٹ سے رجوع کریں۔

2. 
   

   
   اگر آپ کی ٹائپ 2 جلد ہے تو اس کا خیال رکھیں۔ اگر آپ کا مجموعی اسکور 7 اور 12 کے درمیان ہے تو آپ کی ٹائپ 2 جلد ہوتی ہے۔ ٹائپ 2 جلد ٹائپ 1 جلد کے مقابلے میں سورج کو پہنچنے والے نقصان سے تھوڑا کم خطرہ ہوتا ہے ، لیکن یہ پھر بھی آسانی سے جل جاتا ہے۔ آپ کو سنسکرین کو بھی ایمانداری کے ساتھ استعمال کرنے کی ضرورت ہوگی۔ اپنی حفاظت کے ل، ، درج ذیل اقدامات کریں۔
   • باہر وقت گزارنے پر سن اسکرین لگائیں ، چاہے دھوپ ہو یا نہ ہو۔ سب سے آسان یہ ہوگا کہ سنچرین پر مشتمل موئسچرائزر استعمال کریں۔ موثر ثابت ہونے کے ل your ، آپ کے سن اسکرین کا انڈیکس کم از کم 30 ہونا چاہئے۔ زیادہ سے زیادہ اپنے آپ کو ڈھانپنے ، لمبی آستین ، لمبی پینٹ اور ٹوپی پہننے سے بھی آپ کی حفاظت ہوگی۔
   • سال میں کم از کم ایک بار ڈرمیٹولوجسٹ کے پاس جائیں تاکہ آپ اپنے فریکلز ، چھلکے ، اور دیگر مقامات کی جانچ کریں۔ آپ کو بیسال سیل کارسنوما ، اسکواومس سیل کارسنوما ، اور میلانوما کا بھی زیادہ خطرہ ہے۔ ہر مہینے اپنی جلد کی جانچ کریں ، اور اگر آپ کو دھبوں یا چھلکیاں جو بڑھ رہی ہیں یا شکل تبدیل ہو رہی ہیں تو آپ اپنے ڈرماٹولوجسٹ کو کال کریں۔

3. 
   

   
   اگر آپ کی ٹائپ 3 جلد ہے تو ، سنبرن سے بچیں۔ اگر آپ کا مجموعی اسکور 13 اور 18 کے درمیان ہے تو آپ کی ٹائپ 3 جلد ہوتی ہے۔ ٹائپ 3 جلد قدرتی طور پر ٹائپ 1 اور 2 کی جلد سے زیادہ روغن والی ہوتی ہے ، لیکن یہ پھر بھی سورج کے اثرات سے دوچار ہے۔ خطرات کو محدود کرنے کے لئے درج ذیل اقدامات کریں۔
   • ہر دن کم از کم 15 سن اسکرین لگائیں ، اور دن کے گرم ترین گھنٹوں میں اپنے آپ کو سورج کے سامنے آنے سے بچیں۔ صبح 10 بجے سے شام 4 بجے کے درمیان آپ کو زیادہ سے زیادہ گھر کے اندر یا سائے میں رہنا پڑے گا اگر یہ ممکن نہیں ہے کیونکہ آپ باہر کام کررہے ہیں تو ، سن اسکرین لگائیں اور لمبی بازو ، لمبی پینٹ اور چوڑی چوٹی والی ٹوپی پہنیں۔
   • کینسر کے ممکنہ علامت کی تشخیص کے لئے ہر سال ماہر امراض چشم سے مشورہ کریں۔ ٹائپ 3 جلد بیسال سیل کارسنوما ، اسکواومس سیل کارسنوما ، اور میلانوما کا بھی خطرہ ہے۔ ہر مہینے اپنی جلد کا معائنہ کریں تاکہ یہ یقینی بنائیں کہ آپ ان جگہوں یا چھالوں کو نہیں دیکھ رہے ہیں جو بڑھ رہے ہیں یا شکل بدل رہے ہیں۔

4. 
   

   
   اگر آپ کی ٹائپ 4 جلد ہے تو ، زیادہ شدت سے ٹین کرنے کی کوشش نہ کریں۔ اگر آپ 19 اور 24 کے درمیان اسکور کرتے ہیں تو ، آپ کی جلد کی قسم 4 ہوتی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ عام طور پر ٹین کرتے ہیں اور شاذ و نادر ہی جلتے ہیں۔ بہر حال ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ سورج کی وجہ سے آپ کی جلد کو نقصان نہیں پہنچا سکتا ہے۔ اب بھی درج ذیل اقدامات کرکے آپ کو اپنی حفاظت کرنے کی ضرورت ہوگی۔
   • ہر دن کم از کم 15 سن اسکرین لگائیں اور جب یہ بہت مضبوط ہو تو سورج کی نمائش سے بچیں۔ دن کے درمیانی گھنٹوں کے دوران زیادہ سے زیادہ اندھیرے میں رہیں۔
   • ہر مہینے اپنی جلد کی جانچ کریں ، تاکہ ممکنہ نمو اور مشتبہ مقامات کو تلاش کریں ، اور سال میں ایک بار پیشہ ور افراد کو دیکھیں۔ اگر آپ ہلکی جلد کے مقابلے میں جلد کے کینسر کا خطرہ کم ہیں تو ، آپ کو مکمل طور پر محفوظ نہیں ہے۔

5. 
   

   
   اگر آپ کی جلد 5 کی جلد ہے تو ، سورج کو پہنچنے والے نقصان پر نگاہ رکھیں۔ اگر آپ 25 اور 30 ​​کے درمیان اسکور کرتے ہیں تو ، آپ کی جلد 5 قسم کی ہوتی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو سورج جلنے کا امکان نہیں ہے ، یہاں تک کہ اگر آپ کی جلد سورج کی کرنوں کو جذب کرلیتی ہے اور یووی سے خراب ہوجاتی ہے۔ مندرجہ ذیل اقدامات کرکے اپنی حفاظت کریں۔
   • روزانہ ہلکی سن اسکرین کا استعمال کریں ، کم سے کم 15 انڈیکس۔ یہ آپ کی جلد کو الٹرا وایلیٹ شعاعوں سے بچائے گا۔ دن کے وسط میں جب سورج سب سے زیادہ مضبوط ہوتا ہے تو اپنے آپ کو براہ راست سورج کے سامنے نہ لانے کی کوشش کریں۔
   • Acral-lentiginous melanoma کی علامتوں کے ل Watch دیکھیں اس قسم کا کینسر جلد کی جلد والے لوگوں میں زیادہ کثرت سے پھیلتا ہے۔ یہ خاص طور پر خطرناک بھی ہے کیونکہ یہ علامات جسم کے ان حصوں پر ظاہر ہوتی ہیں جو سورج سے صرف تھوڑا سا بے نقاب ہوتا ہے۔ اس کے بعد لوگ کینسر کی ترقی سے پہلے ہی ان علامات پر نمک پاشی نہیں کرتے ہیں۔ اگر آپ اپنے ہاتھوں کی ہتھیلیوں ، پیروں کے تلووں یا چپچپا جھلیوں پر اخراج کرتے دیکھتے ہیں تو فوری طور پر اپنے ڈرمیٹولوجسٹ کو فون کریں۔ ہر مہینے خود کی جانچ کریں ، اور سال میں ایک بار ماہر سے ملیں۔

6. 
   

   
   اگر آپ کی ٹائپ 6 جلد ہے تو ، اس کو ایک ہی طرح سے بچائیں۔ اگر آپ کا اسکور 31 یا اس سے زیادہ ہے تو ، آپ کی جلد 6 ٹائپ ہوتی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو دھوپ نہیں پڑتی ہے ، یہاں تک کہ جب آپ کو تیز دھوپ کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ آپ ابھی بھی جلد کے کینسر کا شکار ہیں ، اور آپ کو اپنے آپ کو بچانے کی ضرورت ہوگی۔
   • ہلکی سنسکرین کا استعمال کریں ، کم سے کم 15 انڈیکس ، آپ خود کو انتہائی خطرناک کرنوں سے بچائیں گے۔ دن کے سب سے زیادہ گرم وقت میں آپ کو دھوپ میں زیادہ مقدار میں رہنے سے بھی بچنا ہوگا۔
   • Acral-lentiginous melanoma کو پہچاننے کا طریقہ جانیں۔ بہت گہری جلد والے لوگ جسم کے ان حصوں پر اس قسم کے میلانوما تیار کرسکتے ہیں جہاں وہ اکثر انہیں جلد نہیں دیکھ پائیں گے۔ یہ کام چپچپا جھلیوں ، پیروں کے تلووں یا ہاتھوں پر تیار ہوتے ہیں۔ ڈرماٹولوجسٹ کے لئے اپنے سالانہ دورے کو مت چھوڑیں ، اور کسی بھی نمو کی نشاندہی کرنے کے ل each ہر ماہ اپنی جلد کی خود جانچ پڑتال کرنے کا خیال رکھیں۔