مصنف:
Eugene Taylor
تخلیق کی تاریخ:
9 اگست 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
11 مئی 2024
مواد
کیا آپ روزانہ ایک ہی کام کرنے سے تنگ ہیں؟ کیا آپ اپنی زندگی سے ہر چیز کو خارج کرنا چاہتے ہیں جو آپ کو چھوڑ دیتا ہے اور مکمل طور پر زندگی گزارتا ہے؟ ہم میں سے زیادہ تر یہی چاہتے ہیں۔ خوشخبری یہ ہے کہ بامقصد زندگی گزارنا ممکن ہے ، اس سے قطع نظر آپ کی عمر یا مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، اور کوئی بھی زندگی میں ایک مقصد تیار کرسکتا ہے اور اسے معنی بخش سکتا ہے۔
اقدامات
حصہ 1 کا 3: زندگی میں مقصد کا ارتقا کرنا
معلوم کریں کہ آپ کے لئے کون سی سرگرمیاں زندہ ہے۔ کچھ سرگرمیاں ہمیں زندہ محسوس کرتی ہیں ، ہمیں پوری طرح مرکوز اور پہلے سے زیادہ توانائی کے ساتھ چھوڑ دیں۔ مزید برآں ، ہم ان کو کرنے کے منتظر ہیں ، ہم اپنے آپ کو پوری طرح سے وقف کرتے ہیں اور ان کو بہترین ممکنہ طریقے سے کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔
- زندہ سرگرمیاں ہوسکتی ہیں شوقجیسے مشینوں کے ساتھ کام کرنا ، اشیاء جمع کرنا ، تحریری طور پر ، باغبانی ، کھانا پکانا ، وغیرہ۔
- یاد رکھیں اقدام ضروری ہے۔ ٹیلیویژن دیکھنا یا اسکرین کے سامنے کچھ اور کرنا ان سرگرمیوں کا حصہ نہیں ہے۔
معلوم کریں کہ کون سی سرگرمیاں آپ کو غیرجانبدار محسوس کرتی ہیں۔ ہم کچھ چیزیں صرف اس وجہ سے کرتے ہیں کہ وہ ہم سے کچھ نہیں مانگتے ، جیسے بیٹھ کر ٹیلی ویژن دیکھنا۔ اگرچہ وہ ہمیں تکلیف نہیں دیتے یا پھر سے زندہ نہیں کرتے ، اگر آپ کی زندگی تھکن سے بھرے ہوئے کاموں سے بھری ہوئی ہے ، تو آپ ان سرگرمیوں کا انتظار کرتے ہیں تاکہ آپ کو کچھ اور کرنے کی ضرورت نہ ہو۔- غیر جانبدارانہ سرگرمیوں کی دوسری مثالیں انٹرنیٹ پر سرفنگ ، آپ کے موبائل فون پر گیم کھیلنا اور اسکرین کے سامنے انجام دی جانے والی دیگر سرگرمیاں ہیں۔
- ان سرگرمیوں کے لئے دانشورانہ جدوجہد کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن یہ زندہ بھی نہیں ہیں۔
معلوم کریں کہ کون سی سرگرمیاں تھکا دینے والی ہیں۔ معنی خیز بننے کے ل You آپ کو زندگی میں ایک مقصد حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔ اپنی روز مرہ کی سرگرمیوں کا مشاہدہ کریں اور اس بات کی تشخیص کریں کہ آپ کون سا کام کرنے سے گھبراتے ہیں ، آپ کو شروع کرنے کے لئے کوشش کرنے کی ضرورت ہے اور ختم ہونے پر آپ تھک جاتے ہیں۔- آپ ان کو کرنے میں بھی جلدی میں ہیں اور معیار کی پرواہ نہیں کرتے ہیں۔
- مثال کے طور پر ، اگر آپ اپنی ملازمت سے نفرت کرتے ہیں تو ، ہر شفٹ ایک تھکن دینے والی سرگرمی ہوسکتی ہے۔
اپنی متحرک ، غیر جانبدار اور دباؤ والی سرگرمیوں میں توازن پیدا کرنے کے لئے ایک منصوبہ بنائیں۔ سرگرمیوں کا گراف بنائیں اور جانچ کریں کہ آیا یہ متوازن ہے یا نہیں۔ کیا آپ کو دوبارہ زندہ کرنے والی سرگرمیوں کی ضرورت ہے؟ بامقصد زندگی گزارنے کے ل the ، جواب کا ہاں میں زیادہ امکان ہے۔ تین سرگرمیوں کے مابین توازن حاصل کرنے کے ل small چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں کرکے شروعات کریں۔ سرگرمیوں کو تقویت بخشنے کے لئے ہر ہفتے مزید وقت چھوڑ کر ایک منصوبہ لکھیں۔- وقت گزرنے کے ساتھ ، غیر جانبدارانہ سرگرمیوں کو نظرانداز کیا جائے گا کیونکہ آپ انہیں وقت کی ضیاع کے طور پر دیکھیں گے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ ایک نئی عادت پیدا کریں گے ، جس سے آپ کا دماغ ، آپ کی مرضی اور آپ کے جذبات پیدا ہوں گے۔
- جلد ہی ، آپ کو مزید تقویت بخش سرگرمیوں کی تلاش ہوگی ، کیونکہ آپ کا زیادہ سے زیادہ زندگی کا مقصد حاصل ہوگا۔
- پلان کو کاغذ پر لکھیں یا اس طرح کی سرگرمیاں اپنے ہفتہ وار شیڈول میں شامل کریں۔
اندازہ لگائیں کہ آیا آپ کا کیریئر آپ کے منصوبے کے مطابق ہے۔ اپنے کام پر غور کریں اور کیا آپ کو یہ کام جاری رکھنا چاہئے یا نہیں اگر آپ کو یہ کوئی تکلیف دہ سرگرمی محسوس ہوتی ہے۔ یہ تمہا ری مرضی ہے. اس صورتحال کا جائزہ لینا ضروری ہے ، جیسے کام کے بارے میں آپ کے رویہ کی وجہ سے آپ کے اہل خانہ کو کتنا نقصان اٹھانا پڑتا ہے اور کیا آپ کو کوئی اور ملازمت مل سکتی ہے۔
- مثال کے طور پر ، اگر آپ کے گھر والے آپ کو بجلی کے بغیر روزانہ گھر آتے دیکھتے تھک جاتے ہیں تو ، شاید کوئی مختلف ، کم تھکن والا کام ڈھونڈنا ، یا بل مانگنے کے بجائے گھنٹوں میں کٹوتی کرنا بہتر ہوگا۔ دوسرا اختیار یہ ہوسکتا ہے کہ آمدنی کا دوسرا مکمل طور پر نیا ماخذ تلاش کریں ، جیسے اپنی زندگی کو دوبارہ پیدا کرنے والی سرگرمی کے ذریعہ اپنی تیار کردہ چیز (یا آپ کی پیش کردہ خدمت) بیچ کر اپنا کاروبار شروع کرنا۔
- اسکول واپس جانا ان لوگوں کے لئے بھی ایک اچھا اختیار ہوسکتا ہے جو یہ سمجھتے ہیں کہ ایک مختلف پیشہ زندگی کو مزید مقصد فراہم کرے گا۔
- تاہم ، سب سے اہم چیز توانائی بخش ، غیر جانبدار اور تھکن دینے والی سرگرمیوں میں توازن رکھنا ہے۔
مختلف سرگرمیاں آزمائیں۔ جب آپ اپنی زندگی کا کون سا حصہ بامقصد اور بامقصد ہیں اس پر غور کرتے ہوئے نئی چیزوں کو آزمانے کے لئے تیار رہنا ضروری ہے ، اور ان چیزوں کے ساتھ تجربات کرنا جو آپ نے پہلے کبھی نہیں کیے تھے ، احیاء بخش سرگرمیوں کو دریافت کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ آپ کو اپنے وجود کا مقصد دریافت کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
- نئی سرگرمیاں آزمائیں جو انٹرنیٹ پر سیکھنے میں آسان ہیں ، جیسے بلاگ لکھنا ، کھانا پکانا یا باغبانی۔
- آپ اپنے فیلڈ میں ایک ماہر بھی ڈھونڈ سکتے ہیں جو آپ کو نیا کام کرنے کا طریقہ سکھانے کے لئے راضی ہو ، جیسے اڑن کا سبق یا کمیونٹی آرٹ۔
حصہ 3 کا 2: لوگوں پر زیادہ توجہ مرکوز کرنا
اپنی زندگی میں لوگوں کا اندازہ لگائیں۔ اپنی زندگی کو دوسروں کے ساتھ بانٹنا معنی خیز زندگی کا ایک اہم جزو ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تنہائی تناؤ کے ہارمون کو بڑھاتی ہے اور جسم کے قوت مدافعت اور کارڈیک افعال کو متاثر کرتی ہے۔ اس کے علاوہ ، تنہا لوگ زیادہ شراب پیتے ہیں اور ورزش بھی کم کرتے ہیں۔ تاہم ، حقیقت یہ ہے کہ آپ خود کو تنہا محسوس کرسکتے ہیں حالانکہ آپ لوگوں سے گھرا ہوا ہے۔ لہذا ، اس مسئلے کی کلید لوگوں سے حقیقی روابط قائم کرنا ہے۔
- باہمی تعلقات سے لطف اندوز ہوں جو پہلے سے ہی آپ کی زندگی کا حصہ ہیں۔
سمجھوتہ خاندانی رشتے طے کریں۔ چاہے آپ اسے پہچانیں یا نہیں ، ہر ایک خاندانی چکر میں اختلاف رائے سے دباؤ ڈالتا ہے ، اور بامقصد زندگی گزارنے میں پرانے خاندانی ڈراموں سے آزاد رہنا بھی شامل ہے ، چاہے کنبہ کے افراد زندہ ہوں یا نہیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کے والد آپ کے ساتھ برا سلوک کرتے ہیں اور پھر بھی اس پر ناراضگی محسوس کرتے ہیں ، حالانکہ اس کا پانچ سال قبل انتقال ہوگیا ہے ، جان لیں کہ اسے معاف کرنا آپ کے لئے ضروری ہے ، اس کی نہیں۔
- کنبہ کے ممبران زندہ رہیں اور ٹوٹے ہوئے رشتوں کی مرمت کریں۔ معاف کریں یا معافی مانگیں۔ برف کسی ایسے شخص سے توڑ دیں جس کے ساتھ آپ نے ایک آسان اشارے سے بہت پہلے رشتہ توڑ دیا تھا ، جیسے اس کی ضرورت کی کوئی چیز کرنا یا اسے اپنی پسند کی چیز دینا۔
اپنی دوستی کو گہرا کرنے کی کوشش کریں۔ آپ کی دوستی کا فائدہ اٹھائیں جو آپ کے پاس پہلے ہی ہے: اگر آپ اپنے قریبی دوستوں یا آپ کی شریک حیات کو کم کرنے کے معمول کے عادی ہیں تو ، ان کی زندگی میں دلچسپی ظاہر کرتے ہوئے معمول چھوڑ دیں۔ ان کے کام کے بارے میں پوچھیں یا وہ کسی چیز کے بارے میں کیا سوچتے ہیں۔ اس طرح کے سوالات لوگوں کے ساتھ تعلقات استوار کرتے ہیں ، اور یہی آپ کو تنہائی کو کم کرنے کی ضرورت ہے۔
- اگر آپ کے کوئی دوست نہیں ہیں تو ، کچھ وقت ملنے کا وقت آسکتا ہے۔ چرچ کے گروپ میں شامل ہوں ، اپنے کمیونٹی سینٹر یا جم سے کلاسز یا گروپس میں شرکت کریں یا لوگوں کے ایسے گروپ کو تلاش کریں جو آپ کی سرگرمیوں میں سب سے زیادہ دلچسپی رکھتے ہیں۔
- لوگوں کے ساتھ خود کو گھیرنا ہی نہیں ، بلکہ ان سے روابط قائم کرنا بھی ضروری ہے۔
سننا سیکھیں۔ اچھا سننے والا آپ کو دوسرے لوگوں سے بھی جوڑ دے گا۔ ہر وقت بات کرنے سے دوسرے لوگوں کے ساتھ مضبوط تعلقات قائم کرنے میں مدد نہیں ملے گی ، جن کو صرف سننا پڑے گا ، اور یہ ایک معالج کے ذریعہ کیا گیا ہے (اور ، اس کے باوجود بھی ، آپ کو ان کے مشوروں کو سننا ہی ہوگا)۔ سننے سے آپ اور کسی اور کے مابین اعتماد بڑھنے میں مدد ملتی ہے کیونکہ یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ اس کی حمایت کرتے ہیں۔
گروپوں یا کلاسوں میں شامل ہوں۔ گروپوں میں یا کمیونٹی کلاسوں میں ایسے لوگوں کی تلاش کریں جن کے ساتھ آپ اصلی رابطے قائم کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، بہت سارے کمیونٹی مراکز عوام کے لئے ہفتہ وار کلاسز پیش کرتے ہیں ، جو سلائی اور کھانا پکانے سے لے کر کراٹے تک کے موضوعات کے ذریعہ دوسروں سے رابطہ قائم کرنے کا ایک موقع ہے۔ جیم متعدد جسمانی سرگرمیاں بھی پیش کرتے ہیں ، جیسے کتائی, کک باکسنگ، یوگا ، پانی کی مشقیں ، اور بہت سے دوسرے۔
- آپ اپنے گروپس کو تلاش کرسکتے ہیں جو اپنی کمیونٹی سنٹر یا سوشل نیٹ ورکس ، جیسے فیس بک پر اپنی دلچسپی رکھتے ہیں ، لیکن اگر آپ یہ نہیں کرسکتے تو آپ خود ہی ایک گروپ شروع کرسکتے ہیں۔
اپنا وقت عطیہ کریں۔ رضاکار بننا آپ کی زندگی کو معنی بخشنے کا ایک اور طریقہ ہے ، کیوں کہ آپ کے معاشرتی روابط کو بڑھانے کے لئے ایسے ہی نظریات رکھنے والے لوگوں سے ملنے کے لئے ایک اچھی جگہ ہونے کے علاوہ ، یہ واقعتا آپ کے جسم اور دماغ کے لئے بھی اچھا ہے۔ رضاکارانہ کام سے خود اعتمادی بڑھتی ہے ، افسردگی کا مقابلہ ہوتا ہے ، زندگی کو معنی بخشنے میں مدد ملتی ہے ، اور جسمانی طور پر بھی بہتر رہنے میں مدد ملتی ہے۔
- زیادہ تر شہروں میں رضاکارانہ ویب سائٹیں ہیں۔ مثال کے طور پر ، این جی او برازیل کی ویب سائٹ پر ، آپ کو پورے ملک سے ایسی این جی اوز مل سکتی ہیں جو رضاکارانہ کام کو قبول کرتی ہیں۔
- ایسے مقامات پر جائیں جہاں آپ کو یقین ہے کہ رضاکاروں کو قبول کریں گے ، جیسے یکجہتی کچن ، چرچ کے کھانے کے واقعات ، دوسروں کے درمیان۔
ایسے لوگوں کو ڈھونڈیں جو آپ کو جیسے ہی قبول کرتے ہیں۔ اپنے رشتوں پر توجہ دیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کسی دور دراز کے دوست کو معاف کردیتے ہیں ، اگر وہ اکثر آپ پر تنقید کرتا ہے یا آپ کا مذاق اڑاتا ہے تو ، کم از کم روزانہ کی بنیاد پر دور رہنا بہتر ہوگا۔ اسی طرح ، اگر آپ کنبہ کے کسی فرد یا دوست کے ساتھ خود ساختہ تعلقات میں ہیں ، تو یہ شاید ایک زہریلا رشتہ ہے جسے ختم ہونے کی ضرورت ہے۔ ایسے تعلقات تلاش کریں جو آپ کی زندگی کی حوصلہ افزائی اور پھر سے حیات بخش ہوں ، بالکل اسی طرح جیسے آپ نے سرگرمیاں انجام دی ہیں۔- اگر آپ لوگوں کو بچانے کا جنون میں مبتلا ہیں تو ، اپنے آپ کو پیش کریں اور اس کے بدلے میں شاذ و نادر ہی کچھ بھی وصول کریں ، اگر آپ کو ترک کرنے یا اس تعلق کو متاثر کرنے کے خوف سے چیزیں کرنے سے ڈر لگتا ہے تو آپ کا خود ساختہ رشتہ ہوسکتا ہے۔ اس طرح کے سلوک تعلقات میں صحتمند نہیں ہیں اور یقینی طور پر آپ کی زندگی کا مقصد اور معنی نکال لیں گے۔
- دوسری طرف ، وہ لوگ جو آپ کے مفادات کے سلسلے میں آپ کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں اور ان سے ملنے کے بعد آپ کو اپنے آپ کو زندہ محسوس کرتے ہیں (جس کی وجہ سے آپ ان کو دیکھنے کے منتظر ہیں ، جیسا کہ احیائے نو کی سرگرمیاں) اپنی زندگی میں آپ چاہتے ہیں۔ زندگی. وہ آپ کی زندگی کو معنی دیں گے۔
حصہ 3 کا 3: اپنے آپ کو اظہار کرنا
اپنے آپ سے سچ بولو. اگر آپ کی زندگی معنی اور مقصد سے بھری ہوئی ہے تو ، آپ کو اپنے اظہار کی آزادی کی بھی ضرورت ہے ، جس کا مطلب ہے کہ آپ کے جذبات اور ترجیحات کو دریافت کرنا اور انہیں مسترد ہونے کے خوف کے بغیر عملی جامہ پہنانا۔ روز مرہ کی سرگرمیوں کو سب سے ذیادہ درجہ بندی کرنے کے بعد آپ اپنے جذبات کو دریافت کریں گے ، لیکن آپ اپنے تجسس کی پیروی کرکے ان کو بھی ڈھونڈ سکتے ہیں اور تھکن دینے والی سرگرمیاں کرنا چھوڑ سکتے ہیں۔
- یہاں تک کہ اگر تحریری اور ڈرائنگ کی سرگرمیاں آپ کے لئے دلچسپی نہیں رکھتے ہیں تو ، یہ کاغذ پر یا کمپیوٹر پر اپنے خیالات کی شبیہہ بنانے کے ل them ان کو تلاش کرنا مفید ہوسکتا ہے۔
اپنے خوف پر قابو پالیں۔ اپنے آپ کو اظہار دینے کے لئے ، مسترد ہونے یا فیصلے کے خوف سے نہ ڈوبیں۔ دوسروں کی رائے سے آزاد ہو کر ایک بامقصد زندگی گزارنے کے لئے ان خدشات کا مقابلہ کریں۔
- کچھ آپ کر سکتے ہیں رد تھراپی، ایک آن لائن کارڈ گیم جو نمائش تھراپی کا شوقیہ ورژن ہے ، جو آپ کو عجیب وغریب چیزیں پوچھنے کی تربیت دیتا ہے جس کے بارے میں آپ جانتے ہو کہ آپ انکار کردیں گے۔ مقصد یہ ہے کہ آپ کے ذہن کو مسترد کرنے کے لئے حساس ہونا بند کردیں تاکہ آپ اس سے خوفزدہ نہ ہوں۔
- یا آپ محض ان سرگرمیوں میں مشغول ہوسکتے ہیں جو آپ کو سب سے زیادہ زندہ کردیں اور اپنے دوستوں اور کنبہ کے منفی آوازوں کو ماننے سے انکار کردیں۔
اظہار کی ایک شکل کا انتخاب کریں۔ آپ کیا جانتے ہو اور اس کے اظہار سے خوفزدہ نہ ہونے کا انتخاب کرنے کے بعد ، اظہار کی ایک ایسی راہ تلاش کریں ، جو آرٹ ، تحریری ، مصنوع بنانے یا یہاں تک کہ مختلف لباس پہننے کے ذریعے ہوسکتی ہے۔ اہم چیز خود بننا ہے ، نہ کہ دوسروں کو کیا چاہئے۔
خود سے زیادہ کثرت سے اظہار کریں۔ اب جب آپ جانتے ہو کہ آپ اپنے آپ کو کس طرح بیان کرنا چاہتے ہیں ، اس وقت تک زیادہ سے زیادہ اس وقت تک کریں جب تک کہ آپ اسے ہمیشہ کرنے میں راحت محسوس نہ کریں۔ اس میں ہفتوں یا مہینوں کا وقت لگ سکتا ہے ، لیکن وقت کے ساتھ ، آپ اپنے آپ سے خوفزدہ ہونا چھوڑ دیں گے ، قطع نظر اس سے کہ آپ کون ہیں۔
- ہوشیار رہیں کہ دوسروں کو تکلیف نہ پہنچے۔ مثال کے طور پر ، آپ کے والدین یا بچے آپ کو شرمندہ کر سکتے ہیں ، لیکن یہ ٹھیک ہے۔ تاہم ، اپنے مفادات کو حاصل کرنے کے ل your اپنے خاندان یا دوستوں کی ضروریات کو نظرانداز کرنا خود غرض اور ظالمانہ ہے۔
انتباہ
- جیسے ہی آپ نئی عادات پیدا کریں گے اور زندگی میں نیا توازن رکھنا سیکھیں گے ، ایسے دن آئیں گے جب چیزیں منصوبہ بندی کے مطابق نہیں ہوں گی۔ یہ آپ کی پسند سے کہیں زیادہ ہوگا ، لیکن آپ کو بامعنی زندگی کے حصول سے حوصلہ شکنی نہ ہونے دیں۔
- اس نئے عمل میں ، یہ امکان موجود ہے کہ آپ خودغرضی ہوجائیں گے ، لہذا محتاط رہیں کہ اپنی نئی دلچسپیوں کو لے کر زیادہ دور نہ جائیں۔
