مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات
• اشارے
• انتباہ

دوسرے حصے

جب آپ کا میٹھا دانت ہوتا ہے تو یہ ہمیشہ مشکل ہوتا ہے لیکن آپ اس بات کی فکر نہیں کرنا چاہتے کہ آپ کتنی شوگر کھا رہے ہیں۔ خوش قسمتی سے ، آپ ابھی بھی مزیدار پکا ہوا سامان بناسکتے ہیں اور سویور چینی کی تبدیلی کے ساتھ دیگر برتنوں کو بھی میٹھا کرسکتے ہیں! سویور میں چینی کی تمام مٹھاس ہوتی ہے ، لیکن اس میں انتہائی کم کیلوری ہوتی ہے اور اس کے بعد کی کوئی چیز نہیں چھوڑتی ہے ، لہذا یہ آپ کے جو کچھ بھی بنا رہے ہیں اس سے قطع نظر کام کرتا ہے۔ ہم جانتے ہیں کہ آپ کے پاس سوئرو کے بارے میں کچھ سوالات ہیں ، لہذا یہ جاننے کے ل reading پڑھتے رہیں کہ اس کا موازنہ دوسرے میٹھیوں سے کیا جاتا ہے!

اقدامات

سوال of 6 میں سے Is: کیا سوئچ اسی طرح کی ہے جیسے ایریتھٹرول؟

1. 

   جبکہ سویور میں ایریٹریٹول ہوتا ہے ، اس میں کچھ دوسرے اجزاء ہوتے ہیں جو اسے مختلف بناتے ہیں۔ اریتھریٹول مکئی ، خربوزے ، انگور ، اور asparagus جیسے کھانوں سے نکالا گیا گلوکوز سے بنایا گیا ہے ، لہذا اس میں مصنوعی میٹھا نہیں ہوتا ہے۔ سویور اولیگوساکرائڈز کے ساتھ اریتھریٹول ملا دیتی ہے ، جو پھلوں اور نشاستہ دار سبزیوں میں پائی جانے والی میٹھی کاربس ہیں۔ آپ کا جسم ان کاربوں کو ہضم نہیں کرتا ہے لہذا وہ صرف آپ کے سسٹم سے گزریں گے۔
   • سویور میں لیموں کے پھلوں سے قدرتی ذائقہ بھی ہوتا ہے۔

2. 

   
   
   سویور کا ذائقہ واقعی شوگر کے قریب ہے ، لیکن ایریٹریٹول صرف 70 فیصد میٹھا ہے۔ اگر ایک ترکیب میں شوگر کا مطالبہ کیا جاتا ہے تو ، آپ اس کے بجائے اتنی ہی مقدار میں سویور استعمال کرسکتے ہیں۔ اگر آپ صرف ایریتھول استعمال کرتے ہیں تو آپ کو ایک ہی ذائقہ اور مٹھاس حاصل کرنے کے ل a تھوڑا سا اضافی استعمال کرنا پڑے گا۔
   • مثال کے طور پر ، اگر کوئی نسخہ 1 عدد (4 جی) چینی طلب کرے تو آپ اتنی ہی مقدار میں سویور استعمال کریں گے یا 1 or عدد (5 جی) اریتھریٹول کی ضرورت ہوگی۔
   • اریتھریٹول سویور کے ساتھ ساتھ کیریمل بھی نہیں بناتا ہے ، لہذا اس سے آپ جو بھی بنا رہے ہو اس کی بناوٹ تبدیل ہوسکتی ہے۔

سوال of 6 میں سے:: کیا سویور xylitol جیسا ہی ہے؟

1. 

   
   
   چینی کے متبادلات میں Xylitol ایک اور عام جزو ہے ، لیکن آپ کو Swerve میں کوئی نہیں ملے گا۔ جبکہ سویور میں صرف 0.2 گرام فی گرام ہے ، میٹینرز جس میں زائلٹول ہوتا ہے اس میں 2.4 کیلوری ہوتی ہے۔ زائلٹول آپ کے پیٹ کو بھی پریشان کر سکتا ہے یا جلاب کی حیثیت سے کام کرسکتا ہے ، لیکن سویورج جلد ہضم ہوتا ہے لہذا آپ کو کسی تکلیف کا امکان کم ہوتا ہے۔
   • کچھ مطالعات میں پتہ چلا ہے کہ کائلیٹوں کے لئے زائلٹول مہلک ثابت ہوسکتا ہے ، لیکن وہ سویور میں پائے جانے والے اریتھریٹول کو برداشت کرسکتے ہیں۔

سوال of میں سے Is: کیا سویور چینی کا متبادل متبادل ہے؟

1. 

   
   
   سویور میں کوئی مصنوعی اجزاء یا کیمیکل شامل نہیں ہوتے ہیں ، لہذا آپ کو کسی بھی MSG یا GMO کی فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس میں کھانے کی کوئی عام الرجی بھی شامل نہیں ہے ، لہذا اس سے کسی قسم کی الرجک رد causeی کا سبب نہیں بننا چاہئے۔ چونکہ سویوریو میں موجود سارے اجزاء پلانٹ پر مبنی ہیں ، لہذا اگر آپ سبزی خور ہو تو بھی آپ اسے استعمال کرسکتے ہیں!
2. ہم جانتے ہیں کہ جب آپ ذیابیطس کے مریض ہیں تو میٹھی خواہش رکھنا مشکل ہے ، لیکن خوش قسمتی سے سویور غیر گلسیمی ہے۔ بلڈ شوگر یا انسولین کی بڑھتی ہوئی وارداتوں سے بچنے کے ل You آپ ترکی کو ترکیب میں براہ راست چینی کی جگہ لے سکتے ہیں۔ اس طرح ، آپ پھر بھی اپنی پریشانیوں سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں بغیر کسی پریشانی کے!
   • یاد رکھیں کہ اگرچہ سویر شوگر پر مشتمل نہیں ہے ، آپ کی ترکیبوں میں موجود دیگر اجزاء میں چینی کی دوسری شکلیں ہوسکتی ہیں۔ یقینی بنائیں کہ آپ نے تمام اجزاء کو چیک کیا ہے اور اگر آپ کو کوئی سوالات ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔

سوال 4 کا 6: کون سا بہتر ہے ، اسٹیویا ہے یا سویور؟

1. 

   اسٹیویا میں غیر متضاد ذائقے ہوسکتے ہیں ، لہذا جب آپ بیک کررہے ہو تو سویور کا استعمال کریں۔ اسٹیویا چینی سے کہیں زیادہ میٹھا ہے اور اس میں برانڈز کے مابین مختلف مٹھاس ہوسکتی ہے۔ اگر آپ کیک یا کوکیز بناتے ہیں تو آپ اسٹیویا کو استعمال کرنے کی کوشش کرتے ہیں ، اگر آپ محتاط نہیں ہیں تو یہ چپکے سے پیاری ہوجائے گی۔ ذرا چیک کریں کہ آپ کو اپنی ترکیب کے ل how کتنی شوگر کی ضرورت ہے اور اس کے بجائے اتنی ہی مقدار میں سویور کا استعمال کریں۔
   • اسٹیویا کو دیگر مٹھائیوں کے ساتھ بھی ملایا جاسکتا ہے جس میں کیلوری یا دیگر مصنوعی اجزاء شامل ہوسکتے ہیں۔
2. سویور کے پاس بعد کی ٹسٹ نہیں ہوتی ، لیکن اسٹیویا کے پاس ہوتی ہے۔ اگر آپ کو کبھی اسٹیویا پڑا ہے تو ، آپ نے قدرے تلخ کیفیت کو دیکھا ہوگا جو بہت خوشگوار نہیں ہے۔ سویور واقعی چینی کے قریب ہے ، لہذا جب آپ اپنی پسندیدہ بیکڈ کوکیز میں کاٹ لیں تو آپ کو صرف میٹھی ، مزیدار نیکی کا ذائقہ آئے گا۔

سوال 5 میں سے 5: کیا سویٹو کیٹو کے لئے اچھا ہے؟

1. 

   چونکہ کیٹو ڈائیٹس کاربز اور شکروں کو محدود کرتی ہے ، لہذا اگر آپ کے پاس تھوڑا سا میٹھا دانت ہے تو سووریو بہترین ہے۔ کھانے میں شامل شکر میں پوشیدہ کارب ہوتا ہے ، لہذا اس کے بجائے سویور کا استعمال آپ کو اپنی غذا کے بہتر کنٹرول میں رکھتا ہے۔ سویورے سے بلڈ شوگر میں بھی اضافہ نہیں ہوتا ہے ، لہذا آپ آسانی سے ketosis میں رہنے کے قابل ہو جاتے ہیں۔

سوال 6 میں سے 6: سویور کا ایک اچھا متبادل کیا ہے؟

1. 

   اگر آپ سویور کو تلاش نہیں کرسکتے ہیں تو ، سادہ اریتھریٹرول کو استعمال کرنے کی کوشش کریں کیونکہ یہ اہم جزو ہے۔ اگر آپ اپنی ترکیبوں میں اریتھریٹول استعمال کرتے ہیں تو آپ کو تھوڑا سا اضافی استعمال کرنا پڑے گا کیوں کہ اس کا ذائقہ چینی کی طرح میٹھا نہیں ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کو عام طور پر 1 کپ (200 گرام) چینی یا سویور کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کو 1⅓ کپ (268 جی) یا اریتھریٹرول استعمال کرنا پڑے گا۔
   • آپ اسٹیویا کے استعمال سے گریز کرنا چاہتے ہیں کیونکہ برانڈز کے مابین مٹھاس مختلف ہوتی ہیں۔

برادری کے سوالات اور جوابات

اشارے

• کسی بھی بچ جانے والے سوئروو کو اپنے فرج یا فریزر میں رکھیں تاکہ اس کی وجہ سے گنجان نہ ہو۔ اگر آپ کا سوئرویو مستحکم ہوجاتا ہے تو ، آپ اسے فوڈ پروسیسر کے ساتھ توڑ سکتے ہیں یا اسے 30 سیکنڈ کے لئے اپنے مائکروویو میں ڈال سکتے ہیں۔

انتباہ

• سویور اور دوسرے میٹھے کھانے سے آپ کے منہ کو ٹھنڈا محسوس ہوسکتا ہے ، اس طرح کے طور پر آپ کو پودینے کے مسو کا ٹکڑا چبا لینے کے بعد۔ یہ عام بات ہے ، لیکن یہ یقینی بنائیں کہ آپ نسخے میں چربی کی صحیح مقدار کا استعمال کریں اور صرف ہدایت میں درج رقم کا استعمال کریں۔