مواد

• اقدامات
• اشارے
• انتباہ

سیال برقرار رکھنا اس وقت ہوتا ہے جب جسم پانی کی غیرضروری مقدار کو ذخیرہ کرتا ہے ، تکلیف کا باعث ہوتا ہے اور اس کی شکل کو "سوجن" چھوڑتا ہے ، خاص طور پر چہرے ، ہاتھوں ، پیٹ ، چھاتیوں اور پیروں کے گرد۔ سیال کی برقراری کا مقابلہ کرنے کے بہت سارے طریقے ہیں ، لیکن یہ ضروری ہے کہ ڈاکٹر سے مشورہ کریں ، کوئی بھی اقدام اٹھانے سے پہلے ، یہ جاننے کے لئے کہ یہ کیا ہو رہا ہے۔ اگر آپ کوئی ایسی دوا لے رہے ہیں جو سیالوں کے خاتمے سے بچتی ہے تو ، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ یہ معلوم کریں کہ اس ضمنی اثر کو کم کرنے کے لئے کیا کیا جاسکتا ہے۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 2: سیال برقرار رکھنے سے متعلق طبی مسائل پر تبادلہ خیال کرنا

1. ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ سب سے پہلے جب آپ کو یہ احساس ہو کہ آپ مائعات کو ٹھیک طرح سے ختم نہیں کررہے ہیں تو ڈاکٹر کے پاس جانا ہے۔ وہ جسمانی معائنہ کرے گا اور اس خرابی کی وجہ کا تعین کرنے کے لئے لیبارٹری ٹیسٹوں کا حکم دے گا۔ اس میں بہت ساری شرائط ہیں جو اس پریشانی کا باعث بن سکتی ہیں ، جیسے:
   • کارڈیک حالات ، جیسے دل کی خرابی اور کارڈیو مایوپیتھی conditions
   • گردوں کی کمی؛
   • غیر فعال تائرواڈ؛
   • جگر کی سروسس؛
   • لیمفاٹک نظام کا مسئلہ؛
   • رگوں کی گہرائی میں انجماد خون؛
   • ٹانگوں میں زیادہ چربی۔
   • جلنا یا کوئی اور چوٹ۔
   • حمل؛
   • بھاری بھرکم ہنا؛
   • غذائیت کا شکار ہونا۔
2. معلوم کریں کہ کیا ہارمونز کو مسئلہ سے جوڑا جاسکتا ہے۔ خواتین میں ، جسم میں ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے ماہواری سے پہلے کے دنوں میں پانی کی برقراری رکھنا معمولی بات نہیں ہے۔ مانع حمل ادویہ کے خاتمے میں بھی عدم استحکام کا باعث بنتا ہے ، بالکل اسی طرح جیسے کسی دوسرے قسم کے طبی ہارمونل علاج ، جیسے ہارمون کی تبدیلی۔
   • غالبا. ، حیض کے خاتمہ کے بعد جلد ہی برقرار رکھنا ختم ہوجائے گا اگر وہ حیض سے کچھ دن پہلے شروع ہوجائے۔
   • تاہم ، اگر برقرار رکھنے میں تکلیف ہوتی ہے یا مستقل رہتا ہے تو ، ڈاکٹر ایک موترقی کو نسخہ لکھ سکتا ہے۔ یہ علاج جسم میں پانی کی پروسیسنگ میں اضافہ کرتا ہے ، جس سے آپ کسی بھی پھنسے ہوئے مائع کو ختم کرسکتے ہیں۔
3. اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا دوائیوں کے مضر اثرات ہیں۔ صحت مند غذا اور فعال طرز زندگی کے حامل افراد کو کچھ دواؤں کی وجہ سے برقرار رہ سکتا ہے۔ اگر جسم غلط طریقے سے مائعات کا خاتمہ کرتا رہتا ہے تو ، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ دوائیوں کے مضر اثرات کو کم کرنے کے ل treatment علاج معالجے کا منصوبہ تیار کرسکیں گے جو ناکافی مائع کے خاتمے کا سبب بنتے ہیں۔ درج ذیل دوائیوں سے پانی کی برقراری کا زیادہ امکان ہے:
   • antidepressants؛
   • کیموتھریپی دوائیوں؛
   • درد کی کچھ دوائیں؛
   • ہائی بلڈ پریشر کے علاج کے ل Drug دوائیں۔
4. یہ واضح کریں کہ آیا دل یا گردے کی ناکامی ممکن ہے۔ یہ دونوں حالتیں بہت سنگین ہیں اور جسم کی طرف سے روانی برقرار رکھنے کا باعث بن سکتی ہیں۔ مزید معلومات کے ل your اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اگر ان میں سے ایک مسئلہ موجود ہے تو ، ناکافی طور پر سیال کا خاتمہ شدید اور اچانک ہوتا ہے۔ آپ کو قابل توجہ اور تیز رفتار تبدیلی نظر آئے گی ، خاصی طور پر نچلے جسم میں بہت زیادہ سیال ذخیرہ ہونے کے ساتھ۔
   • اگر آپ کو کسی بھی طرح کے دل یا گردے کی خرابی کی فکر ہے تو ، فوری طور پر ہنگامی کمرے میں جائیں۔ آپ کی جان کو خطرہ ہوگا اور جتنا جلد ڈاکٹر آپ کے دل یا گردے کی دشواری کی تشخیص کرے گا ، آپ کا علاج اتنا ہی موثر ہوگا۔

طریقہ 2 میں سے 2: مائع برقرار رکھنے میں کمی

1. دن کے وقت چہل قدمی کریں۔ بیہودہ طرز زندگی کے حامل افراد یا جن کے پاس ملازمت ہے جہاں وہ کئی گھنٹے بیٹھتے ہیں وہ اس پریشانی کا شکار ہیں۔ کشش ثقل جسم کے نچلے حصitiesہ کی طرف سیالوں کو "کھینچتی ہے" جس سے پاؤں ، ٹخنوں اور ٹانگوں میں پانی برقرار رہتا ہے۔ اس علامت کو کم سے کم کرنے کے لئے ، دن بھر بہت چلیں تاکہ خون کی گردش جاری رہے اور نچلے حصitiesوں میں پانی برقرار نہ رہے۔
   • یہ طیارے کے طویل سفر کے بعد بھی ہوتا ہے ، جب مسافروں کو طویل عرصے تک بیٹھا رکھا جاتا ہے۔
   • بین الاقوامی پروازوں پر ، سفر کے دوران اٹھیں اور کھینچیں یا کم سے کم چند بار چلیں۔
2. لفٹ اور کمپریس سوجن ختم ہو جاتی ہے۔ اگر آپ اپنے پیروں ، ٹخنوں اور کم ٹانگوں میں پانی برقرار رکھنے کے بارے میں فکر مند ہیں تو ، آپ اپنے سوجن اعضاء کو بڑھانا چاہتے ہیں۔ اس طرح ، خود کشش ثقل خود پیروں میں برقرار مائع کو نکالنے اور ان کو پورے جسم میں تقسیم کرنے کا انچارج ہے۔
   • جب آپ کے پیر کے آخر میں دوپہر میں سوجن محسوس ہوتی ہے تو ، اپنے پیروں کو کئی تکیوں پر رکھ کر سوفی یا بستر پر لگائیں۔
3. کمپریشن جرابیں (یا ٹائٹس) پہنیں۔ جب آپ دیکھتے ہیں کہ برقراری عام طور پر بیٹھے یا کھڑے ہونے پر ہوتی ہے (مثال کے طور پر کام پر) ، تو ایک جوڑا کمپریشن موزوں یا ٹائٹس خریدیں۔ پاؤں اور اعضاء کے نچلے حصے پر دباؤ دباؤ ان جگہوں پر سیالوں کو جمع ہونے سے روکتا ہے۔
   • یہ جرابیں نسبتا common عام ہیں اور فزیو تھراپی اور کھیلوں کی مصنوعات پیش کرنے والے اسٹوروں پر خریدی جاسکتی ہیں۔
4. جسم کے ایسے حصوں کا مالش کریں جو سیالوں کو برقرار رکھیں۔ جب آپ کو یہ احساس ہوجائے کہ پانی اور سیال کی جمع ہونے سے اعضاء کی تکلیف ہورہی ہے تو ، سوجن ٹشووں کو احتیاط سے مساج کریں۔ اس سے برقرار رکھے ہوئے سیالوں کو نرم بافتوں سے باہر آنے میں مدد ملتی ہے۔ اپنی انگلیوں کو متاثرہ علاقے کی لمبائی کو اوپر اور نیچے منتقل کرکے شروع کریں۔
   • یہ مساج گردش کو بھی متحرک کرتا ہے ، کیوں کہ اختتامی حصے سے کیپلیریز ان خطوں سے سیالوں کو ختم کردیں گے جو سیالوں کو برقرار رکھتے ہیں۔
5. سارا دن بہت سارے پانی پیئے۔ ہاں ، یہ متضاد معلوم ہوتا ہے ، لیکن سیال کی برقراری سے بچنے کے ل water پانی کی مقدار ضروری ہے ، کیونکہ جسم اس کو حاصل کرنے کا عادی ہوجائے گا ، اور جسم کے نرم ؤتکوں میں زیادہ مائع خارج کرتا ہے۔ جب پانی کی کھپت ناکافی ہوتی ہے تو ، جسم ان کے تحفظ کے ل. تمام مائعات کو برقرار رکھنا شروع کردے گا ، کیونکہ جسم میں موجود مقدار کم ہے۔
   • ہر دن کم از کم 2 L پانی پینے کی کوشش کریں۔ اگر آپ اس سے کم پیتے ہیں تو ، ہر کھانے کے ساتھ ایک گلاس پانی سے شروع کرکے روزانہ کی مقدار میں اضافہ کریں۔

6. 

   
   
   ایسے مشروبات سے بچیں جو آپ کے جسم کو پانی کی کمی سے دوچار کریں۔ کچھ مشروبات جسم سے مائع کو ہٹا دیتے ہیں ، جس کی وجہ سے پانی کی کمی برقرار رہتی ہے تاکہ شدید پانی کی کمی کو روکا جاسکے۔ چائے ، کافی اور الکحل ، اگر اعتدال سے زیادہ مقدار میں نشے میں پڑے تو ، جسم میں پانی کی کمی اور سیال کی برقراری کا باعث بن سکتا ہے۔ اگرچہ وہ موترقی ہیں ، الکحل اور کیفین پورے جسم میں ہائیڈریشن اور سیال کی برقراری کو خراب کرتے ہیں۔
   • پھلوں کی چائے ، جڑی بوٹیاں اور کافی جیسے مشروبات ، جیسے لیموں ، پودینہ اور ڈینڈیلین چائے کا انتخاب کریں۔
   • اسی طرح کے مشروبات کی کوشش کریں ، لیکن شراب نہیں ، جیسے بیئر اور غیر الکوحل سائڈر۔

اشارے

• جب آپ اپنے پیروں اور پیروں میں بار بار برقرار رہنے سے دوچار ہوتے ہیں تو ، اپنے دلوں کی سطح سے اونچے پیروں کے ساتھ سویں۔ تکیوں کو اپنی ٹانگوں کے نیچے اسٹیک کریں تاکہ وہ سونے کے وقت آپ کے دل سے اونچے ہوں۔

انتباہ

• اگر آپ کو جگر کے دائمی عارضے ہیں تو ، سیال کی برقراری کا مقابلہ کرنے کے لئے بہت زیادہ پانی پینے سے گریز کریں۔ جگر کی پریشانیوں کا علاج کرنے کے لئے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں (یا اگر آپ کو جگر کی حالت پر شبہ ہے) اور جب آپ کے پیٹ یا جسم کے دوسرے حصوں میں سیال برقرار رہتا ہے۔ عام سے اوپر پانی کے استعمال سے اعضاء پر منفی اثر پڑ سکتا ہے جو جسم میں پہلے سے موجود اضافی مائع پر عملدرآمد کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔