مواد

• اقدامات
• اشارے

چھاتی کے سائز کی وضاحت بنیادی طور پر جینیات ، وزن ، عمر اور حمل سے ہوتی ہے۔ آپ کے چھاتی کے سائز میں تیزی سے اضافہ کرنے کے لئے جتنا چھاتی کے بڑھانے کی سرجری ہے ، آپ کے سینوں کو بڑا دکھائ دینے کے ل other اور غیر جراحی کے دیگر طریقے ہیں۔ اگر آپ کو کوئی اور تشویشات ہیں ، جیسے وزن زیادہ ہونا ، مانع حمل حمل کی ضرورت ہے یا مزید متبادلات کی تلاش ہے تو ، طبی امداد حاصل کریں۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 3: ورزش کے ساتھ چھاتیوں کو بڑھانا

1. 

   بورڈ کی پوزیشن پر عمل کریں۔ یہ مجموعی طور پر جسم کو مضبوط بنانے اور ٹن کرنے کے لئے ایک بہت بڑی ورزش ہے ، لیکن اس کے بازو اور سینے پر زیادہ توجہ دی جاتی ہے ، جس کے نتیجے میں چھاتی بڑی ہوتی نظر آتی ہے۔ فرش پر چہرہ لیٹ کر ، صرف اپنے بازوؤں اور ٹپٹوز پر آرام کر کے ، گویا کہ آپ کوئی پش اپ کرنے جارہے ہیں۔ اپنے بازوؤں کو اچھی طرح سے کھینچیں اور اپنی ریڑھ کی ہڈی کو 30 سے ​​60 سیکنڈ تک سیدھے رکھیں۔ جب آپ کام کرلیں تو ، آہستہ آہستہ اپنے تنے کو نیچے کردیں اور اٹھ جائیں۔
   • ایک منٹ آرام کریں اور دہرائیں۔
   • ہفتے میں دو یا تین بار ورزش کریں۔

2. 

   
   
   اپنے سینوں کو مزید سیدھے بنانے کے لئے پش اپس کریں۔ پش اپس چھاتیوں کے نیچے پیٹورل پٹھوں کو مضبوط بناتے ہیں ، جو سینوں کو اٹھانے اور ان کو بڑا دیکھنے میں مدد دیتا ہے۔ اپنے کندھوں کے بالکل نیچے اپنے ہاتھوں سے فرش پر لیٹے ہو Start شروع کریں۔ فرش کے خلاف زور دیتے ہوئے آہستہ آہستہ اپنے جسم کو بلند کریں ، جب تک کہ آپ اپنے بازوؤں کو مکمل طور پر نہ بڑھائیں۔ اپنے پیٹ کو فرش کو چھونے کے بغیر اسے دوبارہ نیچے کریں۔
   • دس تکرار کریں اور پہلا سیٹ مکمل کریں۔ ہفتے میں دو بار ، دو سے تین سیٹ کریں۔
   • یہ سمجھیں کہ پش اپس دراصل آپ کے سینوں کو وسعت نہیں دیں گے ، بلکہ چھاتی کے ٹشووں کے گرد پٹھوں کو تیار کریں گے ، جو آپ کے سینوں کو زیادہ نمایاں کریں گے۔

3. 

   
   
   وزن اٹھانا. جم کے سامان میں یا ورزش کی گیند پر اپنی پیٹھ پر لیٹ جاؤ ، اپنے بازوؤں کو اپنے اطراف میں کھولیں۔ ہر ایک ہاتھ میں وزن رکھیں اور اپنے بازو کو پھیلائیں ، اپنے جسم کے ساتھ ایک پار بنائیں۔ اب ، اپنے ہاتھ اٹھائیں اور اپنے ٹورسو کے ساتھ ان میں شامل ہوجائیں۔ وہاں ، یہ مشق کی ایک تکرار ہے.
   • شروع کرنے کے لئے 15 نمائندوں کے دو سیٹ کریں۔ جب آپ ورزش سے زیادہ آرام دہ ہوں تو ، سیٹوں یا تکرار کی تعداد میں اضافہ کریں۔

4. 

   
   
   بینچ پریس. یہ کلاسیکی ورزش آپ کے سینے ، بازوؤں اور کندھوں کے پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے۔ جم کے سامان یا ورزش کی گیند پر اپنی پیٹھ پر لیٹیں ، دونوں ہاتھوں میں وزن رکھیں۔ اپنے بازوؤں کو پوری طرح بڑھا کر وزن اٹھائیں ، اور انہیں دوبارہ نیچے رکھیں ، انہیں اپنے سینے کے متوازی چھوڑیں۔
   • ایک سیٹ کو مکمل کرنے کے لئے دس تکرار کریں ، اور دو سے تین سیٹ کریں۔ ہفتے میں دو بار دہرائیں۔

   ترکیب: اپنی ریڑھ کی ہڈی کو ہر وقت سیدھے رکھنا یاد رکھیں ، کیوں کہ یہ آپ کے سینوں کو بڑا نظر آنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔ ہمیشہ یہ تصور کریں کہ آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو کھینچنے اور سیدھے رکھنے میں ایک رسی موجود ہے۔

طریقہ 3 میں سے 2: چھاتی کو بڑا بنانا

1. 

   چولی پہن لو دھکا بھرنے کے ساتھ. یہ آپ کے سینوں کو وسعت دینے کا تیز ترین اور آسان ترین طریقہ ہے۔ اگر آپ کے پاس اس طرح کی چولی نہیں ہے تو ، پیٹ میں تار اور پیڈنگ والا ماڈل خریدیں۔
   • صحیح سائز کی ایک چولی خریدیں ، یا آپ اپنی ریڑھ کی ہڈی کو تکلیف دے سکتے ہیں۔ اسٹور پر ، کسی سیلز پرسن سے اپنی پیمائش کو صحیح طریقے سے لینے میں مدد کے ل ask کہیں۔
   • چولی کے کچھ ماڈلز اپنے سائز میں دو یا تین شخصیات میں اضافہ کرسکتے ہیں۔ بھرنے کی ایک سطح کی تلاش کریں جس سے آپ آرام سے ہوں۔

   اشارہ: کراس پٹے بھی آپ کی تعداد میں اضافہ کرسکتے ہیں اور گردن کو مزید کھڑا کرسکتے ہیں۔ اگر ممکن ہو تو ، ڈبل اثر کے ل crossed ، کراس پٹے کے ساتھ پش اپ برا خریدیں۔

2. 

   مکمل سینے کی ظاہری شکل پیدا کرنے کے ل tight سخت کپڑے پہنیں۔ سخت چوٹی آپ کے سینوں کو فوری طور پر بڑا دکھائ دیتی ہے۔ اگر آپ ترجیح دیتے ہیں تو ، کمر تنگ کرنے اور سینے کو اجاگر کرنے کے ل a ایسا لباس پہنیں جو زیادہ سخت ہو اور اس کا اندرونی جسم ہو۔
   • یہ ضروری ہے کہ آپ جو پہن رہے ہو اس میں آپ آرام سے ہوں۔ کبھی بھی ایسی کوئی چیز استعمال نہ کریں جس سے سانس لینے میں دشواری یا آرام دہ چل .ا ہو۔

3. 

   چھاتی کے سائز کو بڑھانے کے لئے دو براز پہنیں۔ پہلے چھوٹی سی چولی پہنیں اور اس سے ڈھانپیں جو آپ کے ل a تھوڑی بڑی ہے۔ یہ بے وقوف لگتا ہے ، لیکن اس سے آپ کے سینے میں دو یا تین نمبر بڑھ جائیں گے!
   • پھر ، آئینے میں دیکھیں کہ یہ کیسا لگتا ہے۔ نظر کو قدرتی شکل دینے کے ل You آپ کو کچھ ایڈجسٹمنٹ کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

4. 

   اپنی چولی کو بھرنے یا موزوں سے بھریں۔ لینجری اسٹورز میں براز فلرز ڈھونڈنا ممکن ہے ، اور ان کو سینوں کے نیچے یا اس کے اوپر رکھیں تاکہ ان کو بڑا دکھائے۔ اگر آپ اصلاح کرنا پسند کرتے ہیں تو ، اپنے سینوں کو اٹھانے کے ل your اپنے برا کے اندر موزوں کا ایک جوڑا رکھیں۔
   • چولی کو بھرنے کے لئے کاغذ کے استعمال سے پرہیز کریں ، کیونکہ یہ دن جیسے اپنا سائز برقرار نہیں رکھے گا ، اور نہ ہی یہ قدرتی نظر آئے گا۔

5. 

   میک اپ کے ساتھ سینوں کو "کونٹور" کریں۔ کپڑے پہنے جانے کے بعد ، پھڑپھڑا برش لیں اور چھاتیوں کے بیچ ایک برونزر لگائیں ، جس سے ایک فریب کا تاثر پیدا ہوتا ہے۔ آپ کے سینوں کے قدرتی منحنی خطوط کے بعد وی کی تشکیل کرتے ہوئے ، رنگ کو اچھی طرح سے اوپر اور باہر دھواں لگائیں۔ اس کے بعد ، چھاتیوں کے اوپری حصے پر تھوڑا سا الیومینیٹر لگائیں۔ میک اپ میکنج کے ساتھ سخت مسکراتے ہوئے ختم کریں۔

طریقہ 3 میں سے 3: ڈاکٹر سے اختیارات پر گفتگو کرنا

1. 

   وزن بڑھانے کے لئے ڈاکٹر سے ملیں اگر یہ مثالی سے کم ہے۔ وزن کم ہونے کا مطلب ہے کہ آپ کے سینوں کو بھرنے کے ل enough اتنی چربی نہیں ہے۔ جتنا آپ کے جسم کے کسی ایک حصے میں وزن بڑھانا ممکن نہیں ہے ، صحت مند طریقے سے چربی حاصل کرنے سے ، آپ کے سینوں میں بھی اضافہ ہوگا۔ صحت مند طریقے سے وزن بڑھانے کے لئے ڈاکٹر سے ملیں۔
   • اپنے جسمانی ماس انڈیکس (بی ایم آئی) کا حساب لگائیں تاکہ معلوم کریں کہ آیا آپ کا وزن صحت مند ہے۔

2. 

   اگر آپ چاہیں تو پیدائش پر قابو پانے کی ایک شکل آزمائیں۔ صرف اپنے سینوں کو بڑھانے کے لئے مانع حمل نہ کریں ، لیکن اگر آپ جنسی طور پر متحرک ہیں اور حاملہ نہیں ہونا چاہتے ہیں تو ، آپ کے لmon ہارمون کی پیدائش پر قابو پانے کا اختیار ہوسکتا ہے۔ ظاہر ہے ، چھاتی کو بڑھانا اس کی ضمانت نہیں ہے ، بلکہ ضمنی اثر ہے ممکن گولی کی.
   • ہارمونل برتھ کنٹرول گولیاں ، پیچ ، انٹراٹورین ڈیوائسز ، انجیکشنز اور ایمپلانٹس میں دستیاب ہے۔

3. 

   کسی بھی انسداد سے متعلق اضافی خوراک لینے سے پہلے ڈاکٹر سے ملیں۔ بڑی چھاتیوں کا وعدہ کرنے والی گولیوں اور کریموں سے پرہیز کرنا سب سے بہتر ہے ، کیونکہ یہ مصنوعات شاذ و نادر ہی کام کرتی ہیں اور اکثر گمراہ کن اشتہارات دیتی ہیں کیونکہ وہاں بہت کم نگرانی ہوتی ہے۔ یہاں تک کہ اگر پروڈکٹ کو کوئی نقصان نہیں پہنچ رہا ہے ، تو یہ آپ کی دوائیوں کے ساتھ اس کے ممکنہ تعامل کو جانچنا بہتر ہے۔

   انتباہ: کچھ سپلیمنٹس دیگر دوائیوں کے ساتھ تعامل کرتے ہیں ، لہذا منفی تعاملات سے بچنے کے ل take آپ جو کچھ لیتے ہیں اس کے بارے میں ڈاکٹر سے بات کریں۔

4. 

   غیر جراحی کی چھاتی کی لفٹ انجام دینے کے ل fat چربی کی چھان بین کے بارے میں استفسار کرنے کے لئے کسی پلاسٹک سرجن سے مشورہ کریں۔ موٹی چڑھانا آپ کے سینوں میں آپ کے جسم کے کسی حصے سے چربی انجیکشن کرنے میں شامل ہے۔ اگرچہ تکنیک بالکل ایک سرجری نہیں ہے ، لیکن پھر بھی اسے پلاسٹک سرجن کے ذریعہ انجام دینے کی ضرورت ہے۔
   • عام طور پر سرکاری اسپتالوں میں یہ طریقہ کار انجام نہیں دیا جاتا ہے اور بہت سے صحت کے منصوبوں کا احاطہ نہیں کیا جاتا ہے ، لہذا اس بات سے آگاہ رہیں کہ آپ کو اپنے سینوں کو بڑھانے کے لئے بہت زیادہ سرمایہ کاری کرنے کی ضرورت ہوگی۔ فیصلہ کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ تکنیک کے پیشہ ور افراد پر تبادلہ خیال کریں۔

اشارے

• اگر آپ کے سینوں کی افزائش اب شروع ہوگئی ہے یا آپ بلوغت پر ہیں تو ، جان لیں کہ ان کے آخری سائز تک پہنچنے میں وقت لگے گا۔ صبر کرو.