مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات

دوسرے حصے

کچھ لوگ چشمیں پہننے کے عادی ہوتے ہیں جب انہیں تیرنے کا موقع ملتا ہے۔ ہم میں سے جو چشمیں نہیں رکھتے یا ان کے پاس نہیں ہیں ، ان میں تالاب یا جھیل سے بچنے کی کوئی وجہ نہیں ہے اور نہ ہی پانی کے اندر تیرنے سے بچنے کی کوئی وجہ ہے۔ اگر آپ مرئیت کے ضائع ہونے سے پریشان نہیں ہیں تو ، چشموں کے بغیر پانی کے اندر پانی میں تیرنا کوئی پریشانی نہیں ہے۔

اقدامات

حصہ 1 کا 3: بغیر چشموں کے پانی کے اندر پانی کا انتظام کرنا

1. 

   اردگرد دیکھو. چونکہ آپ پانی کے اندر قریب کے ساتھ ساتھ چشموں کے ساتھ نہیں دیکھ پائیں گے ، اس لئے کہ آپ سطح کے نیچے جانے سے پہلے اپنے ارد گرد ایک نظر ڈالیں۔ اگر کسی تالاب میں ہے تو ، جان لیں کہ آپ کتنی دیواروں کے قریب ہیں اور آپ کے ساتھ تیرنے والے کسی اور کے کتنے قریب ہیں۔ اگر تازہ پانی میں تیراکی کر رہے ہو تو اپنا رخ جانیں اور کون سی سمت اتھلی یا گہری پانی کی طرف لے جاتی ہے۔

2. 

   
   
   آنکھیں بند کرو اور اپنی سانس تھام لو۔ ڈوبنے سے پہلے ، آنکھیں بند کرلیں اور ایک بڑی سانس لیں۔ یقینی بنائیں کہ آپ جہاں بھی سوئمنگ کے بارے میں سوچ رہے ہیں وہیں کہیں ہے ، اگر آپ پوری طرح پانی کے اندر رہنا چاہتے ہیں تو آپ ایک سانس لے سکتے ہیں۔ بصورت دیگر آپ کو ہوا میں آنے کی ضرورت ہوگی۔ تجربہ

   

   
   

   بریڈ ہورٹز

   مصدقہ تیراکی کے انسٹرکٹر بریڈ ہورویٹز ، لا جولا ، کیلیفورنیا میں واقع ایک نوعمر تیراکی کا اسکول ، میرے بیبی تیراکی کے لئے ایک مصدقہ تیراکی انسٹرکٹر ہے۔ بریڈ کو آئی ایس آر کے سیلف ریسکیو پروگرام کے ساتھ ایک انفینٹ سوئمنگ ریسورس (ISR) انسٹرکٹر کی حیثیت سے تربیت دی گئی ہے۔ وہ چھ ماہ سے چھ سال تک کی عمر میں بچوں کو بقا کی مہارت کی تربیت دینے میں مہارت رکھتا ہے جیسے سانس لینے کے لئے اپنی پیٹھ پر تیرتا ہو اور دیوار سے پیچھے تیرتا ہو ، جبکہ والدین کو یہ بھی تعلیم دیتا ہے کہ وہ اپنے بچوں کو کس طرح بہتر سے محفوظ رکھے۔انہوں نے اوریگون اسٹیٹ یونیورسٹی سے ماسٹر آف بزنس ایڈمنسٹریشن حاصل کیا ہے۔

   

   بریڈ ہورٹز
   مصدقہ تیراکی انسٹرکٹر

   ہمارے ماہر کیا کرتے ہیں: جب میں کسی طالب علم کو پانی کے اندر اپنی آنکھیں کھولنے کے لئے تعلیم دے رہا ہوں ، پہلے میں ان سے صرف اتنا بتاؤں گا کہ مجھے یہ بتانے کے لئے کہ میں نے کتنی انگلیاں پکڑی ہوئی ہیں۔ اگر وہ ایسا کرسکتے ہیں تو ، ہم واقعی پرجوش ہوجائیں گے اور اسے منائیں گے۔ پھر ، اگلی بار ، میں ان کو چیلنج کروں گا کہ وہ مجھے یہ بتائیں کہ دونوں ہاتھوں پر کتنی انگلیاں ہیں ، لہذا وہ آہستہ آہستہ پانی میں اپنی آنکھیں کھولے رکھنے کے عادی ہوجائیں گے۔

   
   

3. 

   سیدھے لکیر میں تیرنے کی کوشش کریں۔ کسی بھی چیز یا کسی میں بھی بھاگنے سے بچنے کے لئے ، پانی کے اندر جانے سے پہلے وہ سمت جانیں جو آپ جانا چاہتے ہیں۔ جب تک آپ اپنی منزل تک نہ پہنچیں اس وقت تک اپنی طرف سے ہر ممکن حد تک برقرار رکھیں۔ اس بات کا یقین کر لیں کہ جب آپ تیراکی کریں کہ بائیں یا دائیں طرف جانے سے بچنے کے ل your آپ کے جسم کے دونوں رخ مطابقت پذیر ہیں۔

4. 

   ڈوبے رہنے کے لئے ہاتھوں اور پیروں کو حرکت دیتے رہیں۔ بشرطیکہ آپ پانی کے اندر رہنا چاہتے ہو ، اپنی خوبی کا مقابلہ کرنے کے ل each ہر فالج کے ساتھ اپنے آپ کو ہمیشہ تھوڑا سا نیچے دھکیلنا یقینی بنائیں۔ اس کے ساتھ ساتھ یہ بھی جانیں کہ آپ سطح کے کتنے قریب ہوسکتے ہیں۔ سطح کی طرف کسی بھی مقام پر کسی بازو کو لگاؤ ​​، اور اگر آپ کا بازو ہوا تک پہنچ جاتا ہے تو ، آپ کو تھوڑا سا نیچے جانے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

5. 

   سانس لینے اور بیرنگ دوبارہ حاصل کرنے کے ل Come آئیں۔ جب تک کہ یہ خاص طور پر تھوڑا فاصلہ نہ ہو ، آپ کو شاید اپنی سطح کی سطح پر سانس لینے کی ضرورت ہوگی۔ کوشش کریں اور دیکھیں کہ آپ نے کس حد تک تیر لیا ہے اور اگر آپ نے اپنے مطلوبہ راستے سے بالکل کام لیا ہے۔ دوبارہ ڈوبنے سے پہلے ایڈجسٹ کرنے کے لئے ایک لمحہ لگائیں۔

6. 

   چشموں والے کسی کے پیچھے تیرنا اگر وہ جانتے ہیں کہ وہ کہاں جارہے ہیں تو پوچھیں کہ آیا اس سے کوئی اعتراض نہیں ہوگا کہ کیا آپ ان کے ٹخنوں پر (ہلکے سے) روکے ہوئے ہیں یا وقتا فوقتا آپ کے سامنے اپنے بیرنگز کی جانچ پڑتال کرتے ہیں۔ اگر آپ خاص طور پر پریشانی کا شکار ہونے یا اپنے راستے میں کسی ایسی جگہ جانے کے بارے میں فکر مند ہیں جب آپ جارہے ہو تو یہ مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

7. 

   پرسکون ہو. جانتے ہو کہ کسی بھی لمحے آپ سطح پر لوٹ سکتے ہیں اور عام طور پر سانس لیتے رہ سکتے ہیں۔ اگر آپ کسی کے ساتھ بھاگتے ہیں تو ، فکر نہ کریں۔ جب آپ پانی کے اندر تیراکی کر رہے تھے تو معذرت خواہ ہوں اور چشموں کی کمی کا حوالہ دیں۔

حصہ 2 کا 3: آنکھیں کھلی ہوئی تازہ پانی میں تیراکی

1. 

   یقینی بنائیں کہ پانی محفوظ ہے۔ پانی کے اندر اپنی آنکھیں کھلی رکھنے کا سب سے بڑا خطرہ آلودگی کا امکان ہے۔ اگر پانی خاص طور پر گندا لگتا ہے یا اگر اسے بدبو آ رہی ہے تو ، اپنے سر کو پانی سے اوپر رکھنے پر غور کریں۔ اگر آپ کو صاف پانی سے کم پانی کے اندر پانی کے اندر تیرنا ہے تو آنکھیں بند رکھیں۔
   • کبھی بھی چشموں کے بغیر سمندر کے پانی میں پانی کے اندر تیر نہ کریں۔ سمندر کا نمکین پانی کارنیا کو جلا دیتا ہے۔

2. 

   پانی کی جانچ کریں۔ اپنے سر کو پانی کے اندر ڈبو اور آنکھیں کھولیں۔ امکان سے زیادہ یہ خاص طور پر آرام دہ اور پرسکون نہیں ہوگا اور آپ کا وژن بہت زیادہ دھندلا ہوا ہوگا۔ کچھ دوسروں کے مقابلے میں پانی کے اندر بہتر دیکھ سکتے ہیں ، لیکن آپ شاید کسی حد تک شکلیں اور سائے ہی بنا پائیں گے۔ پانی کے اوپر واپس آنے سے پہلے اپنی آنکھیں متعدد بار پلکیں۔

3. 

   اپنی آنکھوں کو اکٹھا کرتے رہیں۔ آپ کا وژن دھندلاپن ہی رہے گا ، لیکن اگر آپ لمبی لمبی لمبی آنکھیں کھول کر پانی کے اندر پانی کے اندر تیرتے رہیں تو تکلیف کا احساس ختم ہوجائے گا۔ پانی کے اندر اپنی آنکھوں کو چھو جانے سے گریز کریں تاکہ پانی میں کسی قسم کا ذرہ آپ کی آنکھ پر یا آپ کے پلک کے نیچے نہ لگے۔

4. 

   باہر نکل جانے کے بعد اپنی آنکھیں کللا کریں۔ اگر ضروری نہیں ہے تو ، چشموں کے بغیر تیراکی کے بعد اپنی آنکھوں کو صاف پانی یا نمکین سے دھولنا اچھا خیال ہے۔ اچھ .ے کللا anything کو کسی بھی ممکنہ نقصان دہ چیز کو کھٹکھٹانا چاہئے جو تیراکی کے وقت آپ کی آنکھ میں مل گیا ہو۔
   • اگر آپ کانٹیکٹ لینس پہنتے ہیں تو ، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ چشمیں کے بغیر کبھی بھی پانی کے اندر آنکھیں نہیں کھولتے ہیں۔ عینک آپ کے آنکھوں میں پھنسے ہوئے نقصان کے لئے خطرہ بننے کے ل a ایک جگہ مہیا کرتا ہے۔ اگر آپ ان کے ساتھ تیراکی کرتے ہیں تو ، انہیں باہر لے جائیں اور اس حقیقت کے بعد ان دونوں اور اپنی آنکھیں کللا کریں۔

حصہ 3 کا 3: آنکھیں کھلی ہوئی کلورینٹڈ پانی میں تیراکی

1. 

   کلورین کی سطح چیک کریں۔ اگر آپ کا اپنا پول ہے تو ، یقینی بنائیں کہ حال ہی میں اس سے "صدمہ" نہیں ہوا ہے ، یا کلورین کا علاج نہیں ہوا ہے۔ اگر پول میں کلورین کی سطح بہت زیادہ ہے تو ، اس کی وجہ سے آپ کی آنکھیں معمول سے زیادہ جل جاتی ہیں ، اور یہ احساس ختم نہیں ہوتا ہے۔ حالیہ علاج کی ایک یقینی نشانی ایک ضرورت سے زیادہ کلورین کی بو ہے۔

2. 

   اپنی آنکھوں پر پول سپلش کریں۔ اپنے سر کو مکمل طور پر ڈوبنے سے پہلے ، اپنے چہرے پر پانی چھڑکتے وقت آنکھیں کھلی رکھیں۔ اپنی آنکھیں کھلی سیدھے پانی کے اندر جانا کچھ لوگوں کے لئے بے حد تکلیف دہ ہوگا۔ یہ چھڑکاؤ پانی کے اندر جانے سے پہلے اپنی آنکھوں کو اکٹھا کرنے کا ایک زیادہ آرام دہ اور پرسکون طریقہ ہے۔

3. 

   آنکھیں کھول کر تھوڑی دیر کے لئے تیراکی کریں۔ جلنا جاری رہ سکتا ہے ، لیکن آپ کو اپنی آنکھوں کی کھلی آنکھوں کے ساتھ پانی کے اندر زیادہ وقت گذارنے کے ساتھ کم ہونا چاہئے۔ کسی بھی اضافی تکلیف سے بچنے کے لئے ، پانی کے اندر آگے تیرتے وقت اپنی آنکھیں بند رکھیں۔ اگر آپ آنکھیں کھلی رکھیں گے تو آپ کا چہرہ ماضی کی طرف چلتا ہوا پانی آپ کی آنکھوں کی سطح کے ساتھ ہی حرکت پذیر ہوجائے گا ، جس سے رگڑ پیدا ہوجائے گی ورنہ وہاں کوئی نہیں تھا۔

4. 

   پانی سے ایک بار آنکھیں کللا کریں۔ اپنی آنکھ / پپوٹا کے آس پاس یا کسی بھی طرح کی کلورین دھونے کے ل this یہ اقدام کریں۔ اس سے آگے ، عام طور پر یہ تجویز کی جاتی ہے کہ کلورینڈ پانی میں تیراکی کے بعد اپنے بالوں اور جسم کو دھوئے۔ اگر جلد پر چھوڑ دیا جائے تو وہ اسے خشک کردیتی ہے ، اور یہ تکلیف دہ ہوسکتی ہے۔

برادری کے سوالات اور جوابات

کیا میں نے آنکھیں کھلی رکھنے پر کلورین میری آنکھوں کو نقصان پہنچائے گا؟

یہ نہیں ہونا چاہئے اگر پانی صاف ہے۔ یہ شاید پہلے ٹائمر کے لئے تھوڑا سا ڈنکا ہو۔

کیا اب بھی میری ناک میں پانی آجائے گا چاہے میں نے اپنی سانسیں تھام لیں؟

ہاں ، اگر آپ واقعی اپنی ناک میں پانی نہیں چاہتے ہیں تو اپنی ناک کو انگلی سے چوٹیں۔

کیا یہ سمندروں پر بھی لاگو ہوتا ہے؟

نہیں ، کیونکہ یہ نمک پانی آپ کی آنکھوں کو ٹھیس پہنچا سکتا ہے۔

اگر میں سمندر میں چشموں کے بغیر تیراکی کرتا رہا تو کیا ہونے والا ہے؟

آپ کو کارنیا کی جلن ہوسکتی ہے ، اور آپ کی آنکھیں خشک ہوسکتی ہیں۔ اگر یہ آپ کے ساتھ ہوتا ہے تو ، آنکھوں کے کچھ قطرے استعمال کریں۔ سمندر میں آپ کا سب سے اچھا شرط چشموں کا ایک جوڑا استعمال کر رہا ہے۔

پہلی بار پانی کے اندر اپنی آنکھیں کھولنے کا کیا احساس ہے ، اور پھر جب آپ اس کے عادی ہوجاتے ہیں؟

جب آپ پہلی بار آنکھیں کھولیں گے تو ، اسے تکلیف ہوسکتی ہے ، لیکن ایک بار طویل عرصے تک ایسا کرنے کے بعد ، آپ اس کی عادت ڈالیں گے۔

اگر آپ پانی کے اندر بہت زیادہ آنکھیں کھولیں تو کیا ہوتا ہے؟

کلورینٹڈ پانی آپ کی آنکھوں کو ڈنک اور سرخ بنا سکتا ہے۔ نمک کا پانی بھی یہ کام کرے گا۔ میٹھے پانی کی جھیلوں میں نقصان دہ بیکٹیریا یا چھوٹے ذرات ہوسکتے ہیں جو آپ کی آنکھوں میں جاسکتے ہیں۔ آپ کا بہترین شرط چشموں کا ایک جوڑا ہے۔

میں پانی کے اندر کیسے غوطہ لگا سکتا ہوں؟

یقینی بنائیں کہ اپنے آپ کو ایک ہموار حالت میں رکھیں ، اور مضبوط آغاز حاصل کرنے کے لئے غوطہ خوری کرتے وقت بلاکس سے دور ہوجائیں۔

اگر پانی صاف ہے ، لیکن یہ نمکین پانی ہے تو کیا ہوگا؟

نمکین پانی آپ کی آنکھوں کو داغ ڈالے گا۔ چشمیں استعمال کریں!

کیا چشمیں نمکین پانی میں پانی کے اندر دیکھنے میں آپ کی مدد کرتی ہیں؟

بنیادی طور پر وہ آپ کی آنکھوں کو بخل سے بچانے میں مدد کرتے ہیں اور آنکھیں کھلی رکھنے میں آپ کی مدد کرتے ہیں۔ فوگنگ اور بدبودار سے بچنے کے ل Good اچھ qualityی کوالے کے چشمے استعمال کیے جائیں ، جو آپ کو دیکھنے سے روک سکتے ہیں۔ وہ آپ کے نقطہ نظر کو بڑھا نہیں دیتے ہیں (تسخیر یا وضاحت نہیں) لیکن اگر آپ کی آنکھیں کھلی ہیں تو آپ دیکھ سکتے ہیں۔

ہر روز ویکی ہاؤ پر ، ہم آپ کو ایسی ہدایات اور معلومات تک رسائی فراہم کرنے کے لئے سخت محنت کرتے ہیں جو آپ کو بہتر زندگی گزارنے میں مدد فراہم کریں ، چاہے وہ آپ کو محفوظ ، صحت مند ، یا آپ کی خیریت کو بہتر بنائے رکھے۔ موجودہ صحت عامہ اور معاشی بحرانوں کے دوران ، جب دنیا ڈرامائی انداز میں بدل رہی ہے اور ہم سب روزمرہ کی زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں کو سیکھ رہے ہیں اور اس کے مطابق ڈھل رہے ہیں ، لوگوں کو وکی کی ضرورت پہلے سے کہیں زیادہ ہے۔ آپ کی مدد ویکی کو مزید گہرائی والے سچترے ہوئے مضامین اور ویڈیوز تخلیق کرنے اور پوری دنیا کے لاکھوں لوگوں کے ساتھ ہمارے قابل اعتماد برانڈ انسٹرکشنل مواد کو اشتراک کرنے میں مدد کرتی ہے۔ برائے مہربانی آج ویکی ہاؤ میں اپنا حصہ ڈالنے پر غور کریں۔