مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات

دوسرے حصے

کام یا اسکول کے دن کے بارے میں سب سے مشکل چیزوں میں سے ایک ایکرستی ہے جو اکثر اس کے ساتھ آتی ہے۔ نہ صرف آپ بے چین ہوسکتے ہیں کیونکہ آپ باہر نہیں نکل سکتے اور جو آپ چاہتے ہیں وہ نہیں کرسکتے ہیں ، بلکہ کنٹرول ماحول میں اسی طرح کی یا اسی طرح کی سرگرمیاں انجام دینے سے آپ کی تخلیقی صلاحیتوں میں بھی کمی آسکتی ہے۔ شکر ہے ، اگرچہ ، آپ کے دن کو زیادہ نیرس ہونے سے روکنے کے طریقے موجود ہیں۔ اپنے آپ کو للکارنے ، اپنے ماحول میں ردوبدل اور اپنے معمولات کو توڑ کر ، آپ اس اجارہ داری کا مقابلہ کریں گے جس کا تجربہ آپ ہر روز کرتے ہیں۔

اقدامات

طریقہ 4 میں سے 1: اپنے آپ کو چیلنج کرنا

1. 

   مہتواکانکشی اہداف طے کریں۔ اپنے دن کی اجارہ داری کو توڑنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ مہتواکانکشی اہداف کا تعین کریں۔ اہداف کا تعین کرکے ، آپ خود کو للکاریں گے اور اپنے آپ کو پورا کرنے کے لئے کچھ دیں گے۔ اپنے کام یا سرگرمی کو صرف کچھ حاصل کرنے کے بطور دیکھنے کے بجائے ، آپ اسے بہتر سمجھنے کے ل. دیکھیں گے۔
   • اگر آپ فروخت یا اسی طرح کے پیشے میں ہیں تو ، مہتواکانکشی کارکردگی کے نمبر مرتب کریں۔ مثال کے طور پر ، آخری سہ ماہی کے دوران اپنی فروخت میں 10٪ اضافہ کرنے کی کوشش کریں۔
   • اگر آپ اسکول میں ہیں تو ، اپنے درجات کو بہتر بنانے کی کوشش کریں۔مثال کے طور پر ، اگر آپ اپنی کیمسٹری کے امتحانات میں Cs بنا رہے ہیں تو ، اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ کو A. حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کو کلاس میں زیادہ توجہ دینی ہوگی۔
2. نئی چیزیں آزمائیں۔ اپنے سکون زون سے باہر نکلیں اور کم سے کم ایک نئی چیز کو ماہانہ آزمائیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ جب تک آپ خود کو للکار رہے ہیں اور اپنی زندگی میں دلچسپی ڈال رہے ہیں تو یہ نئی چیز کیا ہے۔ چاہے چیلنج بڑا ہو یا چھوٹا ، آپ کو ایسا ہی محسوس ہوگا جیسے آپ خود ہی ایک نیا حصہ قبول کر رہے ہو۔
   • اپنے مقامی کمیونٹی سنٹر میں جائیں اور کلاس لیں یا کوئی نئی مہارت سیکھیں۔ یہ آپ کے لئے عام لوگوں کی بھیڑ سے باہر ، نئے لوگوں سے ملنے کا ایک اچھا موقع ہوگا۔
   • آپ کی اجارہ داری کو توڑنے سے آپ کو تکمیل ، فخر اور اطمینان کا زیادہ احساس مل سکتا ہے۔
   • اپنے سکون زون سے باہر نکلنا پہلے تو بے چین محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن اگر آپ زندگی میں پھنسے ہوئے احساس سے بچنے کی کوشش کر رہے ہیں تو یہ اس کے قابل ہے۔

3. 

   
   
   اپنی ترقی کا سراغ لگائیں۔ کسی کھیل یا یہاں تک کہ کسی منصوبے پر آپ کی اپنی پیشرفت سے باخبر رکھنے کا نظام تیار کرنے کی کوشش کریں۔ ایسا کرنے سے ، آپ اپنے آپ کو مصروف رکھیں گے اور اپنے مقاصد کو پورا کرنے کیلئے خود کو للکاریں گے۔
   • اپنے سیلز نمبر ، پراجیکٹ مکمل ، یا اسی طرح کی میٹرکس کی اسپریڈشیٹ بنائیں۔
   • ورک جرنل کو ایک ساتھ رکھنے کی کوشش کریں ، جہاں آپ اپنی پیشرفت کو ٹریک کرسکتے ہو اور کام میں آپ کی پیشرفت سے وابستہ کوئی بھی خیال ، نظریات ، چیلنجوں یا کوئی بھی چیز لکھ سکتے ہو۔
   • طلباء اپنے دن کے منصوبہ سازوں کو درجات ، مطالعہ میں خرچ کرنے اور تعلیمی ترقی کے دیگر اشارے ریکارڈ کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔

4. 

   
   
   مسابقتی بنیں۔ آپ کیا کر رہے ہیں اس پر انحصار کرتے ہوئے ، آپ دن میں اپنی سرگرمی کو مقابلے میں بدل سکتے ہیں۔ چاہے کام ہو یا اسکول ، آپ اپنے اندر موجود دوسروں سے بہتر کام کرنے کے ل to اپنے آپ کو نیا جوش و خروش ڈالیں گے۔
   • کسی ساتھی ساتھی یا دوست سے بات کریں اور وقتا. فوقتا. مقابلوں کو ترتیب دینے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر ، دیکھیں کہ فروری کے مہینے میں کون زیادہ سے زیادہ فروخت کرسکتا ہے۔
   • دفتر کے مقابلوں یا کھیلوں کو قائم کرنے کے بارے میں اپنے سپروائزر یا آفس منیجر سے بات کریں۔ بہت سے دفاتر جنوری میں وزن میں کمی کا مقابلہ شروع کرنا چاہتے ہیں۔

طریقہ 4 میں سے 2: اپنے ماحول کو تبدیل کرنا

1. 

   
   
   مختلف میوزک سنیں۔ چاہے وہ کام پر ہو ، کار میں ہو یا جم میں ، اگر آپ اپنے میوزیکل انتخاب کو تبدیل کرتے ہیں تو ، آپ اپنے آپ کو یکجہتی کو توڑ دیں گے اور اپنے دن کا مسالہ بنائیں گے۔ آخر کار ، آپ کی زندگی کے صوتی ٹریک کو تبدیل کرنا آپ کو زیادہ دلچسپ اور دل لگی بنا سکتا ہے۔
   • اپنے دفتر میں نچلی سطح پر کچھ جاز یا کلاسیکی موسیقی کھیلیں۔
   • کام کے راستے میں ایک نیا ریڈیو اسٹیشن سنیں۔ اگر آپ عام طور پر موجودہ پاپ میوزک اسٹیشن کو سنتے ہیں تو ، اس کے بجائے جاز یا کنٹری میوزک اسٹیشن آزمائیں۔
2. اپنے کام کو ختم کردیں۔ آپ کو ان چیزوں سے بوجھ محسوس ہوسکتا ہے جن کی آپ کو ضرورت ہے کہ ان چیزوں کے لئے وقت تلاش کرنا مشکل ہے جو آپ واقعتا. کرنا چاہتے ہیں۔ اپنی ذمہ داریوں کو تفویض کرکے اپنی زندگی آسان بنانا شروع کریں جو دوسروں کو دی جاسکتی ہیں۔ آپ کی پلیٹ میں کیا ہے اس کی جانچ پڑتال کریں کہ کیا آپ بہت زیادہ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ اپنی ذمہ داریوں کو ترجیح دینے اور اپنے آپ کو سنبھالنے کی کوئی ضرورت نہ ہونے والی چیز کے حوالے کرنے کے ل the آنے والے مہینے میں آپ کے کیلنڈر سے گزرنا مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

3. 

   اپنے کام کا مقام منتقل کریں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی کام کی زندگی نیرس ہے تو ، جہاں آپ کام کرتے ہیں وہاں جانے کی کوشش کریں۔ مقامات کو تبدیل کرنا بنیادی طور پر آپ کے معمولات کو توڑ دے گا۔ آخر میں ، آپ اپنے آپ کو زیادہ حوصلہ افزا ، پرجوش اور تخلیقی پا سکتے ہیں۔
   • ایک نیا دفتر یا کیوبیکل کی درخواست کریں۔
   • اپنے گھر کے دفتر کے بجائے باہر کام کریں۔
   • کافی شاپ پر کچھ کام کروانے کی کوشش کریں۔

4. 

   اپنی ورک اسپیس کو دوبارہ ترتیب دیں۔ اگر آپ اپنا کام کی جگہ منتقل نہیں کرسکتے ہیں تو ، آپ اسے دوبارہ ترتیب دینے میں کامیاب ہوسکتے ہیں۔ اس کو دوبارہ ترتیب دینے سے ، آپ خود کو دن کی اجارہ داری سے کافی وقفہ دیں گے۔ یہ ضروری ہے ، کیوں کہ آپ کا کام کرنے کی جگہ دن بھر آپ کی پیداوری اور آپ کے موڈ پر بہت اثر ڈالتی ہے۔
   • اپنی میز کو منتقل کریں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کی ڈیسک کسی دیوار کا سامنا کر رہی ہے تو ، اسے منتقل کرنے کی کوشش کریں تاکہ آپ کھڑکی سے باہر دیکھ سکیں۔
   • اپنی میز پر لوازمات کے ارد گرد تبدیل کریں۔ مثال کے طور پر ، اپنے اسٹیپلر ، پیپر ویٹس ، اور دیگر اشیاء کی پوزیشنوں کو منتقل کریں۔
   • صوفے یا بین بیگ کی کرسی شامل کرکے اپنے ورک اسپیس میں زیادہ غیر رسمی احساس پیدا کریں۔

طریقہ 4 میں سے 3: اپنے معمولات کو توڑنا

1. 

   اپنے سفر پر ایک نیا راستہ اپنائیں۔ آپ کے دن کا سب سے ایکیرس حص partsہ آپ کا کام میں آنے والا سفر ہوسکتا ہے۔ یہ خاص طور پر معاملہ ہے اگر آپ کے پاس طویل سفر ہے اور آپ کو بہت ٹریفک برداشت کرنا پڑتا ہے۔ اجارہ داری کو توڑنے کے ل To ، ایک مختلف راستہ آزمائیں۔
   • آپ کسی نئے راستے پر غور کرنا چاہتے ہیں یہاں تک کہ اس میں 5 یا 10 منٹ زیادہ وقت لگتا ہے۔ چیزوں کی بڑی اسکیم میں ، ایک خوش کن ڈرائیو آپ کو بہتر موڈ میں ڈالے گی اور امکان ہے کہ آپ کی پیداوری کو تقویت ملے گی۔
   • اگر ہو سکے تو ٹریفک سے پرہیز کریں۔ ٹریفک میں پھنس جانے سے مایوسی اور بے بسی کا احساس ہوتا ہے۔

2. 

   اپنا شیڈول گھمائیں۔ اپنے شیڈول کو گھومنے سے ، آپ دن کے مختلف حصوں میں مستقل طور پر مختلف چیزیں کریں گے۔ اس طرح ، آپ ہر روز ایک ہی وقت میں ایک ہی سرگرمی کرنے کی یکجہتی سے اجتناب کریں گے۔
   • تصادفی کام مکمل کریں۔ مثال کے طور پر ، کام پر کسی خاص ترتیب سے کاموں کو انجام نہ دیں ، بلکہ اس کے بجائے اپنے آپ کو خود پیش کرتے وقت کاموں کو مکمل کریں۔
   • اپنے ہر کام میں ایک مقررہ شیڈول پر قائم رہنے سے پرہیز کریں۔ اگر آپ خود کو صبح 11 بج کر 15 منٹ پر باتھ روم کے وقفے کے ل pe اپنے پیشاب کو تھامے ہوئے محسوس کرتے ہیں تو ، آپ کو اپنا شیڈول تبدیل کرنے یا زیادہ لچکدار بنانے پر غور کرنا چاہئے۔
   • ایک وقت میں یہ سب کرنے کے بجائے ، دن بھر سے لطف اٹھانے والی یا دلچسپ چیزیں نکالیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کو دن کے وقت گودام ، انسانی وسائل اور کسی دوسرے شعبے کا دورہ کرنا ہو تو ، ان سب کو ایک وقت میں مارنے کے بجائے انفرادی سفر کرنے کی کوشش کریں۔

3. 

   وقفے لیں۔ اپنے دن میں وقفوں کا سلسلہ شامل کرکے ، آپ اس کی اجارہ داری کو توڑ ڈالیں گے۔ اس کے علاوہ ، آپ کچھ دن آرام کر سکیں گے اور آنے والے دن کے لئے اپنے آپ کو دوبارہ متحرک کرسکیں گے۔
   • اپنے آپ کو ہر گھنٹے میں کم از کم پانچ منٹ کے وقفے کے ساتھ فراہم کریں۔ یہ وقفے موسم کی جانچ پڑتال کی طرح آسان ہوسکتے ہیں۔
   • اٹھنے اور ہر دو گھنٹے میں چلنے کی کوشش کریں۔ یہاں تک کہ آپ کے دفتر سے واٹر کولر تک ایک چھوٹی سی پیدل سفر میں مدد مل سکتی ہے۔
   • اگر آپ زیادہ وقفے کے وقت کو نہیں بچا سکتے ہیں تو ، اپنے لنچ کے وقفے کو دن بھر میں متعدد مختصر وقفوں میں توڑ دیں۔
   • آپ کی عمر ، ملازمت ، اور جہاں آپ رہتے ہیں اس پر منحصر ہے ، آپ دن کے وقت قانونی طور پر کچھ خاص وقفوں کے مستحق ہوسکتے ہیں۔

طریقہ 4 کا 4: اچھ .ے کام کرنا

1. 

   مثبت بات چیت میں مشغول ہوں۔ ایک بہت ہی بنیادی سطح پر ، اپنے ارد گرد کے لوگوں کے ساتھ دوستانہ انداز میں بات چیت کرنے سے نہ صرف آپ کے دور کی اجارہ داری ٹوٹ جائے گی بلکہ یہ خیر سگالی پھیلائے گی۔
   • ایسے لوگوں سے بات کریں جن سے آپ کو دوسری صورت میں فائدہ اٹھانا پڑ سکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ ہر صبح ایک کپ کافی کے لئے فاسٹ فوڈ ریستوراں میں رک جاتے ہیں تو ، ڈرائیو تھرو ونڈو پر کیشیئر سے گفتگو کریں۔
   • ان لوگوں کی تعریف کیج you جن سے آپ رابطہ کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اپنی عمارت کے سکیورٹی گارڈ سے کہو کہ وہ تیز نظر آرہے ہیں ، اپنے ساتھ والے کیوبیکل میں موجود شخص سے کہو کہ آپ کو ان کا عطر یا کولون پسند ہے ، یا لنچ کے وقت سرور کو بتادیں کہ ان کی خدمت مثالی ہے۔
   • کسی کے ساتھ اچھا سلوک کرنے کی کوشش کریں جو عام طور پر بدتمیز ہے یا آپ کا مطلب ہے۔

2. 

   کسی دوست یا ساتھی ساتھی کی مدد کریں۔ روزانہ کی بنیاد پر آپ جانتے لوگوں کی مدد کرکے ، آپ انہیں دکھائیں گے کہ آپ ان کی پرواہ کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، آپ اپنے دونوں کو مثبت تجربہ بنا کر اپنے دن کو ایک اہم انداز میں تبدیل کریں گے۔
   • ایک نئے ساتھی کی مدد کریں جو اپنے کام کے کچھ پہلو سے جدوجہد کر رہا ہے۔
   • کسی ایسے دوست یا ہم جماعت کو ٹیوٹر دیں جس کو اضافی مدد کی ضرورت ہو۔
   • کسی کو سواری دیں جس کی گاڑی مرمت کی دکان میں ہے۔

3. 

   احسان کا بے ترتیب عمل کریں۔ اپنے دن کی اجارہ داری کو کم کرنے کا ایک یقینی طریقہ یہ ہے کہ روزانہ کی بنیاد پر بے ترتیب نیکیاں کرنا۔ اگر آپ اس فلسفے کو قبول کرتے ہیں تو ، آپ کو ہر روز کسی اور کی مدد کرنے کے موقع کے طور پر نظر آئے گا۔
   • کافی شاپ پر اپنے پیچھے والے شخص کے لئے کافی خریدیں۔
   • کسی ایسے ساتھی کارکن کے لئے دوپہر کے کھانے کی خریداری کریں جو مشکل وقت سے گزر رہا ہے۔
   • کسی خیراتی ادارے کو عطیہ کریں۔
   • اسکول کے بعد ایک گھنٹہ گزاریں یا جانوروں کی پناہ گاہ میں رضاکارانہ طور پر کام کریں۔

برادری کے سوالات اور جوابات

میں اپنی زندگی کو کس طرح تبدیل کرسکتا ہوں اگر مجھے ایسا لگتا ہے کہ جیسے میں ایک جھنجھٹ میں ہوں۔

لیہ مورس
لائف کوچ لیہ مورس ایک زندگی اور رشتہ داری کی منتقلی کا کوچ ہے اور لائف ری میڈیڈ کا مالک ہے ، جو ایک ذاتی ذاتی کوچنگ سروس ہے۔ ایک پیشہ ور کوچ کی حیثیت سے تین سال سے زیادہ کے ساتھ ، وہ لوگوں کی رہنمائی کرنے میں مہارت رکھتی ہیں کیونکہ وہ قلیل مدتی اور طویل المیعاد زندگی کی دونوں منتقلی سے گزرتے ہیں۔ لیہ نے کیلیفورنیا اسٹیٹ یونیورسٹی ، چیکو سے تنظیمی مواصلات میں بی اے کی ڈگری حاصل کی ہے اور ساؤتھ ویسٹ انسٹی ٹیوٹ فار ہیلنگ آرٹس کے توسط سے ایک مصدقہ ٹرانسفارمیشنل لائف کوچ ہیں۔

لائف کوچ عام طور پر راہ میں حائل رکاوٹیں ہیں ، جیسے خود سبوتاژ کرنے والے سلوک ، خوف اور محدود عقائد ، جن کو دور کرنے کی ضرورت ہے اس سے پہلے کہ ہم واقعتا actually جہاں جانا چاہتے ہیں وہاں پہنچ سکتے ہیں اور ایسا محسوس نہیں ہوتا جیسے ہم ایک میں ہیں اب rut. اگر آپ کے پاس بہتری کے لئے خلا یا جگہ ہے تو ، نہ صرف اس پر توجہ مرکوز کریں کہ اسے کیا شامل کرنے کی ضرورت ہے بلکہ یہ بھی دیکھو کہ تبدیلی کے ل cle ایک واضح راستہ بنانے کے ل what آپ کو کیا ختم کرنے کی ضرورت ہے۔

ہر روز ویکی ہاؤ پر ، ہم آپ کو ایسی ہدایات اور معلومات تک رسائی فراہم کرنے کے لئے سخت محنت کرتے ہیں جو آپ کو بہتر زندگی گزارنے میں مدد فراہم کریں ، چاہے وہ آپ کو محفوظ ، صحت مند ، یا آپ کی خیریت کو بہتر بنائے رکھے۔ موجودہ صحت عامہ اور معاشی بحرانوں کے دوران ، جب دنیا ڈرامائی انداز میں بدل رہی ہے اور ہم سب روزمرہ کی زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں کو سیکھ رہے ہیں اور اس کے مطابق ڈھل رہے ہیں ، لوگوں کو وکی کی ضرورت پہلے سے کہیں زیادہ ہے۔ آپ کی مدد ویکی کو مزید گہرائی والے سچترے ہوئے مضامین اور ویڈیوز تخلیق کرنے اور پوری دنیا کے لاکھوں لوگوں کے ساتھ ہمارے قابل اعتماد برانڈ انسٹرکشنل مواد کو اشتراک کرنے میں مدد کرتی ہے۔ برائے مہربانی آج ویکی ہاؤ میں اپنا حصہ ڈالنے پر غور کریں۔