مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات
• اشارے
• انتباہ

دوسرے حصے

حکمت نمبر ایک پر جب آپ برف کے ٹھنڈے پانی میں حادثاتی فیصلہ کریں گے تو: لمبی دوری تک تیرنے کی کوشش نہ کریں۔ آپ جسمانی حرارت سے محروم ہوجائیں گے ، جس کا آپ کو بقا کے سوٹ کے بغیر ٹھنڈے پانی میں رہتے وقت زیادہ سے زیادہ تحفظ کی ضرورت ہوگی۔ آپ کبھی نہیں جانتے کہ کب آپ کا سیل بوٹ ٹوپ جاتا ہے یا ماہی گیری کے سفر میں آپ کے پیروں کے نیچے برف ٹوٹ جاتا ہے۔ گرم رہنے کے صحیح طریقے سے متعلق معلومات کے ل Read پڑھیں۔

اقدامات

طریقہ 4 میں سے 1: ٹھنڈے پانی کے لئے ڈریسنگ

1. 

   اگر آپ سکوبا ڈائیونگ جارہے ہو یا پانی کے اندر وقت گزار رہے ہو تو ڈرائی سوٹ لگائیں۔ اپنے آپ کو پانی میں زیادہ سے زیادہ گرم رکھنے کے لئے ڈرائی سوٹ خریدیں یا کرایہ پر لیں۔ ڈرائی سوٹ میں تھرمل موصلیت کی ایک پرت ہوتی ہے جو آپ کی جلد کو پوری طرح سے پانی سے دور رکھتی ہے۔ اگر آپ ٹھنڈے پانی میں ایک طویل مدت خرچ کررہے ہیں تو ، ڈرائی سوٹ لازمی ہے۔ ایک بار میں اپنے ڈرائسٹ کو ایک ٹانگ لگائیں ، بازوؤں سے بازو کھینچیں اور خود کو زپ کرلیں۔اپنی گردن ، کلائیوں اور ٹخنوں کے گرد گاسکیٹ کو ایڈجسٹ کریں تاکہ وہ آرام دہ ہوں اور آپ کی جلد کے خلاف یکساں طور پر آرام کریں۔
   • جب یہ درست طریقے سے فٹ ہوجائے تو ، ڈرائی سوٹ کو اس طرح محسوس کرنا چاہئے جیسے آپ کے جسم کے گرد کوئی خلا پیدا ہو۔ پہلے تو یہ تکلیف ہو سکتی ہے ، لیکن آپ اس کی عادت ڈالیں گے۔

2. 

   
   
   اگر آپ سرفنگ کر رہے ہیں ، تیراکی کر رہے ہیں یا کیکنگ کر رہے ہیں تو کسی وٹس سوٹ کا انتخاب کریں۔ اگر آپ ٹھنڈے پانی کے ارد گرد وقت گزار رہے ہیں تو جہاں آپ چھلک پڑ سکتے ہیں یا عارضی طور پر گیلے ہو سکتے ہیں ، واٹسٹ لگا دیں۔ وٹس سوٹ ایک ایسا جلد کا سوٹ ہے جو گرمی کو پھنسا کر پانی کے خلاف کچھ موصلیت مہیا کرتا ہے۔ یہ آپ کو مکمل طور پر خشک نہیں رکھ سکے گا ، لیکن آپ عام طور پر اس سے کہیں زیادہ آسانی سے گھومنے کے قابل ہوجائیں گے جس سے آپ کسی عام طور پر ویٹس سوٹ میں جاتے ہیں۔
   • اگر آپ 65-70 ° F (18–21 ° C) سے زیادہ گرم پانی میں نکل رہے ہیں تو ایک واٹس سوٹ مثالی ہے۔ اگر یہ اس سے زیادہ سرد ہے تو ، واٹس سوٹ آپ کو مکمل طور پر خطرے سے نہیں بچائے گا۔ اگر آپ کچھ منٹ کے لئے صرف پانی میں رہتے ہیں تو بھی ٹھیک ہے ، لیکن طویل تیراکیوں کے ل it یہ بہتر آپشن نہیں ہے۔

3. 

   
   
   ٹھنڈک پانی کے قریب سرگرمیوں کے لئے نیوپرین بقا کا سوٹ پہنیں۔ اگر آپ کیمپنگ ، آئس فشینگ ، یا منجمد موسم میں جارہے ہیں جہاں آپ پانی سے ختم ہوسکتے ہیں تو بچ جانے والا سوٹ پہنیں۔ یہ بہت زیادہ موصل ہے اور انتہائی ماحول میں آپ کو گرم رکھ سکتا ہے۔ ایک بار میں ٹانگیں ایک وقت میں ڈال کر ، بازوؤں کو آستین میں ڈال کر ، اور اسے ڈنڈے سے زپ کرکے ایک سنوسوٹ کی طرح سوٹ لگائیں۔
   • بقا کا سوٹ تیراکی کے لئے ڈیزائن نہیں کیا گیا ہے۔ تاہم ، یہ مثالی ہے اگر آپ انجماد پانی میں گر جائیں جہاں آپ کو ٹھنڈے پانی سے فوری طور پر جھٹکا لگے۔
   • نیوپرین مصنوعی ربڑ کی ایک قسم ہے جو گرمی پر قابو پانے اور سردی کا مقابلہ کرنے میں غیر معمولی ہے۔

4. 

   
   
   اگر آپ سردی سے تیراکی کے لئے جارہے ہیں تو نیپرین دستانے اور موزے پہنیں۔ اگر آپ ان بہادر لوگوں میں سے ایک ہیں جو ٹھنڈے پانی کے تیراکی سے محبت کرتے ہیں ، تو کچھ نوپرین دستانے اور کچھ نیپرین جرابیں لگائیں اگر وہ آپ کے واٹسٹ ، ڈرائی سوٹ ، یا بقا کا سوٹ نہیں بناتے ہیں۔ یہ لباس آپ کو اپنے ہاتھوں اور پیروں سے گرمی کھونے سے بچائے گا۔

   انتباہ: ٹھنڈے پانی کا تیراکی ، جو 60 ° F (16 ° C) سے زیادہ ٹھنڈے پانی میں ہو تی ہے ، جو حوصلہ افزا ہوسکتی ہے۔ تاہم ، یہ انتہائی خطرناک ہے۔ ٹھنڈے پانی کے جھٹکے سے بچنے کے لئے ٹھنڈے پانی کے تیراکی کو کبھی بھی آہستہ آہستہ نہ جائیں۔

5. 

   اپنے سر کو گرم رکھنے کے ل two دو نیپرین سوئمنگ ٹوپیاں رکھیں۔ دو نیپرین سوئمنگ ٹوپیاں حاصل کریں اور ان دونوں کو رکھیں۔ تیراکی کیپس اتنی سخت ہونی چاہئے کہ وہ پانی میں آپ کے سر سے نہیں گرتے ، لیکن اتنے تنگ نہیں ہوتے ہیں کہ وہ آپ کے سر میں خون کے بہاؤ کو محدود کررہے ہیں۔ پہلے اپنے ٹوپیاں کو گرم پانی میں جانچیں تاکہ یہ یقینی بنائے کہ وہ گر نہیں ہے۔
   • ایک واحد تیراکی کیپ گرم پانی کے ل fine ٹھیک ہے ، لیکن آپ کو اپنے سر کو ٹھنڈے پانی میں رکھنے کے لئے دو تہوں کی ضرورت ہے۔

6. 

   تیراکی کے کان کو روکنے کے ل swimming ایک جوڑا تیراکی کے ایئر پلگ میں ڈالیں۔ کان کی نہر میں پانی شروع کرنا ناگوار ہے ، لیکن آپ کے کانوں میں ٹھنڈا پانی خاص طور پر تکلیف دہ ہے۔ کچھ تیراک کے ایئر پلگ حاصل کریں اور فیصلہ لینے سے پہلے ان میں ڈالیں۔
   • آپ کو سوئمنگ ایئر پلگس کا استعمال کرنا چاہئے۔ معیاری ایئر پلگ آپ کے کانوں سے پانی نہیں رکھیں گے۔

طریقہ 4 میں سے 2: ٹھنڈے پانی میں موثر انداز میں تیراکی کرنا

1. 

   پانی میں جانے سے پہلے گرم کریں اور بڑھائیں۔ جلدی سے to سے-10 منٹ کا سیر کریں ، پیر کے کچھ چھونے اور بازو کی کھینچیں لگائیں ، اور اپنے جسم کو پانی کے ل prepare تیار کرنے کے لئے کچھ جمپنگ جیک کریں۔ اگر آپ ٹھنڈے پٹھوں اور دل کی کم شرح کے ساتھ جاتے ہیں تو ، آپ پانی میں گھومتے ہوئے ٹھنڈے پانی کے جھٹکے کا امکان محسوس کرسکتے ہیں۔
   • اس عمل کا اطلاق تجربہ کار تیراکوں پر ہوتا ہے جو ٹھنڈے پانی کے تیراکوں کے دوران گرم رہتے ہیں جو 70 ° F (21 ° C) سے زیادہ ٹھنڈا پانی میں ہوتا ہے۔ اگرچہ یہ کرنا خطرناک ہے ، لیکن اگر آپ جان لیں کہ آپ کیا کر رہے ہیں اور مناسب احتیاطی تدابیر اختیار کریں تو یہ محفوظ ہوسکتی ہے۔

2. 

   آہستہ آہستہ ٹھنڈے پانی میں لپیٹ کر ڈوبکی ڈوبنے کی خواہش کی مخالفت کریں۔ ایک عام غلط فہمی ہے کہ ٹھنڈے پانی میں کود پڑنا بہتر ہے۔ اگر پانی 80 ° F (27 ° C) یا گرم تر ہوتا ہے تو یہ ٹھیک ہے ، لیکن اگر آپ ٹھنڈے پانی میں ایسا کرتے ہیں تو آپ کو ٹھنڈے پانی کا جھٹکا لگ سکتا ہے۔ پانی میں آہستہ آہستہ ختم ہوجائیں اور درجہ حرارت کے مطابق اپنا وقت نکالیں۔ یہ ناگوار ہوسکتا ہے ، لیکن یہ صرف اچھلنے سے کہیں بہتر ہے۔
   • یہ کسی کے لئے بھی انگوٹھے کی عمدہ قاعدہ ہے۔ اگر آپ پہلے ہی تالاب میں ڈائیونگ بورڈ سے سوئمنگ یا ڈائیونگ بورڈ سے باہر نہیں جا رہے ہیں تو صرف پانی کے جسم میں کودنا کبھی بھی محفوظ نہیں ہوگا۔

3. 

   جب آپ پہلی بار پانی میں اپنا چہرہ غرق کردیں تو بلبلوں کو اڑا دیں۔ جب آپ کا چہرہ پہلے پانی سے ٹکراتا ہے تو ، ٹھنڈا پانی ٹھنڈے پانی کے جھٹکے کو جنم دے سکتا ہے۔ جب ایسا ہوتا ہے تو ، آپ کے پھیپھڑوں میں تناؤ ہوسکتا ہے اور آپ غلطی سے پانی نگل سکتے ہیں۔ اس کی روک تھام کے ل exha ، جیسے آپ کے چہرے کے پانی سے ٹکرا جاتا ہے جیسے آپ بلبلوں کو اڑارہے ہو جیسے دم گھڑیں۔ یہ آپ کو پانی نگلنے سے بچائے گا اور آپ کے پھیپھڑوں پر قابو پانا آسان بنا دے گا۔

4. 

   یکساں طور پر سانس لینے اور سانس لینے پر توجہ دیں۔ ٹھنڈے پانی میں ، آپ کے پھیپھڑے سخت ہوسکتے ہیں۔ جیسے جیسے آپ تیراکی کررہے ہیں ، اپنی سانس لینے پر توجہ دیں اور یہ یقینی بنائیں کہ آپ وقفے وقفے سے سانس لے رہے ہیں اور سانس لے رہے ہیں۔ اگر آپ اپنی سانسوں پر قابو نہیں رکھ سکتے تو پانی سے باہر نکلیں اور فورا immediately گرم ہوجائیں۔

5. 

   اپنے خون کو گردش کرنے اور اعضاء کو گرم رکھنے کے لئے لگاتار تیراکی کریں۔ آپ کا جسم ٹھنڈا پڑتا ہے آپ کی رگوں سے خون آہستہ ہوتا ہے۔ اگر آپ تیراکی کو روکتے ہیں تو ، آپ کی دل کی دھڑکن کم ہوجائے گی اور خون کی رفتار کم ہونے کے ساتھ ہی آپ کو سردی ہوجائے گی۔ اس سے بچنے کے ل the ، پانی میں رہتے ہوئے تیراکی کرتے رہیں اور پانی کو چلنے سے روکنے یا سمندری کنارے پر کھڑے ہونے سے گریز کریں۔
   • ساحل کے ساتھ ساتھ آگے پیچھے تیرنا open کھلے پانی کے لئے تیرنا نہیں۔ آپ ساحل کے قریب ہوں گے ، آپ خود سے زیادہ محفوظ تر ہوں گے۔

6. 

   ٹھنڈے پانی سے تیراکی کی مہارت کو بہتر بنانے کے ل time وقت کے ساتھ اپنی رواداری کو فروغ دیں۔ اگر آپ ٹھنڈے پانی کے تیراکی میں نئے ہیں تو ، اپنے آپ کو 10 سے 15 منٹ تک کی تیاریوں تک محدود رکھیں۔ طویل تیراکی پر ترقی سے پہلے وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ اپنا راستہ اپنائیں۔ درجہ حرارت میں بھی یہی ہوتا ہے۔ 60–70 ° F (16–21 ° C) تیراکیوں کے ساتھ شروع کریں اور وقت کے ساتھ ساتھ ان قطبی قطاروں تک اپنا راستہ اوپر (یا نیچے) چلائیں۔
   • ٹھنڈے پانی میں تیرنے کی عادت ڈالنے میں مہینوں کی مشق لگ سکتی ہے۔ کوشش کریں کہ مایوس نہ ہوں اور آپ کی رواداری کو فروغ دینے کے لئے باقاعدگی سے مختصر تیراکی کریں۔

طریقہ 3 میں سے 4: تیراکی کی طرح محفوظ رہنا

1. 

   اگر آپ کہیں بھی پانی کے قریب جارہے ہیں تو اپنے ساتھ لائف جیکٹ لائیں۔ اگر آپ کشتی پر سوار ہو رہے ہو ، ساحل پر ماہی گیری کر رہے ہو ، یا ساحل سمندر کی طرف روانہ ہو رہے ہو ، تو لائف جیکٹ لائیں۔ فطرت غیر متوقع ہوسکتی ہے اور یہ جاننا مشکل ہے کہ آپ کو کب ضرورت ہوگی ، لیکن اگر آپ جہاز میں چلے جاتے یا پانی میں ختم ہوجاتے ہیں تو لائف جیکیٹ آپ کی بقا کی مشکلات کو سنجیدگی سے بہتر بنائے گی۔
   • لائف جیکٹ لگانے کے ل your ، اپنے سر کے اوپر بنیان سلائڈ کریں اور اپنی کمر اور کندھوں کے گرد پٹے کلپ کریں۔ لائف جیکیٹ آپ کے سینے پر ناگوار طریقے سے فٹ ہونا چاہئے۔
   • جہاں آپ رہتے ہیں اس پر انحصار کرتے ہوئے ، لائف جیکٹ کے بغیر بوٹ چلنا غیرقانونی ہوسکتا ہے۔

2. 

   تیراکی پر جانے سے پہلے پانی کا درجہ حرارت چیک کریں۔ اگر پانی آپ کے نام پر پکاررہا ہے لیکن یہ تھوڑا سا ٹھنڈا محسوس ہوتا ہے یا لگتا ہے تو ، آن لائن درجہ حرارت دیکھیں۔ پانی کے درجہ حرارت کو باقاعدہ موسمی رپورٹوں کے ساتھ شائع کیا جاتا ہے اور ان کو تلاش کرنا آسان ہوتا ہے۔ اگر پانی 80 ° F (27 ° C) سے زیادہ گرم ہے تو بلا جھجھک ڈپ کریں۔ اگر یہ 70–80 ° F (21–27 ° C) کے درمیان ہے تو ، پانی میں جانے سے پہلے اگر آپ تجربہ کار تیراک نہیں ہیں تو ڈرائی سوٹ یا وٹس سوٹ لگائیں۔
   • اگر آپ 80 ° F (27 ° C) سے زیادہ گرم پانی میں تیراکی کر رہے ہیں تو آپ واٹسٹ یا ڈرائی سوٹ پہن سکتے ہیں ، لیکن آپ کا جسم اتنا لمبا ہونا چاہئے جب تک کہ آپ آرام دہ اور پرسکون ڈپ کے لئے جارہے ہو۔
   • 80 ° F (27 ° C) پر ، پانی خوشگوار اور گرم لگ سکتا ہے۔ زیادہ تر لوگوں کے ل this ، یہ واقعی بہت سردی ہے! جسم ہوا اور پانی سے درجہ حرارت میں بدلاؤ پر عملدرآمد کرتا ہے لہذا تھوڑا سا ٹھنڈا پانی بھی جمنا محسوس کرسکتا ہے۔

3. 

   اگر پانی 70 ° F (21 ° C) سے بھی زیادہ ٹھنڈا ہو تو تیراکی پر مت جائیں۔ پانی میں ٹھنڈا پانی کا جھٹکا 70 ° F (21 ° C) سے زیادہ ٹھنڈا ہوتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، خصوصی سامان ، نگرانی اور تجربے کے بغیر اس سے زیادہ ٹھنڈا پانی میں جانا محفوظ نہیں ہے۔ اگر آپ ڈرائی سوٹ یا وٹس سوٹ میں اس دہلیز سے نیچے پانی میں تیر رہے ہیں تو ، براہ راست پانی میں کودیں نہ۔ اس کے بجائے ، آہستہ آہستہ ختم ہوجائیں۔
   • ٹھنڈے پانی کا جھٹکا انسانی جسم کا اچانک ٹھنڈے پانی میں ڈوب جانے کا ردعمل ہے۔ آپ کے عضلات فورا. پیچھے ہٹ جائیں گے اور آپ سانس روک سکتے ہو۔
   • آپ 70 ° F (21 ° C) سے زیادہ ٹھنڈے پانی میں تیر سکتے ہیں اگر آپ واٹسٹ یا ڈرائی سوٹ پہنے ہوئے ہیں ، لیکن صرف اس صورت میں جب ہوا اور پانی کا مشترکہ درجہ حرارت کم سے کم 120 (فارین ہائیٹ میں) ہو۔ مثال کے طور پر ، اگر پانی 50 ° F (10 ° C) ہے اور باہر 75 ° F (24 ° C) ہے تو ، آپ کو ایک واٹسٹ یا ڈرائی سوٹ کے ساتھ مختصر ڈپ لگانا ٹھیک ہے۔

4. 

   جب آپ گرم ہوجائیں تو پانی میں جائیں اور باہر نکلتے وقت آہستہ آہستہ گرم ہوجائیں۔ باہر تبدیل نہ ہوں ، اگر آپ پچھلے ڈپ سے خشک ہو رہے ہو تو پانی میں نہ جائیں ، اور اگر آپ پہلے ہی سردی محسوس کررہے ہیں تو کبھی بھی پانی میں نہ جائیں۔ جب آپ باہر نکلیں تو ، تھرمل کمبل اور سوکھنے کے بعد گرم پینے کے ساتھ آہستہ آہستہ گرم ہوجائیں۔ اگر آپ عام لباس پہنے ہوئے تھے تو ، جب آپ پانی سے باہر آجائیں تو انہیں اتاریں۔
   • ڈرائیسوٹ اور واٹسوٹ پانی کو چکنے کے لئے تیار کیا گیا ہے ، لہذا آپ عام طور پر تبدیل کیے بغیر گرم ہوسکتے ہیں۔ اگر آپ کو سردی محسوس ہو رہی ہے اور آپ کے لباس آپ کو گرم رکھنے سے روک رہے ہیں تو ، تبدیل کریں۔

5. 

   جہاں تک ہو سکے ساحل کے قریب تیرنا اور کبھی بھی کھلے پانی میں تیرنا نہیں۔ اگر آپ لنگر کن کشتی پر سوار ہیں اور کچھ ٹھنڈے پانی میں تیراکی کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو ایسا نہ کریں۔ اگر آپ ٹھنڈے پانی کے جھٹکے میں پڑے تو سیڑھی پر چڑھنا یا بچایا جانا بہت مشکل ہوگا۔ جب کسی جھیل میں یا ساحل سمندر پر تیراکی کرتے ہو تو ساحل کے قریب سے جہاں تک ہو سکے رہو۔ اگر کچھ غلط ہو تو آپ کو جلد سے جلد ٹھوس زمین پر واپس آنے کی ضرورت ہے۔
   • کبھی تنہا نہ جانا۔ اگر آپ مرچ کے پانی میں تیراکی پر بحث کر رہے ہیں لیکن آس پاس کوئی نہیں ہے تو ، ایسا نہ کریں۔ اگر آپ کو ٹھنڈے پانی کے جھٹکے کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، آپ خود کو پانی سے باہر نہیں کر پائیں گے۔

6. 

   ٹھنڈے پانی میں رہنے کے وقت کو محدود کریں۔ خطرناک حالات یا ہائپوترمیا سے بچنے کے ل your اپنی سوئمنگ کو اتنا ہی مختصر رکھیں۔ جب تک کہ آپ کو ٹھنڈے پانی کے تیراکی کا تجربہ نہ ہو ، اپنے آپ کو 10 سے 15 منٹ تک ڈبو کر رکھیں۔
   • اگر آپ کسی جھیل یا سمندر میں تیراکی کر رہے ہیں تو ، ساحل کی حد تک جتنا قریب ہوسکتے ہو اگر آپ کو جلدی سے واپس آنے کی ضرورت ہو تو۔

7. 

   اگر آپ بے قابو ہو کر کانپنا شروع کردیں یا آپ کے دل کی دھڑکن چھلانگ لگے تو نکلیں۔ جیسے جیسے آپ داخل ہو رہے ہو ایک منٹ یا اس کے لئے کانپنا ٹھیک ہے ، لیکن اگر آپ لرزتے رہتے ہیں اور دانت بکھرنا بند نہیں کرتے ہیں تو ، پانی سے باہر نکل جائیں۔ اسی طرح ، اگر یہ محسوس ہونے لگے کہ آپ کا دل سخت پمپ کررہا ہے ، تو وقت نکلنے کا ہے۔ یہ ہائپوترمیا کی ابتدائی علامتیں ہیں ، یہ ایک خطرناک حالت ہے جہاں جسم اس سے کہیں زیادہ گرمی کھونے لگتا ہے جس کی وجہ سے وہ اسے پیدا کرسکتا ہے۔
   • اگر آپ کو ہائپوترمیا کا تجربہ ہونا شروع ہوتا ہے تو ، جتنی جلدی ہو سکے گرم ہوجائیں اور ہنگامی خدمات کو کال کریں۔ آپ کو گرم کرنے کے بعد آپ کو طبی معائنے کی ضرورت ہوگی تاکہ یہ یقینی بنائے کہ آپ کے اعضاء صحیح طریقے سے کام کر رہے ہیں۔

   ہائپوترمیا کی دیگر علامات:
   

   متلی
   

   الجھاؤ
   

   چکر آنا
   

   اتلی سانس لینے
   

   مبہم خطاب
   

   بے ہوشی یا حرکت میں دشواری

طریقہ 4 کا 4: ایکسیڈنٹ کے بعد ٹھنڈے پانی میں زندہ رہنا

1. 

   اگر آپ کسی تک رسائی حاصل کرسکتے ہیں تو لائف جیکٹ لگائیں۔ اگر کوئی غلطی ہو جاتی ہے اور آپ کسی کشتی یا ہوائی جہاز پر ہنگامی صورتحال سے دوچار ہوجاتے ہیں تو فوری طور پر لائف جیکٹ تلاش کریں۔ اسے لگائیں اور اپنی کمر اور سینے کے چاروں طرف پٹے مضبوط کریں تاکہ لائف جیکٹ آپ کے دھڑ کو مضبوطی سے گلے لگائے۔
   • گرم رہنا مشکل ہے اگر آپ سوار رہنے کے لئے تیراکی کر رہے ہو کیونکہ اس میں اتنی توانائی اور گرمی کی ضرورت ہوتی ہے ، لہذا لائف جیکیٹ رکھنا ضروری ہے۔
   • جب آپ کشتی یا ہوائی جہاز پر جاتے ہو تو ، سفر کے آغاز میں ہنگامی تیاری کی تقریر پر توجہ دیں۔ فلائٹ اٹینڈنٹ یا جہاز کا ساتھی ہمیشہ آپ کو بتاتا ہے کہ لائف جیکٹس کہاں ہیں۔

2. 

   جب تک آپ کسی کنارے یا تیرتے ہوئے ملبے کے قریب نہ ہوں آپ وہاں موجود رہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ ساحل سے 1 ملی میٹر (1.6 کلومیٹر) کے فاصلے پر ہیں اور مدد کے لئے کوئی ارد گرد موجود نہیں ہے تو ، ساحل پر تیرنا شاید بہترین آپشن ہے۔ بصورت دیگر ، ملبے کے ٹکڑے کو ڈھونڈیں اور اس پر سوئمنگ روکیں۔ تیراکی میں توانائی کی ضرورت ہوتی ہے ، جو گرمی کو نکال دیتی ہے۔ اگرچہ یہ آپ کو قلیل مدتی میں گرم کر سکتا ہے ، آپ اس سے کہیں زیادہ تیزی سے منجمد کرنا شروع کردیں گے اگر آپ صرف تیرتے ہو یا پانی کو چلاتے ہو۔
   • 50 ° F (10 ° C) پانی میں ، اوسطا بالغ اگر وہ تیراکی کرتے ہیں تو وہ لگ بھگ 2 گھنٹے زندہ رہیں گے۔ اگر وہ چپ رہے تو ، وہ تقریبا rough 3 گھنٹے زندہ رہیں گے۔ اگر آپ بچائے جانے کا انتظار کر رہے ہیں یا مدد کے ل holding انتظار کر رہے ہیں تو یہ بہت بڑا فرق ہے!
   • منجمد پانی (32.5–40 ° F (0.3–4.4 ° C)) میں ، اوسطا بالغ ہوش و حواس کھو جانے سے تقریبا 15 15-30 منٹ قبل ہوتا ہے۔ یہ نہایت ضروری ہے کہ اگر قریبی ساحل یا تیرتا ہوا ملبہ موجود نہ ہو تو تصادفی طور پر تیراکی کرکے آپ توانائی اور حرارت کو ضائع نہ کریں۔

3. 

   اگر ممکن ہو تو کسی چیز کو تھام کر اپنے سر کو پانی سے اوپر رکھیں۔ اگر آپ پانی میں کسی چیز کو تھامے ہوئے ہیں یا آپ اپنی لائف جیکٹ کے ساتھ تیر رہے ہیں تو ، اپنا سر پانی سے دور رکھنے کے لئے ہر ممکن کوشش کریں۔ اگر آپ تیرنے میں مدد کے ل an کسی شے پر فائز ہیں ، تو زیادہ سے زیادہ اپنے آپ کو کھینچیں۔
   • اس سے گرمی برقرار رہے گی اور آپ ڈوبنے سے بچیں گے۔
   • جسم کو ٹھنڈے پانی سے زیادہ ٹھنڈی ہوا میں خود کو موصل کرنے کا ایک آسان وقت ہوتا ہے۔

4. 

   ٹریڈ پانی اپنے سر کو برقرار رکھنے کے ل. ٹھنڈے پانی کے لئے ، لہرانا کک آپ کی بہترین شرط ہے۔ اپنے بازوؤں کو سطح پر تیرنے دیں اور انگلیوں کی نشاندہی کریں۔ اس کے بعد ، اپنے پیروں کو سیدھے سیدھے رکھتے ہوئے مختصر پھٹ میں آگے اور پیچھے لات ماریں۔ اپنے سر کو پانی سے دور رکھنے کے لئے ضرورت کے مطابق لات مار کی رفتار میں اضافہ کریں۔
   • آپ حیران رہ جائیں گے کہ آپ کتنے عرصے تک پانی کو چل سکتے ہیں ، خاص طور پر کسی ہنگامی صورتحال میں۔ اوسطا بالغ 2-3- t گھنٹوں تک پانی پر چل سکتا ہے ، لیکن اگر آپ اتھلیٹک ہیں تو آپ اس سے بھی زیادہ وقت تک چل سکتے ہیں۔ جس وقت آپ آخری بار گرجائیں گے اس سے ڈرامائی طور پر ٹھنڈا پڑتا ہے ، لیکن اگر آپ کا انتخاب پانی چل رہا ہے یا تصادفی طور پر تیراکی کر رہا ہے تو چلنا بہتر انتخاب ہے۔

5. 

   اگر آپ لائف جیکٹ کے ساتھ تیر رہے ہیں تو HELP کی پوزیشن کو اپنائیں۔ ہیٹ ایسک لیسنینگ پوزیشن ، جسے ہیلپ پوزیشن بھی کہا جاتا ہے ، آپ کے جسم کو ہر ممکن حد تک گرم رکھتا ہے اور توانائی کا تحفظ کرتا ہے جب آپ بچائے جانے کا انتظار کرتے ہیں۔ اپنے پیروں کو اپنے سینے تک کھینچیں اور اپنے پیروں کو عبور کریں۔ اپنے سینے کے گرد بازو لپیٹیں اور جتنا ہو سکے کرل کرلیں۔ اپنے گھٹنوں کے ساتھ پانی میں بیٹھیں اور پانی میں بوب ہوں۔ یہ آپ کو گرمی کو جلدی سے کھونے سے بچائے گا۔
   • 50 ° F (10 ° C) پانی میں ، اوسطا بالغ HELP پوزیشن میں تقریبا 4 گھنٹے زندہ رہے گا۔ یہ دوگنا طویل ہے جب آپ عام طور پر صرف آزادانہ طور پر تیرتے ہوئے یا پانی میں چلنے سے آخری ہوجاتے ہیں۔

   تبدیلی: یہ تب ہی کام کرتا ہے جب آپ لائف جیکٹ پہنے ہوں ، لیکن اگر آپ پانی میں کسی چیز کو تھامے ہوئے ہیں تو آپ اس کا ایک ورژن کر سکتے ہیں۔ بس اپنے ہاتھ کھولیں اور ملبے ، لکڑی یا چیز کے کنارے کو اپنی گرفت میں رکھیں ، اور اپنے گھٹنوں کو اس کے نیچے پھسلائیں تاکہ انھیں اپنے جسم سے قریب تر ٹک سکیں۔

6. 

   اگر آپ اپنی گرمی کو بچانے کے ل can ہوسکتے ہو تو دوسروں کے ساتھ مل کر گلے لگائیں۔ اگر آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ پانی میں شامل ہیں تو ، گرم رہنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اکٹھے ہوجائیں۔ ایک دوسرے کے قریب ہوجائیں اور بازوؤں اور پیروں کو تالا لگا دیں تاکہ آپ ایک بڑے گروپ کو گلے لگا رہے ہو۔ ایک دوسرے کے ساتھ جتنا جسمانی رابطہ ہوسکے بنائیں۔
   • یہ HELP کی پوزیشن سے زیادہ فائدہ مند ہے ، لیکن یہ تب ہی کام کرتا ہے جب ہر شخص جڑے رہ سکے۔

7. 

   پانی سے باہر نکلتے ہی گرم ہوجائیں اور مدد لیں۔ ایک بار جب آپ کو بازیافت کرلیا گیا یا اپنے پیروں پر آجائیں تو آہستہ سے گیلے لباس کو ہٹا دیں اور اپنے آپ کو خشک کمبل یا کپڑوں میں ڈھانپ لیں۔ ہوا سے دور رہیں اور جتنی جلدی ہوسکے گرم گرم مشروب ، گرم پانی یا گرم سکیڑیں سے گرم کریں۔ اپنی سانسیں سست کرنے پر توجہ دیں اور گرم ہونے کا انتظار کریں۔
   • اگر آپ پانی سے باہر آجاتے ہیں لیکن آپ کے پاس خشک کمبل یا کپڑے نہیں ہیں تو ، اپنے آپ کو کسی بھی ایسے خشک مادے میں ڈھانپیں جو آپ کو آرام دے سکتی ہے۔ جتنی جلدی ممکن ہو سکے مدد حاصل کریں۔

برادری کے سوالات اور جوابات

اگر پانی نیچے منجمد ہو ، اور وہاں کشتی نہ ہو تو کیا ہوگا؟ اس صورتحال میں زندہ رہنے کی مشکلات بہت ہی کم ہیں ، اس کی ایک مثال ٹائٹینک ہے۔

قریب میں 0.5-1 گھنٹے ، آپ ہائپوٹرمیا سے زیادہ تر ممکنہ طور پر مرجائیں گے۔ ٹائٹینک پر بھی ایسا ہی ہوا۔

کیا پانی میں ایک گھنٹے تک تیرنا محفوظ ہے جو 20 ڈگری سینٹی گریڈ ہے؟

ہاں ، یہ بالکل ٹھیک ہے ، لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ اس کے بعد آپ گرم ہوں گے یا آپ بیمار ہوسکتے ہیں۔

کیا پانی میں گھومنا کسی شخص کو گرم نہیں کرتا؟

ہاں یہ سچ ہے. جب آپ ٹھنڈے پانی میں رہیں اور اس میں کئی منٹ تک تیراکی کریں تو آپ اس کی عادت ڈالیں گے۔ اگر موسم سرد ہے تو ، کلب عام طور پر پانی کو گرم کردیں گے۔

اشارے

• سردی کے ل the جسم کا قدرتی رد is عمل ہے۔ تیز ہلنا آپ کو گرم کرنے کے ل heat گرمی کا ایک تیز پھٹ پیدا کرتا ہے۔ جب آپ پہلی بار پانی میں داخل ہوں گے تو آپ لرز اٹھیں تو فکر نہ کریں۔ یہ صرف ہائپوترمیا کی علامت ہے اگر آپ 2-3 منٹ کے بعد کانپنا بند نہ کریں۔

انتباہ

• کبھی بھی 70 ° F (21 ° C) سے زیادہ ٹھنڈے پانی میں تیراکی نہ کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اسے سنبھال سکتے ہیں تو ، یہ خطرہ کے قابل نہیں ہے۔