مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات
• اشارے
• انتباہ

دوسرے حصے

پیر اکثر نظرانداز کیے جاتے ہیں اور سخت اور ناکارہ ہوسکتے ہیں۔ یہ خاص طور پر سچ ہے اگر آپ بہت ننگے پاؤں جاتے ہیں ، خاص طور پر باہر۔ خوش قسمتی سے ، پیروں کو نرم اور نرم بنانے کے لئے بہت سے آسان علاج موجود ہیں۔اپنے پیروں کو لاپرواہ کریں ، اور ان پر توجہ دیں ، اور وہ بہت بہتر محسوس کریں گے!

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 1: اپنے پیروں کو نمی بخشیں

1. 

   نمی کرنا آپ کے پیروں میں مسلسل آپ نرمی کے ل your اپنے پیروں پر ویسلن کا اطلاق کرسکتے ہیں۔ آپ کو اپنے پیروں میں روزانہ کی بنیاد پر کسی قسم کا نمیورائزنگ لوشن یا مصنوعہ لگانا چاہئے۔
   • رات کے وقت ، اپنے پیروں پر پیٹرولیم جیلی لگائیں اور یا تو جرابیں پہنیں یا تولیہ نیچے رکھیں تاکہ جیلی آپ کے بیڈ کی چادروں پر نہیں پائے۔ سونے سے پہلے یہ کام ٹھیک کریں۔
   • آپ اپنے پیروں کے لئے سائز میں پلاسٹک کے 2 بیگ بھی لے سکتے تھے ، اپنے پیروں میں وٹامن ای کا تیل لگائیں ، بیگ محفوظ رکھیں ، تھیلیوں پر موزے رکھیں اور پھر سو جائیں۔ صبح تک آپ کے پیر بہت زیادہ ہموار ہوجائیں۔
   • ہیل کریم خریدیں۔ خاص طور پر موسم گرما کے دوران ، پلٹائیں فلاپ یا کسی جوتے کے ساتھ چلنے کی وجہ سے کالس کی وجہ سے پیر اکثر کھردرا اور سخت ہوجاتے ہیں۔ ایڑیوں کو خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ عمدہ محکموں کی دکانوں پر ، آپ ہیلس کو نرم کرنے کے لئے خاص طور پر تیار کردہ کریم ڈھونڈ سکتے ہیں ، جو اکثر پیروں کا سب سے اہم حصہ ہوتے ہیں۔
   • پاوں کو نرم کرنے کے لئے ناریل کا تیل یا زیتون کا تیل بھی قدرتی طریقہ ہے۔

2. 

   
   
   بنائیں a گھر کی صفائی. گھریلو عمومی اجزاء میں سے آپ اپنے پیروں پر لگنے کے لئے گھریلو سکرب بنا سکتے ہیں۔ اگر یہ باقاعدگی سے لگائے جاتے ہیں تو ، ان کے نتیجے میں ہموار اور نرم پیر ہوں گے۔
   • براؤن شوگر (1/2 کپ) ، شہد (ایک چمچ) ، زیتون کا تیل (یا آپ کی پسند کا کوئی تیل ، کپ)) ، اور لیموں کا رس (اسکرائٹ) کا استعمال کرتے ہوئے شوگر کا جھنڈا استعمال کریں۔ براؤن شوگر باقاعدہ شوگر سے کم سخت ہے۔ اس سے صاف ہوجانے کے بعد آپ کی جلد نمی برقرار رکھنے میں مدد ملے گی۔ شہد پاؤں کو نرم اور نمی بخش کرنے میں بھی مددگار ہوگا۔ لیموں کا رس پاؤں پر جلد کو چمکاتا ہے۔
   • تاہم ، بہت سے لوگ انتباہ کرتے ہیں سختی سے آپ کی جلد پر چینی یا لیموں کے استعمال کے خلاف ، کیوں کہ وہ بالترتیب لیسریشنز اور کیمیائی جلانے کا سبب بن سکتے ہیں۔ اگر آپ اس جھاڑی کو عام طور پر استعمال کرتے ہیں تو ، آپ دیگر مسائل کے ساتھ ساتھ جلد کی تیز عمر بڑھنے کا سبب بن سکتے ہیں۔ اگر آپ کو اس بارے میں خدشات ہیں تو ، ہدایت پر عمل کریں ، لیکن براؤن شوگر کو نمک کے ساتھ تبدیل کریں اور لیموں کو شامل نہ کریں۔ نمک جلد کے لئے بہت اچھا ہوتا ہے ، اور چینی کی طرح لیسریشن کا سبب نہیں بنتا ہے ، حالانکہ وہ تیز ہوتی ہے۔ لیموں میں پہلے بہت کم (آپ کو جلانے کے علاوہ) بہت کم کام کرتا ہے ، لہذا اس کی جگہ لینا واقعی ضروری نہیں ہے۔
   • باتھ ٹب کے کنارے بیٹھیں۔ اپنے پیروں پر جلد کو نرم کرنے اور جلد کو جھاڑی کے لئے تیار کرنے کے ل about اپنے پاؤں کو تقریبا warm 10-15 منٹ تک بہت گرم پانی میں بھگو دیں۔ پھر ، صفائی کی تھوڑی مقدار لے کر ، پیروں کی ہیل اور پاؤں کی بال جیسے خاص علاقوں پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے ، اپنے پیروں سے آہستہ سے مالش کرنا شروع کریں (خاص طور پر اگر آپ کے پاس کالاؤس ہیں)۔
   • جب تک آپ کو ضرورت محسوس ہو اس کے لئے اپنے پیروں میں سکرب کی مالش کریں۔ ایک منٹ یا اتنے منٹ کے لئے اپنے پیروں پر اسکرب چھوڑ دیں ، اور پھر گرم پانی سے صاف کرکے صاف کریں۔ پیروں کو دھلانے کے بعد ، پیروں میں موئسچرائزر کی فراوانی سے لگائیں ، اس کے بعد موزوں موزوں کا میلہ لگے تاکہ اس بات کا یقین کیا جا سکے کہ پیروں پر موئسچرائزر باقی رہے گا ، اور جلد کو گہرائی سے گھسائیں۔

3. 

   
   
   اپنے پیروں کو بھگو دیں۔ سونے سے پہلے اپنے پاؤں کو 10 منٹ گرم پانی میں بھگو دیں۔ آپ کو ہفتے میں کئی دن ایسا کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ باقاعدگی سے اپنے پیروں کی دیکھ بھال نہیں کرتے ہیں تو ، خاص طور پر آپ کی ایڑیوں پر ، کالز اور سختی پیدا ہوجائے گی۔
   • پانی میں مائع صابن کے کچھ قطرے اور کچھ بیکنگ سوڈا (5 لیٹر پانی کے لئے 1 چمچ) شامل کریں (یا ایپسوم نمکیات یا غسل کے نمکیات کو آزمائیں)۔
   • بیکنگ سوڈا مردہ جلد کو نرم کرنے میں مدد کرتا ہے اور اس سے نکالنے میں آسانی ہوگی۔ آپ اپنے پیروں کو بھی پاؤں کے سپا میں بھگو سکتے ہیں۔ آپ ان اسپاس کو بہت ساری دکانوں پر خرید سکتے ہیں۔ وہ اکثر پلگ ان کرتے ہیں ، پانی میں اسپا جیسی حرکت پیدا کرتے ہیں ، جو آرام دہ ہے۔

طریقہ 3 میں سے 2: اپنے پاؤں سے مردہ جلد کو ختم کرنا

1. 

   
   
   پیروں میں کھرچنی یا فائل کا استعمال کریں۔ فٹ فائلیں یا کھرچنی دھات کی مصنوعات ہیں جو پنیر کے graters کی طرح دکھائی دیتی ہیں۔ بعض اوقات ، وہ مٹی سے بھی بنے ہوتے ہیں۔ آپ ان کا استعمال اپنے پیروں کے نیچے کی خشک ، سخت جلد کو کدوانے کے ل. کرسکتے ہیں۔ مستقل استعمال سے ، پیر ہموار ہوجائیں گے۔
   • بہت موٹی کالیوس کو دور کرنے کا ایک زیادہ جارحانہ طریقہ کالوس شیو ہیں ، جو تیز ، افقی بلیڈ ہیں جو بہت ہی چھوٹے پنیر سلائسر کی طرح دکھائی دیتے ہیں۔ کالس کو مکمل طور پر نہ ہٹائیں۔ اگر ہٹانا تکلیف دہ ہو جاتا ہے تو ، رکو۔ آپ پلاسٹک کے انڈوں کی شکل میں پاؤں کی فائلیں بھی خرید سکتے ہیں۔
   • کھردرا یا پتھر کا استعمال کرتے ہوئے ، تمام مردہ جلد کو ہٹا دیں۔ جب آپ کا کام ہوجائے تو جلد کو مالش کرنے کے دوران موئسچرائزنگ کریم لگائیں۔

2. 

   استعمال کریں پومائس بلاک یا پتھر پومائس پتھر بیشتر خوبصورتی اسٹوروں میں پائے جاتے ہیں ، اور وہ کھردری کا متبادل ہیں ، جو اکثر دھات سے بنے ہوتے ہیں۔ وہ پیروں کو پیٹنے اور جلد کے مردہ خلیوں کو ہٹانے میں واقعتا اچھ .ا کام کرتے ہیں۔
   • پومائس پتھر آپ کے پیروں سے مردہ جلد کے خلیوں کی اوپری پرت کو کھرچ ڈالے گا ، جس سے ڈرامائی انداز میں ان کی آسانی کو بہتر بنایا جائے گا۔ جب چوٹ سے بچنے کے لئے خشک ہو تو جلد کو ہٹا دیں۔ مردہ اور بیکار جلد کو رفع کرنے کے لئے پومائس بلاک کو براہ راست کالیوس اور کسی نہ کسی پیچ پر رگڑیں۔
   • اتنی سختی یا لمبی رگڑیں نہیں جب تک کہ آپ آسانی سے چڑچڑا ہوسکتے ہو یا اپنے پیروں کو زخمی کرسکتے ہو۔ آگے اور پیچھے نرم حرکتوں کا استعمال کریں اور تھوڑا سا دباؤ لگائیں۔
   • آپ باقاعدگی سے ایک ایکسفولیٹنگ صابن بھی استعمال کرسکتے ہیں جو آپ سپر مارکیٹ میں خریدتے ہیں۔ آپ کو پمیس پتھر کے ساتھ اتنا کام کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی!

طریقہ 3 میں سے 3: نرمی کو بہتر بنانا دوسرے طریقے

1. 

   باقاعدگی سے حاصل کریں پیڈیکیور. زیادہ تر کیل سیلون پیڈیکیور پیکیج پیش کرتے ہیں جس میں ایسے طریقہ کار شامل ہوتے ہیں جو پیروں کو نرم کریں گے۔ مثال کے طور پر ، وہ آپ سے اپنے پیروں کی انگلیوں کو پینٹ کرنے سے پہلے اپنے پاؤں کو گرم پانی میں بھگونے کے لئے کہیں گے۔
   • اس کے بعد وہ آگے بڑھنے سے پہلے آپ کے پیروں سے مردہ جلد کو نکالنے کے ل including کھرچنی استعمال کریں گے۔ انفیکشن کے خطرے کو کم سے کم کرنے کے ل you ، آپ کو صبح کی ملاقات کا مطالبہ کرنا چاہئے۔
   • سیلون سے مختلف پیکیجوں کے بارے میں پوچھیں کیونکہ بعض اوقات ڈیلکس پیکیجز مزید سکرب اور طریقہ کار پیش کرتے ہیں جو آپ کے پیر (اور آپ کے پیروں کو بھی) نرم کردیں گے۔ یہ پیڈیکیور کافی مہنگے ہوسکتے ہیں ، اگرچہ ، اور مہینے میں کم از کم ایک بار کرنے کی ضرورت ہے۔

2. 

   جوتے پہنیں۔ اگر آپ ننگے پاؤں خاص طور پر باہر گھوم رہے ہیں تو آپ کے پیر بہت کھردری ہوجائیں گے۔ لہذا جوتے پہنیں ، اور ان کو نرم کرنے کے ل you آپ کے پاس کم کام کرنا پڑے گا۔
   • سخت سورج کی روشنی اور دھول پیروں کو بھی نقصان پہنچاتی ہے (اور ہاتھ بھی)۔ اپنے ٹینس کے جوتے کے ساتھ بھی موزے پہنیں۔
   • وہ اچھے لگ سکتے ہیں ، لیکن اس کا سامنا کریں - اونچی ایڑیاں آپ کے پاؤں پر بالکل سفاک ہیں۔ لہذا ان کو تھوڑا سا پہنو - صرف خاص مواقع کے ل perhaps ، شاید۔

3. 

   کوشش کریں پاؤں کی مشقیں. پیروں کی باقاعدگی سے ورزشیں کرنے سے آپ کے پیر نرم اور صحت مند رہ سکتے ہیں۔ وہ خون کی گردش کو تیز کرتے ہیں ، اور اس سے پاؤں کم خشک ہوجاتے ہیں۔
   • اپنے پیروں کو گھڑی کی سمت اور پھر گھڑی کی سمت سے گھومنے کیلئے اپنے ہاتھوں کا استعمال کریں۔ یہ ہر طرف 10 بار کریں۔
   • انگلیوں کو باہر کی طرف اور پھر پیچھے کی طرف بڑھا کر ورزش کریں۔ آپ کو یہ مشق ہر بار 10 بار بھی کرنی چاہئے۔
   • پیروں کو باقاعدگی سے ورزش کرنے کے علاوہ بہت زیادہ پانی پینا چاہئے۔ جسم کو ہائیڈریٹ کرنے سے جلد صحت مند اور ہر طرف ملائم ہوجاتی ہے۔

برادری کے سوالات اور جوابات

کس طرح آپ کسی نہ کسی طرح پاؤں تیز کرتے ہیں؟

میگوئل کونہا ، ڈی پی ایم
بورڈ مصدقہ پوڈیاسٹسٹ ڈاکٹر میگوئل کونہا گوتھم فوٹ کیئر کے بانی ہیں اور وہ نیویارک کے مین ہیٹن میں مقیم ایک پوڈیاسٹسٹ ہیں۔ ڈاکٹر کونہا ایک پاؤں اور ٹخنوں کا سرجن ہے جس کے تجربے میں معمولی دشواریوں سے لے کر پیچیدہ تعمیر نو پاؤں اور ٹخنوں کی سرجری تک پاؤں اور ٹخنوں کی وسیع صفوں کا علاج کیا جاتا ہے۔ ڈاکٹر کونہا نے اپنا ڈی پی ایم ٹیمپل یونیورسٹی اسکول آف پوڈیاٹرک میڈیسن سے حاصل کیا اور واشنگٹن اسپتال سنٹر اور جارج ٹاؤن یونیورسٹی میں بطور چیف ریذیڈنٹ اپنی رہائش گاہ مکمل کی جہاں اس نے پاؤں اور ٹخنوں کے نچلے حصے کے صدمے ، ذیابیطس کے اعضاء سے بچنے اور سرجری میں دوبارہ مہارت حاصل کی۔ . ڈاکٹر کونہا امریکن پوڈیاٹرک میڈیکل ایسوسی ایشن ، نیو یارک پوڈیاٹرک میڈیکل ایسوسی ایشن ، امریکن کالج آف فوٹ اینڈ ٹخنوں کے سرجنوں کا ممبر ہے ، اور پوڈیاٹرک میڈیسن میں بورڈ کی سند حاصل ہے۔

بورڈ مصدقہ پوڈیاسٹسٹ ایک تکنیک جس کی میں تجویز کرتا ہوں وہ ہے کہ آپ یوریا کریم استعمال کریں اور رات کے وقت اپنے پیروں کے کچے علاقوں میں ڈالیں۔ یوریا کریم کیا کرے گا وہ کسی بھی کالیوس کی موٹائی کو توڑ دیتا ہے۔ اپنے پیروں کے گرد لپیٹ کر سارن لپیٹ دیں اور ان پر جراب ڈالیں۔ صبح جب آپ نہاتے ہو تو پومائس پتھر کا استعمال کریں اور یہ بہت آسانی سے ختم ہوجائے گا۔

آپ پمائس پتھر کو کس طرح استعمال کرتے ہیں؟

میگوئل کونہا ، ڈی پی ایم
بورڈ مصدقہ پوڈیاسٹسٹ ڈاکٹر میگوئل کونہا گوتھم فوٹ کیئر کے بانی ہیں اور وہ نیویارک کے مین ہیٹن میں مقیم ایک پوڈیاسٹسٹ ہیں۔ ڈاکٹر کونہا ایک پاؤں اور ٹخنوں کا سرجن ہے جس کے تجربے میں معمولی دشواریوں سے لے کر پیچیدہ تعمیر نو پاؤں اور ٹخنوں کی سرجری تک پاؤں اور ٹخنوں کی وسیع صفوں کا علاج کیا جاتا ہے۔ ڈاکٹر کونہا نے اپنا ڈی پی ایم ٹیمپل یونیورسٹی اسکول آف پوڈیاٹرک میڈیسن سے حاصل کیا اور واشنگٹن اسپتال سنٹر اور جارج ٹاؤن یونیورسٹی میں بطور چیف ریذیڈنٹ اپنی رہائش گاہ مکمل کی جہاں اس نے پاؤں اور ٹخنوں کے نچلے حصے کے صدمے ، ذیابیطس کے اعضاء سے بچنے اور سرجری میں دوبارہ مہارت حاصل کی۔ . ڈاکٹر کونہا امریکن پوڈیاٹرک میڈیکل ایسوسی ایشن ، نیو یارک پوڈیاٹرک میڈیکل ایسوسی ایشن ، امریکن کالج آف فوٹ اینڈ ٹخنوں کے سرجنوں کا ممبر ہے ، اور پوڈیاٹرک میڈیسن میں بورڈ کی سند حاصل ہے۔

بورڈ مصدقہ پوڈیاسٹسٹ آپ کو زیادہ جارحانہ ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ میں کسی کو ہلکے گرم پانی اور ایپسوم نمک میں بھگونے کی سفارش کرتا ہوں ، شاید اس میں دو بڑے چمچ سیب سائڈر سرکہ شامل کریں۔ اس سے کالیوز کو نرم کرنے میں مدد ملے گی۔ اس کے بعد ، آہستہ سے ضرب لگانے کے ساتھ ہی کالیوس کو ختم کردیں۔ اس کے بعد ، آپ پاؤں کی کریم سے علاقے کو ہائیڈریٹ کرسکتے ہیں۔

کیا یہ صرف لیموں کا رس ہے جو مردہ خلیوں کو نکال سکتا ہے؟

نہیں ، آپ خشک برش کرنے کی بھی کوشش کر سکتے ہیں۔ غسل کرنے اور کپڑے اتارنے سے پہلے درمیانے برش کا استعمال کریں اور اپنے جسم کو برش کریں۔ یہ سب سے پہلے میں کچا محسوس ہوسکتا ہے لیکن آپ اس کی عادت ڈالیں گے۔

میں اپنے پیروں کو مستقل طور پر نرم بنانے کے لئے کیا کر سکتا ہوں؟

جتنی جلدی ہوسکے جوتے پہنیں۔ مردہ جلد کے خلیوں کو دور کرنے کے لئے باقاعدگی سے کھرچنی استعمال کریں۔ مضمون کے مراحل پر عمل کریں اور یقینی بنائیں کہ آپ مستقل ہیں۔

اگر میرے پیر بہت بڑے ہوں گے تو کیا ہوگا؟

اس کا مطلب ہے کہ آپ نے اپنے پیروں کی چاپ کھو دی ہے۔ یہ ننگے پاؤں چلنے کے عمل کے دوران ہوسکتا ہے ، مثال کے طور پر۔ آپ اچھ archی سہارے رکھنے والے جوتوں کو پہن کر اس سے بچ سکتے ہیں۔

کیا ناریل کالز سے نجات دلانے کے لئے کام کرے گا؟

ہاں ، میں اپنے اوپر ناریل کا تیل استعمال کرتا رہا ہوں اور یہ بہت اچھا کام کررہا ہے۔

سفید کرنے کے لئے کون سا لوشن اچھا ہے؟

کیرو وائٹ اور فیئر اینڈ وائٹ کو کسی کی جلد کو ہلکا کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے ، لیکن اس سے انحصار ہوسکتا ہے کہ لوشنز ہر شخص کی جلد میں میلانن کے ل have ہوتے ہیں۔

اشارے

• ننگے پاؤں جانا بند کرو! جوتوں کا ایک جوڑا حاصل کریں جو آپ کے ساتھ فٹ ہوں اور آپ آرام سے ہوں۔
• آپ کو اپنے پیروں کا علاج اسی طرح کی دیکھ بھال کے ساتھ کرنے کی ضرورت ہے جو آپ اپنے چہرے کی جلد کو دیتے ہیں۔
• ہاتھوں کو نرم کرنے کے لئے پیروں کی اسکربیاں بھی بہت اچھی ہیں ، لہذا آپ کے پیروں کی مالش کرنے کے بعد ، بچنے والے جھاڑیوں کو اپنے ہاتھوں پر رگڑیں۔

انتباہ

• کھردری پیروں کو کھرچنے کے ل sharp کبھی بھی تیز چیز کا استعمال نہ کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ خود کو نقصان نہیں پہنچاتے ہیں تو بھی آپ انفیکشن کا سبب بن سکتے ہیں۔ اپنے کالوں کو آہستہ سے چھلکنے کے لئے پومائس پتھر کا استعمال کریں۔