مصنف:
Eric Farmer
تخلیق کی تاریخ:
6 مارچ 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
17 مئی 2024
مواد
ایک بچے کی موت سب سے تباہ کن نقصان ہے۔ آپ ہمیشہ کے لئے اس کی زندگی کے ضیاع پر ماتم کریں گے۔ آپ کی زندگی کبھی ایک جیسی نہیں ہوگی ، لیکن یہ آخر نہیں ہے۔ آپ اب بھی تمام غموں کو دور کرنے اور اپنی زندگی دوبارہ شروع کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں۔ اپنے درد سے کچھ سکون حاصل کرنے کے لئے درج ذیل نکات پڑھیں۔
اقدامات
حصہ 1 کا 1: تکلیف کا سامنا کرنا
اپنے سارے جذبات اور جذبات کو گلے لگائیں۔ آپ کو غم و غصہ ، جرم ، انکار ، اداسی اور خوف کا بہت سامنا ہوسکتا ہے ، یہ سب غمزدہ والدین کے لئے معمول کی بات ہیں۔ کچھ بھی سوال سے باہر نہیں ہے ، کچھ بھی "غلط" نہیں ہے۔ اگر آپ کو رونے کی طرح محسوس ہو تو رونا۔ اپنے آپ کو محسوس کرنے کی اجازت دیں۔ اگر آپ اپنے آپ کو بند کردیں اور اپنے جذبات کا اظہار نہ کریں تو یہ زیادہ مشکل ہوگا۔ نقصان کے بارے میں اپنے آپ کو ہر ممکن محسوس کرنے کی اجازت دینا بالکل فطری اور یہاں تک کہ صحت مند ہے ، کیوں کہ اس سے آپ قبولیت کی راہ پر گامزن ہوں گے۔ آپ کبھی بھی اس ایونٹ پر قابو نہیں پاسکیں گے ، لیکن آپ اس سے نمٹنے کے ل the طاقت پیدا کرسکیں گے۔ اگر آپ اپنے جذبات کو قبول نہیں کرتے ہیں تو ، آپ کبھی بھی آگے نہیں بڑھ پائیں گے۔
وقت کی حد کے بارے میں نہ سوچیں۔ سوگ کی مدت کے لئے کوئی وقت کی حد نہیں ہے۔ ہر فرد مختلف ہے۔ غمگین والدین بہت سارے جذبات اور مشکلات کا شریک ہیں۔ تاہم ، زندگی کی شخصیت اور حالات کے حساب سے ہر والدین کا سفر مختلف ہوتا ہے۔- برسوں سے ، ہم اس مشہور خیال پر انحصار کرتے ہیں کہ لوگ سوگ کے پانچ مراحل سے گزرتے ہیں ، انکار کے ساتھ شروع ہوتے ہیں اور قبولیت کے ساتھ ختم ہوتے ہیں۔ نئی سوچ یہ ہے کہ سوگ کی مدت میں چلنے کے سلسلے کا کوئی سلسلہ نہیں ہے۔ اس کے برعکس ، لوگوں کو احساسات اور علامات کا ایک بہت بڑا "سامان" آتا ہے جو آتے جاتے ہیں اور بالآخر غائب ہوجاتے ہیں۔
- چونکہ سوگ ذاتی ہے ، اس لئے جوڑے کبھی کبھی حیرت زدہ رہتے ہیں کیونکہ وہ سمجھ نہیں سکتے ہیں کہ دوسرا نقصان کو کیسے سنبھالتا ہے۔ یہ سمجھیں کہ آپ کے ساتھی کے پاس نقصان سے نمٹنے کے لئے آپ کے ساتھی میکانزم موجود ہیں اور آپ جس طرح بھی مناسب دیکھتے ہو اس سے نمٹنے کی اجازت دیں۔
بے حس ہونے کی فکر نہ کریں۔ سوگ کی مدت کے دوران ، بہت سے لوگوں کو بے حسی یا صدمہ کی کیفیت کا سامنا کرنا پڑے گا۔ اس حالت میں ، دنیا آپ کو ایک خواب یا کچھ اجنبی معلوم کر سکتی ہے۔ ایک بار آپ کو خوشی دلانے والے افراد یا چیزوں کا اب کوئی اثر نہیں ہوگا۔ یہ حالت کچھ دیر کے لئے تیزی سے یا آخری گزر سکتی ہے۔ یہ وہ طریقہ کار ہے جو جسم آپ کو سخت جذبات سے بچانے کے لئے پیش کرتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، احساسات اور عقلیت واپس آجائیں گی۔- بہت سے لوگوں کے لئے ، بیٹے کی موت کی پہلی برسی کے بعد بے حسی کی حالت ختم ہونا شروع ہوجاتی ہے۔ اس لمحے میں ، سخت حقیقت ہر چیز کے ساتھ آپ پر آجائے گی۔ بہت سے والدین کہتے ہیں کہ دوسرا سال سب سے مشکل ہے۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ آپ کے لئے کچھ اچھا کرے گا تو کام سے وقت نکالیں۔ کچھ والدین کو ناقابل برداشت کام کرنے پر واپس جانے کا خیال آتا ہے ، جب کہ دوسروں کو روز مرہ کی سرگرمیوں اور چیلنجوں میں جو سرسری طور پر پیش کرتے ہیں ان میں پہلے سے کھیلنا پسند کرتے ہیں۔ فیصلہ لینے سے پہلے معلوم کریں کہ آپ کی کمپنی کی نقصان کی پالیسی کیا ہے۔ کچھ کمپنیاں ملازمین کو رقم یا کام کرنے کا موقع فراہم کرسکتی ہیں۔- اپنی کمپنی کو مایوس کرنے کے خوف سے آپ کو تیار ہونے سے پہلے ہی اپنے کام پر واپس آنے پر مجبور نہ کریں۔ ڈائریکٹرز کے مطابق ، ماتم سے وابستہ کم پیداوری کی وجہ سے کمپنیاں اوسطا 225 بلین ڈالر کا نقصان اٹھاتی ہیں۔ "جب آپ سے پیار کرنے والا کوئی فوت ہوجاتا ہے تو ، آپ توجہ دینے کی صلاحیت سے محروم ہوجاتے ہیں۔ جب آپ کا دل ٹوٹ جاتا ہے تو آپ کا دماغ ٹھیک سے کام نہیں کرتا ہے۔"
اگر ہو سکے تو ایمان کا استعمال کریں۔ اگر آپ اپنے عقائد میں یا اپنے عقیدے کی تعلیمات اور رسومات میں سکون حاصل کرنے کے قابل ہو تو ، ان کی طرف رجوع کریں تاکہ آپ اس نقصان سے نجات پاسکیں۔ یہ بھی جان لیں کہ آپ کے بچے کے ضیاع سے آپ کے مذہبی عقائد کو نقصان پہنچ سکتا ہے اور اس میں کوئی حرج نہیں ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، آپ دیکھیں گے کہ اس کا دوبارہ آغاز ممکن ہے۔ کسی بھی طرح سے ، اگر آپ ایمان کے شخص ہوتے ہیں ، تو یقین کریں کہ خدا آپ کے غصے ، نفرت اور اداسی کو سنبھالنے کے لئے کافی بڑا ہے۔ اگر آپ اپنے عقیدے کی طرف لوٹنا نہیں چاہتے ہیں یا اگر فی الحال یہ آپ کے لئے ممکن نہیں ہے تو ، جان لیں کہ فیصلہ آپ کا ہے اور یہ آپ پر منحصر ہے کہ وہ اسے اپنائیں۔
فیصلے کرنے کے لئے کچھ وقت انتظار کریں۔ کوئی بھی بڑے فیصلے کرنے کے ل least کم سے کم ایک سال انتظار کریں۔ اپنا گھر فروخت نہ کریں ، کوئی تبدیلی کریں ، اپنے ساتھی سے طلاق دیں یا اپنی زندگی کو نمایاں طور پر تبدیل نہ کریں۔ یہاں تک انتظار کریں کہ جب تک خاک نہ آجائے اور آپ واضح طور پر دستیاب تمام آپشنز دیکھ سکیں۔
- اپنے دن میں آنے والے فیصلوں سے محتاط رہیں۔ کچھ لوگ "زندگی مختصر ہے" فلسفہ اپناتے ہیں ، جس کی وجہ سے وہ اپنی زندگی کو مکمل زندگی گزارنے کے لئے غیرضروری خطرات کا سامنا کرتے ہیں۔ اپنے طرز عمل کی نگرانی کریں تاکہ یہ یقینی بن سکے کہ آپ کسی خطرناک سرگرمی میں ملوث نہیں ہیں۔
وقت پر بھروسہ کریں۔ "وقت تمام زخموں کو بھر دیتا ہے" کا جملہ بے معنی کلچ کی طرح محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن حقیقت یہ ہے کہ آپ وقت کے ساتھ ہونے والے نقصان سے بھی ٹھیک ہوجائیں گے۔ ابتدائی طور پر ، یادیں اچھ onesوں سمیت آپ کے دل کو تکلیف پہنچائیں گی ، لیکن کسی وقت چیزیں بدلنا شروع ہوجائیں گی۔ وہ آپ کے چہرے پر مسکراہٹ اور دل کو خوشی دلائیں گے۔
- جان لو کہ غم سے مسکراہٹ ، ہنسنے اور زندگی سے لطف اندوز ہونے تک "وقفہ" لینے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنے بچے کو بھول رہے ہیں۔ کیونکہ یہ ناممکن ہوگا۔
حصہ 2 کا 2: اپنی دیکھ بھال کرنا
اپنے آپ پر شفقت. اگرچہ آپ کی خواہش ہوسکتی ہے کہ جو کچھ ہوا اس کے لئے خود کو قصوروار ٹھہرائیں ، لیکن اس خواہش کی مخالفت کریں۔ زندگی اور فطرت میں ایسی قوتیں ہیں جن پر قابو نہیں پایا جاسکتا ہے۔ جو کچھ ہوسکتا تھا یا ہونا چاہئے تھا اس کے لئے خود پر الزام لگانے سے آپ کی بازیابی میں تاخیر ہوگی۔
خوب نیند آجائیں۔ کچھ والدین نیند چاہتے ہیں۔ دوسرے خود کو بے مقصد چلتے پھرتے یا ٹی وی پر گھورتے ہوئے دیکھتے ہیں۔ بچے کی موت سے کسی کے جسم کو بہت نقصان ہوتا ہے۔ سائنس سے پتہ چلتا ہے کہ اس شدت کا نقصان کسی بڑے جسمانی حادثے کی طرح ہے ، لہذا بلا شبہ ، آپ کو آرام کرنے کی ضرورت ہے۔ سونے کی خواہش کے خلاف مزاحمت نہ کریں اگر آپ کے پاس یہ ہو؛ یا شام کے معمولات کو قائم کرنے کی کوشش کریں - گرم غسل ، جڑی بوٹیوں والی چائے ، آرام کی مشقیں - اس سے آپ کو اچھی رات کی نیند میں غوطہ لگانے میں مدد مل سکتی ہے۔
کھانا یاد رکھیں۔ بعض اوقات ، آپ کے بچے کی موت کے بعد کے دن میں ، رشتہ دار اور دوست آپ کو کھانا لائیں گے تاکہ آپ کو کھانا پکانا نہ پڑے۔ اپنی طاقت کو برقرار رکھنے کے لئے ہر دن تھوڑا سا کھانا کھانے کی پوری کوشش کریں۔ منفی جذبات اور روزمرہ کے کام جب آپ جسمانی طور پر کمزور ہوتے ہیں تو اس سے نمٹنا مشکل ہوتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، آپ خود کھانا کھا کر واپس آجائیں گے۔ سادہ رکھیں. بنا ہوا مرغی بنائیں یا ایک بڑی سوپ پلیٹ بنائیں جو کچھ دیر چل سکے گی۔ گھر پر پہنچنے والے ریستوران کے ل options آپشنز تلاش کریں۔
ہائیڈریٹ رہو۔ چاہے آپ کو کھانے میں تکلیف ہو یا نہ ہو ، دن میں کم از کم آٹھ گلاس پانی پینے کی کوشش کریں۔ کچھ سکون بخش چائے رکھیں یا ہمیشہ پانی کی بوتل اپنے ساتھ رکھیں۔ پانی کی کمی سے جسم کو زیادہ سے زیادہ جسمانی نقصان پہنچتا ہے جو پہلے ہی بری طرح سے برتاؤ کیا جاتا ہے۔
اعتدال میں شراب کا استعمال کریں اور غیر قانونی منشیات سے دور رہیں۔ اگرچہ یہ بات قابل فہم ہے کہ آپ اپنے بچے کے ضائع ہونے کی یادداشت کو دور کرنا چاہتے ہیں ، الکحل اور منشیات کا زیادہ استعمال افسردگی کو بڑھا سکتا ہے اور آپ کے حل کے ل problems پریشانیوں کا ایک نیا مجموعہ بنا سکتا ہے۔
صرف ڈاکٹر کے نسخے سے ہی دواؤں کا استعمال کریں۔ کچھ والدین محسوس کرتے ہیں کہ نیند کی امداد کی ضرورت ہے اور اینٹی اضطراب یا انسداد افسردگی کی دوائیں اس نقصان سے نمٹنے میں مدد دیتی ہیں۔ چونکہ ان دوائوں کی بہت ساری قسمیں ہیں ، لہذا آپ کے ل one صحیح ڈھونڈنا ایک دشوار کام ہوسکتا ہے ، جو کسی پیشہ ور کی مدد سے بہترین طور پر کیا جاسکتا ہے۔ اپنے لئے صحیح دوا تلاش کرنے کے ل your اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور یہ طے کریں کہ آپ دوا تک کتنے عرصے تک رہیں گے۔
اگر آپ کے تعلقات نقصان دہ ہو رہے ہیں تو اس کا دوبارہ جائزہ لیں۔ اس غم کے اس دور میں دوستوں کا رخصت ہونا کوئی معمولی بات نہیں ہے۔ کچھ لوگ صرف اس وقت نہیں جانتے کہ کیا کہنا ہے ، اور ان کے دوست جو والدین بھی ہیں یہ سوچ کر برا محسوس کر سکتے ہیں کہ شاید وہ اپنے بچوں کو بھی کھو سکتے ہیں۔ اگر آپ کے دوست آپ کے غم کو "جلدی" کرنے کی کوشش کرتے ہیں اور بازیافت کے پورے عمل کو تیز کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو ان کے لئے حدود طے کریں۔ اگر ضروری ہو تو ، اپنے آپ کو ان لوگوں سے دور کرو جو یہ حکم دینے پر اصرار کرتے ہیں کہ آپ کا غمگین دور کیسے ہونا چاہئے۔
حصہ 3 کا 4: اپنے بچے کی یادداشت کا اعزاز
ملاقات رکھیئے. آخری رسومات کے کچھ ہفتوں کے بعد یا جب آپ کو لگتا ہے کہ وقت ٹھیک ہے تو ، دوستوں اور رشتہ داروں کو اپنے بچے کے اعزاز میں جلسے یا عشائیہ میں مدعو کریں۔ اس میٹنگ کو اچھی یادوں کا اشتراک کرنے کے ل Make بنائیں جو سب کو ہے۔ لوگوں کو اپنے بیٹے یا بیٹی کی کہانیاں اور تصاویر شیئر کرنے کے لئے مدعو کریں۔ یہ ملاقات آپ کے گھر یا ایسی جگہ پر ہو سکتی ہے جہاں آپ کے بچے کو پیار ہو ، جیسے پارک ، کھیل کا میدان یا کمیونٹی سینٹر۔
ایک ویب صفحہ بنائیں۔ ایسی کمپنیاں ہیں جو ویب پر آپ کو اپنے بچے کی تصاویر اور ویڈیوز شیئر کرنے یا ان کی زندگی کی کہانی ریکارڈ کرنے کے لئے جگہ فراہم کرتی ہیں۔ آپ اپنے اعزاز میں ایک ایسا فیس بک پیج بھی بنا سکتے ہیں جس تک رسائی محدود ہے تاکہ صرف کنبہ اور دوست اسے دیکھ سکیں۔
فوٹو البم بنائیں۔ فوٹو البم میں اپنے بچے کی تصاویر ، ڈرائنگز ، کارڈز اور تحائف ناموں کو جمع اور منظم کریں۔ تصویروں کے ساتھ سرخیاں یا کہانیاں لکھیں۔ یہ فوٹو البم ایسی چیز ہوگی جو آپ ہمیشہ دیکھتے ہیں جب آپ اسے یاد کرتے ہیں۔ یہ آپ کا سب سے چھوٹے بچوں کو اپنے بھائی یا بہن کے بارے میں مزید جاننے میں مدد کرنے کا ایک طریقہ ہے۔
اس کی یاد میں ایک عطیہ کریں۔ آپ اپنے بچے کی طرف سے کسی پروجیکٹ کے لئے فنڈز مہیا کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ اپنے مقامی کتابوں کی دکان میں عطیہ کرسکتے ہیں ، ان سے اپنے بچے کے اعزاز میں کتابیں خریدنے کے لئے کہتے ہیں۔ ایسی سرگرمیوں اور تنظیموں کے بارے میں سوچیں جو آپ کے بچے کی پسند کردہ چیزوں کی نمائندگی کرتے ہیں۔
اسکالرشپ بنائیں۔ آپ یونیورسٹی کے اسکالرشپ ڈیپارٹمنٹ سے رابطہ کرسکتے ہیں اور اسکالرشپ فنڈ بنانے کے لئے کمیونٹی فاؤنڈیشن کے ساتھ کام کرسکتے ہیں۔ آپ کو کسی گرانٹ کے ل create R $ 40،000 اور R $ 50،000 کے درمیان کہیں ضرورت ہوتی ہے جو ہر سال R 2،000.00 ادا کرتی ہے ، لیکن ہر ادارے کے اپنے اصول ہیں۔ اسکالرشپ آپ کے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ شراکت کرکے اپنے بچے کی عزت کرنے کا ایک طریقہ فراہم کرتی ہے۔
کارکن بنیں۔ آپ کے بچے کی موت کے حالات پر منحصر ہے ، آپ کسی ایسی تنظیم سے وابستہ ہوسکتے ہیں جو کسی خاص مقصد کی طرف توجہ دلاتی ہے یا ہمارے نظام میں چیزوں کو بدلنے کی کوشش کرتی ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کے بچے کو نشے میں ڈرائیور نے قتل کیا تو ، آپ کسی ایسی تنظیم میں شامل ہوسکتے ہیں جو اس طرح کے جرم کا مقابلہ کرتا ہے۔
- جان والش سے متاثر ہو۔ اپنے چھ سالہ بیٹے ، آدم ، کے قتل کے بعد ، وہ بچوں کے خلاف تشدد کا نشانہ بنانے والوں کے خلاف قوانین کو سخت کرنے کے لئے لڑنے کے لئے عدالت گیا اور یہاں تک کہ ایک ٹی وی شو بھی چلایا ، جس میں متشدد مجرموں کو پکڑنے پر توجہ دی گئی تھی۔
شمع روشن کرو۔ 15 اکتوبر حمل کے دن اور بچوں کی یادوں کا دن ہے ، جو دن حمل کے دوران یا نوزائیدہوں کی حیثیت سے مرنے والے بچوں کی تعظیم اور یاد رکھنے کا دن ہے۔ اس دن شام سات بجے ، دنیا بھر سے لوگ ایک شمع روشن کرتے ہیں اور کم سے کم ایک گھنٹے تک اسے جلاتے رہتے ہیں۔ وقت کے فرق سے ، روشن موم بتیاں کے نتیجے میں "روشنی کی ایک لہر جو پوری دنیا میں پھیلتی ہے" کے طور پر بیان کی جاسکتی ہے۔
اگر آپ کو صحیح لگتا ہے تو سالگرہ منائیں۔ سالگرہ کی شروعات پہلے ہی انتہائی تکلیف دہ ہوسکتی ہے اور آپ اس تاریخ تک کسی کا دھیان نہ رکھنے کے لئے اپنی پوری کوشش کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ دوسری طرف ، کچھ لوگوں کو اس خصوصی دن پر اپنے بیٹے کی زندگی منانے میں آسانی محسوس ہوتی ہے۔ ایسا کرنے کے لئے کوئی صحیح یا غلط طریقے نہیں ہیں۔
حصہ 4 کا 4: مدد لینا
کسی معالج سے بات کریں۔ ایک اچھا معالج بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے ، خاص کر اگر کوئی اپنے پیارے کی موت کے علاقے میں مہارت حاصل کرے۔ اس مہارت کے حامل کسی کو تلاش کرنے کے لئے آن لائن تلاش کریں۔ سیشن کا ارتکاب کرنے سے پہلے فون پر معالج کا انٹرویو لینے کی کوشش کریں۔ غمگین والدین کے ساتھ کام کرنے کے اس کے تجربے کے بارے میں پوچھیں ، یہ کیا بات ہے مریض کے ساتھ کام کرنے کی طرح ، چاہے اس میں مذہبی معاملات شامل ہوں یا نہ ہوں (جس چیز کی آپ کو خواہش ہو یا نہ ہو) ، قیمت اور دستیابی۔
غمگین گروپ میں شامل ہوں۔ یہ جانتے ہوئے کہ آپ اپنے غم میں تنہا نہیں ہیں اور دوسروں کو بھی آپ جیسے مشابلوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے اس سے اطمینان بخش ہوسکتے ہیں۔ غمزدہ گروہ جو والدین کو مدد فراہم کرتے ہیں بہت ساری برادریوں میں دستیاب ہیں۔ اپنے قریب گروپوں کے لئے انٹرنیٹ تلاش کریں۔ یہ گروہ متعدد فوائد کی پیش کش کرتے ہیں جس میں ایک معاون اور غیر فیصلہ کن ماحول میں اپنی کہانی سنانے کا موقع ملتا ہے ، جس سے آپ کو الگ تھلگ ہونے کا احساس کم کرنے کا موقع مل جاتا ہے۔
- گروپ دو طرح کے ہوسکتے ہیں: وقت سے محدود اور کھلا ہوا۔ وقت سے محدود گروپ عام طور پر ہفتے میں ایک بار پہلے سے طے شدہ مدت (چھ سے دس ہفتوں) تک ملتے ہیں ، جبکہ کھلے گروپ پہلے سے طے شدہ شیڈول پر عمل نہیں کرتے ہیں۔
ایک آن لائن فورم تلاش کریں۔ بہت سے آن لائن فورمز ایسے لوگوں کی مدد کے لئے وقف ہیں جو کسی بچے کے ضیاع سے نمٹ رہے ہیں۔ تاہم ، ان فورمز میں ہر قسم کے نقصانات (والدین ، شریک حیات ، بہن بھائی ، حتی کہ پالتو جانور) بھی شامل ہوسکتے ہیں۔ کسی ایسے بچے کی تلاش کریں جو والدین کے لئے مخصوص ہے جو اپنے بچے کے ضیاع پر غمزدہ ہیں تاکہ آپ کو اپنے حالات کی بہتر تفہیم حاصل ہو۔
اشارے
- جب آپ کی ضرورت ہو تو رونا اور جب ہو سکے تو مسکرائیں۔
- جب آپ کو احساس ہوتا ہے کہ آپ پاگل ہو رہے ہیں تو ، بس رکیں ، آرام کریں ، کچھ نہ کریں ، فلم دیکھیں ، پڑھیں ، سونے اور پرسکون ہوجائیں۔
- اپنے بچے کی سوچ کے بغیر ایک دن گزرنے کی امید نہ کریں - شاید آپ یہ کرنا بھی نہیں چاہیں گے۔ آپ نے اپنے بچے سے بے حد پیار کیا اور اسے زندگی بھر یاد کریں گے۔ اس میں کوئی حرج نہیں ہے۔
- جب آپ غمگین ہیں تو آپ جو صحیح سمجھتے ہو اسے کریں۔ آپ اپنے درد کا اظہار کس طرح کرتے ہیں اس بارے میں آپ کو کسی کے پاس کوئی وضاحت نہیں ہے۔
- اپنی بازیابی پر وقت کی حدیں مت لگائیں۔ دوبارہ عام ہونے میں آپ کو برسوں لگ سکتے ہیں ، اور یہ حالت ایک جیسے ہوجائے گی نئی عام چیزیں پھر کبھی ایک جیسی نہیں ہوں گی ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کی زندگی اب زندگی گزارنے کے قابل نہیں رہے گی - اب وہی نہیں رہے گی ، یہ الگ ہوگی ، ہمیشہ کے لئے آپ کے اپنے پیار اور آپ کے لئے اس کی محبت کے بدلے۔
- اگر آپ ایمان کے آدمی ہیں تو ، جتنا ہوسکے دعا کرو۔
- یہ یاد رکھنے کی کوشش کریں کہ کوئی بھی آپ کے درد کو نہیں سمجھے گا جب تک کہ وہ آپ کی طرح کی صورتحال سے نہ گزرے۔ اپنے دوستوں یا رشتہ داروں کی مدد کرنے کی کوشش کریں اور ان سے اپنے جذبات کا احترام کرنے کو کہیں۔
- غیر متعلقہ چیزوں سے امید سے محروم نہ ہونے کی کوشش کریں۔ آپ کو اپنی زندگی کی بدترین صورتحال کا سامنا ہے۔ اس سے بدتر کوئی اور نہیں ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کر سکتے ہو تو ، یاد رکھیں کہ آپ نے اپنے بچے کی موت کے ساتھ زندہ رہنے میں جو طاقت حاصل کی ہے اس کا مطلب یہ ہے کہ اب آپ کسی بھی چیز سے زندہ رہ سکتے ہیں۔
- جان لو کہ آپ تنہا نہیں ہیں۔ صرف مدد طلب کریں: وہ وہاں موجود ہے۔
- رات کے وقت ، جب آپ تنہا ہوں اور سونے سے قاصر ہوں تو ، اپنے مرنے والے بچے کو خط لکھیں کہ آپ اس سے کتنا پیار کرتے ہیں اور اسے یاد کرتے ہیں۔
- تقریبا ہر چیز میں ابہام ہے: یہاں تک کہ "آگے بڑھ رہا ہے۔"
- صورتحال پر قابو پانے کی کوشش کریں۔ گھر سے نکل جاؤ۔ اچھا وقت گزارے۔ اپنا دماغ صاف کرو۔
انتباہ
- کچھ لوگ خود کشی کرنے کی کوشش کرتے ہیں کیونکہ درد بہت زیادہ ہے اور انہیں یقین ہے کہ وہ اب اس کو برداشت نہیں کرسکیں گے - اگر آپ اس کے بارے میں سوچنا شروع کردیں تو ، فوری طور پر مدد طلب کریں۔
