مصنف:
Charles Brown
تخلیق کی تاریخ:
1 فروری 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
17 مئی 2024
مواد
اگرچہ یہ مردوں اور عورتوں دونوں کی زندگی کا حصہ ہے ، لیکن عمر بڑھنا ہمیشہ خوشگوار تجربہ نہیں ہوتا ہے۔ لیکن آپ تنہا نہیں ہیں اگر آپ اس جوانی کی ہوا کو کھونے سے ڈرتے ہیں۔ خوش قسمتی سے ، یہ مضمون آپ کے بینک اکاؤنٹ کو خالی کیے بغیر یا سرجری کا سہرا لینے کے بغیر ، کچھ سالوں کو "نئے سرے سے زندہ کرنے" کے لئے نکات اور حکمت عملی کا ایک سلسلہ لے کر آتا ہے - صرف اپنی جلد کی بہتر دیکھ بھال کریں اور اپنے بالوں کو اپ ڈیٹ کریں ، مثال کے طور پر۔
اقدامات
حصہ 1 کا 1: اپنا چہرہ جوان بنانا
اپنے چہرے پر کوالٹی ایسٹرجنٹ لوشن لگائیں۔ جلد کی عمر بڑھنے کو کم کرنے کے ل You آپ کو کیمیائی ایجنٹوں سے لپٹنے کی ضرورت نہیں ہے ، کیونکہ مسئلہ کبھی زیادہ تیل میں نہیں ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ ، اگر آپ ایک بہت مضبوط کسیلی لوشن استعمال کرتے ہیں تو ، آپ ختم ہوجائیں گے ہٹانا قدرتی تیل اور صورتحال کو بدتر بنانا۔ لہذا ، آپ کی عمر کے گروپ کے لئے تیار کردہ مصنوعات خریدیں یا جو نمی بخش ہوں۔ آخر میں ، جو لوگ میک اپ پہنتے ہیں انہیں لوشن لگانا پڑتا ہے پہلے اور کچھ نہیں.
- عمر بڑھنے کے ساتھ ہی چہرے پر کسی اچھی کسیلیجنٹ لوشن کا استعمال زیادہ ضروری ہوجاتا ہے ، کیونکہ اس کی مصنوعات کیمیائی میک اپ ایجنٹوں کی باقیات اور عمر کو بڑھانے میں معاون ماحول کو دور کرتی ہے۔
لوشن لگانے کے بعد جلد کو نمی میں رکھیں۔ اس کی دیکھ بھال کے عمل کا سب سے اہم حص .ہ جلد کو نمی بخش کرنا ہوتا ہے ، کیونکہ جب اس کا بہتر علاج نہیں ہوتا ہے۔ لہذا ، فعال جزو کے اعلی مواد کے ساتھ "اینٹی ایجنگ" موئسچرائزر خریدیں۔ شک کی صورت میں (چونکہ مارکیٹ میں سیکڑوں اختیارات موجود ہیں) ، اس مطالعے کی تلاش کریں جو معیار کے مطابق ہو۔ اپنے لئے کوئی مثالی چیز منتخب کریں ، چاہے یہ نیا برانڈ ہی کیوں نہ ہو۔- مرد اور خواتین کو اپنی جلد کو اسی حد تک نمی کرنا چاہئے۔ مرد کی جلد کے لئے ایک پوری مارکیٹ ہے۔
روزانہ ایک اچھی سن اسکرین لگائیں۔ بہت سے موئسچرائزرس میں پہلے سے ہی ایک اچھا ایس پی ایف (سورج پروٹیکشن فیکٹر) ہوتا ہے ، کیونکہ جلد کو نقصان دہ الٹرا وایلیٹ شعاعوں سے بچانا ضروری ہے۔ سورج متعدد عناصر میں سے ایک ہے جو قبل از وقت عمر بڑھنے کا سبب بن سکتا ہے اور ، لہذا ، ماہر امراض کے ماہر ایک ایس پی ایف 15 محافظ کی سفارش کرتے ہیں تاکہ جھریوں ، داغوں اور دیگر مسائل کی نمائش کو روک سکے۔ سب سے ضروری ، یقینا skin ، جلد کے کینسر کی روک تھام ہے۔- آپ کو صرف اپنے چہرے کو نہیں ، اپنے پورے جسم میں تحفظ کا اطلاق کرنا ہے۔ اس کے علاوہ اپنے سینے اور اپنے ہاتھوں کی پشت پر بھی دھیان دیں ، خاص طور پر اگر آپ دن کے وقت گھر چھوڑنے جارہے ہیں تو ان علاقوں کو داغدار ہونے سے بچنے کے ل.۔ دوسری طرف ، اگر آپ کو طویل عرصے تک بے نقاب ہونے جارہا ہے تو بہت ساری مصنوعات کو پوری جلد پر منتقل کریں۔
اپنی جلد کو نکال دیں۔ آپ سیل کی تجدید کو متحرک کرنے کے لئے جلد کو قدرے ہلکا کر سکتے ہیں اور اس طرح ڈرمیس کو جوان بنا سکتے ہیں۔ بڑی عمر کی کھالوں کے لئے بنائی گئی کسی چیز کے بارے میں سوچئے ، جو اتنا خشک نہیں ہوتا ہے ، اور ہموار ساخت کے ل the مصنوعات کو منتقل کردیتی ہے۔ مرد ، خاص طور پر ، مونڈنے سے پہلے اچھ exے ایکسفیلیئشن ہوسکتے ہیں - جو زیادہ بالوں کو بے نقاب کرتے ہیں اور اس عمل کو آسان بناتے ہیں۔
اپنے چہرے پر بالوں کا اچھی طرح سے خیال رکھیں۔ مرد ہمیشہ داڑھی منڈاتے ہیں تاکہ وہ بوڑھی نظر نہ آئیں ، جبکہ خواتین کو اپنے پھڑپھڑوں اور ابرو کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے۔ یہاں ہر صنف کی کچھ عمدہ مثالیں ہیں۔
- مردوں کے لئے: اپنی داڑھی ، مونچھیں ، ناک اور کان کے بال باقاعدگی سے تراشیں۔ آپ کسی بھی دوکان کی دکان پر خصوصی لوازمات خرید سکتے ہیں۔ بال جتنے بڑے ہوں گے ، اتنے ہی عمر کے اس شخص کی نظر آتی ہے (اور جتنا کم حفظان صحت سے ظاہر ہوتا ہے)۔ لہذا ، ان جگہوں پر اچھا معائنہ کریں اور جو ضروری ہے اسے کاٹ دیں۔
- خواتین کے لئے: ہارمون کی سطح میں تبدیلی کی وجہ سے بہت سی خواتین جو رجونورتی سے گزرتی ہیں ان کے چہروں پر بالوں لگنا شروع ہوجاتی ہیں۔ اس صورتحال کا علاج کرنے اور عمر رسیدہ ہونے کی کچھ علامتوں پر مشتمل ، آپ لیزر ہٹانے ، موم بنانا یا کریمنگ وغیرہ کا سہارا لے سکتے ہیں۔
- خواتین کو بھی اپنے ابرو کا خیال رکھنا ہوتا ہے (حالانکہ بہت سے مرد بھی اس کا خیال رکھتے ہیں)۔ جیسے جیسے چہرے کا یہ حصہ عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ پتلا ہونا شروع ہوتا ہے ، بہت سے لوگ اسے ایک مثالی رنگ پنسل سے "مکمل" کرنا شروع کردیتے ہیں۔
میک اپ لگائیں جس سے آپ جوان ہوجائیں (اختیاری)۔ جو لوگ جوان نظر آنا چاہتے ہیں ان کے لئے میک اپ کی بے شمار ترکیبیں ہیں۔ اس کا راز یہ ہے کہ عمر بڑھنے کے مقامات اور نشانات چھپائیں اور آنکھوں جیسے خوبصورت حصوں کو اجاگر کریں۔ کچھ متبادل یہ ہیں:
- کریمی کنسیلر استعمال کریں۔ سب سے سخت یا پاستا چھپانے والا جلد کو زیادہ قدیم چھوڑ دیتا ہے۔
- اپنے گالوں پر تھوڑا سا شرمندگی لگائیں ، لیکن اپنے چہرے کے پتلے حصوں پر نہیں۔ عمر کے ساتھ ، جسم چربی کھو دیتا ہے اور کچھ حص partsوں کی توجہ اپنی طرف راغب ہوتی ہے - جو زیادہ عمر کا تاثر دیتی ہے۔ لہذا محتاط رہیں کہ آپ کیا گزرتے ہیں اور کہاں جانا چاہتے ہیں۔
- کسی کریمی کنسیلر کا استعمال کریں ، نہ کہ سختی یا بہت زیادہ پیسٹی مستقل مزاجی کے ساتھ ، لہذا آپ بوڑھے نظر نہیں آتے ہیں۔
- براؤن آئلینر کو کالے رنگ میں تبدیل کریں۔ جیسے جیسے آپ کی عمر بڑتی ہے ، سیاہ آپ کے بقیہ چہرے کے مقابلے میں کافی مضبوط برعکس پیدا کرنا شروع کردے گا۔ یہی وجہ ہے کہ بھوری رنگ بہتر نظر آتا ہے ، کیونکہ یہ آنکھوں کے گرد نرم ہوجاتا ہے۔
- اپنی کوڑے مارنے کا اچھا خیال رکھنا۔ عمر کے ساتھ کوڑے بھی پتلے اور پتلے ہوجاتے ہیں۔ لہذا ، آپ کرلر استعمال کرسکتے ہیں یا اس سے زیادہ لچکدار کاجل بھی لگا سکتے ہیں۔
- ہونٹوں کو زیادہ نہ کریں۔ آپ کو صرف ایک غیر جانبدار لہجے کی لپ اسٹک کی ضرورت ہے ، اور اپنے چہرے کے اس حصے پر بھاری نہ ہوجائیں۔ عمر کے ساتھ ساتھ ہونٹ بھی ٹیپر ہوتے ہیں ، لیکن کچھ مصنوعات کے ذریعہ اس کی تلافی کرنے کی کوشش کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
حصہ 4 کا 2: اپنے جسم کو جوان دیکھنا
اپنے دانتوں کی اچھی دیکھ بھال کریں۔ جب کسی کے دانت سفید ہوجاتے ہیں تو وہ جوان اور زیادہ خوبصورت نظر آتا ہے۔ لہذا اپنی زبانی حفظان صحت کا اچھی طرح سے خیال رکھیں ، ہر دن خوب برش کریں اور فلوس کریں۔ اگر ضرورت ہو تو ، کسی پیشہ ورانہ سفیدی کے ل or یا کچھ مسائل ، جیسے گہا اور ٹارٹار کے علاج کے ل. ، ایک دانتوں کے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
- آپ کسی بھی دوکان کی دکان پر نسخے کے بغیر گورے رنگ کی مصنوعات بھی خرید سکتے ہیں ، حالانکہ ڈینٹسٹ مثالی پیشہ ور ہے۔
- آپ دانتوں سے کسی کی عمر کا "اندازہ لگا سکتے ہیں"۔ لہذا آپ احمقانہ سلوک نہ کریں اور ہمیشہ اپنی زبانی حفظان صحت کا خیال رکھیں۔
بھوری رنگ کے بالوں کو چھپائیں۔ یہ سب کے ل true سچ نہیں ہے ، کیوں کہ کچھ لوگ اپنے سب سے دلکش قدرتی بالوں کو دیکھنا چاہتے ہیں۔ تاہم ، اگر یہ آپ کا معاملہ نہیں ہے تو ، مسئلے کو حل کرنے کے لئے ڈائی خریدیں۔ اپنے قدرتی سایہ کے جیسا رنگ منتخب کریں اور یہ سب گھر پر ہی کریں - یا اگر آپ پیشہ ورانہ سلوک کو ترجیح دیتے ہیں تو سیلون میں جائیں۔ کسی بھی طرح سے ، یہ نہ بھولیں کہ آپ کے بالوں کے لئے کوئی اضافی کیمیائی خراب ہے۔
- اپنے بالوں کو کثرت سے رنگنے سے بچنے کے ل the درج ذیل اقدامات کریں: رنگ کو جڑوں پر لگائیں ، جہاں سرمئی بالوں میں اضافہ ہوتا ہے ، اور مصنوعات کو زیادہ دیر تک چھوڑ دیں۔ تب ہی اسے باقی سر پر چند منٹ کے لئے پھیلائیں۔ آپ جڑ ٹچ اپ کٹس بھی خرید سکتے ہیں جس کا رنگ اصلی ڈائی کی طرح ہے۔
- جب وہ بھوری رنگ کے بالوں کو چھپانا چاہتے ہیں تو بہت سے لوگ اپنے بالوں کو بھی روشنی کرتے ہیں۔
- نامیاتی یا قدرتی رنگ استعمال کریں ، جن میں کیمیائی ایجنٹ نہیں ہیں۔ آپ کا سر مضبوط اور خوبصورت ہو جائے گا۔
بال کٹوانے پر مختلف کیا آپ برسوں سے اسی کٹ کے ساتھ رہے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو ، ہوسکتا ہے کہ اب "بنیاد پرستی کریں" اور نئی ، زیادہ جوانی کی تلاش کریں۔ کچھ رسالے یا خوبصورتی کے اشارے کی سائٹیں دیکھیں اور دیکھیں کہ آج کیا مشہور ہے۔ آپ کو اس اپ ڈیٹ کو زیادہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن کم عمر دکھائ دینے کے ل. کم سے کم اسے تبدیل کردیں۔ دوسرے اشارے بھی دیکھیں:
- عورت:
- اگر آپ کا پیشانی چوڑا ہے یا آپ کے چہرے سے کٹ جانے والی چوڑیوں کا استعمال شروع کریں۔ آپ کی عمر بہت زیادہ ہوگی۔
- اپنے بالوں کو چند سال چھوٹا رہنے کے لئے تہوں میں رکھو۔ وہ بالوں کی بناوٹ اور بڑے رنگ چھوڑ دیتے ہیں اور اس "فلیٹ" نظر کے ساتھ ختم ہوجاتے ہیں جس کی بہت سی خواتین ہیں۔
- اپنے چہرے کی شکل کے مطابق اپنے بالوں کو کاٹیں تاکہ یہ آپ کے کاندھوں تک پہنچ جائے۔ آپ اس طرح کچھ سال چھوٹے ہوں گے۔ لمبائی کو زیادہ نہ کریں تاکہ آپ کسی عورت کی طرح نہ لگیں۔
- آدمی:
- اگر آپ کا چہرہ مربع ہے تو اپنے بالوں کو تھوڑا لمبا ہونے دیں۔ صرف تاروں کو نظرانداز نہ کریں ، یا آپ کی عمر زیادہ لمبی ہوگی۔
- اگر آپ گنجا پن کی علامات دکھا رہے ہیں تو ، آپ ایک ہی بار اپنے سر منڈوا سکتے ہیں۔ یہ وہاں بہت سارے مردوں کو جوان اور سیکسی نظر آرہا ہے۔
- عورت:
اپنی عمر اور جسمانی شکل کے لئے موزوں لباس پہنیں. اگر آپ ایسے کپڑے پہننے لگتے ہیں جو آپ کے جسم پر اچھی فٹ ہوں تو آپ کو جوان ، پتلا اور یہاں تک کہ ٹھنڈا نظر آئے گا۔ یہ مردوں اور عورتوں دونوں کے لئے سچ ہے ، حالانکہ مردوں کے جسم کی مختلف شکلیں کم ہیں۔ جب کوئی نوجوان عمر کے گروپ کے ل. تیار کردہ کپڑے پہنتا ہے تو اس کے مقابلے میں کوئی زیادہ جوان نہیں ہوتا ہے - اس کے برعکس: وہ شخص مایوس اور بے ہودہ نظر آتا ہے۔ لہذا ، ان حصوں پر توجہ مرکوز کریں جو ہیں نظریات.
- خواتین کو جوان رہنے کے ل very بہت بڑے فالتو کپڑے پہننے کی ضرورت نہیں ہے۔ ایک ایسا بلاؤز جس میں اچھی فٹ ہے ناامیدی کی طرح دیکھے بغیر سب فرق کرلیتی ہے۔
- اگر آپ سالوں سے ایک ہی انداز کے لباس پہننے کے عادی ہو چکے ہیں تو ، آپ کی الماری کو اپ ڈیٹ کرنے کا وقت آسکتا ہے۔ اگر ضروری ہو تو ، کسی دوست یا رشتے دار سے پوچھیں جو مدد کے لئے انداز سمجھتا ہو - یا فیشن میگزینوں اور اس طرح کی نذر کریں اگر آپ کو دوسروں کی طرف رجوع کرنے میں شرم آتی ہے۔
- اگر آپ کو ابھی بھی شبہات ہیں تو ، کسی اسٹور میں جاکر کسی سیلز پرسن سے مدد مانگیں یا ایسے ٹکڑوں کا انتخاب کریں جو آپ کی آنکھ کو پکڑیں ، یہاں تک کہ اگر ان کے پاس اتنا اچھا فٹ بھی نہیں ہے ، اور انھیں فٹنگ روم میں آزمائیں۔ کون جانتا ہے ، آپ کو خوشگوار حیرت ہوگی؟
- ہلکے رنگ کے کپڑے پہنیں۔ جب کوئی روشن ، چمکدار رنگوں کا استعمال کرتا ہے تو کوئی بھی خوشگوار اور زیادہ تفریحی اور پرجوش ہوتا ہے۔ لہذا اپنے سیاہ ، بھوری رنگ اور غیر جانبدار ٹکڑوں میں ایک قدم اٹھائیں اور سرخ ، نارنجی ، سبز اور متعلقہ اشیاء سے اپنی الماری کی تازہ کاری کریں۔ جتنا سیاہ تار اس "وزن میں کمی" دیتے ہیں ، وہ اس شخص کو بوڑھا بھی نظر آتے ہیں۔
- آپ کو اپنے سیاہ کپڑے پھینک دینے کی ضرورت نہیں ہے۔ تاہم ، اگر آپ کسی سیاہ ٹکڑے کو استعمال کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ، اسے رنگین لوازمات یا اس طرح کی کسی چیز کے ساتھ "اوپر" کریں۔
ٹھنڈا لوازمات استعمال کرنے کا طریقہ سیکھیں۔ بہت سارے لوگ کان کی بالیاں اور ہار پہننا پسند کرتے ہیں جو میچ سے ملتے ہیں اور سیٹ کا حصہ بنتے ہیں ، لیکن اس سے صرف "بوڑھے" نظر آتے ہیں۔ ٹھنڈی اور سجیلا بجتی ہے ، کان کی بالیاں اور ہار کا انتخاب کرنے سے بہتر ہے کہ نظر کو تبدیل کرنے میں مدد ملے۔
- اس کے علاوہ ، آپ کو یہ تاثر دینے کے لئے اپنے ناخنوں اور انگلیوں کا بھی اچھی طرح سے خیال رکھنا ہوگا کہ یہ صحیح طریقے سے حفظان صحت اور بیکار ہے۔
میٹھی خوشبو (خواتین) کے ساتھ خوشبو لگائیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ میٹھے پرفیوم لگانے سے خواتین کم عمر نظر آتی ہیں۔ صرف اس سے زیادہ نہ کریں: اسے اپنے کانوں کے پیچھے چھڑکیں اور یہ پہلے سے ہی اچھ sizeے سائز کا ہے۔
خود کو ہائیڈریٹ کرو۔ اپنی جلد کو ہائیڈریٹ کرنے اور جوان نظر آتے رہنے کے ل per ہر دن کم از کم 2.5 ایل پانی لیں۔ پانی نہ صرف جسم کے لئے اچھا ہے ، بلکہ اس سے جلد پر بھی واضح اثرات پڑتے ہیں۔ لہذا ، یہ عادت بنائیں کہ مائع کافی بار پیں ، یہاں تک کہ جب آپ کھا رہے ہو یا بہت پیاسے نہیں ہیں۔ مثالی یہ ہے کہ ہر ایک یا دو گھنٹے میں ایک گلاس پی لیا جائے۔
- آپ کو اس سے زیادہ ضرورت نہیں ہے ، لیکن صحتمند اور جوان رہنے کے ل a ایک دن میں کم از کم 2.5 L پانی پی لیں۔
مشقیں کریں۔ بہت سے لوگوں کو ورزش کرنے میں دشواری محسوس ہوتی ہے ، کیونکہ ان کے پاس وقت نہیں ہوتا ہے اور وہ یہ سوچتے ہیں کہ وہ کبھی بھی موافقت نہیں کریں گے۔ در حقیقت ، یہاں تک کہ سادہ جسمانی سرگرمیاں آپ کو توانائی اور فطرت فراہم کرتی ہیں - جو نہ صرف آپ کی توقع کی جوانی کو پیدا کرتی ہے ، بلکہ اس سے ماوراء احساس بھی دیتی ہے! متوازن غذا کے ساتھ ہر چیز اس سے بھی بہتر ہے ، جو بدلے میں بیماریوں اور دیگر منفی حالات سے بچتی ہے۔
- ایک دن میں کم از کم 30 منٹ کی ورزش کرنے کی کوشش کریں۔
- اگر آپ اپنی معمول کے مطابق بہت ساری مشقیں کرنے کے قابل نہیں ہیں تو ، جب بھی ہوسکے کم از کم چہل قدمی کریں: سپر مارکیٹ میں جائیں ، چلنے کے لئے کار کو تبدیل کریں ، دوپہر کے کھانے کے بعد چہل قدمی کریں وغیرہ۔ سب سے زیادہ تجویز کردہ یہ ہے کہ ہفتے میں کم سے کم دو گھنٹے اس مشق کو کریں۔
- شکل میں رہنا ضروری ہے ، لیکن وزن میں بہت تیزی سے وزن کم کرنا یا اسارڈین کا اثر ہونا توقع سے زیادہ برعکس ہوتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جسم ایک گھنٹہ سے دوسرے گھنٹے تک زبردست تبدیلیاں کرتا ہے ، جیسے گردن اور جلد میں۔ لہذا ، ہر چیز سے اعتدال اختیار کریں۔ مثال کے طور پر کم کاربوہائیڈریٹ اور چربی کھانا شروع کریں۔
- یوگا اور پیلیٹوں کی مشق کرنا ، سائیکل چلنا ، پیدل سفر اور کھیل کھیلنا ورزش کی اچھی مثال ہیں۔
ایسی کھانوں کا استعمال کریں جو آپ کی جلد کے لئے اچھا ہوں۔ کوئی "جادو" کھانا نہیں ہے جو دس سالوں میں لوگوں کو تازگی بخشتا ہے ، لیکن آپ کر سکتے ہیں کچھ ایسی مصنوعات لگائیں جو زیادہ جوانی دیتی ہیں۔ یہاں کچھ مثالیں ہیں۔ جن میں سے بہت سے پہلے ہی آپ کی غذا کا حصہ ہوسکتی ہیں۔
- اورنج: وٹامن سی پر مشتمل ہے ، جو ہمیشہ جوانی کے ظہور میں معاون ہوتا ہے۔
- بروکولی: وٹامن سی میں غذائی خصوصیات کے علاوہ جگر کے لئے بھی اچھی ہوتی ہے۔
- کم چکنائی والا دہی: یہ جلد کے لئے اچھا ہے اور اس میں صحت مند دانتوں کے لئے ضروری کیلشیم ہے۔
- بیری: اینٹی آکسیڈینٹس پر مشتمل ہے ، جو جلد کو صاف ستھرا اور صحت مند چھوڑ دیتے ہیں۔
- میٹھے آلو: جلد اور بالوں کے لئے بہترین۔
- گاجر: جلد کے لئے ایک اور حیرت انگیز کھانا۔
حصہ 3 کا 4: سپلیمنٹس لے جانا
اضافی غذائیں ان کے ل excellent بہترین ہیں جن کے پاس مخصوص غذائیت کی کمی ہے اور جو صحت مند عمر کے خواہاں ہیں۔
ایک ہزار سے دو ہزار ملیگرام وٹامن سی لیں فی دن. وٹامن سی ، ascorbic ایسڈ اور کیلشیم ascorbate کے طور پر بھی جانا جاتا ہے ، پانی میں گھلنشیل اینٹی آکسیڈینٹ ہے. دوسرے الفاظ میں: یہ خلیوں کو آزاد ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے بچاتا ہے۔ وٹامن جلد کی تندرستی کو بھی تیز کرتا ہے ، بالائے بنفشی شعاعوں سے بچاتا ہے اور جسم کے دوسرے حصوں میں دوسرے فوائد لاتا ہے۔ صرف ایک دن میں 2،000 ملیگرام سے زیادہ نہ لیں ، یا آپ گردے کی پتھری تیار کرسکتے ہیں۔
دن میں 4،000 بین الاقوامی یونٹ (IU) وٹامن ڈی 3 کھائیں۔ یہ چربی گھلنشیل وٹامن ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے ، کینسر اور خود سے چلنے والی دشواریوں سے بچاتا ہے اور جلد کی عمر کو بہتر بناتا ہے۔ اور کیا ہے ، پورے جسم میں وٹامن ڈی رسیپٹرس موجود ہیں۔
بی وٹامن ضمیمہ لیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس پیچیدہ میں موجود وٹامن جلد کی مرمت اور یہاں تک کہ الزائمر کی بیماری سے بچنے میں مدد دیتے ہیں۔
حصہ 4 کا 4: صحت مند عادات کو اپنانا
سیکس کرو۔ یہ ٹھیک ہے. مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کوئی بھی اچھا لگتا ہے دس گنا کم عمر جب آپ ہفتے میں کم سے کم تین بار جنسی تعلقات رکھتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جنسی انسانی نشوونما کے ہارمون کی تیاری کو تیز کرتا ہے ، جو عمر کو سست کرتا ہے۔ یہ دراصل جوانی کا چشمہ نہیں ہے ، لیکن اگر آپ کے سنجیدہ تعلقات ہیں تو یہ کوشش کرنے سے تکلیف نہیں پہنچتی ہے۔
- صحت مند جنسی زندگی گزارنے کے ل Many بہت سے لوگ بہت تھکے ہوئے ، مصروف یا بہت زیادہ مشغول رہتے ہیں۔ اگر آپ کا معاملہ ہے تو ، جنسی طور پر کام کاج کی طرح سوچنا چھوڑیں ، لیکن خوشگوار اور لطف اٹھانے والی چیز کے طور پر!
اپنی کرنسی کو ایڈجسٹ کریں۔ کوئی بھی بہت بوڑھا لگتا ہے جب وہ ہنچ بیکڈ کے گرد گھومتے ہیں ، جیسے ایک عورت کی طرح۔ ہمیشہ دھیان رکھنا اور اپنی کرن کو درست کرنا سیکھیں - اپنی ریڑھ کی ہڈی سیدھا کرنا ، سیدھے سیدھے دیکھنا وغیرہ۔ - کیا یہ آپ ہیں جاؤ یہ تاثر دیں کہ آپ جوان ہیں۔ اس کے علاوہ ، جب جسم کی صف بندی ہو تو ریڑھ کی ہڈی کے اعصابی خلیات بہترین کام کرتے ہیں ، جو روز مرہ کی زندگی میں بہت زیادہ توانائی پیدا کرتے ہیں۔
- آپ بیٹھتے وقت بھی "آرام" کرنا چاہیں گے ، لیکن یاد رکھیں کہ اچھ standingے یا بیٹھے ہوئے کرنسی کا ہونا ضروری ہے۔
باقی کی کافی مقدار حاصل. جب وہ دن میں دس سے 12 گھنٹے سوتے ہیں تو کوئی بھی جوان نہیں ہوتا ہے! آرام کرنا ضروری ہے اور ، جیسے جیسے عمر بڑھتی ہے ، جسم تیزی سے تھکاوٹ کے آثار دکھاتا ہے ، خاص کر آنکھوں میں۔ دوسری طرف ، آپ یہاں تک کہ محسوس کرسکتے ہیں کہ آپ کو سونے کی ضرورت ہے کوئی بھی کم کہ مجھے کچھ سال پہلے کی ضرورت تھی! رات میں سات سے نو گھنٹے کے درمیان ہمیشہ آرام کرنے کی کوشش کریں۔
وقتا فوقتا مساج سیشن کرو۔ کم سے کم ایک بار مساج کریں (پیشہ ورانہ ہوں یا اپنے ساتھی کے ساتھ یا اپنے ساتھی کے ساتھ) آرام کرنے اور تناؤ کو دور کرنے کے ل that جس سے جسم بوڑھا نظر آتا ہے۔ یہ انابولک ہارمونز کے سراو کو بھی متحرک کرتا ہے ، جس سے سرمایہ کاری کم ہوتی ہے۔
- اس مالش کو ایک مہینے میں ایک یا زیادہ بار حاصل کرنے کی کوشش کریں ، خاص کر جب آپ بہت پریشان ہوں۔
یوگا پر عمل کریں۔ یوگا ایک کم اثر کی سرگرمی ہے جو دماغ اور جسم کے لئے اچھی ہے ، تناؤ کو دور کرتی ہے اور کسی کو بھی زندگی کی ہر چیز کے لئے شکر گزار بنا دیتی ہے۔ کچھ مقامی اسٹوڈیوز سے ملاقات کریں اور دیکھیں کہ جو پہلے ہی ماہر ہیں وہ کس قدر خوشگوار اور متحرک ہیں۔ پھر ، ہفتے میں کم از کم ایک یا دو بار ان مقامات میں سے کسی ایک پر جانا شروع کریں۔ اس کے اوپری حصے میں ، یوگا مشقوں کے مشق کے طور پر شمار ہوتا ہے ، زخمیوں کی بازیابی اور علاج میں مدد کرتا ہے اور ابتدائیوں کے لئے بھی ٹھنڈا ہوتا ہے۔
- یوگا طرز زندگی میں بھی مثبت تبدیلیاں پیدا کرتا ہے ، جو بہت کم ہوا کے ساتھ مشق کرتے ہیں۔
زیادہ سے زیادہ دباؤ کو کم کریں۔ ہر ایک کو یہ جاننے کے لئے گنجا ہے کہ تناؤ کے ساتھ زندگی گزارنا تھکاوٹ اور ناخوشی لاتا ہے - اور جھریاں کا سبب بنتا ہے۔ لہذا کم ذمہ داری نبھانے کی کوشش کریں اور زندگی کے تقاضوں سے نمٹنے کے لئے نئے طریقوں کے بارے میں سوچیں۔ مثال کے طور پر: آرام کرنے کے لئے دن میں کم از کم آدھا گھنٹہ مختص کریں اور کچھ ایسا کریں جس سے آپ کی دلچسپی ہو ، جیسے ایک اچھی کتاب پڑھنا یا اپنی پسندیدہ سیریز کا ایک واقعہ دیکھنا۔ اسے کاٹنا ناممکن ہے سب روزمرہ تناؤ ، لیکن آپ صورتحال کے خطرات کو کم سے کم کرنے کے لئے کچھ حکمت عملی استعمال کرسکتے ہیں۔
- آپ کو دباؤ والے حالات سے بھی بچنے کی ضرورت ہے ، جیسے لاؤڈ پارٹیوں میں جانا یا رش کے اوقات میں گاڑی چلانا۔
- ان دس چیزوں کی فہرست بنائیں جن پر آپ سب سے زیادہ دباؤ ڈالتے ہیں۔ پھر ان عوامل سے کم فاش ہونے کے پانچ طریقوں کی فہرست (اگر یہ ممکن ہے تو)۔
- بے شک ، کچھ چیزیں ناگزیر ہیں ، جیسے غیر متوقع طور پر چھلنی سے نمٹنا۔ تاہم ، آپ é ان واقعات کے بارے میں زیادہ مثبت رویہ تیار کرنے کے قابل
تمباکو نوشی نہیں کرتے. سب جانتے ہیں کہ چھوڑنا آسان نہیں ہے ، لیکن جتنی جلدی ممکن ہو اپنی علت کو ختم کرنے کی کوشش کریں (اگر ایسی بات ہے تو) تمباکو کا استعمال ان لوگوں میں سے ایک سب سے بڑا دشمن ہے جو جوان نظر آنا چاہتے ہیں ، کیونکہ یہ ہونٹوں کو پتلا کرتا ہے ، جلد سوکھتا ہے ، جھریاں پیدا کرتا ہے اور بالوں کو ٹوٹ جاتا ہے اور ناخن رنگین ہوجاتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، جو لوگ تمباکو نوشی کو روکتے ہیں وہ زیادہ صحت مند ہوتے ہیں اور مستقبل میں کچھ سنگین بیماریوں سے بچ جاتے ہیں۔
- سب سے واضح نشانی جو ایک شخص تمباکو نوشی کرتا ہے وہ شاید حقیقت یہ ہے کہ اسے مل جاتا ہے بو سگریٹ۔ یہ کبھی بھی نوجوانوں سے وابستہ نہیں ہوتا!
بہت ہنسنا۔ ہنسنا é بہترین دوا عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ ، آپ کو اپنی صحت کی دیکھ بھال کے ل. روزانہ کی بنیاد پر بہت زیادہ خوشی کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایسے دوستوں سے گھراؤ جن کے پاس ٹھنڈے قصے سنانے کے لئے ہے اور اگر آپ کا چہرہ ہنسی سے تھوڑا سا شیکن ہو جاتا ہے تو پریشان نہ ہوں! اس طرح کے لوگوں کے ساتھ بسنے سے آپ کو دس سال چھوٹا نظر آئے گا۔
شراب نوشی کی مقدار اور تعدد کو زیادہ نہ کریں۔ الکحل کے مضر اثرات تمباکو کی نسبت کم معلوم ہیں ، لیکن پھر بھی وہ مضر ہیں۔ شراب قبل از وقت عمر بڑھنے کا سبب بنتا ہے اور زندگی کے آخری مراحل میں متعدد بیماریوں سے وابستہ ہوتا ہے۔ مزید یہ کہ یہ جلد کو پانی کی کمی اور واضح نشانات چھوڑ دیتا ہے۔ آخر میں ، جو لوگ بہت زیادہ پیتے ہیں ان کی آنکھوں میں اگلے دن عام طور پر پانی کے تھیلے ہوتے ہیں جو عمر بڑھنے کی ایک اور علامت ہے۔
- دراصل جوان نظر آنے کے ل You آپ کو مزہ آنا سیکھنا ہوگا - اور بہت سے لوگوں کے لئے اس میں شراب بھی شامل ہے۔ لہذا آپ کو الکحل کے تمام مادوں کو اپنی زندگی سے باہر کاٹنے کی ضرورت نہیں ہے۔ حجم میں صرف اعتدال پسند۔
زیادہ جوانی کا رویہ اپنائیں۔ واقعی جو زیادہ آرام دہ اور پرسکون رویہ رکھتے ہیں وہ اپنی عمر سے ہمیشہ کم عمر دکھائی دیتے ہیں۔ یقینا ، آپ نادان اور لوگوں کو پریشان نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن مثبت ، دوستانہ بن سکتے ہیں اور منفی جذبات نہیں رکھتے ہیں ، جیسے حسد اور تلخی۔ یہ بدمزاج بوڑھا ہے!
- بہت پریشان ہونا چھوڑ دیں اور اپنے آس پاس کی دنیا سے لطف اٹھائیں۔ آپ ہر وقت اپنی ظاہری شکل کے بارے میں نہیں سوچیں گے!
- اپنی عمر پر فخر کرو۔ اپنی ظاہری شکل پسند کرنا سیکھیں ، یہاں تک کہ اگر آپ لوگوں کو اپنا اچھ showا رخ دکھائنے کے ل time تھوڑی دیر میں واپس جانا چاہتے ہو۔
اشارے
- خوش رہو! ان مثبت لوگوں سے گھراو جو آپ کی زندگی کے لئے اچھے ہیں۔ آپ کو جوان نظر آنے کے ل That's یہ شاٹ اور ڈراپ ہے!
- اس علاقے میں کھجلی ہوئی جلد اور پٹھوں کا مقابلہ کرنے کے لئے گردن کی ورزشیں کریں - عمر رسیدہ افراد میں سب سے زیادہ واضح۔
- اظہار کی لائنز کو کم کرنے کے لئے خصوصی کریم لگائیں۔ ایسی پروڈکٹ خریدیں جو آپ کی جلد کی قسم کے لئے موزوں ہو تاکہ کوئی خارش نہ ہو۔
