مواد

• اقدامات

شوہر اور باپ ہونے کے ناطے ایک مرد کے لئے دو سب سے اہم کام ہوتے ہیں۔ اور اس لئے یہ معمول ہے کہ ان کی اچھی طرح سے ورزش کرنے کے لئے ہمیشہ اپنی پوری کوشش کرنا چاہ.۔ گھر والوں سے اپنی محبت اور پیار دکھا کر شروعات کریں اور ان کے ساتھ موثر انداز میں بات چیت کرنا سیکھیں۔ ہر ایک کا اچھی طرح سے خیال رکھنا ، لیکن ایک طرف نہ رکھے ، اور اپنی فلاح و بہبود اور اپنی صحت کے ل positive مثبت تبدیلیوں کو فروغ دینا۔

اقدامات

طریقہ 4 میں سے 1: پیار ہونا

1. 

   اہم اوقات میں حاضر رہیں۔ کچھ لمحات پورے خاندان کے ل very بہت اہم ہوتے ہیں ، جیسے جب آپ کی اہلیہ کو کام کی جگہ پر ترقی دی جاتی ہے یا جب آپ کا جوان بیٹا بغیر کسی پہی trainingے کے سائیکل چلنا سیکھتا ہے۔ آپ ان سب میں موجود نہیں ہوسکتے ہیں ، لیکن آپ کو ان لوگوں کے ساتھ رہنا ہے جو سب سے خاص ہیں۔
   • اپنی اہلیہ یا بچوں کے لئے کھیلوں کے مقابلوں ، پریزنٹیشنز ، سالگرہ اور دیگر اہم پروگراموں میں حصہ لیں۔ جب آپ نہیں کر سکتے تو ، اپنے آپ کو سمجھاؤ اور یہ کہو کہ آپ پریشان ہیں اور اگلی بار آپ کی شرکت کے لئے پوری کوشش کریں گے۔

2. 

   
   
   اپنی بیوی اور بچوں میں دلچسپی ظاہر کریں۔ بہت سے خاندان آرام سے رہتے ہیں اور صرف روزمرہ کے معاملات پر گفتگو کرتے ہیں ، جیسے اسکول کے نوٹ ، ادائیگی کے بل ، گھر میں مرمت اور تزئین و آرائش وغیرہ۔ دوسری چیزوں کے بارے میں بات کرنا شروع کریں جو ان کے لئے بھی اہم ہیں۔
   • "تو ، اس کام کا پروجیکٹ کیسے چل رہا ہے؟" کے ساتھ ، اپنی بیوی سے پوچھنا شروع کریں کہ اس کا دن کیسا گزرا؟
   • اپنے بچوں کے دوستوں کے لئے تجسس ظاہر کرنا شروع کریں ، "تو ، کیا ریناتا نئے اسکول میں عادت ہو رہی ہے؟"
   • اگر آپ ان کے ساتھ سلوک کرنے کا طریقہ تبدیل کرتے ہیں تو آپ کے اہل خانہ کو آپ کی دلچسپی کا احساس ہوگا۔

3. 

   
   
   ایک اچھے رول ماڈل بنیں اور اچھی اخلاقی قدریں رکھیں۔ اگر آپ اس پر عمل نہیں کرتے ہیں تو آپ کے بچے آپ کے مشورے پر عمل نہیں کریں گے۔ آپ ان کے ساتھ سلوک کرتے دیکھنا چاہتے ہیں۔
   • مثال کے طور پر: اپنے بچوں کے سامنے جھوٹ نہ بولیں - یا احمقانہ حالات میں - اگر آپ ہمیشہ ایماندار ہونے کی اہمیت پر اصرار کرتے ہیں۔
   • اپنے بچوں کو تعاون کی قدر کو ظاہر کرنے کے لئے ہمیشہ گھر کے کام کرنے پر آمادہ رہیں۔

4. 

   
   
   اپنی بیوی کے ساتھ رومانٹک ہوں۔ آپ کی آخری تاریخ کب تھی؟ اور آخری بار جب آپ اپنی مرضی سے رومانٹک تھے؟ اگر یہ ایک طویل وقت ہو گیا ہے ، تو یہ وقت بدلنے کا ہے۔ اس سے بات کریں اور بچوں کے بغیر باہر جانے کے لئے ایک دن اور ایک گھنٹہ طے کریں۔
   • جب آپ ڈیٹنگ کر رہے تھے تو اپنی بیوی کے ساتھ بھی سلوک کرو۔ مثال کے طور پر: اس کا ناشتہ بستر پر لیں ، پھولوں کا گلدستہ وغیرہ خریدیں۔ شادی کو تبدیل کرنے کے لئے ایک بار پھر اپنا رومانٹک رخ دکھائیں۔

طریقہ 4 کا 4: مواصلاتی چینلز تیار کرنا

1. 

   خاندان کو ہمیشہ صاف اور ایماندار رہنے کی ترغیب دیں۔ ہر عزت نفس کا شوہر اور والد ہمیشہ سننے اور اہل خانہ سے بات کرنے کے لئے تیار رہتے ہیں - جس سے ہر ایک کا مواصلت کا راستہ کھل جاتا ہے۔ آپ بہتر طور پر اس طرز عمل کی حوصلہ افزائی کرنا شروع کریں۔
   • اپنے سیل فون کو بند کردیں یا ٹیلی ویژن کو خاموش کریں اور سیدھے بولتے ہوئے شخص کو دیکھیں۔
   • یہ واضح کریں کہ آپ اپنی بیوی اور بچوں کو جب ضرورت ہو تو بات کرنے کے لئے ہمیشہ راضی رہتے ہیں۔
   • دلچسپی ظاہر کرنے کے لئے ، "آپ کو یہ ٹی وی سیریز اتنا کیوں پسند ہے؟" جیسے کھلے سوالات پوچھیں۔

2. 

   ایک ہو اچھا سامع. وقتا فوقتا کنبہ سے بات کرتے وقت تقریبا everyone ہر شخص مشغول رہتا ہے۔ اگر آپ کے ساتھ ایسا ہوتا ہے تو ، یہ وقت آپ کے کان کی تربیت کا ہے۔ جب وہ بات کریں تو اپنے آس پاس کے لوگوں پر زیادہ توجہ دینا شروع کریں - اس میں شامل ہر فرد کے لئے اچھا کام ہوگا۔
   • جو شخص بول رہا ہے اس سے آنکھوں سے مستقل رابطے کریں۔ نیز ، اشاروں کو لہرائیں اور یہ بتانے کے ل make کہ آپ توجہ کر رہے ہیں۔
   • گفتگو کو ختم کرنے یا موضوع بدلنے سے پہلے اس شخص نے جو کچھ کہا اس کا خلاصہ کریں۔ کچھ ایسا کہو "ایسا لگتا ہے جیسے آپ کو کام کے بارے میں دباؤ ڈالا گیا ہو۔ کیا آپ چیک کرتے ہیں؟"

3. 

   لوگوں کا انصاف یا تنقید نہ کریں۔ کسی بھی طرح کے مواصلات میں اس طرح کا سلوک توڑنا مشکل رکاوٹ ہے۔ اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو ، آپ کی اہلیہ اور بچے بولنے سے ڈرنے لگیں گے۔ کسی نتیجے پر پہنچے بغیر ان کے نقطہ نظر کو بہتر طور پر سمجھنے کے لئے مزید سوالات پوچھنا شروع کریں۔
   • مثال کے طور پر: یہ مت کہیں کہ "آپ نے ایسا کیوں کیا؟" ، لیکن کہیں "کیا ہوا؟" یا "ہم۔ اس کے بارے میں مزید بات کریں"۔

4. 

   اہل خانہ کے ساتھ کھانا کھائیں۔ بات کرنے کے لئے یہ بہترین اوقات ہیں ، کیوں کہ سب مل کر کچھ عام کر رہے ہیں۔ ان سے پوچھیں کہ ان کا دن کیسا رہا یا اہم امور کے بارے میں بات کریں۔
   • دسترخوان پر موجود ہر فرد کو دن کی اچھی اور بری چیزوں کے بارے میں بات کرنے کی ترغیب دیں۔
   • اس حقیقت سے فائدہ اٹھائیں کہ ہر شخص اپنے خاندانی اقدار کے بارے میں بات کرنے یا اپنے بچوں کے ساتھ نازک معاملات جیسے کہ دھونس دھمکانے کے لئے گفتگو کرنے کے لئے موجود ہے۔

5. 

   تعاون کریں۔ اپنے بچوں کو دکھائیں کہ آپ اور آپ کی اہلیہ گھر کے کاموں کو تقسیم کرنے سے لے کر نوجوانوں تک کی ذمہ داریوں تک مشترکہ بھلائی سے متعلق تمام فیصلے ساتھ ساتھ کرتے ہیں۔
   • کچھ پوچھیں جیسے "میں کنبہ کے ساتھ مزید تعاون کیسے کرسکتا ہوں؟" آپ کی بیوی اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ ناکام ہو رہے ہیں۔
   • آپ کی اہلیہ کے ساتھ تعلقات کو مستحکم کرنے کے علاوہ ، اس سے آپ کے درمیان والدین سے متعلق اختلافات بھی کم ہوجائیں گے اور یہ امکانات بھی کم ہوجائیں گے کہ وہ آپ کے فیصلوں کی توہین کریں گے۔

طریقہ 4 میں سے 3: خاندانی وقت کا تعین کرنا

1. 

   اپنے اہل خانہ کے ساتھ باقاعدگی سے بہت زیادہ وقت گزاریں۔ ہر عزت نفس کا شریک حیات یا باپ ایک ساتھ ایک ساتھ یا ایک ساتھ یا دوسرے ممبر کے ساتھ خاندان کے ساتھ وقت گزارتا ہے۔ آپ کو یہ کام ہفتے بھر میں کرنا ہے۔
   • ایک نئی روایت بنائیں ، جیسے بورڈ کا کھیل کھیلنا یا ہر ہفتہ کی رات کو فلم دیکھنا۔
   • سب سے الگ تھلگ لمحوں کے ل your اپنے بچوں کے ساتھ مشترکہ مفادات کی تلاش کریں ، جیسے بال کھیلنا یا ان میں سے کسی کو وایلن ، گٹار بجانا۔ صبح کے وقت ناشتہ کریں اور دوسروں کے اٹھنے سے پہلے اپنی بیوی کے ساتھ دن روشن کریں۔

2. 

   کنبے کے سب سے زیادہ بالواسطہ ممبروں کے ساتھ پیار کے رشتے بنائیں۔ اپنی اہلیہ اور بچوں کو یہ سمجھانا شروع کریں کہ کنبہ کا احترام کرنا کتنا ضروری ہے۔ ایسا کرنے کے ل your ، اپنے سسرال والوں کے ساتھ چلنے کی کوشش کریں: انہیں رات کے کھانے پر مدعو کریں ، ان کے ساتھ بہت کچھ بنائیں۔
   • باقاعدہ اجلاسوں اور خاندانی اجتماعات کا منصوبہ بنائیں ، جیسے اتوار کا روایتی دوپہر کا کھانا۔
   • اپنے سسرال سے مشورے کے لئے پوچھیں اور انھیں ساتھ مل کر واقعات میں مدعو کریں۔

3. 

   پرانی روایات کا احترام کریں اور نئی روایات پیدا کریں۔ متعدد عام روایات ہیں ، جیسے چھٹیوں پر کنبہ کو دوبارہ ملانا ، ثقافتی رسومات میں شامل ہونا وغیرہ۔ لوگوں سے تعلقات کو مستحکم کرنے کے لئے نئی روایات پیدا کرتے ہوئے ان مواقع کا احترام کریں۔
   • اگر آپ اور آپ کی اہلیہ ایک جیسے عقائد اور عادات رکھتے ہیں تو انہیں اپنے بچوں کو دکھائیں۔ اگر وہ مختلف ہیں تو ، کوئی ایسا سمجھوتہ تلاش کریں جس سے نوجوانوں کو اس موضوع کو سمجھنے میں مدد ملے اور وہ اس بات کا انتخاب کریں جس کی پیروی کرنا چاہتے ہیں۔ یہاں تک کہ آپ ان مختلف روایات کو ضم کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔

4. 

   اپنے کنبہ پر توجہ دیں۔ اگر آپ ان لوگوں میں سے ایک ہیں جو ٹیلی ویژن یا کمپیوٹر سے کام کرتے ہیں تو وہ کام سے آتے ہیں ، وقت آگیا ہے کہ تھوڑا سا بدلا جائے۔ کسی فٹ بال کے کھیل میں ، صابن اوپیرا میں ، سماجی نیٹ ورک پر یا یہاں تک کہ خود کام کرنے اور کنبے کے بارے میں فراموش کرنے کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔ جسمانی اور ذہنی طور پر ہمیشہ وہاں رہیں۔
   • اگر آپ رات کے وقت الیکٹرانک آلات استعمال کرتے ہیں تو ، اپنی بیوی اور بچوں پر توجہ دینے کے ل to انہیں جلدی سے بند کردیں۔
   • پوچھیں کہ آپ کی اہلیہ کا دن کیسا رہا ، اپنے بچوں سے بات کریں ، بورڈ کھیل سے کھیلیں وغیرہ۔
   • اگر آپ کو گھر سے کام کرنا ہے تو کنبہ کو بتائیں کہ اس میں کتنا وقت لگے گا۔

طریقہ 4 کا 4: اپنی صحت اور تندرستی کا خیال رکھنا

1. 

   خوب نیند آجائیں۔ چھوٹے بچے والے ضروری سے کم آرام کرتے ہیں۔ بدقسمتی سے ، نیند کی یہ کمی اگلے دن آپ کو ناراض اور بدمزاج بنا سکتی ہے۔ کافی توانائی حاصل کرنے کے لئے رات میں سات سے نو گھنٹے کے درمیان سونے کی کوشش کریں۔
   • بہتر سونے کے لئے سونے سے کم از کم ایک گھنٹہ پہلے الیکٹرانک آلات بند کردیں۔ نیز آرام دہ سرگرمیاں ، جیسے پڑھنا ، گرم شاور لینا یا اپنی بیوی کے ساتھ جنسی تعلقات کرنا۔

2. 

   متناسب غذا اپنائیں۔ بہت سے والدین اپنے بچوں کو صحت مند غذا اپنانے کی ترغیب دیتے ہیں ، لیکن وہ اپنی غذا کو بھول جاتے ہیں۔ توانائی کے لئے متناسب اور متناسب کھانا کھائیں اور کام پر اور اپنے کنبہ کے ساتھ نتیجہ خیز رہیں۔
   • وافر مقدار میں پانی پئیں اور وٹامنز اور معدنیات کھائیں ، بشمول پھل ، سبزیاں ، دبلی پتلی پروٹین ، سارا اناج ، گری دار میوے اور بیج۔
   • پروسیسڈ فوڈز اور جنک فوڈ کاٹ دیں۔

3. 

   مشقیں کریں باقاعدگی سے جسمانی سرگرمیاں جسم کی صحت کا خیال رکھنے ، زندگی کی توقع بڑھانے اور روزمرہ تناؤ کا مقابلہ کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہیں۔ اس کے علاوہ ، آپ اپنے کنبہ کے ساتھ تربیت دے سکتے ہیں تاکہ ہر ایک کو ان صحت مند عادات کو اپنانے کی ترغیب ملے۔
   • اپنے اہل خانہ کے ساتھ صحت مند سرگرمی کی راتوں کا منصوبہ بنائیں ، جیسے ہفتے کے آخر میں سائیکل چلانا۔
   • اگر آپ تنہا تربیت دینے کو ترجیح دیتے ہیں تو ، کم از کم ایسی دیگر سرگرمیوں کا منصوبہ بنائیں جن میں کنبہ شامل ہو۔

4. 

   تناؤ سے لڑو۔ جب بچے اپنے والدین کی عادات کی تقلید کرتے ہیں تو ، آپ کو روزمرہ کی زندگی کے تناؤ سے بچنے کے لئے صحتمند طریقوں کی تلاش کرنی ہوگی۔ شراب نہ پیں ، منشیات استعمال نہ کریں ، کھیلوں یا اس طرح کی کسی چیز کی عادت ڈالیں - اس کے بجائے مشقیں اور آرام کی تکنیکوں پر عمل کریں اور اپنی فلاح و بہبود کا خیال رکھیں۔
   • جب آپ کو دباؤ آتا ہے تو ، دھیان دیتے ہیں ، گہری سانس لیتے ہیں ، یوگا وغیرہ کرتے ہیں۔
   • ایک نگہداشت کا معمول بنائیں جس میں تفریحی اور صحتمند سرگرمیاں شامل ہوں ، جیسے گھر میں باغبانی ، اپنی ظاہری شکل کا خیال رکھنا ، موسیقی سننا وغیرہ۔

5. 

   ایک اچھا سپورٹ سسٹم بنائیں۔ اگر آپ ایک شوہر اور باپ کی حیثیت سے اپنی ذمہ داریوں سے دوچار ہوجاتے ہیں تو آپ بالآخر اپنے دوسرے معاشرتی تعلقات کو بھول جائیں گے۔ اس سے بچنے کے لئے ایک فعال معاشرتی زندگی بسر کریں اور کم تناؤ کا شکار رہیں۔
   • ان گروہوں اور تنظیموں میں شامل ہوں جو آپ کے پیشہ یا مشغلے پر توجہ دیتے ہیں۔ چرچ یا دیگر مقامی مندروں وغیرہ پر جاتے ہیں۔
   • ان معاون نیٹ ورکس کے ذریعہ ، آپ کو ایسے ہی حالات میں لوگوں سے مدد اور مشورے کے ساتھ ساتھ ، دوسرے میاں بیوی اور والدین سے ان کے زندگی کے تجربے کے بارے میں بات کرنے کے ساتھ مدد ملے گی۔