مواد

• اقدامات
• اشارے
• انتباہ

عکاسی آپ کی خوبیوں اور ناکامیوں پر غور کرنے اور اس وقت تجزیہ کرنے کا فن ہے جو آپ اس وقت سوچ رہے ہیں اور کیا محسوس کررہے ہیں۔ آپ دوسروں کے جذبات اور احساسات پر بھی غور کرسکتے ہیں۔ زندگی میں مثبت تبدیلیاں لانے کا ایک مفید طریقہ ہے ، کیوں کہ یہ ماضی کے فیصلوں کا تجزیہ کرتا ہے اور اس کا اندازہ کرتا ہے۔ کامیابی کے ساتھ عکاسی کرنے کے لئے لوگوں اور سوچنے کے طریقوں کو ترک کرنا ضروری ہوسکتا ہے۔ فرد بننے کے ل grow اپنی زندگی ، اپنے تجربات اور دوسروں کی زندگیوں پر غور کرنا سیکھیں اور مستقبل میں باخبر فیصلے کریں۔

اقدامات

حصہ 1 کا 3: غور کرنا سیکھنا

1. 

   عکاسی کے لئے وقت تلاش کریں۔ اگر آپ کو پہلے سے ہی اپنی پیشہ ورانہ اور ذاتی زندگی میں توازن پیدا کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، عکاسی کرنے کے لئے کوئی وقت تلاش کرنا بہت مشکل لگتا ہے ، لیکن خیال رہے کہ عکاس کسی بھی وقت پیدا ہوسکتا ہے۔ کچھ ماہرین اگر آپ طویل عرصے تک اس کا ارتکاب کرنے سے قاصر ہیں تو روزانہ کے کاموں کے دوران وقفے کی سفارش کرتے ہیں۔ خیال یہ ہے کہ روزانہ ضائع ہونے والے "وقفوں" کی نشاندہی کریں اور انھیں عکاسی کے لئے وقف کریں۔
   • بیدار ہونے کے بعد ، سوتے یا اٹھنے سے پہلے ، بستر پر غور کریں۔ اگلے دن (صبح کے دن) کی تیاری یا ختم ہونے والے دن (شام کو) پیش آنے والے واقعات پر کارروائی کرنے کے لئے یہ ایک قیمتی وقت ہوسکتا ہے۔
   • شاور میں منعکس کریں۔ عکاسی کے ل This یہ ایک مثالی وقت ہے ، کیوں کہ یہ ان دنوں میں آپ کے اکیلے رہنے کے چند مواقع میں سے ایک ہوسکتا ہے۔ شاور بھی راحت بخش ہے ، جو غیر آرام دہ یا ناخوشگوار واقعات کی عکاسی کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
   • روزانہ زیادہ سے زیادہ سفر کریں۔ اگر آپ کام کرنے کے لئے گاڑی چلاتے ہیں اور ٹریفک میں پھنس جاتے ہیں تو ، ریڈیو کو بند کردیں اور ان چیزوں کے بارے میں سوچیں جو آپ کو پریشان کر رہی ہیں۔ اگر آپ پبلک ٹرانسپورٹ کے ذریعہ جارہے ہیں تو ، کچھ منٹ کے لئے اپنی کتاب اور سیل فون رکھیں اور اس دن پر غور کریں جس دن آپ کے پاس ہوگا یا بس جب آپ گھر آ رہے ہو۔

2. 

   
   
   چپ رہے۔ اس سے بات کرنا آسان ہے ، لیکن خاموش کھڑے رہنا ، اور اگر ممکن ہو تو ، تنہا عکاسی میں بہت مدد کرتا ہے۔ آرام کرو ، بیٹھ جاؤ اور گہری سانس لیں! اپنے آس پاس کی خلفشار کو دور کریں - ٹی وی بند کردیں یا شہر کی افراتفری کی آوازوں کو ذہنی طور پر الگ کریں۔ اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کہاں ہیں ، کچھ وقت خاموش اور تنہا رہنے کے ل find ، چاہے آپ صرف سوچ میں تنہا ہوسکیں۔
   • متعدد مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ تھوڑی دیر کے لئے کھڑے رہنے کی کوشش صحت ، توانائی کی سطح اور پیداوری پر مثبت اثرات مرتب کرسکتی ہے۔

3. 

   
   
   تجربات پر غور کریں۔ جب آپ آخر کار تھوڑی دیر کے لئے رکنے کے قابل ہوجاتے ہیں تو ، آپ کے خیالات پریشانی اور دن میں ہر کام کرنے کی ضرورت کی وجہ سے تیز ہونا شروع ہو سکتے ہیں۔ اس طرح کے خیالات ضروری نہیں کہ خراب ہوں اور یہ روزانہ کی عکاسی کے لئے اہم ہوسکتے ہیں ، لیکن آپ کو زیادہ سے زیادہ وقت لینے کے ل some ان کو کچھ سوالات کے ذریعے ہدایت دینے کی ضرورت ہے۔ کچھ سوالات:
   • میں کون ہوں؟ میں کس قسم کا انسان ہوں؟
   • روزانہ کی بنیاد پر ان کاموں سے میں اپنے بارے میں کیا سیکھوں گا؟
   • کیا میں زندگی کے بارے میں اپنے خیالات ، عقائد اور خیالات پر سوال اٹھا کر اپنے آپ کو بڑھنے کے ل challenge چیلنج کرتا ہوں؟

حصہ 2 کا 3: زندگی میں نمو کے لئے عکاسی کا استعمال کرنا

1. 

   
   
   اقدار اور عقائد کا اندازہ کریں ، کیونکہ وہ زندگی کے دیگر تمام پہلوؤں کے ذمہ دار ہیں۔ آپ ایک شخص کی حیثیت سے کون ہیں اور زندگی بھر آپ نے کیا کام کیا ہے اس کا بہتر اندازہ حاصل کرنے کے لئے اپنی ذاتی اقدار پر غور کریں۔ اس کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اپنے آپ سے پوچھیں ، "ایک شخص کی حیثیت سے میری سب سے اہم خصوصیت کیا ہے؟" اس کے بعد آپ خود اعتمادی کے مسائل کے بارے میں سوچ سکیں گے اور اس کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرسکیں گے کہ آپ کو کس چیز کی ترغیب ملتی ہے۔
   • اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ کی اقدار کیا ہیں مرکزی، اس کے بارے میں سوچئے کہ جو شخص آپ کو بہت اچھی طرح جانتا ہے وہ اسے چند الفاظ میں بیان کرے گا۔ کیا وہ شخص کہے گا کہ وہ فیاض ہے؟ پرستی مخلص اس مثال میں ، فراخدلی ، صدق اور ایمانداری بنیادی اقدار ہیں۔
   • تجزیہ کریں کہ اگر آپ مشکلات کے دوران اقدار پر عمل پیرا ہیں۔ اپنے آپ کو ایک فرد کی حیثیت سے ثابت کرنے کے ل them ان کے ساتھ رابطے میں رکھنا ضروری ہے۔

2. 

   اپنے اہداف کا اندازہ لگائیں۔ کچھ لوگ زندگی میں اپنی خواہش کے بارے میں سوچتے وقت عکاسی پر غور نہیں کرتے ہیں ، لیکن متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مخلص اور بامقصد اہداف کے قیام کے لئے یہ ضروری ہے۔ روزانہ کی زندگی اور معمولات میں پھنس جانا بہت آسان ہے بغیر اس بات کا جائزہ لائے کہ آپ اپنے مقاصد کے حصول کے لئے کس حد تک کوشش کر رہے ہیں۔ اس تشخیص کے بغیر ، بہت سے لوگ کھو جاتے ہیں یا اپنے خوابوں سے دستبردار ہوجاتے ہیں۔
   • مقاصد کے حصول کے لئے عکاسی کرنا بہت ضروری ہے ، کیونکہ بہت سے لوگوں کو یہ احساس دلانے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کہ وہ کافی کوشش نہیں کررہے ہیں۔ اس خیال سے کمزور ہونے کے بجائے ، اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کرنے کی کوشش کرو! بے بسی محسوس نہ کریں ، لیکن جو چاہیں حاصل کرنے میں کامیاب رہیں!
   • اگر آپ اہداف کے حصول کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں تو ، ان پر دوبارہ غور کریں! تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کامیاب ہونے کے لئے ، مقاصد کا ہونا ضروری ہے: مخصوص ، پیمائش ، ممکن ، نتائج پر مرکوز اور ایک مقررہ آخری تاریخ کے ساتھ۔ آپ جو بھی منصوبہ بناتے ہیں ان میں کامیاب ہونے کے ل ref عکاسی اور خود تشخیص شامل ہونا ضروری ہے۔

3. 

   اپنی سوچنے کا انداز تبدیل کریں۔ عکاسی ایک انتہائی اہم آلہ ہے جو سوچنے کے انداز اور حالات کے ردعمل کو تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ جب لوگوں ، مقامات اور حالات سے نمٹنے کی بات آتی ہے تو بہت سے لوگ "آٹو پائلٹ" پر پھنس جاتے ہیں ، ٹھیک ہے؟ بیرونی محرکات کے جوابات کی کثرت سے غور و فکر اور تجزیہ کے ساتھ ، آپ غیر پیداواری یا حتی کہ نقصان دہ سلوک کے نمونوں سے بھی نجات حاصل کرسکیں گے۔ عکاسی صورتحال کا جائزہ لینے اور اسے زیادہ مثبت اور قابو میں کرنے میں معاون ہے۔
   • پیچیدہ اور دباؤ والے حالات کے پیش نظر مثبت سوچنا مشکل ہے ، لیکن یاد رکھیں کہ انہیں مستقبل میں آپ کو فائدہ پہنچانا چاہئے۔
   • مثال کے طور پر - اپنے قابو سے ماورا حالات پر اضطراب یا غصے کو محسوس کرنے کی بجائے ، صورتحال کے بارے میں اپنے تاثرات کا جائزہ لیں تاکہ مستقبل میں ہونے والی مثبت تبدیلیوں کی عکاسی کی جاسکے۔ مثال کے طور پر ، طریقہ کار ایک عارضی پریشانی ہوگی اور آپ کی بہتر اور صحت مند مسکراہٹ ہوگی۔

3 کا حصہ 3: آس پاس کی دنیا پر غور کرنا

1. 

   تجربات کا تجزیہ کریں۔ ہم ہر روز اتنا گزرتے ہیں کہ اس کی نشاندہی کرنا مشکل ہے کہ آخر ، اس کا مطلب کیا ہے؟ اس پر عملدرآمد کرنے اور اپنے جواب کا اندازہ لگانے کے لئے حالیہ تجربات پر روزانہ رکنا اور ان کی عکاسی کرنا۔
   • اس کے بارے میں سوچئے کہ آپ نے کیا ہوا اس پر آپ نے کیا رد عمل ظاہر کیا۔ آپ کو کیسے لگتا ہے کہ سب کچھ چل گیا؟ کیا آپ کی توقعات پوری ہوئیں؟ اگر ہے تو ، کیوں؟ اگر نہیں تو ، کیوں؟
   • کیا آپ نے تجربے سے کچھ سیکھا؟ کیا آپ اس سے کچھ بھی اٹھا سکتے ہیں جو آپ کو ، دوسروں اور دنیا کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد فراہم کرے گا؟
   • کیا تجربے نے آپ کے سوچنے یا انداز محسوس کرنے کے انداز کو متاثر کیا؟ کیوں اور کیسے؟
   • اپنے تجربے اور اس پر اپنے ردعمل سے آپ اپنے بارے میں کیا سیکھ سکتے ہیں؟

2. 

   تعلقات کا اندازہ کریں۔ بہت سارے لوگوں سے یہ سوال کرنے میں سخت دقت ہوتی ہے کہ وہ کچھ لوگوں کے ساتھ دوستی کیوں کرتے ہیں یا اس بات کی نشاندہی کرنے کی کوشش کرتے ہیں کہ اس طرح کے تعلقات کا کیا مطلب ہے ، لیکن وقتا فوقتا آپ کے تعلقات پر غور کرنا بہت ضروری ہے۔ در حقیقت ، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ماضی کے تعلقات پر غور کرنے سے نقصان پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے اور یہ معلوم ہوتا ہے کہ معاملات کب غلط ہو گئے۔
   • آپ کچھ لوگوں کے ارد گرد کیسا محسوس کرتے ہیں اس پر نگاہ رکھیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آیا وہ اب بھی آپ کی زندگی میں ہیں یا اگر آپ نے تعلقات ختم کردیئے ہیں۔ جیسا کہ جیسا کہ آپ مستقبل کے تعلقات استوار کرتے ہیں ان پر عمل کرنے اور ان سے سیکھنے کے ل to جریدے میں مشاہدات لکھیں
   • جب آپ تعلقات کو دوبارہ جانچتے ہو تو دیکھیں کہ وہ واقعی صحت مند ہیں یا نہیں۔ مثال کے طور پر ، اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ واقعی اپنے ساتھی پر بھروسہ کرتے ہیں ، اگر وہ ایک دوسرے کے ساتھ مخلص ہیں ، اگر وہ ایک دوسرے کو سمجھتے ہیں تو احترام کے ساتھ برتاؤ کریں گے اور آپس میں تنازعہ پیدا کرنے والے معاملات کو قبول کرنے کے لئے تیار ہیں۔

3. 

   دلائل سے بچنے کے لئے سوچیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا اگر ہم بوائے فرینڈز ، دوستوں یا رشتہ داروں کے بارے میں بات کر رہے ہیں تو ، آپ نے اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موقع پر یقینی طور پر بحث کی ہے۔ لڑائیاں عام طور پر اس وقت ہوتی ہیں جب دو یا دو سے زیادہ افراد جذبات کو گفتگو کے لئے اپنا سر ترتیب دینے کی اجازت دیتے ہیں۔ صورتحال سے دور ہوجائیں اور گرما گرم بحثوں سے بچنے کے لئے بولنے سے پہلے غور کریں۔ اگر آپ کو کوئی دلیل آرہی ہے تو رکیں اور اپنے آپ سے پوچھیں:
   • مجھے کیا محسوس ہورہا ہے مجھے کیا ضرورت ہے؟
   • اگر آپ کو یہ بات بتانے کی ضرورت ہے کہ آپ کو کیسا محسوس ہوتا ہے اور جو آپ کی ضرورت ہے تو ، دوسرا شخص کیسا جواب دے گا؟
   • اس وقت دوسرے شخص کو کیا ضرورت ہے اور اس سے وہ میری ضرورت کو سمجھنے کی صلاحیت پر کیسے اثر انداز ہوسکتا ہے؟
   • میرے الفاظ اور اعمال دوسرے شخص اور گفتگو دیکھنے والے اجنبیوں کو کیا پیغام دیتے ہیں؟
   • ماضی میں میں نے اس طرح کے تنازعات کو کیسے حل کیا؟ ہم نے مسئلہ کو ختم کرنے اور سب کو خوش رہنے کی اجازت دینے کے لئے کیا کہا یا کیا؟
   • تنازعہ کا مثالی حل کیا ہے اور اس کے حصول کے ل what کیا کہنے یا کرنے کی ضرورت ہے؟

اشارے

• اپنے حواس اور جذبات کو زیادہ سے زیادہ استعمال کرنے پر توجہ دیں۔
• آپ جتنا زیادہ عکاسی کریں گے ، آپ اس پر اتنا ہی بہتر ہوں گے۔
• اگر آپ کے بہت سے منفی خیالات ہیں تو ، زیادہ مثبت انسان بننے کی کوشش کریں۔

انتباہ

• بہتر ہے کہ کنٹرول شدہ ماحول (جیسے ماہرین نفسیات اور معالجین کے دفتر) میں منفی اور تکلیف دہ یادوں کو سامنے لایا جائے۔
• اگر آپ نقصان دہ خیالات سے دوچار ہیں تو ، کسی دوست یا معالج سے بات کریں۔ مسئلے کی بندش تلاش کریں اور منفی سے دوری پر آگے بڑھیں۔