مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات

دوسرے حصے

اگرچہ یہ بات قابل فہم ہے کہ مسابقتی کھانے والا یا غیر قانونی اسٹیرائڈز استعمال کرنے والے ایتھلیٹ اپنی ملازمتوں کی وجہ سے دل کی بیماری کا خطرہ مول سکتے ہیں ، زیادہ تر لوگوں کے لئے کام اور دل کی بیماری کے درمیان تعلق تناؤ ہے۔ کشیدگی کے اوقات میں ، لوگوں کو ہارٹ اٹیک ، فالج ، کینسر ، اور سوزش کی صورتحال جیسے حالات پیدا ہونے کا زیادہ امکان رہتا ہے۔ آپ کی ملازمت سے متعلق امراض قلب کے خطرے کو کم کرنے کے ل you ، آپ کو کام کے تناؤ کو مؤثر طریقے سے سنبھالنے ، دل سے صحت مند طرز زندگی کے انتخاب کرنے اور اپنے خطرے کی مجموعی سطح کو پہچاننے کی ضرورت ہے۔

اقدامات

حصہ 1 کا 3: ملازمت کے دباؤ کو کم کرنا

1. 

   شناخت کریں کہ آپ کے تناؤ کا کیا سبب ہے۔ ہر کام کچھ تناؤ کا سبب بنتا ہے ، اور تناؤ ضروری نہیں کہ کوئی بری چیز ہو۔ تھوڑا سا تناؤ آپ کو اضافی توجہ اور گاڑی چلا سکتا ہے ، لیکن بہت زیادہ جسمانی اور جذباتی پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر کام کا تناؤ آپ کی کارکردگی یا صحت کو متاثر کررہا ہے تو ، آپ کا پہلا قدم اس کی وجوہات کی نشاندہی کرنا چاہئے۔
   • مندرجہ ذیل عام وجوہات پر غور کریں ، مثال کے طور پر: کم تنخواہ؛ ضرورت سے زیادہ کام کا بوجھ؛ ترقی یا ترقی کے محدود مواقع۔ مشکل کام کی کمی؛ مدد کی کمی؛ کنٹرول کی کمی؛ متضاد مطالبات؛ غیر واضح توقعات؛ ملازمت میں کمی کا خدشہ؛ اوور ٹائم کی ضروریات میں اضافہ؛ ساتھی کارکن یا مزدوروں کے ساتھ خراب تعلقات۔
   • ایک یا دو ہفتے کے لئے "اسٹریس جرنل" رکھنے کی کوشش کریں۔ جب بھی آپ کسی دباؤ واقعہ کا تجربہ کرتے ہیں تو ایک نوٹ لکھ دیں ، تاکہ آپ ٹریک کرسکیں کہ آخر آپ کو کس قدر پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور آپ کا کیا جواب ہے۔
   • آپ "پیٹ کی سانسیں" ، یا پیٹ کی سانس لینے کے ذریعہ بھی تناؤ کو دور کرسکتے ہیں۔ آپ کو جو "لڑائی یا پرواز" کا جواب دینا پڑتا ہے وہ بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے اور دل کی بیماری کے ل risk آپ کے خطرہ کو بڑھا سکتا ہے "پیٹ کی سانس لینے" کرنے کے لئے لیٹ جائیں اور اپنے گھٹنوں کو موڑیں۔ گہری سانس لیں اور ہوا کو آپ کے معدے کو مکمل طور پر وسعت دیں۔ اپنے منہ یا ناک کے ذریعے آہستہ سے سانس لیں۔ دہرائیں۔

2. 

   
   
   ایسی چیزوں کو جانے دو جس پر آپ کا کوئی کنٹرول نہیں ہے۔ ملازمت کے دباؤ کے کچھ ذرائع سے گریز نہیں کیا جاسکتا ہے - ایک سرجن کی حیثیت سے جانیں بچانے کی کوشش کرنا ، یا مثال کے طور پر جب آپ کمیشنوں پر بھروسہ کرتے ہیں تو فروخت کرنا۔ اپنے ناگزیر کام کے دباؤ کو بہتر طریقے سے سنبھالنے کے ل you ، آپ کو ان دباؤ کو دور کرنے کی ضرورت ہے جن سے آپ بچ سکتے ہیں۔
   • سب سے پہلے اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کو ان چیزوں کو چھوڑنے کے لئے سیکھنے کی ضرورت ہے جن پر آپ کا کوئی کنٹرول نہیں ہے۔ اگر آپ ممکنہ گھٹاؤ کو روکنے یا واقعی پریشان کن اور پریشان کن ساتھی کارکن کو منتقل کرنے کے لئے کچھ نہیں کرسکتے ہیں تو ، ان کے بارے میں سخت دباؤ ڈالنے میں کیا فائدہ ہے؟
   • اپنے "دباؤ جریدے" کا استعمال اپنے سارے دباؤ کی شناخت کرنے میں اور "ناگوار" اور "قابل اجتناب" زمروں میں رکھنے کے لئے کریں۔ اگر وہ مؤخر الذکر گروپ میں ہیں تو ان سے چھٹکارا پانے کے لئے حکمت عملی پر کام کریں۔
   • ان چیزوں کو قبول کرکے جو آپ تبدیل نہیں کرسکتے اور جو چیزیں آپ کر سکتے ہو اسے تبدیل کرکے اپنی زندگی میں امن و سکون لائیں۔ اگر آپ کام کی جگہ پر قبولیت کی مشق کرتے ہیں تو ، آپ کو احساس ہوسکتا ہے کہ کچھ چیزیں آپ کے قابو سے باہر ہیں اور اس پر دباؤ ڈالنے کے قابل نہیں ہے۔
   • اپنی زندگی میں امن لانے کے لئے ذہن کا مظاہرہ کریں۔ ان چیزوں کو قبول کریں جو آپ تبدیل نہیں کرسکتے ہیں اور جو چیزیں آپ تبدیل کرسکتے ہیں اسے تبدیل کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کام کی جگہ پر قبولیت کی مشق کرتے ہیں تو ، آپ کو احساس ہوگا کہ کچھ چیزیں آپ کے قابو سے باہر ہیں اور تب آپ ان پر دباؤ ڈالنے سے بچیں گے۔

3. 

   
   
   اپنے کام کو منظم اور ترجیح دیں۔ جب آپ کو ضرورت ہو تو اپنی ضرورت کی چیزیں نہ ڈھونڈنا غیر موزوں تناؤ کا سبب بنتا ہے۔ اسی طرح ایک بار میں درجن بھر کاموں کو مکمل کرنے کی کوشش بھی کرتا ہے۔ ہر کام کے دن کے آغاز پر (یا پچھلے ورک ڈے کے اختتام پر) تھوڑا سا وقت نکالیں تاکہ آپ اپنے کام کے علاقے کو منظم کریں اور اس بات کا منصوبہ بنائیں کہ آپ اس دن کو کیا کریں گے اور کیا کریں گے۔
   • اپنے کام کی جگہ کو صاف رکھیں تاکہ آپ اپنی ضرورت کی چیز کو تلاش کرسکیں اور بہتر توجہ مرکوز کرسکیں ، اور اپنے وشالکای "کرنا" کی فہرست کو مزید انتظام کے ٹکڑوں میں توڑ دیں ، اور اس کام کو ترجیح دی جانی چاہئے جو بعد میں کرنے کی بجائے جلد کرنے کی ضرورت ہے۔
   • اپنے لئے چیلنجنگ لیکن حقیقت پسندانہ اہداف طے کریں۔ کمال کی توقع نہ کریں ، یا اس سے کہیں زیادہ انسانیت ممکن ہے۔ جب ضروری ہو تو "نہیں" یا "اب نہیں" کہنا سیکھیں۔ جب آپ مصروف ہیں اور کچھ کرنے کا وقت نہیں رکھتے ہیں تو ، بولنے سے نہ گھبرائیں۔ کوئی بات نہیں!

4. 

   
   
   وقفے لیں اور مدد حاصل کریں۔ قبول کریں کہ آپ انسان ہیں ، نہ کہ مشین ، اور کام کے ایک دباؤ کے تجربے کو "طاقت" دینا بہترین یا صحت بخش آپشن نہیں ہے۔ ہر نوے منٹ یا اس سے زیادہ سخت کام کی سرگرمی کے بعد بھی چھوٹے وقفے لینے سے تناؤ سے نجات پانے والے منافع کی ادائیگی ہوسکتی ہے۔ مراقبہ کرنے ، سیر کرنے ، یا دیگر آرام دہ / پریشان کن سرگرمیوں میں مشغول ہونے کے لئے مختصر احتیاط آپ کو پرسکون اور زیادہ توجہ مرکوز کر سکتی ہے۔
   • جب ممکن ہو تو "اپنے گھر کو اپنے ساتھ گھر نہ لانے" کی کوشش کریں۔ گھر میں کم از کم اپنے وقت کا کچھ حصہ کام کے دباؤ سے بڑھاو۔ نیز ، اپنے چھٹی کے دن استعمال کریں ، اور کام سے اصل تعطیلات رکھیں۔ اپنی ملازمت اور اس کے تناؤ کو ایک ہفتہ کے لئے پیچھے چھوڑ دو۔
   • معاون ، مثبت ساتھیوں کے ساتھ چیٹس بانٹیں اور ہنسیں جو آپ کو محسوس ہونے والے تناؤ کو سمجھتے ہیں۔ غیر مہذب کہنے والوں اور مستقل طور پر دباؤ ڈالنے والے سے پاک ہو۔

5. 

   کام پر اور عام طور پر دباؤ میں کمی کی مؤثر حکمت عملی پر عمل کریں۔ گہری سانس لینے سے لے کر جاگنگ تک جاگنگ تک ، آپ کو دستیاب تناؤ کو دور کرنے کے ل numerous بے شمار موثر طریقے ہیں۔ جب ان میں سے کچھ حکمت عملیوں کی تلاش کی جا رہی ہو تو تناؤ کو کیسے دور کریں۔
   • کشیدگی میں کمی کے بیشتر اچھ methodsے طریقے کچھ آسان تصورات پر ابلتے ہیں۔مثال کے طور پر ، تناؤ میں کمی کے "پانچ روپے" لے لو:
     • تنظیم نو - تناؤ سے بچنے اور فارغ کرنے کے لئے طرز زندگی میں تبدیلیاں کریں۔
     • دوبارہ نظر ثانی - اپنی توجہ اپنے دباؤ سے دور رکھیں۔
     • کم کریں - اپنے دماغ اور اپنے ارد گرد کے ماحول کو ڈی بے ترتیبی سے دوچار کریں۔
     • آرام کریں - مراقبہ ، ذہن سازی ، یوگا ، اور دیگر نرمی کی تکنیک استعمال کریں۔
     • رہائی - ان چیزوں کو چھوڑنا سیکھیں جن پر آپ قابو نہیں پا سکتے ہیں۔

حصہ 2 کا 3: دل سے صحت مند انتخاب کرنا

1. تمباکو نوشی بند کرو. لوگ اکثر تمباکو کی مصنوعات کی طرف رجوع کر کے دباؤ سے نمٹنے کے ل. لالچ میں آتے ہیں۔ تاہم ، یہ عادت آپ کے تناؤ سے صرف ایک عارضی بازیافت فراہم کرتی ہے ، اور آپ کے قلبی نظام کے ل significant بہت سے خطرات پیدا کرتی ہے۔ تمباکو نوشی آپ کے دل کو سخت اور کم موثر طریقے سے کام کرنے کا سبب بنتی ہے ، اس سے صحت کے دیگر منفی نتائج کی لمبی فہرست بھی شامل ہے۔ آپ کو بھی تمباکو کی کسی دوسری شکل کا استعمال چھوڑنا چاہئے۔ اپنے تمباکو نوشی کا منصوبہ اسٹارٹ کے ساتھ شروع کریں:
   • ایک تاریخ چھوڑنے کی تاریخ مقرر کریں۔
   • اپنے دوستوں اور کنبہ والوں کو بتائیں کہ آپ چھوڑنے کا ارادہ کر رہے ہیں۔
   • اپنی جنگ ترک کرنے کے لئے مشکلات اور جدوجہد کا اندازہ لگائیں۔
   • تمباکو کی مصنوعات کو اپنی کار ، گھر اور کام سے ہٹا دیں۔
   • مدد حاصل کرنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
2. ضرورت سے زیادہ شراب نوشی کو کم کردیں۔ اگرچہ چھوٹی سے اعتدال پسند شراب نوشی سے دل کے فوائد ہوتے ہیں ، لیکن اس مقدار سے آگے بڑھنے سے مزید فائدہ نہیں ہوتا ہے اور (حد سے زیادہ) قلبی خطرہ بڑھ جانا شروع ہوجاتا ہے۔ ہر دن زیادہ سے زیادہ 1-2 مشروبات پر قائم رہیں۔
   • ایک مشروبات 12 اوز بیئر ، 5 اوز شراب ، یا 1.5 آون شراب شراب کے برابر ہے۔

3. 

   اضافی پونڈ بہائیں ، خاص طور پر اگر آپ وسط حصے کے چاروں طرف اضافی چربی اٹھائیں۔ آفس کی ملازمتیں اور بیسیوں کام کی دیگر سرگرمیاں اکثر وزن میں اضافے میں اہم کردار ادا کرتی ہیں ، جس سے قلبی نظام پر مزید دباؤ پڑتا ہے۔ خاص طور پر ، پیٹ کے علاقے میں زیادہ چربی کے ذخائر اکثر ذیابیطس ، ہائی بلڈ پریشر اور ہائی کولیسٹرول (جو سب کے سب دل کی بیماری کے دروازے ہیں) کے بڑھتے ہوئے خطرات سے ملتے ہیں۔
   • اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کے پاس ملازمت کی نوعیت ہے ، صحت مند غذا کا انتخاب اور باقاعدگی سے ورزش کے لئے وقت تلاش کرنا اضافی پاؤنڈ بہانے اور قلبی صحت کو بہتر بنانے کے لئے ضروری ہے۔
   • یہاں تک کہ صرف لمبی لمبی لمبی لمبی میزوں پر بیٹھنا بھی وزن بڑھنے اور دل کی بیماریوں کے خطرات میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ باقاعدگی سے وقفے لیں اور تھوڑا سا چلیں ، یا اس مقصد کے مقصد سے اونچی میز پر کھڑے ہو کر کام کریں۔
   • صرف 1800 اور 2000 کے درمیان ہر دن کیلوری کھائیں۔ زیادہ پروٹین کھائیں ، اور آسان شکر اور سنترپت چربی کو محدود کریں۔ اپنی نصف پلیٹ سبزیوں سے بھرنے کی کوشش کریں ، اور دل کی صحت مند غذا کی پیروی کریں۔ ہر ہفتے اعتدال پسند شدت کے 150 منٹ کی ورزش حاصل کریں۔

4. 

   روزانہ ورزش. کسی بھی دوسرے پٹھوں کی طرح ، جب آپ باقاعدگی سے اور مناسب طریقے سے ورزش کریں تو آپ کا دل مضبوط اور صحت مند ہوجاتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کا کام آپ کو سارا دن ایک ڈیسک پر جکڑا رہتا ہے تو ، کچھ تیز ورزشوں کے لئے صرف موقع کی کچھ کھڑکیاں تلاش کرنے سے قلبی خطرہ کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ نیز ، ورزش کا عمل تناؤ کو کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
   • ہفتے میں 4-5 دن اعتدال پسند قلبی ورزش کے کم از کم 30 منٹ کی کوشش کریں۔ "اعتدال پسند" کا عام طور پر مطلب یہ ہے کہ آپ کسی حد تک سانس اور پسینے سے باہر ہیں۔ آپ کے دوپہر کے کھانے کے وقفے پر تیز سیر واجب ہے۔ اسی طرح کام سے بائیک چلانے ، آپ گھر پہنچتے وقت لان کا چناؤ کرنا ، یا شام کو کچھ ساتھیوں کے ساتھ ڈانس کی کلاس لینا۔
   • ایک دن میں ایک آدھے گھنٹے کے بلاک میں یا تین دن میں دس دس منٹ کے سیشن میں ورزش کرنے سے ایک ہی فوائد ملتے ہیں۔ لہذا ، کام کے وقفے کے دوران ایک مختصر ، تیز سیر کرنا آپ کو اپنے سر کو صاف کرنے ، تناؤ کو کم کرنے ، اور اپنے دل کو ایک ساتھ ہی مستحکم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
   • اگر آپ بیچینی طرز زندگی گزارنے کے بعد صرف ورزش کی تدابیر کا آغاز کر رہے ہیں ، یا قلبی یا دیگر صحت کی بنیادی حالتیں رکھتے ہیں تو ، ورزش کا پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

5. 

   اپنی غذا بہتر بنائیں۔ جبکہ سنترپت چربی اور زائد سوڈیم خون کی وریدوں کو محدود اور روکتا ہے ، ایسی غذا جو سبزیوں ، پھلوں ، دبلی پتلی پروٹینوں ، سارا اناجوں اور صحت مند چربی پر زور دیتا ہے جس سے آپ کے خون کو آسانی سے رواں دواں رکھنے میں مدد مل سکتی ہے ، اس طرح آپ کے دل پر دباؤ کم ہوجاتا ہے۔
   • روزانہ سبزیوں اور پھلوں کی 5-10 سرونگ کھانے کا مقصد ہے۔ پھلوں اور سبزیوں میں موجود فائبر مواد (جیسا کہ دلیا جیسے پورے اناج میں بھی پایا جاتا ہے) خون کی نالیوں میں تختی کی تعمیر کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے۔
   • دبلی پتلی پروٹین ، جیسے مچھلی ، لوفٹ دہی ، اور پھلیاں بہت زیادہ غذائیت والے چکنائی کے مقدار کے بغیر کافی غذائی اجزا فراہم کرتی ہیں۔ تیل مچھلی جیسے سامن اور ٹونا میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ خون کی رگوں کو چکنا کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔ تاہم ، سرخ گوشت کی مقدار کو محدود کریں جو آپ کھاتے ہیں۔
   • ٹیک آؤٹ ، وینڈنگ مشینوں ، یا کچھ بھی نہیں پر انحصار کرنے کی بجائے ، کام کے لئے اپنا لنچ پیک کریں۔ دفتر میں رات کے پہلے یا صبح کے وقت صحتمند کھانے کے انتخاب کرنا آسان ہے۔
   • صحت مند کھانے کے بارے میں مزید نکات کے ل this اس ویکیہ مضمون کو ملاحظہ کریں۔

6. 

   فی رات 7-9 گھنٹے سوئے۔ نیند اور تناؤ شیطانی چکر کا سبب بن سکتا ہے۔ تناؤ سونے میں مشکل بن سکتا ہے ، اور نیند کی کمی سے تناؤ کی سطح میں اضافہ ہوسکتا ہے ، وغیرہ۔ اس چکر کو توڑنے کی طرف پہلا قدم یہ ہے کہ پوری رات کی نیند کے لئے ہر رات کو کافی وقت رکھنا ہے جس سے آپ آرام اور دوبارہ چارج ہوسکتے ہیں۔
   • زیادہ نیند لینا آپ کے دل کے لئے بھی اچھا ہے۔ زیادہ تر بالغ افراد کو مناسب طریقے سے آرام ، تروتازہ اور ری چارج کرنے کے ل per ہر رات 7-9 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ مناسب نیند لینے سے تناؤ کی سطح اور بلڈ پریشر کم ہوجاتا ہے اور قلبی فعل میں فائدہ ہوتا ہے۔

7. 

   دانتوں اور طبی معائنے کے لئے باقاعدگی سے چیک اپ کروائیں۔ چھوٹی تبدیلیاں ، خاص طور پر جب مل کر ، آپ کی قلبی صحت کے حوالے سے بڑا فرق لاسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اپنے دانتوں کی دیکھ بھال کرنے کا آسان کام آپ کے دل کو فائدہ پہنچا سکتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ منہ میں بیماری پیدا کرنے والے بیکٹیریا خون کے دھارے میں داخل ہو سکتے ہیں اور شریانوں کو سخت کرنے میں معاون ہیں۔ روزانہ صفائی ستھرائی اور دانتوں کے باقاعدگی سے چیک اپ سے اس کی روک تھام میں مدد مل سکتی ہے۔
   • اس سے بھی اہم بات یہ ہے کہ ، اپنے ڈاکٹر سے صحت کی باقاعدگی سے جانچ پڑتال یقینی بنائیں۔ آپ کی مجموعی صحت اور قلبی بیماری کے خطرات کو قائم کرنے کے ل him اس کے ساتھ کام کریں۔ اگر آپ کو کولیسٹرول کو کم کرنے (جیسے اسٹیٹن) یا بلڈ پریشر (بیٹا بلاکرز) ، یا اپنے خون (جیسے اسپرین) کو پتلا کرنے کے ل prescribed دوائیں تجویز کی جاتی ہیں تو ، انہیں ہدایت کے مطابق لے جائیں اور باقاعدگی کے ساتھ اپنے معالج سے رجوع کریں۔

حصہ 3 کا 3: دل کی بیماری کے ل Your اپنے خطرے کا اندازہ لگانا

1. 

   اپنے خطرے کے عوامل کی نشاندہی کریں۔ کوئی بھی کام دباؤ کا شکار ہوسکتا ہے اور اس طرح آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ ایسی ملازمتیں جو ذہنی طور پر / جذباتی طور پر / جسمانی طور پر مطالبہ کرتی ہیں لیکن فیصلے کرنے کی محدود آزادی مہیا کرتی ہیں (یعنی آپ انچارج نہیں ہیں) دل کے مرض کا خطرہ بڑھنے کا امکان زیادہ تر لگتا ہے۔ جینیات یا طرز زندگی کی وجہ سے آپ کے دوسرے خطرے والے عوامل کے ساتھ بھی اس پر غور کریں۔
   • دل کی بیماری کے لئے فکسڈ رسک عوامل میں خاندانی تاریخ ، مردانہ صنف ، اور بڑھتی عمر شامل ہیں۔ انتظام کے خطرے والے عوامل میں ہائی بلڈ پریشر ، ہائی کولیسٹرول اور ذیابیطس شامل ہیں۔ اور روک تھام کے خطرے والے عوامل میں سگریٹ نوشی ، موٹاپا ، ناقص غذا اور جسمانی بے عملی شامل ہیں۔

2. 

   اپنی خطرہ کی مجموعی سطح کا تعین کریں۔ خاص طور پر اگر آپ کے دل کی بیماری کے متعدد خطرے والے عوامل ہیں - مثال کے طور پر ، والدین جو کم عمری میں ہارٹ اٹیک ، ہائی بلڈ پریشر ، اور ایک دباؤ کام تھا - اپنے ڈاکٹر سے بات کرتے ہیں کہ اس سے زیادہ تفصیلی تشخیص کریں اور اس سے نمٹنے کے لئے منصوبہ بنائیں۔ خطرات۔
   • آپ اپنے دل کی بیماریوں کے اعداد کو عددی طور پر حساب کرنے کے لئے ایک نسبتا simple آسان فارمولہ استعمال کرسکتے ہیں ، لیکن اس "اسکور" کو کسی معالج کے طبی مشورے کے متبادل کے طور پر استعمال نہ کریں۔ اسے تبدیل کرنے اور علاج کے اختیارات تلاش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کے بطور استعمال کریں۔

3. 

   قلبی بیماری کی عام شکلوں کی علامات کو پہچاننا۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کو دل کے عارضے کے لئے مجموعی طور پر خطرہ ہے ، لیکن خاص طور پر اگر آپ اعلی درجے میں ہیں ، تو آپ کو ان علامات کا پتہ ہونا چاہئے۔ اگر آپ کو دل کا دورہ پڑ رہا ہے یا فالج کا سامنا ہے ، مثال کے طور پر ، فوری طور پر طبی مداخلت ضروری ہے۔
   • دل کا دورہ پڑنے کی علامات میں سینے یا جسم کے اوپری درد یا تکلیف شامل ہوسکتی ہے۔ سانس میں کمی؛ ہلکی سرخی متلی چکر آنا یا ٹھنڈے پسینے
   • فالج کی علامات میں جسم کے ایک طرف کمزوری یا مفلوج ، دھندلا ہوا تقریر ، یا ایک طرف خستہ حال چہرہ شامل ہوسکتا ہے۔
   • قلبی مرض کی دوسری شکلیں بے ہوشی ، فاسد دل کی دھڑکن ، ٹانگ میں سوجن ، نامعلوم بخار یا جلدی اور دیگر علامات کا سبب بن سکتی ہیں۔ آپ کا سب سے بہتر دفاع یہ ہے کہ آپ اپنے خطرے کی سطح کو جانیں اور اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ کو علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو وہ کیسے عمل کریں۔

برادری کے سوالات اور جوابات

کسی کے دل کی بیماری کے خطرے کو تناؤ کیسے متاثر کرسکتا ہے؟

شیرین ایشاگیان ، ایم ڈی
بورڈ مصدقہ امراض قلب ڈاکٹر شیرون ایشاغیان ، لاس اینجلس ، کیلیفورنیا کے میٹرو ایریا میں واقع بورڈ مصدقہ امراض قلب اور بیورلی ہلز کارڈیالوجی کا مالک ہے۔ ڈاکٹر ایشاغیان کے پاس 13 سال سے زیادہ کارڈیالوجی کا تجربہ ہے ، جس میں سیڈرس سینا میڈیکل سینٹر میں میڈیکل اسٹاف میں خدمات انجام دینا بھی شامل ہے۔ انہوں نے یونیورسٹی آف کیلیفورنیا ، لاس اینجلس (یو سی ایل اے) سے نفسیاتی حیاتیات میں بی ایس کیا ہے اور البرٹ آئن اسٹائن کالج آف میڈیسن سے ایم ڈی لیا ہے۔ مزید برآں ، ڈاکٹر ایشاغیان نے سیڈرس سنائی میڈیکل سنٹر میں انٹرنشپ ، رہائش گاہ اور رفاقت مکمل کی ، جہاں انہیں لیو ریگلر آؤٹسٹینڈنگ اکیڈمک اچیومنٹ ایوارڈ اور ایلیٹ کارڈے فیلو آف دی ایئر ایوارڈ سے نوازا گیا۔

بورڈ مصدقہ امراض قلب کے امراض کا یقینی طور پر تناؤ اور ترقی پذیر امراض قلب ، کینسر اور متعدد دیگر طبی بیماریوں کے درمیان باہمی تعلق ہے۔

ہر روز ویکی ہاؤ پر ، ہم آپ کو ایسی ہدایات اور معلومات تک رسائی فراہم کرنے کے لئے سخت محنت کرتے ہیں جو آپ کو بہتر زندگی گزارنے میں مدد فراہم کریں ، چاہے وہ آپ کو محفوظ ، صحت مند ، یا آپ کی خیریت کو بہتر بنائے رکھے۔ موجودہ صحت عامہ اور معاشی بحرانوں کے دوران ، جب دنیا ڈرامائی انداز میں بدل رہی ہے اور ہم سب روزمرہ کی زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں کو سیکھ رہے ہیں اور اس کے مطابق ڈھل رہے ہیں ، لوگوں کو وکی کی ضرورت پہلے سے کہیں زیادہ ہے۔ آپ کی مدد ویکی کو مزید گہرائی والے سچترے ہوئے مضامین اور ویڈیوز تخلیق کرنے اور پوری دنیا کے لاکھوں لوگوں کے ساتھ ہمارے قابل اعتماد برانڈ انسٹرکشنل مواد کو اشتراک کرنے میں مدد کرتی ہے۔ برائے مہربانی آج ویکی ہاؤ میں اپنا حصہ ڈالنے پر غور کریں۔