مصنف:
Bobbie Johnson
تخلیق کی تاریخ:
9 اپریل 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
14 مئی 2024
مواد
- اگر آپ مائکروویو میں ایک گلاس پانی گرم کرتے ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ مائع زیادہ گرم نہیں ہے۔ آخری چیز جو آپ چاہتے ہیں وہ ہے اپنا گلا جلا دینا۔
- ڈایافرام کام کرنے کے ل Here یہاں ایک اچھی ورزش ہے۔ اپنے گھٹنوں کو جھکا کر اور تھوڑا سا الگ ہوکر فرش پر بیٹھ جائیں۔ اپنے ہاتھوں کو اپنے گھٹنوں پر رکھیں اور اپنے بازوؤں سے براہ راست اپنی ناک سے گہری سانس لیں۔ اپنے منہ سے طاقت کے ساتھ سانس لو۔ اپنے ہاتھوں کو اپنے گھٹنوں پر رکھیں اور انہیں مضبوطی سے دبائیں ، انگلیاں الگ کرکے پھیلائیں۔ دیکھو ، اپنی زبان پھیلائیں اور شیر کی دہاڑ کی نقل کیج a - ایک اونچی آواز میں ، "آہ"۔ یقینی بنائیں کہ آواز آپ کے ڈایافرام سے نکلی ہے ، نہ کہ آپ کے گلے میں!
بھاپ کی طاقت کا استعمال کریں۔ سنجیدگی سے - ہر چیز میں ہائیڈریشن شامل ہے. اگر آپ کے آس پاس پانی ہے تو ، سب کچھ ٹھیک ہوجائے گا۔ اگر فی الحال گرم شاور دستیاب نہیں ہے تو ، ایک فوڑے پانی کو ایک فوڑے پر لائیں اور اس پر اپنا سر رکھیں۔ اپنے سر پر ایک تولیہ پھینک دیں تاکہ آپ کی ناک کی گہا سے بھاپ چلتی رہے۔
- کچھ منٹ کے لئے پوزیشن میں رہیں۔ آپ کو ناک سے متعلق گہا صاف ہونے کو محسوس کرنا چاہئے (اگر آپ کو زکام ہے)۔ جتنی بار چاہیں دہرائیں۔
- اگر شک ہے: چھوڑنے سے آپ کی رقم کی بچت ہوگی۔ آس پاس والوں کے لئے بہتر ہے۔ دل کی بیماری اور پھیپھڑوں اور مثانے کے کینسر کا خطرہ کم کرتا ہے۔ ہر قسم کی مشقوں کو آسان بناتا ہے۔
ڈاکٹر سے ملنا۔ اگر آپ گذشتہ رات صرف چند بار کراوکے گاتے ہیں تو ، شاید آپ کو پریشانی سے زیادہ پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ تاہم ، اگر آپ کی آواز کسی واضح وجہ کے بغیر ایک ہفتہ تک نہیں بولی ہے تو خوف زدہ رہنا۔ کیا ہو رہا ہے یہ جاننے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔
- عام طور پر ، اگر آپ ایک دن سے زیادہ تکلیف دیتے ہیں تو آپ کو ڈاکٹر کے پاس جانا چاہئے۔ بچاؤ ہمیشہ علاج سے بہتر ہوتا ہے۔ اگر مسئلہ دیگر علامات (کھانسی ، بخار ، وغیرہ) کے ساتھ ہے تو ، آپ کو ڈاکٹر کے پاس ضرور جانا پڑے گا۔
طریقہ 3 میں سے 2: کھانے پینے سے بہتر ہے
بہت سارا پانی پیو. اپنی آواز کو بحال کرتے ہوئے اپنے جسم کو اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رکھیں۔ سیال کی مقدار میں اضافہ آپ کے گلے میں نمی کی صحت مند مقدار پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے اور آواز کے افعال کو بحال کرتا ہے۔ آواز کی بازیابی کے لئے نمی ضروری ہے۔
- پانی کے برعکس کیا ہے؟ شراب. یہ گلے کو خشک کرتا ہے اور پورے جسم کو پانی کی کمی سے چھوڑ دیتا ہے۔ اگر آپ اپنی آواز بازیافت کرنا چاہتے ہیں تو اس سے پرہیز کریں۔
تیزابیت والے کھانے اور تیزابی مشروبات سے پرہیز کریں۔ تیزابیت والے کھانے اور مشروبات - جیسے چائے ، ھٹی پھل اور چاکلیٹ - کا مخر رسیوں پر براہ راست مثبت اثر نہیں پڑتا ہے ، لیکن وہ تیزاب پھلکی (ایک بہت بری چیز) کو فروغ دیتے ہیں۔ ایسڈ ریفلوکس سوجن کو خراب کر سکتا ہے اور آواز کے نقصان کو بڑھا سکتا ہے۔ غیر ملکی مادوں اور بیکٹیریا کو ختم کرنے کا بہترین طریقہ جو آپ کی آواز کو نقصان پہنچا رہے ہیں وہ ہے بہت سارے صاف پانی پینا۔- آپ نے یہ بات ٹھیک سے سنی ہے: چائے تیزابیت والی ہے ، اور تیزابیت والی چیزیں آپ کے غذائی نالی میں ٹشو کو چوس لیتی ہیں۔ لوگ قسم کھاتے ہیں کہ چائے ان کے گلے کو آرام دیتی ہے کیونکہ یہ انھیں بناتا ہے محسوس بہترین چائے آرام دہ ہے ، لیکن اس مسئلے کو حل کرنے میں مدد نہیں دیتی ہے۔
مائعات کو گرم رکھیں۔ ٹھیک ہے ، چونکہ آپ شاید محض پانی نہیں پی رہے ہوں گے ، لہذا آپ جو بھی مائع پینے جارہے ہیں اس کو گرم رکھیں۔ آپ یہ نہیں چاہتے ہیں کہ یہ زیادہ گرم ہو یا بہت ٹھنڈا ہو - دونوں درجہ حرارت گلے کے بافتوں کو منفی طور پر متاثر کرتے ہیں۔ اگر آپ چائے پی رہے ہیں (آئیے اس کا سامنا کریں: آپ شاید ہو) ، شہد قابل قبول ہے۔
- دودھ کے بارے میں جاننا دودھ کی مصنوعات آپ کے گلے میں لگے گی۔ یہ آرام دہ اور پرسکون ہوسکتا ہے ، لیکن یہ صرف مسئلے کا احاطہ کرتا ہے اور تھوڑی دیر کے بعد آپ کو لوٹاتا ہے۔ اگر آپ کسی دوسرے طریقے سے گانا یا پرفارم کرنے جارہے ہیں تو ، کارکردگی سے پہلے ڈیری گھنٹے نہ کھائیں۔
طریقہ 3 میں سے 3: ریلیف حاصل کرنے کے ل Products مصنوعات کا استعمال کرنا
اپنی مقامی فارمیسی دیکھیں۔ کم از کم ایک درجن ایسی مصنوعات ہیں جو ہماری آوازوں کو جادوئی طور پر ٹھیک کرنے کا دعوی کرتی ہیں۔ اولمو ورملہو ایک ایسی مصنوع کی مثال ہے جو بظاہر آپ کی آواز کو معمول پر آنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔ اگر آپ جادوئی حل کے لئے بیتاب ہیں تو ، اس طرح کی مصنوعات کی مدد ہوسکتی ہے۔
- تاہم ، صرف آپ کو یاد دلانے کے لئے: پانی ، پانی ، پانی ، پانی ، تھوڑا سا زیادہ پانی اور مخر آرام بہترین حل ہیں۔ معجزوں پر انحصار نہ کریں۔
درد کم کرنے کے لئے لوزینج یا قطرے استعمال کریں۔ درجہ حرارت یا خشک ماحول میں تبدیلی سے گلے میں خارش آسکتی ہے۔ اس کی وجہ سے ، نمی فراہم کرنے سے اس جلن کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ قطرے اور دیگر لوزینج میں منشیات کا استعمال گلے کو روغن رکھنے کے ل efficient موثر ہے۔
- یہاں تک کہ چیونگم خشک کھوکھلی میں مدد کرسکتا ہے۔ جتنا لمبا آپ چکنا اور ہائیڈریٹ رہیں گے ، اتنا ہی بہتر ہے۔
ایک humidifier میں سرمایہ کاری. خاص طور پر اگر خشک ماحول اس جلن کا سبب ہے تو ، ہیومیڈیفائر آپ کے مسئلے کو حل کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ یہ آپ کے سر کو پانی کے بھاپنے والے برتن میں پھینکنے کے مترادف ہے۔ تاہم ، humidifier کے ساتھ ، پانی پورے ماحول میں گردش کرے گا۔
مسئلہ حل کریں۔ عام طور پر ، اپنی آواز کھو جانا ایک بڑی پریشانی کی علامت ہے۔ اگر آپ کو کھانسی ، نزلہ یا گلے کی سوزش ہو تو ، رابطہ کریں اس طرح کے مسائل، صرف آواز کے ضائع ہونے پر توجہ مرکوز کیے بغیر۔ آپ کو معلوم ہوگا کہ اینٹی بائیوٹکس لینے کے بعد آپ کی آواز لوٹ آئے گی۔ وٹامن سی لینا شروع کریں فلو کو روکیں۔
انتباہ
- اگر آپ کی واپسی کچھ دن بعد واپس نہیں آتی ہے تو ڈاکٹر سے ملیں۔ آواز کا دیرپا نقصان کسی زیادہ سنگین پریشانی کی علامت ہوسکتی ہے۔ اس طرح کے مسئلے میں طبی امداد کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
