مواد

• اقدامات

اگر آپ کا ساتھی کثرت سے دبنگ ہوجاتا ہے تو ، اس تعلقات کا دوبارہ جائزہ لینے کا وقت آسکتا ہے - اس سے قطع نظر بھی کہ اگر یہ سلوک عدم استحکام سے پیدا ہوتا ہے یا قابو پانے کی ضرورت نہیں ہے تو ، غلط استعمال ہیرا پھیری کی ایک شکل ہے اور مسئلہ صرف اسی صورت میں جاری رہتا ہے یا مزید خراب ہوتا ہے اگر آپ راستہ دیجئے. صورتحال سے نپٹنے کے ل you ، آپ کو اپنے پیارے کے طرز عمل کا اندازہ لگانا ہوگا ، اس کی باتوں کو روکنا چھوڑیں گے اور اس کے بجائے معمول کے مطابق اپنا دن گزارنا پڑے گا۔ اپنے ساتھی کو دل کھول کر بات چیت کرنے کی ترغیب دیں ، یاد رکھیں کہ اس کا رویہ آپ کی غلطی نہیں ہے ، اور اس پر غور کریں کہ آیا جوڑے کے معالج کو تلاش کرنا ہے یا اگر اس شخص نے تبدیلی سے انکار کردیا تو اس تعلقات کو ختم کرنا ہے۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 1: ایک رنجیدہ ساتھی سے نمٹنا

1. 

   
   
   دوسرے کے جھنجھوڑے کو نہ دینا۔ یہ مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن اپنے دن کے ساتھ معمول کے مطابق چلنے کی کوشش کریں ، مزے کریں اور لمحوں سے لطف اندوز ہوں۔ کسی کو بولنے کے لئے قائل کرنے کی کوشش کرنے یا کسی گستاخ شخص کو خوش کرنے کے طریقے ڈھونڈنے میں اپنا سارا وقت ضائع نہ کریں - یہ ظاہر کریں کہ بدصورت چہرہ دوسرے شخص کو اپنی مطلوبہ اضافی توجہ دلانے میں مدد نہیں کرے گا اور امید ہے کہ وہ اس طرح کی حرکت کرنا بند کردے گا یا کم از کم اس سے مستقبل میں سلوک کم ہوجائے گا۔
   • دینے کی بجائے ، صرف اس شخص کو دیکھ کر مسکراؤ ، شائستہ اور اپنے معمول کے مطابق جاری رکھیں۔
   • اس سلوک کی حوصلہ افزائی نہ کریں - ایک ساتھی کو اپنی مرضی کے مطابق چیز حاصل کرنے کی طرف آنکھیں ڈالنے کی اجازت دینا جوڑے اور تعلقات کو ہی نقصان پہنچائے گا۔

2. 

   
   
   اگر مسئلہ برقرار رہتا ہے تو صورتحال کے بارے میں بات کریں۔ سیدھے سادھے اور اس مسئلے کو حل کریں اگر وہ شخص گھبراتا رہتا ہے ، لیکن انھیں اپنی مرضی کے مطابق کچھ نہ ہونے دیں - بار بار یہ پوچھنا کہ کیا غلط ہے وہی اس سلوک کو تقویت بخشے گا۔ لہذا ، دوسرے کے بدصورت چہرے کو پہچانیں ، لیکن اس کی ہیرا پھیری میں نہ ہاریں۔
   • کیا ہوا یہ پوچھنے کے بجائے ، کچھ ایسا ہی کہیے کہ "مجھے معلوم ہے کہ آپ پریشان ہیں۔ مجھے نہیں معلوم کیوں کہ ، لیکن جب آپ تیار ہوں تو میں بات کرنے کو تیار ہوں گا۔"

3. 

   
   
   جگہ بنائیں۔ اپنے آپ کو کمرے سے ہٹائیں اگر شخص صرف خاموش رہتا ہے ، آپ کے منتظر ہے کہ آپ اس پر توجہ دیں یا پوچھیں کہ کیا ہوا۔ دوسرے کمرے میں جاکر کتاب پڑھنا شروع کریں ، یا گھر سے نکلیں اور ٹہل دو تاکہ تازہ ہوا ملے۔

4. 

   دوسرے کے سلوک سے متاثر نہ ہوں۔ گستاخ شخص کے ساتھ وقت گزارنا آپ کے مزاج کو نقصان پہنچا سکتا ہے ، لہذا پرجوش رہنے کی کوشش کریں اور کسی اور کے بدصورت چہرے کو آپ پر زیادہ اثر انداز ہونے کی اجازت نہ دیں۔ اگر آپ کو منفی محسوس ہونے لگے تو باہر سے مشاہدہ کرتے ہوئے صورتحال سے جذباتی طور پر دور ہونے کی کوشش کریں۔
   • جب آپ بھاگتے اور دیکھتے ہو تو اپنے آپ سے سوچیں ، "یہ شرم کی بات ہے کہ وہ بہت پریشان ہے۔ مجھے امید ہے کہ جب میں تیار ہوں تو میں مستقبل میں بھی اس پر کام کرسکتا ہوں۔"
   • یاد رکھنا کہ آپ کا نہیں ، کسی اور کا مسئلہ ہے۔
   • اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ اس طرح کے سلوک کو برداشت کرنے کے پابند نہیں ہیں ، یہاں تک کہ اگر اس کا مطلب یہ ہے کہ وقفہ کرنا ہے یا تعلقات کو ختم کرنا ہے - آپ کو اس شخص کے ساتھ ہمیشہ کے لئے نہیں رہنا ہوگا۔
   • رشتہ داری پر حدود لگانے سے گھبرائیں ، اور دوسرے شخص کو آپ سے جوڑ توڑ کی اجازت نہ دیں یا اپنی مرضی سے آپ پر دباؤ ڈالیں۔

طریقہ 3 میں سے 2: دیرپا حل تلاش کرنا

1. 

   یہ بات ذہن میں رکھیں کہ آپ کے ساتھی کو اپنی مایوسیوں سے نمٹنے کے ل learn سیکھنے کی ضرورت ہے۔ یہ آپ کی نہیں ، بلکہ اس کی ذمہ داری ہے۔ طویل عرصے میں ، کسی ایسے شخص کے ساتھ آپ کا رشتہ جو آپس میں مستقل مزاجی سے دوچار رہتا ہے ، آپ کی فلاح و بہبود اور خود اعتمادی کو نقصان پہنچا سکتا ہے ، اور آپ حیران ہوجاتے ہیں کہ کیا واقعی یہ آپ کی غلطی نہیں ہے - نہیں ، ایسا نہیں ہے! آپ کا ساتھی اپنے طرز عمل کو تبدیل کرنے کا ذمہ دار ہے ، اور یہ آپ کا مسئلہ نہیں ہے۔
   • بنیادی طور پر ، دوسرے فرد کو صحتمند تعلقات کا حصہ بننے سے پہلے خود کو پرسکون ہونا اور اپنی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہوگی۔

2. 

   مستقبل میں ، اس کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ اس کے اظہار کے لئے کیوں پریشان ہے۔ غصے میں رد orعمل ظاہر کرنا یا ناراضگی واپس کرنا مشکل ہے ، لیکن جب آپ کا ساتھی دبنگ ہو رہا ہے تو مواصلاتی چینلز کو کھلا رکھنے کی کوشش کریں۔ کہیں کہ مسئلہ کے بارے میں براہ راست بات کرنے کے ل you آپ کو تلاش کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ اس کے علاوہ ، اگر آپ اس معاملے پر بات کرنے کا رویہ محض غلط بیان کرنے کی بجائے ، محبت سے ردعمل ظاہر کریں گے تو آپ زیادہ امکان کریں گے۔
   • اگر آپ کا چاہنے والا آخر کار اس مسئلے کے بارے میں بات کرنے کے قابل ہو تو ، انھیں اس بات کی ترغیب دیں کہ وہ رد عمل کی وجہ اور اس کے بارے میں کیا بات کریں۔
   • مثال کے طور پر ، شاید وہ کہتی ہے ، "آپ رات کے کھانے میں آدھا گھنٹہ دیر سے آئے تھے ، اور اسی وجہ سے ، میں نے محسوس کیا کہ میں اہم نہیں تھا ،" یا "میں نے آپ کو ہنستے ہوئے اور کسی دوسرے آدمی سے بات کرتے ہوئے دیکھا ، اور اسی وجہ سے مجھے رشک آیا اور میں نے محسوس کیا کہ آپ میں اسے چاہتا تھا "۔
   • ابتدائی طور پر ، گفتگو کچھ شرمناک ہوسکتی ہے ، کیونکہ یہ بہت سیدھا اور کمزور مکالمہ ہے ، لیکن اگر آپ دوسرا شخص اتنی کھلی بات کرسکتا ہے تو آپ اس مسئلے کو زیادہ آسانی سے حل کرسکتے ہیں۔

3. 

   تھراپی پر غور کریں۔ کسی پیشہ ور سے مدد طلب کریں اگر آپ کا ساتھی اکثر ڈرا رہا ہے یا زیادہ سے زیادہ قابو پا رہا ہے۔ تھراپی سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ یہ سلوک آپ اور آپ کے آس پاس کے لوگوں کے لئے نقصان دہ ہے۔
   • اس کے علاوہ ، تھراپسٹ اپنے ساتھی کے سلوک سے نمٹنے کے ل some کچھ جدید تکنیک سیکھنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔
   • آپ جوڑے میں ماہر ماہر معالج کے ساتھ انفرادی مشاورت میں بھی حصہ لے سکیں گے تاکہ وہ ہر شراکت دار کے لئے مسئلہ کے ماخذ کا تعین کرسکے۔ اس طرح پیشہ ور افراد آپ کو انفرادی پریشانیوں کا مقابلہ کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
   • اگر پیارا کوئی اس سلوک میں رکاوٹ ڈالنے سے قاصر ہے یا تعلقات اب صحت مند نہیں ہیں تو ، معالج آپ کو یہ فیصلہ کرنے میں بھی مدد کرسکتا ہے کہ تعلقات کو جاری رکھنا ہے یا نہیں۔
   • کسی اچھے ازدواجی معالج کو تلاش کرنے کے ل Mund ، منڈو سیزیلاگوس اور سیزیلاگوس ڈو برازیل جیسی سائٹوں پر اپنے ڈاکٹر سے مشورہ طلب کریں یا آن لائن تلاش کریں۔

4. 

   رشتہ ختم کرو اگر کوئی بہتری نہیں ہے۔ اگر آپ پہلے ہی یہ واضح کر چکے ہیں کہ اس طرح کا رویہ ناقابل قبول ہے ، لیکن ابھی تک دوسرے شخص کے طرز عمل میں کوئی تبدیلی محسوس نہیں کی ہے تو ، اب وقت آگیا ہے کہ رشتہ کو پیچھے چھوڑ دیا جائے۔ کسی کی بھی ذمہ داری عائد نہیں ہوتی ہے کہ وہ دوسروں کی عدم استحکام ، حسد اور عدم تحفظ سے نمٹنے کے ل deal۔ یہ آپ کے لئے مناسب نہیں ہے ، اور یہ شراکت داروں میں سے کسی کے لئے بھی صحتمند نہیں ہے۔
   • چونکہ یہ شخص پہلے ہی منفی سلوک کرنے کا شکار ہے ، لہذا علیحدگی کا عمل معمول سے کہیں زیادہ مشکل یا ڈرامائی ہوسکتا ہے۔ احترام کریں ، لیکن پختہ رہیں ، تاکہ تعلقات کو محفوظ اور صحت سے بہتر طور پر ختم کرسکیں۔ ہمیں بتائیں کہ آپ کیوں تعلقات ختم کرنا چاہتے ہیں اور واضح حدود طے کرنا چاہتے ہیں۔
   • مثال کے طور پر ، کچھ ایسا کہو جیسے "جب بھی آپ پریشان ہوں تو آپ مجھ سے بات کرنے سے قاصر ہوں۔ آپ کو کچھ جذباتی پریشانیوں سے نمٹنے کی ضرورت ہے اور میں آپ کے مستقبل کے لئے نیک خواہشات کا اظہار کرتا ہوں ، لیکن ہمیں اپنے تعلقات کو ختم کرنے کی ضرورت ہے۔"

طریقہ 3 میں سے 3: اپنے ساتھی کے منحرف تجزیہ

1. 

   ایسے شخص کے درمیان فرق کرنا سیکھیں جو سوچنے کے لئے وقت نکالتا ہے۔ اس بات کا تعین کرنا ضروری ہے کہ آیا آپ کے ساتھی کو کسی واقعے پر عملدرآمد کرنے کے لئے جذباتی طور پر اپنے آپ کو دور کرنے کی ضرورت ہے ، یا اگر وہ پریشان ہونے پر ہی اندھے چہرے کا رخ کرنے کا امکان ہے۔ ہم سب کو وقتا فوقتا تھوڑی سی جگہ کی ضرورت ہوتی ہے ، اور یہ امکان ہے کہ پیار کرنے والے صرف اس کی طرف متوجہ نہیں ہو رہے ہیں اگر وہ عام طور پر زیادہ سمجھدار تناظر ، نئے آئیڈیاز یا مسئلے کو حل کرنے کی خواہش کے ساتھ بات چیت کا آغاز کردے۔
   • اگر کوئی ساتھی ٹھنڈے اور دور دراز سے کام کرتا رہتا ہے ، تو ظاہر ہے کہ وہ اس وقت کو اپنے آپ کو دوسرے کے جوتوں میں جھلکنے اور ڈالنے کے لئے استعمال نہیں کررہا ہے - اس کے بجائے ، امکان ہے کہ وہ خاموش ہے کیونکہ وہ اپنے پیارے پر زیادہ توجہ اور کنٹرول حاصل کرنا چاہتا ہے۔

2. 

   دوسرے کے محرکات کی شناخت کریں۔ اپنے ساتھی کے طرز عمل پر غور کریں - اگر آپ یہ طے کرسکتے ہیں کہ کون سے حالات کسی اور کے خراب ہونے کے ذمہ دار ہیں تو ، آپ اس مسئلے کو حل کرسکتے ہیں یا مستقبل میں اس صورتحال کو دوبارہ آنے سے روک سکتے ہیں۔
   • مثال کے طور پر ، جب آپ طنزیہ تبصرہ کرتے ہیں یا کسی تاریخ میں دیر سے پہنچتے ہیں تو دوسرا شخص پریشان ہوسکتا ہے۔

3. 

   ہیرا پھیری کے آثار دیکھو۔ کچھ مخصوص سلوک آپ کو یہ طے کرنے میں مدد کرسکتے ہیں کہ آیا آپ کا پیارا دوست ہیرا پھیری سے چل رہا ہے یا نہیں ، اور اس طرح کے رویے ایک ناگوار اور قابو پانے والے تعلقات کے لئے انتباہی علامت کی طرح ہیں۔
   • ہوسکتا ہے کہ وہ کتاب یا اخبار کی طرح آپ دونوں کے مابین اشیاء ڈال دے ، تاکہ وہ آپ کو نظرانداز کردے - اور یہ اس وقت بھی ہوسکتا ہے جب جوڑے کی عوامی سطح پر بات ہو۔
   • مشاہدہ کریں کہ جب کوئی شخص قریب آتا ہے تو وہ اپنا رویہ مکمل طور پر تبدیل کرتا ہے ، لیکن ایک بار اس شخص کے جانے کے بعد ٹھنڈک برتاؤ کیا۔ ایک پارٹنر جو مقصد کے مطابق اپنا چہرہ کھولنے اور بند کرنے کا انتظام کرتا ہے ، اس کے پاس ہیرا پھیری کی ایسی تکنیک کا پہلے سے ہی کافی تجربہ ہے۔

4. 

   اس طرز عمل کی جسمانی علامات کی نشاندہی کریں۔ اگر آپ کا ساتھی پریشان ہو رہا ہے تو وہ پیغام بھیجتا ہے کہ وہ پریشان ہے ، لیکن اس مسئلے کے بارے میں بات کرنے سے انکار کرتا ہے۔ مختلف قسم کے جسمانی اور زبانی اشارے سے آپ کو اس قسم کی صورتحال کی شناخت کرنے میں مدد ملے گی۔
   • وہ شخص دروازے طعنے دے کر ، اپنے آپ کو کمرے میں چھپا کر یا بند کر کے چلا جاتا ہے۔
   • جب وہ پریشان ہوتی ہے تو وہ جسمانی زبان سے ناپائیدگی کا استعمال کرتی ہے ، جیسے تھراپنا ، سانس لینا ، بازو عبور کرنا ، یا اس کے پاؤں پر مہر لگانا۔
   • وہ کسی تسلی کو قبول نہیں کرتی ہے ، اور پیار کے کسی اشارے کو واپس کرنے سے انکار کرتی ہے۔
   • انہوں نے "اوکے" ، "اوکے" ، یا "جو کچھ بھی" جیسے تاثرات کا استعمال کرتے ہوئے ، تمام سوالوں کو کسی علامتی انداز میں بولنے یا جواب دینے سے انکار کردیا۔
   • بعض اوقات یہ ساتھی "آپ کو میری پرواہ نہیں کرتا ہے" یا "کوئی بھی میری پرواہ نہیں کرتا ہے" جیسی باتیں کہہ کر آپ کو قصوروار بنانے کی کوشش کرسکتا ہے۔

5. 

   یاد رکھیں کہ زیادہ تر افراد جو ایسا کرتے ہیں ان کو اپنے جذبات کا اظہار کرنے میں سخت وقت درکار ہوتا ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آیا آپ کا ساتھی سراسر ناپائیداری کا شکار ہو رہا ہے یا اس وجہ سے کہ وہ آپ پر قابو رکھنا چاہتا ہے۔ ایک طرح سے یا کسی اور طرح سے ، اس طرح کا سلوک جذباتی ذہانت کو کم ظاہر کرتا ہے۔ پیار کرنے والا شخص اپنے جذبات کا اظہار بھی اپنے آپ میں نہیں کرسکتا ہے ، لہذا انہیں خود سے محبت کرنے اور بہتر دیکھ بھال کرنے کے علاوہ ، خود سے عکاسی پر عمل کرنا اور زیادہ مثبت ذہنیت اپنانا سیکھنا ہوگی ، اگر وہ اس مسئلے سے نمٹنا چاہتے ہیں۔
   • اکثر ، جو لوگ یہ کام کرتے ہیں ان سے خود سے بات کرنا سیکھنا ضروری ہوتا ہے ، ایسی باتیں کہتے ہیں کہ "میں پہچانتا ہوں کہ مجھے جذباتی پریشانی ہے اور میں ان سے نمٹنے کے لئے تیار ہوں" ، یا "میں مکمل طور پر اعتراف کرتا ہوں کہ میں نے جو غلط کیا وہ میں مختلف انداز میں کام کروں گا۔ مستقبل".
   • انہیں یہ بھی کہتے ہوئے اپنے آپ کو تسلی کرنا سیکھنے کی ضرورت ہے جیسے "میں ایک آزاد شخص ہوں ، میں خود ہی اپنے اعمال کا قدر اور ذمہ دار ہوں۔ میں اپنی مایوسی کو دوسروں پر ڈالنے کی بجائے صحت مند طریقے سے نمٹ سکتا ہوں۔"