مواد

• اقدامات

"بڑے" نسبتا relative نسبتا اصطلاح ہے۔ آپ اپنے موجودہ سینوں کو بڑا سمجھ سکتے ہیں کیوں کہ وہ بلوغت ، وزن میں اضافے یا کسی جراحی کے طریقہ کار کی وجہ سے اچانک بڑھ چکے ہیں۔ جب آپ ان کا موازنہ کرتے ہو تو انھیں "درمیانے سائز" یا دوسرے لوگوں سے بھی دیکھ سکتے ہیں جو آپ سڑک پر دیکھتے ہیں۔ قطع نظر اس کے کہ آپ انہیں کیوں عظیم سمجھتے ہیں ، کچھ ایسی تکنیکیں ہیں جو صورتحال سے نمٹنے میں آپ کی مدد کرسکتی ہیں۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 1: مناسب چولی پہننا

1. 

   جانیں کہ براز پہننے کا کب وقت ہے۔ بلوغت کے دوران چھاتی کی نشوونما اکثر دریافت کا وقت ہوتی ہے اور ، کچھ لوگوں کے لئے خوف ، لیکن آرام سے یقین دلایا کہ یہ معمول ہے۔ زیادہ تر لڑکیاں براز پہننا شروع کردیتی ہیں جب ان کے سینوں کی افزائش شروع ہوجاتی ہے اور بلاؤز کے ذریعہ ظاہر ہوتی ہے۔ آپ کو یقینی طور پر ایک مناسب چولی مل جائے گی ، کیونکہ یہاں متنوع اسٹائل اور سائز کے ماڈل موجود ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ ہمیشہ صحیح سائز والی چولی پہننا ہو۔ براز کا بنیادی کام سینوں کو مدد اور تحفظ فراہم کرنا ہے ، لیکن وہ کوریج بھی فراہم کرتے ہیں اور کپڑوں کے نیچے جسم کو اچھی شکل دیتے ہیں۔

2. 

   
   
   اپنی پہلی چولی خریدیں۔ موزوں چولی کی تلاش کرنا - خواہ آپ کی عمر کتنی ہی ہو - تفریح ​​اور مایوسی کا مخلوط تجربہ ہوسکتی ہے۔ جوتے کی طرح ، برا کے بھی معیاری سائز ہوتے ہیں ، لیکن وہ کارخانہ دار کے مطابق بدلتے ہیں۔ لہذا ، آپ کو کچھ ٹکڑوں پر آزمانے کی ضرورت پڑسکتی ہے جب تک کہ آپ کو مکمل چولی نہیں مل جاتی ہے۔

3. 

   
   
   پیشہ ور پیمائش کریں۔ جتنا ممکن ہو گھر میں چولی کے مثالی سائز کی پیمائش کرنا ہو تو ، ایک لینجری اسٹور تلاش کریں اور کسی پیشہ ور سے بات کریں تاکہ وہ آپ کی مدد کرسکے ، خاص طور پر اگر آپ پہلی برا خرید رہے ہو۔ جب آپ اسٹور پر پہنچیں تو ، کسی سیلز پرسن سے بات کریں اور کہیں کہ آپ پیمائش کرنا چاہتے ہیں۔ وہ آپ کو ڈریسنگ روم میں لے جائے گی اور دو پیمائش کرے گی: سینہ اور ٹوٹ۔ پہلی پیمائش پیسوں کی ہے ، اور دوسری پیمائش "پیالے" کی ہے۔ مزید معلومات کے لئے یہاں کلک کریں۔
   • پوت کی پیمائش سینوں کے نیچے ، سینوں کے نیچے لی جاتی ہے ، اور چولی کے سائز کا تعین کرتی ہے۔
   • ٹوٹ کی پیمائش سینوں پر لی جاتی ہے اور کپ ، یا کٹوری کا سائز طے کرتی ہے۔

4. 

   
   
   ہر ممکن حد تک کوشش کریں پیمائش کے بعد ، کنسلٹنٹ آپ کے ساتھ تجربہ کرنے کے ل several متعدد اختیارات پیش کرے گا۔ بہت بڑی سینوں والی خواتین کے ل measure ، پیمائش صرف ایک نقطہ آغاز ہے ، کیوں کہ آخر میں ، جو اہمیت رکھتا ہے وہ مناسب ہے۔ کبھی کبھی ، آپ چولی پر کوشش کرتے ہیں اور اسے فوری طور پر کامل پاتے ہیں۔ دوسرے حالات میں ، اس بات کا یقین کرنا مشکل ہے۔

5. 

   فیصلہ کریں کہ جس برا کی آپ کوشش کر رہے ہیں وہ آپ کے لئے صحیح ہے یا نہیں۔ یہ جاننا اکثر مشکل ہوتا ہے کہ آپ نے جو چولی پہن رکھی ہے وہ مناسب ہے یا نہیں۔ پریشان نہ ہوں ، یہ سب کے ساتھ ہوتا ہے! ذیل میں کچھ غور و فکر کرنے کے لئے ہیں:
   • کیا چولی کا کپ سینوں پر آہستہ سے فٹ ہوتا ہے؟ اگر کوئی خلا ہے تو ، چولی شاید بہت بڑی ہے۔ اگر کپ میں چھاتی تنگ ہیں تو ، چولی چھوٹی ہے۔
   • کیا چولی کا پل جسم کے قریب ہے؟ پل ، حصہ درمیان میں چولی کے کپ ، سینے کی ہڈی کے بہت قریب ہونا چاہئے۔ اگر یہ آرام سے نہیں چھوتا ہے تو ، چولی بہت بڑی ہے یا بہت چھوٹی ہے۔
   • کیا چولی کا سائیڈ اور بیک بینڈ سیدھا اور فرش کے متوازی ہے؟ چولی کا بینڈ لازمی ہمیشہ سیدھے رہیں ، پیچھے کی طرف کبھی بھی مڑے ہوئے نہ ہوں۔ کندھے کے بلیڈ کے نیچے چولی کا پچھلا حصہ بہت آرام دہ ہونا چاہئے۔
   • کیا پٹے کندھوں کو تنگ کررہے ہیں؟ چولی کی تالیوں کو پٹے کے بجائے کپوں پر زیادہ انحصار کرنا چاہئے ، لہذا اگر وہ کندھوں کو تنگ کررہے ہیں تو ، یہ اس بات کی علامت ہے کہ چولی صحیح سائز کی نہیں ہے۔
   • کیا امدادی سامان آرام سے ہے؟ ہوپس نہیں انہیں جلد کو چوٹکی لگانا ، سخت کرنا یا چپکانا چاہئے۔ ان کے منحنی خطوط سینوں کے نچلے حصے کی شکل کے لئے موزوں ہونے چاہئیں۔
   • کیا آپ کے سینوں خوبصورت لگ رہے ہیں؟ سینوں کا مرکزی حصہ آپ کی دہنی اور کندھوں کے درمیان ہونا چاہئے ، اور آگے کی طرف اشارہ کرنا چاہئے ، نہ کہ آس پاس یا نیچے کی طرف۔
   • کیا چولی کسی بھی پوزیشن میں آرام دہ ہے؟ کیا چلنے ، بیٹھنے اور اپنے سینوں میں تکلیف محسوس کیے بغیر بازو منتقل کرنا ممکن ہے؟ کیا چولی کے پٹے کے نیچے انگلی بہت زیادہ تنگ کیے بغیر چلانی ممکن ہے؟ اگر ان تینوں سوالوں کا جواب ہاں میں ہے تو ، آپ کو ایک مثالی چولی مل گئی ہے۔

6. 

   کھیلوں کی چولی خریدیں۔ اگر عام براز کافی نہیں تھے تو ، کیا آپ کو پھر بھی کھیلوں کی برا کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت ہے؟ پرسکون رہیں ، نیچے دیئے گئے نکات پر عمل کریں اور کھیلوں کی چولی کا انتخاب ہموار ہوگا۔ اس طرح کے ماڈلز کا خیال یہ ہے کہ کھیلوں کی مشق کے دوران سینوں کی حرکت سے گریز کریں ، بغیر کسی تکلیف کے۔ اسپورٹس براز کی پیمائش بھی عام بروں کی طرح ہے۔ اب جب کہ آپ نے اپنی پیمائش دریافت کرلی ہے ، صرف اپنی پسند کی چولی کا انتخاب کریں!
   • سمپیڑن یا encapsulation؟ کمپریشن بریس وہی کام کرتے ہیں جو نام سے پتہ چلتا ہے: وہ جسم کیخلاف چھاتی کے ٹشو کو اہم تحریکوں سے بچنے کے ل comp دباؤ ڈالتے ہیں ، لیکن وہ عام طور پر صرف ان لوگوں کے لئے کام کرتے ہیں جن کے سینوں میں چھوٹا اثر ہوتا ہے یا وہ کم اثر والے مشقوں پر عمل کرتے ہیں۔ دوسری طرف ، کھیلوں کی بریز انکسیپولیشن فیچر کپ کے ساتھ جو بڑے سینوں کو ایڈجسٹ کرنے اور ان کو متحرک رکھنے کے اہل ہیں۔
   • وسیع پٹے یا تیراک؟ تیراکی کے ماڈلز کی پیٹھ پر ایک ساتھ پٹے ہوتے ہیں ، جس میں زیادہ سے زیادہ مدد ملتی ہے اور انہیں کندھوں سے گرنے سے روکتا ہے۔ دوسری طرف چوڑے پٹے کندھوں پر چھاتی کے وزن کو بہتر سے تقسیم کریں۔
   • اوپر یا عام بندش؟ ٹاپ قسم کے کھیلوں کی برانیاں ٹی شرٹس کی طرح ہیں۔ آپ کو انہیں اپنے سر پر رکھنا ہے۔ چونکہ وہ صرف تانے بانے سے بنے ہیں ، اس لئے سائز یا فٹ میں کسی بھی قسم کی ایڈجسٹمنٹ ممکن نہیں ہے۔ دوسری طرف ، ایک عام زپپر کے ساتھ کھیلوں کی بریز بڑے سینوں کے ل ideal مثالی ہیں ، کیونکہ وہ زیادہ معاونت فراہم کرتے ہیں۔

7. 

   اپنے سینوں کی جسامت کے مطابق لباس بنائیں۔ بڑے سینوں سے خوبصورت لباس پہننا مشکل ہوسکتا ہے۔ ٹی شرٹس خریدتے وقت ، سب سے طویل تلاش کریں ، کیونکہ وہ دھڑ کو لمبا کرنے اور کمر کی ظاہری شکل کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں ، جس سے زیادہ متوازن نظر پیدا ہوتی ہے۔ ves آستینوں پر ایک ہی اثر پڑتا ہے ، کیونکہ یہ چھاتیوں سے توجہ دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ سینوں کی مقدار پر منحصر ہے ، بہت پتلی پٹے استعمال کرنے سے گریز کریں اور سینوں کو بڑھانے کے لئے گہری وی گردن تلاش کریں۔

طریقہ 2 کا 2: روزانہ کی بنیاد پر بڑے سینوں سے نمٹنا

1. 

   بڑھتے ہوئے سینوں کے بارے میں خرافات کو نظرانداز کریں۔ بدقسمتی سے ، وہاں ہیں بہت چھاتی کی نشوونما اور جراحی کے طریقہ کار کے بغیر چھاتی کے سائز پر قابو پانے کے امکان کے بارے میں ایجاد کی گئی کہانیاں۔ کنٹرول کرنے سے قاصر ہے کب اور جیسے سینوں کی نشوونما ہوتی ہے اور اس کا سائز تبدیل ہوتا ہے سینوں کو بڑھنے یا سکڑنے کے ل no کوئی مشقیں نہیں کی جاتی ہیں ، کیونکہ وہ بنیادی طور پر چربی اور دودھ کی نالیوں پر مشتمل ہوتے ہیں ، عضلہ نہیں۔ نیچے سو رہا ہے نہیں سینوں پر اثر نہیں ڈالنے کا سبب بنتا ہے - اگر وہ حساس ہوتے ہیں تو سب سے زیادہ تکلیف ہوتی ہے۔ سینوں کو بڑھانے یا کم کرنے کے لئے ایک برا بھی نہیں کرسکتی ہے ، یہاں تک کہ اگر آپ اسے سوتے ہوئے پہنتے ہو (جو ضروری نہیں ہے)۔

2. 

   اپنے جسم پر فخر کرو! چھاتی کی نشوونما کو طویل وقت تک چھپانا ممکن نہیں ہے ، اور آپ کو کوشش بھی نہیں کرنی چاہئے! لوگ ان کی نشوونما کو دیکھیں گے اور آپ کو شاید اس کی فکر ہوگی کہ وہ آپ کے بارے میں کیا سوچیں گے۔ ایسی تشویش معمول کی بات ہے ، لیکن آپ کو اپنے سر کو زیادہ گرم نہ کرنے کی کوشش کرنی چاہئے!
   • خود کو ان لڑکیوں سے مت موازنہ جو آپ سڑک پر دیکھتے ہو ، انٹرنیٹ پر یا ٹی وی اشتہارات میں۔ آپ کو اپنے علاوہ کسی اور کی طرح نظر نہیں آنا چاہئے! ماڈلز اور اداکارہ بہت سارے جراحی کے طریقہ کار اور کمپیوٹر ترمیم سے گزرتے ہیں تاکہ ان کی نظر آسکے۔ اپنی خوبصورتی پر بھروسہ کریں!
   • یاد رکھیں کہ آپ خوبصورت ہیں ، چاہے وہ کچھ بھی کہیں! خوبصورتی اندر سے آتی ہے اور آپ کو ہر دن یہ یاد رکھنا ضروری ہے۔
   • اس طرح کے احساسات معمول کی بات ہیں اور آپ کو ان کے احساس کے لئے خود فیصلہ نہیں کرنا چاہئے۔ یہاں تک کہ اگر آپ جذبات کی گھوم پھر رہے ہیں ، تب بھی آپ کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے کہ اس سے آپ کی صحت متاثر نہیں ہوگی۔ اچھی طرح سے کھاؤ ، آرام کرو اور ورزش کرو۔ اگر آپ ان میں سے کوئی بھی کام کرنے سے قاصر محسوس کررہے ہیں تو ، جتنی جلدی ممکن ہو اپنے والدین یا ماہر نفسیات سے بات کریں۔

3. 

   اشتعال انگیزی سے نمٹنے کے لئے سیکھیں۔ جوانی ایک پیچیدہ مرحلہ ہے: اس میں جسم کی نشوونما شروع ہوتی ہے اور ہم اس سے زیادہ واقف ہوتے ہیں کہ ہم دنیا میں کس طرح فٹ بیٹھتے ہیں۔ بلوغت بہت ساری جسمانی تبدیلیاں لانے کا سبب بنتی ہے اور آپ کو اس بات پر فکر مند کردیتی ہے کہ کیا معمول ہے اور کیا نہیں۔ کیا آپ کے والدین کو یہ یاد نہیں ہے کہ یہ کیا تھا اور آپ کی طرح کی تبدیلیوں سے گزر رہے ہیں؟ لطف اٹھائیں اور انہیں یاد دلائیں کہ آپ کے ساتھ جو کچھ ہورہا ہے وہ مضحکہ خیز نہیں ہے اور انہیں اس کے بارے میں مذاق نہیں کرنا چاہئے۔ اگر آپ اسکول میں لطیفے اور تبصرے سے دوچار ہیں تو ، یاد رکھیں کہ جو لوگ ایسی حرکتیں کرتے ہیں وہ اپنے ہی جسم سے غیر محفوظ رہتے ہیں۔ تبصرے عام طور پر حسد یا خوف سے ہوتے ہیں۔
   • کسی کی حوصلہ افزائی کے ل Find ڈھونڈیں ، یہ بہن ، چاچی یا ٹیچر ہو۔ کسی ایسے شخص کی تلاش کریں جو دقیانوسی تصورات پر عمل نہیں کرتا ہے اور وہ اپنے جسم سے خوش ہے۔

4. 

   گردن میں درد کے لئے دھیان رکھیں۔ بڑے سینوں کر سکتے ہیں تکلیف کا باعث ہیں ، لیکن یہ براہ راست وجہ اور اثر کی صورت حال نہیں ہے۔ چھاتیوں کا سائز درد کی وجہ نہیں ہے ، لیکن اوچیتن کے اعمال جو آپ ان کے سائز کی وجہ سے کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کو اپنے سینوں سے شرم آتی ہے تو ، آپ ان کو چھپانے کے لئے گھومنے پھر سکتے ہیں۔ ناقص کرنسی گردن میں درد کا سبب بن سکتی ہے۔ کچھ معاملات میں ، کرنسی اعتماد کی کمی کی وجہ سے نہیں ہوتا ہے ، بلکہ سینوں کے وزن سے ہوتا ہے۔ دونوں ہی صورتوں میں ، گردن میں درد ، کمر میں درد اور ، انتہائی صورتوں میں ، گریوا کی گمراہی ہوسکتی ہے۔ مذکورہ دشواریوں کے علاوہ ، نامناسب چولی پہننا بھی درد کی وجہ بن سکتا ہے۔ ایک چولی پہننے سے جس کے پٹے کندھوں کو تنگ کرتے ہیں اس سے کرن خراب ہوسکتی ہے اور بہت درد ہوسکتا ہے۔
   • اپنے سینوں کو پسند کرنا آپ کو ایک بہتر کرنسی برقرار رکھنے میں مدد دے گا۔
   • مناسب چولی پہننے سے مذکورہ بالا بہت سے مسائل حل ہوسکتے ہیں۔
   • چھاتی کی ایمپلانٹس لگانے سے مذکورہ بالا کچھ پریشانی پیدا ہوسکتی ہے۔اس سے پہلے کہ آپ جراحی سے اپنے سینوں کو وسعت دیں اس کے بارے میں سوچیں۔

5. 

   چھاتی کے کینسر کے خطرے کا اندازہ لگائیں۔ اگر عام وزن میں اضافے کی وجہ سے چھاتی بڑی ہو گئی ہے تو ، وزن کم کرنے سے مسئلہ حل ہوسکتا ہے۔ وہ خواتین جو 18 سال کے بعد اور رجونورتی سے پہلے 15 کلوگرام سے زیادہ حاصل کرتی ہیں ، رجونورتی کے بعد چھاتی کے کینسر میں 40٪ زیادہ امکان ہوتا ہے۔ زیادہ چربی جسم میں ایسٹروجن کی پیداوار میں اضافہ کرتی ہے ، یہی وجہ ہے کہ کینسر کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔ وزن میں اضافے کا تعلق عام طور پر جسمانی سرگرمی کی کمی سے ہوتا ہے ، جس کے نتیجے میں کینسر کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔
   • خطرے کو ختم کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ رجونورتی سے پہلے وزن کم کرنا یا فوری طور پر اس کے شروع ہونے کے بعد۔
   • اپنے کینسر کے خطرے کو کم کرنے اور وزن کم کرنے کے ل a ، ہفتے میں پانچ بار تقریبا ایک گھنٹہ اعتدال پسند جسمانی سرگرمی کی مشق کریں۔

6. 

   ذہنی صحت کا خیال رکھیں۔ بڑے یا ناہموار چھاتیوں کی موجودگی سے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں جیسے کھانے کی خرابی یا کم خود اعتمادی۔ سینوں کا نظارہ متاثر ہوتا ہے بہت ہے اعتماد! بدقسمتی سے ، چھاتیوں میں بصری مسائل سے وابستہ کوئی جسمانی ضمنی اثرات نہیں ہیں ، جو انہیں میڈیکل انشورنس کے ذریعہ ڈھکنے سے روکتا ہے۔ جراحی کے طریقہ کار کے ذریعے "مسائل" کی اصلاح دماغی صحت میں نمایاں بہتری کا سبب بن سکتی ہے۔
   • یہ حقیقت کہ سینوں سے جسمانی پریشانی پیدا نہیں ہوتی ہے ان کی وجہ سے نفسیاتی پریشانیوں کا وجود کم نہیں ہوتا ہے۔ آپ کو دستیاب جراحی کے اختیارات کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔

7. 

   جانئے کہ چھاتی کے درد کا علاج کب اور کیسے کریں۔ درد ، جسے مالستیا بھی کہا جاتا ہے ، چھاتی کے سائز سے قطع نظر ، تمام خواتین میں ہوسکتا ہے۔ یہ سینوں میں نرمی ، جلانے اور کمپریشن کا سبب بن سکتا ہے ، شدت کی مختلف سطحوں پر۔ خوش قسمتی سے ، درد عام طور پر کینسر جیسے زیادہ سنگین مسائل کی نشاندہی نہیں کرتا ہے۔ مستولجیا عام طور پر ہارمون ، چھاتیوں کی ساخت اور سائز ، ماضی کے صدمے (جیسے سرجری) اور دوائیوں کے استعمال (جیسے مانع حمل ، زرخیزی کے علاج ، اینٹی ڈپریسنٹس وغیرہ) کی وجہ سے ہوتا ہے۔
   • اگر آپ درد کے بارے میں فکر مند ہیں تو ، ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ پیشہ ور مسئلے کی وجہ کی تحقیقات کے لئے میموگگرام یا الٹراساؤنڈ انجام دے سکتا ہے۔
   • ممکنہ علاج میں شامل ہوسکتے ہیں: سوزش والی دوائیں ، ہارمونل تھراپی ، دوائیوں کی کم خوراک جو مسئلہ کا سبب بن سکتی ہیں ، کمپریسس ، کیفین کی کھپت میں کمی ، خوراک میں تبدیلی ، وغیرہ۔