مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات
• اشارے
• جن چیزوں کی آپ کو ضرورت ہوگی

اپنی لاکروس اسٹک کا استعمال کرتے ہوئے گیند کو پالنا سیکھنا ایک مشکل لیکن تفریح ​​کام ہوسکتا ہے۔ مناسب جھولا کرنا ایک نازک تکنیک ہے جس میں آپ کو اپنی بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرنے میں مہارت حاصل کرنے کی ضرورت ہوگی۔ گھونگھٹ کے دو اہم طریقوں ، دونوں ہی سنگل ہاتھ اور دو ہاتھ ، آپ کو اپنی بازو یا بازوؤں سے اپنے ہاتھ کو اپنی کلائیوں سے گھوماتے وقت چھڑی کو حرکت دینے کی ضرورت ہوگی۔ اس طرح چھڑی کو حرکت دینے سے گیند آپ کی چھڑی کے سر اور میش میں محفوظ طور پر رہتا ہے۔ آج ہی پریکٹس کرنا شروع کریں اور اپنے لیکروس اسٹک کو پالنا کس طرح سیکھیں۔

اقدامات

طریقہ 3 میں سے 1: ایک ہاتھ سے پالنا

1. 

   چھڑی کو صحیح طریقے سے گرفت میں رکھیں۔ ایک ہاتھ سے چلنے والی تکنیک کے ل proper مناسب گرفت کی تکنیک کا استعمال ضروری ہے۔ اپنے غالب ہاتھ سے مشق کرکے اس کا استعمال کرتے ہوئے چھڑی کو سر کے نیچے پکڑ لیں۔ اس جگہ سے کم یا زیادہ اونچی چھڑی پر گرفت سے گریز کریں تاکہ چلنے کی حرکت پر زیادہ سے زیادہ قابو پالیں۔

2. 

   
   
   اپنے بازو کو پوزیشن میں منتقل کریں۔ ایک بار جب آپ لیکروس اسٹک کو اچھی طرح سے پکڑ لیں تو آپ اپنے بازو کو پوزیشن میں لے جا سکتے ہیں۔ اپنا ہاتھ اوپر لے آئیں تاکہ آپ کی چھڑی عمودی ہو ، اسی طرح آپ کی چھڑی کا سر اسی سطح پر ہو جو آپ کے اپنے سر کی طرح ہے۔آپ کی کہنی مناسب پوزیشن کے لئے نوے ڈگری کے زاویہ پر جھکی ہونی چاہئے۔

3. 

   
   
   پالنا تحریک پر عمل کریں۔ سنگل ہاتھوں سے چلنے والی حرکت بنیادی طور پر آپ کے کندھے اور کلائی کو استعمال کرے گی۔ اس کا مقصد یہ ہے کہ چھڑی کو ہلال حرکت میں منتقل کریں ، سر کو جال میں گھوماتے ہوئے حرکت کے ساتھ گیند کو پالنے میں رکھیں۔
   • کہنی سے گھومتے ہوئے ، اپنے سینہ کی طرف چھڑی کو منتقل کریں۔ اسی وقت اپنی کلائی کو اندر کی طرف کرلیں۔
   • اپنے بازو کو کہنی میں گھوماتے ہوئے اپنے سینے سے دور چھڑی کو منتقل کریں۔ اپنے بازو کو حرکت دیتے وقت اپنی کلائی کو اپنے جسم سے دور اور دور کریں۔

طریقہ 3 میں سے 2: دو ہاتھوں سے پالنا

1. 

   
   
   اپنے ہاتھوں کو پوزیشن میں لے آئیں۔ آپ کی لیکروس اسٹک کو سنبھالنے کا ایک حصہ اور مناسب کھجور کی تکنیک آپ کے ہاتھوں کو صحیح پوزیشن میں رکھنا ہے۔ اپنے غالب اور غیر حاوی ہاتھوں کو جہاں وہ بننے کی ضرورت ہیں ، ڈال کر ، آپ اپنے عمل سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھا سکیں گے اور لاکروس اسٹک کو موثر انداز میں پالیں گے۔
   • اپنے لاٹھی ہاتھ کو اپنی چھڑی کے سر سے چند انچ نیچے رکھیں
   • اپنے غیر غالب ہاتھ کو چھڑی کے دوسرے سرے پر رکھیں۔

2. 

   اپنے ہاتھ ڈھیلے رکھیں۔ جب کہ آپ اپنی لیکروس اسٹک کو نہیں گرانا چاہتے ہیں ، لیکن اس کی گرفت بہت سخت ہے جس سے آپ سختی سے چھڑی کو گرنے سے روکیں گے۔ نقل و حرکت کو صحیح طریقے سے انجام دینے اور چھڑی کو اپنے ہاتھوں میں رکھنے کے ل your آپ کی گرفت اور آپ کی کلائی دونوں کو صرف اتنا ڈھیلا رکھنے کی ضرورت ہوگی۔
   • چھڑی آپ کی گرفت میں تھوڑا سا گھومنے کے قابل ہونا چاہئے۔
   • جب چھڑی کو گہوارہ کرتے ہو تو ، آپ کی کلائیوں کو حرکت کے ساتھ جانے کی ضرورت ہوگی ، آپ کی چھڑی کے سر سے مڑتے ہوئے۔

3. 

   چھڑی کو اوپر اور نیچے منتقل کریں۔ پالنے کے دو ہاتھ والے طریقے سے آپ کو کمر کی سطح سے چھڑی کو سر کی سطح تک لے جانے کی ضرورت ہوگی۔ اس حرکت کے دوران ، آپ کو اپنی چھڑی کے سر کو گھومنے کے ل. اپنی کلائیوں کو استعمال کرنے کی ضرورت ہوگی ، اور گیند کو میش سے باہر گرنے سے روکیں۔ مناسب پالنے کی حرکت کو سیکھنے کے لئے درج ذیل اقدامات پر عمل کریں:
   • اپنی چھڑی سے کولہے کی سطح پر شروع کریں۔ میش کی کھلی طرف کا رخ اوپر کی طرف ہونا چاہئے۔
   • اپنی میش میں گیند رکھیں۔
   • لاٹھی کے سر کو سر کی سطح تک لے آئو گویا آپ ڈمبل کو کرل کررہے ہو۔
   • جب آپ سر کو اوپر لاتے ہیں تو ، آپ کی کلائی اور سر دونوں کو گھومنا چاہئے تاکہ میش کا کھلا چہرہ حرکت کے اوپری حصے میں نیچے کی طرف اشارہ کرے۔
   • حرکت کو مکمل کرنے کے لئے سر کو شروعاتی پوزیشن پر واپس لائیں۔

4. 

   چلاتے ہوئے پیسنے کی مشق کریں۔ جب آپ پالنا سیکھتے ہیں تو ایک اچھی ورزش آپ کی دوڑ کو تال میں تکنیک کو شامل کرنا ہے۔ چونکہ آپ کو چلتے چلتے چلنا پڑنا پڑے گا ، لہذا دوڑ کے ساتھ مل کر آپ کی تدبیر کی تکنیک پر عمل کرنے سے آپ قدرتی طور پر حرکت کرسکیں گے اور آپ کو زیادہ موثر لیکرس پلیئر بنائیں گے۔
   • اپنی چھڑی کو اسی وقت اوپر لاؤ جب آپ اپنے ٹانگ کے ساتھ اپنی غالب طرف جا رہے ہو۔
   • اپنے مخالف ٹانگ کی طرف جانے کے بعد چھڑی کو نیچے لائیں۔
   • اس وقت تک کام کرتے رہیں جب تک کہ یہ حرکت قدرتی نہ ہو اور گیند آپ کے جال میں محفوظ طور پر قائم رہے۔

طریقہ 3 میں سے 3: اپنی تکنیک کو بہتر بنانا

1. 

   اپنی حرکت کو ہموار رکھیں۔ چھڑی پر مضبوطی یا اپنے بازوؤں کو سختی سے حرکت دیتے وقت جب گہوارہ ہوجائے تو کم موثر حرکت ہوگی۔ اپنی گھماؤ والی تکنیک کو ہموار اور بدیہی رکھنا سیکھنا عملی طور پر کام کرے گا۔ سیال چہل قدمی آپ کو کھیل کے دوران کھیل کے دوسرے پہلوؤں پر زیادہ توجہ دینے کی بجائے اس بات کی اجازت دے گی کہ آپ کس طرح لاکروس اسٹک کو سنبھال رہے ہیں۔
   • اپنی گرفت اور پٹھوں کو ڈھیلا رکھنے کی کوشش کریں۔
   • جب گیند کو گہرا کرتے ہو تو ہمیشہ اپنی لاٹھی کو حرکت دیتے رہیں۔

2. 

   اپنی تکنیک پر عمل کریں۔ آپ کی تدبیر کی تکنیک کو بہتر بنانے کا واحد طریقہ مشق ہے۔ مہارت کی تیاری اور اس مہارت کو تازہ اور مستحکم رہنے کی اجازت کے لئے باقاعدہ مشق دکھایا گیا ہے۔ جلدی اور موثر طریقے سے اپنی مہارت کو بڑھانے کے لئے جتنی جلدی ہو سکے تو چلنے کی مشق کرنے کی کوشش کریں۔
   • اپنی چھڑی کو ہاتھ میں رکھیں تاکہ آپ اپنے خالی وقت میں آسانی سے مشق کرسکیں۔
   • اپنی مہارت کو تازہ رکھنے کے لئے دن میں کم از کم ایک بار مشق کرنے کی کوشش کریں۔
   • آپ اب بھی حرکات پر عمل کر سکتے ہیں یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس اپنی چھڑی نہ ہو۔

3. 

   پالنے کے لئے اپنے دونوں ہاتھوں کا استعمال کریں۔ اگرچہ یہ آپ کے بااختیار ہاتھ اور بازو کو خصوصی طور پر پالنے کے لئے استعمال کرنے کی طرف راغب ہوسکتا ہے ، لیکن دونوں ہاتھوں کا استعمال آپ کو زیادہ ورسٹائل اور ہنر مند لاکروس کھلاڑی بنا سکتا ہے۔ لاکروس گیم کے دوران بھی ایسے اوقات ہوسکتے ہیں جب آپ کے غیر طاقتور ہاتھ کا استعمال آپ کو فائدہ دے سکتا ہے۔ اپنے پریکٹس سیشنوں کے دوران دونوں ہاتھوں سے پالنا مشق کرنا یقینی بنائیں۔
   • امکان یہ ہے کہ آپ کے ہاتھ سے آپ کے غالب ہاتھ سے کہیں زیادہ مشق کی ضرورت ہوگی۔
   • آئینے میں دیکھنا اور یہ دیکھنا کہ آپ اپنا طاقتور ہاتھ کس طرح استعمال کرتے ہیں اس سے آپ کو اچھ ideaا اندازہ مل سکتا ہے کہ اپنے غیر غالب ہاتھ کو کیسے منتقل کیا جائے۔

برادری کے سوالات اور جوابات

اشارے

• یقینی بنائیں کہ آپ کو کافی مشق ہو رہی ہے۔
• دو ہاتھ پالنا آپ کو گیند کو منتقل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
• جب گھومنے لگیں تو ، ہمیشہ اپنی لاٹھی کو حرکت دیتے رہیں۔
• اپنی حرکات کو ہموار رکھیں۔
• ایک ہاتھ سے چلنا آپ کے دوسرے ہاتھ کو دفاع کے لئے آزاد چھوڑ دیتا ہے۔
• اپنی گھماؤ حرکت کے ساتھ چھڑی کو گھمائیں۔

جن چیزوں کی آپ کو ضرورت ہوگی

• لیکروس اسٹک
• گیند.
• مشق کریں۔