مواد

• اقدامات
• اشارے
• انتباہ

پہلے حیض سے پہلے کی مدت کافی تناؤ کا شکار ہوسکتی ہے۔ آپ کبھی نہیں جانتے کہ یہ کب اور کہاں ہوگا اور ، جیسے کہ آپ اسکول میں بہت زیادہ وقت صرف کرتے ہیں ، اس کا ایک اچھا موقع ہے کہ یہ "منتخب کردہ" مقام ہوگا۔ جب آپ کسی جاذب کو استعمال کرنا سیکھتے ہیں اور ہمیشہ تیار رہتے ہیں تو ، آپ کو ماہواری سے نمٹنے میں کوئی دشواری نہیں ہوگی۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 3: ایک جاذب کو استعمال کرنا

1. 

   جاذب کو تلاش کریں۔ اگر آپ کے بیگ میں بغیر جاذب کے پکڑے گئے ہیں تو مایوس نہ ہوں۔ اپنی کلاس کی کسی لڑکی سے پوچھیں جس کا دورانیہ ہوسکتا ہے۔ شرمانے کی کوئی وجہ نہیں ہے ، کیونکہ خواتین ہر وقت نسائی حفظان صحت سے متعلق مصنوعات شیئر کرتی ہیں۔ یہ فیملی کوڈ کا حصہ ہے!
   • کچھ اسکولوں میں ، خواتین کے غسل خانوں میں ٹیمپون کے ڈسپینسر دستیاب ہیں۔
   • اگر شک ہے تو ، اسکول کے انفرمری کی تلاش کریں۔ وہاں ، آپ کو یقینی طور پر ٹیمپون ملیں گے۔

2. 

   
   
   اپنے جاںگھوں کو اپنے گھٹنوں تک نیچے کرو۔ بیت الخلا پر بیٹھیں تاکہ خون پانی میں ٹپک جائے نہ کہ فرش یا آپ کے کپڑوں پر۔ ٹوائلٹ پیپر سے جسم کو صاف کریں۔

3. 

   
   
   پیڈ کھولیں اور کور کو ہٹا دیں۔ پیکیجنگ کو احتیاط سے کھولیں اور اسے بعد میں محفوظ کریں - یہ بعد میں جاذب کو ضائع کرنے کے ل perfect بہترین ہے۔ اس کے بعد ، جاذب چپکنے کو بے نقاب کرنے کے لئے تحفظ کو ہٹا دیں۔ عام طور پر ، جاذب کے چپکنے والی پہلو کا احاطہ کرنے والا ایک کاغذ ہوتا ہے (کچھ برانڈز میں ، بغیر کسی کاغذ کے چپکنے والی چپکنی پہلے ہی بے نقاب ہوتی ہے)۔

4. 

   
   
   جاںگھیا پر ٹیمپون رکھیں۔ زیادہ تر ماڈلز میں ، ایک روئی کی پٹی ہوتی ہے جسے پوزیشننگ کے لئے رہنما کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے۔ بنیادی طور پر ، خیال یہ ہے کہ پیڈ جاںگھیا کے اس حصے پر ڈالیں جو پیروں کے درمیان ہے۔ اگر اس کا ایک رخ دوسرا سے بڑا ہے تو اسے کولہوں کی طرف رکھیں۔ یقینی بنائیں کہ اسٹیکر تانے بانے سے مضبوطی سے جڑا ہوا ہے۔
   • اگر پیڈ میں ٹیبز ہیں تو ، کاغذ کو ہٹا دیں اور جاںگھیا کے مرکزی حصے کے گرد ٹیبز کو فولڈ کریں ، "اسے گلے لگائیں"۔ جاذب کو مضبوطی سے جگہ پر رکھتے ہوئے ٹیبز طے کرنے میں مدد کرتی ہیں۔
   • پیینڈی کے وسط میں پیڈ چھوڑ دیں ، بہت آگے نہیں ، بہت پیچھے نہیں۔

5. 

   جاںگھیا کو واپس رکھیں۔ اپنے جسم کے خلاف تانے بانے اور جاذب کو مضبوطی سے کھینچیں ، حالانکہ یہ پہلے سے ہی تکلیف دہ ہے۔ آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ نے ڈایپر پہنا ہوا ہے ، لیکن احساس ختم ہوجائے گا۔ ہر چار گھنٹے (یا اس سے پہلے ، بہاؤ کے لحاظ سے) پیڈ تبدیل کریں۔

طریقہ 3 میں سے 2: کسی ہنگامی صورتحال میں اصلاح کرنا

1. 

   امپروائزڈ ٹیمپون تیار کریں۔ اگر آپ کو جاذب نہیں مل سکتا ہے تو ، فکر نہ کریں۔ آپ ٹوائلٹ پیپر کا استعمال اس خون کو روکنے کے لئے کر سکتے ہیں جب تک کہ آپ گھر جاسکیں یا اسکول وارڈ کے ذریعہ نہ روکے۔ ایک بڑا ٹکڑا لیں اور اسے مستطیل میں جوڑ دیں۔ پھر ، صرف اس کاغذ کو جاںگھیا میں ڈالیں ، جہاں آپ جاذب ڈالیں گے۔ آخر میں ، دوسرا کاغذ لیں اور جاںگھیا اور "جاذب" کے گرد لپیٹ دیں ، ہر چیز کو اپنی جگہ پر رکھیں۔ کاغذ کو صنعتی جاذب سے زیادہ کثرت سے تبدیل کرنے کی ضرورت ہوگی ، لیکن یہ کافی سے زیادہ ہونا چاہئے۔

2. 

   انفرمری پر جائیں۔ اگر آپ کے پاس ابھی آپ کی پہلی مدت ہے ، تو اسکول نرس سے ملنا اچھا خیال ہوگا۔ اس میں یقینی طور پر آپ کے لئے ٹیمپون ہوں گے اور آپ کو بہتر محسوس کرنے کے لئے تھوڑا سا محسوس کرنے کی بھی سہولت ملے گی۔ اگر آپ کو درد ہو رہا ہے تو ، پیٹ یا درد کی دوائی ڈالنے کے لئے گرم کمپریس طلب کریں۔

3. 

   اپنی کمر کے گرد بلاؤج باندھ لو۔ جتنا روشنی آپ کے پہلے ادوار کی طرح ہے ، آپ اپنی پتلون کو خون سے داغدار کرسکتے ہیں۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو ، اپنی کمر کے آس پاس لمبی بازو والا بلاؤز لپیٹیں۔ اگر آپ کے پاس کچھ نہیں ہے تو ، اسے کسی دوست سے قرض لیں۔
   • یہ ممکن ہے کہ نرس کے قرض لینے کے لئے اضافی کپڑے ہوں۔

4. 

   شرماؤ مت. پہلے حیض کی سب سے اہم چیز اچھ mentalی ذہنیت برقرار رکھنا ہے۔ جتنا آپ کو اچھا محسوس نہیں ہورہا ہے اور ماہواری تکلیف نہیں ہے ، یہ زندگی کا ایک اہم حصہ ہے۔ آپ بڑھ رہے ہیں اور بدل رہے ہیں! حیض منائیں ، اس پر شرمندہ نہ ہوں۔
   • یاد رکھیں کہ تمام خواتین اس کے ذریعے سے گزرتی ہیں! آس پاس دیکھو: آس پاس کی تمام بالغ خواتین پہلے ہی وہاں موجود ہیں۔
   • مزاح کا احساس رکھیں۔ انٹرنیٹ پر حیض کے کچھ لطیفے پڑھیں اور اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں!

طریقہ 3 میں سے 3: کیا توقع رکھنا

1. 

   حیض کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔ جتنا آپ اس کے بارے میں جانتے ہوں گے ، جب آپ کا دور آتا ہے تو پرسکون رہنا آسان ہوگا۔ پہلا بہاؤ بہت ہلکا ہوگا اور یہ خون کی طرح بھی نظر نہیں آتا ہے۔ جاںگھیا پر خون سرخ یا بھوری بوندوں کی شکل میں ظاہر ہوسکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، خون کی مقدار کے بارے میں فکر مت کرو۔ عام طور پر ، ماہواری کے دوران تقریبا 30 ملی لیٹر کھو جاتا ہے۔
   • جب حیض آجائے تو آپ اپنے جاںگھیا میں کچھ نمی محسوس کریں گے۔ کبھی کبھی ، آپ اندام نہانی سے خارج ہونے والے مائع کو محسوس کریں گے۔ تاہم ، کچھ معاملات میں ، آپ کو کچھ بھی محسوس نہیں ہوگا۔
   • اگر آپ خون سے ڈرتے ہیں تو ، اس طرح سوچنے کی کوشش کریں: حیض کا خون کسی چوٹ سے نہیں آرہا ہے۔ یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ صحتمند ہیں۔

2. 

   کسی قابل اعتماد شخص سے بات کریں۔ ماہواری سے کیا توقع رکھنا یہ جاننے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی ماں ، بڑی بہن ، ایک خالہ ، کزن یا کسی دوست سے بات کریں جس کا پہلے ہی ایسا تجربہ ہوچکا ہے۔ لہذا ، آپ ایماندارانہ گفتگو کرسکتے ہیں اور اپنے تمام شکوک و شبہات کو دور کرسکتے ہیں۔ عام طور پر ، خواتین عام طور پر اپنی ماؤں اور بہنوں کی طرح ہی پہلی عمر میں تجربہ کرتی ہیں۔ یہ جاننے کا ایک اچھا موقع ہوسکتا ہے کہ کب تیاری کرنی ہے۔
   • ایسا کچھ کہنے کی کوشش کریں جیسے "میں حیض کے آغاز سے گھبراتا ہوں" یا ، اگر آپ پہلے ہی پہلے چکر میں ہیں "میرا دور ابھی شروع ہوا ہے"۔
   • پھر کچھ پوچھیں جیسے "آپ کا پہلا دورانیہ کیسا رہا؟"

3. 

   سامان خریدیں۔ کسی فارمیسی یا مارکیٹ میں جائیں اور نسائی حفظان صحت سے متعلق مصنوعات کے گلیارے کی تلاش کریں۔ بہت سے اختیارات ہیں اور ، ایک وقت یا دوسرے وقت ، آپ کو اپنے لئے بہترین مصنوعات مل جائیں گی۔ شروع کرنے کے لئے ، وہ پیڈ تلاش کریں جو زیادہ بڑے نہیں ہیں۔ روشنی یا درمیانی جذب رکھنے والوں کو ترجیح دیں۔
   • پہلے چکروں کے لئے پیڈ آسان اور مثالی ہیں۔ آپ نے ٹیمپان لگانے کے بارے میں فکرمند ہونے کے لئے پہلے سے ہی اپنے ذہن میں بہت کچھ لیا ہوا ہے۔
   • اگر آپ ٹیمپون یا ماہواری کا کپ استعمال کرنا پسند کرتے ہیں تو ، کوئی حرج نہیں ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ آپ آرام سے رہیں۔
   • اگر آپ کو ٹیمپون لے کر کیشئر کے پاس جانے میں شرم آتی ہے تو ، یاد رکھیں کہ حاضر ملازم کو اس بات میں دلچسپی نہیں ہے کہ آپ کیا خرید رہے ہیں اور بہت سی خواتین روزانہ یہ سامان خریدتی ہیں۔

4. 

   اپنے ساتھ کچھ پیڈ لے لو۔ آپ کے بیگ اور ہینڈ بیگ میں اضافی پیڈ رکھنا ہمیشہ اچھا ہے۔ جب آپ تیار ہوجائیں تو ، آپ کو ماہواری کے ذریعہ محافظ سے بچنے کے بارے میں زیادہ پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہوگی۔
   • اپنے بیگ میں پیڈ ذخیرہ کرنے کے لئے ایک بیگ خریدیں۔
   • احتیاط کے طور پر ، آپ اپنے بیگ میں اضافی جاںگھیا لے سکتے ہو۔
   • کولک کی مدد کے ل some کچھ آئی بیوپروفن گولیوں یا انسداد سے متعلق درد سے متعلق دیگر دوائیں بھی لیں۔
   • اگر آپ چاہتے ہیں تو ، اپنے بیگ میں چاکلیٹ بار بھی لیں۔ چاکلیٹ PMS علامات اور موڈ کو بہتر بنانے میں بہت مدد کرتا ہے۔

5. 

   ماہواری کے آغاز کی شناخت کرنا سیکھیں. پہلے چکر کی صحیح طور پر آمد معلوم کرنا ممکن نہیں ہے ، لیکن کچھ نشانیاں ایسی بھی ہیں جو اشارے دے سکتی ہیں۔ اگر آپ کو اپنے پیٹ میں درد ، پیٹ کے درد اور اپنے سینوں میں درد محسوس ہوتا ہے تو ، شاید آپ کا دور آرہا ہے۔
   • پہلا حیض آٹھ سے 16 سال کی عمر کے درمیان کسی بھی وقت ہوسکتا ہے۔ تاہم ، اوسط 12 سال ہے۔
   • کچھ خواتین اپنی جاںگھیا سے اپنی پہلی مدت سے چھ ماہ قبل سفید خارج ہونے کا تجربہ کرتی ہیں۔
   • حیض عام طور پر تب ہی ہوتا ہے جب لڑکی کا جسمانی وزن 45 کلوگرام سے زیادہ ہو۔

اشارے

• اگر آپ جانتے ہیں کہ دوست بھی حیض آرہا ہے تو ، دیکھیں کہ اس کے پاس قرض لینے کے لئے ٹیمپون ہے۔
• اگر آپ اپنے پہلے حیض پر ہیں تو ، ٹیمپون کو ترجیح دیں ، کیونکہ وہ زیادہ عملی طور پر کم پریشانی کا مظاہرہ کرتے ہیں۔
• ابتدائی جھٹکے سے دور ہوجائیں۔ پرسکون اور یاد رکھنا کہ حیض فطری ہے۔
• پہلا سائیکل شروع ہوتے ہی کسی ایپ یا کیلنڈر کا استعمال کرتے ہوئے ماہواری کے سائیکلوں کی نگرانی کریں۔ اس طرح ، آپ اگلی بار تھیلے میں ضروری سامان تیار کر کے لے جاسکیں گے۔

انتباہ

• اگر آپ جانتے ہو کہ حیض آرہا ہے تو ہلکے کپڑے اور جینز سے پرہیز کریں ، کیونکہ خون بہت نظر آتا ہے۔
• پہلی بار ٹیمپون استعمال کرنے سے پہلے ، کسی بالغ عورت سے پوچھیں کہ وہ آپ کو اعتراض داخل کرنے اور اسے ختم کرنے کا طریقہ سکھائے۔ باکس پر دی گئی ہدایات کو بھی پڑھیں اور اگر آپ کے ذہن میں کوئی سوال ہے تو مدد کی تلاش کریں۔