مصنف:
Eric Farmer
تخلیق کی تاریخ:
11 مارچ 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
14 مئی 2024
مواد
فٹ بال پھینک دینے کی تکنیک میں مہارت حاصل کرنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے گزرنے سے گیند مزید اڑان بھر جائے گی ، اور زیادہ درست طریقے سے اترے گی اور اسے پکڑنے میں آسانی ہوگی۔ تاہم ، سب سے اہم بات یہ ہے کہ گولی چلانے کا صحیح طریقہ آپ کو چوٹ پہنچانے سے روکتا ہے۔ نیچے دیئے گئے اقدامات سے آپ کو اپنے پاس کو بہتر بنانے اور "کامل سرپل" کی سمت سیدھے راستے پر رہنے میں مدد ملے گی۔
اقدامات
طریقہ 4 میں سے 1: بنیادی پاس تکنیک
گولی مارنے سے پہلے کھینچیں۔ صرف اپنے بازوؤں پر نہیں بلکہ اپنے پورے جسم کو کھینچنے پر توجہ دیں۔ امریکی فٹ بال ایک پیچیدہ میکانکی عمل ہے جس میں دھڑ ، ٹانگوں اور کندھوں سمیت متعدد پٹھوں کے گروپ استعمال ہوتے ہیں۔ ان علاقوں پر خصوصی توجہ دیں ، کیوں کہ وہ جسم کو مستحکم کرتے ہیں اور پچ کو طاقت دیتے ہیں۔
گیند کو پکڑنے کا طریقہ سیکھیں۔ اس کو اپنی انگلی اور گلابی کو گیند کی سیونس اور اس کے نیچے اپنے انگوٹھے کے ساتھ پکڑو۔ آپ کی انگلی انگلی آپ کے انگوٹھے کے ساتھ "L" بنانے والی سیون کے اوپر ہونی چاہئے۔- بہت سے محافظ مذکورہ بالا بیان کردہ عام نشانوں کی مختلف حالتوں کو ترجیح دیتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، ڈینور برونکوس محافظ پیٹن میننگ انگوٹی اور چھوٹی انگلیوں کے ساتھ ساتھ درمیان کی انگلی کو لوپ پار کرتے ہوئے چھوڑ دیتا ہے۔ مختلف پوزیشنوں کے ساتھ تجربہ کریں یہ دیکھنے کے لئے کہ کون سا آپ کے لئے زیادہ آرام دہ ہے۔
- اپنی ہتھیلی کو گیند پر ہاتھ نہ جانے دیں۔ اسے اپنی انگلی سے ہلکے سے تھامے۔ اگر آپ کھجور کو تھوڑا سا چھوتے ہیں تو ، ٹھیک ہے ، لیکن ہتھیلی اور گیند کے بیچ کے بیچ ایک جگہ رکھنے کی کوشش کریں۔
- گیند کو زیادہ نہ لگائیں۔ اس کو مضبوطی سے تھام لو ، لیکن پیروں کے نشانات میں ایڈجسٹمنٹ کرنے کیلئے کافی کلیئرنس کے ساتھ۔
اپنے جسم کو گولی مارنے کے ل P رکھیں. اپنے ہدف سے 90 ڈگری پر رہو۔ اگر آپ اپنے دائیں ہاتھ سے گیند پھینکتے ہیں تو ، دائیں طرف مڑیں ، اور اس کے برعکس اگر آپ کا ہاتھ پھینکنا بائیں ہے۔ پاؤں پھینکتے ہوئے بازو کی دوسری طرف موڑ دیں (مثال کے طور پر ، اگر آپ دائیں بازو سے پھینکتے ہیں تو) بائیں پاؤں کی طرف مڑیں تاکہ یہ نشانے کی سمت کی طرف اشارہ کرے۔ اپنی نظریں نشانے پر رکھیں۔
گیند کو اپنے کان کے قریب رکھیں۔ گیند پھینکنے سے پہلے ، کان کے قریب ہی رکھیں ، بغیر پھینکنے والے ہاتھ سے مستحکم بنائیں۔ اس کی مدد سے آپ کسی بھی وقت گیند کو تیزی سے گولی مارنے کے لئے تیار ہوجائیں گے ، اور مخالف ٹیم کے کسی محافظ کے پاس گیند کو منتقل کرنے کے خطرے کو کم سے کم کریں۔
تھوڑا سا پیچھے آرام کریں۔ اپنا آزاد ہاتھ گیند سے چھوڑیں۔ پھینکتے ہوئے ہاتھ کو پھینک دیں ، کان کے پیچھے ہی رک جاتے ہیں۔
ایک نیم سرکلر حرکت میں پھینک دیں۔ اپنے پھینکتے بازو کو تیزی سے آرکیئٹ موشن میں پھینک دیں۔ جب یہ قوس کے وسط میں ہے تو گیند کو ریلیز کریں۔ اس کے بعد آپ کا آزادانہ ہاتھ اپنے غالب ہپ کے رخ کی طرف بڑھنا چاہئے (یعنی اگر آپ دائیں ہاتھ سے ہیں تو ، غالب طرف دائیں طرف ہے if اگر آپ بائیں طرف ہیں تو ، یہ بائیں طرف ہے) ، آپ کے ہاتھ کے پچھلے حصے کے ساتھ آپ کا سامنا گیند کو چھوڑنا شروع کرنے سے پہلے اس تحریک پر عمل کریں۔
- پچ کو فروغ دینے کے لئے اپنے باقی جسم کا استعمال کریں۔ کولہوں ، ٹانگوں اور کندھوں سے کسی حد تک طاقت کا تھوڑا سا اضافہ ہوسکتا ہے۔ اپنے غیر حاوی پاؤں کے ساتھ ایک قدم آگے بڑھیں (یعنی اگر آپ دائیں بائیں ہیں تو یہ آپ کا بائیں پاؤں ہوگا if اگر آپ بائیں ہاتھ سے ہیں تو یہ آپ کا حق ہوگا)۔ اپنی غیر غالب کہنی کو پیچھے منتقل کریں۔ اپنے کولہوں اور کندھوں کو پاس کی طرف گھمائیں۔
اپنی انگلیوں سے گیند کو چھوڑیں۔ گیند کو آپ کے ہاتھ سے نکالنا چاہئے۔ آپ کی شہادت کی انگلی آپ کے جسم کا آخری حصہ ہوگی جو گیند کو چھوئے گی۔ اس سے گیند کو گھومنے اور "سرپل" اثر پیدا کرنے کا محرک ملتا ہے۔
- جب آپ گیند کو صحیح طریقے سے پھینک دیتے ہیں تو ایسا لگتا ہے کہ آپ صرف اپنے انگوٹھے ، انڈیکس اور درمیانی انگلی کا استعمال کررہے ہیں۔ دوسری دو انگلیاں گیند پھینکتے ہی مستحکم ہوجاتی ہیں۔ وہ عام طور پر سرپل اثر کو بڑھانے کے لئے استعمال نہیں ہوتے ہیں۔
- پاس کو اور تیز رفتار دینے کے ل the ، جو گیند کو گھماتا ہے ، اپنی کلائی کو آگے موڑ دیں جب آپ کولہوں کی نقل و حرکت پر عمل کریں گے۔
اس سے بھی زیادہ مشق ، مشق اور مشق کریں۔ لگن اور استقامت کی عکاسی گیند پر پہنچنے والی صحت سے متعلق اور فاصلے پر ہوگی۔ جب آپ مشق کریں گے تو آہستہ آہستہ اپنی پوزیشن اور نقش کو ایڈجسٹ کریں۔ ایک بار جب آپ بنیادی باتوں میں مہارت حاصل کرلیتے ہیں ، تو یہ چھوٹی چھوٹی ایڈجسٹمنٹ آپ کو راحت اور نتائج کو بہتر بنانے کے ل technique اپنی تکنیک کو مکمل کرنے کی اجازت دیتی ہیں۔
طریقہ 4 میں سے 4: اویو ماریہ گزر گیا
جانیں کہ اویون ماریہ پاس کی کوشش کب کریں۔ یہ پاس خطرہ ہے ، لیکن یہ طویل فاصلے تک ہے۔ اسے یہ نام کیتھولک یونیورسٹی کی ٹیموں کے کھلاڑیوں کی وجہ سے ملا ، جو میچوں سے پہلے ہمیشہ نماز پڑھتے تھے ، خاص طور پر اگر مشکل ہو۔ اس قسم کا پاس تب ہی ہوتا ہے جب مخالف ٹیم کو بہت سارے پوائنٹس کمانے کی ضرورت ہوتی ہے (عام طور پر کھیل کو ختم کرنے میں بہت کم وقت ہوتا ہے) اور عام کھیل سے ایسا کرنے کا کوئی امکان نہیں ہوتا ہے۔ مندرجہ ذیل حالات میں ایون ماریا کو آزمانے کے قابل ہے۔
- آپ کے پاس آخری کھیل میں گیند ہے اور آپ حتمی علاقے سے دور ہیں۔
- آپ کو لمبا دور مکمل کرنا پڑے گا اور "پونٹ لگانا" (مخالف ٹیم کے ل the موڑ لگانا اور اسے برقرار رکھنے کے لئے گیند کو لات مارنا) اچھا خیال نہیں ہے (مثال کے طور پر ، اگر اگلے راؤنڈ کے دوران کھیل ختم ہوجاتا ہے جس میں گیند ہوتی ہے) ان کے ساتھ اور آپ اس جگہ سے دور ہیں جہاں آپ ہونا چاہئے)۔
- آپ کے پاس کھیل کے آخری اقدام کے لئے گیند ہے اور پوائنٹس بنا کر کھیل کو بڑھا سکتے ہیں۔
- احتیاط: طویل فاصلے سے گزرنا خطرہ ہے - یہاں تک کہ بہترین محافظوں کے لئے بھی لمبی دوری پر درست شوٹنگ کرنا مشکل ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ یاد رکھنا بھی ضروری ہے ، کیونکہ یہ پاسیں آرک کے راستے پر چلتی ہیں ، لہذا دفاع کے ذریعہ ان کا پکڑنا آسان ہوتا ہے۔ ایک اور نکتہ غور کرنے کی بات یہ ہے کہ بال حاصل کرنے والے کھلاڑیوں کو پاس کے لئے صحیح پوزیشن میں رہنے کے لئے زیادہ وقت درکار ہوتا ہے ، جس سے محافظ کو نیچے دستک دینے کے لئے زیادہ وقت تک کمزور رہ جاتا ہے۔ ان وجوہات کی بناء پر ، ہیل مریم پر شرط لگانے سے پہلے دو بار سوچیں۔
پاس کی پوزیشن لیں۔ اپنی انگلی ، درمیانی انگلی اور انگوٹھے سے گیند کا پچھلا حصہ لیں ، اور دوسری انگلیاں گیند کے لوپ کے اوپر رکھیں۔ اپنے گھٹنوں کو تھوڑا سا جھکا چھوڑ دو.اپنے ہدف سے 90 ڈگری اور اس ہاتھ سے دور رہیں جو اس سے دور ہو۔ آپ کا پاؤں آگے کی طرف ہونا چاہئے۔
- آپ کو گیند پھینکنے کے لئے معمول سے زیادہ لمبا انتظار کرنا پڑے گا۔ جلد ہی ، آپ کو گیند آپ کے پاس کرنے کے بعد پیچھے ہٹنا پڑے گا - اس سے مخالفین کو چکانا آسان ہوجائے گا جو آپ کے کھیل کو روکنا چاہتے ہیں۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو ، ذیل میں بیان چارہ طریقہ دیکھیں۔
گیند پھینکنے سے پہلے ، ایک قدم پیچھے ہٹنا۔ گیند پھینکنے کے لئے تیار رکھیں اور اپنے کان کے قریب ہوں۔ واپس جانے پر ، آپ پھینکتے وقت آگے بڑھیں گے ، اور پچ پر زور ڈالیں گے۔
جب آپ گیند پھینکنا شروع کریں گے تو قدرے پیچھے جھک جائیں۔ آرام دہ حرکت میں اپنے بازو کو اپنے سر کے پیچھے لے جائیں۔ اپنے گھٹنوں کو جھکائیں جب آپ اپنے پچھلے پیر سے رفتار پیدا کریں گے اور آگے بڑھنے لگیں گے۔
اپنے سر کے اوپر اونچی ، تیز رفتار آرک کے بعد گیند پھینک دو۔ گیند پھینکتے ہی آگے جھکاؤ۔ جب آپ آگے بڑھتے رہیں تو اپنے کولہوں اور کندھوں کو پچ کے پیچھے گھومیں۔ ایک قدم آگے بڑھا کر ، گھومنے اور پاس کو گھمانے سے ، آپ گیند کو اور تیز رفتار دیتے ہیں اور اس کی وجہ سے میدان پر مزید اڑان بھر جاتے ہیں۔
- جیسا کہ بالا ایک طریقہ میں بیان کیا گیا ہے اس طرح گیند کو اپنی انگلیوں سے باہر نکل جانے دیں۔ جب تک آپ قدرتی طور پر سست ہونا شروع نہ کریں اس وقت تک ایک قدم آگے بڑھاتے ہوئے اس تحریک کی پیروی کریں۔ اس وقت اپنی حراستی سے محروم نہ ہوں - اگر آپ اپنی ہیل مریم کو پکڑ لیتے ہیں تو آپ کو گیند چوری کرنے والے کے ساتھ اسکور نمٹانا ہوگا!
- بہترین نتائج کے ل the ، اس اونچائی پر گیند کو آرکچ کرنے کی کوشش کریں جو کھلاڑی کے ہاتھوں تک پہنچنے کے لئے کافی ہے جو گیند وصول کرے گا اور دفاع کے سر سے گزرے گا۔ گیند کو زیادہ سے زیادہ محراب کرنے کے ل it ، اسے اپنی شاٹ سے پہلے ایک سیکنڈ کا ایک حصہ چھوڑ دیں۔
طریقہ 4 میں سے 3: گولی گزر جاتی ہے
جانیں کہ کب بلٹ پاس استعمال کرنا ہے۔ یہ مختصر فاصلے اور تیز رفتار ہے۔ مقصد یہ ہے کہ گیند کو زیادہ سے زیادہ تیز رفتار اور کم سے کم محراب والے راستے پر پہنچنا ممکن ہو۔ یہ پاس تیز ، مختصر فاصلے تک پلے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے - کیونکہ یہ تیز ہے ، اس لئے مخالف کے ہاتھوں پکڑے جانا زیادہ مشکل ہے۔ لہذا ، جب یہ دفاعی دفاع سے گزرتے ہوئے کسی کھلاڑی تک پہنچنے کی ضرورت ہوتی ہے تو یہ بہت کارآمد ہے۔ اس فائدہ کے علاوہ ، یہاں کچھ اور ہیں:
- پہلے نصف میں کئی گز (فیلڈ کی لمبائی کی اکائی) حاصل کریں۔
- گول لائن پر ٹچ ڈاون بنائیں۔
- گیند چلانے والے کھلاڑی کے پاس جلدی سے منتقل کریں۔
پچ کی پوزیشن لے لو۔ آپ کے لئے آرام دہ اور پرسکون ہر طرح سے گیند لے لو۔ اس کھلاڑی سے 90 ڈگری رہیں جو گیند وصول کرے گا (اس ہاتھ کو رکھیں جو اس سے دور ہوجاتا ہے)۔ آگے بڑھنے کیلئے اپنے اگلے پیر کے اشارے کے ساتھ ، آگے بڑھنے کے لئے تیار رہیں۔
- ہیل مریم کی طرح اپنے جسم کو پیچھے نہ پھینکیں۔ آپ کا مقصد پاس کو جلد سے جلد انجام دینے کے لئے ہے - فوری طور پر کسی کھلاڑی کو گیند حاصل کرنے کے لئے تلاش کریں۔
اپنے بازو کو اپنے سر کی طرف لے جائیں۔ ہیل مریم کی طرح اپنے بازو کو اپنے سر کے پیچھے مت چھوڑیں - گیند کو اپنے سر پر پھینکنا آپ کو بہت زیادہ بھیج دے گا۔ اپنے پیروں کو حرکت دینے کے لئے تیار رکھیں ، اپنے گھٹنوں کو تھوڑا سا جھکا کر رکھیں۔
جب آپ گولی ماری شروع کریں گے تو آگے بڑھو۔ پچ کو فروغ دینے کا یہ ایک آسان طریقہ ہے ، کیوں کہ آپ کے پاس عام طور پر "واپس جاؤ ، آگے بڑھیں" کرنے کے لئے جگہ یا وقت نہیں ہوتا ہے جس کی ضرورت ہیل مریم کی ہوتی ہے۔
اپنے بازو کو ایک مضبوط آرک میں آگے رکھیں۔ گولی کا نشانہ بنانا مکے مارنے کے مترادف ہے - یہ ایک مختصر ، طاقتور اقدام ہے جو ایک ہی وقت میں چلتا ہے۔ شاٹ میں کافی طاقت لگائیں تاکہ گیند کو زیادہ سے زیادہ تیز رفتار مل سکے۔ اسے کم سے کم محراب والے راستے پر پھینک دیں - بعد میں اس کو دوسرے حص .ے میں چھوڑیں۔
اپنے کندھوں اور کولہوں کو اس تحریک کی پیروی کرنے دیں۔ کیونکہ یہ دوسرے گزروں کے مقابلہ میں ایک چھوٹی اور تیز حرکت ہے ، لہذا جسم کو گھومانے کی ضرورت نہیں ہے۔ گیند کو اپنی انگلیوں کو سرپل والے راستے پر پھیرنے دیں۔
طریقہ 4 کا 4: حملہ کرتے ہوئے پھینکنا
اپنے اختیارات کو جانیں۔ ان میں سے سب سے بہتر یہ ہے کہ آپ ان حالات سے بچیں جہاں آپ کو دوسرے حصے میں فیصلے کرنے پر مجبور کیا جاتا ہے یا جب آپ دستک دیتے ہیں۔ بدقسمتی سے ، ہر محافظ ان منظرناموں میں ختم ہوتا ہے۔ اگر کوئی حملہ آسنن ہے تو ، گیند کو گزرنا ہی واحد آپشن ہے۔ میدان کے حالات کی بنیاد پر ، آپ یہ بھی کرسکتے ہیں:
- گیند رول کرنے دو. اگر محاذ کے کھلاڑیوں نے آپ کے لئے جگہ بنائی ہے تو ، حملہ آوروں کو چھیڑیں اور کئی گز حاصل کرنے کے لئے دوڑ لگائیں۔ اگر کوئی سوراخ نہیں ہے تو کھیت کے کنارے بھاگ جا.۔ دونوں ہی حالتوں میں ، آپ پر اب بھی حملہ کیا جاسکتا ہے اور آپ کے دروازے کھو سکتے ہیں ، لیکن کم سے کم آپ گراوٹ سے بچ سکتے ہیں۔
- ایک طرف چلائیں۔ اگر کوئی افتتاحی اور حملہ آور ہے تو ، اس پر گیند پھینک دو اگر وہ آپ کے پیچھے یا اس کے ساتھ ہے۔ اسے "سائیڈ" کہا جاتا ہے۔ اگر کوئی تھروان آگے بڑھتا ہے تو ، یہ غیر قانونی سمجھا جاتا ہے اور اس کو ناکام بنایا جائے گا۔
اپنی فیلڈ پوزیشن کو جانیں۔ حملے سے بچنے کے لئے مقصد پر گیند پھینکنا میدان میں آپ کی پوزیشن کے لحاظ سے غیر قانونی ہوسکتا ہے۔ امریکن نیشنل لیگ - این ایف ایل میں ، جب آپ اپنے آس پاس حملہ آوروں کے ذریعہ تشکیل پانے والی ”جیب“ میں ہوتے ہو تو گیند کھیل رہے ہیں جس کا نتیجہ بد قسمت ہوجاتا ہے۔ لیکن اگر آپ اپنی جیب سے باہر ہیں تو ، آپ گیند پھینک سکتے ہیں۔
- گندگی کے نتیجے میں 10 گز تک کا نقصان ہوسکتا ہے - کئی حملوں سے بھی بدتر۔ لہذا اگر آپ "جیب" میں ہوں تو کچھ گز کھونا بہتر ہے۔
اگر آپ پر حملہ ہونے والا ہے تو ، جلد سے جلد کام کریں۔ این ایف ایل میں ، پاس شروع ہوتا ہے جب گیند پھینکنے والا کھلاڑی اپنا ہاتھ آگے لے جاتا ہے۔ لہذا ، جتنی جلدی آپ پاس شروع کریں گے ، نامکمل پاس کی وجہ سے گندے ہوئے ہونے کے امکانات زیادہ ہوں گے۔
حملہ آور کو کمر سے نیچے پکڑنے کی کوشش کریں۔ کسی حملے کے دوران اس کو کھینچنا مشکل ہے ، لیکن اگر ممکن ہو تو ، حملہ آور کو اپنے جسم کے نچلے حصے پر قبضہ کرلیں۔ لہذا آپ کے بازو پھینکنے کے لئے ابھی بھی آزاد ہیں۔
- اپنے بازوؤں کو آزاد رکھیں ، لیکن اگر آپ حملے سے پہلے گولی مارنے سے قاصر ہیں تو ، گیند کے ساتھ اپنے جسم میں گریں۔ اس سے اپنا کنٹرول کھونے اور گیند کو فرار ہونے میں مشکل پیش آتی ہے۔
اس کھلاڑی پر توجہ دیں جو گیند وصول کرے گا ، اس کے ل him کھیلتا ہے جب وہ آزاد ہوگا۔ اگر آپ خوش قسمت محسوس کر رہے ہیں اور کسی کو گیند وصول کرنے کے ل seeing نہیں دیکھ رہے ہیں تو ، آپ گیند کو پاس کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں تاکہ دفاعی طور پر اس کو جزوی طور پر بلاک کردیا جائے ، لیکن چوری کیے بغیر۔ یہ خطرہ ہے ، لیکن اس کا نتیجہ نامکمل ہوگا۔
اپنی پچ کو فروغ دینے کے لئے اپنے پورے جسم کا زیادہ سے زیادہ استعمال کریں۔ حملہ آور کو کہاں رکھے ہوئے ہے اس پر منحصر ہوگا۔ اگر آپ کی ٹانگ آزاد ہے تو ، وہ قدم اٹھائیں جو پچ کو آگے بڑھا دے گا۔ لیکن اگر آپ کا اوپری جسم آزاد ہے تو ، پاس کے دوران اپنے کندھوں کو گھمائیں۔
دفاعی کھلاڑیوں کے سر پھینک دیں۔ حملے سے بدتر صرف اس وقت ہوتا ہے جب وہ آپ کے کھیل کو برباد کردیتے ہیں۔ لہذا ، آپ کا پاس آپ کے اور کھلاڑی کے مابین دفاع کی حد سے باہر ہونا ضروری ہے جو گیند کو اتارے گا۔ اگر آپ کو سامنے سے حملہ کیا جا رہا ہو تو آپ کو حملہ آور کے جسم پر گیند پھینکنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
اشارے
- اپنی صلاحیتوں کو کھیل میں شامل کریں۔ جب کسی جارحانہ دفاعی دباؤ کے تحت کامل پاس بنانا زیادہ مشکل ہوتا ہے۔ اس کے خلاف کھیلنا آپ سے مطالبہ کرتا ہے کہ فوری فیصلے کریں اور اپنے عہدوں اور تکنیک کو تبدیل کریں تاکہ حملوں اور اقداموں کے نقصان سے بچ سکیں۔ یہ سب آپ کی مہارت اور بدیہی کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔
- رہائی اور بازو کو بڑھانے کا طریقہ بہت ضروری ہے ، اسی طرح رہائی کی نقل و حرکت بھی ہے۔ جانے اور اپنے بازو سے پیروی کرنے کا طریقہ جاننے سے "مردہ بتھ" پھینکنے اور آپ کے وصول کنندہ کے ہاتھوں میں کامل تھرو پھینکنے میں فرق آجائے گا۔ جب آپ گیند پھینکتے ہیں تو اپنے کندھوں کو پھینکنے کی کوشش کریں۔ کندھوں کو گھومانے کے لئے کمر کا استعمال کرنے سے شاٹس کو اور زیادہ طاقت ملے گی۔ پچ بناتے وقت آپ کے ہاتھ کو آپ کے کولہوں کے مخالف سمت کو بھی چھونا چاہئے۔
- طاقت اور برداشت کو بہتر بنانے کے ل exercise ، ورزش کا ایک موثر طریقہ استعمال کریں۔ انہیں ایتھلیٹ کی حیثیت سے اپنی کارکردگی کو بہتر بنانے کے ل must اپنے پورے جسم کو کام کرنا اور ٹورسو ، کندھوں اور پیروں پر توجہ دینی ہوگی۔ مزید معلومات کے ل this اس مضمون کو دیکھیں۔
انتباہ
- دوسرے بازو کے ساتھ پھینکنے سے گریز کریں جب تک کہ آپ کو "جیب" سے باہر نہ نکالا جائے اور گیند کو منتقل کرنے کے لئے ایک چھوٹا سا تھرو لگا کر حملے سے بچنے کی کوشش کر رہے ہو۔ بہت سے کھلاڑیوں کو وقت کی ضرورت ہوتی ہے جب غیر غالب ہاتھ سے کھیلے تو وہ بال کے الٹ گھومنے کو ایڈجسٹ کریں۔
- اپنے ہاتھ کی ہتھیلی سے گیند مت پھینکیں۔ اسپرائیلنگ کے بجائے ، یہ قطعیت کے بغیر ، ویسے بھی ہوا کے ذریعے اڑائے گا۔
- ان لتوں سے پرہیز کریں جو چوٹ کا سبب بن سکتے ہیں:
- زمین پر صرف ایک پیر کے ساتھ پھینک دیں۔
- جب جسم پیچھے جھکا ہو تو پھینک دو۔
- جسم کو "مڑا" کے ساتھ پھینک دیں (یعنی ، سر کو دائیں طرف مڑنے کے ساتھ بائیں طرف پھینک دیں)۔
- گھمائیں اور لانچ کریں ، یعنی 180 ڈگری کا رخ کریں اور تب ہی لانچ کریں۔ ایک چھوٹا سا اسپن کرنا ٹھیک ہے۔
- پھینکنے والے پہلو پر کندھے کی اچھی طرح دیکھ بھال کریں۔ محنتی اور زیادہ استعمال کی وجہ سے ہونے والی چوٹیں محافظوں میں پائے جانے والے تمام زخمیوں میں سے 14٪ کے لئے ذمہ دار ہیں۔ سب سے پریشانی کا مقام کندھے کے چکر پر ہے۔ اگر آپ کو اپنے کندھے میں تکلیف ہو رہی ہے تو ، شوٹنگ بند کرو۔ اگر درد برقرار رہتا ہے تو ، کسی ڈاکٹر یا آرتھوپیڈسٹ سے مشورہ کریں۔
