پیرینلال مالش کیسے حاصل کریں (تصویروں کے ساتھ) - تجاویز

مواد

اقدامات
اشارے
انتباہ

Perineal مساج ایک طریقہ ہے جو perineum کو آرام کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے ، اندام نہانی اور ملاشی کے درمیان کا علاقہ۔ اس طرح کی مشق عام طور پر حمل کے آخری چھ ہفتوں کے دوران خطے میں ہونے والے گھاووں کو کم کرنے اور عورت کو بچے کی پیدائش کے دوران محسوس ہونے والی احساسات کی تیاری میں مدد کرنے کے لئے کی جاتی ہے۔ اگر آپ کسی دوسرے شخص کو مساج کرنے میں تکلیف محسوس کرتے ہیں تو ، آپ خود ہی کر سکتے ہیں۔ سیکھنے کے ل reading پڑھتے رہیں۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 1: خود پر مالش کرنا

شروع کرنے سے پہلے اپنے پرسوتی ماہر سے رابطہ کریں۔ اگر آپ بہت زیادہ طاقت استعمال کرتے ہیں یا اس میں کافی چکنا کرنے والی چیزیں نہیں ڈالتے ہیں تو ، غلط طریقے سے ہونے پر پیرینیال مساج بھی دشواریوں کا سبب بن سکتا ہے۔ ضمانت کے طور پر ، ڈاکٹر سے بات کریں۔
10 منٹ تک گرم پانی سے غسل خانے میں بیٹھیں۔ اس سے آپ اور آپ کے علاقے کے پٹھوں دونوں کو سکون ملتا ہے۔ ترکیب یہ ہے کہ ، جلد کو نرم اور ذہن کو پرسکون کریں ، پانی میں غسل کے نمکین شامل کریں۔
اپنے ناخن تراشیں تاکہ آپ خود پر خارش نہ کریں۔ یاد رکھیں اندام نہانی اور پیرینیئم کے ٹشوز انتہائی نازک ہوتے ہیں۔ اپنے ناخن کاٹنے سے چوٹ یا تکلیف سے بچا جاسکتا ہے۔
اپنے ہاتھوں کو صابن اور پانی سے اچھی طرح دھوئے۔ یہ ضروری ہے کہ اندام نہانی میں جراثیم اور جرثومے نہ لیں۔
آرام دہ پوزیشن میں رہیں۔ اس مساج کو انجام دینے کے لئے بستر سے بہتر کوئی اور جگہ نہیں ہے۔ کچھ تکیوں کو اپنی پیٹھ پر رکھیں اور اپنے گھٹنوں کو موڑیں۔ مساج کے دوران آپ کو پر سکون ہونے کی ضرورت ہے ، یہی وجہ ہے کہ آرام دہ اور پرسکون جگہ تلاش کرنا اتنا ضروری ہے۔
- دوسرا حل یہ ہے کہ بیت الخلا پر بیٹھ کر اپنی ٹانگیں اٹھائیں۔
پانی میں گھلنشیل ہونے والا چکنا کرنے والا استعمال کریں۔ مصنوعات کو انگلیوں اور پیرینیم خطے میں دونوں کو منتقل کرنا ضروری ہے۔ بہترین اختیارات وٹامن ای تیل ، بادام کا تیل یا زیتون کا تیل ہیں۔
اندام نہانی کے اندر اپنے انگوٹھوں کو تقریبا 1 انچ رکھیں۔ دوسرے انگلیوں کو کولہوں پر سہارا دیں۔ نیچے کی طرف سے مقعد کی طرف اور اندام نہانی کے اطراف کی طرف دبائیں۔ تقریبا ایک منٹ کے لئے اس پوزیشن میں رہیں۔ آپ کو تھوڑا سا جلنا محسوس ہوگا۔
- مساج کے دوران گہری سانس لینا نہ بھولیں۔
- اگر آپ کو پٹھوں کا معاہدہ محسوس ہوتا ہے تو اسے آرام کرنے پر مجبور کریں۔
"یو" موشن کا استعمال کرتے ہوئے نہر کا مالش کریں ، یعنی ایک طرف سے دوسری طرف جاکر اوپر نیچے بھی جائیں۔ اپنے اندام نہانی کے پٹھوں کو آرام کرنے کی کوشش کریں اور دو سے تین منٹ تک یہ حرکت کریں۔
اس عمل کو روزانہ دہرائیں۔ اس سے پہلے کہ آپ کو خطے کے خطے میں زیادہ لچک محسوس ہونے لگے اس سے کئی ہفتوں کا وقت لگے گا۔
مساج کے بعد ، چکنا کرنے والے کو دور کرنے کے لئے شاور لیں۔

طریقہ 2 میں سے 2: ساتھی سے مساج کرنے کو کہتے ہیں

جس پر آپ اعتماد کرتے ہو اسے منتخب کریں۔ یہ ساتھی ، ڈاکٹر یا یہاں تک کہ ایک دوست بھی ہوسکتا ہے۔ کلید یہ ہے کہ آپ مساج کے دوران آرام محسوس کرتے ہیں۔
کسی بھی جذباتی رد عمل کے لئے تیار رہیں۔ مساج کرنے والے ساتھی کے ساتھ بھی آپ شرمندہ اور شرمندہ ہوسکتے ہیں۔ یہ بالکل قدرتی ہے۔ یاد رکھیں کہ مقصد کسی بھی مساج کی طرح ہے: تناؤ کو چھوڑنا اور آرام کرنا۔ perineal مساج کے معاملے میں ، بونس متوقع ماں کی تکلیف کو دور کرنے کے لئے ہے۔
ساتھی سے بات چیت کریں۔ اگر آپ کو کوئی تکلیف ہو رہی ہو تو بات کریں! تھوڑا سا دباؤ معمول ہے ، لیکن آپ وقفے کے لئے بھی پوچھ سکتے ہیں یا تھوڑی سے کم طاقت کا استعمال بھی کرسکتے ہیں۔
آرام دہ پوزیشن میں رہیں۔ آپ کو اپنے پیروں کو کھلا رکھنے کی ضرورت ہے اور آپ اپنے عضلات کو آرام بخش سکتے ہیں۔ بستر پر لیٹ جانے اور گھٹنوں کو موڑنے کی کوشش کریں۔ اپنی پیٹھ پر کئی تکیے رکھنا مت بھولنا۔ شراکت دار کے کام کرنے کے لئے بھی یہ مقام بہت بہتر ہوگا۔
ساتھی کو بھی تیاری کرنے کی ضرورت ہے۔ شروع کرنے سے پہلے اس سے اپنے ناخن کاٹنے اور اپنے ہاتھوں کو اچھی طرح سے دھونے کے لئے کہیں۔ اگر آپ چاہتے ہیں تو ، وہ علاقے کو صاف رکھنے کے لئے ڈسپوزایبل دستانے بھی لگا سکتا ہے۔
پانی میں گھلنشیل ہونے والا چکنا کرنے والا استعمال کریں۔ یہ ضروری ہے کہ پارٹنر دونوں مصنوعات کو انگلیوں اور پیرینیم ریجن میں گزرے۔ بہترین اختیارات وٹامن ای تیل ، بادام کا تیل یا زیتون کا تیل ہیں۔
اپنے ساتھی سے اپنے انگوٹھے سے اس جگہ پر نرمی سے مالش کرنے کو کہیں۔ یہ بیرونی حرکتیں آپ دونوں کو تیاری میں مدد کریں گی۔
- یہ ایک سے دو منٹ میں کرنا چاہئے۔
ساتھی کو اب اندام نہانی میں انگلیوں کو داخل کرنا چاہئے - نہ کہ انگوٹھے۔ "یو" تحریک ایک جیسی ہونی چاہئے: نیچے اور دائیں طرف دباؤ۔
- تقریبا دو یا تین منٹ تک یہی عمل کریں۔
عمل کو دہرائیں یہ بہتر ہے کہ ایک دن میں مسلسل دو بار مالش کریں۔ اس کے علاوہ ، حمل کے آخری چھ ہفتوں کے لئے روزانہ اس عمل کو دہرانا یقینی بنائیں۔
مساج کے بعد ، چکنا کرنے والے کو دور کرنے کے لئے شاور لیں۔