مواد

• اشارے
• انتباہ
• ضروری سامان

• ایک آسان آپشن صرف جراب باندھنا ہے۔
• جتنا ممکن ہو سکے کے افتتاحی اختتام کے قریب باندھیں۔
• اسے ہر ممکن حد تک مضبوطی سے باندھیں تاکہ چاول کے دانے بچ نہ جائیں۔

طریقہ 4 کا 4: تھرمل بیگ کا استعمال

1. 

   پیٹھ کے نچلے درد میں اس کا استعمال کریں۔ کچھ ثبوت موجود ہیں کہ گرمی کمر کے درد کو دور کرتی ہے کیونکہ اس سے پٹھوں میں تناؤ کم ہوتا ہے۔ تھرمل بیگ کو درد کے خلاف استعمال کرنے کے ل it ، اسے ریڑھ کی ہڈی کے علاقے ، یا تکلیف دہ حصے پر رکھیں ، جس کی مدد سے وہ 15 سے 20 منٹ تک کام کرسکیں۔

2. 

   
   
   اسے سر درد کے ل. استعمال کریں۔ اسی طرح ، تھرمل بیگ سر درد اور درد شقیقہ کے خلاف استعمال ہوسکتے ہیں ، کیونکہ گرمی سے پٹھوں میں تناؤ کم ہوتا ہے۔ فوائد کو محسوس کرنے کے لئے تھرمل بیگ اپنے سر یا گردن کے اوپر رکھیں۔

3. 

   دوسرے درد سے لڑنے کے لئے تھرمل بیگ کا استعمال کریں۔ چونکہ گرمی سے پٹھوں کو سکون ملتا ہے ، لہذا جسم کے کسی بھی خطے میں تکلیف اور تکلیف کو دور کرنے کے لئے بیگ کا استعمال کیا جاسکتا ہے۔ اس طرح کے تھیلے اکثر گردن اور کندھوں میں پٹھوں کی تناؤ کو دور کرنے کے ساتھ ساتھ کمر میں درد کو دور کرنے کے لئے استعمال ہوتے ہیں۔

4. 

   تھرمل بیگ کو کولڈ کمپریس کے طور پر استعمال کریں۔ اسی تھرمل بیگ کو سرد سکیڑنے کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے ، صرف درخواست سے پہلے اسے فرج میں رکھنا۔ تاہم ، اس بات کا کم ثبوت موجود ہے کہ کم درجہ حرارت اتنا موثر ہے جتنا کم پیٹھ میں درد کے خلاف گرمی۔ اگر آپ کسی پلاسٹک کا بیگ استعمال کر رہے ہیں تو اپنی جلد پر لگانے سے پہلے اسے تولیہ میں لپیٹنا یقینی بنائیں۔

اشارے

• اگر مذکورہ بالا میں سے کچھ بھی کرنا ممکن نہیں ہے تو ، ایک پرانا ڈش تولیہ حاصل کریں ، اسے گرم پانی میں ڈوبیں اور مائکروویو میں تین منٹ تک رکھیں ، لیکن ہوشیار رہیں۔

انتباہ

• مائکروویو میں سے ہر ایک پر دھیان دیں۔

ضروری سامان

• تولیے
• ہوا بند ہونے والا پلاسٹک بیگ
• مائکروویو
• پانی
• ٹشو
• آدھا
• سلائی کا سامان