مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات
• اشارے

دوسرے حصے

اگرچہ آپ بچپن میں ہی اونچی آواز میں پکارنا ایک بہت بڑی کامیابی کا باعث ہوسکتے ہیں ، لیکن بالغ دنیا میں ، اونچی آواز میں پھیری دینا عام طور پر آپ کو دوست بنانے میں مدد نہیں دیتا ہے - اور یہ عام طور پر آپ کو بہت سے پرستار نہیں جیت پاتا ہے۔لیکن آپ کے گیس کو پکڑنے سے صحت کی پریشانی ، بدہضمی اور دل کی جلن جیسے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ فرٹنگ ایک قدرتی اور ضروری واقعہ ہے جو ہر روز کرتا ہے۔ پادنا ہونے میں کوئی شرم کی بات نہیں ہے ، لیکن آپ اپنے فارموں کی آواز اور بو کو کم سے کم کرسکتے ہیں اور اپنی غذا اور اپنی روز مرہ کی عادات کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں تاکہ یہ کم ہوجائے کہ آپ کتنی بار پھاڑ جاتے ہیں۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 1: آپ کے پادنا کی آواز اور بو کو کم سے کم کرنا

1. 

   پادنا آہستہ آہستہ چھوڑ دیں۔ پادنا جلدی سے جاری کرنے کے بجائے ، جو تیز پادنا شور کا سبب بن سکتا ہے ، اپنا وقت نکالیں اور پادنا آہستہ آہستہ چھوڑ دیں۔ اپنے پیٹ کے پٹھوں کو نچوڑ کر اور پادنا چھوڑنے کے بعد طویل سانسیں اور سانسیں لے کر ایسا کریں۔ پادنا آہستہ آہستہ چھوڑنے سے آپ کے بٹ سے نکلتے ہی اس کے شور کو ختم کرنا چاہئے۔ یا اپنے بٹچیک کو جہاں تک ہو سکے ایک دوسرے سے ہموار ، لہراتی پادری بنانے کیلئے پھیلائیں جس میں کبھی کبھی خوشبو نہیں آسکتی ہے۔

2. 

   
   
   کھانسی سے اونچی آواز میں یا تیز آواز۔ جب آپ پھاڑتے ہو تو اونچی آواز میں کھانسی یا چھینکنے کے ذریعے آپ اپنے پادنے سے ہٹ سکتے ہیں۔ جوں جوں آپ پھاڑے جاتے ہیں شور کو چھپانے میں یہ مددگار ثابت ہوتا ہے۔
   • آپ اپنے موبائل فون پر بات کرنے کا بہانہ کرکے یا گیس کو چھوڑنے سے پہلے کمرے میں موسیقی بند کرکے بھی زور دار آواز بلند کرسکتے ہیں۔ اس سے شور مچ سکتا ہے جو لامحالہ پھاڑنے کے ساتھ آتا ہے۔

3. 

   
   
   جیسے ہی آپ پکارتے ہو چلتے ہیں۔ دوسرا اختیار یہ ہے کہ آپ حرکت کرتے ہوئے دور رہیں تاکہ آواز اور بو آپ کے آس پاس کے علاقے میں دیرپا نہ رہے۔ ایسا کرنے سے آپ غائب ہوسکتے ہیں جب کوئی پادنا سونگھتا ہے یا اسے سنتا ہے اور جب آپ کے پادنا کی خوشبو مل جاتی ہے تو اسے کوئی قصور نہیں ماننا پڑتا ہے۔
   • کسی خالی کمرے یا علاقے کی طرف چلنے کی کوشش کریں تاکہ جب آپ کے آس پاس کوئی دوسرا نہ ہو تب آپ تکلیف ختم کرسکیں گے۔ اس طرح ، آپ کو غیر آرام دہ گیس جاری کرنے کے بارے میں شرمندگی محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔

4. 

   
   
   کمرہ یا علاقہ چھوڑ دیں۔ اس سے پہلے کہ آپ پکاریں ، اٹھ کر علاقے کو خالی کرنے کی کوشش کریں تاکہ آپ کسی بھیڑ میں یا بہت سارے لوگوں کے آس پاس نہ ہوں۔ اس طرح ، آپ کسی دوسرے کمرے یا علاقے میں جاسکتے ہیں اور اپنے دل کے مواد کو پھاڑ سکتے ہیں۔
   • مثال کے طور پر ، اگر آپ بھیڑ ہجوم والی ٹرین میں ہیں تو ، گیس چھوڑنے سے پہلے کسی خالی کار میں جانے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کسی مصروف دفتر میں ہیں تو ، خالی جلسے والے کمرے یا عام علاقے کی طرف روانہ ہوں اور وہاں سے دور تک جائیں تاکہ آواز اور بو سے کوئی بھی ناراض نہ ہو۔

5. 

   ایئر فریسنر سپرے کریں۔ آپ اپنے فارموں کی بو کو علاقے میں ائیر فریسنر چھڑک کر یا بدبو دور کرنے کے لئے ہینڈ کریم کی خوشبو کا استعمال کرکے نقاب پوش کرسکتے ہیں۔ خوشبو لگانے کے بعد اپنے ہاتھوں پر خوشبودار ہینڈ کریم رگڑیں تاکہ خوشبو کسی بھی بدبودار بو سے نکل جائے جو ہوا میں ٹہل رہی ہو۔

طریقہ 3 میں سے 2: گیس کو کم کرنے کے لئے اپنی غذا کو ایڈجسٹ کریں

1. 

   پھلوں کو روکنے کے ل be پھلیاں کھانے سے پہلے ہی بھگو دیں۔ ہر کوئی بخوبی واقف ہے کہ پھلیاں کھانے سے گیس پیدا ہوسکتی ہے۔ آپ پھلیاں پکانے سے پہلے خشک پھلیاں بھگو کر پھلیاں کے گیس پیدا کرنے والے معیار کو کم کرسکتے ہیں۔ ڈبے میں پھلیاں کے بجائے خشک پھلیاں کھانے سے پھلیاں پھولنے اور گیس کو بھی کم کیا جاسکتا ہے۔
   • جب آپ خشک پھلیاں ابالیں تو تازہ پانی کا استعمال کریں ، کیونکہ بگوتے ہوئے پانی کا استعمال آپ کو زیادہ گیس دے سکتا ہے۔

2. 

   گیس پیدا کرنے والی سبزیاں اور پھل کم کھائیں۔ اگرچہ صحت مند غذا اور طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے ل fruits پھل اور سبزیاں ضروری ہیں ، کچھ پھل اور سبزیاں آپ کو گیس کا زیادہ خطرہ بناسکتی ہیں۔ آپ گیس پیدا کرنے والے کچھ پھلوں اور سبزیوں کو کم کرکے اپنی ضرورت کو کم کرسکتے ہیں۔
   • سیب ، آڑو ، کیلے ، ناشپاتی ، خوبانی اور کشمش کم کھائیں۔ آپ کو کٹائی کے جوس سے بھی پرہیز کرنا چاہئے کیونکہ یہ آپ کے ہاضمے کو گیس کی رہائی کے لئے متحرک کرسکتی ہے۔
   • کم آرٹچیکس ، asparagus ، بروکولی ، گوبھی ، برسلز انکرت ، گوبھی ، سبز مرچ ، پیاز ، مولی ، اجوائن ، گاجر اور ککڑی کھائیں۔

3. 

   دودھ اور پنیر جیسے دودھ کی مصنوعات کو کم کریں۔ دودھ پر مبنی بہت سے مصنوعات گیس اور اپھارہ ہونے کا سبب بن سکتی ہیں۔ پنیر ، دودھ ، اور آئس کریم جیسے دودھ کی مصنوعات کی اپنی کھپت کو کم کریں۔
   • آپ کو پیکیجڈ کھانوں سے بھی گریز کرنا چاہئے جن میں لییکٹوز ہوتا ہے ، جیسے روٹی ، اناج ، اور سلاد ڈریسنگ۔

4. 

   کاربونیٹیڈ مشروبات کی اپنی کھپت کو کم کریں۔ کاربونیٹیڈ مشروبات میں ان میں کافی مقدار میں گیس ہوتی ہے اور یہ آپ کے جسم میں گیس کی اعلی سطح میں ترجمہ کرسکتی ہے۔ سوڈا ، چمکتا ہوا پانی ، یا کاربونیٹیڈ فروٹ ڈرنکس کم رکھیں اور اس کے بجائے پانی کا استعمال کریں تاکہ آپ ہائیڈریٹ رہیں۔
   • آپ کاربونیٹیڈ مشروبات میں گیس کی مقدار کو کچھ گھنٹوں کے لئے چھوڑ کر ، کھولی ہوئی ، جب تک کہ کاربنیشن کو کم نہ کردیں ، کو کم کرسکتے ہیں۔

5. 

   شراب نوشی کو کم کریں۔ شراب اور شراب جیسے شراب پھولنے ، بدہضمی اور گیس کا سبب بن سکتے ہیں۔ بیئر خاص طور پر کاربن ڈائی آکسائیڈ کو جاری کرتا ہے جب آپ اس کا استعمال کرتے ہیں تو ، اس سے اس گیس کی تعمیر ہوتی ہے اور بعد میں اس کے پھوٹ پڑ جاتے ہیں۔
   • اگر آپ شراب اور شراب جیسے شراب پینے سے لطف اندوز ہو تو ، اسے آہستہ آہستہ گھونٹیں اور خود ہی تیز ہوجائیں۔ جب آپ شراب پی رہے ہو تو اپنا وقت نکالنا آپ کو کم ہوا کو نگلنے کا سبب بن سکتا ہے ، جس سے آپ کے جسم میں گیس کی سطح کم ہوجاتی ہے۔

طریقہ 3 میں سے 3: گیس کو کم کرنے کے لئے اپنی روزانہ کی عادات کو ایڈجسٹ کرنا

1. 

   جب آپ کھاتے ہو تو اپنا کھانا آہستہ آہستہ چبائیں۔ جب آپ بہت تیزی سے کھاتے ہیں تو ، آپ ہر کاٹنے کے ساتھ آپ نگلنے والی ہوا کی مقدار میں اضافہ کرتے ہیں ، جس سے آپ کے جسم میں ہوا بڑھ جاتی ہے اور اس ہوا کو بعد میں چھوڑنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کو نگلنے سے پہلے کم سے کم دو سے چار بار کھانے کو کاٹا کرو اور اسے کم کرو۔ اس سے آپ کے جسم کو اپنے کھانے کو صحیح طریقے سے ہضم کرنے میں مدد ملے گی اور آپ کے جسم میں گیس کی تشکیل میں کمی واقع ہو گی۔

2. 

   چیونگم اور کینڈی چوسنے سے پرہیز کریں۔ اگر آپ کھانے کے بعد سخت کینڈی کھانے کے بعد یا دم سے تازہ دم لینے میں مدد کے ل hard سخت کینڈی سے چوسنے کے بعد آپ مسو کی چھڑی پر پہنچ سکتے ہیں ، تو ایسا کرنے سے آپ کو بعد میں گیسی کا احساس ہوسکتا ہے۔ چیونگم اور کینڈی کو چوسنے سے آپ نگلنے والی ہوا کی مقدار میں اضافہ کریں گے ، جس سے آپ کے جسم میں زیادہ ہوا آجائے گی اور بعد میں پکارنے کی ضرورت ہوگی۔

3. 

   تمباکو نوشی پر کمی سگریٹ ، سگار ، اور پائپ تمباکو نوشی آپ کو نگلنے والی ہوا کی مقدار میں اضافہ کرسکتی ہے اور آپ کے جسم میں ہوا کی تعمیر کا باعث بن سکتی ہے۔ آپ کو ہر بار کتنے سگریٹ یا سگار پیتے ہیں اس کو کم کردیں تاکہ آپ کو پکارنا پڑے گا۔

برادری کے سوالات اور جوابات

پادنا کیا ہوتا ہے؟

ایک عام پادنا تقریبا about 59 فیصد نائٹروجن ، 21 فیصد ہائیڈروجن ، 9 فیصد کاربن ڈائی آکسائیڈ ، 7 فیصد میتھین اور 4 فیصد آکسیجن پر مشتمل ہوتا ہے۔ پادنا کے صرف 1 فیصد حصے میں ہائیڈروجن سلفائڈ گیس اور مرکپٹین موجود ہوتے ہیں ، جس میں گندھک ہوتا ہے ، اور گندھک وہ ہے جس کی وجہ سے داغوں کو بدبو آتی ہے۔

اگر میں بھیڑ والے کمرے میں تیار ہوا تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟

اس کا الزام کسی اور پر مت لگائیں۔ ایسی حرکت کریں جیسے آپ کو بو محسوس نہیں ہوئی۔ کسی سے بھی آنکھ سے رابطہ نہ کرنے کی کوشش کریں۔

کیوں انسان پادنا ہے؟

جب ہم کھاتے ہیں تو ، ہم ہوا کو بھی نگل لیتے ہیں۔ جب کچھ ہضم ہوجاتا ہے تو کھانا بھی گیس پیدا کرتا ہے۔ گیس آنتوں میں سے گزرتی ہے ، اور مقعد میں ہوا میں بنتی ہے جو اس کے بعد پادنا میں خارج ہوجاتی ہے۔

جب میں دھیرے دھیرے اسے باہر کرنے کی کوشش کرتا ہوں تو میں اپنے پادنا کو تیز آواز اٹھانے سے کیسے روک سکتا ہوں؟

بیٹھنے کے دوران ، اپنے پیروں کو پھیلانے کی کوشش کریں تاکہ آپ کے بٹ کے گال چھونے نہ پائیں اور جب آپ کے مقعد سے پادنا خارج ہو تو آپ کمپن کا سبب نہ بنیں۔ جب دوریاں رونما ہوتی ہیں تو کمپن شور کا بنیادی ذریعہ ہے۔ اگر آپ اس کی روک تھام کرسکتے ہیں تو آپ کی حالت بہتر ہوگی۔

اگر کوئی مجھے لو میں پادنا سنتا ہے تو کیا ہوگا؟

ٹھیک ہے ، یہ وہ جگہ ہے جہاں لوگ یہ کام کرتے ہیں۔ تو یہ عام بات ہے۔ آپ لوگوں کے جانے کے وقت سننے کی کوشش کر سکتے ہیں ، تاکہ جب آپ اسٹال چھوڑیں تو ، کوئی بھی شخص جو آپ کے کھیتوں کو نہیں سنتا ہے وہ موجود نہیں ہے ، اور جن لوگوں نے آپ کو سنا ہے وہ نہیں جانتا کہ آپ ہی ہیں۔ لیکن واقعی ، ہر ایک فرات کرتا ہے ، یہ ایک عام سی بات ہے ، مجالس اور پرسکون رہنے کی کوشش کریں ، لیکن آگے بڑھیں اور اگر آپ کو ضرورت ہو تو کریں۔

کیا کوئی شخص مقررہ وقت پر گیس گزر سکتا ہے؟

جی ہاں. آپ مقررہ اوقات یا جگہوں پر اپنے جسم کو پیشاب کرنے ، شوچ کرنے اور خوشحال ہونے کی حالت میں کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ ہر صبح شاور میں پیشاب کرتے ہیں ، تھوڑی دیر بعد ، ایک بار شاور شروع ہوجائے تو ، آپ کا جسم پیشاب کرنے کی خواہش کے ساتھ جواب دے گا۔ پیٹ پھولنے کے لئے بھی یہی کام کرتا ہے۔

اگر میں مجھ سے پوچھا تو میں کیا کہوں؟

اگر آپ کمرے میں صرف ایک اور فرد ہیں تو اس کا اعتراف کریں اور اسے ہنس دیں ، لیکن اگر اور بھی لوگ موجود ہیں تو آپ یہ نہیں جانتے کہ یہ کس نے کیا۔

اگر میں کلاس میں ہوں تو کیا ہوگا؟

آپ وہی اقدامات استعمال کرسکتے ہیں۔ آخری کوشش کے طور پر ، اگر کوئی اس کا تذکرہ کرے تو آپ اسے کسی اور پر الزام تراشی کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔

کیا یہ ممکن ہے کہ آپ کی زندگی میں کبھی پارت نہ آئے؟

نہیں ، پیٹ میں ہوا بڑی اور چھوٹی آنتوں میں عمل انہضام کے نظام کی وجہ سے ہوتی ہے۔ اس عمل انہضام کی کچھ مصنوعات گیسیئس ہیں اور ملاشی کے ذریعہ ان کو خالی کرایا جاتا ہے۔ فارٹس کو تیز یا بدبودار ہونے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن اس سے کوئی گریز نہیں ہوتا ہے۔

تمباکو نوشی کس طرح جسم میں ہوا کو فروغ دینے کا سبب بنتی ہے؟

جب آپ تمباکو نوشی کررہے ہو تو ، آپ ہوا کو داخل کررہے ہیں اور آپ اس میں سے کچھ نگل جاتے ہیں۔ یہ ہوا آپ کے سسٹم میں سے گزرے گی اور آپ کے پیٹ میں گیس بنائے گی۔

اشارے