مواد

• اقدامات

ہماری عمر کے ساتھ ساتھ جلد کی پتلی ہوتی جا رہی ہے۔ لہذا ، لچکدار اور موٹا رہنے کے ل it اس کا خیال رکھنا ضروری ہے۔ جب کولیجن کی سطح میں کمی آتی ہے اور جلد اپنی لچک کو کھو دیتی ہے تو پتلا پن ہوسکتا ہے۔ کولیجن جلد میں پایا جانے والا پروٹین ہے جو اس کی پرورش اور صحت مند بنانے میں مدد دیتا ہے۔ پتلی جلد اسٹیرایڈیل مرہم کے طویل مدتی استعمال کی وجہ سے بھی ہوتی ہے جو جلد کو آسانی سے داغ دار کرتی ہے اور اسے نازک اور شفاف بناتی ہے۔ خوش قسمتی سے ، بہت ساری چیزیں ہیں جو آپ اپنی جلد کو گہرا ، مضبوط اور مضبوط بنانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 1: جلد کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات کا استعمال

1. 

   روزانہ موئسچرائزر لگائیں۔ بہترین نتائج کے ل a ، موئسچرائزر کا استعمال کریں جس میں وٹامن سی ، اے ، ای اور بیٹا کیروٹین جیسے اجزاء ہوں۔ نمیورائزرز جن میں ریٹینول (وٹامن اے کا ایک تیزابیت ہے) کو جلد پر خلیوں کی ضرب کی حوصلہ افزائی کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ یہ مصنوعات سیرم ، مرہم اور کریم کی شکل میں دستیاب ہیں۔

2. 

   
   
   وٹامن ای آئل کو ٹاپیکل طور پر استعمال کریں۔ وٹامن ای پر مشتمل ایک کیپسول لیں اور جلد پر لگانے سے پہلے اپنے ہاتھوں میں موجود مواد کو نچوڑ لیں۔ وٹامن ای جلد کو گاڑھا کرنے میں مدد کرتا ہے ، خاص طور پر جب ٹاپیکل لاگو ہوتا ہے۔

3. 

   باہر ہمیشہ سن اسکرین کا استعمال کریں۔ روزانہ سنسکرین کا استعمال کریں ، خاص طور پر گرمیوں کے دوران بہت گرم علاقوں میں۔ کم از کم 15 (یا اس سے زیادہ اگر آپ بہت پیلا ہو یا حساس جلد ہو) کا ایس پی ایف سنسکرین کا استعمال کریں ، یہاں تک کہ اگر یہ ابر آلود دن ہوتا ہے ، کیوں کہ سورج کی یووی کرنیں بادلوں سے گزر سکتی ہیں۔

4. 

   
   
   اپنی جلد پر سٹیرایڈ کریم استعمال کرنے سے گریز کریں۔ اگر ممکن ہو تو ، آپ کی جلد پر سٹیرایڈ کریم استعمال کرنے سے گریز کریں ، کیونکہ ان کا پتلا اثر پڑ سکتا ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ کے پاس ایکجیما کی طرح کی جلد کی حالت کا علاج کرنے کے لئے اسٹیرائڈ کریم کا نسخہ موجود ہے۔ ڈرمیٹولوجسٹ عام طور پر متبادل ٹاپیکل ٹریٹمنٹ لکھ سکتا ہے جس میں اسٹیرائڈز نہیں ہوتے ہیں۔

5. 

   ایسی مصنوعات کا استعمال کریں جن میں وٹامن سی موجود ہو۔ سیرم ، کریم اور لوشن لگائیں جس میں وٹامن سی ہوتا ہے۔ یہ وٹامن جلد کو مضبوط بنانے اور کولیجن کی پیداوار کی حوصلہ افزائی کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ باقاعدگی سے استعمال ہونے پر جلد کو گاڑھا کرنے میں مدد کرتا ہے۔

6. 

   
   
   جلد پر کیمیلیا آئل مرہم استعمال کریں۔ کیمیلیا کے پھولوں کے بیجوں کو تیل نکالنے کے لئے دبایا جاسکتا ہے۔ یہ تیل جلد کو گاڑھا کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔
   • مرہم بنانے کے ل came ، کیمیلیا کے تیل کے کچھ قطرے ایک چائے کا چمچ وٹامن ای تیل کے 1/4 ، لیوینڈر آئل کے 3 قطرے اور شام کے پرائمروز تیل کا ایک چائے کا چمچ ملا دیں۔ اس مرکب کو استعمال کرنے سے پہلے ہلچل مچا دی جائے۔ گاڑھا ہونے میں مدد کے لئے روزانہ مرہم کے چند قطروں کی جلد پر مساج کریں۔
   • مرہم کو استعمال کرنے کے اوقات کے درمیان فرج میں رکھنا چاہئے۔

7. 

   جلد کو ہونے والے نقصان کو روکنے کے لئے حالات اینٹی آکسیڈینٹس استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ موضوعی اینٹی آکسیڈینٹس کا استعمال جلد کی خرابی کو روکنے اور پہلے سے ہی خراب شدہ کو ٹھیک کرنے میں استعمال کیا جاسکتا ہے۔ حالات کی مصنوعات کو تلاش کریں جس میں مندرجہ ذیل اجزاء میں سے کسی ایک پر مشتمل ہے:
   • گرین چائے کا عرق ، وٹامن اے ، وٹامن ای ، ٹکوٹریئنولس ، بوران نائٹریٹ ، الفا لیپوک ایسڈ ، پینٹاپیپٹائڈس اور پودوں کے تیل جیسے کمل ، میریگولڈ اور جنسنینگ۔

طریقہ 3 میں سے 2: فیڈ میں ترمیم کرنا

1. 

   وٹامن سی اور ای سے بھرپور غذائیں استعمال کریں۔ یہ وٹامن جسم میں خراب ہونے والے ؤتکوں کی مرمت کرتے ہیں اور عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرتے ہیں۔ وٹامن سی سے بھرپور فوڈ کولیجن کی پیداوار بڑھانے میں مدد کرتے ہیں ، جو وقت کے ساتھ ساتھ جلد کو گاڑھا کرنے میں مدد کرتا ہے۔
   • وٹامن سی سے بھرپور فوڈز میں ھٹی پھل ، سنتری ، کیوی ، بروکولی ، ٹماٹر اور گوبھی شامل ہیں۔ وٹامن سی کی روزانہ ضرورت 75 - 90 ملی گرام ہے۔
   • وٹامن ای سے بھرپور کھانے میں زیتون کا تیل ، ایوکوڈو ، بروکولی ، کدو ، پپیتا ، آم اور ٹماٹر ہیں۔ روزانہ کی ضرورت 15 ملی گرام ہے۔
   • وٹامن اے سے بھرپور کھانے میں سنتری ، کدو ، میٹھے آلو ، پالک اور گاجر شامل ہیں۔ وٹامن اے کی روزانہ ضرورت 700 - 900 ملی گرام ہے۔

2. 

   دن میں کم از کم آٹھ گلاس پانی پیئے۔ پانی جسم سے فضلہ اور زہریلے مادے کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے ، اس طرح جلد کو زندہ کرتا ہے۔ یہ لچک کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے اور قدرتی طور پر اسے ٹھیک کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
   • پینے کے پانی کے علاوہ ، آپ جڑی بوٹیوں والی چائے لینے اور پھل اور سبزیوں کو اعلی پانی کے مواد ، جیسے تربوز ، ٹماٹر ، بیٹ اور اجوائن کے ساتھ کھا کر بھی ہائیڈریشن کی سطح کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

3. 

   بورج بیج کا تیل یا فش آئل سپلیمنٹس لیں۔ ان تیلوں کے ساتھ اپنی غذا کی تکمیل کریں۔ یہ جلد کے نیچے کولیجن کو مضبوط بنانے اور اسے ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔
   • یہ تیل وٹامن بی 3 سے بھی بھرپور ہیں جو صحت مند جلد کے لئے اہم ہیں۔ وٹامن بی 3 کی ایک شکل (جسے نیاکانامائڈ کے نام سے جانا جاتا ہے) جھریاں کو کم کرنے اور جلد کی لچک کو بہتر بنانے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔
   • ان تیلوں کی تجویز کردہ خوراک کیپسول کی شکل میں زبانی طور پر 50 ملی گرام ہے۔

4. 

   ہڈیوں کے شوربے کا استعمال کریں۔ یہ ایک روایتی کھانا ہے جو مدافعتی نظام کو متحرک کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ یہ معدنیات اور جلیٹن کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ اس کے اعلی کولیجن مواد کی وجہ سے جوڑوں ، بالوں اور جلد کی مدد کرتا ہے۔ ہموار جڑنے والے ؤتکوں کی مدد سے سیلولائٹ کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
   • ہڈیوں کا شوربہ بنانے کے ل grass ، گھاس ، بائسن ، چرنے والے پرندوں یا جنگلی مچھلی پر پالنے والے مویشیوں سے اعلی معیار کی ہڈیاں تلاش کریں۔ ہر چار لیٹر پانی میں تقریبا a ایک پاؤنڈ ہڈی شامل کریں اور ابال لیں۔ گرمی کو کم کریں اور گوشت کی ہڈیوں کے لئے 24 گھنٹے یا مچھلی کی ہڈیوں کے لئے 8 گھنٹے ابلتے رہیں۔
   • ایک طویل وقت تک ابلنے کا مقصد واقعی میں ہڈیوں کو نرم بنانا ہے تاکہ آپ چھلنی کا استعمال کرتے ہوئے جلیٹن جیسے مائع نکال سکیں۔ شوربہ پی لیں یا اس کو دیگر برتنوں میں ملا دیں۔

طریقہ 3 میں سے 3: طرز زندگی میں تبدیلیاں لانا

1. 

   ہر دن ورزش کرنے کی کوشش کریں۔ 40 منٹ کی پیدل سفر کریں یا آدھے گھنٹے کے لئے چلائیں۔ اس سے گردش کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے ، جو پورے جسم میں غذائی اجزا کی تقسیم کی اجازت دیتا ہے۔ اس سے یہ یقینی بنتا ہے کہ جلد کو تغذیہ بخش غذائیں ملتی ہیں جن کی تندرستی اور صحت مند رہنے کی ضرورت ہے۔

2. 

   تمباکو نوشی بند کرو. تمباکو نوشی سے جسم میں نیکوٹین کی سطح بڑھ جاتی ہے اور گردش کم ہوتی ہے۔ اس کے نتیجے میں جلد کے ذریعہ کم غذائی اجزاء جذب ہوجاتے ہیں اور کم ٹاکسن جاری ہوتا ہے جس کی وجہ سے جلد کی نشوونما اور تزئین کم ہوتی ہے۔
   • تمباکو نوشی جلد کو پانی کی کمی اور ضروری وٹامن سے بچاتا ہے۔ اس میں وٹامن اے ، پیچیدہ بی ، سی اور ای ، اور معدنیات جیسے پوٹاشیم ، کیلشیم اور زنک شامل ہیں۔

3. 

   شراب نوشی کو کم کریں۔ اپنے شراب نوشی کو کم کرنے کی کوشش کریں ، یا ممکن ہو تو اسے مکمل طور پر کاٹ دیں۔ شراب جسم میں ٹاکسن کی سطح کو بڑھاتا ہے ، جو جلد پر منفی اثر ڈالتا ہے اور عمر بڑھنے اور پتلی ہونے میں معاون ہوتا ہے۔

4. 

   گردش کو بہتر بنانے کے لئے جلد کی مالش کریں۔ مساج خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے ، جس سے جسم کو اہم غذائی اجزا گردش کرنے دیتے ہیں ، جلد کی پرورش اور گاڑھا ہوتا ہے۔
   • جلد پر مساج کا تیل لگائیں اور اس علاقے میں کم سے کم 90 سیکنڈ تک مساج کریں۔ بہترین نتائج کے ل This یہ دن میں دو بار کرنا چاہئے۔

5. 

   اپنی جلد کی حفاظت کے ل long طویل بازو لباس پہنیں۔ آپ کی جلد کو سورج کی روشنی میں بے نقاب کرنے سے یہ پتلا ہوسکتا ہے۔ لہذا ، آپ کو لمبی پتلون ، لمبی بازووں والے بلاؤز اور بڑی جلد ہی آپ کی جلد کو یووی کی کرنوں سے بچانے کے ل wear پہننا چاہئے۔
   • سورج کی یووی کرنوں سے جلد کا کولیجن ٹوٹ جاتا ہے ، جس کی وجہ سے وہ اپنی لچک کو کھو دیتا ہے۔ اس سے جلد آسانی سے پتلی اور داغ ہوجاتی ہے۔