مواد

• اقدامات
• اشارے

نہیں کہنا ٹھیک ہے۔ وقتا فوقتا "نا" کہنے کی بہت سی وجوہات ہیں۔ یہ سمجھنے کے لئے نیچے دیئے گئے اقدامات کو پڑھیں کہ '' نہیں '' کہنا اتنا مشکل کیوں ہے ، اور آپ اسے پریشانی کے کیسے کرنا سیکھ سکتے ہیں۔

اقدامات

طریقہ 1 کا 1: اصول

1. 

   سمجھیں جب نہیں کہوں۔ دو سالہ بچے "نہیں" کہنے کے لئے مشہور ہیں گویا کل نہیں ہے ، کیوں کہ انہیں ابھی یہ پتہ چل گیا ہے کہ کسی چیز کو "نہیں" کہنا ممکن ہے ، اور اس سے پیدا ہونے والی آزادی کا احساس تفریح ​​اور دلچسپ ہے۔ دو سالہ بچے بھی خودغرض اور لاپرواہی کے طور پر جانا جاتا ہے۔ تاہم ، وہ ایک چیز کو سمجھتے ہیں: نہیں کہنا ٹھیک ہے۔ اس لفظ کے بالغ استعمال کے بارے میں کیا فرق ہے وہ یہ ہے کہ ہم اس وقت سیکھ سکتے ہیں جب یہ مناسب ہے اور جب "نہیں" کہنا مناسب نہیں ہے۔
   • جب آپ کچھ کرنا پسند نہیں کرتے ہیں تو "نہیں" کہنا ٹھیک ہے ، جب تک کہ آپ سے جس چیز کے لئے کہا گیا ہے وہ آپ کی ملازمت یا اسکول میں آپ کی کارکردگی کو متاثر نہیں کرے گا۔ صرف آپ کے لئے وقت کی خواہش میں کوئی حرج نہیں ہے۔
   • "نہیں" کہنا کیونکہ آپ کے پاس کسی چیز کا ارتکاب کرنے کا وقت نہیں ہے یہ بھی ٹھیک ہے۔ لوگوں کو عام طور پر یہ احساس نہیں ہوتا ہے کہ آپ کے شیڈول کی وجہ سے کسی کام کا ارتکاب کرنا کتنا مشکل ہوسکتا ہے۔ تاہم ، کچھ لوگ جانتے ہیں ، لیکن وہ پوچھتے ہیں۔
   • کسی ایسی چیز کو "نا" کہنا آپ کو تکلیف دیتا ہے جو بالکل عام بات ہے۔ آپ کو کسی کی خواہشات کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے اپنا ذاتی راحت زون نہیں چھوڑنا چاہئے۔
   • جب کچھ خریدنے کو کہا گیا تو "نہیں" کہنا ٹھیک ہے۔

2. 

   
   
   جانئے کہ "نہیں" کہنا کیوں مشکل ہے۔ بہت سی مختلف مخصوص وجوہات ہیں جن کی وجہ سے کسی شخص کو دوسروں کو "نہیں" کہنا مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن وہ لائن جو ان کو اکٹھا کرتی ہے ، اس کی فکر ہے - اگر آپ "نہیں" کہتے ہیں تو کیا ہوگا۔ اپنے فیصلوں کے بارے میں فکر کرنا معمول ہے ، لیکن دو چیزوں کو سمجھنا ضروری ہے: پہلے ، پریشان ہونے سے آپ کی پسند کا انتخاب کرنے کے بعد جو کچھ ہوتا ہے اس میں کوئی تبدیلی نہیں آئے گی۔ دوسرا ، خدشات آپ کو کبھی بھی مفاداتی مفاد سے بالاتر ہونے سے باز نہیں آئیں گے۔
   • اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کے "نہیں" کہنے کے بارے میں فکر مند ہونے کی وجہ کیا ہے ، اس کی وجہ یہ ہے کہ جب آپ نفی کریں گے تو کیا ہوگا۔ کیا لوگ اب بھی آپ کو پسند کریں گے؟ کیا آپ کوئی اہم موقع گنوا دیں گے؟ کیا آپ سست ، لاپرواہ یا نااہل دکھائی دیں گے؟ تسلیم کرلیں کہ آپ "نہیں" نہیں کہیں گے کیوں کہ آپ کو نتائج کی پرواہ ہے ، لہذا اس حقیقت کو قبول کرلیں کہ آخری نتائج سے قطع نظر ، فکر کرنے سے کوئی فائدہ نہیں ہوتا ہے۔

3. 

   
   
   اس کی طاقت اور اہمیت کو قبول کریں۔ ایک پہیلی کے ٹکڑے کی طرح ، آپ اپنے آس پاس کے ماحول کا ایک اہم حصہ ہیں۔ یہ آپ کے بغیر مکمل نہیں ہوگا۔ یہ سچ ہے چاہے آپ ہمیشہ اپنے دوستوں کے ساتھ گھوم رہے ہوں ، یا گھر میں ہر وقت پوشیدہ رہیں۔ سچ تو یہ ہے ، چاہے آپ کون ہو ، معاشرتی ماحول میں آپ کی موجودگی درست ہے۔ اس کے علاوہ ، آپ جو فیصلے کرتے ہیں اس سے ماحولیات پر بھی اثر پڑتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے آپ کو اور اپنے ارد گرد دوسروں کی ایماندارانہ فیصلوں پر واجب الادا ہیں ، ہر ایک کی فلاح و بہبود کے لئے - چاہے وہ سمجھ جائیں کہ آپ کی مدد کر رہے ہیں یا نہیں۔
   • جب آپ "نہیں" کہتے ہیں تو کیا ہوگا اس کی فکر کرنا ایک بڑی پریشانی کا اشارہ ہے: یہ آپ کے آس پاس کے لوگوں پر اپنی طاقت کے بارے میں فکر مند ہے۔ پہچانئے کہ آپ کے پاس وہ طاقت ہے چاہے آپ کچھ بھی کہو یا کرو۔

4. 

   
   
   قبول کریں کہ دوسروں کے ساتھ بھی ایسا ہی ہوتا ہے۔ اگرچہ لوگ شخصیت ، را opinions اور رویوں کے لحاظ سے مختلف ہوتے ہیں ، لیکن ایک چیز جو ان سب میں مشترک ہے وہ ہے آپ کی طرح اپنے آس پاس کے معاشرتی ماحول کی موجودگی۔ معاشرے میں زندگی کی یہ ایک اٹل حقیقت ہے۔ لہذا ، اپنے آپ کو خوش رکھنے کے ل your اپنی موجودگی کو کنٹرول کرنا اور ان کو چینل کرنا واقعتا the انتہائی حساس اور عقلی انتخاب ہے۔ یہ ایسا نہیں ہے جیسے آپ پر بڑا اثر و رسوخ ہے جو کسی اور کو نہیں ہے۔ اگر آپ "نہیں" کہتے ہیں تو ، آپ صرف اتنا ہی طاقت استعمال کر رہے ہیں جو آپ کے آس پاس کے ہر ایک کو حاصل ہے۔ وہ آپ کے فیصلے پر کس طرح کے رد عمل ظاہر کرتے ہیں یہ آپ کا نہیں بلکہ ان کا مسئلہ ہے۔
   • اپنے آپ پر حدود عائد کرنے کا آپ کو پورا حق ہے۔ بہر حال ، آپ کے دوست بھی ایسا کرتے ہیں ، اور لوگ انھیں پسند کرتے ہیں۔ درحقیقت ، "آپ" کیا چاہتے ہیں اس کے بارے میں اصرار یا حتی کہ جارحانہ رویہ آپ کو حقارت کی نذر کرنے یا نفرت کرنے پر مجبور نہیں کرے گا۔ صرف ایک ہی چیز جو اس کے سبب بن سکتی ہے وہ یہ ہے کہ اپنے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ ایسا سلوک کرو جیسے وہ کمتر ہیں۔ "نہیں" کہنا برتری کے اظہار کی ایک شکل نہیں ہے۔ یہ باہمی احترام کا اظہار ہے۔

5. 

   سمجھو کہ "نہیں" ظلم نہیں ہے۔ تنہا ، "نہیں" کہنا بدتمیز ، برا یا ناپائیدار نہیں ہے۔ ہم صرف ان خصوصیات کو شامل کرتے ہیں جب ہم بے دردی سے بات کرتے ہیں۔ آپ کسی کو مضبوطی سے "نہیں" کہہ سکتے ہیں اور پھر بھی اچھے اور شائستہ رہ سکتے ہیں۔ لہذا ، غلط تاثر چھوڑنے سے خوفزدہ ہونے کی کوئی وجہ نہیں ہے کیونکہ آپ نے "نہیں" کہا ، جب تک آپ محتاط رہیں کہ آپ اسے کیسے کہتے ہیں۔
   • دوسرے الفاظ میں ، ایک بار جب آپ واقعی یہ سمجھ لیں کہ "نا" کہنا ٹھیک ہے تو ، باقی یہ ہے کہ اسے شائستگی سے کہنا سیکھیں۔

طریقہ 2 کا 2: تراکیب

1. 

   معاف کیجئے کسی کے دن کو برباد کیے بغیر "نہیں" کہنے کا سب سے بنیادی طریقہ یہ ہے کہ واضح طور پر اور واضح طور پر "نہیں" کہنا ہے ، اس کے بعد ایک تعل saidق اور مختصر وجہ یہ ہے کہ آپ نے ایسا کیوں کہا ہے۔ عوامی اعتقاد کے برخلاف ، آپ کو جھوٹ بولنا یا لنگڑا بہانہ بنانے کی ضرورت نہیں ہے اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا عذر کافی اچھا نہیں ہے - یاد رکھیں: ہر ایک اس کام کے ذریعے رہا ہے جس کا آپ اب گزر رہے ہیں۔ اگر آپ کو صرف ایسا ہی لگتا ہے کہ آپ کسی پر احسان کرنا نہیں چاہتے ہیں تو ، یہی ایک عذر آپ کی ضرورت ہے۔ کسی مخصوص ، ٹھوس یا منطقی وجہ کی ضرورت نہیں ہے۔
   • مثال کے طور پر ، اگر کوئی آپ سے تاریخ پر پوچھتا ہے لیکن آپ کو دلچسپی نہیں ہے تو ، صحیح کام صرف یہ کرنا ہے کہ "نہیں ، مجھے افسوس ہے ، لیکن مجھے اس طرح آپ میں دلچسپی نہیں ہے"۔ دوسرے انسان کو یہ سمجھنے کے ل needs جاننے کی ضرورت ہے کہ اسے کوئی موقع نہیں ہے۔ عذر کرنے کا کوئی سبب نہیں ہے جو صرف اس شخص کو جھوٹی امید دے گا۔ اور اسے دور رکھنے کے لئے بدتمیزی یا بے رحمی کرنے کی بھی ضرورت نہیں ہے۔
   • اس کا امکان ہے کہ اگر آپ کی دیانت دارانہ وجہ احمقانہ لگتی ہے تو ، دوسرا فرد حقیقت میں پوری طرح سمجھے گا۔ اگر وہ نہیں سمجھتا ہے تو ، صرف یاد رکھیں: اس کے رد عمل کو سنبھالنا آپ کی ذمہ داری نہیں ہے۔ جب تک آپ مہذب ہو رہے ہیں ، آپ صرف اتنا ہی کر سکتے ہو۔
   • یہ وہ تکنیک ہے جسے آپ استعمال کرنا چاہئے۔ آپ کی ایمانداری اور مقصدیت آپ کی وقار کو نقصان پہنچانے کے بجائے وقت کے ساتھ بڑھائے گی۔ اگر آپ کو "نہیں" کہنے میں پریشانی ہو رہی ہے کیونکہ آپ "ماریا دوسروں کے ساتھ چلی جاتی ہیں" اس سے پہلے ، آپ حیران رہ جائیں گے کہ جب آپ صرف یہ کہتے ہیں کہ آپ کچھ نہیں کرنے جا رہے ہیں تو بہت کم لوگ پریشان ہوجاتے ہیں کیوں کہ آپ یہ نہیں کرنا چاہتے ہیں۔

2. 

   جوابی پیش کش کریں۔ بعض اوقات آپ کو اپنی خاطر "نہیں" کہنا پڑتا ہے ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو دلچسپی نہیں ہے۔ مثال کے طور پر ، کہتے ہیں کہ آپ ہفتے کے آخر میں کام کرتے ہیں ، لیکن ایک دوست نے آپ کو ہفتے کے روز اس کے اس اقدام میں مدد کے لئے مدعو کیا۔ اگر آپ اس میں حصہ لینا چاہتے ہیں لیکن نہیں کرسکتے ہیں تو ، ایک اور قابل پیش کش پیش کش کریں۔ اس کی مدد کرنے میں کم وقت گزارنے کی تجویز کریں ، یا جب آپ کے پاس فارغ وقت ہو تو کچھ ایسا ہی کرنے کی پیش کش کریں ، جیسے خانوں کو کھولنا یا کچن کا انتظام کرنا۔
   • انسداد پیش کشوں کا مطلب کم عزم ، یا کم از کم منصفانہ عزم ہے۔ جب آپ واقعی "نا" نہیں کہنا چاہتے ہیں تو ان کا استعمال کریں ، لیکن آپ کو یہ کہنا ہوگا کہ ایسی چیزیں کیوں ہیں جو آپ کے قابو سے باہر ہیں۔ جب آپ "نہیں" کہنا چاہتے ہیں تو یہ بھی کارآمد ہیں ، لیکن آپ کی درخواست کے مکمل طور پر "نہیں" نہیں ہیں۔

3. 

   بعد میں دوبارہ کوشش کرنے کی تجویز کریں۔ ایسے حالات میں جہاں آپ کچھ بیچ رہے ہو یا خدمات پیش کر رہے ہو ، اس کے لئے ضروری ہے کہ اپنے پیش کردہ شخص کو رنجیدہ کیے بغیر یا کسی چیز کو فروخت کرنے پر اپنے وقت اور پیسہ پر قابو پالیں۔ جب آپ "نہیں" کہتے ہیں تو واضح اور مضبوط رہیں ، لیکن کہیں کہ آپ اس پیش کش کے بارے میں سوچیں گے۔ یہ ایک چھوٹا سا جھوٹ ہوسکتا ہے یا نہیں ، لیکن کم از کم یہ ایک بے ضرر جھوٹ ہے جس سے کسی کو تکلیف نہیں ہوگی۔
   • مثال کے طور پر ، بیچنے والے سے انکار کرنے کے ل him ، اسے یا یہ بتائیں کہ اس وقت آپ کے لئے پیش کش "موزوں" نہیں ہے یا "ضروری نہیں" ہے ، لیکن یہ کہ اگر چیزیں بدلی جائیں تو آپ ان کا برانڈ یاد رکھیں گے۔ مستقبل میں.
   • جب آپ اقتدار کی حیثیت میں ہوں اور آپ سے یہ پوچھا جائے کہ آپ کسی کام کے سلسلے میں کس طرح سلوک کریں گے تو "نہیں" کہنے کا یہ مناسب طریقہ نہیں ہے (مثال کے طور پر ، آپ ایک ایسا آجر ہیں جس سے پوچھا جاتا ہے کہ آپ کسی کو نوکری پر رکھے ہوئے ہیں ، یا کسی کو تاریخ پر بلایا جارہا ہے)۔ ایسی صورتحال میں ، مقصد کے ہونے کی بنیادی تکنیک کا استعمال کرنا بہتر ہے جو سیشن کے آغاز میں بیان کیا گیا تھا۔ کسی کو جھوٹی امید دینا ظلم ہے جو آپ کے فیصلے پر بہت زیادہ انحصار کرتا ہے۔

4. 

   عاجز بنیں. اگر کوئی چاہتا ہے کہ آپ اپنی صلاحیتوں سے زیادہ ذمہ داریاں نبھائیں تو عاجزی کا استعمال کریں۔ درخواست کو پختہ طور پر مسترد کریں اور بتائیں کہ آپ نوکری کے لئے صحیح شخص نہیں ہیں۔ اس کا نتیجہ واضح اور دیانت دار عذر کا سبب بن سکتا ہے ، یا آپ کوئی دوسرا راستہ منتخب کرسکتے ہیں اور یہ نظریہ پیش کرنا جاری رکھ سکتے ہیں کہ آپ کوالیفائی نہیں ہے یا نوکری کے لئے ضروری ہنر ہے۔ آپ جو طریقہ منتخب کرتے ہیں اس پر منحصر ہوتا ہے کہ آپ سے کیا پوچھا گیا تھا۔
   • اگر آپ واقعی میں زیادہ ذمہ داریوں کو "نہیں چاہتے" ہیں تو ، ایماندار اور سچے عذر پیش کریں۔
   • اگر درخواست دلچسپ لگتی ہے ، لیکن آپ کو یقینی بنانا ہے تو ، اپنی صلاحیتوں کی کمی پر توجہ دیں۔ تاہم ، آپ کو اپنی صلاحیت کو کم نہیں کرنا چاہئے: آخرکار ، آپ کو کسی کی طرح محسوس نہیں کرنا چاہئے کیونکہ آپ صرف ایک مخصوص علاقے میں اتنے اچھے نہیں ہیں۔

5. 

   مدد کے لئے ان درخواستوں کو اچانک نمٹا دیں۔ یہ ہمیشہ شائستہ رہنا اچھا ہے ، لیکن کبھی کبھی ، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کچھ بھی کریں ، لوگ آپ کی مہربانی کا احترام نہیں کریں گے۔ اگر کوئی آپ کے صبر کا خاتمہ کرتا رہتا ہے اور جب آپ کو سمجھانے کے لئے مزید کچھ نہیں ہوتا ہے تو آپ انکار کے ل for مزید وضاحت طلب کرتے ہیں ، اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنا پیر تھپتھپائیں۔ اگلی بار جب وہ شخص درخواست کرے کہ آپ کرنا نہیں چاہتے ہیں تو ، "نہیں ، میں نہیں کرسکتا" یا "نہیں ، میں نہیں کروں گا" کہو۔ کچھ اور کہنے کی ضرورت نہیں ہے۔ جب وہ شخص آپ سے اپنی وضاحت کے ل asks کہے تو ، ان سے پوچھیں کہ "نا" کے لفظ کا کون سا حصہ انہیں سمجھ میں نہیں آتا ہے۔
   • "نہیں" کہنے کے اس طریقے سے دوسرے شخص کو ناراض کرنا یقینی ہے۔ تاہم ، غیر معمولی معاملات میں جب آپ کو یہ طریقہ استعمال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ، اس کی وجہ یہ ہے کہ فرد آپ کو پہلے شائستہ طور پر "نہیں" کہنے نہ دینے کے ل not خود ہی دوائی کا ذائقہ حاصل کرنے کا مستحق ہے۔ اس طرح کا دو ٹوک ہونا آسان نہیں ہے ، لیکن یہ آپ کی اپنی بھلائی کے لئے کبھی کبھی ضروری ہوتا ہے۔
   • صرف اس وجہ سے کہ دوسرا شخص آپ سے ناراض ہونے والا ہے اس کا لازمی طور پر مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ دوست بننا چھوڑ دیں گے۔ تاہم ، صرف اس تکنیک کا استعمال کریں اگر کوئی اور اس کے ل works کام نہ کرے۔

اشارے

• مثبت اور نیک سلوک کریں جب آپ نہیں کہتے ہیں۔ یہ کرنا بہت مشکل نہیں ہے ، اور اس سے لوگوں کو یہ یقین دلانے میں مدد ملتی ہے کہ آپ "نہیں" نہیں کہہ رہے ہیں کیونکہ آپ کو ان سے کوئی مسئلہ ہے۔
• اگر آپ کسی ایسی صورتحال میں ہیں جہاں "نہیں" کہنا جسمانی طور پر خطرناک ہے تو ، جلد سے جلد نکلیں اور حکام سے مدد لیں۔ محفوظ رہنے کے لئے اپنے فیصلے کا استعمال کریں ، لیکن مدد مانگنے میں دیر نہ کریں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کون ہیں ، ایسے لوگ موجود ہیں جو آپ کی حفاظت کریں گے اور آپ کو محفوظ رکھنے کی پوری کوشش کریں گے: دوست ، رشتے دار ، پولیس ... فہرست جاری ہے۔ اس کا فائدہ اٹھائیں۔