مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات
• اضافی وسائل
• اشارے
• انتباہ

فحش کے لئے انٹرنیٹ کا زبردست استعمال روز مرہ کی زندگی اور آپ کے تعلقات میں مداخلت کرسکتا ہے ، جس سے آپ شرمندہ ہوں گے۔ اگر آپ دیکھتے ہیں کہ فحش زندگی کو آپ کی زندگی پر منفی اثر پڑتا ہے لیکن آپ اسے خود کو ختم کرنے میں دشواری محسوس کرتے ہیں تو ، آپ کو اپنی پریشانی کو قابو کرنے کے ل greater زیادہ لمبائی میں جانے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ اپنے منفی سلوک کو مثبت لوگوں سے بدل کر ، آپ اس عادت کو مات دے سکتے ہیں۔

اقدامات

حصہ 1 کا 1: مسئلے کا اندازہ کرنا

1. 

   صحت مند جنسیت کو سمجھیں۔ صحت مند جنسییت تسلیم کرتی ہے کہ جنسیت مواصلات کی ایک مثبت اور افزودہ شکل ہے جس میں ہم خوشی اور جذبات دیتے ہیں ، حاصل کرتے ہیں اور ذاتی طور پر تجربہ کرتے ہیں۔ یہ ایک ایسا اظہار ہے جس سے جسمانی ، جذباتی اور روحانی فائدہ ہوسکتا ہے۔ غیر صحت بخش جنسییت میں جنسی استحکام کے گرد شرم محسوس کرنا ، جنسی توانائی کو بے قابو سمجھنا ، جنسی استحصال کے طور پر استعمال کرنا یا کسی کو تکلیف پہنچانا ، کسی پر طاقت یا طاقت کا استعمال اس طرح کرنا ہے جس میں باہمی اتفاق رائے نہیں تھا۔
   • فحش نگاری کے عادی افراد غضب ، اضطراب یا دیگر طاقتور جذبات سے نپٹنے کے ل porn فحش استعمال کرتے ہیں۔ وہ فحش ، اہم ، مطلوبہ یا طاقتور محسوس کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔

2. 

   
   
   انٹرنیٹ کی لت کی علامات کی نشاندہی کریں۔ ایسی کوئی ہدایت نامہ موجود نہیں ہے جس پر نشاندہی کی جائے جب انٹرنیٹ کی کھپت ایک علت بن جاتی ہے۔ تاہم ، کچھ مارکر ایسے بھی ہیں جو آپ کے انٹرنیٹ اور فحاشی کے استعمال کو ظاہر کرتے ہیں ایک مسئلہ بن گیا ہے جو آپ کی زندگی میں مداخلت کرتا ہے۔ کچھ عام علامات میں شامل ہیں:
   • فحاشی دیکھنے میں گزارے وقت کی کھوج
   • کام یا گھر میں کاموں کو مکمل کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے
   • معاشرتی تنہائی خاندان اور دوستوں سے دور ہے
   • فحش استعمال کے بارے میں مجرم یا دفاعی محسوس کرنا
   • فحاشی کا استعمال کرتے وقت خوشی کا احساس محسوس کرنا
   • منفی نتائج کے باوجود استعمال جاری رکھیں
   • فحش استعمال آپ کے کنٹرول سے باہر محسوس کرتا ہے۔ کوششیں رکنے میں ناکام رہی ہیں
   • فحاشی کا استعمال آپ کے خیالات کو کھا جاتا ہے۔ جب آپ دستیاب نہ ہوں تو آپ متوقع طور پر استعمال کریں گے
   • کسی ساتھی کے ساتھ آپ کی قربت استعمال کی وجہ سے تناؤ کا شکار ہوگئی ہے

3. 

   
   
   فیصلہ کریں کہ کیا بدلنے کی ضرورت ہے۔ ایک بار جب آپ نے فیصلہ کرلیا کہ آپ کو کوئی پریشانی ہے تو ، آپ کو اس کی نشاندہی کرنے کی ضرورت ہوگی جو آپ بالکل تبدیل کرنا چاہتے ہیں۔ کچھ لوگ فحش استعمال کو یکسر روکنا چاہتے ہیں ، جبکہ دوسرے یہ تبدیل کرنا چاہتے ہیں کہ وہ کس طرح اور کب فحش دیکھتے ہیں۔ آپ فحش نگاری کی ایک خاص صنف کو دیکھنا چھوڑ سکتے ہیں۔ آگے بڑھنے کے ل you آپ کیا تبدیل کرنا چاہتے ہیں اس میں واضح ہوجائیں۔

حصہ 4 کا 2: نشے سے آزاد ہونا

1. 

   
   
   بنیادی مسائل کا مقابلہ کرنا۔ کچھ لوگوں کے نزدیک انٹرنیٹ کے زیادہ استعمال اور فحش نگاری کے نتیجے میں خود کو راحت رسانی حاصل ہوتی ہے۔ تناؤ ، افسردگی اور اضطراب بنیادی مسائل ہوسکتے ہیں جو انٹرنیٹ اور فحاشی کی لت کو ہوا دیتے ہیں۔ شاید آپ نے ماضی میں منشیات یا شراب سے جدوجہد کی تھی۔ ضرورت سے زیادہ انٹرنیٹ کے استعمال اور فحش نگاری کا انحصار کرنے کا ایک طریقہ ہوسکتا ہے کہ جس طرح منشیات نے آپ کو مقابلہ کرنے میں مدد کی۔
   • افسردگی سے نمٹنے ، اضطراب سے نمٹنے ، تناؤ کو دور کرنے اور اپنے آپ کو مادوں سے آزاد کرنے کے طریقوں پر غور کریں۔

2. 

   اپنی نمٹنے کی مہارت کو تیار کریں۔ اگر آپ اپنے جذبات سے نمٹنے کے ل porn فحش استعمال کرتے ہیں تو ، اس سے نمٹنے کے بہت سارے نتیجہ خیز طریقے موجود ہیں۔ اگر آپ فحش نگاری کا استعمال اس لئے کرتے ہیں کہ آپ ان افراد کے ساتھ بات چیت کرنے میں شرمندہ ہیں جن سے آپ رومانٹک انداز میں دلچسپی رکھتے ہیں تو ، اپنی معاشرتی صلاحیتوں کو استوار کرنے پر غور کریں۔ شاید آپ انٹرنیٹ اور فحش کے ذریعہ غصے یا مایوسی کا مقابلہ کریں۔ اپنی زندگی کے ان شعبوں کی نشاندہی کرنے کے طریقے تلاش کریں جس میں فحاشی شامل نہیں ہے۔
   • غصے پر قابو پانے اور مایوسی کا مقابلہ کرنے کے صحت مند طریقے سیکھیں
   • صحت مند روزمرہ کی سرگرمیوں ، جیسے جسمانی سرگرمی یا کھیلوں ، مراقبہ ، آرام ، یوگا ، گہری سانس لینے میں شامل ہونے پر غور کریں۔

3. 

   لڑائی بوریت چونکہ ضرورت سے زیادہ فحش استعمال عام طور پر ایک عادت ہے ، اس کی ایک بڑی وجہ غضب ہے۔ آپ کے پاس کچھ اور نہیں ہوتا ہے بلکہ آپ کر رہے ہوتے ہیں ، لہذا آپ تفریح ​​کے ل internet انٹرنیٹ اور فحش نگاری کا رخ کرتے ہیں۔ اگر آپ غضب کا مقابلہ کرتے ہیں اور دیگر وقتوں سے اپنا وقت بھرتے ہیں تو ، آپ فحش عادت کو ختم کرسکتے ہیں۔
   • بوریت کا مقابلہ کرنے کا ایک اچھا طریقہ یہ ہے کہ کسی کمیونٹی میں شامل ہوں۔ یہ ایک مشغلہ چننے سے بہتر ہے کیونکہ آپ کے پاس ایسے لوگ ہوں گے جن سے آپ جوابدہ ہوں اور وہ آپ کو چلا گیا ہے تو اس کی اطلاع ہوگی۔ آپ سپورٹس کلب ، پڑھنے والے گروپ میں شامل ہوسکتے ہیں ، یا رضاکارانہ خدمت شروع کرسکتے ہیں۔

4. 

   تنہائی سے نپٹنا۔ تنہائی لوگوں کو ضرورت سے زیادہ فحش استعمال کی طرف بھی لے جاسکتی ہے۔ اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو دوسرے لوگوں سے الگ کررہے ہیں تو ، لوگوں سے ملنے اور بات چیت کرنے کی کوشش کریں۔ اپنے تعلقات استوار کرنے پر توجہ دیں تاکہ آپ اپنے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ صحتمند ، اطمینان بخش تعلقات کا تجربہ کریں تاکہ آپ ہمیشہ تنہا نہ ہوں۔
   • دوست بنانے کے طریقے سیکھیں
   • اگر آپ تعلقات قائم کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں لیکن نہیں جانتے کہاں سے آغاز کرنا ہے تو ، دیکھیں گرل فرینڈ کیسے حاصل کریں اور بوائے فرینڈ کیسے حاصل کریں۔

5. 

   اپنے سپورٹ نیٹ ورک کو مضبوط کریں۔ اپنے اہل خانہ کے ساتھ زیادہ سے زیادہ وقت گزاریں ، یا دوستی قائم کرنے یا مضبوط کرنے کا عزم کریں۔ ایسے دوست رکھیں جو آپ کے انٹرنیٹ اور فحاشی کی عادت سے نمٹنے میں آپ کی مدد کرسکیں ، اور جب آپ اپنا کام چھوڑیں تو آپ کی حوصلہ افزائی کرسکیں۔ جن دوستوں پر آپ اعتماد کرتے ہیں ان کو تلاش کریں اور ان کے ساتھ اپنے مسئلے پر تبادلہ خیال کریں ، اور ان سے مدد طلب کریں۔

6. 

   صدمے پر قابو پالیں۔ صدمے اکثر نشے کی پریشانی کا باعث ہوتا ہے۔ اگر آپ کو جنسی بنیاد پر جذباتی یا جسمانی صدمے کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، آپ کو فحش کے ساتھ غیرصحت مند تعلقات کا امکان زیادہ ہوجاتا ہے۔ اگر آپ کے ساتھ یہ معاملہ ہے تو ، آپ کو ذہنی صحت سے متعلق کسی پیشہ ور سے مشورہ کرنا چاہئے تاکہ آپ اپنے صدمے پر قابو پانے کے لئے کام کر سکیں۔
   • اپنے ڈاکٹر سے معالج کے پاس حوالہ طلب کریں۔
   • اکثر ، صرف اپنے صدمے کو تسلیم کرنا اور دوستوں ، کنبہ کے افراد اور دیگر زندہ بچ جانے والوں سے اس کے بارے میں بات کرنا آپ کو ان احساسات سے نمٹنے اور صحت مند طرز عمل کی طرف بڑھنے میں مدد کرسکتا ہے۔

4 کا حصہ 3: اپنے ماحول کو تبدیل کرنا

1. 

   انٹرنیٹ سنسر کا استعمال کریں۔ اپنے براؤزر کی ترجیحات کو چیک کریں اور ترتیبات کو تبدیل کریں۔ کچھ براؤزر آپ کو مخصوص ویب سائٹوں سے بچنے میں مدد کے ل extension ایکسٹینشن پیش کرتے ہیں ، جو کسی ویب سائٹ کو مکمل طور پر بلاک کردیں گے۔ ترتیبات کے ساتھ چلیں جب تک کہ آپ اپنے براؤزر کی حفاظت کر سکیں کہ آپ کسی بھی برتاؤ میں ملوث ہونے سے بچ سکتے ہیں جس سے آپ بچنے کی کوشش کر رہے ہیں۔

2. 

   اپنے انٹرنیٹ کے استعمال کو لاگ ان کریں۔ غیر کام اور غیر ضروری سرگرمیوں کے ل your اپنے انٹرنیٹ کے استعمال سے باخبر رہیں۔ نوٹ کریں کہ اگر دن کے کچھ اوقات آپ انٹرنیٹ استعمال کرتے ہیں یا اگر کچھ خاص واقعات کے بعد استعمال ہوتا ہے۔ کوئی بھی محرک نوٹ کریں جس کی وجہ سے آپ منٹ کے بجائے گھنٹوں آن لائن رہتے ہیں۔

3. 

   انٹرنیٹ کے استعمال کی نگرانی کے لئے ٹائمر استعمال کریں۔ اپنے آپ کو ساختہ اوقات میں انٹرنیٹ استعمال کرنے کی اجازت دیں۔ جب آپ انٹرنیٹ براؤزنگ یا تفریح ​​کے لئے استعمال کرتے ہیں تو ٹائمر مرتب کریں۔ پھر ، جب ٹائمر ختم ہوجائے تو ، انٹرنیٹ کا استعمال بند کردیں۔

4. 

   کمپیوٹر کو عوامی مقام پر استعمال کریں۔ عام طور پر عوامی ترتیبات میں فحاشی کا استعمال کرنے پر غور کیا جاتا ہے۔ اپنے فائدے کے لئے اس کا استعمال کریں اور عوامی مقامات پر صرف اپنے کمپیوٹر کا استعمال کرکے خود کو فتنوں سے بچانے کا عزم کریں۔ انٹرنیٹ کا استعمال کرتے وقت ، اسے صرف ان جگہوں پر استعمال کریں جہاں دوسرے لوگ آپ کو دیکھ سکیں۔
   • کافی شاپ یا لائبریری میں جائیں ، یا اپنے کمرے کو اپنے کمرے میں رکھیں بلکہ اپنے کمرے میں نہیں۔
   • اس کا مقصد یہ ہے کہ فحش استعمال کرنے کے جذبے سے ہٹانے کے طریقے کے طور پر مکمل رازداری سے باز رہیں۔

5. 

   بہتر ماحول کاشت کریں۔ کبھی کبھی ، آپ کا ماحول وہی ہوسکتا ہے جو آپ کو فحاشی کے ساتھ غیرصحت مند تعلقات کی طرف لے جاتا ہے۔ ان دوستوں سے پرہیز کریں جو آپ کو مستقل طور پر فحش استعمال کرنے اور اپنے کمپیوٹر کو صاف کرنے کی ترغیب دیتے ہیں اگر وہ آسانی سے قابل رسائی فائلوں اور براؤزر کے اشتہارات یا پاپ اپس سے بھرا ہوا ہے جو آپ کو آزماتا ہے۔

6. 

   مزید اطمینان بخش جنسی تلاش کریں۔ بہت سے لوگ فحش عادی افراد کی شادی شدہ یا دوسرے پرعزم تعلقات میں رہتے ہیں۔ اگر یہ آپ ہیں اور آپ کو ابھی بھی فحش نگاری کی طرف راغب ہونا پڑتا ہے تو ، آپ اپنی جنسی زندگی کو مختلف طریقے سے حل کرنے کے طریقے تلاش کرنا چاہتے ہیں۔ ممکن ہے کہ یہ نئی عہدوں پر آزمانے جتنا آسان نہ ہو اور آپ کو بہت سے کام کی ضرورت پڑسکتی ہے جس سے آپ گریز کر رہے ہو۔ اپنے ساتھی کے ساتھ جذباتی قربت پیدا کرنے پر اعتماد کریں اور اعتماد پر توجہ دیں۔ جب جنسی تعلقات میں مشغول ہوں ، تو اس لمحے میں رہنے پر اور اپنی جنسی اور اپنے ساتھی کی جنسی سے لطف اندوز ہونے پر توجہ دیں۔

حصہ 4 کا 4: مدد لینا

1. 

   کسی معالج سے بات کریں۔ اگر آپ خود ہی نشے کو توڑنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، یاد رکھیں کہ آپ ہمیشہ کسی پیشہ ور سے مشورہ کرسکتے ہیں۔ معالجین کو نشے سے نمٹنے کے ل trained تربیت یافتہ ہے اور جب آپ انٹرنیٹ کی لت اور فحاشی سے آزاد ہوجاتے ہیں تو آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔

2. 

   خصوصی وسائل چیک کریں۔ بہت سارے وسائل بھی موجود ہیں جو آپ کو اس مخصوص پریشانی میں مدد کے ل. دستیاب ہیں۔ بہت ساری ویب سائٹیں اور پروگرام انٹرنیٹ لت اور فحاشی کی مدد کے لئے وقف ہیں ، حالانکہ ان میں ساکھ کی سطح مختلف ہے۔ الکحلکس بے نامی کے انداز میں متعدد مختلف نشہ آور تنظیمیں بھی موجود ہیں ، جو جنسی اور فحش لتوں سے نمٹتی ہیں۔ اگر آپ کو کسی اور چیز سے قسمت نہیں ملی ہے تو ، یہ آپ کی مدد کرسکتے ہیں:
   • جنسی صحت کی ترقی کے لئے سوسائٹی
   • جنسی عادی افراد گمنام

3. 

   تبدیل کرنا چاہتے ہیں۔ دن کے اختتام پر ، جو چیز آپ تبدیل کر سکتے ہو یا نہیں اس میں سب سے بڑا کردار ادا کرنے والی ہے وہ ہے کہ آپ تبدیلی لانا چاہتے ہیں یا نہیں۔ سرمایہ کاری کی کوئی وجہ تلاش کریں۔ اس کی وجہ آپ پر منحصر ہوگی: صحت مند ہونا ، زیادہ مفت وقت گزارنا ، زیادہ اطمینان بخش تعلقات رکھنا ، یا لوگوں کو خوش کرنا کہ آپ زیادہ خوش ہوں۔ بہت ساری اچھی وجوہات ہیں۔

برادری کے سوالات اور جوابات

اضافی وسائل

اشارے

• ہوسکتا ہے کہ پہلے فحش نگاری سے باہر کی دوسری چیزوں پر توجہ دینا مشکل ہو ، اور آپ اپنے خیالات کو گھومتے پھریں۔ اس کے ساتھ رہو۔
• مذہبی شمولیت کچھ لوگوں کو اس جیسے مسائل پر قابو پانے میں مدد کرسکتی ہے۔ اگر آپ کو یہ مددگار ثابت ہوتا ہے تو آپ اپنے پسندیدہ مذہبی ادارے میں مزید شامل ہونے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
• کسی سے نشے کے بارے میں بات کرنا آپ کی مدد کرسکتا ہے۔
• فحش سائٹوں کے حوالے سے اپنے لئے کچھ حد تک نرمی کی اجازت دیں ، کیونکہ کبھی کبھار پورن سائٹیں قانونی سائٹوں کی مشکلات کو بہتر بناتی ہیں کیونکہ آپ اپنی لت پر قابو پانے کے لئے کام کرتے ہوئے اتفاقی طور پر ایک یا دو سائٹ تلاش کرلیں گے۔ جب تک آپ اپنے پروگرام پر قائم رہیں اس وقت تک یہ مسئلہ نہیں ہونا چاہئے ، لہذا غلطی کرنے پر اپنے آپ پر سختی نہ کریں۔
• اسی خطوط کے ساتھ ، یہ بھی ذہن میں رکھیں کہ انٹرنیٹ کی کچھ جائز تلاش (جیسے بڑی آنت اور ملاشی صحت ، چھاتی کی صحت ، یا ذاتی حفظان صحت سے متعلق معلومات) بالغوں کے مواد کو تبدیل کرنے کے لئے زیادہ موزوں ہیں۔ لہذا ، جائز لیکن ممکنہ طور پر قابل اعتراض مواد کی تلاش کرتے وقت اضافی دیکھ بھال کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ غلطی سے کسی بالغ ویب سائٹ پر نہیں پہنچتے ہیں۔ اگر آپ کو اس بارے میں کوئی شک ہے کہ یہ سائٹ قانونی ہے یا نہیں ، احتیاط کی طرف سے غلطی اور لنک پر کلک نہ کریں۔ گوگل ، بنگ اور یاہو کے پاس آپ کے تلاش کے نتائج کو فلٹر کرنے کے لئے اختیارات موجود ہیں تاکہ وہ فحش تصاویر ، ویڈیوز اور حتی کہ متن کو نہیں دکھائے گا۔
• ان محرکات سے بچنے کی کوشش کریں جو آپ کو فحش دیکھنا چاہتے ہیں۔ اگر وہ ناگزیر ہیں تو منصوبہ بنائیں کہ آپ اس صورتحال کو کس طرح سنبھالیں گے۔
• آپ غیر مناسب مواد کے ساتھ فحش ویب سائٹوں کو بلاک کرنے کے لئے کچھ انٹرنیٹ فلٹرنگ سافٹ ویئر بھی انسٹال کرسکتے ہیں۔ زیادہ تر سیکیورٹی سوٹ میں فلٹرنگ سافٹ ویئر ہوتا ہے اور کچھ راٹرز میں فلٹرز بھی ہوتے ہیں۔

انتباہ

• فحاشی کو دوسرے تباہ کن سلوک جیسے منشیات / الکحل سے تبدیل نہ کریں۔
• نشے کا مقابلہ کرتے وقت شرمندگی فائدہ مند احساس نہیں ہے۔ اپنے آپ کو شرم محسوس کرنے سے گریز کریں کیونکہ اس سے صرف آپ ہی جذباتی طور پر غیر صحت مند حالت پیدا کریں گے۔
• چائلڈ فحاشی کا استعمال حرام ہے۔ بچے زیادتی اور استحصال کا شکار ہیں۔ اگر آپ کی لت میں بچوں کی فحش نگاری شامل ہے تو ، فوری طور پر مدد طلب کریں۔