مواد

• اقدامات
• اشارے
• انتباہ

ہائی بلڈ پریشر ، یا ہائی بلڈ پریشر ، کئی صحت کی پریشانیوں کا پیش خیمہ ہے اور اس کی علامات میں سے ایک سر درد ہے۔ یہاں ، آپ اس درد کو دور کرنے کے لئے کچھ آسان طریقے سیکھیں گے ، چاہے وہ دوا لیتے ہو ، محرکات سے گریز کرتے ہیں ، صحت مند عادات رکھتے ہیں یا علاج لیتے ہیں۔ پڑھیں اور دیکھیں کہ آپ کے ل which کس قسم کا علاج آپ کے لئے بہترین کام کرتا ہے ، ہمیشہ یہ ٹیسٹ کرانے کو یاد رکھنا کہ یہ یقینی بنانا ہے کہ سر درد واقعی ہائی بلڈ پریشر کی وجہ سے ہے نہ کہ کسی اور صحت کی پریشانی کی وجہ سے۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 3: درد سے فورا. فارغ ہونا

1. 

   اگر آپ کا بلڈ پریشر نارمل ہے تو درد کی دوائیں لیں۔ کسی بھی فارمیسی میں نسخے کے بغیر آئبوپروفین اور پیراسیٹامول دونوں اچھے اختیارات دستیاب ہیں ، تاہم ، آپ کے پاس کون سی دوا آپ کے ل best بہتر ہے اس کا پتہ لگانے کے ل medical ابھی تک طبی مشورے کے ل ask سب سے زیادہ سفارش کی گئی ہے۔ جیسے ہی آپ کو سر درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، تجویز کردہ خوراک کو پیکیج داخل کریں۔ اگر ضروری ہو تو ، اشارے کے مطابق خوراک دوہرائیں۔
   • کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ آئبوپروفین پیراسیٹامول سے زیادہ تیزی سے تناؤ کے سر درد کو دور کرتا ہے۔
   • اگر درد بار بار ہوتا ہے اور آپ اسے لگ بھگ ہر دن دور کرنے کے ل medication دوائیں لے رہے ہیں تو ، اپنی حالت کا صحیح طریقے سے علاج کرنے کے لئے ایک ڈاکٹر سے ملاقات کریں ، کیوں کہ درد کم کرنے والوں کا بار بار استعمال سر درد کو خراب کر سکتا ہے۔

2. 

   
   
   درد کے پہلے اشارے پر ٹرپٹامائن دوائی لیں۔ یہ دوا عام طور پر درد شقیقہ اور ہائی بلڈ پریشر کے شکار مریضوں کے لئے تجویز کی جاتی ہے ، کیونکہ یہ خون کی نالیوں کو دباتا ہے ، جس سے سر درد میں کمی آتی ہے۔ ٹریپٹامین گولی کی شکلوں ، ناک کے چھڑکنے اور انجیکشنوں میں دستیاب ہے۔
   • یہ فارمیسیوں میں تجارتی ناموں نارامیگ یا زونگ کے نام سے پایا جاتا ہے۔
   • اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا آپ دوسری دواؤں کو ٹرپٹامائن سے حاصل شدہ دوائیوں میں ملا سکتے ہیں ، کیونکہ یہ ضمنی اثرات پیدا کرسکتے ہیں ، جیسے چکر آنا اور پٹھوں کی سستی۔

3. 

   
   
   اندھیرے کمرے میں لیٹ جائیں اور آنکھیں بند کرلیں۔ کبھی کبھی ، محض غیر آرام دہ ماحول سے باہر نکلنا ، یا تو روشنی اور شور کے ذریعہ ، اور بستر پر آرام کرنا آپ کے بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے اور آپ کے سر درد کو کم کر سکتا ہے۔ کسی بستر پر ، سوفی پر یا فرش پر ، کسی آرام دہ جگہ پر لیٹئے ، آنکھیں آہستہ سے بند کریں بغیر انہیں نچوڑیں اور گہری سانس لیں۔

4. 

   
   
   اگر آپ کو سینے میں درد ، متلی یا مسخ شدہ نقطہ نظر کا تجربہ ہو تو ہنگامی نگہداشت کے یونٹ میں جائیں۔ یہ نشانیاں ہیں کہ آپ کا بلڈ پریشر آپ کے سر میں خون کے بہاؤ کو متاثر کرنے کے مقام پر آگیا ہے۔ اس معاملے میں زیادہ سے زیادہ انسداد درد سے نجات دہندگان ، جیسے آئبوپروفین کام نہیں کریں گے۔
   • علامات کی شدت پر منحصر ہے ، جب تک آپ کے بلڈ پریشر کو کنٹرول نہیں کیا جاتا ہے اس وقت تک آپ کو مشاہدے میں رکھا جاسکتا ہے۔

طریقہ 3 میں سے 2: درد کو دور کرنے کے لئے بلڈ پریشر کو کم کرنا

1. طبی ہدایات پر عمل کرکے اپنے بلڈ پریشر پر قابو پانے کا طریقہ سیکھیں۔ آپ کے معاملے کا بہترین علاج طے کرنے کے ل your ڈاکٹر آپ کی صحت کی تاریخ اور آپ کی حالت کے علامات کی جانچ کرے گا ، جس میں طرز زندگی میں تبدیلی سے لے کر دواؤں کے استعمال تک کا فرق ہوسکتا ہے۔

2. 

   ہفتے میں کم سے کم تین بار تیز چہل قدمی کریں۔ چاہے گلی میں ہو یا جم میں ، تیز رفتار سے 30 منٹ کی واک سے دماغ میں گردش بڑھانے اور خون میں آکسیجنن کو بہتر بنانے کے ل which ، جس سے سر درد کا واقعہ کم ہوجاتا ہے۔
   • کچھ مطالعات یہ بتاتے ہیں کہ جیسے ہی آپ سر درد محسوس کرنا شروع کرتے ہیں تو سیر کے لئے جانا اس تکلیف کی مدت کو کم کرتا ہے۔ تاہم ، اگر درد کے علاوہ بھی آپ کو چکر آرہا ہے تو ، گھر میں ہی رہیں اور ڈاکٹر کو کال کریں۔

3. 

   روزانہ 2،000 سے 4،000 ملیگرام پوٹاشیم استعمال کریں۔ پوٹاشیم سے بھرپور فوڈ بلڈ پریشر کو کم کرتے ہیں ، لہذا زیادہ کینٹالائپ ، تربوز ، کشمش ، مٹر اور آلو کھائیں یا کسی غذائیت یا ملٹی وٹامن کے ذریعہ اپنی غذا کو بڑھا دیں۔
   • میٹھے آلو ، کیلے اور ٹماٹر بھی پوٹاشیم سے بھر پور ہوتے ہیں۔

4. 

   200 سے 400 ملیگرام میگنیشیم ضمیمہ لیں۔ میگنیشیم جسم کے لئے متعدد فوائد رکھتا ہے ، بشمول بلڈ پریشر کے ضوابط کو بھی۔ اپنے پٹھوں کو آرام کرنے ، نیند کے معیار کو بہتر بنانے اور طویل مدتی ہائی بلڈ پریشر کی وجہ سے ہونے والے سر درد کو کنٹرول کرنے میں مدد کے ل to روزانہ یہ ضمیمہ لیں۔
   • میگنیشیم عام طور پر پالک ، بادام اور مونگ پھلی کے مکھن میں پایا جاتا ہے۔

5. 

   اگر آپ جاگتے ہیں تو آپ کو سر درد ہو جاتا ہے تو نیند کے شواسرودھ کا علاج کرو۔ بے چین راتوں کی نیند اور بار بار خرراٹی اپنی کی علامت ہیں ، ایسی حالت جو اگر علاج نہ کیا جائے تو بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے۔ ٹیسٹ کے ل a ڈاکٹر کو دیکھیں اور مناسب علاج کے ساتھ آگے بڑھنے کے ل this اس حالت کی نشاندہی کریں ، جس میں طرز زندگی میں تبدیلی ، دوائیوں کا استعمال یا رات کے سانس لینے کے ماسک کا استعمال شامل ہوسکتا ہے۔
   • نیند شواسرودھ ہارمون ایلڈوسٹیرون کی سطح کو بڑھاتا ہے ، جو ہائی بلڈ پریشر میں حصہ ڈالتا ہے۔

طریقہ 3 میں سے 3: سر درد کم کرنے کے ل therapy تھراپی کروانا

1. 

   سنجشتھاناتمک طرز عمل نفسیاتی علاج کرو۔ سیشنز آپ کے خیالات اور طرز عمل کو تبدیل کرنے پر مرکوز کرتے ہیں جن کو غیر فعال (یا منفی) سمجھا جاتا ہے جو آپ کے سر درد کو متحرک کرنے یا تیز کرنے میں مدد دیتے ہیں۔
   • مثال کے طور پر ، اگر آپ کو معاشرتی اجتماعات سے قبل سر درد ہو رہا ہے تو ، وہ شاید دوسروں کے ساتھ بات چیت کرنے کے خدشے یا خوف کے سبب پیدا ہوئے ہیں۔

2. 

   ہفتے میں دو بار ایکیوپنکچر کرو۔ یہ تکنیک دباؤ کو دور کرنے کے ل body جسم کے مختلف مقامات پر لمبی سوئیاں لگانے پر مشتمل ہوتی ہے اور جب دیگر اقسام کے علاج کے ساتھ مل کر بہترین کام کرتی ہے۔ فوائد کا ادراک کرنے کے ل a علاج کے پہلے دو ہفتوں میں کم سے کم دو سیشن ہفتے میں کریں ، پھر ہفتے میں صرف ایک بار ایکیوپنکچر کرنا شروع کریں۔
   • یہ تکنیک تقریبا پیڑارہت ہے ، لیکن اگر آپ کو اس عمل کے دوران کسی بھی قسم کی بڑی تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہو تو پیشہ ور سے بات کریں۔

3. 

   ہفتے میں کم از کم ایک بار جسمانی علاج کروائیں۔ ترجیحی طور پر ، صحت سے متعلق دائمی مسائل جیسے ہائپر ٹینشن میں تجربہ رکھنے والے پیشہ ور افراد کی تلاش کریں ، جو آپ کی حالت اور زندگی کے معیار کو بہتر بنانے کے ل your ، آپ کی حالت سے متعلق ایک ورزش اور مساج پروگرام تیار کرسکے۔ فزیوتھیراپسٹ علاج کی تکمیل کے لئے کچھ گھر کی دیکھ بھال ، جیسے ورزش سے پہلے یا بعد میں آئس پیک کی سفارش بھی کرسکتا ہے۔
   • دباؤ گردش کو بہتر بناتا ہے ، اور ہائی بلڈ پریشر کی وجہ سے ہونے والے سر درد کو بھی دور کرتا ہے۔

اشارے

• ہائی بلڈ پریشر کی وجہ سے سر درد عام طور پر صبح کے اواخر میں ہوتا ہے اور دن بھر کم رہتا ہے۔

انتباہ

• اپنے جسم پر اور آپ کیسا محسوس کریں اس پر پوری توجہ دیں ، کیونکہ سر درد ایک اور طبی حالت کا اشارہ دے سکتا ہے۔ شکوک و شبہات کی صورت میں ، فوری طور پر طبی ملاقات کا وقت طے کریں۔
• اگر آپ کا بلڈ پریشر 115 سے اوپر یا اس کے برابر ہے تو ، فوری طور پر ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (یو پی اے) کے پاس جاکر انٹراویونس اینٹی ہائپرٹینسیس سے دوائی لگائیں۔