مواد

• مراحل
• طریقہ 1 درد کو منظم کریں
• طریقہ 2 زخم کا علاج
• طریقہ 3 ڈاکٹر سے رابطہ کرنے کے بارے میں جانتے ہیں
• طریقہ 4 چوٹوں کی روک تھام

اس مضمون میں: درد کا انتظام کرنا چوٹ کے بارے میں بات کرنا جب ڈاکٹر سے رابطہ کرنا ہے تو زخموں کی روک تھام 33 حوالہ جات

ایک زخم (جسے نیلے بھی کہا جاتا ہے) ظاہر ہوتا ہے جب آپ جلد کی سطحی سطح کے نیچے ؤتکوں کو زخم سے جلد کے بغیر کاٹنے کے زخمی کردیتے ہیں۔ خون کی چھوٹی چھوٹی نالیوں جو وہاں پھوٹتی ہیں ، لیکن خون کو کسی زخم کے ذریعے بہنے کی بجائے ، یہ جلد کے نیچے جمع ہوجاتی ہے ، جس کی وجہ سے وہ زخم کھاتا ہے۔ وہ تکلیف دہ ہوسکتے ہیں اور ظاہر ہے ، آپ کو تکلیف اٹھانا نہیں چاہتے۔ درد کو دور کرنے اور زخموں کو تیزی سے بھرنے میں مدد کے لئے آسان طریقے ہیں۔ آپ کو یہ بھی معلوم ہونا چاہئے کہ ڈاکٹر سے کب رابطہ کرنا ہے اور آئندہ ان سے کیسے بچنا ہے۔

مراحل

طریقہ 1 درد کو منظم کریں

1. 
   

   
   پیراسیٹامول یا لیبیوپروفین لیں۔ درد کا انتظام کرنے کا تیز ترین طریقہ یہ ہے کہ پیراسیٹامول یا لیبروپین جیسے اینالجیسک کو لیا جائے۔ ان دونوں دوائیوں میں سے کوئی بھی اینٹیکوگولنٹ نہیں ہے ، جو چوٹ کے معاملے میں اچھا انتخاب ہے اور لیبوپروفین سوجن کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اینٹیکوگولنٹ جیسے ایسپرین خون کو چلنے اور زخم کو خراب کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
   • تاہم ، اگر یہ آپ کے ڈاکٹر کے ذریعہ پہلے تجویز کیا گیا ہو تو ، اسے لینے سے باز نہ آؤ۔ کچھ بھی کرنے سے پہلے اس سے رابطہ کریں۔

2. 
   

   
   برف ڈال دو۔ تولیہ میں آئس یا آئس کیوب کی ایک جیب لپیٹیں (مثال کے طور پر ریسبلبل بیگ میں)۔ کم از کم دس منٹ کے لئے اسے نیلے رنگ پر رکھیں۔ برف سوزش کو کم کرتی ہے ، جو اس علاقے کو گنتے ہوئے درد کو بھی دور کرے گی۔
   • آپ علاج کو دن میں تین سے چار بار دہر سکتے ہیں ، لیکن کچھ ماہرین کا کہنا ہے کہ آپ اسے ایک گھنٹے میں ایک بار کر سکتے ہیں۔
   • آئس پیک کے بجائے ، آپ منجمد سبزیوں کی پاؤچ جیسے مٹر استعمال کرسکتے ہیں۔ جب آپ کام کرجائیں تو آپ انہیں فریزر میں واپس رکھ سکتے ہیں ، لیکن ان کو نہ کھائیں ، صرف اپنے زخموں کو بھرنے کے ل use ان کا استعمال کریں۔

3. 
   

   
   
   
   اجمودا آزمائیں۔ کچھ لوگوں کا دعوی ہے کہ اجمودا نیلے رنگ کی وجہ سے ہونے والے درد اور سوجن کو دور کرسکتا ہے۔
   • اس طریقے کو ترتیب دینے کے ل. ، آپ کو اجمود کی تازہ ضرورت ہے۔ کسی بھاری چیز سے پتے کچل دیں ، جیسے مارٹر اور کیستول۔ پتوں کو چوٹ پر رگڑیں اور لچکدار بینڈیج لگائیں تاکہ انھیں جگہ پر رکھیں۔

طریقہ 2 زخم کا علاج

1. 
   

   
   ممبر کو ہوا میں رکھیں۔ جس جگہ پر زخم ہے اس علاقے کو بلند کرکے ، آپ خون کو بلند کرنے پر مجبور کرتے ہیں جس سے علاقے میں خون کی مقدار کم ہوجاتی ہے۔ جب آپ اس نتیجے پر پہنچتے ہیں تو ، آپ شعلہ کو بھی کم کردیتے ہیں۔
   • بہترین نتائج کے ل the ، علاقے کو اپنے دل کی سطح سے اوپر کرنے کی کوشش کریں.

2. 
   

   
   پرسکون ہو جاؤ. کوشش کریں کہ جس مقام پر چوک واقع ہے وہاں سے زیادہ استعمال نہ کریں۔ ؤتکوں کو خود کی مرمت کے لئے وقت درکار ہوتا ہے اور آرام آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ اگر آپ اپنے پٹھوں کو استعمال کرتے ہیں تو ، آپ نقصان کو مزید خراب کرسکتے ہیں۔

3. 
   

   
   
   
   سینٹ جان وورٹ نے مکے مارنے کی کوشش کی۔ آپ نے سینٹ جان وورٹ کے بارے میں سنا ہوگا جو قدرتی اینٹی پریشر کے طور پر استعمال ہوتے ہیں۔ تاہم ، کچھ لوگ بلیوز کا بھی استعمال کرتے ہیں کیونکہ ان کے خیال میں یہ خون بہہ رہا ہے کو کم کرنے کے ل the ٹشو کو سخت کرنے میں مدد کرتا ہے۔
   • دن میں تین بار نیلے رنگ پر سوراخ شدہ سینٹ جان کا وارٹ کا تیل لگائیں۔

4. 
   

   
   چوٹ سے مالش کرنے سے گریز کریں۔ اگرچہ درد کو دور کرنے کے ل the اس علاقے کو صاف کرنے کا لالچ ہوسکتا ہے ، آپ واقعی میں اس سے بھی زیادہ نقصان پیدا کریں گے۔

5. 
   

   
   وٹامن کے کی کوشش کریں جیسا کہ سینٹ جان وارٹ کی طرح ، کچھ لوگ دعوی کرتے ہیں کہ وٹامن کے بھی موثر ہے کیونکہ یہ خون کو جمنے میں مدد کرتا ہے۔ وٹامن K کو بطور کریم ڈھونڈیں اور دن میں دو بار استعمال کریں۔

6. 
   

   
   لارینیکا لگائیں۔ اس کا استعمال کاسمیٹک سرجنوں کے ذریعہ ہوتا ہے کہ اس کے زخموں کو کم کیا جا.۔ ڈین کو کریم ، مرہم یا بام کے طور پر خریدنے کی کوشش کریں جو آپ سوزش کو کم کرنے اور درد کو دور کرنے کے لئے زخم پر لگاتے ہیں۔

طریقہ 3 ڈاکٹر سے رابطہ کرنے کے بارے میں جانتے ہیں

1. 
   

   
   نیلے رنگ کی وجہ کو چیک کریں۔ اگر آپ کے پاس نیلے رنگ کے یا آپ کے بہت زیادہ زخم آئے ہیں ، لیکن اگر آپ گرے یا خود کو تکلیف نہیں پہنچا ہے تو ، آپ کو اپنے ڈاکٹر کو فون کرنا چاہئے۔ یہ زیادہ سنگین پریشانی کی نشاندہی کرسکتا ہے۔ آپ کو خون جمنا یا دوسری بیماری کا مسئلہ ہوسکتا ہے۔
   • اگر دو ہفتوں کے بعد نیلے رنگ میں بہتری نہیں آئی ہے تو ، ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

2. 
   

   
   انفیکشن کے آثار تلاش کریں۔ آپ کو سرخ لکیریں نظر آئیں گی ، یعنی وہ لائنیں جو نیلے رنگ سے شروع ہوتی ہیں اور چاروں طرف گردش کرتی ہیں۔ آپ خون کے علاوہ دیگر رطوبتوں کا مشاہدہ بھی کرسکتے ہیں ، مثال کے طور پر پیپ۔ آپ کو یہ بھی چیک کرنا چاہئے کہ آیا آپ کو بخار نہیں ہے ، کیوں کہ اس سے انفیکشن کا اشارہ بھی ہوسکتا ہے۔ اگر آپ میں یہ علامات ہیں تو اپنے ڈاکٹر کو کال کریں۔
   • انفیکشن کی دوسری علامات بھی ہوسکتی ہیں ، مثال کے طور پر اگر یہ علاقہ سوجن ، تکلیف دہ یا گرم ہے۔

3. 
   

   
   دباؤ محسوس کرنے کے لئے ٹچ کریں۔ اگر آپ نیلے رنگ پر بہت دباؤ محسوس کرتے ہیں تو ، ڈاکٹر کو فون کرنے کی بھی یہ ایک وجہ ہے۔ یہ لاج سنڈروم کی علامت ہوسکتی ہے ، یہ ایک سنگین عارضہ ہے جس کی وجہ سے اس علاقے میں خون کے بہاو میں کمی آرہی ہے۔ نیلے رنگ آپ کو بہت مضبوط اور تکلیف دہ بھی لگ سکتے ہیں۔ اگر نیلے رنگ کا علاقہ بے حد ، ٹھنڈا ، بہت ہلکا یا نیلے لگتا ہے تو فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں۔

4. 
   

   
   کوبڑ کی موجودگی کا مشاہدہ کریں۔ اگر نیلے رنگ پر گانٹھ بن جاتی ہے ، جسے ہیماتوما کہا جاتا ہے ، آپ کو بھی پریشان ہونا چاہئے۔ ہیماتومس بہت زیادہ چوٹوں کی طرح نظر آتے ہیں کیونکہ وہ جلد کے نیچے خون کی رگوں کے پھٹنے کے بعد بھی تشکیل دیتے ہیں۔ تاہم ، وہ بڑے ٹکڑے ٹکڑے کرتے ہیں اور یہ خطرناک ہوسکتے ہیں۔

طریقہ 4 چوٹوں کی روک تھام

1. 
   

   
   اپنی غذا چیک کریں۔ اگر آپ صحیح غذائی اجزاء استعمال نہیں کرتے ہیں تو ، آپ کو آسانی سے چوٹ لگ سکتی ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ پھلوں اور سبزیوں کے ساتھ ساتھ سارا اناج کا اناج ، دبلی پتلی پروٹین اور دودھ کی مصنوعات بھی کھائیں۔
   • اہم کمی جو چوٹ کی تشکیل کا باعث بن سکتی ہیں وہ وٹامن سی ، کے اور بی 12 کی کمی ہیں۔ وٹامن بی 9 کی کمی بھی ایک مسئلہ ہوسکتی ہے۔ یہ غذائی اجزاء خون کو جمنے میں مدد دیتے ہیں۔

2. 
   

   
   اپنے آس پاس کی رکاوٹوں کو منتقل کریں۔ اگر آپ کو گھر میں بے حد تکلیف ہو تو اس سے بہت ساری چوٹیں آسکتی ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ کسی میز کے کونے پر ٹھوکر کھا سکتے ہیں۔ پریشانی سے بچنے کے لئے اسے دوسرے علاقے میں منتقل کرنے پر غور کریں۔

3. 
   

   
   تانے بانے سے اپنی جلد کی حفاظت کریں۔ بس لمبی آستین اور پینٹ پہن کر ، آپ اپنی جلد کو معمولی بلوز سے بچا سکتے ہیں۔

4. 
   

   
   اپنے توازن پر کام کریں۔ زخم اکثر زوال کا نتیجہ ہوتے ہیں ، یہی وجہ ہے کہ آپ اپنے توازن پر کام کر کے پیٹنے کے اپنے خطرہ کو کم کرسکتے ہیں۔
   • ویٹ شفٹ کی مشقیں کرنے کی کوشش کریں۔ اپنے پیروں سے قدرے الگ کھڑے ہو جاؤ۔ اپنا وزن دائیں پیر پر رکھیں۔ اپنا بائیں پاؤں اٹھائیں۔ توازن کو تیس سیکنڈ تک رکھیں۔ اسی طرح اپنے بائیں پاؤں پر دہرائیں اور توازن کو تیس سیکنڈ تک رکھیں۔
   • ورزش کرنا۔ یہاں تک کہ چلنے کی طرح آسان ورزشیں آپ کو اپنے توازن کو بہتر بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہیں۔ اپنے توازن کو بہتر بنانے کے لئے ہر دن سیر کے لئے جانے کی کوشش کریں۔

5. 
   

   
   کھیل کھیلتے وقت حفاظتی پوشاک پہنو۔ مناسب سامان سے کھیل کھیلتے وقت اپنے آپ کو بچانا یقینی بنائیں۔ اس میں ہیلمیٹ ، شن گارڈز اور کلائی گارڈز ، پیڈنگ وغیرہ شامل ہیں۔

6. 
   

   
   آپ جو دوا لے رہے ہیں اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ بلیوز جو آسانی سے دکھائی دیتے ہیں وہ کچھ دوائیوں کا ضمنی اثر ہوسکتے ہیں ، خاص طور پر اینٹی آلودگیوں یا دل کی دوائیں۔ ادویات کو تبدیل کرنے یا بلیوز سے بچنے کے ل what کیا کرنا ہے اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ تاہم ، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے سے پہلے اپنا علاج لینا چھوڑنا نہیں چاہئے۔

7. 
   

   
   غذائی سپلیمنٹس سے پرہیز کریں جو چوٹ کے خطرہ کو بڑھاتے ہیں۔ مچھلی کا تیل ، وٹامن ای ، لہسن ، ادرک اور جنکگو بلوبا پھیلنے کا سبب بن سکتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ انہیں خون کے پتلیوں کے ساتھ بھی لے جائیں۔ اپنے ڈاکٹر سے دوسرے حلوں پر تبادلہ خیال کریں۔